Эпизоды
-
Gościem 200. odcinka jest dr hab. n. med. Andrzej Silczuk - lekarz psychiatra, wykładowca i podcaster. Rozmawiamy o zdrowiu psychicznym, poczuciu własnej wartości i uzależnieniach. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czy można zostać sportowcem z sukcesami bez korzystania z usług psychologa sportu? Czym jest szczęście w obecnych czasach? Kiedy perfekcjonizm nie jest dla nas dobry? Co się składa na poczucie własnej wartości? Czy da się oddzielić sukcesy od poczucia własnej wartości? Jak nie poddawać się po potknięciach? W jaki sposób mądrze wspierać w relacjach? Kim są ludzie, którzy próbują ciągle zadowalać innych? Z czym wiąże się duża dostępność wiedzy psychologicznej? Czy wirtualny świat zmusza nas do uprzedmiotowienia ciała? Czym jest męskość? Co pomaga nam poczuć się “kompletną osobą”? Dlaczego proces uzależnienia się to proces utraty? Jakie są największe straty, wynikające z uzależnień? Dlaczego nauka odraczania przyjemności jest tak ważna?Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku.
Z kodem BRELA70 możesz postawić pierwsze kroki w drodze do psychoterapii z wellbee. Zaoszczędź 70% na pierwszych sesjach terapeutycznych.
Zajrzyj na stronę: https://www.wellbee.pl/gad_source=1&gclid=CjwKCAjwgdayBhBQEiwAXhMxtrmWxwg5toTzfKftzJSKCf9DFls3hjZw1iRhgkQpNIoLODEgJblOkBoCL4IQAvD_BwE
Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
-
W 199. odcinku mojego podcastu opowiadam o zmianach - jak pogodzić się z tym, że następują i radzić sobie, gdy są dla nas trudne? Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czy zmiany są niezbędne? Dlaczego są trudne? Jak budować odporność na trudne zmiany? Jakie korzyści niosą zmiany? Co jest niezbędne, by dobrze sobie z nimi radzić? Czy warto z nimi walczyć? Co nam daje gotowość na zmiany? Jak zmiany pomagają nam bardziej doceniać "tu i teraz"? W czym pomaga uważność?Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku. Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
-
Пропущенные эпизоды?
-
W 198. odcinku mojego podcastu poruszam temat wypalenia i poszukiwania szczęścia. Opowiadam o tym, jak znaleźć sens życia i jak osiągnąć wewnętrzną równowagę.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Co zwiększa poczucie nieszczęścia? Jak sobie radzić z wypaleniem? Co stanowi fundamentalną potrzebę naszego istnienia? Dlaczego potrzeba nam autentyczności? Co składa się na poczucie sensu? Jak pomaga nam branie odpowiedzialności za własne życie? Na czym polega model SEEDS? Jak wsparcie społeczne wpływa na poczucie szczęścia? Jakie zmiany w stylu życia chronią przed wypaleniem?Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku.Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela -
Co zrobić, by wesprzeć dobre funkcjonowanie mózgu? Jeśli to temat, który Cię interesuje, to nie może Cię ominąć najnowszy odcinek mojego podcastu Champions Way.Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Czym jest glutaminian i za co jest odpowiedzialny? Dlaczego równowaga pomiędzy glutaminianem a GABA jest istotna? Jak niedobór i nadmiar glutaminianu wpływają na zdrowie? Jakie składniki są niezbędne, by utrzymać glutaminian w równowadze? Czym są endorfiny i jak wpływają na organizm? Czym jest oksytocyna i jak działa? Jak można pobudzić wytwarzanie oksytocyny? Czym jest neurogeneza i neuroplastyczność oraz jak je wspomóc?Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku.
Wesprzyj moje działania stawiając mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela -
W 196. odcinku mojego podcastu poruszam temat neuroprzekaźnika GABA. Opowiadam, dlaczego go potrzebujemy i w jaki sposób wpływa na nasz organizm.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czym jest GABA i jak wpływa na nasz organizm? Co jest antagonistą GABA? Po co nam wiedza o neurobiologii i jak można wykorzystać ją na co dzień? Dlaczego równowaga między GABA a glutaminianem jest tak ważna? Jakie witaminy są szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego? Jak objawia się niedobór GABA i czym może grozić? Jakie są przyczyny niedoboru tego neuroprzekaźnika? Co podwyższa poziom GABA w organizmie? Jakie objawy daje nadmiar tego neuroprzekaźnika? Czy da się suplementować GABA?Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku.
