Эпизоды
-
Как жить, если у твоего партнера рак и ты не знаешь, что будет дальше?
Как принять собственную уязвимость и наладить отношения с новой реальностью?
Страх расставания и смерти — что это вообще такое? Как работать со своими страхами?
Что такое каруна, буддийское сострадание, и чем оно отличается от сострадания в западном понимании? Как с ним обращаться в отношении потерпевшего?
Юлия Гаврилова задает вопросы, а Шаши Мартынова делится собственными рецептами и универсальными практикам, опробованными ею и ее близкими.
А в конце выпуска Шаши и Юлия подводят итог своего многочасового разговора.
P. S. Нам было очень ценно и важно все это время разговаривать с вами. Надеемся, опыт, которым мы поделились, может стать универсальным подспорьем для вас или ваших близких.
Если у вас есть вопросы и мысли, которыми бы вы хотели поделиться, будем рады вашим письмам. Наша почта - [email protected] -
В восьмом эпизоде “Дышите дальше” Шаши Мартынова и Юлия Гаврилова обсуждают навыки и качества, которые важно накопить и развить, чтобы пережить бурю с минимальными потерями. Шаши и Юля делятся личными находками, которые каждый день помогают освобождать сознание от мусора, настраиваться на день, сосредоточиваться на главном и находить равновесие изнутри.
Шаши рассказывает о ценных подарках буддизма и о личном опыте ежедневных практик, а Юлия — о недавно обнаруженном удивительном методе очистки головы от бесплодных мыслей и переживаний.
Книга выпуска:
“Путь художника” Джулии Кэмерон
Курс выпуска:
“Тренировка ума” Алана Уоллиса
https://www.youtube.com/watch?v=psiVJ2ec3Yc -
Пропущенные эпизоды?
-
В 7-ом выпуске обсуждаем литературу и ресурсы, которые могут стать подспорьем для людей с диагнозом и их близким, а еще могут быть полезны всем интересующимся.
Русскоязычные:
- Ютуб-канал онкологов Михаила Ласкова и Александра Аболмасова из “Клиники доктора Ласкова” о том, как жить при химиотерапии https://www.youtube.com/channel/UC1jbQ7IIAQc5CFl8C8R-T0w
- Сообщество в ЖЖ “Онкобудни” - Шаши оттуда ушла, но для тех, кому подходит такой формат поддержки, может быть полезно
https://oncobudni.livejournal.com/
- Онкологический информационный сервис “To be well” - новая платформа со множеством медицинских материалов, трамплин для тех, кто не в теме https://tobewell.info/
- Служба равных консультантов
https://tobewell.info/news/segodnya-my-nachinaem-rabotu/?sphrase_id=6405
Их фейсбук: https://www.facebook.com/segodnya.spb/
Англоязычные:
- Блог Линнеи Олсон “Outliving lung cancer” (“Пережить рак лёгких") https://outlivinglungcancer.com/ и ее лекция на TED: https://www.youtube.com/watch?v=raeLgKHYGBk
- Блог Мэтта Мьюхотера “Cancer owl” (“Раковая сова”) - самоироничный блог и просто смешные комиксы, которые могут быть интересны не только людям с диагнозом https://cancerowl.com/
- Стендапы комедиантки Тиг Нотаро о том, как ей пришлось иметь дело с раком; например, самый известный “Hello, I have cancer!” https://www.youtube.com/watch?v=9Kz-lV4t-3w
- Блог комедиантки Эмили Левин https://www.emilysuniverse.com/the-yoy-of-dying -
Эпизод с очень практическими советами, который имеет смысл послушать не только потерпевшим, но и их близким и просто знакомым.
В предыдущем эпизоде Шаши и Юля обсудили, как оказывать эмоциональную помощь человеку, которому поставили диагноз “рак”.
В шестом говорим про то, как помогать действием:
- Приготовить обед, поиграть в скрэббл, почитать вслух книгу, поболтать и отвлечь от переживаний - как правильно предлагать потерпевшему не только свое внимание, но и реальные действия?
- А как самому потерпевшему реагировать на такую помощь? И как об этой помощи просить?
