Эпизоды
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【 布姐給你問】企劃：
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本集重點：
內在成就與人生目標：Eric 談到了他的人生KPI，即幫助一萬到十萬人，並解釋了他如何藉由投資和寫作來實現這個目標。
時間管理與每日生活安排：Eric 詳細介紹了一天的時間如何分配，包括早上簽書和社群互動、下午的書店閱讀和運動，以及晚上陪伴家人和社群互動的安排。他也分享了如何保持高效率的時間管理方法。
速讀技巧與書籍管理：Eric 介紹了他一年讀一千本書的方法，包含速讀技巧（如雪球速讀法、探索速讀法）以及如何決定要細讀哪些書。
來賓 愛瑞克 (Eric Yu)
金融商管知識交流平台「TMBA」共同創辦人。長期受邀至各大機構主講國際市場展望、職涯發展趨勢等主題，擁有逾千場之豐富經驗。每年固定受邀回台大為MBA學弟妹講授多種課程長達20年未曾間斷，作育英才無數。
自2018年裸辭金融業工作後，深刻體悟內在成就的重要，專注發展自己熱愛的寫作與演講，多年來投身幫助弱勢兒童、推廣閱讀等公益活動，無償幫助許多人走出人生谷底。
2021年榮獲金石堂「星勢力作家」、2022年擔任多家企業的愛書大使。近年以「啟動內在原力，活出人生百倍效益」主題演講，受到企業界及教育界熱愛，持續透過閱讀推廣，以及分享自身在人生轉折點找到「內在成就」、將自己活成一道光的心路歷程，幫助人們翻轉生命、活出真我。
愛瑞克筆名著作：《內在原力》、《原力效應》、《斜槓的50道難題》（合著）
安納金筆名著作：《高手的養成：股市新手必須知道的3個祕密》、《高手的養成2：實戰贏家》、《散戶的50道難題》（合著）、《一個投機者的告白實戰書》、《高手的養成3（上）：老手不傳之祕》、《高手的養成3（下）：投資終極奧義》等。
內在成就：https://www.books.com.tw/products/0010973167
👩🦰主持人布姐
在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌
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◆ 布姐的沙發音樂
Intro Music :
"Airport Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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【 布姐給你問】企劃：
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本集重點：
Laurence的創業起點：16歲的Lawrence在國中時申請自學，並創立了虛擬主播工作室。
創業契機：Lawrence看到網絡上的需求後，立刻開始了自己的創業之旅，並用實際行動來解決虛擬主播市場的痛點。
學習與成長：在一年內面試了七、八十人，提升了口才與溝通技巧，並學會了如何選對團隊成員。
與大公司的合作：透過頻道的迅速成長，吸引大公司如Acer的合作，成為其周邊商品的分銷渠道。
行銷策略：透過正確的時間點發布內容和精準的行銷策略，使得頻道快速成長並躍居排行榜首位。
領導力與團隊管理：Lawrence注重與團隊成員的溝通與信任建立，通過一對一互動，創造良好的工作氛圍。
第二代公司模式：將原有的Vtuber工作室轉型為僅提供美術與建模服務，讓工作室成員自由發展。
創業的困難與成就感：資金問題與與團隊的溝通是主要挑戰，但Laurence以解決問題的態度迎難而上，並享受助人成功的成就感。
自學與自我探索：Laurence強調試錯學習的重要性，將焦慮化為創業動力，通過實踐獲得寶貴的經驗。
未來展望：他希望通過手機評測頻道持續發展自媒體，並期望將來能完全依靠自媒體維生。
來賓 Laurence
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Пропущенные эпизоды?
