Эпизоды
-
Когда с бега переходит на ходьбу? Тело подскажет.
При подготовке подкаста использовал следующий источники:
Джеф Гэловэй "Беги-иди-беги"
Роджер Бурлинстон "Соревновательная ходьба"
Джасси Пэлтонен "Тело знает, когда бежать, а когда идти."
Джосин Бейнес "Лучше бежать или ходить?"Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Стили ходьбы для спортивных и фитнес достижений.
Соревновательная ходьба (sport walking), скандинавская ходьба (nordic walking), силовая ходьба (power walking) и спортивная ходьба (race walking). Какому способу ходьбы ты отдаёшь предпочтение?Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Пропущенные эпизоды?
-
Пять положительных моментов ходьбы по твёрдым покрытиям:
1. Близко к дому.
2. Чище, чем на лесной дороге.
3. Разнообразие мест тренировок.
4. Удобная поверхность для обучения.
5. Безопасность и предсказуемость маршрута.Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Турбо-зарядка твоего шага для быстрой и мощной ходьбы.
Каденс, длина шага и усилие на толчке преобразит ходьбу в максимально эффективный способ передвижения на ногах.
Используй ягодицы – самые большие мышцы во всем теле, чтобы ускорить и усилить шаг при ходьбе.Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Положительные аспекты тренировок в темноте.
Влияние прогулок в темноте на ментальное здоровье.
Риски тренировок в темноте.
Как стать заметнее в темноте?Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Семь японских практик:
0:40 Kaizen – японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании жизни.
2:55 Shinrin-yoku – лесные купания.
4:30 Ikigai – японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни.
8:00 Wabi sabi – ассоциируется со скромностью, одиночеством, не яркостью, однако внутренней силой.
10:00 Shoshin – открытость и рвение, отсутствия предубеждений при обучении, даже на продвинутом уровне, как и у начинающего.
11:15 Hara hachi bun me – есть до тех пор, пока не будешь сыт на 80%.
15:15 Ganbaru – упорно работать в трудные времена.Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Клуб — место встречи людей с едиными интересом (деловыми, познавательными, развивающими, развлекательными, состязательными и прочими), зачастую официально объединённых в сообщество, организацию или ассоциацию.
Социократия для принятия таких управленческих решений, которые формируют гармоничное сообщество, а также эффективную организации.
Холакратия — социальная технология или система управления организацией, в которой полномочия и ответственность за принятие решений распределяются между самоорганизующимися командами, вместо управленческой иерархии.Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Не отказывайся от своей мечты, даже если на её реализацию требуется время, которое всё равно пройдёт само по себе.
Темы, затронутые в эпизоде:
Список желаний в минимализме.
Если бы сбор на тренировку проходил легко и быстро, как бы это выглядело?
Одна вещь пришла в дом, значит другая должна его покинуть.
Как уборка дома помогает тренировкам?
3, 2, 1... начали.
Предварительное празднование своих достижений.
Качество важнее количества.Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Не отказывайся от своей мечты, даже если на её реализацию требуется время, которое всё равно пройдёт само по себе.
Темы, затронутые в эпизоде:
Успех и неудача являются частью процесса развития самодоверия.
Наши мысли и "рассказы о себе" играют значительную роль в нашем успехе.
Процесс роста включает в себя вхождение в неизвестность, совершение ошибок и извлечение уроков из них.
Укрепление доверия к себе необходимо для решения новых задач, расширения кругозора и легкого подхода к появляющимся задачам.
Доверие позволяет справиться с тем, что встречается на пути.
Приглашаю слушателя ответить на вопрос о том, что бы ты сделал, если бы полностью доверял себе, достаточности своих знаний?Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Никто кроме тебя не может изменить твою жизнь.
Темы, затронутые в эпизоде:
Как вести учёт и выполнять тесты, не наделяя их властью?
Принуждение и бичевание себя может привести к сбоям в тренировках.
Подотчетность – простой способ учета без осуждения.
Ведение учёта своих результатов для празднования прогресса и извлечения уроков из достигнутых результатов.
Подотчетность помогает брать на себя ответственность за свои действия и вносить изменения.
Возвращение к тренировках с поддержкой единомышленников и принятие на себя новых обязательств.
