Эпизоды
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Sommerzeit ist Pittazeit. Und so schön das auch ist, manchmal ist das Pitta Dosha "not amused" und wir fühlen uns irgendwie nicht ganz so cool. Im wahrsten Sinne des Wortes. Sind etwas zu sehr "on fire".
Ja und dann wird es wirklich Zeit ausgleichende Maßnahmen zu treffen. Und zwar nicht nur was die Ernährung und den Lifestyle betrifft. Da geht noch so viel mehr.
Was genau ich damit meine, erfährst du in dieser Episode.
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Ernährung first!!
Du hast Symptome oder Beschwerden, die dich einfach nur noch tierisch nerven. Du bist nicht so richtig fit bzw. belastbar, du fühlst dich erschöpft. Einfach nur müde von allem. Es ist einfach nur noch anstrengend.
Eines kann man dir allerdings wirklich nicht vorwerfen. Du wartest nicht einfach im Opfermodus ab, dass esvon selbst besser wird. Im Gegenteil.
Du meditierst, arbeitest an deinenGlaubenssätzen und deinem Mindset, praktizierst Selbstliebe, hast eine Morgen- und Abendroutine, achtest auf deine Schlafqualität, wirfst dir NEM oder Superfoods ein, machst einen Labor-Test nach dem anderen.
Du probierst gefühlt tausend Sachen aus, hast aber trotzdem immer nur kurzfristige Erfolge. Du inzwischen auch nicht mehr so richtig, was eigentlich zu dir passt.
Was du brauchst wirklich brauchst. Und was dein Körper genau von dir will bzw. was er dir mit den vielen Symptomen eigentlich genau sagen möchte.
Ja wie wäre es denn dann mal mit Food Diary, intuitiv Essen und einem täglichem Doshacheck.
Dann verstehst du sehr schnell und ganz genau, was du wirklich brauchst.
Am einfachsten geht es egal bei welchem Thema immer, wenn du einfach mal der Ernährung startest und fürdich optimierst, personalisierst und maßschneiderst.
Der Rest ergibt sich dann ganz von allein. Du willst mehr wissen? Wieso? Weshalb? Warum? Dann höre unbedingt mal rein.
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Пропущенные эпизоды?
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Und weiter geht es mit meiner Episoden-Reihe „Ayurveda nervt“.
Das ist nicht böse gemeint! Ich bin ja gefühlt das größte Ayurvedafangirl ever.
Ich muss allerdings schon zugeben, dass der Ayurveda schon das Potential hat zu nerven. Jedenfalls ging es mir am Anfang definitiv so und auch in meinen Beratungen erlebe ich es oft, dass der Ayurvedalifestyle erstmal eher als nervig und anstrengend empfunden wird.
Müsste aber eigentlich nicht so sein. Wir selbst sinddas eigentliche Problem. Und nerven uns selbst unnötig mit unseren Bewertungen und Erwartungen.
Denn eines ist klar, wenn du es richtig machst und nicht alles auf einmal umsetzen willst, kannst du mit Spaß im Learning by doing Modus schnell deinen optimalen Ayurvedaess- und Lifestyle finden.
Es ist so wie immer halt. Wir wollen zu viel, überschätzen unsere Ressourcen und Energiereserven. Und danngeht der Schuss nach hinten los und wir schmeißen genervt hin. Und verpassen die ganzen coolen Ayurvedabenefits.
Und sagen dann leider nicht:
"Life ist better with Ayurveda" sondern "Ayurveda nervt".
Damit dir das nicht passiert und auch wie du es besser und entspannter machen kannst, darüber spreche ich in dieser Episode.
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Magic Food Diary - Workbook mit Audioimpulsen
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Richtig gechillt bist du wahrscheinlich nicht. Aber es ging so. Aber dann ist der Stresscrash da. Nichts geht mehr. Dann wird hektisch nach Lösungen gesucht.
Ja, meistens fangen wir erst mit den Vatabalance- oder Destressmaßnahmen an, wenn wir schon extrem im Stressmodus gefangen sind.
Wenn es so richtig unangenehm wird und wir es einfach nicht mehr aushalten. Und dann praktizieren wir meistens auch nur so lange Destressmaßnahmen wie nötig und dann läuft wieder der Stressautopilotmodus. Stop and go. So funktioniert es aber leider eher nicht.