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本集重點：
當初為何選擇經營 podcast，並且是如何開始的？
在邀約嘉賓上遇到哪些挑戰？是如何克服的？
在 podcast 經營過程中，有哪些挫折與學習？
如何看待自己 podcast 節目中對流量的期望與壓力？
在經營節目後，對未來的計畫和個人成長的期待是什麼？
中年轉型與自我探索：Carol 分享了她在中年面臨失業後，決定探索自身興趣與熱情，最終發現自己熱愛分享與啟發他人，並開始經營 podcast，這成為她尋找自我的新旅程。
不斷嘗試與試錯：Carol 在找到 podcast 前，曾嘗試過電商和部落格寫作，雖然這些嘗試讓她發現不適合自己，但也一步步引導她走向適合的方向。
挑戰與克服困難：Carol 分享了她在邀請嘉賓時遇到的挫折，包括面對知名嘉賓拒絕邀約的情況，以及她如何調整自己的邀約策略，並最終成功邀請心儀的嘉賓上節目。
流量與初衷的掙扎：在經營 podcast 的過程中，Carol 一度因流量問題感到壓力，甚至懷疑是否能持續經營，但她透過調整心態，重新找回對內容的熱情與節目的初衷。
未來規劃與自我成長：Carol 計劃結合《萬繆卡》來賦能他人，並打算在 podcast 中加入新的元素，持續探索和成長。
來賓 Carol Chen
思考人生找自己Podcast 主理人
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本集重點：
逆境中的使命感： 分享了她在視障挑戰中如何找到自我價值，堅持追尋心理師之路。
學習的障礙與堅持：從大學重考到最終成為心理師，朱芯儀透過一次次挫折磨練自己的意志力。
支持系統的重要性：從貴人幫助，到依靠身邊的家人和朋友，朱芯儀強調社會支持對她的重要性。
如何克服求職困難：畢業後，她因視障遭到諸多拒絕，後來透過演講和寫作讓雇主認識她的價值。
特教背景的幫助：雖然當初非心理科系畢業，但特教的背景為她後來的職業生涯提供了特殊優勢。
創立自媒體的過程：為了擴大影響力，她成立粉絲專頁、開始寫專欄，並進一步轉向Podcast。
如何建立信任團隊：由於視障，她必須完全信任團隊成員，確保專業合作夥伴的價值觀一致。
用聲音取代文字：由於視力限制，她選擇以Podcast的方式分享內容，更直觀地傳達想法。
自律與目標導向：朱芯儀善於設定目標，並以承諾來驅使自己完成工作。
家庭和解與影響：朱芯儀透過自己的學習與成長，成功促進父母的和解並提升家庭關係。
來賓朱芯儀
朱芯儀-視障心理師I心理韌性培訓師
華人知名Podcast：朱芯儀說心理話主持人
逆境復原力·關係療癒·正向激勵與潛能引導
個人諮商/企業講座/業配推廣/團體工作坊
著作：打不破的玻璃芯-穿越逆境的20個面對
台灣首位獲選 十大傑出青年的諮商心理師。
這是我身為台灣第一位重度視障諮商心理師最引以為傲的志業！
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本集重點：
早年經歷與腦瘤的影響：從15歲的腦瘤診斷和手術過程到逐步失明的經歷，包括情緒的起伏和內心的掙扎。
面對困境的心態轉變：如何從「擺爛」心態到慢慢接受視障生活，並發現自我價值的過程。
來賓朱芯儀
朱芯儀-視障心理師I心理韌性培訓師
華人知名Podcast：朱芯儀說心理話主持人
逆境復原力·關係療癒·正向激勵與潛能引導
個人諮商/企業講座/業配推廣/團體工作坊
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面對失敗與自我接納：許多學員提到他們原本對失敗有害怕和自責，但透過即興劇的練習，學會了接受失敗，甚至在其中找到樂趣。打破框架，回到純粹：即興劇幫助學員打破社會和自我設下的框架，使他們能夠放下包袱，以孩子般的心態去探索和表達自我。真實的連結與信任：學員之間透過即興劇建立了真誠的連結，他們在無需表達成就或標籤的情況下相互支持，並在遊戲中加深了對彼此的理解。「先行動，再思考」的心態轉變：許多學員從猶豫不決或害怕犯錯，轉變為更積極、果斷，並且學會在不完美的情況下勇敢嘗試。教練的引導角色：教練魏翔創造了一個安全且支持的氛圍，鼓勵學員們去嘗試和探索，也成為這堂課程成功的關鍵要素。
