Эпизоды
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两位手账爱好者在一次偶然的聊天中相遇，于是有了这期节目，跟大家一起畅聊手账的方方面面。
手帐是日本舶来词，用中国话说就是笔记。记笔记不限于某种形式和内容，想怎么写怎么写。而现在，手账的含义已经有了很大的变化，它又不仅仅是一个简单的笔记本，它一个神奇的存在。
它就像是我们生活的魔法宝盒，以把我们的喜怒哀乐、小确幸和大梦想都一一收纳其中。
每次打开手账本，看到那些已经完成的日程、精美的贴纸、彩色的笔痕，心情瞬间就变得美丽起来。
我们用不同颜色的笔记录每天的故事，感觉生活都变得更加丰富多彩。手帐是一种生活习惯，写好写坏不重要，重要的是找到了其中的乐趣；
【你将在本期节目听到以下内容】
手账不仅是一种记录工具，更是我们增强幸福感的方式。00:07:03 手账入坑的经历
【本期主播】姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）大魔王：不叁不肆忠实听友【制作团队】
00:12:06 什么是手账？
00:27:40 选择实体手账而非电子手账的原因
00:37:08 手账本的类型与选择
00:51:33 手账的工具和材料
00:56:23 两人分享手账类型与使用习惯差异
01:04:16 手账在生活记录与自我成长
01:08:42 手账本在目标规划与生活记录中的多种用途
01:39:56 相关文具、配件与材料
01:55:45 手账社区与文化后期 / 卷圈
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我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。
我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。
【关于「津津乐道播客网络」】在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。
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恋爱里这些事儿，真挺让人纠结。
要分手前啊，可能两人话越来越少，对彼此的事儿也不上心了，这就是些征兆呗。
说分手可太难了，得真心实意地跟人家讲自己咋想的，别太生硬，才能少伤点人。
分手理由嘛，谁知道有几句真的，天晓得。
分了手，好多人都后悔当初没好好说声再见。
前任挽没挽留，那就看个人造化咯。
反正不管咋样，互相尊重理解，才能从这感情的漩涡里走出来，少点痛苦。
【本期问题】00:03:01 Q1：分手之前我们有哪些征兆？
00:20:31 Q2：怎么说分手才能不伤害对方？
00:43:32 Q3：说出来几成分手理由是真的？
00:49:12 Q4：分手之后最遗憾的事情是什么？
00:57:59 Q5：分手后你的前任挽留过你吗？
【往期节目】惊奇、荒谬还是自我怀疑？三女一男灵魂拷问第一弹情人节伴侣装傻玩消失怎么办 | 三女一男灵魂拷问第二弹细节决定跟谁恋爱，暧昧一下再谈未来｜三女一男灵魂拷问第三弹你对爱与性的表达足够坦诚吗？| 两女一男灵魂拷问第四弹【本期主播及嘉宾】老段：《安全出口FM》主播lillian：《安全出口FM》主播姝琦：《不叁不肆》主播【制作团队】后期 / 老段
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Пропущенные эпизоды?