Vor allem nicht nachhaltig. Denn, wenn du immer nur kleine Stress- oder Vata-Brände löscht, erreichst du keine langfristige Resilienz oder Vatabalance bzw. produzierst du immer mehr offene Stressloops. Denn wirklich verarbeiten kannst du Stress nicht im Stressmodus.
O.k., aber was wäre dann der ultimative Desstresstrick bzw. die bessere Herangehensweise, um das Vata und den entgleisten Stresslevel in Balance zu bringen?
Geht das überhaupt. Ja, das geht. Und genau darum geht es in der heutigen Episode. Und hier fließen sowohl meine eigenen Erfahrungen und auch meine Erfahrungen aus der Arbeit mit meinen Kundinnen mit ein.
Denn reine Theorie, Informationen und Wissen Allein bringt uns ja nie unbedingt weiter.
Die alles entscheidenden Fragen und Stolpersteinetauchen immer erst in der Umsetzung auf.
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Starte mit dem Magic Food Diary:
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Weiter geht es mit meiner kleinen Reihe an Episoden zum Thema "Ayurveda nervt".
Hier möchte ich auf typische Stolpersteine und Herausforderungen von Ayurvedastarterinnen eingehen und dich hoffentlich dazu motivieren deinen ganz individuellen Ayurvedaess- und Lifestyle zu finden.
Easy und mit Spaß, ohne Stress. Intuitiv mit ganz viel Vertrauen in dich selbst und deinen Körper.
Wenn du noch Fragen hast, schreib mir gerne eine Nachricht:
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Ernährung im Vatastyle easy, effektiv und ohne Stress. Das wäre schon cool. Denn du hast eine Vatadysbalance oder bist ein Vatagirl auf dem Weg zu mehr Balance.
Oder vielleicht bist du auch gerade in einer stressigen Phase deines Lebens und kannst eine Vatadysbalance jetzt echt nicht auch noch brauchen.
Ernährung und Verdauung sind gefühlt deine Endgegner. Du hast immer mal wieder Verdauungsbeschwerden, einen Blähbauch, Appetitlosigkeit, Heißhunger oder isst sehr unregelmäßig.
Mal verträgst du ein Nahrungsmittel gut ein anderes Mal nicht. Du willst dich gesünder bzw. nährstoffreicher ernähren, hast aber keinen Plan wie das in deinem stressigen Alltag umsetzbar ist ohne weiteren Stress zu erzeugen?
Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Du bekommst hier von mir meine einfachsten, alltagstauglichen und effektivsten Ernährungstipps bei einer Vatadysbalance und Vatastress. Und es geht hier nicht um Nahrungsmittellisten oder 08/15 Empfehlungen.
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Und weiter geht es mit der kleinen Reihe an Miniepisoden mit dem Titel "Ayurveda nervt".
Ich werde mich den häufigsten "Ayurveda nervt-Statements" meiner Kundinnen annehmen und hoffentlich sämtliche Bedenken und Stressgedanken zum Ayurvedalifestyle aus dem Weg räumen.
Neu Ayurvedis fühlen sich vom Ayurveda oft schnell überfordert und schmeißen genervt hin. Das möchte ich vermeiden und mit meinen Miniepisoden motivieren dranzubleiben.
Denn eines ist vollkommen klar:
"Life ist better with Ayurveda"
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SOS Stressmomente erleben wir alle im Alltag mal mehr und mal weniger und wünschen uns dann, dass die Destress-Zauberfee vorbeikommt und alles so verändert, dass wir einfach nur noch gechillt und imPonyhofmodus durchs Leben gehen können.
Aber die kommt leider nicht. Jedenfallsist sie bei mir noch nicht vorbeigekommen.
Muss sie auch nicht, denn du bist selbst deine beste Destress Zauberfee. Du kannst intuitiv und genau zu dir passend am besten für mehr Balance sorgen.
Deinen Stress-Resetknopf drücken und zukünftig bessermit Stressmomenten umgehen. Mit inneren und äußeren Stressoren.
Die inneren sind oft viel schlimmer als die äußeren, auch wenn uns das meistens nicht bewusst ist.
