Эпизоды
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身边名校MBA的朋友不少，Rita是我心目中第一个打破MBA刻板印象的女生，作为当年被沃顿MBA录取年纪最小的学生，她在MBA期间选择GAP，又在毕业后选择去泰国、印尼进行了半年旅居；她的社交媒体里上一秒还是微小顿悟的柔软灵性，下一秒又是商业职场上的敏捷冲劲，出世和入世之间无缝转换，丝滑转换，是个很灵的“妙人”。
初识Rita，她皮肤黝黑，眼睛有星星，总是不缺话题。自信聪颖也可爱松弛，所有有生命力的词汇都可以用在她的身上。后来熟识之后，我很惊讶她的这种生命力其实是8年被进食障碍困扰后的涅槃。这种在经历跌宕后的通透和自由显得更加实在。
这一期听一听这个27岁女生的自我复盘和自我提问，希望我们都能“接根天线”。
——By Tiffany
# 本期嘉宾
Rita Zhang
宾夕法尼亚大学沃顿商学院MBA毕业，刚刚结束在东南亚的半年旅居
8年进食障碍康复，分享个人成长、精神提升
小红书账号：很灵的Rita Zhang
# Shownotes
0230 作为沃顿MBA当年最小的录取者，是否能兼容正统MBA路线？
0900 什么人适合读MBA？MBA到底能提供什么价值？
16 高中赴美交换，被诊断为进食障碍Eating Disorder
21 如何「链接自我」，找到支持体系，找一个环境静下来，寻找专业帮助
27 曼谷、清迈、巴厘岛……东南亚的数字游民体验如何治愈
4130 现阶段人生的意义是什么？
44 企业家精神就是接根天线
55 从米歇尔奥巴马聊起，女性如何破除“习惯性低估自己”
# Highlight
二八原则哪里都适用
「LDP」 Leadership Development Program
Eating Disorder进食障碍
冲浪是很多人Life Pivot的契机
米歇尔奥巴马
多感受一些科学不能解释的东西
#场景
Rita的酒店房间
# 加入听友群
「她和她和她」新开听友群了！欢迎添加主播微信Yolotiffany。
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伴随着一扫阴霾的春光灿烂，所有人都用前所未有的速度重新投入了久违的生活的洪流中。播客Season 2也回归了！
这一年改变了很多人的生活轨迹。我有很多亲密的朋友选择搬离了北京，有人关闭了企业选择转行，有的家庭和情感遭遇了变故，甚至历经了生死……这种不确定性让很多人重新去内观自己，重新做选择。瑜伽、修行、正念、心理咨询、玄学、人生教练，身边更多人开始更积极在身心灵领域探索，希望找到沉浮中的“定海神针”。
「人生教练」无疑是其中一个新兴的领域，作为一个旁观者，这个职业带着些许身心灵的外衣有着极高的尝试成本，也有一些和心理学、成功学模糊的中间地带。”什么样的人适合找一个人生教练？”，“人生教练究竟如何赋能他人？”……带着这些问题，我邀请我身边最熟悉的人生教练小越Iris录制了一期播客。
小越在孕期被确诊为一名双向情感障碍Bipolar Disorder，同时被专业的心理咨询师和人生教练支持；并将自己的经历变成养分，成为了一名人生教练，去支持更多人在人生的赛场上活出自己的“成功”状态。
对于人生的终极理想状态，我们每一个人都有不同维度的解读。小越用四个词的总结，让我浑身起鸡皮疙瘩——Clarity（清晰知道要什么），Focus（专注做自己觉得重要的事），Ease（丛容轻松的节奏），Grace（达成目标后心怀感恩而非疲倦不堪）。
播客录制结束后，她带着我进行了一个梳理Standard of Integrity的小练习。用十分钟回想出让自己欣赏的人，并且列出他们身上任何打动、滋养自己的特质，最后总结出了10个最高频的特质。我突然发现它们描述的就是理想中的自己，这样的自我觉察让我兴奋的睡不着觉。
如果你曾经有一个瞬间去问自己「你是谁」而不得？欢迎你听听这一期，会收获一些实用的方法，一些力量。
——By Tiffany
# 本期嘉宾
小越Iris：两娃妈妈，活跃在中美间的人生教练和教育创业者，双向亲历者。
公众号：Flow学院
# Shownotes
07：00 心理咨询和人生教练的差别？
14:00 在双向情感障碍的，我成为了一名教练？
24 双向情感障碍Bipolar确诊后的体验？
31 心理咨询和人生教练老师在当时如何支持我？
42 做一名人生教练的门槛和核心素质
54 当妈妈+教练，我如何成为了自己？
1:00 成功活出自己到底是一种什么状态？
1:10 看过了那么人生，大多人人的人生瓶颈有什么共性？
1:18 案例分享，教练是如何支持一个人成功的？
1:29 活出成功的状态寄语
# Highlight
猴子思维是大脑生存模式 “Fight Flight Freeze”
拧巴的原因是我没有活出来我自己
电视剧《Modern Love》
教练最核心的素质是助人成长这件事本身能否赋能自己
国际上认可的教练培训机构有几百家
所有的人生问题都是和自己，和他人和自然社会的关系问题
教练不能Coach和自己有利益相关的人
对已经发生的事对它说感恩，对所有即将发生的事对它说欢迎
# 资源推荐
书籍：
《Mastering Life’s Energies》Amazon有售
《共创式教练》中英文版都有，微信读书也可找到
国内教练培训机构课程：
搜索公众号“思腾Schouten” 了解共创式教练培训课程
海外教练培训机构课程：
-Academy for Coaching Excellence
-Co-active Training Institute
-Accomplishment Coaching
#场景
中美连线
# 互动
如果你需要更多的链接，欢迎迎添加微信Yolotiffany。
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Пропущенные эпизоды?
