Эпизоды
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好久不见，我回来了！
本期依然是一个自问自答的思考。在过去的一年里，我曾反复被过度思考这件事折磨，但也同时在其中找寻到了一些答案，想在这里分享。
在这期节目里你将听到：是什么让我意识到过度思考正在让我变得焦虑和难过？我是如何解决过度思考的？是什么使我们落入过度思考的“陷阱”？
提到的书：
How to stop overthinking- Liam AndersonOvercome the trap of overthinking- Amit Gupta微博：山山要靠海，分享女性主义、性暴力、性骚扰观点及生活碎碎念。
小红书：山山要靠海，学习博主，分享读博思考。
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希望大家度过了一个美好的假期！而新学期开始的我，又实实在在忙碌了一周。这周因为一个亲身经历而有了一些有关“延迟满足”思考。
在这期节目中你将听到：“延迟满足”这个被“成功学”“幼儿教育”的营销频繁使用的词汇，它是一种自我欺骗吗？我们怎样能够真正获得延迟满足？如何在延迟满足和即时满足之间平衡？
【本期片尾曲】
Daniela Andrade - River of Gold
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Пропущенные эпизоды?
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当我们聊八卦，我们就搭建了与外界联系的桥梁。不论你是谁，做着什么样的工作，以什么样的身份在进行一场交流。一旦我们开始与他人沟通，就很难拒绝“聊八卦”。
“八卦”是促进人类社会进步必不可少的沟通形式，可是它如何成为负面信息的代名词，又正在被谁污名化？
【主播】山山（@山山要靠海）
【内容提要】
00:20 一些想要跟大家分享的小幸福
04:16 “八卦”的定义到底是什么？
05:59 从进化心理学角度看人们聊八卦的心态
13:37 从生理学角度看人们在聊八卦师，大脑发生了怎样的变化
15:38 女性真的更喜欢八卦吗？
【节目配乐】
片头：Jay-Lounge - Puddles
片尾：Henry Wolfe - Stop The Train
【相关文献】
1. Dunbar RI. Gossip in evolutionary perspective. Review of general psychology. 2004 Jun 1;8(2):100-10.
2. Eckhaus, E. and Ben-Hador, B., 2019. Gossip and gender differences: a content analysis approach. Journal of Gender Studies, 28(1), pp.97-108.
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大家好，好久不见，我回来啦（带着些许疲惫和今年不知道第多少次感冒）。这一期，是我忙碌的两周时间里，由社交生活的微小改变而得出的一点思考。也希望能给你一些启发。
【内容摘要】
00:41 在这段时间当中，我的社交方式的变化。
05:30 无效沟通出现的场景
12:08 当无效沟通没有办法避免的时候，我们该如何处理它给我们的情绪带来的影响
12:45 无效沟通会给我们带来哪些情绪影响
24:45 当你想要改善自己的沟通方式时……
【节目配乐】
Jay-Lounge - Puddles
Ruby Haunt - Crave
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【内容提要】
03:24 日本核废水排放事件给谁带来了担忧和焦虑
06:52 当我们面临环境危机时，我们将遇见怎样的情绪问题
08:17 人们面对环境危机时，可能产生的担忧、焦虑、绝望和悲伤
21:59 如何处理由环境危机带来的情绪问题
【节目配乐】
Jay-Lounge - Puddles
鲸鱼马戏团 - 再见地球LIVE版
【相关资料】
Maria Ojala, Ashlee Cunsolo, Charles A. Ogunbode, Jacqueline Middleton （2021）Anxiety, Worry, and Grief in a Time of Environmental and Climate Crisis: A Narrative Review. Annual Review of Environment and Resources pp.35-58,46
Magioglou, T. and Coen, S., (2021) The Construction of a Hegemonic Social Representation. European Psychologist.