Hast du Lust auf das Thema und wünscht dir mehr Entspannung im Alltag. Dann hör unbedingt mal rein.
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Intuitiv Essen To Go:
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intuitiv_ayurvedabalanceglueck
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Mit dieser Folge starte ich eine kleine Reihe an Miniepisoden mit dem Titel "Ayurveda nervt".
Ich werde mich den häufigsten "Ayurveda nervt-Statements" meiner Kundinnen annehmen und hoffentlich sämtliche Bedenken und Stressgedanken zum Ayurvedalifestyle aus dem Weg räumen.
Neu Ayurvedis fühlen sich vom Ayurveda oft schnell überfordert und schmeißen genervt hin. Das möchte ich vermeiden und mit meinen Miniepisoden motivieren dranzubleiben.
Denn eines ist vollkommen klar:
"Life ist better with Ayurveda"
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Wie Ayurvedagirls have more fun? Also ichdachte immer mit Ayurveda wird mir gefühlt alles verboten und ich werde zum spaßbefreiten Gesundheitsfanatiker. Immer nur alles richtig und perfekt machen.
Nie mal über die Stränge schlagen und einfach "just for fun" etwas Ungesundes machen.
Hört sich jetzt vielleicht etwas übertrieben an, aber so in etwa ist oft der Tenor, wenn ich zugegeben manchmal nicht ganz so dezent vom Ayurvedalifestyle schwärme.
"Nur noch indisch Essen, so viele Regeln und Empfehlungen". "Darauf habe ich echt keinen Bock", habe ich nicht nur einmal gehört.
Ich habe darauf auch keinen Bock. Du brauchst auch keine Regeln. Du brauchst deine Intuition, eine intensive Verbindung zu deinen Körpersignalen und deinenwahren Bedürfnissen.
Ein bisschen Ayurvedatheorie und Verständnis für dieDoshas und ihre Eigenschaften und dann ganz viel eigene Praxiserfahrungen.
Damit du dann ganz easy den für dich passenden und für dich maßgeschneiderten Ayurveda Ess- und Lifestyle finden kannst. Ayurvedagirls have definitiv morefun.
In Teil 1 habe ich ja schon mit einigen Benefits und Highlights um mich geschmissen. Aber das war noch nicht alles. Heute geht es weiter.
Und ich hoffe ich kann dich dann damit restlos davon überzeugen sofort mit dem Ayurvedalifestyle zu starten. Ohne Stress und hohen Energieaufwand. Ganz easy. Zudir und deinem Alltag passend.
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Eigentlich ist es ganz einfach, die für dich optimale und gesunde Ernährungsweise zu finden.
Du musst nur wissen, welcher Ayurveda Stoffwechseltyp du bist und kannst dann intuitiv loslegen und deine optimale Ernährungsweise finden.
In Zusammenarbeit mit deinem Körperfeedbacksystem. Ganz easy und stressfrei.
Dadurch steigerst du deinen Energielevel, Heißhunger ist kein Thema mehr, Verdauungsbeschwerden nerven dich nicht mehr und du erreichst dein Wunschgewicht.
Hört sich gut an? Dann leg doch am besten gleich los:
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Wie Ayurvedagirls have more fun? Also ich dachte immer mit Ayurveda wird mir gefühlt alles verboten und ich werde zum spaßbefreiten Gesundheitsfanatiker.
Immer nur alles richtig und perfekt machen. Nie mal über die Stränge schlagen und einfach "just for fun" etwas Ungesundes machen.
Im Eso und Spiri Universum über den Dingen schweben. Hört sich jetzt vielleicht etwas übertrieben an, aber so in etwa ist oft der Tenor, wenn ich zugegeben manchmal nicht ganz so dezent vom Ayurvedalifestyle schwärme.
Nur noch indisch Essen, so viele Regeln und Empfehlungen. "Darauf habe ich keinen Bock", habe ich nicht nur einmal gehört. Ich habe darauf ehrlich gesagt auch keinen Bock.
Du brauchst auch keine Regeln. Du brauchst deine Intuition, eine intensive Verbindung zu deinen Körpersignalen und deinen wahren Bedürfnissen.
Ein bisschen Ayurvedatheorie und Verständnis für die Doshas und dann ganz viele eigene Praxiserfahrungen. Damit du den für dich passenden und für dich maßgeschneiderten Ayurveda Ess- und Lifestyle finden kannst.
