Эпизоды
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In dieser Episode von "AGE? BÄTSCH!" begrüßt Vian Feldhusen Mario Aichlseder, Mitgründer des Wiener Start-ups Hello Insight, um über das Thema Blutzuckermanagement und dessen Einfluss auf unsere Gesundheit und Langlebigkeit zu sprechen. Mario erklärt, wie Hello Insight mit einem Sensor und einer App hilft, den Blutzuckerspiegel zu überwachen und Symptome wie Heißhunger und Energielosigkeit zu vermeiden. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, wie wir unseren Lebensstil so anpassen können, dass wir gesund und energiegeladen ein langes Leben führen können.
AGE REBELS UNITE
Mario Aichlseder teilt seine Motivation und Expertise im Bereich Blutzuckermanagement und Stoffwechselgesundheit. Er erklärt, wie Hello Insight das Bewusstsein für den Blutzuckerspiegel fördert und warum diese Technologie so relevant ist, um den Alltag gesünder und bewusster zu gestalten.
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Mario erläutert die Bedeutung von Stoffwechselgesundheit und wie Faktoren wie Stress, Ernährung und Bewegung unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Er erklärt die Konzepte von Homöostase und Ketose und gibt Einblicke, wie unser Körper in verschiedenen Situationen auf Blutzuckerspitzen reagiert. Außerdem beschreibt er, wie Hello Insight die individuelle Gesundheit durch gezieltes Blutzuckermanagement verbessern kann.
CRACKING THE AGE CODE
Mario teilt seine Top-Hacks für eine stabile Blutzuckerregulierung:
Reihenfolge der Nahrungsaufnahme: Beginne mit Ballaststoffen, dann Proteine, und zum Schluss Kohlenhydrate, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Intervallfasten: Unterstützt die Stoffwechselgesundheit und hilft, den Blutzucker zu stabilisieren.
Spazieren nach dem Essen: Eine einfache, aber effektive Methode, um die Blutzuckerwerte im Gleichgewicht zu halten.
FUTURE LONGEVITY TECH
Mario gibt einen Ausblick auf die zukünftigen Entwicklungen von Hello Insight und die Bedeutung von personalisierter Medizin. Er erklärt, wie das Unternehmen die Forschung im Bereich Blutzuckermanagement vorantreibt und warum es wichtig ist, geschlechtsspezifische Unterschiede in der Gesundheitsforschung zu berücksichtigen.
F AGE Q
In dieser Rubrik beantwortet Mario brennende Fragen der Community, wie:
"Wie wirkt sich Stress auf meinen Blutzucker aus?"
"Wie kann ich meinen Blutzuckerspiegel langfristig stabil halten?"
"Was kostet ein Blutzuckersensor und wie starte ich damit?"
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In dieser Episode von "AGE? BÄTSCH!" begrüßt Vian die Psychologin und Gründerin von Good Minds, Pauline Stockmann. Gemeinsam beleuchten sie die essentielle Rolle der mentalen Gesundheit für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Langlebigkeit. Pauline teilt ihre Erfahrungen und gibt wertvolle Einblicke, wie wir mentale Probleme entstigmatisieren und Stress aktiv managen können.
AGE REBELS UNITE
Pauline Stockmann spricht über ihre Arbeit als Psychologin und die Gründung von Good Minds. Sie erklärt, wie wichtig es ist, mentale Gesundheit als festen Bestandteil unseres Lebens zu sehen und warum gute Beziehungen und der offene Austausch über mentale Herausforderungen so entscheidend sind.
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In diesem Abschnitt diskutiert Pauline die Auswirkungen von Stress auf den Körper und warum unsere geistige Gesundheit untrennbar mit der physischen Gesundheit verbunden ist. Sie teilt, wie regelmäßige Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag dabei helfen, innere Balance zu finden, und warum es so wichtig ist, negative Emotionen zu akzeptieren, anstatt sie zu unterdrücken.
