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【本集分享】
每日拆解小步驟：從設定環境到實踐行動，循序漸進 21 天完成習慣養成。專屬行動指引：具體建議搭配每日行動，讓執行變得簡單輕鬆。成就感即時回饋：每日任務完成後感受正向循環，讓你期待明天的挑戰！2024 早鳥優惠：1/5 之前，享有最低的早鳥優惠價 47 折起。（App 1/6 正式上架）早鳥專屬禮品：瓦基限量特製筆記本，搭配 APP 使用，提升習慣養成效率。前往預購頁面：https://readingoutpost.com/recommends/habit-app/
（這集是 12/9 線上直播的精華剪輯版）今天談的主題是「習慣養成」，瓦基會談：習慣與自律的矛盾、瓦基的習慣養成心法、為什麼要打造習慣充電站 App、21 天習慣陪跑是什麼、早鳥預購方案說明。
「習慣充電站｜21 天習慣陪跑」是瓦基開發的習慣養成 App，幫你將好習慣真正融入生活！
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【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】
每日拆解小步驟：從設定環境到實踐行動，循序漸進 21 天完成習慣養成。專屬行動指引：具體建議搭配每日行動，讓執行變得簡單輕鬆。成就感即時回饋：每日任務完成後感受正向循環，讓你期待明天的挑戰！
習慣充電站｜21 天習慣陪跑
透過瓦基開發的這款習慣養成 App，讓好習慣真正融入生活！
2024 早鳥優惠：1/5 之前，享有最低的早鳥優惠價 47 折起。（App 1/6 正式上架）早鳥專屬禮品：瓦基限量特製筆記本，搭配 APP 使用，提升習慣養成效率。前往預購頁面：https://readingoutpost.com/recommends/habit-app/
適合對象：想建立穩定閱讀、運動、睡眠習慣的你。對自律感到壓力，想以輕鬆愉快方式改變生活的你。希望有人陪伴，克服「堅持不下去」困擾的你。
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【本集說書】
《張忠謀自傳》上下冊完整記錄了張忠謀這位改變全球半導體產業的傳奇人物，看他如何面對人生中的危機與轉機。
瓦基身為曾經在台積電工作十年的人，我會在接下來分享的「前半段」帶你瞭解張忠謀精彩的生平故事，「後半段」分享我自身的經歷中，對這些故事的反思和共鳴。特別是台積電內部的文化與經營哲學，如何造就了它的世界一流地位，並解答一些你可能好奇的內幕故事。
📝部落格文字版：
《張忠謀自傳》讀後心得：前台積電員工的重點解說和省思
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Пропущенные эпизоды?
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【本集節目由 哈佛商業評論 贊助播出】
《哈佛商業評論》數位版一年＋《張忠謀自傳》一套（限台灣地區）結帳時輸入優惠碼「WAKI2024」，優惠折抵 200 元。適用方案：張忠謀自傳套組(3790元)、數位版一年(3790元)、紙本雜誌一年(3860元)、紙本+數位一年(4999元)。立即同享智慧盛宴 ： https://hbrtw.cc/ruBtE
張忠謀也讀 HBR，啟發領導力
《哈佛商業評論》的關鍵讀者「張忠謀」，睽違七年，出版其自傳下冊！「當我創辦公司，只有一條路：世界級。」學世界級智慧，做世界級領導者，領世界級團隊。領導力來自不斷精進，開啟職涯新高峰。
年末限時回饋｜國際領導智慧 X 本土實戰經
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【本集訪談】
《你不是懶，而是能量低》的作者林揚程（Hank）是太毅國際顧問公司的創辦人，擁有超過二十年的企業培訓經驗，並且熱衷於馬拉松和鐵人三項。他曾在健康檢查中發現心血管的老化程度竟然超過實際年齡十年，這個警訊促使他重新審視生活方式，成為他探索精力管理的起點。他在書中提出了「精力金字塔」的核心概念，將精力提升分為四個層次：體能、情緒、思維和精神。當這四個層面彼此協調，我們才能達到最佳狀態。
Hank 的 Facebook
書粉聯盟 https://www.bookfans.org/
太毅國際 https://www.timingasia.com/
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《你不是懶，而是能量低》讀後心得：用精力管理重塑人生
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【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】
