Эпизоды
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18🈲开场?! 思想不够正确千万别进来！
怀孕期间，体重管理常常让准妈妈们感到压力和困惑。
是难题还是挑战？在这一期节目中，我们将揭秘健康管理的秘诀。
营养师和嘉宾将以科学的方式聊聊孕期体重增长怎么样才是合理的！
⚖️不同的情况孕期的体重增长也有所不同，赶快来了解看看你应该长多少！
⚖️体重长那么多，到底长到哪里去?
⚖️体重一不小心增长太快?! 营养师教你解法！
⚖️孕期断食可不可行？答案在这一期揭晓~
快来留言告诉我你怀孕的时候体重增长多少！https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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怀孕期间，大家一定听到各种规矩和建议，有的甚至令人困惑！
从饮食禁忌到生活习惯，这些规矩究竟是科学依据，还是传统迷信？
今天，营养师和嘉宾将一起探讨这些孕期的规矩，你遵循了多少？
听完这一期，或许你对孕期的生活有全新的认识！
🙅♀️茄子作为蔬菜也不能吃?! 怀个孕也太惨了吧！
🙅♀️咖啡到底可不可以喝？喝了孩子会变笨?!
🙅♀️怀孕可以吃冰吗？那么热该怎么解决？
🙅♀️什么?! 友族的规矩也有千百种！一起了解看看~
听完之后快来留言告诉我们你听到的禁忌！越奇葩越好哦~ 🤪
请关注小花的妈妈！@woori_flower_jb
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Пропущенные эпизоды?
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你怀孕的时候是否深刻影响了你的消化系统？
从早期的恶心到晚期的消化不良，你是否感觉到这些变化在悄悄改变你的生活？
今天，营养师和嘉宾将揭示孕期消化系统的种种变化！
听听他们分享一些实用的小贴士，帮助你舒缓这些不适。
无论你是怀孕中的妈妈，还是对孕期变化感到好奇的朋友，都很欢迎来听听我们的故事！
(话说这集营养师喉咙不舒服，可以听听她sexy的声线哟~)
🧫️胃酸倒流不是我能控制的！
🧫️孕妇该如何选择好消化的食物？
🧫️原来“它”有可能会导致便秘?!
🧫️不喜欢吞胶囊，但是医生又要你吃一堆保健品怎么办？
欢迎留言告诉我们你的孕期是如何解决消化系统的问题的吧~
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怀孕不仅仅是身体的巨大变化，更是孕妇们味蕾的奇妙冒险。
你是否发现自己突然对某些食物情有独钟，或者对以前最爱的菜肴却变得反感？
今天，营养师和嘉宾将一起探讨怀孕期间胃口变化的背后原因！
无论你是孕妈妈还是对这一过程好奇的朋友，一定要来听听这一期有趣的故事和实用的建议。赶紧到Spotify，itune等等平台听听吧！
🤤你想吃的可能是你需要的？
🤤一人吃两人补有没有科学根据？
🤤胃口改变也有健康的方案！
欢迎留言分享你孕期的各种胃口改变~
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谁都可以惹，就是不能惹到孕妇！
怀孕期间情绪起伏特别大，不只孕妇可怜，身边的人更可怜！
所谓知己知彼，百战百胜。
究竟影响孕期情绪的因素是什么？
了解了原因之后，孕妇们可以更容易与自己和解，更轻松渡过整个孕期~
原来“它”是影响孕期情绪的主因?!
除了情绪，身体的各种大大小小的问题也和它有关！
只要准备好，酸甜苦辣都是值得回味的过程！
欢迎留言分享你孕期经历的各种奇葩情绪~
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怀孕期间这个不能吃，那个也不能吃！
该如何获取营养？
而且他们说，这个也该补，那个也该补！
到底怎样才能做到科学进补？
这一期由孕妇营养师跟大家聊聊孕期需要的营养有哪一些，该如何好好进补。
让大家轻轻松松快快乐乐地补完整个孕期！
原来每个孕期需要的补充量是不一样的?!
中药千千百百种，孕期可以吃中药吗？
补太多可能会有 XX 的问题？
孕妇补充鱼油也有讲究！该选择这样的！
请关注IG dinnerhealthymou以获取最新更新的消息。
同时关注小花的妈妈！xhs ID: yyds_xing
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噔噔蹬蹬~ 孕期系列的第1集隆重登场！！！
无论你是本身要怀孕，还是身边的人要生宝宝
想要了解备孕到生下宝宝的各种大小事，就不能错过这个系列的每一集
想当然的怀孕前的营养跟容不容易受孕有一定的关系！
如何打造一个易孕体质？来听听看怀孕的营养师和嘉宾的建议吧！
备孕吃保健品是不是智商税？
要如何让自己的荷尔蒙状态处于良好的状况？
除了女性需要备孕，男性需要做哪些准备吗？
想要怀孕，其实还有一个重要的决定因素?!