CRACKING THE AGE CODE
Pauline verrät ihre besten Tipps für Selbstfürsorge im Alltag:
Regelmäßige Check-ins: Reflektiere regelmäßig deine emotionalen Bedürfnisse.
Achtsamkeit im Alltag: Erkenne deine Grenzen und handle danach.
Stressbewältigung: Kreative Hobbys und Bewegung helfen dabei, Stress abzubauen.
FUTURE LONGEVITY TECH
Pauline gibt einen Ausblick auf ihre kommenden Projekte bei Good Minds und die zukünftigen Entwicklungen im Bereich mentaler Gesundheit. Sie betont, dass Akzeptanz der Lebensrealität und das bewusste Gestalten des eigenen Lebensstils wichtige Schlüssel zu einem langen und erfüllten Leben sind.
Diese Episode bietet tiefgehende Einblicke in die Verbindung zwischen mentaler Gesundheit und Langlebigkeit und zeigt, wie wir durch Selbstfürsorge und Achtsamkeit ein erfülltes Leben führen können.
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Пропущенные эпизоды?
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In der neuesten Episode von "AGE? BÄTSCH!" spricht Vian Feldhusen mit Fitness-Experte Raphael Jesse. Raphael ist Personal Trainer, Ernährungsberater, Kampfsport-Trainer und Autor des Buches "Fit und schlank mit Fitnessband". In dieser Folge dreht sich alles um die Rolle von Fitness und Ernährung für die Langlebigkeit – und wie man auch im stressigen Alltag fit und gesund bleibt.
AGE REBELS UNITE
Raphael Jesse teilt seine Reise von den Anfängen im Sport bis hin zur Gründung seines eigenen Studios in Berlin, dem „Trainingslager“. Er erklärt, warum regelmäßiges Training und ein bewusster Lebensstil essenziell für ein langes, gesundes Leben sind. Dabei setzt er auf Einfachheit: Fitness muss nicht kompliziert oder zeitintensiv sein.
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Raphael erläutert, wie wichtig Muskelmasse für den Grundumsatz und die allgemeine Gesundheit ist. Krafttraining und Bewegung unterstützen die Körperhaltung, Gelenke und Knochendichte – und sind damit wichtige Bausteine für ein langes Leben. Er gibt praktische Tipps, wie du auch zu Hause effektiv trainieren kannst, zum Beispiel mit dem eigenen Körpergewicht oder einem Fitnessband.
CRACKING THE AGE CODE
Hier verrät Raphael seine Top-Tipps für eine gesunde tägliche Routine:
Einfaches, gesundes Kochen: Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Raphael empfiehlt einfache, ausgewogene Mahlzeiten wie Kartoffeln mit Quark oder Suppen.
Protein & Ballaststoffe: Raphael betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung mit ausreichend Eiweiß und langkettigen Kohlenhydraten.
Schlaf & Regeneration: Guter Schlaf ist für die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich. Raphael teilt auch Tipps für eine aktive Regeneration an Ruhetagen.
FUTURE LONGEVITY TECH
Welche Gadgets und Technologien helfen uns, auch in Zukunft fit und gesund zu bleiben? Raphael gibt einen Ausblick auf die Entwicklung von Fitness-Apps und -Tools, die den Einstieg in ein aktives Leben erleichtern können. Sein Fokus liegt dabei auf einfachen, aber effektiven Methoden, um auch zu Hause erfolgreich zu trainieren.
F AGE Q
Raphael gibt praktische Ratschläge für Hörer*innen, die ihre Fitness verbessern wollen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Er zeigt, wie du mit kleinen Schritten und einfacher Ausrüstung – wie Fitnessbändern oder dem eigenen Körpergewicht – regelmäßig trainieren kannst. Denn Bewegung sollte Teil des täglichen Lebens sein.