Важность прощения себя, избавления от негативных эмоций и сострадания для поощрения прогресса.Support the show
Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Наделяем силой и интересом регулярные тренировки.
Темы, затронутые в эпизоде:
Наделяем силой рутинные тренировки.
Как чувство воодушевления, любви и любопытство способно заменить страх, сопротивление и неуверенность в себе?
Примеры повышения силы мотивации через игру, искусство, любовь, приключение и любопытство.
Как выбрать стимул к тернировкам и последовательно его применять? Необходимость непрерывной практики.Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker.
Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Танец со своим страхом в ситуации внутреннего сопротивления и избегания.
Темы, затронутые в эпизоде:
Важность тренировки в группе для регулярности и достижения цели.
Как организовать эффективные дистанционные тренировки?
Наиболее распространенные препятствия, которые блокируют нас перед тренировкой.
Как работает "пассивное сопротивление"?
Как принять неизвестное, страх, беспокойство?
Не пытаемся устранить страх, а приглашаем "потанцевать".Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.
Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Использовать вдохновение для создания структуры и принятия обязательств.
Темы, затронутые в эпизоде:
Значение обязательств и структуры для регулярности тренировок.
Причины отмены тренировок без явного обязательства и структуры.
Последовательная работа и преданность выбору, помогают преодолеть сопротивление.
Разнообразные способы создания структуры, включая установление сроков, определение места и времени тренировок, а также определение мер ответственности.
Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.
Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
5 шагов к чему угодно: связь с собой, ощущение цели, общение, сотрудничество и празднование результатов.
В выпуске подняты следующие темы:1. От принуждения к вдохновению. Поиск внутренней мотивации. В чём искать вдохновение для долгосрочных значимых проектов?
2. Внутреннее и внешнее вдохновение. Почему важно генерировать внутреннее вдохновение, а не полагаться исключительно на внешние источники.
3. Ежедневная практика. Кто поможет сохранить внимание и фокус на цели? Важность поддержки единомышленников или друзей для регулярных тренировок.
4. Избавляемся от страха ошибки. Способы борьбы с внутренним сопротивлением. Напиши письмо в будущее.
5. Улётное чувство победы. Отпразднуй свои маленькие достижения.Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.
В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Facebook | Instagram
Поддержать развитие подкаста, стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке msha.ke/freewalker.
Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
Начни запись своего подкаста!
Центр скандинавской ходьбы в Беларуси – получи консультацию по выбору палок, оперативную доставку, гарантию полного удовлетворения покупкой на 30 дней и поддержкой новичка.Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Как сделать выбор и продолжать с доверием?
Выбери проект, над которым хочешь работать в ближайшее 3 месяца.
Прими решение среди множества идей для проектов.
Допусти возможность неверного выборы.
Ничего не выбирать – это тоже твой выбор.
Последствие выбора нескольких вещей сразу, вместо одной вещи.
Последствие выбора одного направления, но затем делать это, потому что выбор сделан.
Сила выбора, доверие к собственному выбору и посвящение себя этому влияет на уверенность в себе.
Различие между выбором и решением.
Практика выбора из сердца.
Успокаиваем наши страхи.
Учимся давать своему сердцу то, что оно хочет. Что происходит, когда мы это делаем?
Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.
В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Facebook | Instagram
Поддержать развитие подкаста, стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке msha.ke/freewalker.
Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
Начни запись своего подкаста!
Центр скандинавской ходьбы в Беларуси – получи консультацию по выбору палок, оперативную доставку, гарантию полного удовлетворения покупкой на 30 дней и поддержкой новичка.
Support the showОтправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Как выйти на тренировку после длительного перерыва?
Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.
В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Facebook | Instagram
Поддержать развитие подкаста, стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке msha.ke/freewalker.
Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
Начни запись своего подкаста!
Центр скандинавской ходьбы в Беларуси – получи консультацию по выбору палок, оперативную доставку, гарантию полного удовлетворения покупкой на 30 дней и поддержкой новичка.
Support the showОтправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Пилатес и ходьба с палками – два идеально дополняющих друг друга вида физической культуры. Из этого выпуска ты поймёшь как пилатес помогает корректировать положение тела, как достигается нейтральное положение тела.
