Эпизоды
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本期内容
今天我们要聊一聊一个非常有趣的话题叫做生活觉察力。
我们每天都在过日子，但并不是每个人都能够认真的活在当下，感受到生活中的美好。有时候我们需要停下脚步，仔细的观察周围的一切，才能够发现那些被忽略的细节和感受。所以呢我们这一期播客就是想要和大家一起来探讨如何去提高自己的生活感知力，让我们的生活更加的丰富多彩！
具体我们聊到：
不如今天蒸个贝贝南瓜和吃个鸡爪，增加一下摄入碳水叭
对生活麻木的表现：打开摄像头的次数也减少了，思考发呆的时间也减少了，好奇心和耐心的时间也减少
为什么要快呢？我只要不慢就好了
逃离土拨鼠之日：生活不是要靠想，而是要通过更新的生活方式，然后来带入新的思想，然后再引入引入自己更好的状态，进入更好的生活。
最基本的就是不要沉浸，就一定要保持承认清醒。
就不如我们去主动的创造一些新的东西，然后让我们感受到一些新的不同。
养成觉察的方式就是去自由书写。
感谢你收听今天的播客！
BGM：Sunroof
书籍：
《书写疗愈力》
《思考，快与慢》
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本期内容
新的一期一南一北又来啦，我是你们的 Tilly ，我是你们的栅栅。
今天我们来聊一期生活中的一些温暖瞬间，希望今天这期节目可以让你伴随着我们的声音我们的故事，温暖你当下的一刻。
希望越过寒冬温暖你！
具体我们聊到：
一些自然带给我们的温暖
一些具体物件带给我们的温暖
一些具体人带给我们的温暖
.高压锅嘶嘶声的温暖
.与家人之间的亲情温暖
.回忆冬季小时候的温暖
.烤红薯、炒栗子的温暖
.晒被子暖暖的
.出门骑行感知温暖
.听众带来的温暖
·你我皆是温暖的化身，追求温暖的时候，你已
经是温暖的化身
.感知越多，获得的温暖就越丰厚
至所有温暖了岁月的瞬间，感恩点滴美好！
一起来留言聊天吧，可以把你想听的内容分享在评论区里～
感谢你收听今天的播客！
BGM : caffeine
图片：Tilly 的周末骑行记录～（愿我们都可以将人生看成一个游乐园，多尝试不同的选择）
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Пропущенные эпизоды?
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本期内容
新的一期一南一北又来啦，我是你们的Tilly，我是你们的栅栅。
你有没有经历过重新开始的时刻？今天我们来聊一期关于重新开始的故事，如何找到重新开始的勇气？
也是对第九期节目《人生借阅室》的一个延伸~欢迎大家收听！
本期时间线
02:04 鼓励与相信，是我一直坚持下去的动力
04：09“我”不想出门，出门买酱油和醋我都不想
06：20【刘雨昕】北漂那段时光虽然苦，但我觉得是我生命中最宝贵的一段时光
08：23 曾经发生在你身上的一切都有它存在的意义
09：08 请一定要摒弃“不配得感”
11：23 要闷声做大事，还是要多多表达自己，有对有错吗
15：34 不要拿别人的判断系统来判断自己，求得认同
16：38 人生就像旋转木马，或许我们可以从旋转木马上下来，去尝试一下其他的
20：08 要给自己一个使命感：关注自己的需求，关注自己的期待
一起来留言聊天吧，可以把你想听的内容分享在评论区里～
感谢你收听今天的播客！
BGM:
Didn't Stand A Chance
单集封面设计师：
Tilly
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本期内容
新的一期南一北又来啦，我是你们的Tilly，我是你们的栅栅。
你是好运体质吗？今天我们就来聊一聊，如何养成好运体质？如何养成我们自己的高能量场调整能量运势？
本期时间线
·01：21越整理越好运，整理有哪些积极影响？
·03：55镜子对床？室内可以养绿植吗？
·07：35多做正向的积极心理暗示，回到Ready状态！
·08：29那些改善高能量的时刻