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【本集說書】
《慢速工作力》的作者是電腦科學教授卡爾．紐波特（Cal Newport），這是一本關於工作哲學的書，也是一份對人性深刻理解的提醒。當我們習慣於追求「可見的成效」，卻忽略了內在價值時，便容易陷入忙碌卻空洞的循環。書中的原則，不只幫助我們重新審視工作模式，更讓我們重新找回工作的意義。
📝部落格文字版：
《慢速工作力》讀書心得：打破生產力迷思的三種工作原則
【聽眾 Q&A 回覆】
遊記一：【韓國自由行】釜山首爾親子家庭旅遊，見聞與心情分享
遊記二：積極爭取與理解他人的力量：如何在人生中避免急於判斷
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【本集節目由 Hahow 好學校及創勝文教 贊助播出】
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這堂課不只教你如何高效學習英文，更教你如何在職場上用英文更自信、更有策略地表達自己
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【本集訪談】
《搭配詞的力量》的作者是托福、雅思口說雙料滿分的王梓沅老師，他是一位企業英文培訓的知名講師，擔任過微軟、聯發科、國泰集團…等大型企業的英語講師。這套書包含名詞、形容詞和動詞三個部分，他透過嚴謹的語料庫研究，挑選出最常用且對華人學習者最具挑戰性的搭配詞。搭配詞（Collocations）就像是語言的「潤滑劑」，能讓我們的表達更加流暢、接近母語人士的用法。
王梓沅的 Facebook 和 Instagram
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《搭配詞的力量》讀後心得：學校沒教，但你英文不能沒有它
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【本集說書】
《把時間買回來》這本書的核心精神就是：透過買回時間，把注意力放在高價值的任務上，達成更大的成就。作者強調：「讓事業達到下一個階段的關鍵，是把時間花在你擅長、喜愛，並且能創造最大價值的事情上。」太多人不曉得這個道理，反而把時間用在太多低價值的任務上面而渾然不自覺。
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《把時間買回來》讀後心得：我讀過最好的時間管理實戰手冊
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【本集節目由 Hahow 好學校 贊助播出】
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【本集訪談】
《非常關係》的作者是精神科醫師和心理學家鄧惠文，這本書帶我們探討愛情中的掙扎與矛盾，以生動的案例和深刻的心理分析，揭示了愛情中的各種情感形態。書中不只教我們如何經營感情，更強調如何透過愛情這個媒介來更深入了解自己，找到內心的安全感。作者強調愛情是一場持續的自我成長，我們要學會在感情中找到平靜與理解。
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「心事有人知」Podcast
「鄧惠文不想說」Podcast
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《非常關係》讀後心得：讓愛情關係更穩健的五個關鍵心態
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【本集說書】
《別再跳脫舒適圈》的作者克莉絲汀．巴特勒（Kristen Butler）是一位暢銷書作家，她就是曾經被這種「跳出舒適圈」的觀念害得很慘的人。這本書的核心觀點，就是挑戰社會上對於「跳出舒適圈」的迷思。作者認為，強迫自己不斷超越極限並不見得能帶來真正的成就，反而可能傷害我們內心的安全感和自信。相反地，她強力主張我們應該在舒適圈中探索與成長，減少過度的壓力，讓成長如同呼吸一樣自然而然地發生。
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《別再跳脫舒適圈》讀後心得：告別有毒的自我挑戰觀念
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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