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Trainiert mit Raphael: https://dastrainingslager.de/trainingslager-app/
und folgt ihm auf Instagram: https://www.instagram.com/das_trainingslager/
Hier erfahrt ihr mehr über Das Trainingslager: https://dastrainingslager.de/ -
In der neuesten Episode von "AGE? BÄTSCH!" spricht Vian Feldhusen mit Dr. Emil Kendziorra, dem CEO von Tomorrow Biostasis und einem Pionier auf dem Gebiet der Kryokonservierung und Biostase. In einem faszinierenden Gespräch beleuchten sie, wie diese revolutionären Technologien die Zukunft der Langlebigkeit und des menschlichen Lebens beeinflussen könnten.
AGE REBELS UNITE
Dr. Emil Kendziorra, ursprünglich Arzt und Krebsforscher, erzählt von seinem Weg in die Welt der Biostase und Kryokonservierung. Er erklärt, warum er sich entschieden hat, seine Karriere der Erforschung von Methoden zu widmen, die das menschliche Leben nicht nur verlängern, sondern auch bewahren können – selbst über den Tod hinaus.
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Dr. Kendziorra taucht tief in die Grundlagen der Biostase ein und klärt über die häufigsten Missverständnisse auf: Was genau ist Kryokonservierung und wie unterscheidet sie sich von Hibernation (Winterschlaf)? Er erklärt den komplexen Prozess des Einfrierens von menschlichen Körpern und warum diese Technologie sowohl für gesunde Menschen als auch für Patienten mit unheilbaren Krankheiten interessant sein könnte.
CRACKING THE AGE CODE
Welche Vorteile bietet die Kryokonservierung insbesondere für Krebspatienten? Dr. Kendziorra gibt Einblicke in die aktuellen Anwendungen und das Potenzial dieser Technologie bei verschiedenen Krankheitsbildern. Außerdem teilt er seine persönlichen Longevity-Hacks, die ihm helfen, gesund zu bleiben und möglichst lange nicht selbst in die "Eiskammer" zu müssen.
FUTURE LONGEVITY TECH
Die Zukunft der Kryokonservierung ist noch in vielerlei Hinsicht ungeklärt, aber Dr. Kendziorra gibt einen spannenden Ausblick auf kommende technologische Fortschritte. Insbesondere beim Thema Wiederbelebung stehen wir erst am Anfang. Er diskutiert die vielversprechendsten Entwicklungen und wie Kryokonservierung in naher Zukunft möglicherweise auch in anderen Bereichen, wie der Organtransplantation, Anwendung finden könnte.
F AGE Q
In der abschließenden Fragerunde beantwortet Dr. Kendziorra die häufigsten Fragen der Community: Funktioniert die Kryokonservierung wirklich? Was kostet der Prozess? Und wann – oder ob überhaupt – kann man erwarten, wieder aufzuwachen? Er gibt ehrliche Antworten und betont, dass die Kryokonservierung keine Garantie, sondern eine Möglichkeit für diejenigen ist, die bereit sind, das Risiko einzugehen.
Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich für die Zukunft der Medizin und die Möglichkeiten der Lebensverlängerung interessieren.
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Zu Tomorrow Bio: https://www.tomorrow.bio/de
Folgt Emil auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emilkendziorra
Mehr zur Longevity Week Berlin:
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In dieser Episode von "AGE? BÄTSCH!" begrüßt Vian Feldhusen die renommierte Ernährungs-Expertin Svenja Ostwald. Svenja, die nicht nur als Food-Influencerin und Buchautorin, sondern auch als Yoga-Lehrerin und Health Coach bekannt ist, lebt mittlerweile in New York und inspiriert Tausende mit ihrer Philosophie der bunten, gesunden Ernährung. In dieser Folge tauchen Vian und Svenja tief in die Welt der Longevity ein und diskutieren, wie gesunde Ernährung, bewusste Lebensführung und Bewegung zu einem langen und erfüllten Leben beitragen können.
