Эпизоды
-
В этом эпизоде мы исследуем, как элементы игры могут изменить наше отношение к учебе и работе. Вы узнаете, как с помощью геймификации можно превратить повседневные задачи в увлекательные квесты, повысить мотивацию и продуктивность, а также добиться реальных результатов, создавая ощущение прогресса и достижений.
Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me
Инстаграм: https://instagram.com/maniribo
Сотрудничество: [email protected]
Источники
[1] «Duolingo смогла увеличить DAU в 4,5 раза»: https://www.lennysnewsletter.com/p/how-duolingo-reignited-user-growth#:~:text=For%20Duolingo%2C%20we%20were%20trying%20to%20incentivize%20users%20by%20offering%20a%20free%20month%20of%20Super%20Duolingo.
[2] «Грамотно спроектированные цифровые достижения действительно повышают мотивацию и эффективность выполнения задач»: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S074756321930086X
[3] «Геймификация может приносить положительные результаты, но многое зависит от контекста и пользователей»: https://ejournal.uinsatu.ac.id/index.php/ls/article/view/3972
[4] «В классе, где применялась геймификация, средняя оценка студентов выросла на одну букву по сравнению с предыдущим годом»: http://clab.iat.sfu.ca/pubs/Stott-Gamification.pdf
-
В этом эпизоде я разбираю, как музыка влияет на нашу продуктивность и концентрацию. Вы узнаете, когда музыка помогает сосредоточиться, а когда мешает, почему музыка с текстами отвлекает и как «эффект Моцарта» связан с настроением. Мы также обсудим, какие жанры могут быть полезны в работе и как выбрать музыку, чтобы она стала вашим помощником.
Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me
Инстаграм: https://instagram.com/maniribo
Сотрудничество: [email protected]
Источники[1] «Музыка не делает нас умнее в буквальном смысле, как некоторые утверждаю»: https://core.ac.uk/download/pdf/149230888.pdf
[2] «Прослушивание музыки Моцарта может улучшать когнитивные способности, в частности пространственное мышление»: https://graphics8.nytimes.com/packages/pdf/business/LESIUKarticle2005.pdf
[3] «Музыка может быть не просто источником удовольствия, но и эффективным инструментом для повышения продуктивности и концентрации»: https://dl.acm.org/doi/10.1145/3544902.3546638
[4] «Прослушивание быстрой музыки во время выполнения физических или повторяющихся движений увеличивает скорость»: https://kb.osu.edu/server/api/core/bitstreams/af434e32-219d-58f7-bbaf-bfcea53409b5/content
[5] «Музыка с текстами песен оказывает негативное воздействие на концентрацию внимания»: https://gwern.net/doc/psychology/music/distraction/2012-shih.pdf
[5] «Би-би-си транслировала жизнерадостные мелодии на заводах, что, по сообщениям, увеличивало производительность на 12,5-15%»: https://www.bbc.com/historyofthebbc/anniversaries/june/music-while-you-work
[6] «Фоновая музыка нарушает процесс чтения, оказывает небольшое негативное воздействие на память, но положительно влияет на эмоциональные реакции и улучшает спортивные достижения»: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0305735610376261
-
Пропущенные эпизоды?
-
Большое спасибо пользователю Twitter @ZloyDevOps за тред об удалённой работе!
За последние несколько лет формат работы претерпел значительные изменения, особенно после пандемии, когда многие из нас оказались на удалёнке. В этом эпизоде я рассмотрю результаты исследований, которые показывают, как работа из дома увеличивает производительность, сокращает количество больничных дней, но также размывает границы между личной и профессиональной жизнью, что может привести к эмоциональному выгоранию.
Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me
Инстаграм: https://instagram.com/maniribo
Сотрудничество: [email protected]
Источники
[1] «Высокий процент респондентов (98%) выражает желание продолжать работать удаленно до конца своей карьеры, что указывает на устойчивый интерес и удовлетворенность таким форматом»: https://buffer.com/state-of-remote-work/2023
[2] «Самооценка производительности труда у многих сотрудников (82 процента) за прошедший год осталась прежней или повысилась»: https://www.microsoft.com/en-us/worklab/work-trend-index/hybrid-work
[3] «Вовлеченность сотрудников в рабочий процесс на дому привела к значительному увеличению их нагрузки»: https://hbswk.hbs.edu/item/you-re-right-you-are-working-longer-and-attending-more-meetings
[4] «Рост производительности труда в 2020 году составил 47%»: https://www.prodoscore.com/press-release/prodoscore-research-from-march-april-2020-productivity-has-increased-led-by-remote-workers/
[5] «Работа на дому привела к увеличению производительности на 13%, из которых около 9% было связано с увеличением количества минут в смену»: https://www.gsb.stanford.edu/faculty-research/working-papers/does-working-home-work-evidence-chinese-experiment
[6] «Большинство людей сообщили о стабильном или даже возросшем уровне производительности после того, как сотрудники начали работать из дома»: https://www.greatplacetowork.com/resources/blog/remote-work-productivity-study-finds-surprising-reality-2-year-study
-
В этом эпизоде я рассказываю, как физические нагрузки влияют на наше тело и на наш мозг. Крылатое латинское выражение звучит так: «В здоровом теле здоровый дух». Но так ли это? Я поделюсь результатами исследований, которые говорят об улучшении когнитивных функций, о влиянии на депрессию и ПТСР. И самое интересное: как виртуальная реальность может помочь снизить риск развития Альцгеймера.
Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me
Инстаграм: https://instagram.com/maniribo
Сотрудничество: [email protected]
Источники[1] «Почему эволюционно наш мозг нуждается в физической активности для оптимального функционирования»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30482358/
[2] «Физическая активность может улучшить когнитивные функции у пожилых людей»: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6527141/
[3] «Физическая активность может улучшить когнитивные функции у пожилых людей»: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fncel.2014.00170/full
[4] «После физических упражнений в организме увеличивается уровень BDNF»: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(13)00420-8
[5] «У людей с такими проблемами, как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство, уровень BDNF может быть ниже, чем у здоровых людей»: https://u.to/1eqpIA
[6] «Упражнения, основанные на виртуальной реальности, могут помочь людям, которые не могут и/или не любят двигаться»: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407662/
[7] «Большинство исследований (18 из 24) сообщают о положительном влиянии физической активности на риск развития болезни Альцгеймера»: https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/72/6/733/2797763?login=false
-
В этом выпуске я рассказываю о том, как соответствие стандартам красоты может сделать жизнь проще. Мы поговорим о том, как привлекательных людей чаще берут на работу, им больше платят и они получают больше любви от клиентов. Приготовьтесь к честной и откровенной беседе о том, как внешность влияет на наши жизни.
Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me
Инстаграм: https://instagram.com/maniribo
Сотрудничество: [email protected]
Источники
[1] Body privilege/pretty privilege: https://en.wikipedia.org/wiki/Body_privilege
[2] «Участники считали, что привлекательные люди обладают самыми интересными и желанными характерами и что они получат более престижную работу, будут иметь более счастливые браки и в целом будут жить более счастливой жизнью»: https://www4.uwsp.edu/psych/s/389/dion72.pdf
[3] «Хороший внешний вид также может избавить людей от неприятностей»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10825783/
[4] «Красивый человек, работающий в Америке, может в среднем зарабатывать на 230 000 долларов больше, чем самый обычный»: https://www.writing.ie/readers/beauty-pays-why-attractive-people-are-more-successful-by-daniel-s-hamermesh/
[5] «Те, кто имел возможность лично встретиться с кандидатами, неадекватно высоко оценивали красивых соискателей»: https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/3043406/mobius_beauty.pdf?sequence=2&isAllowed=y
[6] «Женщины с привлекательной внешностью на должностях, где требуется непосредственное общение с клиентами, получали премию в размере примерно 9%, которая объяснялась увеличением производительности за счет привлечения большего числа клиентов, а не предвзятой дискриминацией со стороны работодателя»: https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=505742
[7] «Привлекательные женщины при взаимодействии с мужчинами больше выигрывают от предубеждений»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27283466/
[8] «Непривлекательные люди зарабатывают больше, чем традиционно привлекательные люди»: https://link.springer.com/article/10.1007/s10869-017-9489-6#citeas
[9] «Аудитория предпочитала платить больше за презентации привлекательных спикеров из бизнеса и социальных наук, но предпочитала менее привлекательных спикеров из естественных наук»: https://www.nature.com/articles/s41599-020-00608-6
-
В этом выпуске я рассказываю, как смартфоны влияют на нашу память и внимание. Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, но они могут иметь как положительное, так и отрицательное влияние на наши когнитивные функции. Я поделюсь результатами различных исследований, которые показывают, что присутствие смартфона рядом с человеком может снижать его умственные способности, даже если он не обращает на него внимания. Я также рассмотрю феномен «утечки мозгов» и «гугл-эффект», который влияет на то, как мы запоминаем информацию. Кроме того, затрону влияние синего света, излучаемого экранами смартфонов, на качество сна и, следовательно, на нашу память.
Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me
Инстаграм: https://instagram.com/maniribo
Сотрудничество: [email protected]
Источники
[1] «В работе памяти можно выделить несколько этапов»: https://opentext.wsu.edu/psych105/chapter/8-2-how-memory-functions/
[2] «Кратковременная память используется для решения проблем, связывания новой информации с уже имеющейся, а также для быстрого доступа к определенным данным или выполнения нескольких задач»: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545136/
[3] «Воспоминания из долгосрочной памяти могут сохраняться годами»: https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/long-term-memory
[4] «Одно присутствие смартфона рядом с человеком снижает умственные способности владельца»: https://www.journals.uchicago.edu/doi/full/10.1086/691462
[5] «Технологии могут оказывать негативное воздействие на нашу способность запоминать нашу собственную жизнь, места, где мы были, и тех, с кем мы взаимодействовали»: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1206331215595730
[6] «Испытуемые лучше запоминали информацию, если не ожидали доступа к ней»: https://scholar.harvard.edu/files/dwegner/files/sparrow_et_al._2011.pdf
[7] «Люди перестают полагаться на собственную память, так как привыкают к поиску информации в интернете»: http://labs.psychology.illinois.edu/~asbenjam/pubs/StormEtAlInPress.pdf
[8] «Учёные не обнаружили “гугл-эффекта”»: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09658211.2021.1962356
[9] «Использование смартфона в постели оказывает значительное негативное влияние на задержку сна, время бодрствования и другие показатели сна»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36405389/
[10] «Синий свет снижает выработку мелатонина и уменьшает чувство сонливости»: https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-electronics-affect-sleep
[11] «У людей, которые хуже спят, ухудшается память»: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10155483/
-
В этом выпуске я рассказываю, как участие женщин в экономике способствует процветанию стран. Основой для разговора послужила книга Линды Скотт «Неженская экономика». Я рассматриваю ключевые тезисы и исследования, подтверждающие, что экономические возможности женщин стимулируют рост ВВП и улучшают конкурентоспособность стран. Привожу данные от McKinsey и ООН, подчеркивающие положительное влияние гендерного равенства на экономику. Также обсуждаю ситуацию в России и влияние стереотипов на экономический потенциал женщин.
Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me
Инстаграм: https://instagram.com/maniribo
Сотрудничество: [email protected]
Источники
[1] «Женщины составляют половину населения земного шара, но на их долю приходится лишь 37% мирового ВВП»: https://www.mckinsey.com/featured-insights/employment-and-growth/how-advancing-womens-equality-can-add-12-trillion-to-global-growth
[2] «В 2020 году женщины составили 49,6% общей численности мирового населения, но на них приходится только 33% мирового ВВП»: https://www.un.org/development/desa/dpad/publication/world-economic-situation-and-prospects-2020/
[3] «Женщины ищут неофициальную работу или работу на неполный рабочий день, для того, чтобы они могли совмещать работу с обязанностями по дому»: Rasavi, S. Gender and Social Policy in Global Context: Uncovering the Gendered Stcucture of “the Social”
[4] «На долю женщин приходится 76,2 процента всего неоплачиваемого труда по уходу – они тратят на него в 3,2 раза больше времени, чем мужчины»: МОТ 2018. «Рабочие места в сфере ухода: в интересах будущего сферы труда». Резюме. Международная организация труда – Женева.
[5] «Участие женщин в национальных экономиках на равных правах стимулирует рост, а без их справедливой интеграции страны стагнируют»: https://www3.weforum.org/docs/WEF_GenderGap_Report_2006.pdf
[6] «Компании, в которых более 30% руководителей-женщин, экономически успешнее компаний, в которых этот процент варьировался от 10 до 30»: https://www.mckinsey.com/featured-insights/diversity-and-inclusion/diversity-wins-how-inclusion-matters
[7] «Стоимость фирм хотя бы с одной женщиной на позиции топ-менеджера на 40 миллионов долларов выше, чем тех, где эту позицию занимают только мужчины»: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smj.1955?casa_token=d-sGuQkr33gAAAAA%3A-p0AIxuHeEwTAQqUiXJfWQ0J3ZGCMeKYMN1xEeAbfoV4tZaD_KL8EaFgqQyrShZW0GzEpi5iKfSJfw
[8] «Российские женщины зарабатывают почти на треть меньше мужчин»: https://lenta.ru/news/2019/03/01/if_there_is_no_difference/
[9] «Россия занимает 122-е место из более чем 150 стран в рейтинге политических возможностей за 2020 год»: https://www.weforum.org/publications/gender-gap-2020-report-100-years-pay-equality/
-
Устал от того, что научные статьи кажутся набором непонятных терминов? Тебе интересен окружающий мир, но сложный язык исследований отбивает всё желание разобраться?
Подкаст «Не могу понять» создан специально для тебя!
Каждую неделю я беру интересные научные работы и перевожу их на простой и понятный язык. Без заумных фраз и сложных объяснений.
Подписывайся на подкаст "Не могу понять" и открывай для себя удивительный мир науки вместе со мной!
Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me
Инстаграм: https://instagram.com/maniribo
Сотрудничество: [email protected]
