Эпизоды
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Unser Beziehungsstatus wäre: „Es ist kompliziert!“ Schlaf und ich, wir haben eine dramatische On-Off-Beziehung. Doch das soll sich endlich ändern. Deshalb hatte ich Anfang Juni die Schlaf-Challenge ausgerufen. Wie die gelaufen ist und wie du vielleicht selbst deinen Schlaf verbessern kannst, erzähle ich dir hier.
"Jetzt-startklar-KI-Kurs" von Silvia Streifel: https://silvia-streifel.de/jetzt-startklar-ki-kurs/
"Mission: Kopf frei"-Kurs von Carolin Habekost: https://www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs/
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Wenn du dich auch nach ausgiebigen Pausen noch ausgelaugt fühlst, kann das daran liegen, dass du dich auf die falsche Art und Weise entspannst. Die amerikanische Internistin Dr. Saundra Dalton-Smith hat 7 Arten der Erschöpfung identifiziert und daraus ebenso viele Arten der Erholung abgeleitet. Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Studien zu ihrer Theorie. Aber vielleicht ist das ja dennoch ein Denkanstoß, der auch dich zu einer besseren Erholung führt.
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Пропущенные эпизоды?
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Carolin Habekost war als Expertin für Vereinbarkeit schon mal in meinem Podcast. Jetzt habt ihr euch eine Wiederholung gewünscht, in der wir über ihr erstes Buch "Die Kopf-frei-Methode" sprechen und darüber, wie man eine gemeinsame Planung als Paar und Familie umsetzen kann.
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: https://amzn.eu/d/0YBgYf3
Carolins Kopf-frei Ausbildung "Werde zur Mentorin für Struktur, Fokus und Umsetzungskraft – mit einem System, das funktioniert": https://www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung-interesse/
DAS ZEIT-ARCHETYPEN-QUIZ für (berufstätige) Mamas: https://www.carolinhabekost.de/quiz/
Finde dein Mama-Konzept Podcast: www.carolinhabekost.de/podcast
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Und für alle, die über die Ausbildung bei Carolin nachdenken, gibt es derzeit ein Special: Wer jetzt buch, kann noch im Mai 2025 an der live Runde "Mission: Kopf-frei!" teilnehmen und bekommt den Super Early Bird Preis: https://www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung/--
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Die erste Zeitplanerin-Community-Challenge drehte sich ebenfalls um Pausen. Die Herausforderung lautete: Im April täglich bewusst Pausen machen. Wie das konkret aussieht, konnte jeder für sich selbst entscheiden. Auf Discord fand der Austausch zu Fortschritten und Hindernissen statt. Und aus den Ergebnissen kannst du vielleicht auch Erkenntnisse für deine eigene Pausengestaltung mitnehmen.
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Künstliche Intelligenz kann uns das Leben erleichtern. Aber sie kann auch ganz schön überfordern und sogar Angst machen. Mit Silvia Streifel spreche ich heute darüber, worauf du achten musst, wenn du mit ChatGPT und Co. arbeiten willst. Wir reden über richtiges Prompting und wie man schnell die besten Ergebnisse bekommt.
Wenn du in die Tiefe gehen willst und mehr Wissen zu KI brauchst, kannst du mit Silvia direkt arbeiten.
Der Jetzt-startklar-KI-Kurs: https://silvia-streifel.de/jetzt-startklar-ki-kurs/
Das TerraMind Training: https://silvia-streifel.de/terramind-training/
Silvias Podcast: https://open.spotify.com/show/4XZBiVV8TsAt8ryBSO5jL1--
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Wir sind nach dem Jahreswechsel-Workshop stark in das Jahr gestartet: Klarer Fokus, kleine Schritte, die Richtung fest im Blick. Und jetzt, drei Monate später? Vielleicht ist bei dir alles richtig gut gelaufen. Vielleicht ist dir aber auch das Leben dazwischen gekommen und du hast vor lauter Alltag deinen Fokus aus den Augen verloren. Dann ist das jetzt dein Moment für einen Reset. 2. Quartal, 2. Chance!