AGE REBELS UNITE
Svenja Ostwald teilt ihre spannende Reise von der Modedesignerin zur Ernährungs-Expertin und erklärt, wie sie die Prinzipien des "Eat the Rainbow" nutzt, um Gesundheit und Lebensfreude zu fördern. Dabei beleuchtet sie, wie eine farbenfrohe Ernährung nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt und wie ihre Faszination für die japanische Kultur ihre Herangehensweise an Longevity beeinflusst hat.
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Svenja teilt ihre Faszination für die japanische Kultur und die Blue Zones, wo Menschen wie auf Okinawa besonders lange und gesund leben. Sie spricht darüber, wie wichtig soziale Strukturen und Gemeinschaften für unsere Gesundheit sind und warum 80% Sättigung beim Essen ausreichen. Mit dem Prinzip "Eat the Rainbow" erklärt sie, wie eine farbenfrohe Ernährung den Körper nährt und die Langlebigkeit fördert.
CRACKING THE AGE CODE
In dieser Rubrik gibt Svenja praktische Tipps für eine gesunde Ernährung im stressigen Alltag. Sie spricht über Meal Prepping, wie man trotz hektischem Lebensstil gesunde Mahlzeiten plant und warum Schlaf so entscheidend für unsere Gesundheit ist. Dazu verrät sie ihre Top 3 Hacks für ein Abendessen, das zu einem erholsamen Schlaf führt.
FUTURE LONGEVITY TECH
Hier diskutiert Svenja über die Zukunft der Ernährung und welche Gadgets in der Küche unerlässlich sind, um gesund und unkompliziert zu kochen. Sie teilt ihre Gedanken zur Ernährung der Zukunft – von innovativen Küchengeräten bis hin zu zukunftsweisenden Ernährungsformen.
F AGE Q
Die Community wollte wissen: Wie gelingt der Einstieg in eine gesunde Ernährung, wenn man bisher vor allem Fast Food konsumiert hat? Svenja teilt ihre Tipps und spricht über den Sellerie-Saft-Hype. Gibt es tatsächlich den einen Super Juice, der uns mit allem versorgt, was wir brauchen? Svenja klärt auf!
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Weiterführende Links:
Hier geht's zu Svenjas Blog: https://www.moainewyork.com/blog
Folgt ihr auch auf Instagram: https://www.instagram.com/svenja.ostwald/
und Svenjas Buch 'Feel. Good. With. Food.' könnt ihr in Deutschland z.B. hier bestellen: https://www.amazon.de/Kochbuch-Gesunde-Ern%C3%A4hrung-glutenfrei-Spiegel-Bestseller/dp/3959618603 -
In dieser Episode von "AGE? BÄTSCH!" spricht Vian Feldhusen mit Anne Philippi, einer führenden Expertin im Bereich der psychedelischen Therapie und Gründerin von 'The New Health Club'. Anne hat eine bemerkenswerte Karriere als Journalistin und Autorin hinter sich und ist heute eine der einflussreichsten Persönlichkeiten im Bereich Psychedelics.
AGE REBELS UNITE
Anne Philippi teilt ihre Reise von der Journalistin zur Pionierin im Bereich Psychedelics. Sie erklärt, wie sie dazu inspiriert wurde, 'The New Health Club' zu gründen und warum sie glaubt, dass Psychedelika eine Schlüsselrolle für die körperliche und geistige Gesundheit spielen können, insbesondere im Kontext von Longevity.
CRACKING THE AGE CODE
Für Hörer*innen, die noch keine Erfahrung mit psychedelischen Therapien haben, gibt Anne Empfehlungen, welche Substanzen sich als Einstieg eignen und wie sie sicher und effektiv eingesetzt werden können.
FUTURE LONGEVITY TECH
Anne teilt ihre Vision über die Zukunft der psychedelischen Therapie und deren Rolle in der Longevity-Bewegung. Sie betont die Bedeutung von weiterer Forschung und die Chancen für transformative, personalisierte Erfahrungen durch den Einsatz von Psychedelika.