【 布姐給你問】企劃：
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本集重點：
這集的對話重點主要圍繞在即興劇課程中的收穫與轉變，並強調學員們在一個安全、信任的環境中學會了放下自我限制，找到真正的勇氣和自信。以下是幾個核心重點：
來賓：勇氣即興的夥伴＆教練
勇氣即興：https://www.gutsimprov.com/
灣第一個專事即興劇的劇團，成立於2004年。 勇氣即興演戲沒有劇本，唱歌沒寫歌詞，演奏不帶樂譜，在你來得及反應之前，創作就在你眼前即興完成。
2014年起，打造專屬即興劇小劇場，65席的「勇氣即興主舞台」，於台北雙連開幕，每年兩季每週末演出定目即興劇，創造台北藝文新風景。
勇氣即興正致力於實踐一個簡單的初衷『讓即興劇在台灣發生』，給自己的任務是，透過即興劇演出及工作坊，促成更多更好的個人及團體創造力，
解放更多人與生俱來的勇氣與創意
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本集重點：
失敗100次目標的建立：描述設立這個目標的原因，如何通過增加失敗次數來擴展舒適圈，推動自我挑戰。
失敗的學習意義：強調每次失敗都是一種學習的機會，並非終點，而是下一次成功的基礎。
排除完美主義的困擾：提到設定失敗目標的好處之一是降低完美主義對自己的束縛，鼓勵以更輕鬆和勇敢的態度去嘗試。
堅持和韌性的重要性：追求失敗100次目標需要強大的韌性和堅持力，這一點幫助在挫折中鍛鍊心智和抗壓能力。
重新定義成功的意涵：將成長和學習過程視為更高價值，而非僅僅追求傳統意義上的成功，讓失敗也成為成功的一部分。
失敗回報率與行動策略：講述如何把失敗當作一種投資，並獲取其中的智慧與價值，建議透過小步行動、快速止損的方式來進行探索。
「芬蘭失敗日」的啟發：分享了芬蘭的「失敗日」的背景和意義，該活動鼓勵人們將失敗視為正常且有益的一部分，從而降低失敗的恐懼感。
基普喬格的經歷與智慧：引用了奧運馬拉松冠軍基普喬格在失利後的智慧回應，闡述了運動精神與失敗的價值。
《執行長日記》的失敗原則 ：強調「努力比對手更失敗」的思維，指出越早失敗就越早得到回饋，以便快速調整。
美國首席大法官的演講啟發：分享了大法官在畢業典禮上的演講，鼓勵年輕人通過挫折學會堅持、傾聽和同理心，這些都能幫助在挫折中找到人生的意義。
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身為新手主管，通常會遇到哪些常見的挑戰？如何調整心態，從個人貢獻者轉變為帶領團隊的領導者？成為主管後，面對以前是同事、現在變成下屬的朋友，應該如何處理這種關係的轉換？如何定義自己想成為什麼樣的主管？有哪些方法可以幫助找到合適的領導榜樣？是否建議新手主管尋找榜樣來模仿？如何挑選適合自己的特質？你認為該如何觀察和發掘團隊成員的優勢？有哪些具體的方法或技巧？如何給予有效的回饋來激勵團隊成員？SBI反饋法是什麼？新手主管如何尋找內外部資源來提升自己的管理技能？若因為升遷而引發同事間的緊張或不支持，該如何重新建立領導地位？如果只能給新手主管一個建議，你會給他們什麼樣的建議？
【 布姐給你問】企劃：
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本集重點：
書本：Radical Candor 徹底坦率 SBI 徹底坦率的溝通方法 (Situation, Behavior, Impact) 詢問他人的回饋：KISS 的溝通方法
新手主管的角色轉變挑戰 - 從個人貢獻者到帶領團隊的轉變中，新手主管常遇到角色定位和管理方式的困難。
如何面對從同事變成下屬的朋友 - 要在保持友好關係的同時，明確管理職責，處理這種關係的轉換挑戰。
認識自己的優勢與限制 - 作為主管，要認識自己擅長的領導方式，避免過於依賴個人能力，而是激發團隊的潛力。
設立理想的領導目標 - 新手主管應該明確自己想成為什麼樣的領導者，以自己的價值觀和願景為指導。
