Эпизоды
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目前是武陵高中一年級的Juni
在IG上分享自己準備會考的方法與心得
擁有破萬點閱與各種的迴響
在我的經驗中，孩子們最喜歡聽學長姐的分享
貼近他們的生活，又非常中肯
這集Juni為大家手把手解析如何準備會考，滿滿的乾貨與know how
來聽聽她的分享吧！
Juni的會考全分析
https://www.instagram.com/p/CfNSr3gBZ6v/?img_index=1
在這裡可以找到Juni
https://www.instagram.com/_lerben_/
鼓勵我，創作時的一杯好茶
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你可以在這裡找到《洛議不絕》：
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目前是武陵高中一年級的Juni
在IG上分享自己準備會考的方法與心得
擁有破萬點閱與各種的迴響
在我的經驗中，孩子們最喜歡聽學長姐的分享
貼近他們的生活，又非常中肯
這集Juni會先為我們解析如何奠定目標
還有準備考試的心態
現在的他不僅是學生代表，也已經想好自己未來發展的目標
來聽聽她的分享吧！
Juni的會考全分析
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Пропущенные эпизоды?
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攝影、烹餁、健身、登山、鐵人226公里
每一項都能有所表現
多才多藝這件事究竟是怎麼練成的呢？
身為台大電機學霸，修身把在工作上常用的PDCA
（Plan）、執行（Do）、查核（Check）、行動（Act）
也用在了自己的興趣上
在執行過程中，必須隨時檢查達成率。倘若發現計劃（Plan）和實際執行（Do）發生落差時，就想出改善的辦法
這也是他可以在這些年工作轉型的同時，還能夠培養出這些技能，來聽聽修身怎麼做
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「創作，就是很慢的即興。」
相較於古典音樂，在台灣幾乎沒有流行音樂的音樂學校
以往許多做流行音樂的人，都是從不同的科系轉換跑道
這次為大家邀請到的修身，是金曲33屆
演奏類最佳專輯製作人獎、演奏類最佳錄音獎的入圍者
他們的TONIC5樂團
獲得了金音獎第14屆 最佳爵士專輯獎
https://www.books.com.tw/products/0020223737
而這樣的創作者修身
除了是台大電機的高材生，還進入人人稱羨的聯發科工作
選擇在生命的跑道上轉彎，修身負笈到美國MI學習爵士吉他與創作
還能獲得這麼好的成績
其中到底有什麼樣的故事呢？
想知道業餘愛好者和專業樂手的差別嗎？
都在這一集的訪談裡喔！
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雙閱讀最終目的：
1、變成主動閱讀者，具有動機和好奇心，並能自己搜集資源
2、學到掌握大概念，細節可以放掉，或靠網路補足
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睡不飽，會讓青少年陷入危機
你的孩子學習成績低落，憂鬱、焦慮、手機成癮
可能都是因為睡不好
Ø 這本書的特色是什麼？
專門研究睡眠問題之餘，還提出完整解決方法的書
Ø 這本書的特色是什麼？
這本書不僅告訴你睡眠的重要性，更「教」你如何與青少年溝通，讓孩子主動離開手機誘惑，提早上床睡覺去！
《睏世代》的前半部，在講理論的部分，後半部在於實務解法，很完整地解析睡眠以及改善這件事
關於青少年，在教學現場最容易看到的問題與解法：
Ø 青少年應該要睡多久？ 9-10小時
但很少人會問青少年睡的夠嗎？
Ø 為什麼會晚睡？
功課很多是一部分，他們還想一直滑手機是另一個部分
Ø 手機讓他們進入心流，所以更容易忘記時間
Ø 睡眠讓青少年遠遠危險，本來他們的多巴胺就很劇烈，會讓人想追求刺激，判斷力下降，也會容易上癮
Ø 他們說不累，實際上：因為各種光的刺激，因為他們的修復力比較好，妨礙睡眠的因素很多
Ø 夜貓子：對於晨型作息，可能還是要有所調整
Ø 很多人會用週末補眠，一兩次就算了，但長期下來，會容易打亂荷爾還有情緒穩定度，
提供的各種方法中，最能引起共鳴的地方
Ø 書中從環境、光線、睡眠儀式、心情各個層面討論如何睡好一覺
Ø 從想要起床的時間，倒回來算睡眠時間
Ø 睡前儀式：寫日記，大腦清倉，環境音樂，練冥想，下午一點後不吸收咖啡因