Анна Любавина – тренер пилатес с 20-летним стажем, артистка балета и начинающий тренер по скандинавской ходьбе в Вене.Facebook | Instagram
В выпуски прозвучали вопросы:
2:25 Опыт участия в выставке Rimini Wellness и новое знакомство.
4:04 Зачем ехать на эту выставку и чего ожидать?
4:15 Почему Gabel активно заходит в фитнес среду?
7:00 Когда возникает желание обратится за обучением к инструктору?
8:40 Какие принципы пилатес можно привести в скандинавскую ходьбу?
20:10 Подходит ли пилатес детям и подросткам?
21:35 Как увлечь подростка в пилатес?
24:30 Принцип контроля.
26:20 Принцип плавности.
27:25 Внимание на дыхание – режиссёр ритма.
29:20 Чтобы вдохнуть надо выдохнуть.
32:40 Сочетание пилатес и скандинавской ходьбы для спортсмена.
33:45 Соосность суставов. Как подготовить тело к длительной ходьбе?
35:06 Использование диагностики на платформе до и после ходьбы.
38:20 Рекомендации к посещению выставки в Римини.
41:48 Впечатления после посещения выставки Wellness Rimini.
44:00 Какие задачи может решить пилитес для любителей скандинавской ходьбы?
45:50 Коррекция положение стоп, коленей, голеностопа при ходьбе?
51:20 Возможности пилатеса для проведения функциональной диагностики организма?
52:15 Принцип нейтрального положения тела в пилатес.
54:10 Как привести тело в нейтральное положение стоя?
57:00 Работа с самыми проблемными частями тела в скандинавской ходьбе.
59:40 Спайнфиттер и теннисный мяч – находка для уставшей спины.
1:02:30 Как пилатесиста выгнать на улицу, а скандинава уложить на стол?1:05:10 Чем скандинавская ходьба привлекает пилатесиста?Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Техники дыхания, которые помогут улучшить эффективность тренировок и достичь лучших результатов. С каких методик начать, чтобы дыхание при ходьбе помогло становиться выносливыми и здоровыми?
Маша Шандренко – инструктор оздоровительной физкультуры, методист, один из ведущих инструкторов по оригинальной северной (скандинавской) ходьбе в России. Основательница клуба «Ноги в руки» в Пермском крае.
1300 пациентов, довольных результатом комплексных мер по программе «Постковидное восстановление» – с северной ходьбой, дыхательным практикам и ЛФК под моим руководством.YouTube | Вконтакте
В выпуски прозвучали вопросы:
3:02 Какой была жизнь до северной ходьбы?7:50 Что означает 30% поражения лёгких? Можно ли сравнить с реабилитацией после Сovid-19?
08:50 Может ли человек обойтись без инструктора дыхательных практик?
10:50 Сроки давности в реабилитации после коронавирусной инфекции с поражением лёгких.
12:45 Чего не хватает человеку для самостоятельной работы над дыханием?
14:30 Дыхание или ходьба, что важнее в жизни человека?
17:20 Как часто запрос на ходьбу с палками переростает в необходимость освоить и правильное дыхание?
20:00 2+3 техника дыхания на пять счётов в ходьбе.23:20 Что делать, если затруднено дыхание во время ходьбы?
25:55 Намерение и желание человека – ключевой фактор совместного успеха.
27:40 Методики, которые подходят под задачи клиентов.
32:11 Дыхание по Стрельниковой на канале Маши.
32:35 Нюансы дыхания по Бутейко, требующие наблюдение специалиста.
33:50 Задержка дыхания в самостоятельных практиках Маши.
37:50 Какие дыхательные практики хорошо включить в тренировки по скандинавской ходьбе?
40:35 Функциональные дыхательные тесты.
45:20 Безопасность в практиках. Что необходимо знать о своём теле, до того как самостоятельно начать дыхательные практики?
47:05 Влияние осанки на дыхание.
51:50 Клуб «Ноги в руки» история возникновения.
56:30 Где можно найти Марию и как принять участия в её тренировках?
1:03:56 Способы дыхания для улучшения работы мышц тазового дня.
Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Дистанционное сопровождение тренировок в скандинавской ходьбе вызывает много вопросов. Какие преимущества такого обучения? Можно ли достигнуть поставленных целей и задач?