尋找合適的榜樣 - 從不同的優秀領導者身上學習和吸取靈感，形成自己的領導風格，而非一味模仿。
發掘和培養團隊成員的優勢 - 通過觀察和提問，了解團隊成員的能力和需求，幫助他們發揮特長。
有效的反饋技巧 (SBI 法) - 透過清楚描述情境、行為和影響，給予成員具體、富有層次的回饋，增強他們的工作動力。
運用內外部資源支持成長 - 善用公司內部和外部的資源，例如導師計劃、社群活動、課程等，支持個人成長。
如何處理因升遷帶來的緊張關係 - 對待曾是同事的下屬保持善意、理解和支援，逐步建立信任，並提供成長機會。
新手主管的心態建設 - 要有自信並信任團隊，將工作重心從自己轉移到團隊的成就上，並不斷練習委任任務的能力。
Reference:
來賓Winnie Wu
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本集重點：
關於新書《內觀覺察》的背景與創作過程
內觀覺察的具體應用與實踐：
郵輪旅程中的覺察體驗
米其林餐廳的覺察體驗
如何閱讀和使用《內觀覺察》這本書
Vito大叔分享了他的《內觀覺察》新書，探索了覺察在日常生活中的應用
他在寫書的過程中遇到記憶衰退的挑戰，但透過複習內觀課程的資料克服了這一困難
他建議讀者在有感動時立即記錄，以免錯失當下的感受
在第二次郵輪之旅中，他透過不同用餐方式體會到「適量的滿足」勝過「量多的滿足」
Vito透過用餐的實驗與選擇，逐步理解到內心的需求比物質的堆積來得重要
他在土耳其的米其林餐廳體驗中，打破了自己對昂貴餐廳的偏見，發現真正的滿足來自味覺的享受而非食物的多寡
Vito在本書後半段提供了如何在日常中實踐內觀的方法，幫助讀者提升自我覺察能力
他特別挑選了十位來賓的故事，作為內觀品格的榜樣
書中還包含多個實踐方法，讓讀者可以透過日常練習來培養品格與能力
Vito強調，覺察的過程如同高清解析度，讓人更深入地體會生活中的美好和挑戰
來賓 Vito 大叔
一個不平凡的大叔。在2020年因為 COVID-19 失去了工作，透過書寫日記，記錄下自己開始斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為自由工作者的心路歷程。
希望幫助在職場上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步，跟著自己一起重新再出發，向人生的下一站幸福勇敢邁進。
目前為多元工作者，同時擔任設計人生教練、Podcast製作主持人、圖文作家、以及【大叔診聊室】主理人。
＊更多關於Vito大叔
https://linktr.ee/vitosdiary
＊全新著作《內觀覺察》
https://www.books.com.tw/products/0011002398
＊最新活動講座課程
https://linktr.ee/vitosdiary2
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Winnie 首次教練諮詢 https://winnwings.com/contact-tc 如果你也想製作自己的「使用說明書」，請到這個連結完成問卷，就會收到喔：https://heycoach.pse.is/PUM
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本集重點：
職場上衝突的原因包括溝通不暢、角色和責任不清、資源競爭、工作風格差異及目標優先順序不同
信任在面對衝突中扮演重要角色，因為信任促進坦誠的對話和更深的關係
使用說明書（User Manual）可以幫助團隊成員更瞭解彼此的工作偏好和溝通方式，減少衝突
當衝突發生時，建議站在對方立場思考，以達成雙贏的溝通效果
面對跨部門溝通時，建議先瞭解對方的工作負荷，再根據現實情況協調工作量
在處理衝突時保持開放心態，即便意見不同也能找出對方觀點中的亮點
亞洲職場文化通常強調階級和服從，但從北歐文化中可以學習平權式的對話方式
面對多重上級指導的情況時，建議誠實表達組織內部的KPI不一致，協同找到合適的目標
