Эпизоды

  • Когда с бега переходит на ходьбу? Тело подскажет.

    При подготовке подкаста использовал следующий источники:
    Джеф Гэловэй "Беги-иди-беги"
    Роджер Бурлинстон "Соревновательная ходьба"
    Джасси Пэлтонен "Тело знает, когда бежать, а когда идти."
    Джосин Бейнес "Лучше бежать или ходить?"


    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Стили ходьбы для спортивных и фитнес достижений.
    Соревновательная ходьба (sport walking), скандинавская ходьба (nordic walking), силовая ходьба (power walking) и спортивная ходьба (race walking). Какому способу ходьбы ты отдаёшь предпочтение?

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Пропущенные эпизоды?

    Нажмите здесь, чтобы обновить ленту.

  • Пять положительных моментов ходьбы по твёрдым покрытиям:
    1. Близко к дому.
    2. Чище, чем на лесной дороге.
    3. Разнообразие мест тренировок.
    4. Удобная поверхность для обучения.
    5. Безопасность и предсказуемость маршрута.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Турбо-зарядка твоего шага для быстрой и мощной ходьбы.
    Каденс, длина шага и усилие на толчке преобразит ходьбу в максимально эффективный способ передвижения на ногах.
    Используй ягодицы – самые большие мышцы во всем теле, чтобы ускорить и усилить шаг при ходьбе.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Положительные аспекты тренировок в темноте.
    Влияние прогулок в темноте на ментальное здоровье.
    Риски тренировок в темноте.
    Как стать заметнее в темноте?


    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Семь японских практик:
    0:40 Kaizen – японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании жизни.
    2:55 Shinrin-yoku – лесные купания.
    4:30 Ikigai – японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни.
    8:00 Wabi sabi – ассоциируется со скромностью, одиночеством, не яркостью, однако внутренней силой.
    10:00 Shoshin – открытость и рвение, отсутствия предубеждений при обучении, даже на продвинутом уровне, как и у начинающего.
    11:15 Hara hachi bun me – есть до тех пор, пока не будешь сыт на 80%.
    15:15 Ganbaru – упорно работать в трудные времена.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Клуб — место встречи людей с едиными интересом (деловыми, познавательными, развивающими, развлекательными, состязательными и прочими), зачастую официально объединённых в сообщество, организацию или ассоциацию.

    Социократия для принятия таких управленческих решений, которые формируют гармоничное сообщество, а также эффективную организации.

    Холакратия — социальная технология или система управления организацией, в которой полномочия и ответственность за принятие решений распределяются между самоорганизующимися командами, вместо управленческой иерархии.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Не отказывайся от своей мечты, даже если на её реализацию требуется время, которое всё равно пройдёт само по себе.

    Темы, затронутые в эпизоде:
    Список желаний в минимализме.
    Если бы сбор на тренировку проходил легко и быстро, как бы это выглядело?
    Одна вещь пришла в дом, значит другая должна его покинуть.
    Как уборка дома помогает тренировкам?
    3, 2, 1... начали.
    Предварительное празднование своих достижений.
    Качество важнее количества.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Не отказывайся от своей мечты, даже если на её реализацию требуется время, которое всё равно пройдёт само по себе.

    Темы, затронутые в эпизоде:
    Успех и неудача являются частью процесса развития самодоверия.
    Наши мысли и "рассказы о себе" играют значительную роль в нашем успехе.
    Процесс роста включает в себя вхождение в неизвестность, совершение ошибок и извлечение уроков из них.
    Укрепление доверия к себе необходимо для решения новых задач, расширения кругозора и легкого подхода к появляющимся задачам.
    Доверие позволяет справиться с тем, что встречается на пути.
    Приглашаю слушателя ответить на вопрос о том, что бы ты сделал, если бы полностью доверял себе, достаточности своих знаний?

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Никто кроме тебя не может изменить твою жизнь.

    Темы, затронутые в эпизоде:
    Как вести учёт и выполнять тесты, не наделяя их властью?
    Принуждение и бичевание себя может привести к сбоям в тренировках.
    Подотчетность – простой способ учета без осуждения.
    Ведение учёта своих результатов для празднования прогресса и извлечения уроков из достигнутых результатов.
    Подотчетность помогает брать на себя ответственность за свои действия и вносить изменения.
    Возвращение к тренировках с поддержкой единомышленников и принятие на себя новых обязательств.
    Важность прощения себя, избавления от негативных эмоций и сострадания для поощрения прогресса.