追踪 ig: dinnerhealthymou 和 woori_flower_jb 以更了解我们！
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中秋节不吃月饼要干嘛?!
既然要吃，要怎样才可以吃得开心不负担？
让营养师和美食达人一起聊聊月饼的种类和优劣势！
让我们更懂得如何选择月饼，
既能享受又能保持健康！🙌🏻
🫢月饼有没有蛋黄热量差很大？
🫢除了传统月饼，还有更好的选择！
🫢长辈很爱的五仁口味真的很健康吗？
🫢月饼配着它们，其实更理想！
你也有好吃的月饼介绍吗？ https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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我们常用「福如东海，寿比南山」来当作祝福
听起来简单的一句话，其实要靠着每天各种小小的、健康的生活习惯来达成！
日本人位居「最长寿的国家」榜首长达20年，究竟他们的生活、他们的饮食到底跟其他国家有什么不同？
他们到底是如何从日常生活中去实现「长命百岁」这个愿望？
今天邀请到一位定居日本的来宾Yang Fan来分享他所观察到的日本长寿小细节！
🇯🇵日本人其实超爱喝生啤、无酒不欢？
🇯🇵纳豆跟臭豆腐的味道有什么差别？跟下水道的味道又有什么差别？ 🤯
🇯🇵全球不分国家的中华餐厅都超油？
🇯🇵日本的「辣」吃起来是怎样的辣？
🇯🇵在日本电车上罚站两小时还算是可接受范围？
换成是你，你能接受日本人的长寿生活习惯吗？ ： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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我想更多人都知道「168断食法」这个超火红的减肥方式
（给那些不知道的人们：就是一天内16小时什么都不吃、只有8小时可以进食）
有些人靠这方式成功瘦下来，但更多的人不但饿到不行还是一点效果都没有！
究竟做错了什么步骤？今天就来跟YiJue一起好好拜读168断食法的正确使用方式吧🙌🏻
🫢168断食法到底是怎么瘦的？
🫢原来马来人的puasa（斋戒月）就是在168？！
🫢糖尿病患做168断食，反效果比好处大？
🫢断水期间的饮食怎么挑最好？
你呢？有曾经尝试过168断食吗？☺️ https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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天下没有丑女人，只有懒女人，和胶原蛋白吃不够的女人😉
只要是稍微有点美容常识的女人都知道，胶原蛋白就是能够帮助皮肤维持紧致Q弹的好东西
但市面上的胶原蛋白产品百百种，你又怎么知道哪一牌最有效？哪一牌又只是商家的陷阱？
你的心声我们听到了💛 赶快先拿出妳的笔记本📒
听完这集，就能学会怎么挑选胶原蛋白不踩雷！
准备好了吗？开～始～啰～
🌹胶原蛋白+维生素C才是最佳美容组合？
🌹胶原蛋白产品是怎么让你变美的？原来厂商真的没有骗你？
🌹吃了胶原蛋白却变重，这样还应该继续吃吗？
🌹最全、最专业的挑选胶原蛋白守则，妳都学会了吗？
下一集还想听什么呢？继续留言让我们继续产出新作品😚： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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Podcast首次邀来另一位营养师担任来宾！！
有些人担心念营养系之后的出路相对小众，但其实这是一门在日常生活中受用无穷的专业，使用率超高！
今天就来听听看讲话温柔又长得漂亮的小姐姐ChiWei聊聊，
听她如何把营养学运用在生活中及工作上，如何用所学知识造福人群？
🍒听podcast学小知识：「子宫」的马来文是什么？
🍒念营养系去卖保险也有优势？
🍒年轻轻轻为什么也需要做身体检查？
🍒有营养知识的人们会怎么吃垃圾食物？
有兴趣认识ChiWei的朋友们可以到IG搜寻「chiwei.liew」哟~~
有兴趣认识YiJue的朋友们直接留言就可以了😁： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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大部分人应该都认同：蛋蛋可以說是最大眾化、最不容易踩雷的料理，
变化多样、可盐可甜，还可以煎可以炒，或者加进其他的料理里画龙点睛，简直比你的女朋友还善变！
我们都吃过鸡蛋，但你真的知道你吃进去的鸡蛋是什么吗？到底对人体有什么帮助？
🍳原来蛋黄的深浅度是鸡饲料决定的？
🍳为什么水煮蛋越吃越像吃金属？
🍳蛋黄外层灰灰绿绿的到底是什么？
🍳各种鸡蛋料理分别有什么样的隐忧？
喜欢laksa汤加蛋黄碾碎的记得来答个“yo”哦😏： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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不说你不知的小知识：你知道马来西亚是全亚洲，甚至是西太平洋地区里糖尿病发生率最高的国家吗？