·12：41与高能量的人建立连接
·13：23滋养我们的生命力，保持健康的身心状态
·15：45你的主动是进入高能量场的入口
·18：14多微笑，多称赞，好好锻炼，好好睡觉，好好吃饭
一起来聊天吧！期待分享你们的高能量时刻，来留言吧！
感谢你收听今天的播客！
BGM：
Jiggle Jiggle
提到的书：
《越整理，越好运：一学就会的懒人收纳术》
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shownotes：
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本期内容
本期的主题灵感来源于我们最近看的一本书《人生借阅室》，这本书一共五个小故事，五个不同年龄段的人不同的担忧，小说讲了这五个深处迷茫的人遇到了他们的“生命之书”，从中获得启发，走出迷茫。书里有一句话是这样的“你究竟在找什么呢？是找未来的人生方向吗？”
今天我们就来聊聊其中一位主人公她是如何通过小的力量走出迷茫的呢？
本期时间线
00：14《人生借阅室》简单介绍
2：51做蛋糕这件事居然让我找到了工作的意义
4：07健身是我低落时刻的舒缓剂
07：43整理是我低落时刻的安神针
09：26工作重要，照顾自己也很重要
11：48学会建立自己的“人生工具库”
12：58从小的力量肯定自己，先改变情绪！
22：12制定属于自己的“停止内耗愿望清单”
生活中我们每个人也会遇到一些生活里的低谷，或许没有恰如其分的答案，但我们可以尝试找到属于自己的“人生工具”，让我们释放压力，看到我们携带的光。
感谢你收听今天的播客！
提到的书：
《人生借阅室》《我们携带的光》
BGM:
Skylight
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今天邀请来了两位朋友来聊一下被称为宇宙的尽头的编制。编制这个词，大家都不陌生。那么，问题来了！何为编制？编制分几种？我适不适合入编？今天这一期播客我们三谈论讨论来解决小伙伴们的疑问，也希望能够有思想的碰撞，激起火花~
本期邀请了两个嘉宾
@陈橙：一个听从内心，边走边思考的女孩
@ CC : 一个喜欢打游戏爱笑想开店创业的女孩
本期内容
1:39 编制是什么？
4:01 为什么想要两条腿踏进去编制？
7:26 我的考编经历
10:00 CC的医院编制
11:06 处于编制内的退休金问题
14:55 体制内的人等着退休
16:38 陈橙决定银行裸辞
18:01 决定找寻适合自己的，听自己的！
19:15 怎么准备考编？
21:40 行动起来才是王道
23:00 想想自己是不是想要稳定的人？
23:10 选大城市还是小城市？
27:29 即使决定考编，有没有要出去闯一闯的小瞬间？
28:04 考进体制内的我，我还是有我的自由！
28:12 事业编可以兼职？可以创业？可以离岗还有发工资？
32:25 你不考编的话，你会做什么？
33:55 工作带给你最重要的是什么？
36:55 另外一种可能-主动延毕，不用想以前那么紧张的活着了
39:53 决定跳车
44:00 没有对与错，自己想做的就是对的
44:39 从体制内辞职的人
45:50 两手空空才是无限拥有
本期音乐
Waiting Is A Waste
播客收听平台
苹果播客、网易云、小宇宙、喜马拉雅
欢迎大家来听友群和我们聊天沃~
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本期内容
今天要聊一份心理问卷：【普鲁斯特问卷】，借这份问卷，四个女孩与内心开启一场对话！
【普鲁斯特问卷】它是一系列28个问题（也有35题的版本），因为能够直观地体现一个人的生活方式、思想、价值观和人生经验而闻名，它会让你明白，人的生活是需要很多顿悟的时刻的，大多数时候，我们的焦虑来自于未曾真正的认识过自己、不知道方向、不知道自己的恐惧，不知道自己因为什么而感到快乐······
于是在这一期播客，我们将通过回答其中的十五个问题，与内心开启一场对话！大家也可以收藏下来，在人生的不同阶段问一问自己，也可以作为更深入了解的一种方式问问自己的朋友和闺蜜。
