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本集《練乜_野》專注探討 S&C（Strength & Conditioning）：
S&C 的核心定義：解釋其如何提升運動表現，並預防運動傷害。嘉賓背景：兩位體能教練分享自身經驗，介紹專業團隊如何服務不同類型的運動員。傳統健身與 S&C 的區別：討論如何從基礎訓練升級到更專業的體能訓練。科技與數據應用：包括 Force Plate 和 Velocity Based Training，精確分析運動員狀態和訓練需求。多元受眾訓練策略：針對小朋友、長者和專業運動員設計的不同計劃，提升其生活與比賽中的表現。現代體能訓練的演變：對比傳統“死操爛操”模式與現在更科學高效的訓練方式。
00:00:00 - 00:00:09：開場介紹節目宗旨00:00:13 - 00:00:23：S&C 對運動員及教練的重要性00:00:44 - 00:01:05：嘉賓自我介紹 (Jacky 和 Dolores)00:02:02 - 00:02:10：S&C 定義簡介（NSCA 介紹）00:05:00 - 00:05:30：香港獨有的體育學位與國際認證00:10:00 - 00:10:30：S&C 與傳統健身的主要區別00:15:00 - 00:15:30：不同年齡層和群體如何從 S&C 中受益00:24:00 - 00:24:30：數據如何支持運動表現提升00:34:00 - 00:35:00：Force Plate 在比賽及受傷復原中的應用
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