Wesprzyj moje działania stawiając mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela -
Gościem 195. odcinka mojego podcastu jest dr Kamil Wódka, psycholog sportu. Rozmawiamy o tym, jak zachować balans między pracą a życiem prywatnym i jak wygląda w praktyce praca psychologa sportu.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Na co przydaje się wiedza psychologiczna w sporcie? Jaka jest różnica między trenerem mentalnym a psychologiem? Dlaczego w terapii tak ważna jest relacja? Czym jest superwizja i w czym może pomóc? Czy ciągła dostępność jest wyrazem profesjonalizmu? Jak ustalać granice w pracy? W jaki sposób dbać o higienę pracy? Czy poświęcanie się, by osiągnąć sukces, ma sens? Jak radzić sobie ze złą atmosferą w pracy? W jaki sposób dbać o etykę zawodową? Jak wygląda za kulisami praca psychologa sportu i z jakimi wyzwaniami mierzy się na co dzień? Czy AI zmieni pracę psychologa sportu?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj moje działania stawiając mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Pamiętaj o wystawieniu oceny na spotify i daj znać co sądzisz o tym odcinku.
-
Do 194. odcinka podcastu zaprosiłem Cypriana Majchera, sportowca, podcastera i przedsiębiorcę. Rozmawiamy o tym, jak stać się wolnym człowiekiem i realizować się w życiu. Zapraszam do odsłuchania tej rozmowy z otwartą głową!Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Jak odnaleźć szczęście w życiu? Do czego może prowadzić presja społeczna? Czy dobra materialne dają szczęście? Jak spełniać się w życiu i odnaleźć swoją misję? Dlaczego praca nad sobą i przekonaniami jest tak ważna? Czy można przepracować każde trudne doświadczenie? Jak znaleźć szczęście w procesie osiągania sukcesu? W jaki sposób określić, kim naprawdę jesteśmy? Jak nie popadać w skrajności? Czy bycie "najlepszym" daje szczęście? Czym jest pewność siebie? Jak działają wizualizacje i afirmacje?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj moje działania stawiając mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Pamiętaj o wystawieniu oceny na spotify i daj znać co sądzisz o tym odcinku.
-
Gościem 193. odcinka mojego podcastu jest Jan Nowakowski, polski siatkarz. Rozmawiamy o tym, jak znaleźć motywację i ją utrzymywać oraz jakie rutyny warto stosować, by stawać się lepszym zawodnikiem.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czym jest motywacja, skąd się bierze i jak ją znaleźć? Czy pieniądze to dobry motywator? Jak formułować cele? Czy można osiągnąć sukces bez motywacji? Jak przejąć odpowiedzialność za swoje życie? Dlaczego odpoczynek jest ważny? Co jest najważniejsze w budowaniu motywacji? Jak regenerować swoje zasoby psychoenergetyczne? W jaki sposób zmotywować się po porażce? Po co nam stres i jak zwiększyć na niego tolerancję? Czy wizualizacja jest pomocna w osiąganiu sukcesów?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dzięki!
-
W 192. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak możemy rozumieć nasze myśli i czy warto traktować je aż tak poważnie?Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czy jesteś swoimi myślami? Czym jest świadome spojrzenie na siebie i jak kształtować swoją świadomość? Co zrobić, gdy zalewają Cię negatywne myśli? Jak rozgraniczyć siebie od własnych myśli? Czym jest id, ego i superego? Dlaczego pojawia się konflikt pomiędzy tymi konstruktami? Co jest kluczowe dla rozwoju osobowości? Dlaczego warto nauczyć się zarządzać swoimi myślami?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dzięki!
-
W 191. odcinku mojego podcastu opowiadam o serotoninie. W jaki sposób ten neuroprzekaźnik jest odpowiedzialny za pracę układu nerwowego i nasze samopoczucie? Dowiesz się z nagrania.W odcinku opowiadam:
Dlaczego potrzebujemy balansu w naszych neuroprzekaźnikach? Czym jest serotonina? Jakie znaczenie ma serotonina dla naszego organizmu? Czy serotonina wpływa tylko na dobre samopoczucie? Co może powodować niedobór tego neuroprzekaźnika? Czy serotonina i dopamina działają podobnie? Czego potrzebujemy do wytwarzania serotoniny? Czy jest wytwarzana tylko w mózgu? Jakie są symptomy zbyt niskiego poziomu serotoniny? Czy dieta może wspierać jej powstawanie? Jak zwiększyć poziom serotoniny w mózgu?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dzięki!
-
W 190. odcinku mojego podcastu poruszam temat neurobiologii i genów.Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Czy w biologii możemy mówić o sprawiedliwości? Co ma większy wpływ na człowieka: natura czy kultura? Czy choroby psychiczne i sukces są zapisane w genach? Czym jest epigenetyka? Jak wpływają na nas doświadczenia z wczesnego dzieciństwa? W jaki sposób psychoterapia wpływa na poziom stresu? Czym jest neuroplastyczność mózgu? Na co w swoim zdrowiu mamy wpływ?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dzięki!