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有多少习惯性内耗的人被“松弛感”这三个字狠狠击中过？
向往松弛，追求松弛，享受松弛，不妨碍我们享受按计划去实施内心所想，享受不摆烂地规划生活。
那些看起来活得很累的人，焉知不是沉浸在舒适区里狠狠咂摸用力生活的状态？
“人生不是轨道，是旷野”只是一部分人的信条，别忘了还有另一部分人的信条是“我有权让秩序感支配我的生活”。
你有你的“这事儿没什么大不了”，我有我的“我做好了准备，一定会把事做好”。
不管松弛还是内耗，都是我们给人生设定的轨道。
如果得到自己想要的会感到快乐，那就值得！咱们自洽的人，都能成大事！
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普通人的灵魂拷问一般是“我是谁，我从哪儿来，我要去哪儿”。
【本期问题】你能接受性爱分离吗？你会选择什么样的性伙伴？爱上性伙伴怎么办？如何优雅地提出滚床单？你给异性发过“大尺度性感照”吗？你可以接受phone sex或者文爱吗？分手后你可以继续保持性关系吗？【往期节目】惊奇、荒谬还是自我怀疑？三女一男灵魂拷问第一弹情人节伴侣装傻玩消失怎么办 | 三女一男灵魂拷问第二弹细节决定跟谁恋爱，暧昧一下再谈未来｜三女一男灵魂拷问第三弹【本期主播及嘉宾】粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈王大夫：硬件工程师，数码爱好者，伪电工，刷一切可刷之firmware！喜欢跟儿子一起玩玩具！【制作团队】
两个坦诚无忌的女人和一个双商在线的男人在灵魂拷问面前，言笑间，樯橹虽未灰飞烟灭，但我们对人性的细致洞察几乎达到了普鲁斯特和艾略特的深度。
女人能有多果决？男人能有多脆弱？
人性的流动能有多生动？友情和爱情谁聊明白过？
生而为人，他人的怀疑和自我怀疑贯穿我们一生，我们是抗打耐受脸皮厚，还是脆弱娇嫩不抗揍，也许缺的不是“社会的捶打”，而是真实的认清自我，以及，听听与你不同的人自我的剖析。
第一视角叙事与第三视角观察，是我们这个新栏目永恒的主题。
人心究竟是可以被精确计算的，还是充满悖论不可估量的？
不妨跳过复杂的步骤，听听我们坦率的对话，看见自己的处境，找到自洽通道。后期 / 卷圈
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有人说半马没破二不要跑全马；
有人说月跑量200前不要跑全马；
有人说没跑过2年步不要跑全马；
而这些我全都没有，但是我跑下来了，不算轻松，但是顺利的以453的成绩安全完赛了。一年前250艰难完成半马的人，想要一年后跑全马，是不是天方夜谭？
一个跑不快，跑不多，跑不远的人，居然想跑完全马，会不会特别艰难？
我跑量太少了，我没有时间了，我真的准备好了吗？这篇播客是我这一年的首马复盘，记录了我从下定决心想要开始训练，到完成比赛的每一步心路历程。
有冬训的辛苦，夏训的沉闷，对自己的迷茫，睡前的焦虑，还有一场突如其来打断节奏的意外，更有积极的调整心态，和重新燃起的希望。我邀请了我最后几周陪我一起备赛的教练：跑者日历的主播佳凝，来跟我一起聊一聊这个备赛的过程，我到底做对了什么，做错了什么，以及新手如何准备一场人生首马。
非常感谢这些陪我经历人生首马的朋友们，
感谢我的教练们，佳凝和杰克蜀黍，是你们教会我如何坚持的走正确的路，并在迷茫中“相信自己”；
感谢陪跑私兔C哥，在比赛的过程中带给我的稳定心率和无微不至的照顾；
感谢我的亲友团，在赛道上给我送补给，让我能有力量在最后几公里加速冲刺；
感谢不叁不肆的听友们，每天给我的安慰和鼓励。我以后再回忆起我的首马，记忆里都会有你们的影子
【相关节目】跑者日历：EP144: 跑步与心率，有哪些你应该知道的事儿？跑者日历：EP122: 收下这份“救命课表”，解除封闭之后你一定需要TA！PB计划：EP05: 马拉松训练的重要基础 — 有氧跑PB计划：EP03: 轻松跑、间歇跑、阈值跑，马拉松训练为何需要这么多”花样”？津津乐道：跑热一座城 | 2024天津马拉松亲历记【本期主播】 姝琦：「津津乐道」、「不叁不肆」主播佳凝：「跑者日历」、「PB计划」、「装备说」、「跑出趣玩」主播【制作团队】后期 / 卷圈
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夏天对大多数人来说属于空调房，但对某些人来说，在生活和工作中遇到的不顺心与压力，却能在酸痛、汗水、暴晒脱皮的过程中得到刷新。