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# 引言
生育对一个女性/一个家庭意味着什么？
当了妈妈以后，我希望以前可以有人告诉我多一些。
「生育」是这个女性播客一开始录制我就一直坚定要做的选题。东亚文化习惯平淡化生育这件事，99%的中国女性缺乏生育正式的一课，我们一直被告知的就是每一个妈妈都经历了这样的过程，所以没有什么过不去的，不必矫情。但事实是这样么？
本期嘉宾我邀请了我身边最hard模式的妈妈——任晨。即便作为一个同为妈妈的过来人，她的生育经历，我听上去一样惊险和颠覆。
婚后第二个月即怀上了双胞胎，孕期风险频发一路过关斩将，孩子早产住NICU几个月；家庭结构的巨大变化，异地搬迁，职业生涯转换，再到上海疫情和俩娃困在家3个月……3年多的时间，她不断延展自己对生育的认知，主动和被动push着人生的边界。其他困扰很多产后女性的常见话题e.g身体不适，夫妻磨合，职业机会成本……已经都不在她能分出精力去抱怨的范畴。
我俩分享了生育对于我们而言真实的影响和不同的心路历程。并不是站生育or劝丁克，而是希望我们在做出生育这个决策的时候，我们不是过度「重视」也不是「忽视」，而是真正「凝视」。
无论你是女性还是男性，建议你听一听。
——By Tiffany
# 本期嘉宾
任晨
现自由职业者，前互联网公司产品总监。
音乐学院附中本硕毕业，文艺与理性的双胞胎老母亲一枚。
# Shownotes
01: 23 自我介绍
04:54 怀孕：婚后第二个月怀上双胞胎的险象环生
25:20 坐月子：孩子一出生就送NICU保温箱
31:00 养育：同时养育两个孩子是一种什么样的难度级别？
48:49 职场：从独立女性到自由职业者，如何消化人生路径的巨变?
01:06:30 生育对女性究竟意味着什么？遇到不给力的partner就run吧
01:28:29 建议：给听众推荐的书籍和Tips
# Highlight
一开始我很不喜欢被人叫我「宝妈」
快出生时，小的体重只有800g
如果我们在二线或者三线城市，两个孩子可能有的会保不住
生死之外无大事
双胞胎与生俱来带有对资源均分的追求
东亚文化习惯把生育这件事平淡化
娃两岁前用过二三十个阿姨
双职工家庭不“剥削”老人很难
养娃这件事，我是孩子最后一张底牌
上海疫情3个月2V2带孩子瘦了10斤
把养娃当作工作，左手佛系，右手专业
生育不是现有生活的解药，而是新的麻烦制造者
# 音乐资源推荐
《捕捉儿童敏感期》by孙瑞雪
《新手妈妈的头两年》by高木直子
# 音乐
One Flower Two Flowers
#场景
大理，苍山脚下的小院子
# 加入听友群
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这一期我太喜欢了！可以作为音乐普及的一期。
真真曾是大学合唱团的团长，当时和我就是很多演出的搭档。后来她人大读研，大厂打工，再到半路出家考上中国音乐学院指挥系硕士，走上音乐指挥的道路，我一路见证音乐如何成为了她人生的主旋律。
她属于在做严肃音乐里少有的受过通识教育且了解大众的人，邀请她来做了这期「走近音乐」的对话非常妙。
我们聊了聊“音乐可以带来什么“？“什么样的人适合学音乐？“普通人怎样才能够好的体会音乐之美？”，“严肃音乐人如何看待KPOP”，“音乐的天赋如何挖掘？”……
聊完不仅学到了鉴赏音乐的新知，更让我有一种被洗涤的充实感。无论是真真自己的“艺术人生”，还是她语言里描绘的音乐和音乐家本身，都能让靠近的人感受到一种音乐的纯粹之美，匠人对于艺术极致的姿势。艺术不再是工具，而是成为了一种修养和信仰，让人心生向往。
“音乐的美在于可能性”，听完这一期播客，请你打开一个巴赫的Playlis，让它带我们去远方吧。
——By Tiffany
# 本期嘉宾
真真，人民大学经济学本硕/中国音乐学院指挥系硕士
# Shownotes
01:33 人大毕业后，放弃工作，半路出家考音乐指挥硕士
11:55 学习/当指挥是一种什么样的体验？
-指挥在音乐里是金字塔顶的角色
-在音乐世界VS正常职场成功法则的区别
27:11 合唱指挥本质是在做音乐普及教育
-带的6岁学生会自己创作曲子
-音乐天赋是什么？乐感+音准
-如何开始「音乐启蒙」？
46:42 半路出家学音乐的“苦”与“乐”
-综合素质帮助对音乐的逻辑和理解
-对比普通职场，音乐中付出和努力成正比
01:11:37 对不同音乐的理解？
-大众理解音乐的最好方法是去大剧院听现场
-音乐是跳脱世俗的最短方法，重要的是要去听
-古典音乐 VS KPOP
01:23 寄语小孩子学音乐的建议
听好的音乐+学唱歌
学舞蹈和律动
# Highlight
挥手是指挥最后1%的工作
指挥拼的是文学素养，人生态度和对世界的理解
原本主义
日本二战后普及合唱很厉害
靠它挣钱的时候就是离艺术越来越远的时候
人声是世界上最好的乐器
音乐是没有办法评论感受的
古典音乐可以把你带到某种远方
建议琴童的启蒙在玩闹之中走到规矩上来
共情力是学音乐的天赋
语言的尽头是音乐
音乐的启蒙从律动开始
# 音乐资源推荐
Kodaly Zoltan 柯达伊
Carl Orff 卡尔·奥尔夫
青年钢琴家张浩晨&《演奏之外》
8.6-8.7 国家大剧院《古韵诗律古诗词作品音乐会》
达尔克罗兹音乐教学体系
奥尔夫节奏教具
《认识音乐：32次音乐解码之旅》by 看理想
# 音乐
《Komm, Jesu komm》by Bach巴赫
#场景
Tif家的懒人沙发
# 加入听友群
感谢开播以来朋友们的喜欢，「她和她和她」要开听友群了！
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# 引言
新一期，大家期待的夫妻对谈又来了。
自从当了妈，就陆续有人问我，“养娃究竟是一种什么样的体验？”，我的回答是“放弃所谓的生活工作平衡的幻想”。2年多，有身心挑战，有认知惊喜，的的确确和想象中有很大的区别，并且极大的改变了我们的生活方式。
养娃这件事，是一个复杂叙事。首先它是个性化的，它深深反映了父母生活方式和思维方式的痕迹，每个孩子的天性也有一种“抽盲盒”的独特体验。吃喝拉撒睡玩学，单拿出来可能说1天1夜都不为过。