-
Gościną 189. odcinka mojego podcastu jest dr Maja Herman, psychiatrka, psychoterapeutka i propagatorka zdrowia psychicznego. Rozmawiamy o psychoedukacji w Polsce.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Jakie są stereotypy na temat specjalistów zdrowia psychicznego? Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne dla zdrowia fizycznego? Czy jelita to "drugi mózg"? Jaki potencjał ma każdy z nas, by zostać hejterem? Czy terapia jest dla wszystkich? Co się dzieje, gdy terminy medyczne zyskują zbyt duży rozgłos medialny? Czym jest "psychopatia"? Czy można udowodnić przed sądem, że ktoś jest psychopatą? Dlaczego warto wiedzieć więcej o dezinformacji? Czy łatwo jest mówić publicznie o zdrowiu psychicznym? Jak wygląda diagnostyka spektrum autyzmu?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Dr
Maję znajdziesz na:
IG - https://www.instagram.com/maja_herman_psychiatrka/
FB - https://www.facebook.com/MajaHermanAmicipsychiatrka/
YT - https://www.youtube.com/channel/UCPV_pE8IN6RwGcpC7blytPgWesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dzięki!
Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!
-
Gośćmi 188. odcinka podcastu są Paulina Danielak, psycholożka i psychoterapeutka oraz Andrzej Tucholski, psycholog biznesu. Rozmawiamy o sprawczości, samorealizacji i odpowiedzialności.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czy bycie osobą nieświadomą jest łatwe?
Jak mogą objawiać się w ciele rzeczy, których nie chcemy sobie uświadomić?
W czym może przeszkadzać nie branie odpowiedzialności za swoje życie?
Dlaczego kontakt z drugim człowiekiem jest niezbędny do pracy nad sobą?
Czy książki wystarczą do samorozwoju?
Co jeśli nie możemy skorzystać z psychoterapii?
W jaki sposób stereotyp męskości może utrudniać tworzenie więzi?Jak tworzy się relacja z ciałem?
Czy medytacja i mindfulness mogą pomóc w budowaniu lepszych relacji z innymi?
Jak zdrowy tryb życia pomaga w zmianie myślenia?W jaki sposób radzić sobie z wątpliwościami?
Jak być "bliżej siebie"?
Czy wszystkie części naszej osobowości są nam potrzebne?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka
Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dzięki!
Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!
-
Tematem 187. odcinka jest satysfakcja. Zastanawiam się, czym faktycznie jest, dlaczego tak trudno ją odczuwać i czy naprawdę jej potrzebujemy?Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Dlaczego tak trudno odczuwać pełną satysfakcję z tego, co robimy? Jak patrzeć na swoje sukcesy? Dlaczego warto znać swoje mocne i słabe strony? Czego może nas nauczyć o nas samych opinia innej osoby? Czy warto porównywać się do innych? Jak wspierać swoją racjonalną stronę? Co zrobić, aby nie zatracić się w pragnieniu doskonalenia siebie? W jaki sposób odczuwać większą satysfakcję z tego, co robimy? Jak oceniać swoje działania racjonalnie?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dzięki!
Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!
-
W 186. odcinku mojego podcastu poruszam kwestię ciemnej strony osobowości. To kontynuacja poprzedniego odcinka podcastu, w której opowiadam o wewnętrznym głosie i cieniu.Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Co przeszkadza nam w osiąganiu sukcesu? Jak odkryć swoją ciemną stronę i jak może ona wyglądać? W jaki sposób budujemy odporność na trudności? Dlaczego warto stawiać sobie wyzwania i robić trudne rzeczy? Po co nam trening wyobrażeniowy? Jak ważna jest komunikacja z samym sobą? W jaki sposób odkryć swoją tożsamość? Czego najbardziej potrzebuje Twój wewnętrzny cień? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki! Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!
-
Odcinek 185 mojego podcastu zainspirował wywiad, który dr Andrew Huberman przeprowadził z Davidem Gogginsem w swoim podcaście Huberman Lab. Goggins to amerykański żołnierz US Navy SEALs, ultramaratończyk, triathlonista i twórca poradników.Odsłuchaj nagrania, by dowiedzieć się: Kim jest David Goggins i dlaczego wzbudza tyle kontrowersji? Po co nam w życiu odpowiedzialność i sprawczość? Dlaczego czasami czujemy się niespełnieni, choć pozornie niczego nam nie brakuje? Jak zajrzeć w głąb siebie? Czy można osiągnąć sukces, gdy brak nam predyspozycji? Co może dać praca nad sobą? Czy warto dopuścić do siebie trudne i mroczne myśli? Dlaczego warto robić trudne i nieprzyjemne rzeczy? Czy istnieje droga na skróty do motywacji i szczęścia? Jak radzić sobie z negatywnymi komentarzami? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki! Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!
