Эпизоды
-
Почему у одних ягодицы от природы круглые и подтянутые, а у других — плоские или «обвисшие»? Можно ли изменить форму, если генетика «неидеальная»? И главное — как, наконец-то, убрать «ушки»?
В этом выпуске разбираем научный подход и реально работающие методы без мифов и пустых обещаний:
🔹 От чего зависит форма ягодиц? Генетика, осанка, наклон таза — что можно исправить, а что придётся принять.
🔹 Как качать ягодицы правильно? Почему 100 приседаний в день не помогут, а какие упражнения — дадут результат.
🔹 Почему «ушки» на бёдрах не уходят, даже если худеешь? Как тренироваться, чтобы убрать их без перекаченных бёдер.
Слушайте, применяйте и делитесь результатами! В телеграмм канале подкаста вы найдете пост с упражнениями для мобильности ТБС и прокачки ягодиц - https://t.me/fitnesangelinaa. Присоединяйтесь!
💪 Ваше тело — ваш лучший проект!
-
Это честный разговор о том, что громкие обещания тренеров могут быть обманом. Что каждый встречается с ленью и может нуждаться в поддержке. Что амбициозные цели могут окунуть вас в гонку и довести до апатии.
В выпуске мы обсудим:
1. Как найти мотивацию для тренировок и не потерять её? Почему так сложно начать и продолжать заниматься спортом?
2. Что важнее: достижение цели или удовольствие от процесса?
3. Как не бросить тренировки, когда пропадает энтузиазм?
Этот выпуск— исследование той тонкой грани, где желание быстрых результатов встречается с реальностью регулярного труда.
Как ставить цели, чтобы достигать их и получать удовольствие от процесса? Систему и рабочие техники вы найдете в телеграмм канале подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa. Присоединяйтесь!
Мотивация — как погода: то есть, то нет. Но если создать систему, от которой вы будете получать удовольствие, то спорт станет привычкой — как чистить зубы.
Приятного прослушивания!
-
Пропущенные эпизоды?
-
Многие девушки привыкли сознательно напрягать мышцы в упражнениях, многие считают, что упражнение было выполнено верно, только если удалось почувствовать жжение в мышцах. Многие переживают, что не чувствуют какие то мышцы.
В этом выпуске мы найдем ответы на такие вопросы:
1. Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки?2. Почему важно понимать, как работают суставы, а не только мышцы?
3. Почему некоторые мышцы, например ягодицы или нижний пресс, не чувствуются?
4. Является ли жжение в мышцах показателем эффективной тренировки?
Готовы ли вы пересмотреть свои взгляды на тренировки? Давайте разбираться вместе!
-
Интересуетесь растяжкой и хотите сесть на шпагат?
В этом выпуске я отвечу на самые важные вопросы:
• Что такое растяжка на самом деле? Разберем все мифы и реальную польу
• Какие виды растяжки существуют и какие действительно работают? Сравним статическую, динамическую и другие техники, чтобы вы могли выбрать подходящую именно вам.
• Когда лучше растягиваться – до или после тренировки? Узнайте, как правильно разогреть мышцы и как эффективно восстановиться после нагрузки.
• Шпагат – это реально? Поговорим о том, как правильно и безопасно подойти к этой цели, избегая травм и разочарований.
• Как распознать некомпетентного тренера по растяжке? Разберем "красные флаги", чтобы вы могли выбрать специалиста, который поможет вам достичь результатов без вреда для здоровья.
Этот выпуск – ваш путеводитель в мир гибкости и здоровья. Слушайте и растягивайтесь правильно!
#растяжка #шпагат #здоровье #фитнес #тренировки #гибкость #спорт #тренер #какправильнорастягиваться
-
Девочки, привет! Сегодня поговорим о наболевшем – о прессе! Как добиться плоского животика без вреда для здоровья? Как правильно дышать, какие упражнения делать, а какие категорически нельзя?
Из выпуска вы узнаете:
1. Как правильно дышать во время тренировок и в жизни, почему это важно?2. Поговорим про верхний и нижний пресс: как избавиться от разделения живота на две половинки и выпирающей нижней части живота?
3. Какие ошибки чаще всего совершают при выполнении упражнений на пресс, как это влияет на женское здоровье?
Этот выпуск – наш женский разговор о самом важном. Присоединяйтесь, будем делиться опытом и вместе идти к красивому и здоровому животу!
Ссылка на ТГ канал подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa
-
Устали от болей в спине и сутулости? Хотите улучшить свое самочувствие и внешний вид? Тогда этот выпуск для вас! Мы поговорим об осанке и я поделюсь эффективными инструментами для ее улучшения.
В этом выпуске вы узнаете:
1. Что такое правильная осанка и почему она так важна?
2. Как осанка влияет на здоровье спины, шеи и других частей тела?
3. Как проверить свою осанку дома ?
4. Какие упражнения помогут исправить осанку?
Не откладывайте заботу о своей спине на потом! Слушайте выпуск и начните меняться к лучшему прямо сейчас!
Ссылка на ТГ канал подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa
-
Бег – это доступный и популярный вид спорта, но подходит ли он абсолютно всем? В новом выпуске подкаста мы разберемся, когда бег становится другом, а когда – врагом вашего здоровья.
Мы поговорим о том:
1. Как оценить готовность тела к бегу ?
2. На что обращать внимание при выборе кроссовок для бега?
3. Чем опасен бег для женского здоровья?
4. Можно ли с помощью бега добиться фигуры мечты ?
Независимо от вашего уровня подготовки, этот выпуск поможет вам бегать осознанно и с пользой для здоровья. Присоединяйтесь, чтобы узнать все о беге без мифов и заблуждений!
Ссылка на ТГ канал подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa
-
Вы когда-нибудь задумывались, что танец - это не просто движения под музыку, а мощный ключ к себе? В этом выпуске мы поговорим о том:
1. Как танцы могут поднять самооценку и помогают проживать сложные этапы;2. Как танцы помогают девушкам раскрепоститься, раскрыть в себе страсть, женственность и сексуальность;
3. Как начать заниматься танцами, побороть стеснение и страх что ничего не получится.
Этот выпуск для вас, если вы:• Чувствуете себя неуверенно в своем теле
• Хотите научиться выражать свои эмоции
• Стремитесь к самопознанию и личностному росту
• Ищете новые способы борьбы со стрессом
• Просто любите танцевать и хотите узнать о танце больше!
Приятного прослушивания!
Автор подкаста - Ангелина (inst:@_angelina_kazarina_)Ссылка на ТГ канал подкаста - https://t.me/fitnesangelinaa