Ø 改善一回家就睡覺的惡性，
Ø 家長需要慢慢訓練孩子自主後退場，而不是因為孩子達到了某個年紀
Ø ALP方式：調整頻率，設定邊界，解決問題
Ø 先同理孩子，不要攻擊他們，才能夠和他們討論邊界，解決問題
Ø 他們是一座冰山，有許多我們看不到的情緒和問題
【可以直接給孩子看的，實際操作的部分】
p.259-267：讓孩子了解睡眠的重要性(包含他們很在意的長高、美容，還有成績好)
p.351-373：睡眠學習單，用問卷讓你一步步了解自己的睡眠問題，還有檢核表逐步確認
《睏世代》書籍連結：
https://reurl.cc/lvM5OQ
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會考生的最後一個長假
寒假期間到底可以做什麼呢？
給大家的兩個小建議：
1、放年假之餘，也掌握好想複習的進度
2、提升B++科目，重刷之前錯誤的題目
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這集來聊聊最近碰到的班經狀況
「有話對你說」是個蠻好用的活動
通常可以讓同學對不滿暢所欲言
也可以讓平常不夠理解與尊重別人的孩子知道自己已經侵犯到同學們的權益
讓同學們來發聲，會比老師不斷叨念來得有效
再藉由個人談話，了解孩子行為背後的成因
讓狀況能夠獲得有效的改善
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大家常聽到卡內基訓練，但卡內基訓練的內容到底是什麼呢？
從卡內基訓練中建立自信、調整溝通與人際關係
五大核心課程，讓參與課程十餘年的學長來為大家解密卡內基
想去上卡內基課程前你必須知道的事
https://www.carnegie.com.tw/
【Who is 廖子蔚 Abel？】
工作經歷：面板/旅遊/投資/保險/雜誌/電信/資融公司的行銷或業務
家中藏書約500本，kobo電子書100本，大學時就看過1000本書(家裡附近有圖書館)
曾經舉辦英文讀書會15年(2003~2018)，常常不定期參加各種實體說書及學習活動, 目前也有定期舉辦讀書分享會
2016年1月1日創立Fun & Friends：舉辦主題式聯誼活動, 2018年6月開始說書，共88本，155場實體說書
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在繁忙的律師工作之餘，本集來賓華駿如何還能夠養成一年閱讀30-40本書籍的習慣？
而且如何閱讀中，訓練自己的批判與邏輯思考能力？
都在這一集的訪談中！
本集書單：
1. 看穿假象、理智發聲，從問對問題開始 尼爾‧布朗, 史都華‧基里
2. 反智 古倫姆斯 David Robert Grimes
3. 真相製造 劉致昕
【Who is 華駿？】
現任理湛法律事務所律師
文字工作者及閱讀愛好者，樂於吸收各式知識。
從小就被診斷出ADHD，但求學期間未接受藥物治療，曾受到老師的「差別待遇」
求學期間坎坷，唸了六間大學；靠自身努力克服分心的問題；養成良好的讀書習慣
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在繁忙的律師工作之餘，本集來賓華駿如何還能夠養成一年閱讀30-40本書籍的習慣？
很多人對於閱讀，都有比較嚴重的偏食習慣
他如何廣泛閱讀，並幫助自己的律師工作
都在這一集的訪談中！
本集書單：
1. 以下證言將全部被否認 朱宥勳
2. 阿共打來怎麼辦 王立
3. 大谷翔平：天才二刀流挑戰不可能的傳奇全紀錄 , 張尤金
4. SHO-TIME：大谷翔平，不可思議的二刀流奇蹟, Jeff Fletcher
5. 破框思考力 , 唐鳳
6. 唐鳳15個關鍵詞, 唐鳳口述，黃亞琪主筆
7.唐鳳談數位與AI的未來, 日本總裁出版社
8. 做工的人, 林立青
9. 火來了,快跑 大師兄
【Who is 華駿？】
現任理湛法律事務所律師
文字工作者及閱讀愛好者，樂於吸收各式知識。
從小就被診斷出ADHD，但求學期間未接受藥物治療，曾受到老師的「差別待遇」
求學期間坎坷，唸了六間大學；靠自身努力克服分心的問題；養成良好的讀書習慣
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ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，注意力不足過動症）
患有ADHD的孩子在各方面智能都與其他孩子一樣，但對自我的控制力較低
本集的來賓華駿，在念過六間大學後，到澳洲取得法學博士，現任理湛法律事務所律師
在繁忙的律師工作之餘，還能夠養成一年閱讀30-40本書籍的習慣