Denn der Ayurveda passt sich an dich an, nicht umgekehrt. Du musst dich nicht verbiegen oderDinge tun, die du nicht magst oder dich stressen.
Wenn du ganz entspannt im Entdeckermodus mit Ayurveda startest, wirst du wirst du schnell erkennen „Ayurvedagirls have more fun“.
Da bin ich mir ganz sicher. Was könnten jetzt genau deine Ayurveda-Benefits sein? Und wie kannst du easy in den Ayurvedalifestyle einsteigen? Genau darüber spreche ich in dieser Episode.
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Abnehmen ist easy, wenn du wieder auf deine Körpersignale und deine Intuition hörst.
Dein Körper ist dein bester Abnehmcoach.
Egal wie lang du schon deinem Wunschgewicht hinterher rennst oder wie lang deine Diätkarriere ist, du kannst jetzt einen anderen und besseren Weg gehen.
Den entspannten und intuitiven Weg zum Wunschgewicht.
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Ein Ernährungstagebuch führen. Kling erstmal nicht ganz so verlockend, ich weiß. Eher boring.
Wird aus meiner Erfahrung auch oft nur für einen Tag geführt und dann wieder verworfen.
"Was soll das denn bringen, das nervt mich doch nur". "Ich gehe lieber zu einer Ernährungsberatung oder suche mir eine neue Diät oder ein fancy Ernährungskonzept aus". Das wird dann bestimmt auch bei mir funktionieren.
Wirklich? Dann stell dir bitte mal folgende Fragen: Hast du schon jemals mit 08/15 Konzepten oder Diäten langfristige Erfolge erzielt?
Hast du damit eine nachhaltige und maßgeschneiderte Lösung für deinen Ernährungsstress bekommen?
Hast du dich wohlgefühlt, deine Bedürfnisse wurden erfüllt bzw. deine Vorlieben berücksichtigt? Nein. Eben. Kann ja auch nicht funktionieren.
Wir sind einfach alle einzigartig und haben ganz einzigartige Bedürfnisse und Vorlieben. Und genau deshalb kannst auch nur du selbst in Zusammenarbeit mit deinem Körper und deiner Intuition die beste Ernährungslösung für dich finden.
Du machst dir einmal die Mühe, entwickelst die Skills und "Foodfreedom is coming". Wie? Darüber spreche ich in dieser Episode. Und auch welche Benefits du dann ganz nebenbei noch mit dazu bekommst. Und die sind mehr als cool.
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Also erstmal ich bin ein Ayurvedafangirl, seit inzwischen über 20 Jahren und daran wird sich auch nichts mehr ändern. Definitiv.Da bin ich mir absolut sicher. Ayurvedagirls have more fun. Ist einfach so.
Und auch bei meiner ME/CFS Erkrankung war Ayurveda der Game Changer, der mir aus einem tiefen gesundheitlichen Loch wieder rausgeholfen hat. Ayurveda ist einfach genial.
Ja, aber für viele von euch gestaltet sich der Einstieg bzw. die der praktische und für euch optimale Ayurveda Ess- undLifestyle im Alltag gar nicht so einfach und ihr wünscht euch Inspirationen, praktische Beispiele und Erfahrungsberichte.
Mich erreichen immer wieder sehr viele Fragen zum Thema Ayurveda in der Praxis. "Michaela wie machst du ……." bzw. "Michaela hast du einen Tipp bei ….".
Und die habe ich alle gesammelt und möchte jetzt einige davon in dieser Episode beantworten und meine eigenen Erfahrungen zum besseren Verständnis mit dir teilen.
Hier sind die Fragen:
Wenn du heute nochmal ganz neu mit Ayurvedastarten würdest, was würdest du anders machen?
Was machst du bei Energiemangel und Stress,wenn Urlaub oder Auszeiten nicht möglich sind?
Warum ist es dir eigentlich so wichtig,dass Ayurveda intuitiv praktiziert wird.
Was waren deine wichtigsten Learnings undErfahrungen, die du durch Ayurveda bekommen hast?
Was sind deine Lieblingsmorgenroutinen? Wasbringen sie dir und pausierst du manchmal damit?
