Эпизоды
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刘晓斌：
想到了前几日给新年定的主题叫“没有乌托邦”，希望是自己今年不要总是思考怎样才是理想的生活，因为对完美生活的执着总会让人走向深渊。在认清完美的生活并不存在，困难和痛楚不可能消失的残酷事实后，认真的选择，并为之负全责应该是2023年的主题，然后回想了之前的一些愿望，我决定在没有“完全准备好”的今年，要勇敢的尝试了。
Flora：
我的2022关键词「逆流而上」，2023「无限游戏」
这个词里包含了我对自身状态的期待，也是在思维上不断完善的方向，它看着很抽象，但又能够体现在生活的每一件事情中。
也想听听大家的新年关键词是什么~期待评论！
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【主播的话】
Flora：
如果能在工作当中体会到全情投入地做事，不忧虑未来，不抱怨当下，一定是很棒的体验。换个角度看，工作也是一个我们通向完整自我的渠道，在特定场景下拥有不同的经历、不一样的内心感受，不断学习与自己的情绪和反应相处，职场也可以是修行的道场。
刘晓斌：
很多职场环境充满控制欲和妥协:这往往会让人陷入“担心评价，焦虑未来，又不满现状”的内耗，难以转动“自己选择，为之努力，享受成长”的飞轮。如果无法逃离“内耗”这个命题，那不妨把命题展开，找一找职场没烦恼的解决方案吧
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Пропущенные эпизоды?
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【即兴讨论】
真的有一见钟情/理想伴侣存在吗？在一段关系中，是否会遇到一个完美第三人？被其他人强烈吸引怎么办？
【主播的话】
Flora：爱情中存在很多不确定性，始终如一也不符合人性，所以才更加突出了长久之爱的珍贵。如果你是一个把「一生之爱」当作梦想的人，祝你能遇到同样的另一半
刘晓斌：当我们开始认真讨论完美第三人时，它的存在与否并不重要，重要的是可以从非己的角度重新审视一些行为的合理性，认识到自己和伴侣难做到的和想追求，获得一些温柔、勇敢和坚定。
【互动方式】
欢迎加入播客听友群，或通过微博联系我们@Flora_且御风行@公子啾啾
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【主播的话】
感情中的“平衡”、“对等”是种很微妙的体验，与其说我们追求的是两个人对感情有差不多的投入，不如说我们都希望自己为这段关系的付出能被对方看见，同时也能在亲密关系这面镜子中更多地看到自己、认识自己，最终能够更好地与自己相处。曾经一段感情反省5年让自己打碎重建的“恋爱大师”——Flora
在感情里，跟大冤种很近的一个词是老好人，但其实老好人更加可怕，因为那些看似不求回报的付出和充满自我感动的牺牲，充斥着控制和讨要。
告诫自己不要在感情里虚伪的——刘晓斌
【收听指南】
00:01:15 怎么定义付出？
00:06:06 心理学概念：共有型伴侣和交换型伴侣
00:12:46 识别和表达需求是一种能力
00:13:52 最轻松的相处，是我欣赏你本来的样子，无需刻意讨好
00:34:02 不要给自己的行为扣帽子：先低头/主动缓和关系等于被拿捏？
00:41:49 自己知道但做不到的事，别要求对方做到【互动方式】
欢迎加入播客听友群，或通过微博联系我们@Flora_且御风行@公子啾啾 -
本期问题如下，欢迎大家评论分享自己的答案
0:00:53 1.你觉得自己最像哪种动物？ 为什么？
0:02:22 2.如果不在现在的城市居住，你想去哪里？
0:04:38 3.你希望自己离世的时候是什么场景？
0:08:01 4.你做过最棒的一件事是什么？
0:09:37 5.什么会激发你的怒气？
0:10:34 6.你能勇敢说出自己的三个缺点吗？
0:16:11 7.你对自己的容貌满意吗？
0:16:34 8.你有对不起的人吗？想对他/她说什么？
0:17:13 9.你觉得你在人群中是什么角色？
0:18:43 10.你心中的自由是什么样子？
0:25:24 11.什么场景会让你感到尴尬？
0:27:08 12.最近你最关注的新闻是什么？
0:27:56 13.你对哪类人会有潜意识的偏见？
0:30:05 14.朋友之间，什么行为会让你反感？
0:30:53 15.你最爱的人是谁？
0:31:09 16.既然人生注定是短暂的，你为什么要活这一生？
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00:01:03 当我们讨论内卷的时候，我们在讨论什么
00:14:56 “内卷”给大家的生活工作带来哪些影响