文末我们会附上普鲁斯特问卷的题目，欢迎大家一起答题，在评论区和我们分享你的答案和思考哦！
（这28个问题，每年问自己一次，每次的区别正是自己的成长轨迹。）
本期嘉宾
本期邀请了两个好朋友
@雷哥：一个喜欢运动瑜伽的95后女孩；
@六六：一个喜欢感受生活喜欢阅读的95后女孩；
本期时间线
02:30你认为最完美的快乐是怎样的？
11:26你最希望拥有哪种才华？
17:49你最恐惧的是什么？
22:35你目前的心境是怎么样的？
33:39还在世的人中，你最钦佩的是谁？
39:12你自己的哪个特点让你觉得最痛恨？
44:46你们最恨别人的什么特点呢？
47:51 你认为你的哪种美德是被过高评估的？
50:38 你对自己的外表哪一点不满意？
53:27 你最喜欢男性身上什么品质？
56:21 你最喜欢女性身上什么品质？
58:26 你使用过的最多的单词和词语是什么？
1:02:28 你最看重朋友的什么特点？
1:06:25 何时何地让你感觉到最快乐？
1:11:21 你希望以什么样的方式死去？
本期音乐
Dive-Olivia Dean
播客收听平台
小宇宙、苹果播客、网易云、喜马拉雅
普鲁斯特问卷
也欢迎大家来听友群来和我们聊天哦！
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本期内容
-我们今天的话题来自于前段时间的毕业季，我们就想到了关于生活中来来往往的人，以及渐行渐远的一些时刻。曾经我常常问自己，在与朋友的相处中，为什么不能去做那个主动的人呢？
-大大方方地表达真的是一项超级重要的能力，懂得主动表达爱的人，往往更容易幸福。
-我们每个人都是一条小溪，最终要流向属于自己的河流，我们不知道什么时候会面临渐行渐远的时刻。但在这个当下只要真诚地对待每一份关系，做一个主动的人，其实最先被温暖的是我们自己。
希望这期节目能够给你带来一些启发或者思考，欢迎大家在评论区里留下你对今天话题的一些想法 分享你们的故事~
本期时间线
03:07 你觉得毕业之后你的大学室友会成为过客吗？
10:07 突然意识到情感的越来越淡，是因为不在意和不维护
12:50 我为什么不能去做那个主动的人呢？主动去表达，主动去分享，然后把自己的期许值降低一些
24:40 一段友谊不是平白无故就会产生的，主动，才会有故事
本期音乐
栗子不二橙 - just a stranger
播客收听平台
苹果播客、网易云、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐；
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今天是一期老友会谈，对于毕业两年的我们，不同的生活轨迹，一个步入职场，一个依旧读书，再次相聚会有什么样的思想碰撞呢？于是这一期播客也应运而生。
我们都热爱运动，于是从运动健身的角度来分享彼此的生活，分享彼此运动中的尴尬经历，交谈自己健身后的改变，健身对你来说意味着什么，关于运动你有什么特别的记忆吗？期待大家在评论区里多多分享自己的健身记忆～
生活就是一场修行，让我们在自己的运动世界里修行吧！
Time line :
01:38分享彼此的健身经历
12:23你有"运动羞耻"吗？
21:46小运动，大改变！
32:06怎样快速找到适合自己的运动方式？
37:04表达一下老友相聚的感受吧～BGM :
主题曲： Cackle Joyful，邓森-Best friends
Tom Hugo-You Make My -
这一期，我们聊聊【内向】这个关键词，是对我们自己性格的一个梳理认识，也是对内向这个词一个更深层次的探索，也希望在我们两个人的交流之中，大家会有一些小收获～接下来就一起听听两个内向者会碰撞出什么样的火花吧
你将会听到：
02:02一些问题测测你是不是内向者
12:28内向者有过的一些困境
你误会 TA 了， TA 不是这么想的， TA 也很喜欢交朋友，很喜欢和朋友待在一起。
13:00我当时经历的校园暴力
20:18我当时也不带怕的，我就觉得还挺刚的
24:06希望自己可以内向，但不要太社恐，做一个落落大方的人，你想成为什么性格的人呢
