Эпизоды
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休息一個多月的精神糧食懂不懂正式回歸，一復播就大聊不倫？！新一季既然我們打算來點不一樣的新嘗試，不如就先從不倫開始……並不是，是我們打算開啟一個臺灣文學系列，在節目上多推薦幾本優秀的臺灣作品給大家。第一本選擇2023年出版，許俐葳的《我有一個關於不倫的，小問題》，平衡、洗鍊、節制……非常傑出的作品。關於不倫許俐葳究竟想探問什麼？讓我們一起聊一聊～
今天談什麼：
太久沒錄音先漫談一會
很多編輯好像都是很厲害的作家
三角關係是普遍卻又私密的事
關於戀愛的多線主題討論
第三者從界線的消融開始
你有可以一起關在電梯裡面的人嗎
小房間裡面的感情不足為外人道
有些痛苦連面對神父可能都講不出來
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登愣！驚喜更新！不知不覺本季最後一集來了！這裡和大家報告，我們打算休息一個月左右的時間，調整節目方向後錄製第二季，第二季預計於11/3啟動，節目規劃的方向會和第一季的進行方式有點不同喔！今天我們就先輕鬆地聊聊天，談談錄製第一季節目的各種小事吧！
為了慶祝第一季順利結束，這裡做一個小活動：各位聽眾朋友只要追蹤我們的IG（book.spirit.food），並在9/29的IG活動貼文底下留言告訴我們你收聽節目第一季的感想，我們會在11/3第二季上架當天，抽出一位聽眾朋友，讓聽眾朋友從第一季節目的選書中任意挑一本當作禮物喔！期待看到大家的參與～～
（追蹤及留言統計到11/2 23:59為止，參加活動者限於在台澎金馬有寄送地址的朋友）
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Пропущенные эпизоды?
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面對別人的肯定或讚賞，你心裡是否曾經冒出「我不配」的念頭呢？「冒牌者症候群」可能是許多人都經歷過的小焦慮，越是得到誇耀與表揚，就越覺得戒慎恐懼，像是站在懸崖邊緣⋯⋯臨床心理學家潔薩米．希伯德用溫暖的語言安撫我們，讓我們擺脫焦慮迴圈、重拾面對生活的勇氣。快來聽聽我們聊什麼，聽完以後也要每天對自己說「我是值得的」！
今天談什麼：
節目開播以來間隔最久沒錄音的一次
喬喬喜歡選代言自己心聲的書
大家看到的不是真正的我？
越優秀焦慮感反而來得越多越猛
冒牌者症候群導致逃避或過勞
完美主義跟冒牌者症候群是好朋友
比起在乎別人眼光更重要的是在乎自己的感受
想對每位朋友說「你是值得的」
做一張快樂清單隨時回憶很棒的自己
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本日選書是精神科醫師的大前輩出的書！集中營倖存者弗蘭克醫師發表的《向生命說YES！》在幾十年前也曾紅極一時，無疑是世界上最具影響力的書籍之一。經典是禁得起時間的考驗的，不論哪個世代的人，徬徨迷惘時想必都曾在心底冒出一句大哉問：「人生的意義到底是什麼？」雖然追尋人生意義是每個人必須自我覺察的功課，但在追尋的旅途上何不聽聽別人怎麼說呢？
今天談什麼：
談談人生的意義
世界上最具影響力的集中營倖存者之書
當希望破滅後只剩下你自己
純粹的痛苦有意義嗎？
集中營敘事中令人印象深刻的幽默感與人性光輝
人性自由是無論如何都無法剝奪的
這個世界需要我做的事
除了你自己沒有人能定義你的人生
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生活讓你覺得喘不過氣、焦慮，有滿腔心事難以傾訴嗎？現代人的生活壓力的確很大，不過，哈佛醫師蓋兒・蓋茲勒相信，每個人的內在都擁有屬於自己的「復原力」，透過減壓訓練，找到喚醒復原力的方法，能幫助我們更穩定的面對生活中的壓力！讓我們一起來聽聽分享，找到關心自己的方法吧！
勘誤：朵朵提到的天文台應為「格里菲斯天文台」。
今天談什麼：
聽眾們敲碗更多心靈成長書籍分享？
一天內最容易造成負面情緒的是哪兩件事？！
希望心靈也能跟肌膚一樣有滿滿膠原蛋白
復原力跟地震工程維修原則的共通性？
誇誇團是個好東西每個人都該有一個
小挫折可以當作練習復原力的第一步
找到自己的罩門並善待自己
理解情緒是來來去去的
長期的不快樂還是要尋求專業協助