Очередной аудио-выпуск Nordic Talking с канала «Сила ходьбы» в аудио формате.
Алексей Артамонов и Елена Важнина рассказывают о том, как проходит процесс дистанционного сопровождения тренировок и какие преимущества оно дает. Они также обсуждают совпадение ожиданий до курса с процессом обучения и делятся своими пожеланиями по улучшению этого способа обучения. В конце подкаста Алексей и Елена дают советы тем, кто только думает брать или не брать дистанционные консультации и дистанционное сопровождение.
Алексей Артамонов возглавляет клуба «Нордик-Бутово», проводит обучающие, групповые и персональные занятия для людей любого уровня подготовки, возраста, социального статуса. Cудья-эксперт соревнований Nordic Skills, участник проекта NWExpert и руководитель клуба «Нордик-Бутово» г. Москва Вконтакте, Instagram.
Елена Важнина - инструктор Nordic Walking, популяризатор скандинавской ходьбы из Томска. Instagram | Вконтакте
В выпуске подняты вопросы:
1:30 Почему стоит взять дистанционное сопровождение в северной ходьбе?4:16 Какие цели и задачи такого обучения?
6:18 Какие ожидания у клиента?
6:55 Чем отличается сопровождение от готового курса?
7:15 Как проходит дистанционное сопровождение тренировок, что оно дает?
9:33 Почему важно инструктору демонстрировать правильную технику ходьбы?
11:11 Совпали ли ожидания до курса с процессом обучения? Легко ли было в процессе обучения?12:35 Нюансы сопровождения персонального тренера?
14:38 Что хотелось бы изменить в этом способе обучения?
16:50 Советы тем, кто еще только думает брать или не брать дистанционные консультации и дистанционное сопровождение.
19:07 Как не соскочить с тренировки?
22:25 Кому стоит брать дистанционное сопровождение, а кому нет?
Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. -
Итоги и впечатления от соревнований по технике скандинавской ходьбы Nordic skills. Очередной выпуск Nordic Talking с канала «Сила ходьбы» в аудио формате.
Алексей возглавляет клуба «Нордик-Бутово», проводит обучающие, групповые и персональные занятия для людей любого уровня подготовки, возраста, социального статуса. Cудья-эксперт соревнований Nordic Skills, участник проекта NWExpert и руководитель клуба «Нордик-Бутово» г. Москва Вконтакте, Instagram.
Евгения Пухтий – тренер-инструктор по скандинавской ходьбе клуба Scandi Vita, руководитель «Центра развития скандинавской ходьбы», организатор соревнований и спортивно-массовых мероприятий по скандинавской/северной ходьбе, организатор и главный судья соревнований по технике Nordic Walking, участник проекта NWExpert.
В выпуске подняты вопросы:
1:42 Впечатления после проведения и участия в двух мероприятиях: Nordic Skills 2023 в Электростали и Песчаная гонка Sand Race 2023 в Сестрорецке.3:47 Почему на соревнованиях Nordic Race мы видим "другую" технику?
8:10 Правильно ли мы понимаем слово "техника"?
9:00 Читинг - подмена движений в северной ходьбе, которые изменяют локомоцию ходьбы с палками. Почему происходит такое изменение?
13:00 Навязывают ли нам термин "гоночная техника"?
14:25 Нет разной техники. Есть разные форматы соревнований.
18:50 Техника - это инструмент, который надо оттачивать.
20:15 О сохранении правильной локомоции на скорости.
22:15 "Яблочный спас" - гонка на 5 км, критерии оценки - динамические, в рамках регламента Nordic Skills.
26:00 «Если палки работают правильно - они помогают! Вопрос: Хватит ли у тебя сил их применять?»
26:40 Как развивается скорость? Нужна ли дополнительная подготовка, тренировка?
28:15 В технике очень много физики, которая помогает добиваться результата, как в Nordic Skills так и в гонке Race.
29:20 Техника едина. О едином подходе, едином стандарте.
30:50 Техника ходьбы на соревнованиях в опыте европейских коллег.
34:00 Когда заработают палки, не надо будет изображать технику.
Отправить сообщение ведущему.
Support the show
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху. - Показать больше