Schlüsselerkenntnisse aus dem Gespräch:
Was sind Psychedelics?
Anne erklärt die Grundlagen von Psychedelika, von klassischen Substanzen wie LSD und Magic Mushrooms bis hin zu therapeutischen Anwendungen wie Ketamin und MDMA.
Psychedelics und Longevity:
Sie beschreibt, wie Psychedelika helfen können, Traumata zu überwinden, emotionales Gepäck loszulassen und so die geistige und körperliche Gesundheit zu fördern.
Zukunft der Psychedelika:
Anne diskutiert die vielversprechendsten Entwicklungen im Bereich der psychedelischen Therapien und deren potenzielle Rolle bei der Förderung eines langen und gesunden Lebens.
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Weiterführende Links:
Hier könnt ihr ein Consulting mit Anne buchen: https://calendly.com/anne-philippi-thenewhealthconsulting/90min
Mehr von Anne hört ihr in Ihrem Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-new-health-club/id1474605227
The New Health Club: https://www.thenewhealthclub.co/
gibt's auch auf Instagram: https://www.instagram.com/the.newhealthclub
Hier geht's zum Buch "The Body keeps the score": https://www.besselvanderkolk.com/resources/the-body-keeps-the-score -
In dieser spannenden Episode von "AGE? BÄTSCH!" begrüßt Vian Feldhusen den Atem- und Kältetrainer Daniel Ruppert. Daniel ist bekannt für seine Expertise in der Wim Hof Methode und teilt seine Erfahrungen und Einblicke in die Welt der Atemtechniken, Kältetherapie und Meditation.
AGE REBELS UNITE
Daniel Ruppert stellt sich vor und erklärt, wie er von einer Karriere als Architekt zur Wim Hof Methode und zum Stressmanagement-Coach gewechselt ist. Er beleuchtet, wie diese Methode, die auf Atemtechniken und Kälteexposition basiert, seine persönliche und berufliche Entwicklung geprägt hat. Daniel betont die Bedeutung der Balance zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit für ein langes und erfülltes Leben.
Was ist die Wim Hof Methode?
Eine Kombination aus speziellen Atemtechniken, Kälteexposition und Achtsamkeitsübungen, die helfen, das Immunsystem zu stärken, Stress zu reduzieren und mentale Klarheit zu fördern.
Persönlicher Wandel:
Daniel beschreibt seinen Weg von der Architektur zur ganzheitlichen Gesundheit, motiviert durch persönliche Erfahrungen mit Burnout und die transformative Wirkung der Wim Hof Methode.
SOMA ATEM MEDITATION:
Eine innovative Technik, die uralte Meditations- und Atemtechniken mit modernen Gehirnstimulationstechniken wie binauralen Beats kombiniert.
CRACKING THE AGE CODE
Daniel teilt wertvolle Tipps, wie Atem- und Kältetechniken genutzt werden können, um Stress abzubauen und die Energie zu steigern. Er gibt praktische Ratschläge, wie man diese Methoden sicher in den Alltag integrieren kann.
Top 3 Tipps gegen chronischen Stress und Müdigkeit:
Regelmäßige Atemübungen
Kältetherapie (z.B. kalte Duschen)
Achtsamkeitspraktiken
F AGE Q
Die Episode bietet auch eine Anleitung für Anfänger, die sich an das Eisbaden herantasten möchten. Daniel erklärt, wie man am besten beginnt und welche sichtbaren und spürbaren Vorteile zu erwarten sind.
Überwindung beim Eisbaden:
Schritt für Schritt Anleitung, um Ängste zu überwinden und die positiven Effekte der Kälteexposition zu erfahren.
Takeaways:
Die Wim Hof Methode kann auf biochemischer Ebene den Körper "resetten".
Sie fördert die Thermoregulation, aktiviert das Immunsystem und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
Ein positives Mindset ist entscheidend, um die Angst vor Kälte zu überwinden und das volle Potenzial auszuschöpfen.