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【本集訪談】
如果你想建立穩健的金錢觀、提升財務管理技巧，尤其是理財新手和對 ETF 投資感興趣的的話，這次要分享的書就是一本適合理財小白一看就懂的入門書。《好好理財》的作者 Marra 是一位軟體工程師，同時也是 IG 上擁有超過 25 萬追蹤者的理財內容創作者。她曾在職場中經歷過財務失敗，從一次投資全盤皆輸的經驗中，重新探索金錢的本質，逐步學會如何建立正確的理財觀。
前往追蹤 Marra 的 Instagram
📝部落格文字版：
《好好理財》讀後心得：建立理財觀、正確投資的五個觀念
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【本集節目由 ARTEX 贊助播出】
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招財進寶書寫禮盒
ARTEX 深耕製筆近 30 年，本次與故宮攜手合作，推出「招財進寶書寫禮盒」，禮盒備有鋼筆、鋼珠筆兩種選擇。
黃銅筆身上雕有立體鏤空紋，此紋路設計靈感源自古文物南宋德化窯「白瓷毬紋盒」上的毬紋，毬紋又稱為錢紋，筆身上精雕的「連錢紋」寓意財富連綿。
禮盒組還配有胡桃實木筆座（亦可作為紙鎮使用），傳達引財上座的祝福之意。
每一支筆皆為台灣師傅手工製作，質感扎實沈穩，每一筆畫均能充分傳達書寫的力量。
筆尖採用德國 SCHMIDT 精選筆尖，確保書寫流暢。
此次集資專案還附有「專屬客製化雷射雕刻」周邊可選擇，刻字中英文皆可，打造印有個人情懷文字、獨一無二的筆。
招財進寶鋼筆&鋼珠筆禮盒：https://r.zecz.ec/g9tY
【本集說書】
《順著大腦來生活》用腦科學和神經科學的理論，告訴我們大腦在面對各種挑戰時的運作方式，並提出具體的方法幫助我們面對這些挑戰。這些挑戰涵蓋了三個主題：如何解決問題和做出決定、如何在面對壓力時保持冷靜、如何跟別人合作和達成更好的溝通。每一個都是我們迫切需要知道的議題。
📝部落格文字版：
《順著大腦來生活》讀後心得：職場必學的腦科學工作指南
【聽眾 Q&A 提到的資源】
阻擋「社群影音平台動態牆」的瀏覽器外掛（免費）
News Feed Eradicator：Chorme、Firefox
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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
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25 堂職涯療心練習
一堂全然順應你性格特質，培養內向優勢的職涯療心課
📍喚醒專屬優勢，成就最好的自己：無需刻意「改善」內向，順應性格療癒內耗、挖掘潛在優勢！
📍內向者的職場必修課：系統性歸納多元職涯情境＆應對方針。安靜內斂不再吃虧，內向的你也能成為職場佼佼者！
📍25 天看見成長軌跡：日記跟練，培養內在穩定的能量管理術 #換位思考模板 ＃認知覆盤 ＃天賦探索。
📍最溫暖的專屬教練：引領數十萬內向者看見自我價值的國際社群領袖，彙整成功經驗，伴你長出堅定自信，減少彎路碰壁。
☆ 25 堂職涯療心練習：突破自我設限，喚醒職場優勢
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【本集訪談】
《安靜是種超能力》的作者張瀞仁寫這本書，主要討論內向者如何利用自己的特質，比如善於傾聽、思考周到，來在職場和生活中找到自己的定位。內向者不必強迫自己變得外向，而是可以用細緻的方式，像是會議後跟進、提前準備等來展現專業和能力，並且有效建立信任。
前往追蹤張瀞仁的 Facebook
📝部落格文字版：
《安靜是種超能力》讀後心得：內向者必學的四個職場優勢
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【本集節目由 天下學習 贊助播出】
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轉型再成長─策略架構與執行力
想突破職場瓶頸，成為卓越的領導人嗎？
天下雜誌與眾多 CEO 的老師，EMAB 策略名師李吉仁教授聯手推出《轉型再成長》TGS Works 就是你的祕密武器！
這不只是一本書、一門線上課程，更是一個強大的社群。透過顧問的引導、跨產業的交流，以及李老師的月度私塾，你將獲得前所未有的成長。不再只是單打獨鬥，而是與一群志同道合的人共同學習、共同成長。加入我們，一起打造更美好的未來！
學管理的、當經理人，不能不知道的｜李吉仁《轉型再成長》課程+書籍，12/31 前購買享有 66 折優惠！
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【本集說書】