我们并不觉得运动能解决全部问题，也从不一口咬定人生际遇中的那些不美好、不顺遂、不通达、不舒展、不利落、不强健，都能被运动净化成美好、顺遂、通达、舒展、利落、强健。
就算是一种人生的选择吧，选择不运动合理，选择运动自然也合理。
我们不敢保证在未来的岁月中，永远都优选运动产生的内啡呔与多巴胺去应对工作与生活中遭遇的负能量。
但我们珍视这项收益，珍视这种人生复利。哪怕今天我只锻炼了十分钟，哪怕今天之后就破罐子破摔，这十分钟的好处也并不会消失。
就如同节目结尾我们说的，不敢保证冬训复盘的时候，我们依旧有如此热情和动力，但至少在2024年的夏天，我们感受到了一种征服的力量。
征服了今天，明天才有无限可能。
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你可以认为我们在开脑洞，也可以认为我们在讲经历，这不重要。
【你将在本期节目听到以下内容】
重要的是，对号入座之后，精彩故事才正式拉开帷幕。
生活永远比艺术创作更狗血。
艺术创作可以电视一关书本一扣一切与我无关，生活的矛盾与冲突却要自己直面。
你以为这个世界上人人都能“各司其职”，其实“越俎代庖”和“不知道自己几斤几两”才是这个巨大的草台班子里大家的寻常做派。
希望本期能启发到你，也希望你永远不用被本期启发。00:08:54 我们都可能都会遇到的职场挑战
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00:24:20 当事业与家庭产生冲突时怎么办？
00:32:20 和领导有了矛盾之后……
00:47:55 如何处理家庭冲突？
00:55:47 如何实现家庭与生活的平衡
01:19:03 面对矛盾，沟通中的心理预期与策略后期 / 姝琦
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35+的中年少女都玩儿什么？玩儿和未来可能油腻的自己和解。
你们见过四个人坐在一起聊天时战火反复横跳的场面吗？
男人动辄“定义”“贴标签”是因为什么，有共性吗？
当了爹的人都必然有爹味儿吗？没有爹味儿的人一般都是什么样子的？杠精都是故意挑事儿吗？还是因为认真且跳脱不出语境？
给别人你认为很有用的建议时，别人反而生气了，你知道为什么吗？三十而立，立了个啥？
四十不惑，想明白了啥？欢迎收听本期节目，听听我们那些可能不是答案的答案。
中年人啊！你们这些中年人啊！事儿可真多啊！
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普通人的灵魂拷问一般是“我是谁，我从哪儿来，我要去哪儿”。
三个坦诚无忌的女人和一个双商在线的男人在灵魂拷问面前，言笑间，樯橹虽未灰飞烟灭，但我们对人性的细致洞察几乎达到了普鲁斯特和艾略特的深度。女人能有多果决？男人能有多脆弱？
人性的流动能有多生动？友情和爱情谁聊明白过？生而为人，他人的怀疑和自我怀疑贯穿我们一生，我们是抗打耐受脸皮厚，还是脆弱娇嫩不抗揍，也许缺的不是“社会的捶打”，而是真实的认清自我，以及，听听与你不同的人自我的剖析。
第一视角叙事与第三视角观察，是我们这个新栏目永恒的主题。
【本期问题】分手之后你会旅行疗伤吗你介意你的另一半有过一夜情么？当听别人聊起SM，你的第一印象是什么？因为哪句话你对一个人突然死心了？情人节你伴侣没联系你怎么办【往期节目】惊奇、荒谬还是自我怀疑？三女一男灵魂拷问第一弹【本期主播及嘉宾】姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈老段：「安全出口FM」主播【制作团队】
人心究竟是可以被精确计算的，还是充满悖论不可估量的？
不妨跳过复杂的步骤，听听我们坦率的对话，看见自己的处境，找到自洽通道。后期 / 老段
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封面 / 姝琦@midjourney
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【关于「不叁不肆」】我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。
我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。
我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。
【关于「津津乐道播客网络」】在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。