Die Methode ist wissenschaftlich fundiert und beinhaltet intermittierende hypoxische Atemübungen.
Kälteexposition, wie kalte Duschen und Eisbäder, bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
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Weiterführende Links:
Daniels Website: https://danielruppert.de/
Bevorstehende Workshops von Daniel: https://danielruppert.de/events/
Folgt Daniel auch auf Instagram: https://www.instagram.com/danielruppert/
Wim Hof Website mit Free Mini Class: https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class
Spare mit dem Code VIAN20 20% auf: www.yng.life -
In der neuesten Episode von "AGE? BÄTSCH!" begrüßt Vian Feldhusen die renommierte Fachärztin für innere Medizin und Pionierin in der Funktionellen Medizin, Dr. Andrea Gartenbach. Andrea, bekannt für ihre individuelle und ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheit, teilt ihre Einblicke und Tipps für ein langes und gesundes Leben.
AGE REBELS UNITE
Dr. Andrea Gartenbach, Fachärztin für innere Medizin mit Schwerpunkten in Funktioneller Medizin, Epigenetik und Ernährungsmedizin, spricht über ihren Werdegang und wie sie zur Vorreiterin im Bereich "Private Health Management" wurde. Als Mit-Gründerin der Longevity Week Berlin betont sie die Bedeutung einer präventiven und eigenverantwortlichen Medizin.
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Andrea erklärt das Konzept der Longevity und wie 80% unseres gesunden Lebensstils in unserer eigenen Verantwortung liegen. Es gibt keinen "one size fits all"-Ansatz, aber durch individuelle Anpassungen und regelmäßige Überprüfungen können wir unseren Weg zur Gesundheit finden.
CRACKING THE AGE CODE
Andrea teilt ihre Top-Hacks für ein gesundes und langes Leben:
Zucker weglassen: Reduzierung des Zuckerkonsums für eine bessere Gesundheit.
Regelmäßige Bewegung: Sport und Bewegung sind essentiell.
Guter Schlaf: Qualitätsschlaf ist unerlässlich.
Messen, machen, messen: Regelmäßige Gesundheitschecks und Anpassungen basierend auf den Ergebnissen.
Soziale Interaktionen: Zeit mit Freunden verbringen, um das Wohlbefinden zu fördern.
Sie betont auch die Bedeutung der mentalen Gesundheit durch Techniken wie Breathwork und die Integration von sozialen Momenten.
FUTURE LONGEVITY TECH
Andrea gibt einen Ausblick auf die Zukunft der Medizin:
Peptide, Detoxification und Stammzellen: Neue Behandlungsmethoden auf zellulärer Ebene.
Künstliche Intelligenz: Der Einsatz von KI in der Medizin.
Individualisierte Tumor-Therapie: Personalisierte Ansätze zur Krebsbehandlung.
Mitochondrien-Therapie: Fortschritte in der Therapie des Alterns.
F AGE Q
In dieser Rubrik beantwortet Andrea Fragen der Community zu praktischen Tipps und Maßnahmen, die jeder sofort umsetzen kann, um ein langes und gesundes Leben zu führen. Sie betont die Wichtigkeit kleiner Schritte und realistischer Ziele.
Andrea's Top Longevity Hacks:
Glücklich sein: Emotionale Gesundheit und Freude im Leben.
Zucker weglassen: Weniger Zucker für bessere Gesundheit.
Spazieren gehen und Sport machen: Bewegung als Schlüssel zu einem langen Leben.
Achtsamkeitsübungen: Mindfulness für mentalen Ausgleich.
Gesundes Essen: Wenig prozessierte Lebensmittel, bevorzugt das, was unsere Großeltern kennen.
Schlaf & Regeneration: Priorisierung von erholsamem Schlaf.
Regelmäßige Tests: Mikronährstofftests, CGM zur Glukosemessung, Genetik-Tests und Wearables zur Überwachung der Gesundheit.