尊重自己是處理衝突的關鍵，若無法完成任務應坦誠告知並提出替代方案
在衝突後反思與學習有助於避免未來類似情況，並可利用Yes, And的技巧增進理解
Hey Coach教練我想問 Podcast
來賓 Winnie Wu
WinnWings Coaching & Consulting 創辦人
國際職涯與領導力教練
Hey Coach! 領導力社群共同創辦人
Top10管理學Podcast「 Hey Coach!教練我想問」主持人
Winnie 現職為北美 Fountre 500 - 跨國中高階主管教練，近5年支持全球超過250位百強企業的Manager到SVP的跨文化領導者提升影響力、國際領導者突破海外職涯天花板，以及協助多元共融的人才發展與打造優質職場環境目標。
過去10年擔任美商Mundipharma藥廠HRBP與溝通主管與HRnetOne亞太區高階獵頭，擁有國際教練聯盟專業教練 (ICF PCC)、
國際人資協會HRBP認證、同時研讀Yorkville University 心理諮商碩士學位，現居加拿大多倫多。
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定義了「刻意為之」是指設定明確目標並努力實現，像是主動選擇機會、持續學習和克服挫折
而「順應天意」則是無法預測或掌控的事件，例如突如其來的轉折、貴人相助或意外的機會
如何在「刻意為之」和「順應天意」之間取得平衡3。
她提到，雖然早在 2002 年就把「成為廣播人」寫入夢想清單，但 Podcast 的誕生卻是多年後順應時代潮流的結果24。
，在設定目標的同時，也要保持彈性，才能在變化中抓住機會
疫情期間興起的遠距工作和數位游牧為例，說明世界一直在變動，因此保持彈性才能適應新趨勢
鼓勵聽眾定期盤點和調整，確保自己走在理想的道路
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陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌
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◆ 布姐的沙發音樂
Intro Music :
"Airport Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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【 布姐給你問】企劃：
表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7
本集重點：
突破自我限制：如何透過「第二念」來修正自己的負面情緒與恐懼，尤其在推廣閱讀和創業初期的自我懷疑，透過不怕失敗和自我接納，突破了內心的障礙。
珍惜當下與不留遺憾：受到朋友與家人的影響，深刻體會到生命的無常，因此他選擇積極面對人生，並以不留遺憾的心態來面對挑戰。
勇於不完美，堅持分享：認為不需要完美才開始分享，反而在分享中逐漸加深學習，同時也激勵自己和他人。
創造學習與交流的環境：他發起了「影響力說書會」和閱讀聚會，藉由討論和二手書交流，讓參與者在有系統的學習環境中成長。
以謙卑與成長心態面對挑戰：自己仍有不足，透過他人的提問來促進自我學習，保持謙卑與好奇心，不斷成長。
來賓梁哲維
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Podcast: Ohmybook｜哲維說書
Youtube :哲維說書
【OHMYBOOK｜哲維說書】
十一月實體『影響力說書會』：每月學習，累積你的影響力 - 當和尚遇到鑽石 ＆ 焦慮請慢用
• 台中場 11/03(日) 14:00 - 16:00 報名連結：https://www.accupass.com/event/2409181749552009540463
• 台北場11/24 (日) 09:00 - 11:00 報名連結：https://www.accupass.com/event/2409181553063415642590