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「我要怎麼教小孩？！」在這個快速變遷的世界，教養可真是大不易！但凡為人父母的，誰沒有經歷過看著調皮搗蛋的小惡魔無語問蒼天的時刻？《別教出混蛋》提出科學研究告訴你各種經實證檢驗有效的教養方法，絕對能成為各位父母的好幫手！至於不是父母的人看這本書又有什麼感想呢？來聽我們聊一聊就知道囉～
今天談什麼：
理解教養議題也是理解自己的一種方式
讓科學統計成為教養神隊友
抽一個想要的小孩扭蛋？！
阻止霸凌事件得從心智理論說起
跳脫「我的小孩只會是被霸凌者」的一元觀點
紅藍衣服的神奇分類實驗
讓孩子自由擺脫性別的侷限
跟小孩談性議題不容易但必須
希望這本書帶給疲累的家長們力量
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今日選書是非常有趣的文化觀察！「現在的年輕人啊⋯⋯」這個起手式可能讓人有點煩躁，不過俗話說三年一代溝，不管我們今年幾歲，偶爾心底都會發出「搞不懂某世代的人是怎麼想的」這樣的感嘆吧？！金間大介提出對日本年輕世代的動機研究，整理出「好孩子症候群」和讀者分享，如果你也跟我們一樣好奇，歡迎翻開這本書！
今天談什麼：
讓喬喬非常有共鳴的書名
在教室選位子的心理測驗
害怕spotlight打在自己身上
資源怎麼分配才是公平的呢
年輕世代不想變得突出
日本人受不了造成別人的麻煩
好孩子症候群需要改嗎
好提問是挑戰眾人認為的理所當然
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《精神糧食懂不懂》談的第一本小說！華裔美籍作家匡靈秀在《巴別塔學院》帶大家走進翻譯魔法的奇幻世界之後，隨即繳出風格迥異的諷喻之作《黃色臉孔》，讓人驚喜又期待！本書巧妙地探討了文化挪用及政治正確等議題，不淪為說教又犀利有趣味⋯⋯讓我們不爆雷的來談談幾個讀後感吧。
今天談什麼：
本節目談小說的初嘗試
喬喬有一個根本犯法的讀書人惡習
不談小說是真的太怕爆雷
雅典娜是匡靈秀本人化身？
作家喬喬對書中的出版描述產生了共鳴
替其他族群說故事的正反面思考
會有「政治正確太多了」的問題嗎
對政治正確的展示我們怎麼想呢
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上一集我們藉著唐納霍爾的老年隨筆暢談許多與衰老有關的想像與議題，這次我們要延續老年這個主題，鄭重為各位介紹《他是憂鬱，不是失智了》這本難得的老年憂鬱主題書！在高齡化社會幾乎人人家中都有老人，適時關心長輩的身心狀態絕對重要！快跟著我們一起了解老年憂鬱這個主題吧～
今天談什麼：
談到老人喬喬的職業病犯了
高齡化社會需要理解老年憂鬱
老年憂鬱的表現有這些
老了以後我們的腦袋會長怎樣呢
老年心理的三個L
預防老年退化是一種習慣
老年人的交友圈很重要
知識能幫助我們及早預防老年憂鬱
診間外的人際支援網永遠這麼重要
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儘管衰老是生而為人必經之路，當我們談起衰老總還是有幾分感慨跟戒慎恐懼⋯⋯你對衰老好奇嗎？有想過老了以後的自己會是什麼樣子嗎？想過怎樣的老年生活呢？在思考這些問題的同時，不妨看看美國桂冠詩人唐納霍爾寫什麼！霍爾的筆調通透詼諧，描繪的老年人生幽默又帶有獨特色彩，讓我們藉著細品霍爾八十後隨筆的這個機會，一起談談老年這個主題吧！
今天談什麼：
十年後的太陽花世代全都老了
人不肯承認自己邁入中年
衰老是人生必經過程
有想像過老了以後的自己嗎
我們對老人的刻板印象是什麼呢
喬喬與老人家的診間互動
年老讓原本簡單的事變得困難
唐納霍爾自述的各種危險行為
平衡老人的尊嚴與安全是個難題
每個老人都是獨特的
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身為臺灣人，不能不知臺灣史！你對學生時代學過的臺灣史還有印象嗎？本日選書是周婉窈教授所撰寫的《少年臺灣史》，並不是標題寫著少年，就代表這本書只適合青少年閱讀，教授希望將這本書推薦給所有島嶼的新世代和永懷少年心的國人～想要重溫臺灣史的朋友快快翻開這本書，說不定會發現顛覆你既有印象的觀點喔。
今天談什麼：
三類組遲來的懺悔
抱著少年心情讀歷史
這些歷史課口訣你聽過嗎
我們曾經歷的已變成歷史
來談一談朱成功這個稱呼
少數的聲音很小但仍然存在
詞彙選擇的重要性
在十年之後我們等到了甘露水