Du ernährst dich seit 26 Jahren plant based und hast einen veganen Lifestyle. Warum? Was sind deine Benefits?
Warum ist dir das Thema Nahrungsmittelunverträglichkeitenso wichtig. Du hast auch irgendwie einen neuen Blick darauf der sich sehr interessant anhört. Wie kam es dazu?
Michaela, du hast schon einige Male erzählt, dass du seit über 30 Jahren an ME/CFS erkrankt bist. Wie hilft dir da der Ayurveda, um die chronische Erschöpfung und die geringe Belastbarkeit auszugleichen?
Um mich herum sind nur Nicht Ayurvedis. Es fällt mir so schwer dranzubleiben bzw. den Ayurveda wirklich für mich passend imAlltag zu integrieren. Es ist gefühlt nur eine weitere Todo und strengt mich an. Was mache ich falsch? Was würdest du an meiner Stelle machen?
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Ayurveda aus der Praxis für die Praxis. Easy und intuitiv. Hast du Bock? Dann bleib einfach dran und genieße die Show. Das mache ich nämlich auch.
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Wenn dein Energielevel mehr als low ist und du schon nach der Tasse oder Kanne Kaffee greifen willst, dann probiere es doch mal mit heißem Wasser.
Wirkt genauso gut und hat wesentlich weniger Risiken und Nebenwirkungen.
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Du fühlst dich echt so richtig urlaubsreif und ein Urlaub ist leider nicht in Sicht? Dein Vata Dosha ist auch nicht mehr so richtig in Balance. Dein Nervensystem auch nicht.
Aber Pausen im Alltag gönnen. Nee, das geht gar nicht. Die Zeit habe ich echt nicht. "Brauche ich auch nicht". "Ich bin eher der Typ High Performance". Wirklich?
Kann gar nicht sein. Wir alle brauchen regelmäßige Pausen, um unseren Akku wieder aufzuladen und die vielen äußeren Einflüsse und Stresssituationen zu verarbeiten. #offene Stressloops.
Wäre es dann nicht besser auch hier wieder auf die Mikro Steps zu setzen und sich rechtzeitig Miniauszeiten zu gönnen, statt sich mit letzter Kraft bis zum Urlaub durchzuschleppen?
Zu warten bis der Akku komplett leer ist und du nur nochgenervt von allem und jedem bist? Vor allem von dir selbst und deinem Körper.
Und das ist definitiv nicht gut. Was kannst und solltest du also in dieser Situation am besten tun? Was kannst du präventiv tun? Darum geht es in dieser Episode.
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21 Tage Love Yourself Journey:
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Wie achtsames Essen deine Verdauung positiv beeinflusst und deinen Verbindung zu deinen Körpersignalen und deiner Intuition stärkt.
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Wenn dein Vata übermäßig erhöht ist, kannst du das nicht übersehen. Unruhe wird deine zweite Vorname. Und das erhöhte Vata-Dosha bringt leider irgendwann auch die anderen Doshas aus ihrer Balance.
Ein erhöhtes Vata hat einfach viele unerwünschte und unangenehme Symptome und Begleiterscheinungen zur Folge. Das kann man sich dann auch nicht schönreden oder langfristig ignorieren.
Kennst du? Vielleicht ist dein Vata Dosha ja auch immer mal wieder in einer Dysbalance oder du struggelst vielleicht sogar gefühlt immer damit und schaffst es einfach nicht, dauerhaft in Balance zu kommen bzw. immer zu wissen, was du zum Ausgleich machen kannst oder solltest.
Empfehlungen, Listen & Co. nerven dich eher. Bringen auch ehrlich gesagt langfristig nichts.
Du wünscht dir sowieso deinen eigenen intuitiven Weg zu mehr Vatabalance. Du möchtest ihn nach deinen Bedürfnissen und Vorlieben gestalten und dich nicht nach an irgendwelche Regeln halten. Dein eigenes Ding machen.
Yes, das sollst du auch. Wie? Das erkläre ich dir in dieser Episode und teile auch meine eigenen Erfahrungen als "Vatagirl" mit dir.
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Was du für mehr Dosha Balance im Alltag brauchst. Du musst kein Ayurveda Pro sein. Meine persönlichen Erfahrungen.
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