    Support the show

    Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Наделяем силой и интересом регулярные тренировки.

    Темы, затронутые в эпизоде:
    Наделяем силой рутинные тренировки.
    Как чувство воодушевления, любви и любопытство способно заменить страх, сопротивление и неуверенность в себе?
    Примеры повышения силы мотивации через игру, искусство, любовь, приключение и любопытство.
    Как выбрать стимул к тернировкам и последовательно его применять? Необходимость непрерывной практики.

    Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker.
    Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Танец со своим страхом в ситуации внутреннего сопротивления и избегания.

    Темы, затронутые в эпизоде:
    Важность тренировки в группе для регулярности и достижения цели.
    Как организовать эффективные дистанционные тренировки?
    Наиболее распространенные препятствия, которые блокируют нас перед тренировкой.
    Как работает "пассивное сопротивление"?
    Как принять неизвестное, страх, беспокойство?
    Не пытаемся устранить страх, а приглашаем "потанцевать".

    Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Использовать вдохновение для создания структуры и принятия обязательств.

    Темы, затронутые в эпизоде:

    Значение обязательств и структуры для регулярности тренировок.

    Причины отмены тренировок без явного обязательства и структуры.

    Последовательная работа и преданность выбору, помогают преодолеть сопротивление.

    Разнообразные способы создания структуры, включая установление сроков, определение места и времени тренировок, а также определение мер ответственности.

    Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • 5 шагов к чему угодно: связь с собой, ощущение цели, общение, сотрудничество и празднование результатов.

    В выпуске подняты следующие темы:

    1. От принуждения к вдохновению. Поиск внутренней мотивации. В чём искать вдохновение для долгосрочных значимых проектов?
    2. Внутреннее и внешнее вдохновение. Почему важно генерировать внутреннее вдохновение, а не полагаться исключительно на внешние источники.
    3. Ежедневная практика. Кто поможет сохранить внимание и фокус на цели? Важность поддержки единомышленников или друзей для регулярных тренировок.
    4. Избавляемся от страха ошибки. Способы борьбы с внутренним сопротивлением. Напиши письмо в будущее.
    5. Улётное чувство победы. Отпразднуй свои маленькие достижения.

    Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.

    В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
    Facebook | Instagram

    Поддержать развитие подкаста, стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке msha.ke/freewalker.

    Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
    Начни запись своего подкаста!

    Центр скандинавской ходьбы в Беларуси – получи консультацию по выбору палок, оперативную доставку, гарантию полного удовлетворения покупкой на 30 дней и поддержкой новичка.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Как сделать выбор и продолжать с доверием?

    Выбери проект, над которым хочешь работать в ближайшее 3 месяца.
    Прими решение среди множества идей для проектов.
    Допусти возможность неверного выборы.
    Ничего не выбирать – это тоже твой выбор.
    Последствие выбора нескольких вещей сразу, вместо одной вещи.
    Последствие выбора одного направления, но затем делать это, потому что выбор сделан.
    Сила выбора, доверие к собственному выбору и посвящение себя этому влияет на уверенность в себе.
    Различие между выбором и решением.
    Практика выбора из сердца.
    Успокаиваем наши страхи.
    Учимся давать своему сердцу то, что оно хочет. Что происходит, когда мы это делаем?

    Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.

    В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
    Facebook | Instagram

    Поддержать развитие подкаста, стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке msha.ke/freewalker.

    Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
    Начни запись своего подкаста!

    Центр скандинавской ходьбы в Беларуси – получи консультацию по выбору палок, оперативную доставку, гарантию полного удовлетворения покупкой на 30 дней и поддержкой новичка.

    Support the show

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Как выйти на тренировку после длительного перерыва?

    Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту [email protected] или в Telegram +375291120174.

    В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
    Facebook | Instagram

    Поддержать развитие подкаста, стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке msha.ke/freewalker.

    Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
    Начни запись своего подкаста!

    Центр скандинавской ходьбы в Беларуси – получи консультацию по выбору палок, оперативную доставку, гарантию полного удовлетворения покупкой на 30 дней и поддержкой новичка.

    Support the show

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Пилатес и ходьба с палками – два идеально дополняющих друг друга вида физической культуры. Из этого выпуска ты поймёшь как пилатес помогает корректировать положение тела, как достигается нейтральное положение тела.