这一期的出发点是个大家更沉浸式的视角，去理解「养娃+育娃」这件事的硬币两面。
“对大人的生活各方面有哪些影响？，“有什么具体的成本？”，“难度体现在什么地方”，“什么技巧能稍微轻松一丁点？”
在养娃这件事上，我们无法绝对准备好，但是可以做好预期管理和动态平衡。
欢迎分享给身边正在考虑生育的朋友或者新手爸妈。
——By Tiffany
# 本期嘉宾
Will，Tiffany人生合伙人
# Shownotes
01:29 养娃到底“难”在哪？
养娃是一个非常个性化的体验！
养娃包含「养」和「育」
「养」比想象中难（睡眠，吃饭，生病……）
养宠物的难度和养娃的难度也就差几百倍吧
16:42 “佛系”家长能让生活简单一点吗？
佛系爸妈不会让“养”这个环节的本身难度降低
佛系不意味着躺平，而是标准不同
把养育孩子的目标当作OKR来拆解成不同的命题
家长在养育中的角色是facilitator协助者而不是dominator主导者
27:09 养娃真实成本大拆解！
经济开销，丰俭由人，
身体损毁，“创业都没让我失眠，带娃我失眠了”
生活方式：时间碎片化，家庭内部沟通，社交变少，工作机会筛选
习惯和癖好：爱上喝酒，运动变多了，需要无脑娱乐
57:40 带娃的收获和成就感？
再过一遍童年，治愈自己
家庭的亲密感
01:05:42 给新手爸妈的避坑经验！
多看科学经典的资源
自我反思明确养育标准
养娃前多去跟不同的有娃家庭接触
身体一定要跟得上
01:13:41 为什么外国人带娃比我们看起来轻松？
01:19:46 方法论：如何找到好的育儿资源？
看好的育儿书籍而非具体技巧
不用把过多时间花在做消费决策上面
多用绘本来“洗脑”and挑选技巧
同频的妈妈群可以帮助信息筛选
# 育儿资源推荐
《美国儿科协会育儿百科》
《非暴力沟通》
《婴幼儿心理学》by 琳恩默里
《教育心理学》by 安妮塔伍尔福克
# 音乐
《如果有来生》by 谭维维
#场景
Home
# 加入听友群
「她和她和她」新开听友群了！
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# 引言
今天的嘉宾是三米Sammy，在北京创立了一家名为「一粒」的儿童美育空间。
跟她聊天的时候，是北京难得的一个雨天。我们窝在她的小家一角，声音和思维都变得松弛起来。眼前这个不紧不慢娓娓道来的女生让我有点恍惚，和刚从纽约回来不久充满个性和棱角的她相比，对比鲜明。
聊天中她一直反复提到「真实」和「纯粹」两个词，和某些名人新闻通稿里常出现这两个词不同，听了她的心路历程，你会觉得这个词真实存在，而她也真的找到了安放自己，获得本源快乐的方式。
我们聊了聊她和抑郁的抗争，创业做员工的“妈妈”/孩子们的“孩子王”，打坐吃素……内里是一个美好治愈的故事，一个真实的人通过自我找寻，做着自己喜欢的事，没有天降「大饼」，也没有Drama。在做事的起伏中变得清醒，自在，用自己的方式给世界一点美好。普通得很幸福，幸福得很奢侈。
（我家宝宝在一粒上课花絮）
* 广告Time，在这里也为Sammy的空间打个call，非常推荐有孩子的听众欢迎前去体验，预约时报“她和她和她”播客或者截图都可以享受95折首次体验福利 （单次艺术小班课/一大一小亲子活动可选），说不定我们会偶遇！
——By Tiffany
# 本期嘉宾
Sammy，「一粒儿童空间」创始人，一个尊重孩子自由创作的艺术启蒙机构
# Shownotes
02:30 抑郁症让我提前回国换了3个行业
10:10 Gap一年摸索自己的“艺术教育”之路
19:04 创业最大的挑战在管理人-3个月没有生意，员工连续离职……撑下去是因为热爱
30:43 从个性有棱角到温柔平和，经历了什么？
38:24 艺术启蒙教育的终局是小而美还是商业上的成功
01:09:36 吃素，打坐让我找到自在
01:22 关于快乐教育和「一粒儿童空间」
# Highlight
我的经历告诉我人不快乐这件事很容易发生
艺术培养其实是性格塑造
创业的初衷是想给孩子们应该多一个选择
我们没有培养艺术家，而是培养孩子更加自信
每一个做实体店的都想研究「海底捞」
《海底捞你学不会》
当老板之后我成为了员工的“妈妈”
我做很多决定很多时候来自于打坐时身体的反应
「Headspace」
快乐的根本在于自我认知
美术教育建议12岁以后再开始训练技法
# 音乐
《Le bonheur》by Berry
#场景
雨后，三米家
#号外：听友群来啦
感谢开播以来朋友们的喜欢，「她和她和她」要开听友群了！
� 欢迎添加主理人的V：yolotiffany（备注听友群），佛系运营，有缘加入～
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# 引言
这一期邀请了国际幼儿园主班老师——Christina。
去年为了孩子入学走访了北京十几家私立幼儿园，才发现从这么早的幼儿教育开始，就已经出现了这么多的体系，分化出了这么多的声音。当时Christina就作为从业者，给了我不少专业建议。
于是邀请她来了一次家长和老师的谈话。希望能够从她中美两国幼儿园主教老师的经历，给即将或者已经成为家长的朋友一些insider启发，更少的焦虑。
作为一个老师，她的每一步都是被好奇心驱动，非专业出身因为兼职做了老师开始对教育进行反思，再到赴哥大深造学习幼儿教育，在纽约的私立幼儿园做唯一的亚裔老师，再到回国参与教育创业，最后回归幼儿园进行一线教学。
她说：“做一个好的老师，首先应该自己是一个充盈的人。” 突然感觉被点亮也轻松不少，无论是在家庭还是在学校，教育其实都大道至简。我们只用去做一个真实的人，去自爱，去分享爱，去表达爱，然后共同成长。
——By Tiffany
# 本期嘉宾
Christina王萌
仍在探索自己的人
毕业于哥伦比亚大学幼儿教育专业—中英双语方向
对于幼儿文学教学、艺术教育、科学教育很有热爱，提倡以儿童为中心的全人教育理念
现任北京一所IB国际幼儿园双语主教
曾任纽约想想早教中心三岁班班主任
曾任哈佛社会创新种子社区课程评估师
曾任新泽西问题盒子食品科学课程设计师
# Shownotes
04:48 为什么从工科生转变去从事幼儿教育？
11:36 中美两国对于幼儿的教育有什么不同？个人有什么不同的体验？