26:11有时候，内向者只是需要一个引导
35:16让我们用内向优势和外向优势来促进生活的平衡
36:05大家喜欢和内向者交朋友吗？
38:30我们每个人在不同的情境下有不同的性
格，也会在面对不同人的时候有不同的性格
不要轻易给自己下定义"我是一个＊＊样的人"
40:49每个人都有外向的一面，有内向的一面，不要尝试着去改变内向，而是保留它，然后增加外向的一面。
45:25一个人玩挺好的，每个人都有自己的选择，我有这个权利。
祝今日愉快！谢谢收听
欢迎大家在评论区分享你的故事～
节日中提到的书：
《自我成长的力量》
《内向者优势》
纪录片：
《零零后》
英文影子阅读素材：
内向性格具有怎样的深沉力量？( www . bilibili . com ) -
你必须想象自己拥有了这些东西，只有这样，小小的愿望才会变成一种强烈的渴求。总有一天，你对旧金山越来越向往，你想象的越多，你的愿望就会越发强烈。
这一期播客从《小狗钱钱》出发，聊梦想、聊我们对待生活的感恩、聊自信背后的成功日记、聊我们的理财观念。欢迎大家收听，期待大家的多多评论。
感谢你的留言、或者分享给你的朋友，这是对我们最大的支持！
时间线：
04:04 看了这本书之后，我非常的自信，我就想我一定要做自己喜欢的事情。
07:32 为什么我们一定要去做自己喜欢的事情？
12:20 怎么去写感恩日记？那一刻感觉整个人都松懈下来。
23:07 友好亲和、善待他人，能够给予别人的事情，总是能够反馈到的。
29:09 为什么要写成功日记？如何找到自己的方向？
35:40 30岁开始学习跳舞，40岁学习心理，一切都不晚
38:55 分享按需消费、不要超前消费；如何去养“下金蛋的鹅”？
45:38 制作梦想储蓄罐，好好记账，消费者的觉醒
58:55 栅栅、Tilly的10个梦想清单
1:01:33 2023年初的愿景板：期待着它发生，它真的发生了，毫不费力！
拓展阅读：
《小狗钱钱》《富人的习惯》
播客收听平台：
苹果播客、网易云、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐； -
这一期，我们很随意的聊了聊那些关于[计划生活] 与[随意生活]的话题，逐渐聊到了生活里的低能量时刻，但不管是计划还是随意，都是我们的生活方式，我们都是收获了不一样的自己。
欢迎大家一起聊一聊你们是喜欢计划还是随意呢?
你将会听到:
02:48“计划与随意”到底是什么?
11:21 相比于“计划”，我更喜欢“复盘
12:24 不要陷入“计划思维”的陷阱
15:43 怎样说服自己坚持长期复盘?
20:56 摆烂就摆烂吧
21:25 在低能量、迷茫期时，我们如何自处?
间歇性努力怎么办?怎么找到适合自己的节奏?30:22
34:31找到自己的内驱力，做一些具体的事
39:30 情绪影响计划，计划被打破我们应该怎么办?
48:30无论是计划还是随意，探索与了解自己的过程才是大满足
节目中提到的书
《深夜遇见苏格拉底》
BGM:
You Make My Day-Tom Hugo
YouAre My Sunshine (童声版) -
这期的主题灵感来源于我们都爱看的一本书《秘密》，作者是朗达·拜恩。
你生命中所发生的一切，都是你吸引而来的。
改变你的想法，你的生活也会随之发生改变。
你将会听到：
01:48 相信自己的精神是有力量感的
07:12 你很棒，你很优秀，不是因为这些话有魔力，而是因为你就是魔力本身
08:20 你有认真地肯定过自己吗？
12:21 关注自己的优点，相信可视化的力量
19:13 制作2023年的愿景板，想象自己想成为什么样的人
26:56 一些在图书馆遇到的友谊，遇到同频的人
34:10 做一张属于自己独一无二的愿景壁纸
37:52 思想积极，行动积极，运气才会越来越好
42:31 拥抱不完美，做一些具体的事，记录生活里的小美好
书籍
《秘密》
《杀死最好的朋友》
BGM：
Hide & Seek (Sunday Morning Edit)-Mark Mendy,Adam Christopher
You Make My Day-Tom Hugo