最近我讀到一本「觸動我靈魂深處的書」，那就是《創造力的修行》。我是在出國去韓國家庭旅遊時讀的，在飛機上、高鐵上、飯店的早晨，讀到愛不釋手，讀這本書的過程真是一種絕妙的享受。這本書的作者是一位傳奇唱片製作人里克・魯賓（Rick Rubin），他在幕後推動了聯合公園、愛黛兒、紅髮艾德…等知名的國際巨星。他不會任何樂器，也不懂如何使用錄音控台，卻能贏得八座葛萊美獎。他寫這本書談如何創造偉大的藝術。
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《創造力的修行》讀後心得：最觸動我靈魂深處的五個啟發
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從 0 到 1 打造密涅瓦腦：精選密涅瓦架構裡 23 個思考習慣與三大能力。特色 1：結構性問題解決 既有結構、又保持彈性，就像腦內建立一組思考參謀團，面對未知時能迅速運作。特色 2：批判思考 分辨認知偏誤，讓你就像福爾摩斯般，能夠透視複雜事件的本質。特色 3：深度人際互動 在 AI 時代你需要理解每個人背後的行為脈絡，創造真正的連結。
AI 時代思考指南｜全球頂尖大學的思考習慣訓練課
AI 時代下最重要的能力，不是你會哪些工具，而是怎麼去想問題。知識化為行動，課程將透過「行為化」、「情境化」、「角色化」，讓思考習慣真正移轉內化，駕馭 AI，建立不被取代的思考力！
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【本集訪談】
《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》由三位作者共同撰寫，包括李佳達、劉劭穎和黃禮宏。他們來自不同背景，分別有法律、醫學和傳產經驗，在各自領域取得一定的成就，卻仍選擇到密涅瓦大學深造，持續挑戰自我。他們的多元經歷，使得這本書內容更豐富且充滿實踐經驗。這本書聚焦於密涅瓦大學的教育理念，強調「思考習慣」的培養，而不是傳統的學科知識傳授。書中介紹了如何透過批判思考、問題解決、複雜系統和決策思維等四大核心能力，幫助我們應對未知挑戰，提升自我能力。
前往追蹤李佳達的 Facebook 和「世界觀學院」
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《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》讀後心得與行動
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跨界業務思維｜教你掌握市場、聰明應對、取得好機會
掌握業務思維，用有限資源創造最大價值，提升職場應對力，打破職涯天花板！
◾️ 職場應對｜從技巧心法到超過20個情境案例，提升職場應對力
◾️ 市場洞察｜透過商業洞察制定精準策略，掌握市場機會
◾️ 顧客關係｜從陌生開發到建立長期客戶關係，增加業務價值
◾️ 看懂局勢｜讀出老闆沒說出的戰略部署，提高視野廣度
◾️ 職涯突破｜培養跨產業帶得走的能力，打破職涯天花板
💬大家常說「做人」比「做事」更重要，但真的是這樣嗎？
其實是做人讓做事變得更容易，但是從來沒有人教我們如何在做人與做事間取得平衡
Yuki 統整了職場二十多年的經驗與心法，幫助你全方位掌握業務思維！
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【本集訪談】
《正面迎擊人生大魔王》是在零售和電商業界有「超級業務」之稱的黃昭瑛（Yuki），她曾在 Yahoo 、威富集團、 TimberIand 、 KKday 等知名品牌中擔任重要職位，現在則在過健康快樂做自己的第二人生。這本書就講述了她如何面對各種挑戰，並從中成長。Yuki 透過自己的故事，分享如何把每一次的磨難變成成長的養分。
前往追蹤 Yuki 的 Facebook
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《正面迎擊人生大魔王》讀後心得：從超級業務身上學五件事
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【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】
從「人際關係」出發，與學員分享如何建立信任感、有效溝通的技巧、閱讀空氣等。面對職場或陌生人內向者也能維持「專業」且「令人喜愛」的形象。分享西出博子老師在日本及英國的實際經驗，打造一套適用於國際場域的禮儀指南。
職場獲勝關鍵：應對進退的軟實力｜商務禮儀Ｘ溝通表達Ｘ人際關係