26:03 国际私立幼儿园老师典型的一天
33:23 做一个幼儿教师，最重要的素质是什么？
40:20 干货分享：选校时家长要如何考察老师？
53:19 作为早期教育工作者，在教育自己的孩子上会关注什么？尊重天性，真实，表达自己
1:12:28 面对心目中的女性偶像
1:23:09 给焦虑的准父母的建议？
# Highlight
孩子拥有鼓舞成人的力量
幼儿阶段是人生的地基，每一次互动都在影响孩子感知自己是否被爱，是否值得被爱……
学校与家庭并不是二选一，而是共同培养的关系
幼儿园老师就是每一天都在演戏
爱自己，爱自己的事业的人有潜质成为一个好老师
无论是老师还是家长，只有成为一个真实的人，孩子才会look up to you
3W理论 wait，watch and wonder
孩子对人际关系的敏感度很高
明白自己想要什么，努力去达到，不害怕发出自己的声音
教育人的过程也是不断教育自己的过程
# 音乐
《Put Your Records On》by Corinne Bailey Rae
#场景
茶馆
#About US
「她和她和她」是生活家Tiffany主持的一档女性对话节目。
你可以在喜马拉雅，小宇宙，网易云音乐，QQ音乐和Apple Podcast找到我们。
和主理人Tiffany互动，请搜索公众号【生活家Tiffany】或者添加VX：csslash（备注来意）。
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明天是520了，也临近我和Will结婚6周年的纪念日。我邀请了我的“人生合伙人“来即兴进行了一期关于「爱和婚姻」的复盘。
身边的朋友通常会把我俩的婚姻打上「幸福」的标签，今天的对话可算真正暴露了我们作为普通人婚姻生活的真实状态。6年的旅途里，我变得更加理性，will变得越发感性；我带他去涉猎了更多的繁华，他带我获得了更多内心的宁静；经历了二人世界达到高度默契的「空前甜蜜」，也经历了生育以后手忙脚乱的「压力测试」。
有争吵、倦怠、磨合，也有治愈、赋能、超越，High Moments和Low Moments此起彼伏，都不缺席。
6年的经验教训走来，婚姻真的是人生中最需要「勇气」的事情。它不是两个人一时心动的“爱情证书”，而是两个人决意用爱去共同抵抗未来可能的恶的联盟，fighting against all odds。
— “什么样的特质可能能成为更好的伴侣？”
— “婚姻路上会经历的什么样的新挑战？”
— “如何抵抗倦怠？“
— ”如何解决矛盾？“
婚姻像一面镜子，让两个人彻底暴露，检视两个人面对不确定性、解决新问题的意愿和能力。借由婚姻这个特殊的关系“场域”，不断抛弃“自以为“，主动/被动拥抱「不确定」——要么成为逃兵，要么获得一次又一次成长蜕变。
真实的婚姻生活不是偶像剧里的“所向披靡”，也不是家庭剧里的“一地鸡毛”。这段关系没有边界，“越过高峰另一峰又见”， 进一寸有一寸的欢喜。
It is promising, hard but worth it。 “懂得永恒，得要我们，进化成更好的人”
希望这期真实分享给大家一点关于婚姻的真实片段！祝大家520愉快！
—— Tiffany
# 本期嘉宾
Will，Tiffany的人生“合伙人”
# Shownotes
02:27 自我介绍+婚恋史
04:54 什么是幸福婚姻的共性？
09:14 恋爱和婚姻最大的差别
15:08 生孩子是婚姻的重要“分水岭”
27:16 吵架的根源和解决方式
36:31 面对婚后的倦怠，如何保持新鲜感
47:10 结婚后双方最大的进步在哪里？
58:35 如何确定TA是可以走进婚姻的那个Mr/Mrs.Right？
1:12 心目中婚姻中的High Moment（高光时刻）？
1:22:33 对未来婚姻的展望
# Highlight
- 有一些深层的理解后，浅层的矛盾就没有那么在意了
- 谈恋爱”你为我做什么“VS婚后是”我能为你做什么“
- 生孩子之后需要达成新的共识，同时会把渺小的矛盾放大并积攒起来
- 在吵架之后要进行反思：1、寻找解决方案；2、想对方为什么提这个反馈，它的合理性在哪里？
- 婚姻的新鲜感需要你不断去看到对方的闪光点
- 婚姻是人类最需要勇气的事情
- 倦怠是必然的，不倦怠是需要努力的
- 中国离婚率50%
- 以前觉得爱是"你为我做什么"，现在觉得爱是"我为你做了什么"
- 年轻时多谈几场恋爱, 会增加婚姻幸福的概率
- High moments就是不断从小事上感受对方无条件的爱
- 你所想象的边界可能并不是终点，婚姻的方法论亦如是
- It is promising, hard and worth it
# 音乐
《Perfect》by Ed Sheeran
#场景
HOME，深夜小酌
#About US
「她和她和她」是生活家Tiffany主持的一档女性对话节目。
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想要知找到主理人Tiffany互动，请搜索公众号【生活家Tiffany】。
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# 引言
今天的嘉宾是一位央媒的国际财经记者/主播Vanessa。
自我认识她十来年，身上就一直充满了「反差感」。
-身材娇小玩玩赛车、铁人三项、自由潜水
-非科班出身遍访国际名流，被前辈评价“既不财经也不国际”
-环球旅行，学习第三/第四语言……
这种反差，会带来常人之未见之“愉悦”，也有很多可能别人不能感受的“撕扯”。
我们聊了下如何做一个好的提问者/内容创作者，在新形势下她个人随着平台的转型经历的阵痛，这次谈话让我看到了聚光灯后不一样的“女主播”，真诚而开放。
她说：人生不止一座山，欣赏“从山顶选择下山”的人。
不关心别人眼中的自己，只看有没有趋近于自己内心中的“更好”。
—— Tiffany
# 本期嘉宾
Vanessa（小红书账号：喝露水的Vanessa）
北京土著，15岁上大学
去过30+国家工作和旅行
报道达沃斯论坛、G20、金砖峰会……
业余时间自学英语、法语、德语、日语
也是赛车冠军、完成70.3英里铁人三项、喜欢滑雪、自由潜水、芭蕾舞等
人生不止一座高山