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家务分工意味着对自己生活的拿捏，还是对伴侣意志的控制？
伴侣间为什么总是在做家务这种小事上争吵甚至大打出手？
自以为家务与己无关的年轻人，在嘲讽中年男女沉溺于鸡毛蒜皮家常里短时，是否回看过长辈的过往与当下，展望过“琐事”之于未来的自己意味着什么？
标题是网络金句我们承认，金句俗，但金句不俗气，还有点振聋发聩。
人生只有阳光之下画板之前的黄亦玫吗？
方协文的妈妈也年轻过，清雅干练的苏更生，也会面对家具上的蒙尘，和住久了的家里墙上的裂纹。
做与不做，家务就在那里。
家务是个中性词，你怎么看待生活，你怎么看待婚姻利弊，你怎么衡量亲密关系中的收益，家务就是什么颜色。
【本期主播】姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈【制作团队】后期 / 卷圈
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青春的小名，大概就是“遗憾”吧？
有些遗憾是暂时的，有些遗憾是终生的。
你的年少岁月里，什么事会被你认为是遗憾呢？天天吊儿郎当，不好好学习，没能为自己创造更好的未来？冲动下对朋友说了错话，不好意思说抱歉，结果两人渐行渐远？还是，在错误的时间遇到了喜欢的人，承诺过永远，却终究败给了现实？
遗憾，不是“假如时光倒流，我本可以改变的命运”。
遗憾，是接受它已经发生了的现实，知道这件事放到今日，该怎么被当下、此刻、我已经拥有的温和但强大的能力去弥合，那些对人生岔路不同选择的反思，是为了让我们直面未来。
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如果你身边有朋友有“一出门就会死在外面的妄想症”，请理解ta，但不要成为ta。
世间万事万物都息息相关，因果相连，没有什么事情会突然产生，突然消亡……但有些朋友们不这么想！
坐飞机的时候你会害怕飞机坠毁吗？
坐乘轮船的时候你会害怕轮船沉没吗？
高铁上的巨大行李箱，你会自动关联“里面不是人民就是人民币”吗？
骑电动小摩托的时候，你会觉得自己在人世间飞驰吗？可能你不会，毕竟这多多少少不止是交通工具恐惧症，更是被害妄想症了……可是粒粒会！
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欢迎大家围观馋虫（妄图）给粒粒治病。后期 / 卷圈
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“如果婚姻的本质是捆绑，依然愿意走入婚姻，这是件很浪漫的事情。”
本期迎来「不叁不肆」x 「不三不四 Vibes」的串台，我们来一起聊聊“结婚”这件事，一位已婚者，一位离婚者，一位未婚者，互相对对方提问，讨论婚姻背后的意义、恐婚的起因以及是否终究投入婚姻。每个人都有自己对爱情、婚姻的理解，也试图在现实和理想之间找到平衡点。
结婚，是浪漫还是枷锁？
爱情是否需要一纸证书？
婚姻是冲动的浪漫还是现实的考量？
在不同人生阶段，我们如何重新定义伴侣关系？本期节目透过亲身体验探讨：真爱、理想与婚姻，在现实生活中如何寻找到属于自己的答案。
【本期主播】33岁未婚且始终在质疑婚姻意义并且本期疯狂发表暴言的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）二十几岁就走完婚姻路现在看开一切的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）之前恐婚但目前已经结婚第十年的中年少妇@姝琦同学（🍠：姝琦_备赛10月首马）【本期节目时间轴】
加微信 dao160301 进入听友群，聊聊你对婚姻的想法。00:02:00 串台！探讨婚姻的意义与挑战
【制作团队】
00:07:13 年轻人的婚姻观念：拥抱爱情还是履行责任？
00:14:28 爱情的追求与恐惧：责任、承诺和未来的不确定性
00:21:41 亲密关系的承诺与恐惧：离婚还是分手？
00:28:59 结婚与创业：是否需要找一个合作伙伴？
00:36:14 爱情不是婚姻的唯一基础：婚姻基石的多样性与出轨的定义
00:43:29 重新爱上对方：婚姻关系中的挑战与成长
00:50:40 单身女性的自我质疑与社会压力：一个崭新的视角
00:57:58 结婚证与个人成长：探索婚姻对独立性的影响
01:05:12 结婚与生孩子的利与弊：从个人选择到社会压力