這堂課邀請到日本知名形象顧問「西出博子」 (Nishide Hiroko) 老師，和大家分享數十年的形象塑造、人際關係經驗，讓無論是內外向者都能找到舒適且專業的社交方法。
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【本集說書】
「自信」這兩個字聽起來簡單，卻是許多人最缺乏的東西。無論是在職場上追求成就，還是在私人生活中渴望被認可，我們或多或少都有過自我懷疑的時刻。今天要分享的這本書《你這麼好，為什麼沒自信？》，會讓我們重新認識自信的概念，也讓我們明白，很多自信的問題都來自於我們的心理模式。
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《你這麼好，為什麼沒自信？》讀後心得：重建自信的三階段
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一週一練習，一年學會冰山理論
薩提爾推手李崇建，首次以聲音課程講解冰山理論的學習，課程包含冰山的各層次：應對、感受、觀點、期待、渴望、自我，細緻拆解冰山每一層次的內涵，並轉化成日常可具體實踐的練習。
課程特色：
💛市面上第一堂如此深入「薩提爾冰山理論」各層次的的聲音課程
💛 實務經驗豐富的薩提爾專家--李崇建老師的第一個聲音課程
💛 不只介紹冰山的各個層次與應用，還提供引導冥想，以及日常的實踐練習方法
💛 完整 52 周，陪你整整一年，從核心去體驗關係轉化的美好
💛 溫柔安定的聲音引導，讓你在忙碌日常，得到聽覺上的療癒能量
課程頁面：https://cplink.co/8kyejcTk
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我們總是希望能夠得到別人的認同，但這種討好每個人的心態，往往讓我們背負無形的壓力，失去做自己的快樂。最近讀到的一本書《你真的不必討好所有人》，讓我深刻地明白，人生並不需要迎合所有人，而是要學會如何厚臉皮，勇敢追求真正的自己。
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《你真的不必討好所有人》讀後心得：活得真誠的厚臉皮哲學
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【《習慣充電站》你的陪跑教練，讓好習慣成為你的日常】
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透過習慣追蹤、21天習慣陪跑、充電好書知識，成為更好的自己 填寫問卷接收 App 上架通知（2024 年底）：https://www.surveycake.com/s/LQ1lK
【第2屆靈感日日村｜30日陪跑創作營】
靈感日日村是專門為創作者打造、為期30天的陪跑創作營，30天內共有超過23場線上＋線下的活動，4堂充實的課程，從創作者財務梳理、IG企劃到AI寫作應用，拓展你的能力圈！我們邀請熱愛創作的你一起加入靈感日日村，和各領域的創作夥伴一起交流
瓦基也將在靈感日日村裡分享「從上班族到創作者：用商業模式打造個人影響力」主題，如果你目前正準備轉職或創業，想獲得更多商業畫布的知識應用，非常歡迎你入村成為厝邊！一起開啟30天創作旅程吧！
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只要談到習慣養成，我心目中的首選就是《原子習慣》。我也是這本書的鐵粉，中英文版都讀過好幾遍。前陣子，我舉辦一場線上讀書會，邀請了「靈感日日村」創作營的小金魚同台演出，分享我們對這本書的見解，討論如何將這些習慣養成的原則，應用到每天的筆記和寫作中。
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《原子習慣》四步驟重點整理，每天寫筆記和寫作的實踐心得
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【本集節目由 特多勁 贊助播出】
「足底筋膜炎」腳底痛的救星，TF3 全身拍打律動機溫和放鬆雙腳，告別長時間站立或走路的不適，幫助雙腳恢復輕鬆感。3mm垂直律動幅度並結合拍打技術，模擬腳底按摩，刺激腳底各部位，幫助循環、舒緩疲勞。擁有100項以上的全球專利及商標及發表40篇以上期刊， 深受日本離床學會肯定，在日本擁有極高評價。全機金屬鋼構，可承重120公斤，耐用度、安全性高。機身三塗三烤漆處理，不易受到環境影響，延長使用年限。六大安定要素，給予最精準的垂直律動波。TF3 全身拍打律動機原價 $59,800，11/14 前購買下殺 64 折，只要 $37,990 元，贈送「陳俊忠」教授書籍《運動比你想的還輕鬆》一本。前 10 名下單再加碼送獨家專利 LB1 全功能舒腿枕1顆，提供全方位的呵護專屬賣場連結：https://bit.ly/4dxU3Dj特多勁官方 line@ 網址：https://line.me/R/ti/p/%40egw1171o （或搜尋line ID：@ turtlegym 加入）
