Эпизоды
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Todo dia alguém sugere um novo “manual da vida saudável”: acordar cedo, tomar suco verde, meditar, treinar, comer limpo...
Mas e quando tudo isso vira mais uma cobrança?
Neste episódio, eu te convido a repensar o que realmente sustenta uma vida saudável — emocionalmente, mentalmente, humanamente.
Vamos falar sobre os 7 pilares que ajudam a construir uma vida com mais sentido, flexibilidade, conexão e presença.
Não é sobre perfeição.
É sobre verdade
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Sabe aquela sensação de que todo mundo está indo melhor que você? Que a vida do outro parece mais bonita, mais leve, mais certa?
Talvez você só esteja vendo o jardim aparado com filtro, e esquecendo de regar o seu.
No episódio de hoje, a gente vai falar sobre como as comparações roubam o valor da nossa história — e como começar a olhar com mais carinho pra própria jornada
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Пропущенные эпизоды?
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Neste episódio, você vai ser guiado por uma prática simples e poderosa de relaxamento corporal progressivo. Ideal para quem está se sentindo sobrecarregado, com tensão acumulada ou dificuldade para desacelerar.
Ao se conectar com o corpo e respirar com intenção, você começa a liberar aos poucos o estresse e cria um espaço interno de acolhimento e calma.
Separe um momento só seu. Deite-se confortavelmente, feche os olhos e permita-se cuidar de você.
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Sabe aqueles momentos em que parece que nada flui?
Você quer fazer, sabe o que precisa fazer… mas simplesmente não consegue?Esse é o episódio para quem já se sentiu travado. Seja criativamente, emocionalmente ou nas decisões do dia a dia.
Vamos conversar sobre o que está por trás desses bloqueios, como eles se manifestam e, principalmente, como você pode lidar com isso com mais autocompaixão e menos culpa.
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Neste episódio, vamos falar sobre por que a força de vontade sozinha não é suficiente e como a autocompaixão e estratégias reais podem te ajudar a construir mudanças duradouras.
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Nem sempre é fácil desacelerar. Às vezes, a mente está tão agitada que a ideia de parar parece impossível. Mas e se você se permitisse apenas um momento… uma pausa gentil?
Neste episódio do Compassivamente, te convido a fazer exatamente isso: respirar, se acolher e se reconectar com você mesmo através de uma meditação guiada.
Reserve alguns minutos do seu dia para se cuidar por dentro. Você merece esse tempo.
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Cadê o botão OFF?
Sua mente parece não desligar nunca? Pensamentos acelerados, preocupações constantes e aquela sensação de exaustão mental... Se identificar com isso não é fraqueza, é um sinal de que algo precisa mudar.
No novo episódio do Compassivamente, vamos falar sobre como desacelerar, respeitar seus limites e encontrar momentos de pausa na rotina. Porque você não precisa estar no modo “on” o tempo todo.
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Você passaria um dia inteiro com alguém que te critica o tempo todo? Muitas vezes, tratamos a nós mesmos com dureza, sem perceber o impacto disso em nossa vida.
No episódio de hoje, vamos falar sobre como construir uma relação mais gentil consigo mesmo, desenvolver autocompaixão e se tornar seu próprio amigo. 💛
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Se você não respeita seus limites, seu corpo vai te parar. Hoje, vamos falar sobre como o corpo dá sinais de exaustão antes do colapso e por que é essencial ouvir esses alertas.
Aprenda a identificar quando sua mente e seu corpo estão pedindo descanso e como a autocompaixão pode ser a chave para evitar o esgotamento.
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Você sente que precisa ter controle de tudo? Que, se não estiver no comando, algo pode dar errado? Essa necessidade pode ser exaustiva e, muitas vezes, uma ilusão. A verdade é que nem tudo está ao nosso alcance, e aprender a lidar com a incerteza pode trazer mais leveza para a vida.
Neste episódio, vamos falar sobre como o desejo excessivo de controle pode alimentar a ansiedade e como soltar, aos poucos, pode ser um caminho para mais equilíbrio e bem-estar.
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Você já percebeu como sua mente pode distorcer a realidade? Como um pequeno erro pode parecer um desastre? Como um olhar pode ser interpretado como rejeição?
Neste episódio, exploramos o campo de distorção da nossa mente e como ele impacta nossos sentimentos, escolhas e bem-estar. Entender esses mecanismos é o primeiro passo para questionar pensamentos automáticos e enxergar a realidade com mais clareza e compaixão.
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Neste episódio, vamos explorar como o medo do julgamento pode nos paralisar e como enfrentá-lo com autocompaixão pode transformar nossas relações e escolhas.
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Os pensamentos negativos podem surgir a qualquer momento, tomando conta da nossa mente e afetando como enxergamos a vida. No episódio desta semana do Compassivamente, vamos falar sobre como identificar esses pensamentos, entender de onde eles vêm e, principalmente, como lidar com eles sem deixá-los dominar.
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