眼下最大梦想是：开启人生新阶段，养一只像熊一样小狗狗
# Shownotes
01:15 就读少年班14岁参加高考
09:24 为什么选择了去央媒做财经记者？
16:10 印象最深刻的一次采访F1总干事
23:20 好的提问者应该具备怎样的素质？
30:40 玩赛车，铁人三项的缘起和体会
44:26 30岁后的心态从“天上”回到了“地上”
51:50 学习第三/第四语言，打开了新世界
59:08 最近新知：对梦想、对贵人、对后疫情时代内容的理解
01:17:50 近期推荐：好书、自由潜水和旅游目的地
01:29:09 做“既不财经也不国际”的女主播
# Highlight
少年班的好处在于很小的时候就知道自己的局限
一个好的采访是双方的经历在交流的过程中被照亮了
对话的目的是扩充彼此的认知
赛车是一个跟自己对话的过程
拿专业的方式去训练生活化的目标
学习语言是了解一个国家文化最好的方式
梦想是一个动词，不是名词
"把大人物做小，把小人物做大"
有人说我“既不财经也不国际”
《人类群星闪耀时》
*** 资源推荐
《激荡三十年》
《COSMO宇宙》
旅行目的地：维也纳
# 音乐
《Parisienne Walkways》 Gary Moore
# 场景
感谢漂浮疗愈空间「ZenFlo」提供场地支持
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#引言
今天是《她和她和她HersPodcast》试播第十期了，先聊几句做这个播客的小体会。
最近经常被问到：为什么会回归小众的「播客」，而不是肉眼可见更加有流量的「短视频」。我说我现在很清楚也很笃定，这个播客的初衷，希望嘉宾是享受的，能有缘听到的听众是享受的。
流量和意义感是完全不同的两件事。有些内容注定不是为了大多数而生。
播客这种形式很特别，和这些老朋友对话是一个看见和被看见的过程，就像参与了部分她们人生的片刻悲欢，和一个个闪耀的灵魂共振。我能从她们不足为外人道的故事里，抽象出一些碎片去拼凑出无限接近人生幸福密码的一幅拼图。每期对话结束我都迫不及待开始后期和上传，并不觉得琐碎。
在这里感谢所有曾经分享和评论过的听众。也在这里发出信号，热烈欢迎大家在公众号，和各个有声平台评论区留下你想要了解的话题和对节目的建议，一起共建出我们需要的「她内容」。
好了题外话完了，第十期的嘉宾是张悦，是一个“宇宙行”转型做保险代理人的妈妈。
和她的对话是一次愉快的心流体验，通透、自洽，不急、不慢。她就像自己喜欢的太极一样，在欲望和能力的边界中找到了自己的节奏，有一股绵延不断的力量。
我们从保险代理人的职业现状出发，真正想探究的是她如何在职业选择和人生选择里找到了真实的自我。
把人生当作一场臣服实验，深以为是。
—— Tiffany
# 本期嘉宾
张悦，4岁男孩妈妈
中财本硕，辞去国有商业银行“金饭碗”转型保险代理人
连续三年MDRT寿险百万圆桌会员
30出头爱上中医、太极，在快节奏的城市和行业践行着慢生活的“臣服实验”
# Shownotes
01:42 为什么选择从「宇宙行」辞职做「保险代理人」？
11:17 初入保险业，如何面对偏见和不理解？
18:14 入行后最大的改变是主动打开了自己
26:28 保险人的生活真的能时间自由和生活工作平衡么？
34:31 练习太极，不是它改变了我，而是我找到了它
42:56 爆料，保险从业者的成功公式！
01:01:12 保险的本质是给不确定的人生多一点确定性
01:07:31 给普通人考虑保险配置的2个核心建议
01:17:08 对未来人生的规划和女性偶像
# Highlight
如果我生在古代，进山修仙了
体验过巅峰时刻觉得其他的都是太索然无味的事情
选择保险行业是我迟到的的叛逆
情绪稳定是能够容纳两种并行不悖的两种观点
保险行业扎下根的人多数为热心肠
人脉不是多少人能帮助你，而是你帮助过多少人
身体不好的好处是我很早就知道怎么保护自己的能量
我最好的闺蜜至今都不是我的客户
保险代理人成功方程式=拜访量X成交率X件均保费
新人入行拜访4-5个客户能转化一个
银保监会官网公布各个保险公司的理赔投诉率
女性力量是向内觉知，向上生长
*** 好书推荐
叶云燕《给成交一个理由》
《臣服实验》
# 音乐
《いつも何度でも》 (永远同在）
# 场景
怀柔山林，夜谈
#About US
你可以在喜马拉雅，小宇宙，网易云音乐，QQ音乐和Apple Podcast收听这档节目。
和主理人Tiffany互动，请搜索公众号【生活家Tiffany】或者添加VX：csslash（备注来意）。
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#引言
今天这期比较特别，上海封城足月，北京疫情升级，各种不愉快的新闻，各种情绪的张力让人多少都会带有焦虑和不确定。
在众多上海亲历者的朋友圈中，Lychee是保有一贯的乐活态度的那种。除了应对创业项目的种种危机，还当起了团长，和男友一起发起了宅家情侣健身挑战，甚至还报考了心理咨询师考试，生活安排的井井有条。
于是在她居家隔离的第30天，我邀请Lychee来聊了聊疫情期间经历个人和公司的起伏体验；也作为疗愈行业从业者，分享了在不确定性的当下保持能量的实用方法。
录制的时候她发给了我一张她的植物角，我还听到了她院里隐隐约约的鸟叫声，「乐活」是一种能力，简单平实，像一颗植物，低调根深入土，又不断拔节生长，希望我们都发现这种生命力并分享它。
—— Tiffany
# 本期嘉宾
Lychee，一位在上海创业的沪漂人 & 野生运动时尚博主。研究生在USC学习Strategic Public Relations，回国后先在北京工作了5年多，主要从事品牌推广和管理工作，从电商大厂到两家创业公司，再到去年和合伙人一起在上海创立了都市疗愈品牌「WELLTHY」。
今天是居家隔离的第30天。
微博账号搜索：荔枝生活家Lychee
# Shownotes
02:50 亲历者：封城1个月的真实体验
13:05 居家隔离的心态和生活有哪些变化？
23:57 封城体验对创业方向和个人规划有什么影响？
30:57 特殊时期疗愈自己的2个有效Tips
48:26 生活家，你的乐活精神从哪里来？
59:41 疗愈者：做都市疗愈空间的观察