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Weiterführende Links:
Das genannte Buch von Dr. Orfanos-Boeckel: https://www.praxis-dr-orfanos.de/naehrstofftherapie-der-praxisleitfaden/
Das genannte Buch von Thiemo Osterhaus: https://www.google.com/search?q=thiemo+osterhaus+buch&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=de-de&client=safari
Mikronährstofftests: https://www.aware.app/de
und als at home Test-Kit: https://www.cerascreen.de/
Folgt Dr. Andrea Gartenbach auch auf Instagram:
https://www.instagram.com/dr.andreagartenbach/
und auf LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/dr-andrea-gartenbach/
Mehr zur Longevity Week Berlin:
https://www.longevityweek.berlin/ -
In der aktuellen Episode begrüßt Vian Feldhusen den Food-Influencer, Spiegel-Bestseller-Autor und Experten für Ernährung und Minimalismus, Luke Jaque-Rodney. Luke teilt seine Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil und verrät, wie wir durch bewusste Ernährung und holistische Ansätze ein langes, erfülltes Leben führen können.
AGE REBELS UNITE
Luke Jaque-Rodney, bekannt für seinen purpose-driven Ansatz, spricht über seine Reise zur Longevity. Er erklärt, wie er von persönlichen Erfahrungen und Überzeugungen zu einem der führenden Experten in Sachen gesunde Ernährung und Minimalismus wurde.
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Luke erläutert, wie Minimalismus und Stressbewältigung entscheidende Faktoren für ein langes und gesundes Leben sind. Er betont, dass Longevity nicht nur ein langes Leben bedeutet, sondern ein Leben voller Vitalität und Gesundheit. Seine Philosophie: "Zurück zur Natürlichkeit und den Dingen, die wir im Alltag oft vergessen haben."
CRACKING THE AGE CODE
Luke teilt seine Top 3 Tipps für eine gesunde tägliche Routine:
Mindful Eating: Bewusstes Essen, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
Regelmäßige Bewegung: Vielfältiges Training, um alle konditionellen Fähigkeiten des Körpers zu fördern.
Schlafoptimierung: Ein gutes Bett und eine entspannte Schlafumgebung, um die Regeneration zu unterstützen.
Er spricht auch über die Bedeutung der Darmgesundheit und gibt Tipps, wie man diese durch Ernährung verbessern kann.
FUTURE LONGEVITY TECH
Luke gibt Einblicke in die Zukunft der Longevity-Forschung und -Technologien, wie zum Beispiel Microgreens und 3D-gedruckte gesunde Mahlzeiten. Außerdem verrät er, was als nächstes für ihn persönlich ansteht, inklusive neuer Bücher und TV-Shows.
F AGE Q
In der Rubrik "F AGE Q" beantwortet Luke Fragen der Community zu Themen wie essentielle Biomarker, Nahrungsergänzungsmittel und Wearables zur Gesundheitsüberwachung. Sein Rat: "Werde zu deinem eigenen Longevity-Experten, ohne dich stressen zu lassen."
Luke's Top Longevity Hacks:
Violett & Grün: Täglich Beeren und grüne Lebensmittel für antioxidatives Potenzial und Chlorophyll.
Vielfältiges Training: Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination regelmäßig trainieren.
Natürliche Ernährung: Lebensmittel wie Leinsamen, Pilze, Paprika und Süßkartoffeln in den Speiseplan integrieren.
Fettsäuren: Stabilität bei hohen Temperaturen beachten, z.B. Olivenöl früh geerntet für mehr Polyphenole, Ghee & Kokosöl für hohe Hitzestabilität.
Phasen der Verdauung: Langes Kauen und das Verwenden gekeimter Getreideprodukte.