01:12:29 婚前必问：通过桌游形式探讨深层次对话的重要性
01:19:44 异地恋与物理距离很近的精神交流：探索人际关系的两种方式后期 / 姝琦
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【本期问题】别人说你胸小你会怎么反驳？你接吻的时候会睁眼吗？为了和对方啪啪啪你都用过什么理由？你怎么来区分喜欢TA还是想睡TA？【本期主播及嘉宾】姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈老段：「安全出口FM」主播【制作团队】
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夏天不是只有雪糕西瓜和能吹到空调的床，还有暴雨暴晒和爆炸热的厨房。
每一个冒着酷暑暴雨狂风冰雹硬着头皮通勤的极端天气。
每一间没有空调风扇哪怕煮个鸡蛋都让人洗汗水澡的老厨房。
每一场帽子冰袖墨镜冰袋防晒霜电解质饮料齐上阵才能保住命的夏训。
每一声啪叽后手心里我宝贵的血和天杀的蚊子尸体。
每一件留着黄印汗渍盐印子的白T。
每一个睡得天旋地转山河变色还爱抢被子抢枕头打呼噜的伴侣。啊！夏天！令人又爱又恨的夏天！
【本期节目聊到的产品】一次性雨鞋尿垫家财险一次性雨衣皮肤衣冰袖防晒面罩Goodr跑步墨镜RUCO跑步墨镜防晒服避蚊胺循环扇康比特电解质粉宝矿力水特粉zirkulin，哲库林无糖蜂胶润喉糖不掉渣的纸巾可心柔夏天的袜子【本期主播】姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈【制作团队】
该怎么熬过你，这无处安放的四五六七八九月！后期 / 卷圈
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对许多年轻人来说，退休是此生最大的“延迟满足”。
手握不用干活就能自动到账的退休金，逃离憋屈的工位和讨厌的同事，这种幻想，支撑着社畜如你我度过了一个又一个动不动就调休补休的工作日。
退休后就快乐吗？退休这个词我配吗？退休人生真的能顺利的属于我吗？
退休后，你是选择“生命在于静止”，还是“趁我还活着，要做尽疯狂的事”？不管你曾经的人生体验几何，退休都是我们的生命历程中最重要的转折点之一，伴随着社会角色与生活空间的急剧变化，我们可能会失去的不仅仅是工作的职位，也是经年积累艰难积累的身份认同、自信和价值感。
聊这个话题，也许只是希望面对年龄与衰老，我们能和生活中积极的榜样一样坦然，对余生还能有只争朝夕的劲头，对任何事也依旧能抱有热情和好奇，退休后我们可以不卷，但如果能比躺平摆烂的状态更有活力，我们也许也将不再惧怕衰老和失去。
年龄和衰老从来不是阻碍，想做什么，你就去做！有问题，你就去解决！
点击 08:10 快速进入正片
【🎉听友福利】🎙️本期播客由专注鱼油补充剂15年的比利时鱼油品牌“WHC万赫希”特别赞助播出
WHC 万赫希由 Omega3之父—— Jo Wyckmans 先生创立，专注鱼油补充剂15年，在产品研发的过程中始终贯彻着 “安全、纯净” 的品牌理念，挑战鱼油品质极限，鱼油首选 WHC。
WHC 热门款小千金鱼油结构为顶尖的 rTG 结构，人体好吸收，且一颗鱼油里 Omega3 纯度高达95%，EPA 跟脑黄金 DHA 黄金比例 3:2，复配维生素 D3，有助于缓解三高、明目亮眼、护肤、抗炎、改善情绪、提高睡眠质量、提高免疫力是日常身体养护的补剂首选；鱼油加工采用”世界独有”的 SCF 超临界萃取技术，保证了鱼油不受高温、氧化影响，结构稳定且无化学溶剂沉淀，原料更纯净、吃起来更安全健康WHC 鱼油”每批次”都经过 IFOS 五星认证，安全性、稳定性、重金属等指标，均远低于 IFOS 的临界值，含量、纯度达到了业内最高标准，且早在日本核污水排放前，WHC 还通过了“放射物”的检测，保证消费者吃到的是安全的鱼油。WHC 鱼油产品能满足成人、儿童、中老年人、女性健康等养护需求，独立板式包装，方便携带。随身携带一板 WHC 鱼油来补充 Omega3，每天饭后一颗是非常方便卫生。【🎁特别优惠】↓↓↓↓↓↓↓
现在天猫国际WHC海外旗舰店有618活动，折扣优惠多。买两盒正装小千金，多送20颗小金蛋鱼油，仅限618活动，在天猫搜索”WHC“或点击链接进入WHC海外旗舰店购买。
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本想明贬暗褒傲娇地表达一下对妈妈的爱，最后聊成了陪伴与成长思考大会。
因爱吐槽，吐槽因爱，我们的每一句话看似在抱怨，其实字字都是表达“在乎”。