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【内容摘要】
02:21 当MBTI成为一句社交问候语
04:01 MBTI人格测试发展的历史
09:14 一个INFJ在互联网大厂面试中的离奇失败
11:51 荣格的精神分析法
15:23 今天的MBTI已经与荣格的思路背道而驰
17:49 人格分析是如何PUA我们的
21:00 我们还能相信MBTI吗
22:57 MBTI帮助我们找到行为的合理性
24:08 我们拥有了合理性，却仍然会焦虑
25:13 量化的MBTI测试，如何加剧社交不平等
30:38 多建设生活，少评价生活
【节目配乐】
Jay-Lounge - Puddles
CMJ - 像我这样的人（纯音乐）
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重要提示‼️
看题目就应该能知道，不要在吃饭时收听本期节目‼️
是的，本周一连三个差，每天不是在出差，就是在出差的路上。想起以前出差的时候，每次都会便秘，后来好像慢慢有所缓解。所以想今天聊聊到底为什么一出差就便秘，以及由一出差就便秘，我想到了什么。
【主播】山山（@山山要靠海）
【内容提要】
01:18 为什么不在自己家上厕所就会便秘啊？（如厕焦虑症）
04:49 当我们人格越来越完整的时候，对空间的完整性需求也越来越高。
06:29 我们所需要的物理空间
06:59 电影《芭比》中对空间需求的反讽
09:18 我和前男友有关于“家”的讨论
12:17 个人空间所代指的人际空间
18:43 怎样做可以维持稳定的个人空间？
25:32 回到最初的问题：怎样解决“一出差就便秘”？
【节目配乐】
Jay-Lounge - Puddles
Jim Reeves - Welcome To My World
【相关文献】
Graziano, M. (2017). The spaces between us: a story of neuroscience, evolution, and human nature. Oxford University Press.
DOUGLAS, M. (1991). The Idea of a Home: A Kind of Space. Social Research, 58(1), 287–307.
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如果让我总结今年上半年我自己最满意的改变，那应该就是我学会了「拒绝」。在过去的很多年中，我都曾备受「不会拒绝」的困扰。而我身边的很多人，也都和我有一样的感受——我们为什么要学会拒绝？又该如何拒绝？
以上就是你即将在今天的节目当中听到的内容。
【主播】山山（@山山要靠海）
【内容提要】
04:42 为什么拒绝对我们来说是一件为难的事情。拒绝别人的时候，我们究竟在做什么？
12:03 为什么感到痛苦我们仍然需要学会拒绝？
- 12:46 概念一：过度同理心
- 18:10 怎样理解「过度同理心」与「学会拒绝」
之间的关系
- 19:08 概念二：个人边界
23:34 如何坚定而礼貌的拒绝别人？
【节目配乐】
片头曲：Jay-Lounge - Puddles
片尾曲：金培达 - A Story in Macau
【相关资料及文献】
有关同理心：https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_avoid_the_empathy_trap
有关个人边界及过度同理心之间的关系：
https://lovefulmind.com/posts/setting-boundaries-in-a-relationship-as-a-highly-empathetic-person
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这期节目，想跟大家聊聊“友情的破裂“。当我们不爱一个人的时候，我们会跟ta正式地提出分手，以此作为一段感情的结束的标记。而很多时候，友情却是无疾而终的。
研究人员说，我们平均每七年就会终结一段友情。友情的建立往往伟大，因为它从不依靠社会制度的约束，源于人类之间彼此的信任。也正因为如此，友谊的终结往往暗示着我们对自我的否定和对信任的质疑。
我们究竟为什么需要友谊，又该如何面对友谊的破裂，希望这期节目可以带给你一点小小的启发。