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Weiterführende Links:
Luke's Webseite: https://www.lukejaquerodney.de
Instagram-Account: https://www.instagram.com/lukejaquerodney/
YouTube: https://youtube.com/@lukejaque-rodney
100 Werden Podcast: https://open.spotify.com/show/46mQcSqrgijXJVTjHT09jR
Bücher:
"100 werden": https://100werdenshop.de/products/100-werden-kochbuch-spiegel-bestseller
"100 werden 2": https://100werdenshop.de/products/100-werden-2-kochbuch -
In der ersten Folge von "AGE? BÄTSCH!" begrüßt Vian Feldhusen die renommierte Journalistin, Autorin und Longevity-Expertin Nina Ruge. Gemeinsam tauchen sie in die faszinierende Welt der Zellgesundheit ein und diskutieren, wie wir unser Leben nicht nur verlängern, sondern auch gesünder und erfüllter gestalten können.
AGE REBELS UNITE
Nina Ruge, bekannt aus dem Fernsehen und als Spiegel-Bestseller-Autorin, teilt ihre persönliche Reise in die Welt der Longevity. Sie erklärt, wie sie von der Medienbranche zur Vorreiterin in Sachen gesunde Lebensweise wurde und warum sie sich besonders für Zellbiologie und Zellverjüngung begeistert.
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Tauche ein in die Grundlagen der Zellgesundheit & Mitochondrien. Nina erläutert die drei elementaren Fähigkeiten der Zelle - Zellerneuerung, Zellentgiftung und Stabilisierung der Energieerzeugung - und wie diese unseren Alterungsprozess beeinflussen. Sie teilt ihre eindrucksvollsten Erkenntnisse aus jahrelanger Forschung und erklärt, warum Zellgesundheit der Schlüssel zu einem längeren, gesünderen Leben ist.
CRACKING THE AGE CODE
Nina verrät ihre Top 3 Tipps für eine gesunde tägliche Routine:
Mindful Eating: Wie man das "Urviech" in sich austrickst
Intervallfasten: Persönliche Erfahrungen und Vorteile
Pflanzenbasierte Ernährung: Einstiegstipps und Überzeugungsarbeit
Sie betont: "Tu alles dafür, dass du gesund älter wirst! Das ist eine Selbstverantwortungsfrage. Lebensstiländerungsfrage. Kannst du nicht delegieren an den Onkel Doktor."
FUTURE LONGEVITY TECH
Nina gibt einen exklusiven Einblick in ihr kommendes Buch über Zukunftstherapien und Verjüngungsmethoden, speziell in Hinblick auf unsere mitochondriale Gesundheit, den Kraftwerken unserer Zellen. Sie berichtet von ihren Recherchen in Kaliforniens Top-Instituten und teilt spannende Ausblicke auf zukünftige Entwicklungen in der Longevity-Forschung.
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In dieser Rubrik beantwortet Nina brennende Fragen der Community:
Wie man herausfindet, was der eigene Körper braucht
Welche Biomarker besonders wichtig sind
Ihre Einstellung zu Nahrungsergänzungsmitteln
Empfehlungen für Wearables zur Gesundheitsüberwachung
Nina betont: "Werde zu deinem eigenen Longevity-Experten, ohne es zu einer Religion zu machen. Ohne dich treiben und stressen zu lassen."
Zum Abschluss fasst Nina ihre 5 Top-Hacks für ein langes, gesundes Leben zusammen und teilt ihre Vision für die Zukunft der Longevity-Bewegung: "Mein Ziel ist es, die Weltbevölkerung gesünder altern zu lassen!"
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Weiterführende Links:
Das erste Longevity-Buch der Welt: https://nina-ruge.de/portfolio-posts/laenger-jung-und-gesund-mit-nina-ruge/
Ninas aktuelles Longevity Buch: https://nina-ruge.de/portfolio-posts/altern-wird-heilbar/
staYoung-Podcast von Nina Ruge: https://podcasters.spotify.com/pod/show/stayoung
Instagram-Account: https://www.instagram.com/nina.ruge.official/