    Анна Любавина – тренер пилатес с 20-летним стажем, артистка балета и начинающий тренер по скандинавской ходьбе в Вене.

    Facebook | Instagram

    В выпуски прозвучали вопросы:
    2:25 Опыт участия в выставке Rimini Wellness и новое знакомство.
    4:04 Зачем ехать на эту выставку и чего ожидать?
    4:15 Почему Gabel активно заходит в фитнес среду?
    7:00 Когда возникает желание обратится за обучением к инструктору?
    8:40 Какие принципы пилатес можно привести в скандинавскую ходьбу?
    20:10 Подходит ли пилатес детям и подросткам?
    21:35 Как увлечь подростка в пилатес?
    24:30 Принцип контроля.
    26:20 Принцип плавности.
    27:25 Внимание на дыхание – режиссёр ритма.
    29:20 Чтобы вдохнуть надо выдохнуть.
    32:40 Сочетание пилатес и скандинавской ходьбы для спортсмена.
    33:45 Соосность суставов. Как подготовить тело к длительной ходьбе?
    35:06 Использование диагностики на платформе до и после ходьбы.
    38:20 Рекомендации к посещению выставки в Римини.
    41:48 Впечатления после посещения выставки Wellness Rimini.
    44:00 Какие задачи может решить пилитес для любителей скандинавской ходьбы?
    45:50 Коррекция положение стоп, коленей, голеностопа при ходьбе?
    51:20 Возможности пилатеса для проведения функциональной диагностики организма?
    52:15 Принцип нейтрального положения тела в пилатес.
    54:10 Как привести тело в нейтральное положение стоя?
    57:00 Работа с самыми проблемными частями тела в скандинавской ходьбе.
    59:40 Спайнфиттер и теннисный мяч – находка для уставшей спины.
    1:02:30 Как пилатесиста выгнать на улицу, а скандинава уложить на стол?1:05:10 Чем скандинавская ходьба привлекает пилатесиста?



    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Техники дыхания, которые помогут улучшить эффективность тренировок и достичь лучших результатов. С каких методик начать, чтобы дыхание при ходьбе помогло становиться выносливыми и здоровыми?

    Маша Шандренко – инструктор оздоровительной физкультуры, методист, один из ведущих инструкторов по оригинальной северной (скандинавской) ходьбе в России. Основательница клуба «Ноги в руки» в Пермском крае.
    1300 пациентов, довольных результатом комплексных мер по программе «Постковидное восстановление» – с северной ходьбой, дыхательным практикам и ЛФК под моим руководством.

    YouTube | Вконтакте

    В выпуски прозвучали вопросы:
    3:02 Какой была жизнь до северной ходьбы?

    7:50 Что означает 30% поражения лёгких? Можно ли сравнить с реабилитацией после Сovid-19?

    08:50 Может ли человек обойтись без инструктора дыхательных практик?

    10:50 Сроки давности в реабилитации после коронавирусной инфекции с поражением лёгких.

    12:45 Чего не хватает человеку для самостоятельной работы над дыханием?

    14:30 Дыхание или ходьба, что важнее в жизни человека?

    17:20 Как часто запрос на ходьбу с палками переростает в необходимость освоить и правильное дыхание?
    20:00 2+3 техника дыхания на пять счётов в ходьбе.

    23:20 Что делать, если затруднено дыхание во время ходьбы?

    25:55 Намерение и желание человека – ключевой фактор совместного успеха.

    27:40 Методики, которые подходят под задачи клиентов.

    32:11 Дыхание по Стрельниковой на канале Маши.

    32:35 Нюансы дыхания по Бутейко, требующие наблюдение специалиста.

    33:50 Задержка дыхания в самостоятельных практиках Маши.

    37:50 Какие дыхательные практики хорошо включить в тренировки по скандинавской ходьбе?

    40:35 Функциональные дыхательные тесты.

    45:20 Безопасность в практиках. Что необходимо знать о своём теле, до того как самостоятельно начать дыхательные практики?

    47:05 Влияние осанки на дыхание.

    51:50 Клуб «Ноги в руки» история возникновения.

    56:30 Где можно найти Марию и как принять участия в её тренировках?

    1:03:56 Способы дыхания для улучшения работы мышц тазового дня.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Дистанционное сопровождение тренировок в скандинавской ходьбе вызывает много вопросов. Какие преимущества такого обучения? Можно ли достигнуть поставленных целей и задач?
    Очередной аудио-выпуск Nordic Talking с канала «Сила ходьбы» в аудио формате.