【主播】山山（@山山要靠海）
【内容摘要】
00:28 我们没有一个合适的词语去描述“友谊的破裂”
02:36 把爱情比作“洗手间的灯”，把友情比作“柜子里的收藏品”
04:52 没有普世的标准告诉我们，该如何与一位朋友结束关系
06:48 我们为什么需要友谊？
11:42 友情到底因为什么结束？
15:09 我们应该承认，友情是会终结的
16:13 不好的人，真的存在吗？
【节目配乐】
Jay-Lounge - Puddles
Haley Reinhart - Can’t Help Falling in Love
【相关文献】
Apostolou, M. and Keramari, D., 2021. Why friendships end: An evolutionary examination. Evolutionary Behavioral Sciences. doi: 10.1037/ebs0000269
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本周结束工作的第一件事，就是去看《芭比》。已经被身边无数朋友说好，但是没有想到它如此好。其实有很多年，我都不曾在电影院落泪，这是很多年来的第一次，我落泪无数，甚至还想要再去二刷。
本期节目，我和我的一位（不愿掉马的）电影博主朋友就《芭比》聊了一次天。在复盘过后，我们都更加觉得这部电影是耐人寻味且比想象中更具价值的。
*剧透预警
本期节目中自14:45开始，会有大量影片细节剧透。强烈建议听众朋友们先观看电影，再来听我们的节目。
【主播】山山（@山山要靠海）
【嘉宾】阿浪
【内容摘要】
02:27 看完这部电影的内心歪歪
08:26 《芭比》并不是美泰用来拯救玩具销量的手段？美泰公司曾经发行过的动画电影。
11:39 2009年开始着手真人大电影，为何《芭比》至今才出现在大荧幕。
14:45 《芭比》影片内容的概述
17:54 《芭比》的笑点（不完全）统计
28:14 《芭比》的泪点（不完全）统计
39:24 Ken的居住权与现实世界女性的居住权
45:32 由怪人芭比想到的
52:08《芭比》电影的成功，是美泰和华纳的成功，还是女性主义在商业电影界的成功？试谈这种成功的成功性。
【节目配乐】
王小红i - Cheap thrills 小提琴
Pink Martini - Smile
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内卷和躺平，看上去两个完全相对的词语，中间却存在着千丝万缕的联系。今天把内卷和躺平这个老生常谈的话题拉出来和大家聊一聊，是因为当我在两周的“彻底休息”过后投入工作中，我发现我好像不再像从前那样有“假期综合症”，而是感到能量满满。既然无法规避躺平和内卷，它们之间的能量究竟如何转换才能让我们减少压力和焦虑，中心化我们的生活。这正是本期节目想要讨论的。
【主播】山山（@山山要靠海）
【内容摘要】
02:00 “内卷之争”，到底是在争什么
12:56 “躺平”是年轻人对于“内卷”的一种反抗
16:36 如何中心化自己的生活
19:42 如何摆脱极端化的选择
【本期配乐】
Jay-Lounge - Puddles
西瓜Kune（原唱：林家谦） - 神奇的糊涂魔药
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米兰·昆德拉写过很多女性。因为这些女性形象，他的作品也常常作为一种批判性素材被很多的女性主义学者所关注。
在得知昆德拉去世的前一天，我和我的一位朋友讨论了有关昆德拉在女性主义中的贡献。很遗憾，那是一场没有准备的漫谈，我们并没有把谈话内容录制下来。所以在今天的节目中，我把我个人的阅读经历和我们的观点进行了一个简单的整理，在此分享给大家。
【主播】山山（@山山要靠海）
【内容摘要】
02:41 英国作家琼·史密斯在《厌女症》：敌意是昆德拉在所有有关女性的写作中的共同因素。
04:51 当我开始质疑昆德拉的表达时，这意味着我开始质疑自己的喜好和阅读选择，也开始怀疑他对我的影响是否是真正可靠的。
07:42 昆德拉通过女性去书写他的哲学观点，而这些观点最终都成为了他书写男性的工具。
09:11《不能承受的生命之轻》中的萨宾那与《色戒》中的王佳芝
11:34 文学书写的一种普遍状态
13:24 再谈当作品本身天然存在着一些“政治不正确”时，它是否仍然具备欣赏价值或者艺术性。