00:28:00 怎么才能找到一个舒适的生活状态 -
▫️独处使我看见自己
▫️向自己认可的人寻求建议，是一个给自己增加信心的过程
▫️人与人之间有着不可逾越的鸿沟，所以需要电影、书籍、音乐来拉近我们的灵魂 -
00:01:38 为什么遇到暴力事件第一反应是跑
00:09:20 遇到暴力事件，旁观者可以做什么
00:16:00 在唐山事件中，我们讨论的是暴力还是性骚扰
00:21:10 男性如何共情女性的恐惧
00:29:00 男性关注暴力，女性更关注性骚扰
00:38:00 与其为关注点不同而吵架，不如讨论以后遇到这样的情况我们如何应对
00:62:00 详细描述感受，更容易让别人共情 -
00:02:10 怎么看待“短期关系”？
00:24:40 在亲密关系中有“危险想法”怎么处理？
00:50:00 有哪些内心不接受自己的地方？
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00:01:11 在新班级中怎么社交？为未来焦虑无法静心做事怎么办？
▫️我们可能把交到朋友这件事想得过于重要
▫️焦虑是探索自己的一个入口
▫️感受我们所做的事背后的本质，可以让我们更自洽、更热爱它
00:12:54 最近朋友关系出现了问题，又不敢主动去说出自己的心里话，如何面对？
▫️“不敢”是因为对方抗拒沟通还是自己担心破坏关系？不同的原因有不同解法
▫️表达感受既能高效解决沟通中的问题，又能建立自己的边界
00:28:42 即将毕业如何在假期找到一份有价值的实习？
▫️“价值”是自己赋予的，你认为“有价值”的标准是什么？
▫️在不知道自己想做什么的时候，就选自己能力范围内最好的
00:42:50 总裁助理是否是一个可以成长的岗位，对接政府部门的岗位真的可以实现人脉的积攒吗？
▫️在工作中有意识地锻炼自己的能力就可以获得成长
▫️人脉建立在于“价值互换”，能帮助到更多人，就有更多人脉
00:57:00 有一份高薪且有成长性的工作，但是打乱了之前自己的学业和创业安排，想听听大家的意见
▫️自己对于这三个选择背后的动机分别是什么？可以用平衡计分卡打分排序
▫️真正想清楚自己要的是什么后不太容易纠结，如果纠结，就再给自己一些时间去认识自己主页有我们的有可能实验室的微信号，欢迎加入我们听友群提问！
主页有我们的有可能实验室的微信号
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嘉宾
@莹莹 焦虑小阿姨(ノ￣▽￣)@磊哥 传说中有着35岁职业焦虑的互联网从业者
0:02:22 焦虑体质：从小到大一直在和焦虑相处
0:06:32 焦虑来自于不接受所谓“不好的”状态
0:09:28 想象与现实的落差带来焦虑
0:10:19 外界的比较和同辈压力令人焦虑
0:16:20 如何定义自己的价值
0:20:24 解决焦虑的方法：调整预期，寻求帮助，挖掘深层自信，接受焦虑的存在
0:46:20 现在的年纪有哪些优势和劣势：自由了，又没有完全自由；活得更加生动、立体；但理想的可选择的另一半越来越少
1:10:15 瞎扯时间：一个多小时的恋爱焦虑
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嘉宾
@盖茨 影视发烧友0:03:20 佳片有约：从消遣娱乐到鉴赏
0:06:05 《穆赫兰道》：超出文字和诗歌的表达
0:16:01 《牯岭街杀人事件》：电影鉴赏需要充足的前期准备
0:22:02 最喜欢的三部电影：《了不起的盖茨比》+《异形》+《苦月亮》
0:27:40 挑选电影：用一段时间了解一个系列、导演、榜单
0:34:40 不可避免的话题：奥斯卡和影评
0:38:50 提问：独自观影还是与朋友分享
0:46:50 长期观影给我带来了什么：嘉宾高能
杨德昌：自从电影发明以来，人的生命便延长了三倍
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投稿问题1：领导越级安排工作怎么办？
投稿问题2：自己非常满意的作品被全盘否定，还要继续坚持吗？
讨论问题3：职场中有哪些需要避免的错误思维？00:02:52 他人不专业的行为影响自己工作时，有情绪是非常正常的
00:04:40 通过深入沟通挖掘问题背后的真正原因，尽可能影响领导的行为
00:07:10 向上沟通无效时，试试跟下属达成一致
00:09:03 离开低效率无规则的工作环境，及时止损
00:11:25 做好两个步骤，避免工作成果被全盘否定
00:14:01 提前确认目标的沟通成本，比最后推倒重来要低得多
00:16:40 为什么推荐应届生加入大公司？在职业生涯初期养成良好的工作习惯非常重要
00:19:40 工作中要避免的思维1：评价标准单一
00:23:30 工作中要避免的思维2：过程思维