他是如何克服原有的生理限制，讓自己能夠在專業和閒暇上都快速閱讀？
都在這一集的訪談中！
【Who is 華駿？】
文字工作者及閱讀愛好者，樂於吸收各式知識。
從小就被診斷出ADHD，但求學期間未接受藥物治療，曾受到老師的「差別待遇」
求學期間坎坷，唸了六間大學；靠自身努力克服分心的問題；養成良好的讀書習慣
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身為北漂上班族，家住在高雄的LIFE哥已經過著南來北往的生活15年
今年孩子上高一的他，仍舊能夠和青春期的孩子保持著生活中的無話不談
他是怎麼辦到兼具工作以及家庭關係的？
Life哥將業務工作的技巧運用到親子關係
都在這一集的訪談中！
本集金句：
別急於否定/回絕/打槍孩子的想法
很多事情不是「得到」就是「學到」，都會是成長的養分
這世界上很多事，不是「關你屁事」，就是「關我屁事」
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［ Who is 李建毅/Life ]
漂北者，從青年到中年。
致力追求家庭、工作、社交取得平衡，最擅長忙裡偷閒。(grin)
關於家庭：因為相處時間有限，所以更要珍惜彼此的心。(heart)
家人就是家人，但若能像多年好友輕鬆舒服不有壓力的相處著，那真夢寐以求的呀。
老婆開心，全家開心。
孩子歡樂，家庭和樂。
家庭經營格言：三分鐘能解決的問題，絕不花三天來處理。(hand pointing up)
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身為北漂上班族，家住在高雄的LIFE哥已經過著南來北往的生活15年
今年孩子上高一的他，仍舊能夠和孩子維持良好的親子關係
他是怎麼辦到兼具工作以及家庭關係的？
而孩子上國中時，他們替孩子選擇了需要住宿的私立學校
他們的考慮點為何？會建議怎麼樣的孩子可以念私校？
都在這一集的訪談中！
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［ Who is 李建毅/Life ]
漂北者，從青年到中年。
致力追求家庭、工作、社交取得平衡，最擅長忙裡偷閒。(grin)
關於家庭：因為相處時間有限，所以更要珍惜彼此的心。(heart)
家人就是家人，但若能像多年好友輕鬆舒服不有壓力的相處著，那真夢寐以求的呀。
老婆開心，全家開心。
孩子歡樂，家庭和樂。
家庭經營格言：三分鐘能解決的問題，絕不花三天來處理。(hand pointing up)
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數學！對很多人來說，是求學時代的夢魘
只做了一件事，讓Alisa的數學從國中全班倒數到高中全班第一
她到底做了什麼？可以有如此顯著的改變？
給所有對數學恐懼以心灰意冷的孩子們
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手機，大概是現在孩子問題的前三名
來測試看看你和孩子是否都有手機成癮的問題
這次找來曾任教於高職與高中的凱特老師(現職高中老師)
來聊聊不同的學校對於手機管理的不同情況
之後也會談談如何用更好的方式使用手機，讓手機成為助力而非阻力
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108課綱讓高中生的課程多了幾項不一樣的部分
多元選修、空白課程等
希望學生能夠從中學習解決問題，探索更多興趣與志向
對於高中生活遙遠的大人，或是尚未接觸到高中的孩子們
多元選修到底在幹嘛呢？
讓108課綱的第一屆畢業生Alisa來和大家分享何謂多元學習課程
參加營隊、跨校課程、社團經驗，都讓Alisa有很多豐富而多元的高中生活
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多元選修、空白課程等
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對於高中生活遙遠的大人，或是尚未接觸到高中的孩子們
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今天讓108課綱的第一屆畢業生Alisa來和大家分享何謂自主學習課程
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對於高中生活遙遠的大人，或是尚未接觸到高中的孩子們
多元選修到底在幹嘛呢？
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