甚至曾有新闻媒体指出，大马人之中每5人中有1人患糖尿病，这个比例真的高得非常惊人！
但是控制血糖可不是不吃甜食就有效，毕竟一口饭、一片饼干、一杯燕麦都是即将代谢成糖分的食物们🙊
所以到底怎么控制血糖最有效？且听这个血糖特辑为您娓娓道来！
🍬吃的少就能降血糖？
🍬食物也要挑选，硬的比软的好？
🍬高血糖的人们可以吃水果吗？
🍬偶尔吃醋，竟然可以控制血糖？
你身边也有被糖尿病困扰的亲朋戚友吗？
赶快标记他/她来听一下： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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默默来到第20集，来聊个老少咸宜的话题——蛋🥚白🥚质🥚
无论是想长肌肉的健身族群、或是需要补充胶原蛋白的姐姐妹妹、或是需要避免肌肉流失的长辈们
每天应该吃多少肉类、该吃多少蛋？
不要再听uncle auntie乱报数，来这集听营养师的建议就够了
🦗鸡蛋到底是高蛋白质还是高胆固醇？
🦗每日摄取多少蛋白质最刚好？看掌心就知道？
🦗红肉vs白肉到底哪个比较健康？
🦗日本人超有种地用蟋蟀做成小学生的营养午餐？！
接下来还想听什么主题？欢迎留言分享： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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延续上集，小孩们边吃边哭闹到底该如何是好？
"再一口就好" “吃完就可以...” “不吃不可以玩游戏”...
这些方法你又用过几个？
到底有什么方法可以帮助你维持小孩的饮食健康？
让我们的重量级嘉宾告诉大家：
她是如何治小孩挑食的？
有什么小贴士让您的孩子可以开心吃饭？
下集更精彩，用故事让大家吃得开心，吃得健康。
听完的最后，大家赶快来说说你家小孩也做过哪些奇葩事情吧！
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比起自己吃什么，你的小孩该吃什么是不是更让人烦恼呢？
"再一口就好" “吃完就可以...” “不吃不可以玩游戏”...
这些方法你又用过几个？
到底有什么方法可以帮助你维持小孩的饮食健康？
今天让Yijue和重量级嘉宾告诉大家：
这样哄小孩，原来很NG？！！！
你以为你的孩子很夸张？别担心，你只不过还没有听到更夸张的！
这集实在太精彩，我完全舍不得剪掉任何一个部分，所以又只好分上下集了。
听完的最后，大家赶快来说说你家小孩也做过哪些奇葩事情吧！
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在这个百病都开始年轻化的世代，你可知道 就连胆固醇过高都不再是长辈限定的话题了🥲
当年龄跨过20大关之后，是否就开始发现，自己或身边陆续有人开始关注胆固醇的问题？
但你知道胆固醇过高并不是因为吃太多油吗？你可知道有太多跟胆固醇相关的观念其实都是误会一场？
🥚胆固醇过高有什么方法解决？
🥚Huh?! 原来也有胆固醇过低这回事？！
🥚不定时吃药原来那么严重？！
本集留言来个真心话大考验：
你敢留言写下你的胆固醇指数吗？😏😎
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在这个百病都开始年轻化的世代，你可知道 就连胆固醇过高都不再是长辈限定的话题了🥲
当年龄跨过20大关之后，是否就开始发现，自己或身边陆续有人开始关注胆固醇的问题？
但你知道胆固醇过高并不是因为吃太多油吗？你可知道有太多跟胆固醇相关的观念其实都是误会一场？
🥚胆固醇过高就真的不能吃蛋黄？不能吃海鲜？
🥚吃进肚子的食物胆固醇越高，我们的胆固醇就会一起被拉高？
🥚大马人最爱的这款食材竟然是反式脂肪最高的？！
🥚原来炒菜前把油加热到冒烟是错误行为？！
本集留言来个真心话大考验：
你敢留言写下你的胆固醇指数吗？😏😎 https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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休假了长达一个月的podcast🥰🥰🥰大家新年过得怎麽样？
经历漫长年假后回来上班的大家还好吗？
你是不是也和这集来宾一样，
上班如果能来杯珍珠饮料，绝对是上班时段最温暖的春天！
香香甜甜的珍珠咬在嘴里，甜在心里
既Q弹好吃，咀嚼感也能有些饱足感
🧋但你知道饮料裡的珍珠都含有什麽成份吗？
🧋之前有珍珠阻塞在肠道里的新闻，是真的吗？！
🧋为什么每次喝奶茶就会想拉💩？
🧋各国的奶茶味道也不太一样？
你最喜欢喝的饮料又是什么？或是有什么主题建议或想对YiJue告白都欢迎留言哟😉： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
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