00:26:20 改掉的坏习惯：工作拖到截止日期完成
00:28:15 工作中要避免的思维3：单打独斗
大家如果有其他职场问题，欢迎给我们来信！
祝大家工作顺利，开开心心工作，或者开开心心换份工作！
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0:01:00 物质生活的变化，少数群体需要关注
0:14:30 个人情感的变化，表达欲和自我对话
0:24:30 独自隔离四周，让我对获得亲密伴侣关系变得更悲观
0:36:10 对话和独自思考各有各的重要
0:40:00 生活作息的变化
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本期嘉宾@Cindy
0:03:41 辞职后的幸运生活：在放松状态下，更加关注生活中的小确幸
0:11:03 搬开压在小草上面的石头，释放自己的生命力
0:16:00 分享一些让自己放松的小事
0:19:59 在Jim Rogers的书中找到共鸣，让自己更勇敢地听从内心的决定
0:26:21 “做决定”本身就是一件能够带来能量的事
0:30:33 我们对躺平的定义：遇到困难后退缩、学会放弃、退出社会框架下的竞争
0:34:34 年轻的时候就应该全身心投入“卷”的行列？“卷来的快乐很脆弱”
0:42:30 会不会在做的过程中慢慢喜欢上工作？
0:54:41 没有必要跟别人比较，了解自己的性格更重要
1:03:28 不要让生活中同质化的事情占据过多时间
1:06:10 在一家包子铺里，你现在的职业是做什么的？
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本期播客比较特殊，是两位主播一次深度聊天的录音。
讨论的主题是“在成长的过程中改变都是怎么发生的”：从发现不同到选择新环境，从对舒适圈的依赖到新秩序的建立，这些改变的背后有什么，欢迎收听我们对这个命题的回答。
本期播客只有30分钟，没有时间戳啦
预告：这两天我们会再次更新的
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嘉宾
Known Unknowns @Gloria
Known Unknowns @Alyssa时间戳
0:04:26 为什么做播客：它是自我表达和记录想法的载体
0:12:02 不断觉得自己幼稚是成长和进步的过程
0:15:54 如何对待不同的声音：知道与不知道，相同与不同都有意义
0:21:03 播客是我们拓展世界的窗口
0:30:20 播客推荐：BYM，得意忘形，故事FM，fit4life，日谈公园
0:35:51 有哪些让自己沉静下来的习惯：读书让我成为现在的自己
0:42:24 自我和解：不要求自己必须读书，找到适合自己的学习方式
0:51:25 读文章和朋友是我成长中重要的两部分
1:01:39 女性刻板印象的反面，男性也在承担
1:13:50 外表坚强的男性更需要在亲密关系中表达感受 -
4:25 趁我还没有什么可失去的时候，多去探索和尝试
6:40 找工作思路：先挑一个喜欢的领域，再选择自己擅长的岗位
8:07 裸辞：不喜欢自己的工作状态，在当前工作环境下没法去找下一份工作
12:08 意义感来源于外界评价时，容易陷入“充满恐惧地努力着”这种状态
17:50 相信自己的过程一波三折，但每次崩塌后的重建都会比以前更坚定
22:14 “自暴自弃”也是一种改变的开始，痛苦会让我们放下过高的要求和期待
27:10 有什么比按照自己的意愿做选择更重要的呢？
30:33 当你遵从内心时，后面的生活会越来越快乐
38:06 给自己制定有趣的小目标，small changes make big difference
40:45 开启美好生活的契机：100天每天用手机不超过3小时小提示：用自己喜欢的播放倍速听播客吧
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4:09 下辈子想做男生的原因是想避免生理痛苦
8:02 家庭权利不平等带来的性别偏见
12:10 男主播：女权主义需要合适的方法来表达
22:39 女主播：女性主义是一个很广泛的概念
25:49 身材管理的出发点是我真的喜欢
41:56 避免成为直男直女：分清对方需要的是解决方案还是情感支持
51:27 未来对小朋友会怎么做：充分的平等和包容
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4:00 爱情中的信任需要正向的反馈
9:07 爱情中要敢于依赖另一半
18:43 爱情带来了什么：让我更好地认识自己
32:33 怎么找到对的人
45:01 找到对的人难点在哪
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