16:52 《小说的艺术》
【音频中提到的作品】
[英]琼·史密斯在《厌女症》
米兰·昆德拉的作品：
《不能承受的生命之轻》《玩笑》《笑忘书》《无知》《告别圆舞曲》《不朽》《小说的艺术》
【节目配乐】
Jay-Lounge - Puddles
Dietrich Fischer-Dieskau,Jessye Norman,Christa Ludwig - Wanders Nachtlied II, D 768 ＂Über allen Gipfeln＂
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这并不是一篇游记。
内容有一点匆忙，但又觉得要趁着旅行回来的新鲜劲儿，和大家唠两句，于是有了这期简短的节目。本期节目你将听到：
00:44 向大家安利“洛克之路”
04:41 关于“旅行的意义”的一点感想
【节目配乐】
年少不川 - 蓝莲花
陈绮贞 - 旅行的意义(TRAVEL IS MEANINGFUL)
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想录这个主题的一个原因是，我发现包括我在内，身边的很多人都正在为自己分散的注意力而担忧和焦虑。在这期播客里，不只是想要跟大家探讨我们的注意力是被谁偷走的，也想要跟大家分享我是怎样摆脱失去注意力带给我的痛苦的。
【主播】山山（@山山要靠海）
【内容摘要】
03:32 《瞬息全宇宙》，一部写给ADHD的情书
06:37 荐书《被偷走的注意力》
11:56 如何开始放下因失去注意力而产生的焦虑和自责
14:00 当我们需要集中精力完成一件不愿意完成的事情时，应该如何做
16:32 自责是如何产生的
20:56 面对注意力买卖的霸权，不只是改变自己
【节目配乐】
Jay-Lounge - Puddles
张骁一 - 晚风伴奏
【文中提到的作品】
1. 电影《瞬息全宇宙》
2.《一年一度喜剧大赛-第一季》- 大锁、孙天宇《时间都去哪儿了》
3. [英] 约翰·哈里《被偷走的注意力》
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前两天买机票，在购票网站看到某航的“留学生机票”下赫然写着：限30岁以下购买。瞬间又一种被阴阳的感觉，仿佛是它在告诉你：30多了，还留什么学？！
我在查这一期选题的相关资料的时候，一个的好朋友看到了我正在打开的页面，那个页面的题目刚好是我们为什么会产生年龄焦虑。她看到后反应出乎意料的激烈。
她说：根本不想看这“年龄焦虑”这四个字，赶紧关了吧，看到就烦。
我问她为什么。她说，因为这四个字就令人无比焦虑啊。那一刻我忽然意识到，年龄焦虑对我们造成的精神以及生活的困扰，或许远远超过了我们的想象。世界走在下坡路上的自行车，车轮一圈比一圈转得快，有种不顾人死活的“赶鸭子上架”。
【额外的话】本期节目加入了一个新的子栏目——《我知道，我很好》。它是一个邀请女孩们夸夸自己的栏目，被我放在了每一期的开头。
【主播】山山（@山山要靠海）
【内容摘要】
00:01 夸夸自己第一期
04:02 梅雨季的“杨梅社交”
07:42 在长沙生活而结下的湘菜情缘
09:21 梅雨季和湘菜是如何让我想到“年龄焦虑”的问题的
18:09 《乘风破浪的姐姐》最可怕的地方在于……
22:11 当被航空公司“阴阳”——30岁以上就别留学了
24:15 英剧Fleabag（《伦敦生活》）中的一些启示
27:35 想对自己说：我爱你，但我不确定每时每刻都喜欢你
30:25 你，我，我们。大家都要好好爱自己啊。
【节目配乐】
1. 水谷广实 - 可以吗？
2. Jay-Lounge - Puddles
3. Jenn Colella,'Come From Away' Company - Me and the Sky
4. 张尧 - 孤独圆舞曲
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我对父亲的情感有些复杂，特别是跟对母亲相比。
我很清楚，在过往的许多次交流和相处中，我和父亲都曾有过根本上的认知差异，这些矛盾有时候突出，有时候隐晦。它们不只是出现在婚恋、生育、人生选择等等诸多尖锐的话题中，也出现在生活中偶尔的一句交流或是对某件事的看法里。
我和母亲也有过诸如此类的矛盾。但在成年以后，我于母亲，更多的是包容与共情。而于父亲，则是搁置争议，以求同存异的信条达成最后的和解。