-
Do 184. odcinka mojego podcastu zaprosiłem Maję Herman, psychiatrkę i psychoterapeutkę. Rozmawiamy o zdrowiu psychicznym - wpływie nowych technologii i social mediów na mózg, a także o uzależnieniach.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jaki jest największy problem z pseudonauką? Czy specjaliści od zdrowia psychicznego powinni być aktywni w mediach społecznościowych? Jakie są zalety platform społecznościowych? Czy specjaliści mogą pokazywać swoje słabości? Jakie czynniki wpływają na rozwój chorób psychicznych? Co zmieniło się w psychiatrii i psychologii w ostatnich latach? Skąd wynika coraz więcej problemów ze zdrowiem psychicznym? Czy nasz mózg jest przystosowany do zmian, które zaszły w ostatnich latach? Jak wspomóc mózg w lepszym radzeniu sobie z nadmiarem bodźców? Dlaczego warto nauczyć się zarządzać swoimi zasobami dopaminy? Jak działają substancje psychoaktywne? W jaki sposób odmawiać picia alkoholu? Czym jest "kultura chlania" w Polsce? Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Maję znajdziesz na:
IG - https://www.instagram.com/maja_herman_psychiatrka/
FB - https://www.facebook.com/MajaHermanAmicipsychiatrka/
YT - https://www.youtube.com/channel/UCPV_pE8IN6RwGcpC7blytPg Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki! Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach! -
Tematem 183. odcinka jest dopamina i jej wpływ na naszą motywację. Kontynuuję wątki poruszone w poprzednim odcinku i opowiadam o kwestii nadmiaru bodźców i tego jak sobie z nimi radzić.Odsłuchaj nagrania, by dowiedzieć się: Jak rozpoznać uzależniony mózg? Czym jest "post od dopaminy" i co dobrego może przynieść? Czy warto rozważyć "dopaminowy detoks"? W jaki sposób kontrolować "dopamine craving"? Czy po ciężkim dniu warto wykonywać czynności dostarczające dużych ilości dopaminy? Jakie korzyści może przynieść "kontrolowany ból"? Co jest dla nas przyjemniejsze - dążenie do celu, czy osiąganie wyniku? Dlaczego tak ważne jest doświadczanie? Jak poradzić sobie z nadmiarem bodźców? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki! Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!
-
W 182. odcinku mojego podcastu poruszam kwestię utrzymania i budowania motywacji oraz dopaminy. Przygotuj się na inne niż zwykle podejście do tematu!Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Dlaczego rośnie odsetek samotności i lęku wśród nas, a spada dobrostan? Jak znaleźć balans w świecie nadkonsumpcji? W jaki sposób działa mechanizm przyjemności i bólu? Jak działa dopamina? Czy przyjemność może powodować gorsze samopoczucie? W jaki sposób dopamina sprawia, że "zaciągamy dług" u naszego organizmu? Jak radzić sobie ze spadkami odczuwania przyjemności? W jaki sposób budujemy tolerancję na bodziec? Jak działa uzależniony mózg? Dlaczego stresujące wydarzenia dają nam przyjemność, ale też pogarszają samopoczucie? Co kieruje naszą motywacją i co ma ona wspólnego z dopaminą? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Filmik, o którym mówię w nagraniu: https://youtu.be/HUngLgGRJpo?si=-1epS7c5beI8Tg3s Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki! Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!
-
Do 181. odcinka mojego podcastu zaprosiłem Kajetana Kubickiego, rozgrywającego młodzieżowej reprezentacji Polski w siatkówce, by porozmawiać o ciemnej stronie zdobycia mistrzostwa świata.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czy perfekcjonizm pomaga w osiąganiu sukcesów? Jak spełnienie marzeń w młodym wieku wpływa na psychikę? W jaki sposób odbierane są porażki po wielkim sukcesie? Jak przygotowywać się do ważnych wydarzeń w życiu? Czy osiągnięcie sukcesu ułatwia dalsze wygrywanie? Jakie nastawienie pomaga wygrywać? Czy presja ułatwia dążenie do sukcesu? Jak sobie radzić z porażkami? W jaki sposób budować mentalność zwycięzcy? Jaka jest rola pokory w osiąganiu sukcesu? Czy sukces ma ciemne strony? Dlaczego wsparcie społeczne jest ważne, gdy odnosimy sukcesy i mierzymy się z porażką? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki! Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!
- Показать больше