TF3全身拍打律動機
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【本集說書】
《運動比你想的還輕鬆》的作者是台灣第一位有醫學背景的運動醫學博士陳俊忠。他寫這本書，是想幫助「想要運動、但是心有餘而力不足的人」，透過創新的運動科學，養成規律運動的習慣。這本書主要打破一個很常見的迷思：一般人對運動的印象，都停留在汗流浹背的「主動式運動」。但是，還有另外一種「被動式運動」，像是垂直律動與水平律動，讓我們可以在不勞累、不費時的情況下，也能享受運動的好處。
📝部落格文字版：
《運動比你想的還輕鬆》讀後心得：被動式運動的重點與方法
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【本集說書】
活動時間 ：2024 / 12 / 7 (六) 14:00-16:30 ( 13:30 開始入場 ) 活動地點：boven 雜誌圖書館，台北市大安區復興南路一段 107 巷 5 弄 18 號 B1參加方式 ：請由 Accupass 完成購票報名，點我前往購票（瓦基聽眾限量 10 張優惠票，結帳時輸入 WAKI1207 享 200 元折扣）
《也許你該找人聊聊》的作者是蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），她是一位受過專業訓練的心理師，但是最讓她能真正理解病人的原因，是因為她自己也是一個普通人。當她遇到人生的重大危機時，她找上了一位經驗豐富的心理師聊聊，開始了她自己的療癒之旅。書中探討了很多生命裡的元素，愛與渴望、意義與死亡、罪惡與救贖、恐懼與勇氣，希望與改變。
讀書會共同主持人：電扶梯走左邊 with Jacky、Jun｜職場支援
📝瓦基的讀後心得文字版：
《也許你該找人聊聊》讀後心得：一段諮商心理師的療癒之旅
【下一場讀書會】
下次現場讀書會是 12/7（六）《別把你的錢留到死》，這本書對傳統的理財方式和人生選擇提出很大的挑戰，是一本可能會刷新你人生價值觀的書。報名人數上限 70，請儘速報名！
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【特別感謝】
特別感謝這次《也許你該找人聊聊》讀書會的贊助商 Kure8 康普茶：最健康的手搖飲！當天他們贊助了現場每個人一杯康普茶，我覺得非常好喝，最後我喝完了兩杯！
前往 Kure8 的 Instagram：@kure8kombucha
【習慣充電站 App 問卷調查】
《習慣充電站》是瓦基正在打造的一款 App，除了幫助我自己之外，也想幫助每一個跟我有同樣困擾的你，一起突破習慣養成的瓶頸。
這支 App 有三個核心功能：建立與追蹤習慣、21 天習慣陪跑、充電好書知識。
邀請你花兩分鐘前往填寫問卷，幫助我打造出最適合你的《習慣充電站》！
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【本集節目由 WORD UP 贊助播出】
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食療教母 35 道私房菜 | 用廚房取代藥房的美味食癒力
用廚房代替藥房，讓吃進的每一口健康，都是給家人最好的投資！
喻碧芳老師親傳 ４ 低飲食法：低溫、低敏、低碳、低醣。
讓人人都有能力，用飲食扭轉健康的核心！
✦ 課程亮點 ✦
❶ 與營養師一起，建立健康飲食的觀念和知識
❷ 35 道健康、好吃、快速又無油煙的私房料理
❸ 台北知名餐廳，東雅小廚招牌菜色，無私公開
❹ 自製常備菜 X 自製火鍋料、調味料 X 果乾 X 飲料
❺ 喻姐實地走訪，累績 20 多年的信任廠商清單，減少食安的疑慮
❻ 一週二日，輕斷食排毒飲食搭配，進行日常體內環保
募資期間：即日起至 11/21
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【本集說書】
《六頂思考帽》的作者是被譽為「創意思考之父」的愛德華．狄波諾（Edward de Bono），他是全球最具影響力的商業思想家之一。六頂思考帽能讓我們從很多個角度去看待問題，提升討論的效率。這六頂帽子各自代表不同的思維方式：白色帽子代表客觀的事實，紅色帽子代表情緒與感覺，黑色帽子關注風險與缺點，黃色帽子強調樂觀與價值，綠色帽子則鼓勵創意與突破，藍色帽子負責統籌與控制整體思考的方向。
📝部落格文字版：
《六頂思考帽》讀後心得：最簡單又高效的解決問題思考框架
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