01:06:46 推荐几个治愈资源/工具
01:12:26 创业者：如何消化创业带来的焦虑？
01:24:24 后疫情时代需要更多的身心健康商业模式
# Highlight
隔离期间重新认识邻里
空气炸锅强烈推荐
自然教会你把时间缩小也可以放大
Grounded
好奇心是最持久的内驱力
瑜伽和冥想的核心是呼吸
焦虑的反面是具体
身体健康才是情绪健康的基础
完成比完美更重要
**推荐资源
书《自愈的本能》
纪录片《The Green Planet》
真人秀《L'agence》，译名《巴黎地产家族：热门豪宅》
# 音乐
《Felicity》by Isaac Shepard
# 场景
云录制
#About US
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#引言
去找HY的时候是下午2点半，她刚结束了午餐高峰期的忙碌在后厨给自己匆忙煮面ing。从高大上的五星级酒店管培生再到大厂薪资不菲的office lady，她开起了小面馆，成为了撸起袖子的生意人。
如果你在别的场景遇到她，也许很难联想这个文质彬彬，带着眼镜的姑娘是个小面馆的老板。每天自己一个人发货搬货，疫情之下持续亏损，关闭门店解散员工，创业+带娃……其实稍微懂得实体经营的人都知道上面任何一个词放在任何一个人身上都是会“很痛”的桥段，在她这里都是云淡风轻的寥寥描述。
看到她选取结尾的这首歌，我觉得歌词特别贴切，就写在这里吧：
“You're always such a fool你总是如此的傻
And in your eyes so blue在你如此湛蓝的眼里
I see the life I never had before 我看到了我从未有过的生活
You always talk so smooth你总是说话这么悦耳
And in your voice so true你的声音，是如此真实
I hear the dream我听到那梦想
I never had before 我从未拥有过的”
我们都是大时代里的小人物，谁说站在光里的才算英雄？
—— Tiffany
# 本期嘉宾
HY，连续创业者，餐饮爱好者。
毕业于康奈尔大学酒店管理专业，现在是一个餐饮小老板。
相信生命在于体验，所以尽管当下诸多不顺，也能安心于当下状态。未来还会在折腾的路上不停歇的。
哦对了，我的小面馆叫「犟小面」，欢迎来吃面�
# Shownotes
3:07 从奢华酒店管培生到康奈尔大学酒店管理硕士
10:57 第一次创业：从员工-合伙人-解散自己的业务线
18:51 想去大厂学习职业化，入职后的每一天都想离职
36:22 大厂促进了我对创业的反思和笃定
44:24 第二次创业选择餐饮创业的逻辑
50:37 给餐饮小白的下场建议（小成本，及时止损，内心坚定，家庭支持）
01:08:00 实体经营的难点是要把自己分成两个大脑
01:13:26 被迫关店是我的创业的至暗时刻
01:18:28 管理一线员工的心得和故事
01:28:10 对疫情下餐饮行业的变化的观察
01:31:10 创业的职场妈妈如何平衡？
01:40:55 北京粉面馆推荐！
# Highlight
大厂的基本功节约了大家的沟通成本
创过业就很难回头
钱多事少的工作就是不喜欢
我已经过了需要别人认可我来获得动力的阶段
创业准备好的时机是信念准备好了
第一次开店就开成功是很少的事情
创业不只是职业选择，是一种生活方式的选择
过年期间一直在后厨煮面
疫情之下今年比去年更难
尊重孩子不用给她善意的谎言
**北京粉面馆推荐：
「好这口重庆小面」，「长鱼大叔浇头面」，「犟小面」
# 音乐
《Fuerteventura》by Russian Red
# 场景
北京APM商场，犟小面隔壁
#About US
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#引言
身边的95后不多，诺亚是其中一个。
前不久她刚从某短视频大厂跑路，飞到云南咖啡庄园学习，成为了一名野生的“咖啡博主”。
“同为天涯裸辞人”，我们聊了聊她裸辞前后的心路历程，分享了当从0到1做「短视频博主」的一手真实体验，以及身边95后同龄人的生存状态和人生规划。
其实她完全可以把“精英人设”走的轻车熟路，却主动把「上市融资」，「财富自由」，「大厂」从人生选项上划掉，她的人生理想平实而真切，舍弃令自己安逸却不喜欢的“六便士”，去寻找自己的“月亮”。
#疫情，#退潮，#转型…… 在如此宏大叙事的框架下，如何快乐认真过好每一天，是这期节目最大的启发。
—— Tiffany
# 本期嘉宾
诺亚：留美七年，回国三年，经历了互联网创业公司、互联网大厂后，正在gap的活在当下的95后。
抖音/小红书号：「咖啡学徒诺亚」
# Shownotes
02:14 为什么从大厂跑路去做博主？
09:47 从0到1做博主的真实生活揭秘
30:09 从大厂到个体户如何处理落差？
42:52 我的人生规划不追逐“财富自由”
53:56 留美7年给自己的人生底色
01:00:48 95后的撸猫生活和婚恋观
01:09:44 欣赏的女性“温柔而坚定”
01:13:42 疫情当下我的思考和困惑
01:17:47 好书和咖啡「冷知识」推荐
# Highlight
一个月换了四五个老板，辞职前看了很多甄嬛传
除了变现我的自媒体前期目标都实现了
做自媒体是一份工作更需要勤奋而不是天赋
人不是到40岁就死了
“他们在冲浪，我在游泳”是两种不同的快乐
下场的时候带着冲浪的心态就会一直找浪
身边80%的95后都养宠物
你的另一半在25岁前就出现在手机联系人里了
《详谈：左晖》
不要空腹喝咖啡
# 音乐
《四季-春》维瓦尔弟
# 场景
诺亚家的咖啡局
#About US
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#引言
十年前栗子一次偶然的机会，前往哥伦比亚，把自己的人生和这片土地羁绊在一起，此后在智利、多米尼加、墨西哥等地工作，成为了最懂拉美的中国人之一。
我们聊了她在拉美不同国家，不同阶段的见闻；聊了中拉之间的职场和文化差异，聊了她走一条少有人走的路的心路历程。