🔺本次分享書目：（不需事先閱讀準備）
１、當和尚遇到鑽石：一個佛學博士如何在商場中實踐佛法
２、焦慮，請慢用：輸了還跟你說謝謝，說服對手的7堂課
👩🦰主持人布姐
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本集重點：
哲維的成長背景與口吃的挑戰：哲維從小內向且有口吃問題，在幼兒園經歷了孤單和人際困難，這種孤立的成長經歷使他更加渴望與他人連結，這成為他後來追求成長的動力。
從閱讀開始的轉變：疫情期間哲維發現自己「不進則退」，受到成功人士閱讀習慣的啟發，他決定開始閱讀。第一本《原子習慣》讓他理解養成習慣的重要性，也成為他踏入閱讀世界的起點。
打造友善環境的動機：哲維希望創造一個無壓力、無恐懼的學習成長環境，讓大家在這裡能安心提問並成長，他也認為這樣的環境比個人影響更有效。
靈魂成長的使命感：哲維透過閱讀和說書，不僅讓自己成長，也幫助他人，進而實現「幫助他人即靈魂成長」的目標。他將這視為人生使命，驅動他持續推動閱讀分享。
對抗懶惰的策略：哲維坦言自己懶惰，但透過環境的支持，他結合「負責任」的特質，自我激勵，並用筆記記錄重點，以確保自己的學習成果。
來賓梁哲維
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Intro Music :
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Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
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Outro Music :
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Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
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【 布姐給你問】企劃：
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本集重點：
150集里程碑：Podcast達到150集，因此她決定改版片頭和片尾，為節目注入新意。
使用AI生成音樂：運用Sono AI音樂生成器來創作背景音樂，讓她的Podcast擁有個性化的音樂效果。
Sono AI介紹：Sono AI可以在短短2分鐘內，根據設定的情境或需求生成完整的音樂。
AI的版權規範：提到若使用Sono AI免費版，音樂的版權歸Sono所有；若付費成為會員，則可擁有完整的版權。
AI降低創作門檻：AI工具讓音樂創作變得快速、平價，無需專業團隊即可輕鬆完成。
AI協助節目剪輯：利用AI加速Podcast剪輯與整理，大大節省時間與精力。
自動生成文字稿：使用AI將音頻轉換成文字，並將其輸入到NotebookLM或ChatGPT中，快速提取重點內容。
AI幫助標題創意：讓AI根據節目內容生成標題，再依照需求進行微調，使標題更具吸引力。
AI成為創作夥伴：AI如同她的另一個思維，能夠迅速協作並提供新點子。
https://suno.com/
裡面的那首創作 https://suno.com/song/6024df68-fb7b-4cb7-bf68-13cd65474858
👩🦰主持人布姐
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本集重點：
3%與4%法則：運用美國的退休理財法則（3%或4%法則）計算生活費用，調整預算來保障退休後的財務穩定。
終身保險的應用：建議利用早年購買的終身壽險作為醫療或長照的保障資金。
定期定額投資：退休後將資金分散投入股市和定存，以確保資金安全並獲得穩定的成長。
主動創造收入：透過寫作、導遊、和打工等方式主動尋找收入來源，拓展生活的經濟支持。