- Как предложить потерпевшему финансовую поддержку и не поставить его в неловкое положение?
- Как себя вести, если диагноз поставили не самому близкому другу, а знакомому, но вам очень хочется хоть как-то его поддержать?
В финале Шаши расскажет про драматически страшный момент, который она пережила, про эмоциональную пропасть, в которую она вдруг сползла, и про то, откуда взялись силы выбраться наружу.
Рекомендации от Шаши Мартыновой и Юлии Гавриловой:
В этом выпуске советуем почитать книгу "Невероятный иммунитет. Как работает естественная защита вашего организма» Дэниэла М. Дэвиса. -
В пятом эпизоде подкаста обсуждаем, как стоит и как не стоит себя вести, если ваш близкий серьезно заболел:
- Как научиться заботиться о близком так, как нужно ему, а не вам?
- Что важно услышать человеку с диагнозом, а чего точно говорить не стоит?
- Как правильно предлагать помощь и в каких случаях лучше промолчать?
- Как говорить с потерпевшим о его здоровье и переживаниях?
- Что делать самому потерпевшему, если его жалеют и льют слезы у воображаемого надгробия?
- Как вести себя с советчиками, которые всё знают о лечении лучше врачей?
- Как помощь и забота о друзьях и близких, если вы сами пострадавший, помогает распахнуть форточки настежь и дышать в полную грудь? И как здесь могут помочь практики медитации и майндфулнес?
Шаши Мартынова и Юлия Гаврилова делятся опытом, разбирают ошибки и формулируют методичку для тех, кто переживет что-то похожее. -
В четвертом эпизоде разбираемся со смыслами.
Шаши находит опору в тибетском буддизме.
Вместе с Юлей Гавриловой она предлагает несколько технологий, как:
- найти старые или разглядеть новые смыслы, когда не осталось мотивации к жизни,
- научиться не цепляться за окружающих и мир в целом, но при этом не становиться черствым,
- не "вестись” на свои мысли, видеть их и отделять настоящего себя от мультиков в голове,
- совладать с тревогой,
- перестать зацикливаться на себе и научиться посвящать свое внимание окружающим. -
В третьем эпизоде подкаста Шаши Мартынова и Юлия Гаврилова обсуждают тактики интеграции диагноза в продолжающуюся жизнь:
Что выбрать? Тот или иной вариант традиционного оптимизма и обезболивание ума? Или признание собственной невечности?
Как научиться не прятаться за популярным "позитивом", запирая страхи в умственный чулан?
Как отменить состояние выжженной земли и овладеть пространством собственных мыслей и жизни в новых условиях?
Почему вы не обязаны быть в драме - ни перед окружающими, ни перед самим собой?
Почему жить как в первый день гораздо экологичнее, чем как в последний?
И наконец — сверхважность внутреннего простора и как его в себе создать? -
Во втором эпизоде Шаши вспоминает день, когда она узнала о своем диагнозе:
"Пол подо мной и моим мужем несколько прогнулся. Мы слегка взбледнули, пошли в соседний кабинет, сделали там КТ, и тетенька-специалист сказала: “Ну что, дружок, скажу, не забегая вперед: у вас рак”".
В этом эпизоде Шаши Мартынова и Юлия Гаврилова говорят о том:
- как пережить первые недели после сообщения о “страшном диагнозе”,
- как с этой новостью обращаться и к кому с этой новостью идти,
- как говорить с близким, если его угораздило,
- как, что и где читать о диагнозе.
Шаши предлагает несколько опробованных способов наладить отношения с собой и резко изменившейся реальностью. -
Многосерийный разговор переводчика и издателя Шаши Мартыновой и организатора образовательного проекта Юлии Гавриловой о том, как обустраивать себе жизнь и мировосприятие, если поставлен «страшный» диагноз.
В первом эпизоде Шаши открыто рассказывает:
- как продуктивнее всего обращаться с новостью о том, что у тебя рак,
- как поменять оптику и взглянуть на новые обстоятельства за рамками общепринятого,
- как заново открыть новые смыслы жизни и двинуться вперед с удвоенной силой,
- и самое главное — как открыть все форточки, найти свой простор и дышать дальше.