今天的对话里，出现了很多位妈妈。我们珍视成长过程中妈妈的付出，心疼妈妈或主动或被动的“不可缺位”，在妈妈的年龄努力共情当年的她，扎扎实实的经历了一次“质疑妈妈，理解妈妈，与她同在，带她超越”的沉浸式体验局。
至于为什么不是常规的“质疑-理解-成为”……呃，你知道我们本来有个备选话题是《在母亲节讨论一下为什么我不想成为母亲》吗？！
但即便不选择成为母亲，也不妨碍我们愿意陪着妈妈一起过更好的人生。
她值得，我们也值得。
爱她，也是爱自己。
爱她，才能更好的爱自己。
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本期播客节目，是一场J人与P人间的激烈碰撞，J人本想给P人一点震撼，没想到却进行了一场心灵对话
MBTI人格测试引发热议，你是否也曾纠结于T与F 、E与I 、S与N 的选择？
听说J人和P人互相不理解，甚至互相看不上眼？
J人 vs P人生活方式有何异同？谁更能掌控生活？
面对J人主播们的“自嗨”，P人能否带来冷静视角？
人生态度大揭秘：J与P ，你站哪一边？J人与P人的价值观冲突浮出水面，对错观、共情力、随意性…
【你将在本期节目听到以下内容】
J人是否也能学习到P人的松弛感，把摆烂作为长期战略？
人人都焦虑时代，你可能也需要这份松弛指南00:05:39 MBTI人格测试：主播们都是啥性格？
【本期主播】姝琦：ENTJ/ESTJ-T馋虫：INTJ某高老师：INFP【制作团队】
00:11:17 内心的矛盾：为什么我们对事物的看法与感受常常不一致？
00:15:20 沟通与冲突：如何看待不同处理方式的差异？
00:27:01 如何高效安排时间：利用科技提高工作效率
00:42:16 J人与P人的的生活计划：分解目标，享受过程，远离拖延！
00:50:47 职业发展中的焦虑与挑战：年龄、行业转变与自我认知
00:54:55 我们对人生目标与梦想的思考竟然也不同？
00:59:52 当期望与现实不同步怎么办？
01:12:30 J人和P人的职场生存智慧
01:23:54 性格与职场：如何找到合适的「 J人」担任关键角色？
01:33:46 放松与计划的平衡：如何安排充实的行程？后期 / 卷圈
【联系我们】
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@Midjourney
产品统筹 / bobo希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群
【关于「不叁不肆」】我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。
我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。
我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。
【关于「津津乐道播客网络」】在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。
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之前运动的那期节目录完之后，我们收到了非常多的反馈，感觉似乎鼓励了很多人开始运动，现在我们『不叁不肆』的听友群已经变成了运动打卡群，大家每天早晨问好都是用打卡的方式，而且我身边有一些朋友也是听完节目，开启了自己的首个半马的训练。
而我（姝琦）一直希望能够更好的突破，于是我开始暗暗的给自己制定了一个新的目标，在2024年10月40岁生日的这一周，完成自己的首场全程马拉松比赛赛，于是也开始了科学的训练计划。
那本期节目，就来聊聊从我在朋友圈夸下海口，到冬训结束的这几个月，都发生了什么。同时也邀请了这一整个冬天都在认真运动和训练的C哥还有馋虫，一起分享一下这几个月的冬训经历。
【听友福利】🎉感谢『MoveFree 益节』对本期节目的大力支持！
『MoveFree 益节』是美国专业的关节健康品牌，“益节”是“有益关节”的意思，专做关节相关健康解决方案，产品主要针对已经出现关节问题以及提前预防、日常希望做好关节保养的人群，养护关节同时，帮助他们减轻、缓解各种原因造成的关节疼痛和不适感。他已经有88年历史了，在美国是覆盖营养补充剂线下零售渠道超过80%的占有量，连续6年是天猫骨骼健康类销量第一。
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