不得不说，越长大，似乎我心里柔软的部分越偏向母亲。但我确信的是，我深爱我的父亲，与对母亲的爱一样深刻。
今天和两位嘉宾聊到有关父亲如何被塑造，又如何塑造了我们。一起分享有关自己和父亲的故事。
【主播】山山（@山山要靠海，全平台同名）
【嘉宾】小鹿、Brittany
【内容提要】
00:00:55 到目前为止的人生中，跟父亲相处的时间有多少？
00:03:39 父亲对我们性格和外在的塑造
00:17:10 父亲在生活中的缺位是否会对哪些认知产生影响？
00:22:10 父亲的家庭感
00:28:13 父权对父亲的隐性影响
00:39:32 月经初潮的那一天，父亲曾给过我的教育和关照
00:43:12 父亲的“无性别”教育
00:51:56 父亲对待“自己的小孩”和“别人的小孩”的双标
00:01:01:11 什么样的家庭和环境塑造了我们的父亲？
01:14:57 在什么情况下，我们需要给予男性理解？
【节目配乐】
片头：Jenn Colella,'Come From Away' Company - Me and the Sky
片中&片尾：落日飞车 - Let There Be Light Again
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上周在生病，请假一周。但是养病期间，发现了一件有趣的事——生病虽然是痛苦的，但是却给了我一个机会，去和自己的身体对话，去认真的感受它的变化，听它给到你的反馈。
而与生病有着相似感受的，是经期。有关月经的感触是非常隐秘的，绝大多数时候，我们都很难告诉别人，我们正在经历什么，能够和我们对话的，就只有我们自己的身体。
所以本期想跟大家聊到的，是我对于月经的一些个人体验。并且，想通过这期节目告诉大家，月经并不是什么不可告人的羞耻，它是我们身体经历的再正常不过的变化。不需要用任何符号去将其隐晦化，更不需要因为月经的被污名化，而对痛恨由身体带来的体验。
【主播】山山（@山山要靠海，全平台同名）
【内容提要】
03:31 有关张天翼《如雪如山》
05:30 《如雪如山》中描写月经的片段
09:41 痛经的私密体验
14:37 当我开始把经期当作和自己对话的契机
18:10 痛经，焦虑与抑郁
20:24 接纳自己的身体，接纳月经的体验
【节目配乐】
片头：Jay-Lounge - Puddles
片尾：草莓救星 - 自在
片插：TRI Studio - 剧情·画遇梦中人
【音频中提及的作品及文献】
张天翼《如雪如山》
Pain, anxiety, and depression （访问地址：https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/pain-anxiety-and-depression） -
这期节目回到山山的单播啦。
想跟大家探讨的是：我们在讨论着装相关的话题时，其背后的污名化现象和文化共识的逻辑。其实有关“穿衣自由”的话题，一直以来都存在争议。今天，在试图整理背后的逻辑时我们得到的结论是，其实我们讨论“穿衣自由”，讨论的从来不是应不应该“穿衣自由”，而是应该如何实现以及在何种程度上实现“穿衣自由”。
我们对于穿衣规范，穿着形式和社会接受程度与宽容程度地不断再造，实际上是一次又一次重构文化共识的过程。在这个过程中，污名化和去污名化的对抗与竞争，是权力的持续争夺，也是文化再构建的持续动力。
【主播】山山（@山山要靠海，全平台同名）
【内容提要】
02:48 先说“露脐装”
04:37 “露脐装不能作为日常着装”的文化共识
05:34 有关衣着权
09:49 “露脐装”的污名化
10:45 “皮草大衣”的地位象征如何跌落神坛
13:43 “皮草大衣”的新共识
15:55 露脐装是“新的正义”
17:38 从露脐装和皮草大衣到“穿衣自由”
【节目配乐】
片头：Jay-Lounge - Puddles
片尾：Slowblow - Aim for a Smile
【音频中提及的文献】
Shin, D.C. and Jin, B.E. (2021) Do fur coats symbolize status or stigma? Examining the effect of perceived stigma on female consumers’ purchase intentions toward fur coats. Fashion and Textiles, 8(1), pp.1-17.