    Алексей Артамонов и Елена Важнина рассказывают о том, как проходит процесс дистанционного сопровождения тренировок и какие преимущества оно дает. Они также обсуждают совпадение ожиданий до курса с процессом обучения и делятся своими пожеланиями по улучшению этого способа обучения. В конце подкаста Алексей и Елена дают советы тем, кто только думает брать или не брать дистанционные консультации и дистанционное сопровождение.

    Алексей Артамонов возглавляет клуба «Нордик-Бутово», проводит обучающие, групповые и персональные занятия для людей любого уровня подготовки, возраста, социального статуса. Cудья-эксперт соревнований Nordic Skills, участник проекта NWExpert и руководитель клуба «Нордик-Бутово» г. Москва Вконтакте, Instagram.

    Елена Важнина - инструктор Nordic Walking, популяризатор скандинавской ходьбы из Томска. Instagram | Вконтакте

    В выпуске подняты вопросы:
    1:30 Почему стоит взять дистанционное сопровождение в северной ходьбе?

    4:16 Какие цели и задачи такого обучения?

    6:18 Какие ожидания у клиента?

    6:55 Чем отличается сопровождение от готового курса?

    7:15 Как проходит дистанционное сопровождение тренировок, что оно дает?

    9:33 Почему важно инструктору демонстрировать правильную технику ходьбы?
    11:11 Совпали ли ожидания до курса с процессом обучения? Легко ли было в процессе обучения?

    12:35 Нюансы сопровождения персонального тренера?

    14:38 Что хотелось бы изменить в этом способе обучения?

    16:50 Советы тем, кто еще только думает брать или не брать дистанционные консультации и дистанционное сопровождение.

    19:07 Как не соскочить с тренировки?

    22:25 Кому стоит брать дистанционное сопровождение, а кому нет?

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

  • Итоги и впечатления от соревнований по технике скандинавской ходьбы Nordic skills. Очередной выпуск Nordic Talking с канала «Сила ходьбы» в аудио формате.

    Алексей возглавляет клуба «Нордик-Бутово», проводит обучающие, групповые и персональные занятия для людей любого уровня подготовки, возраста, социального статуса. Cудья-эксперт соревнований Nordic Skills, участник проекта NWExpert и руководитель клуба «Нордик-Бутово» г. Москва Вконтакте, Instagram.

    Евгения Пухтий – тренер-инструктор по скандинавской ходьбе клуба Scandi Vita, руководитель «Центра развития скандинавской ходьбы», организатор соревнований и спортивно-массовых мероприятий по скандинавской/северной ходьбе, организатор и главный судья соревнований по технике Nordic Walking, участник проекта NWExpert.

    В выпуске подняты вопросы:
    1:42 Впечатления после проведения и участия в двух мероприятиях: Nordic Skills 2023 в Электростали и Песчаная гонка Sand Race 2023 в Сестрорецке.

    3:47 Почему на соревнованиях Nordic Race мы видим "другую" технику?

    8:10 Правильно ли мы понимаем слово "техника"?

    9:00 Читинг - подмена движений в северной ходьбе, которые изменяют локомоцию ходьбы с палками. Почему происходит такое изменение?

    13:00 Навязывают ли нам термин "гоночная техника"?

    14:25 Нет разной техники. Есть разные форматы соревнований.

    18:50 Техника - это инструмент, который надо оттачивать.

    20:15 О сохранении правильной локомоции на скорости.

    22:15 "Яблочный спас" - гонка на 5 км, критерии оценки - динамические, в рамках регламента Nordic Skills.

    26:00 «Если палки работают правильно - они помогают! Вопрос: Хватит ли у тебя сил их применять?»

    26:40 Как развивается скорость? Нужна ли дополнительная подготовка, тренировка?

    28:15 В технике очень много физики, которая помогает добиваться результата, как в Nordic Skills так и в гонке Race.

    29:20 Техника едина. О едином подходе, едином стандарте.

    30:50 Техника ходьбы на соревнованиях в опыте европейских коллег.

    34:00 Когда заработают палки, не надо будет изображать технику.

    Отправить сообщение ведущему.

    Support the show

    Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

    Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

    Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

    Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

    Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

    Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

    Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер +375291120174 Александру Меху.