面對高齡打工的挑戰：退休後的打工環境不易，但通過適應年輕主管的指導，逐漸找到新的職場定位。
SEO學習和部落格經營：退休後學習SEO技術，成功經營部落格，成為退休收入來源之一。
真誠分享的力量：發現透過在社群平台上真誠分享生活和心情，更能引起讀者共鳴。
持續的學習心態：堅信即使退休也要持續學習，透過多元嘗試找到人生新方向
👩🦰來賓嫺人：
在金融界工作了20多年、當上高階主管，卻在49歲無奈選擇「被退休」，比她原本規劃的退休年齡還早了6年。
一方面基於深怕錢不能撐到老的擔憂，一方面也不希望成為親友眼中的「閒人」，
她開始整理財務，讓不工作後的現金流可以安心養老。
不僅僅依靠理財的被動收入，由於決定不再重回職場，退休不久，她嘗試各種上班族時期無暇完成的終身學習項目，
包括開了部落格、跨出舒適圈設立了粉絲專頁。
想經營小副業看看能不能賺到小零用錢補貼喜愛的自助旅遊的費用，讓退休財務更心安。
原本只想當個確保錢夠用就好的「閒人」，結果卻比當上班族的時候還要忙碌，
意外成為暢銷書作者、更成為熟齡理財的專門講師！
◼︎部落格： https://tmmperfectlife.com/
◼︎FB粉絲頁：https://www.facebook.com/tmmperfectlife/
◼︎FB社團： https://www.facebook.com/groups/307637179950056
◼︎《退休後，錢從哪裡來？》https://www.books.com.tw/products/0010997086
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本集重點：
退休定義的轉變：討論了自己從未考慮退休到必須面對的心理過程
退休初期的焦慮：退休初期帶來的金錢危機感，尤其是突然失去薪水後的壓力
財務盤點的重要性：強調在退休前應先盤點資金，減少焦慮。
從家庭主婦的困境到重拾價值：面臨家庭角色轉換的衝擊，並最終找回自我。
部落格創作的起點：在退休後開始經營部落格，作為斜槓收入的初步嘗試。
SEO與自我學習：在離開職場後，利用好奇心學習SEO，提升自己的網站排名。
👩🦰來賓嫺人：
在金融界工作了20多年、當上高階主管，卻在49歲無奈選擇「被退休」，比她原本規劃的退休年齡還早了6年。
一方面基於深怕錢不能撐到老的擔憂，一方面也不希望成為親友眼中的「閒人」，
她開始整理財務，讓不工作後的現金流可以安心養老。
不僅僅依靠理財的被動收入，由於決定不再重回職場，退休不久，她嘗試各種上班族時期無暇完成的終身學習項目，
包括開了部落格、跨出舒適圈設立了粉絲專頁。
想經營小副業看看能不能賺到小零用錢補貼喜愛的自助旅遊的費用，讓退休財務更心安。
原本只想當個確保錢夠用就好的「閒人」，結果卻比當上班族的時候還要忙碌，
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本集重點：
目標感的重要性：朋友感到生活除了賺錢養家外，毫無目標感，這反映了許多人在生活中的困惑。
從被動到主動：布姐提倡從「自動導航」模式轉向主動思考，重新掌握生活方向。
生活的自動化：日常生活中的任務容易讓人陷入重複而無創意的狀態，缺乏對生命的體驗。
追求幸福的誤區：許多人認為退休後才能過上快樂的生活，但布姐認為應該在當下活出幸福感，而非等待未來。
角色的重要性：朋友身兼多重角色（母親、妻子、主管等），透過每個角色找到表現最好的方法，是提升生活滿足感的關鍵。
陪伴的重要性：朋友意識到需要在陪伴孩子時專心，避免心不在焉，並修復與家人的關係。
工作中的主動性：在會議中從被動回應轉變為積極提問與提出創意，提升工作中的影響力。
領導能力：作為主管，朋友希望從管理者轉變為真正的領導者，激勵團隊並提升公司的工作流程。
自我轉變：透過列出各個角色的最佳表現方式，朋友發現了更多生活中的可能性，感到對自己的未來更加期待。
思維轉變的力量：布姐強調，思維的轉變能夠改變生活，從內在成為理想中的自己，進而影響外在的行動與結果
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本集重點：