【特别说明】
原本我和丝黄想要就“穿衣自由”和Topfreedom这个主题一起录制的一期节目，但因为种种原因没有最终成型。这期节目最终呈现的内容是我在我们的话题基础之上重新整理的。在此，特别感谢丝黄对本期节目的贡献。
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当和Celia第一次聊天，她谈到自己曾在美国七姐妹之一的女子学院Mount Holyoke完成本科阶段的学习时，我对这段经历充满了好奇。
女校的环境，女校的就读体验以及女校对女孩的塑造和影响都成为了我们在这次对话中的重点。除此之外，我还想通过Celia试图了解女校的经历对她今后的学术认知和理念产生了怎样的影响。
如果你也对以上的问题有所好奇的话，这一期播客可能会给你带来一些思考。
【主播】山山（@山山要靠海，全平台同名）
【嘉宾】Celia （比较文学博士在读）
【内容提要】
02:47 女校的生活是怎样的？
07:59 “在女校，我时时刻刻坚定地相信，我是被尊重的
11:45 走出女校，走出“乌托邦”，需要重新适应的人和事
17:57 延伸到“女权分离主义”。在女校是否留存的问题上，似乎很少有人真正问过女性的感受。
24:33 女校经历对Celia目前在做研究项目的影响
27:26 “我发觉在本科（女校）学习时，很多女性文学的解释和批判被过分简单化了。”
30:46 文学中的共识更多是文字本身产生的人与人之间的连接，而非政治价值。
33:45 当作品本身存在“政治不正确”时，它是否仍然具备欣赏价值？
36:08 从女诗人翟永明表达的变化中，看到女性写作的普遍价值，以及以创作者的角度利用“政治不正确”进行创作的可能性。
50:43 当政治价值和艺术价值冲突时
57:47 我们与父权社会的复杂关系
【节目配乐】
Jenn Colella,'Come From Away' Company - Me and the Sky
Pat Boone - Tenessee Waltz
【音频中涉及到的文学作品】
翟永明, 《一个词》
Charlotte Gilman, Herland
Sylvia Plath, "Daddy"
T.S. Eliot, "The Love Song of J. Alfred Prufrock"
Haun Saussy, Are We Comparing Yet
Emily Dickinson, The Poems of Emily Dickinson
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我们其实很难脱离母亲这个身份去认识我们的母亲。每一次当我想描述她时，出现在我脑海中的画面总是她在扮演家庭身份时的模样，是她作为母亲，作为妻子，作为女儿时的样子。有关她是怎样的女人，她的性格，她与朋友、与同事相处的细节，我几乎一无所知。我看似对母亲了解很多，实则囿于一个小小的范围中。以至于在很长一段时间里，我都把她在家庭身份中所呈现的状态，当作是她的全貌。
我曾想过，如果妈妈不是妈妈，我是否还会像今天一样爱她？
后来我发现，这个问题的荒谬之处在于，我们相遇的那一天，就已经注定了，她是我身边最亲近的人，并且以女性的身份，和我有着不可替代的共鸣。而我爱她，就像我爱自己一样，没有如果，没有为什么。只因为她是她，这个独一无二的她，选择了成为我的妈妈。
祝我的妈妈和所有母亲，健康，开心。
【主播】山山（@山山要靠海，全平台同名）
【嘉宾】Brittany （应用语言学在读博士）
小鹿（应用语言学在读博士）
【内容提要】
00:53 当我们抛开母亲的身份时，我们如何认识她？
11:12 为什么提起妈妈时，我们总是很心疼她们？
13:40 妈妈与外婆的关系
24:08 妈妈如何作为一个女性影响我们？
45:42 和母亲聊恋爱观，婚姻观和家庭观
57:07 母亲需要认同感
01:06:20 浪漫爱的影视作品对女性成为母亲造成的误区
【节目配乐】
麗美 - I Know You’re There
星童声南京合唱团 - 萱草花 （童声版）
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