多年未见，拉美文化的滋养不是把她简单变成了拉美人热情奔放的样子，而是让她吸取了更加深层的底色，变得越发冷静，越发坚定，波澜不惊。
作为一个少有了解拉美的中国人，她无疑获得了很多时代赋予的“红利”，而这种红利背后的真正支撑她一路走来的，是对于这片土地和文化的纯粹好奇，尊重以及回馈。
对话录制过程中我和她聊到项飙先生最近提出的「世界公民」议题。真正的「世界公民」是什么？不是生活在于多元的环境，也不是是掌握更多的语言。从个人出发，带着自觉性和开放性，去体验，去观察，去对话，去共建。
—— Tiffany
# 本期嘉宾
栗子，一个过去10年一直在中国和拉美之间折腾不息而乐在其中的人。从学生社团到学术机构，从国际组织到互联网创投，从短视频到金融科技，有趣的赛道千千万，唯有对拉美这片土地的热情不减。在拉美的很多奇妙经历难以概括，既有机会用西班牙语和总统同台演讲，也有机会带着拉美的网红一起拍狗血情感短剧，既管理过大机构9位数的资金池，也经历过创业公司资金链断裂发不出薪水拼命求生存的艰难。
未来期待能通过自己的力量聚集更多的人一起创造出更多中国和拉美之间的奇缘。
# Shownotes
03:17 和拉美的缘起和初识印象
06:58 哥伦比亚狂欢节
13:48 在哥伦比亚做一个“文化观察者”
17:59 研究生休学二进拉美（智利，多米尼加）
27:40 作为中国人的稀缺性，找到自己的独特价值
34:10 中拉的文化差异是什么？（职场、社交）
56:35 拉美人眼中的中国和“中国品牌”
01:10:59 如何成为真正的“世界公民”
01:18:32 如何让父母接受自己的远游
01:22:37 推荐了解拉美的Tips和旅游目的地
01:35 欣赏的女性特质
# Highlight
AIESEC
哥伦比亚人最重要的社交技能是跳舞
IDB泛美开发银行
华人在拉美社会地位比较高
拉美人喜欢把工作同事带入到生活中
国际化不等于世界公民
把自己放在平等的位置上去对话
秘鲁日本菜系NIKKEI，秘鲁中式菜系Chita
和人建立信任最核心的是让人感觉到初心
*嘉宾补充推荐：
- 北京墨西哥餐厅推荐：
Las Musas， Pebbles，The Taco Bar
- 北京融合菜推荐：识遇Encuentro
- 北京酒吧推荐：La Social
旅行目的地推荐：秘鲁，墨西哥，哥伦比亚
# 音乐
《Calma》by Pedro Capo & Farruko
# 场景
北京，某茶空间
#About US
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#引言
开播客的起初，小呆就是脑海里最早出现的邀请对象，在「活开」这件事上她一定拥有“姓名”的人。
第一人生，她是一路名校走来，在清华附中受到学生欢迎的班主任老师，有过抑郁，也有过焦虑。
第二人生，她是攀岩拳击户外越野跑尝了个遍，做女性成长教练，在火人节和小10岁男友闪婚后卖掉北京的房子搬到了佛罗里达大农场。
她说“我把人生当做宇宙给我的盲盒，是玩具就玩一会，是粪就用来种花”。不做预设，也不怕打脸，让好奇心驱动自己看似每一个“白日梦想”。
和她在一起的时候，你会感觉到一种简单真挚不拧巴的生命力。“不拧巴”是什么？我想就是潜意识和意识一致，意识和语言一致，语言和行动一致。
听了她的故事，你会发现所谓的「放飞自我」「孤注一掷」都不是她人生的注脚。你不会为她人生中有什么新的奇葩想法而惊讶，也不会为她担心，因为她拥有了让自己幸福的能力。
—— Tiffany
# 本期嘉宾
赵小呆Destiny：双份18岁美少女，一个拥有36年生活教训的人。
公众号和微博同名。
# Shownotes
12:22 举重若轻的人生态度哪里来
22:54 上个月在泰国感染了新冠
3324 世界各地的身心灵的进修
38:03和老曹的婚姻模式
47:40 反思和生活体验如何正循环
50:37 闪婚之后对亲密关系反思
5855 作为恋爱教练看到的女性特质
011037 关于身心灵修炼
012326 新冠是让人类更近的机会
# Highlight
没人配能当人生导师
我也试过给宇宙下订单，但是卖家秀和买家秀不一样
Doing VS Being
温柔是一种自我接纳
亲密关系是最好的修行
Life coach是一面平整干净的镜子
Vipasana内观禅修
Tantra 修关系
火人节
# 音乐
《Conqueror》Estelle and Jussie Smollett
# 场景
云录制
#Connect
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#引言
因为做了母亲的关系，时常去探究“好的教育是什么样子”？
本期邀请了学妹Abby来对谈，去试图解答这个问题。
Abby是哈佛大学肯尼迪学院毕业生，也是我身边最活跃的非应试教育领域从业者。
无论是“哈佛的教育经历”还是她关于亲密关系和健康管理的一些思考，虽然看起来场景跟「教育」没有那么强的关联，但都带有深深的“教育”痕迹。
从她个人“教人“—”教己”中去窥见，好的教育是一种终生精进的思维方式。当知识褪去，留下的是对知识的热情，对成长的信心，和对美好的希翼。在自己天娬的指引下，把兴趣、工作、生活、理想都结合到一起，做一个发光发热，照亮和温暖别人的人，就是我理想中教育最好的“产品”。
无论是教育孩子还是自我学习者都能获得启发的一期！Enjoy！
—— Tiffany
# 本期嘉宾
Abby，教育创业者、白日梦想家，曾求学于哈佛肯尼迪学院、混迹于教育学院。芦山地震期间，参与灾后重建规划。在非地震灾区，研究教育资源分配。在“创新一英里”Kendall Square从事教育产品研发两年、大山子路口堵了一年，挚爱教育，学生跨越幼儿园到职场，乐于和大小朋友一起发现真、善和美。
个人公众号：「AB老师」
# Shownotes
00:39 自我介绍
02:22 毕业十年“活开了”
09:51 哈佛学习经历带来的改变
21:32为什么要做教育创业
31:15创业做「儿童博物馆」
38:31 《了不起的女孩》
46:40想给孩子什么样的教育？
50:09把亲密关系当项目来运营
01:07 中年危机的原因和破局
01:22 近期修炼：如何筛选信息做决策？
（本期因疫情云录制，为保证听众流畅体验，稍有所剪辑）