來賓介紹：Min，也被稱為花花，是一位昆達里尼瑜伽老師、Podcast 主持人，以及身心靈教練。
昆達里尼瑜伽的好處：Min 強調昆達里尼瑜伽能幫助放鬆身體、清理潛意識，提升情緒平衡。
個人轉變故事：她分享自己從飯店業壓力大、要求嚴格的主管，透過瑜伽轉變為更放鬆和積極的人。
能量與身體放鬆：透過身體動作和呼吸練習，昆達里尼瑜伽能直接影響情緒和心理狀態。
運動促進自我療癒：討論強調運動如瑜伽、鋼管舞等活動，如何幫助人們達到自我接納與情感療癒。
唱頌的力量：昆達里尼瑜伽包含唱頌，有助於放鬆身心並讓練習者更接近真實的自己。
課程架構：Min 進行早課和週末的昆達里尼瑜伽課程，包括線上與實體課，涵蓋不同的技巧如呼吸、冥想和唱頌。
學生的改變：一位學生分享瑜伽幫助她重拾自信，減重，並做出個人改變，如獨自旅行等。
Tony Robbins 的影響：對話提到 Tony Robbins 如何透過身體動作管理能量，以克服挑戰。
如何找到 Min 的課程：Min 的課程資訊可在她的 Facebook 粉專和個人網站找到。
👩🦰來賓花花 Min
Be-Do-Have 臉書社團 發起人
Podcast「和我一起走花路」主持人
影響力說書會 主持人
昆達里尼瑜伽老師
人類圖 / 馬雅曆解圖師
自我實踐教練
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昆達里尼瑜伽 | 實體 / 線上常態課、私教課
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粉專：Min好時好事 https://www.facebook.com/4minslife
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本集重點：
學習放開框架：即興劇課程幫助我打破了過去固定的思維框架，讓我體驗不同的創意和思考方式。
即興應對能力：作為主持人或在企業工作中，我習慣快速應對無法預先準備的情況，即興劇讓我發現自己的應對能力仍有成長空間。
跨年齡學習：同學們來自各個不同的背景和年齡，讓我學到了更多不同的視角和創意，拓展了我的思考範圍。
練習接納不完美：即興劇中的“yes and”練習讓我學會接受自己的不完美，並且專注於當下的反應和連接。
面對失敗的態度：即興劇教會我如何面對失敗，並將其視為成長的過程，放下對完美的追求。
失敗是禮物：我們在生活中應該學習讚頌失敗，因為它是邁向成功的一部分，而非障礙。
行動重於思考：先行動再調整，不要過度思考和擔憂，這樣才有可能創造出屬於自己的故事。
持續參與帶來機會：只要不斷參與，並在過程中堅持下去，就會有被看到和成功的機會。
破圈體驗：即興劇讓我跳出熟悉的圈子，接觸到完全不同的思維方式，從中獲得了新的視角和靈感。
邀請他人共同創作：不管結果如何，先抛出想法，鼓勵他人參與，共同創造故事，這是即興劇和生活中的一種有趣方式。
👩🦰主持人布姐
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Feedback的作用：職場上如何有效地給予和接受反饋，以及反饋對個人成長的影響。信任的基礎：建立信任是給反饋的前提，沒有信任基礎的反饋容易引發抵觸情緒。三明治溝通法：如何使用三明治溝通法，從陳述事實開始，接著提出建設性意見，最後提供行動建議。給上司的反饋：如何在職場權力不對等的情況下給上司提出建設性意見，以及給上司反饋的技巧。反饋文化：強調公司內部營造鼓勵反饋的氛圍，讓員工不必等到正式評估才能提出改進建議。反饋的時效性：及時給予反饋，避免造成意外，讓反饋更具有效性和建設性。個人成長的目標：強調成長型反饋，通過長期觀察和積累的方式提供建設性意見，幫助個人進步。反饋對領導的重要性：領導者如何通過反饋來調整自己的行為，增強團隊的信任感和合作效能。反饋的雙向性：反饋是一個雙向溝通的過程，不僅是單方提出意見，接收者的反應和行動同樣重要。開放的溝通文化：如何建立一個開放的溝通文化，讓反饋成為提升個人及組織表現的關鍵工具。
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