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喬治桑德斯是當代毫無疑問的短篇小說寫作大師，每年在雪城大學開的寫作課總吸引如雪片般飛去的申請，只為一睹大師風采。無緣踏進桑德斯寫作課教室的我們，現在只要翻開這本書就能掌握大師心法，除了划算還是划算！如果你好奇每年破六百人申請卻只收六人的菁英寫作課都上些什麼，一定不能錯過這本書，桑德斯妙趣橫生的談閱讀、談寫作，大師一出手，便知有沒有，一定讓你滿載而歸！
今天談什麼：
統治者菲爾是桑德斯圈粉朵朵的起點
知道舊俄文學大家的都是老人？
這本書和其他大師談寫作有什麼不一樣
推著一輛購物車看小說是什麼感覺
工程師出身的桑德斯分析小說秘技
每個偉大作家都有一個狗屎探測儀 by 海明威
桑德斯曾經超級嚮往成為海明威 2.0
敘事中所有的道德缺陷都是技術缺陷嗎
要這樣才能讀懂果戈理寫的《鼻子》
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喬喬這次要為大家帶來與本行完全正相關的選書，成癮科醫師友善推薦您專屬臺灣人的藥物成癮深度採訪。資深記者鄭進耀耗費五年時間追蹤，從臺灣的毒品產業鏈到成癮者的生活日常，細細描繪「臺毒」圖像，讓你看見臺灣不為人知的另一個隱密世界。
今天談什麼：
專屬臺灣人的當代成癮故事
一窺那扇隱密之門的彼端
挑戰污名化成癮者的刻板印象
跟你說說臺灣毒品變遷史
在理解毒品的壞處之前已經沉淪
無法完全戒斷只能盡力靠近戒斷
理解用藥者動機有助於診斷
書中提到的個案樣態比診間所見更豐富
一起支撐成癮者脫離藥物控制
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以世界閱讀日之名啊，本週加更一次！本集選書是精神科醫師領域展開，歐普拉跟培理醫師談論創傷經驗後，將對話集結成《你發生過什麼事》。主題貌似有點嚴肅，但保證有料，書是真的很好看！
「總是討好別人」、「自毀人生」、「搗蛋鬼」、「愛計較」、「心不在焉」、「動不動就換工作」、「不善於經營關係」⋯⋯你遇過這樣的人嗎？先別急著大喊「你有事嗎？」，或許可以想一想：「你發生過什麼事？」
今天談什麼：
地震後精神心理從業人員總動員
大咖作者歐普拉跟培理醫師的相談室
哪些人可以看這本書
用「你發生過什麼事」取代「你有事嗎」
人寧願被確定傷害
說一個男孩山謬的故事
微不足道的小事可能喚起你的創傷記憶
不是只有暴力會對小孩造成傷害
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擁抱自己的過去活在當下
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長期為大家報導國際新聞的敏迪出了第一本書！平易近人的媒體識讀入門書，一本書打包國際新聞入門心法給各位讀者～敏迪粉絲喬喬希望介紹這本好書給大家，也想建立國際觀卻漫無頭緒不知如何著手的你，一起來聽聽看吧。
今天談什麼：
敏迪的忠實粉絲喬喬
說到國際觀會想到什麼
這本書教你製作國際新聞懶人包的心法
每個臺灣人都可以做國民外交
媒體識讀Step by Step
孟加拉大選實例分享
國際局勢就像拼圖一樣很有趣
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正式集數的第一集就不談精神糧食而要來談物理糧食？！本集選書是近期大受歡迎的《也好吃》，馬世芳終於不負眾望的從音樂人轉職，喔不是，斜槓成美食作家，不但談吃，還教你做。說到美食那可是台灣人的流量密碼，今天我們就藉這本新書隨意聊幾個跟食物有關的主題囉。
今天談什麼：
馬世芳眾望所歸的跨界新書
這本書真的有教你釣魚的方法
這你也要自己做是住在什麼極地
英國大廚養成班第一課
做菜光是勤勞就贏了
填糯米進江米藕應該很療癒
愛洗碗的朋友拜託跟朵朵聯絡
排骨湯的一百種加料方式
如果你在國外你會超級想念什麼食物？
吃東西必須入境隨俗
英國豬肉除臭就是這麼困難
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如果你沒聽說過還沒上節目正式集就先上特輯的，現在就讓你看看⋯⋯《精神糧食懂不懂》為您帶來實質上的第一集節目，醫師喬喬與法律人朵朵在說書節目的初登場
今天談什麼：
節目主持到底是什麼人
已經不是熱潮的書展特輯
聽了哪些講座呢
反差萌又浪漫的吳明益談獨立書店
馬世芳在新書《也好吃》講座談皮蛋跟排骨湯
從沒出過短篇小說的陳雪出了第一本短篇小說《維納斯》
《戰火下我們依然喝咖啡》的一手實況
從演算法世界中《拯救我們的自由》？
事前準備永遠是重要的：《再談阿共打來怎麼辦》
電子書派與實體書派的對話
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