# Highlight
Undisciplined
“What if，Why not”
从容是可以选择躺平或者不躺平
Minerva
三四线城市受益于线上教育
《园丁和木匠》
《了不起的女孩》
“对你影响很深远的事情要花足够多的时间来做决策”
游戏中技能越强的时候就是需要面对大boss的时候
运动是因为科学性和掌控感
# 音乐
《花花世界》翻唱by 李佳欢
# 场景
云录制
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# 引言
在反内卷，反996的今天，体制内又成为了一个就业新风向。体制内到底是“真香”还是“围城”？宇宙的尽头是“考编”吗？
叁叁是我中学/大学的好友，连她报考大学的志愿都有我的深度参与。大学毕业后我们双双进入体制，却后来选择了不同的人生路径。8年体制，6年外派，从无意义感和无止境流程的拉扯中，我见证她逐渐找到了清醒和平和，并能真切感受到她的「乐在其中」。
作为曾经的体制内工作者，我们交流了很多体制内真实个体的体验和思考：公务员的工作状态怎么样？什么样的人适合体制内？怎样才能在工作日常和远大理想中找到平衡？……
她说“人生没有上岸这回事”。体制并不是一个解法，也不是一句咒语，它只是一个职业选择，和世界上所有的其他工作一样，需要专业和信念才能获得尊重。
# 本期嘉宾
叁叁，985研究生，毕业进入国家某部委工作8年，其中6年外派非洲和欧洲国家。
# Shownotes
00:39 自我介绍
02:06 体制内的真实生活是一种什么样的体验？
09:20 为什么选择体制内？和想象有什么不同？
22:49 什么样的人更适合体制内？
38:06 六年在非洲和欧洲的“外交官”生活
55:40 “体制”+“女性”的一些观察
01:04:40 这份工作的荣耀时刻
01:14:40 给想进体制的人一些小建议
01:17:58 聊聊女性偶像
# Highlight
稳定and稳定的“穷”
人岗匹配度，不能脱离人去泛泛而谈
贴近你的服务对象就不会走偏
修炼专业是一种自我尊重
所谓的“老”是你认为生活的可能性少了
“世界上最古老的游乐场”是我治愈焦虑的地方
探索自己最好的方式是主动创造陌生的体验
忘我是比自我更高阶的事情
撒切尔夫人《铁娘子 the iron lady》
张月姣
# 音乐
《Halo》by Lotte Kestner
# 场景
北京某茶室
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# 引言
比起“财富密码”，“幸福密码”更加玄妙和稀缺。
TT是我身边最温暖的女子之一，像个“小太阳”，让人忍不住想要靠近。
少年时期从澳洲回到中国从头开始学中文，在顺遂的职业生涯轨道毅然从美国回中国，从金融到创业公司，从恋爱婚姻到即将成为一个妈妈……TT的每一步都带着她的智慧及努力。时尚语言里面有一个词叫“Effortless Chic”，我觉得应该就是形容她的样子，有态度但是没有棱角，有温度但是并不盲目。
我俩录播客的这一天，在热带雨林进行了一次徒步，然后在雨中的小木屋里促膝长谈。她说“如果幸福有密码，那就是我一直知道自己是谁”。靠近她你会发现，顺遂幸福的人生并不能简单用“幸运”来形容。要让自信和爱充盈到溢出来，需要修炼，需要自省，需要实践，需要信仰。人生的智慧是在掌控和不控制之间的微妙平衡。
我很享受这一次舒展的聊天，希望你也喜欢。
# 本期嘉宾
TT，提倡大爱，追求自由，盲目自信，反内卷
“我觉得人生是一个过程，没有标准，是一条寻找真我的路”
# Highlight
聊原生家庭和性格底色
知道自己是谁的能量是一个无限源泉
亲密关系是所有的身心灵的来源
当你能reach到这个人生答案的时候，是非常舒服展开自洽的状态
聊职业生涯
关注身心的信号，勇于面对自己真实的状态
我可以自信的说，人类身心灵方向的研究是我的life mission
焦虑的来源是太把自己当回事了
接受就是踏上自爱的第一步
聊恋爱和婚姻
能给孩子最好的礼物是我和先生的关系
在婚姻中需要主动为对方让出一片地方
完美不是关闭负面
聊生育决策
不要把对婚姻的希望寄托在孩子上
做父母的使命是去观察孩子的生命
人生的智慧是在掌控和不控制之间的微妙平衡
生育决策是每个人价值观最直接的体现
聊女性状态
吸引我的女性都是“知道自己是谁”
真正女权不是和男性对抗
女性帮助女性前提是自信
# 结尾音乐
《Sons and Daughters》 by Allman Brown，Liz Lawrance
#录制场景
海南五指山热带雨林里的某个小屋
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#引言
自我和解，第一期聊这个绕不开的话题。
【玄鹤子】是我大学密友，算是身边同龄人在自我觉知这条路上最用力的一个。
作为一个中原高考大省教育模版下的胜出者，她花了10年时间从好女儿，好学生，模范员工的心态里自我觉醒甚至自我反叛；从迷失自我，寄情工作，间隔年Gap Year，心理咨询，研究玄学从各个你能想到的方式都做过尝试，在年至30岁的当口，不早不晚，找到了属于自己的一味“解药”，“把自己整明白了”。
我俩在海边的小院里抱着啤酒对谈，从“易燃易爆炸”到“真正喜欢自己”——她说自己的故事是一个普通人的“平凡之路”。人生的功课，有的人早，有的人晚，希望她毫无保留的向内剖析能给你一些启发。
#Highlight
我的性格“易燃易爆炸”
逃离原生家庭，和父母的相处模式
间隔年一年半报复式休息，我走进了黑色漩涡
怎样找到合适的心理医生
普通人要“先看到才相信”
上海对我成长的变量
毕业十年，我喜欢自己了
女生要更相信自己的性别优势
先把自己整明白
# 音乐
《L-O-V-E》Olivia Ong
# 场景
三亚海边的小院，喝着啤酒
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# 引言
《她和她和她》的开篇词，主持人Tiffany的独白介绍，介绍这档节目的初衷。
做一个女性视角的内容在心里播种了很长时间，选在2022年的三八妇女节开播，作为一个特别的送给自己和互联网那端的你。点开吧，会有惊喜！
# 音乐：
《她和她和她》于贞
# 地点：
海南