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Wenn du stark unter deiner Prokrastination leidest, such dir bitte professionelle Hilfe. Möglicherweise liegen hier andere Störungen zugrunde, die behandelt werden müssen. Und für alle, die erstmal allein versuchen wollen, ihre Prokrastination zu besiegen, habe ich ihr ein paar Tipps und Ideen, die helfen könnten.
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Jeder prokrastiniert hin und wieder, oder? Warum ist das dann für manche Menschen ein solches Problem? Um diese Fragen zu beantworten, schauen wir uns jetzt an, was Prokrastination wirklich ist (und was nicht), wer am häufigsten betroffen ist, was die Ursachen sind und wie es sich auf unsere Gesundheit auswirkt.
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Kennst du das? Du willst „nur mal kurz“ eine E-Mail beantworten – und plötzlich sind zwei Stunden vorbei. Oder du bist dir sicher, dass du für eine Aufgabe nur 10 Minuten brauchst, und dann wird es eine halbe Nachtaktion. Vielleicht kommst du auch ständig zu spät zu Terminen oder Deadlines, obwohl du wirklich versuchst, pünktlich zu sein. All das hat einen Namen: Zeitblindheit. Schauen wir uns doch mal an, was das ist – und was dagegen hilft.
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Ich will dieses Jahr ja für ein besseres Energiemanagement sorgen. Das bedeutet auch, dass ich meine impulsiven Projektideen ein bisschen besser auf das Jahr verteile. Deshalb habe ich für die Zeitplanerin eine Projektplanung gemacht. Was dich dieses Jahr noch alles erwartet, erfährst du hier. Und wenn du bei den offenen Fragen helfen kann, schreib mir bitte unbedingt eine Mail!
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Heute beantworte ich folgende Fragen aus der Community:
Wenn es nie das eine Werkzeug/die eine Methode gibt, die wirklich funktioniert und ich gleichzeitig ständig Neues ausprobieren will, wird das irgendwann sehr anstrengend. Wie gehst du damit um?
Wie kann ich lernen, wenn ich Dinge immer wieder vergesse? Ist es auch lernen, wenn es nicht im Langzeitgedächtnis landet und nicht verwendbar ist?
Wie heißt die To-Do-App, die du nutzt und mit der man Fälligkeiten auch auf Zeiträume legen kann?
Im digitalen BuJo kann ich Seiten je jederzeit hinzufügen, löschen oder verschieben. Aber wie führst du dann einen sauberen Index bzw. wie behältst du den Überblick über deine Einträge und Kategorien?
Wie kommt man zum Zeitplanerin-Magazin?
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Journaling hilft, besser mit Stress umzugehen, Ziele schneller zu erreichen, bessere Beziehungen zu führen, … Also warum kriege ich es einfach nicht hin, eine Journaling-Routine zu etablieren? Diese Frage war der Ausgangspunkt für mein Journaling-Selbstexperiment. Welche Methoden ich ausprobiert und was ich gelernt habe, verrate ich dir jetzt.
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Du kennst die Bullet-Journal-Methode, weißt, was ein Weekly und ein Daily ist und wärst eigentlich bereit, loszulegen. Aber irgendwie weißt du nicht, wie du anfangen sollst. Wie funktioniert das Planen im BuJo denn nun konkret? Was gehört dazu? Wie läuft das ab und worauf musst du achten? Das klären wir jetzt.
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In der aktuellen Folge beantworte ich folgende Fragen aus der Community:
Wie kann man in TickTick dafür sorgen, dass erledigte Aufgaben auch gelöscht werden?
Ich habe meine ADHS-Diagnose bekommen, stehe jetzt aber alleine da. Hast du Tipps, wie es weitergehen kann, wo man - eventuell auch online - Hilfe bekommt?
Wie erstellst du in deinem digilogen Bullet Journal die Verlinkungen zum Beispiel auf den Monatstabs?
Wo platzierst du im BuJo deinen Braindump und deine Sammelliste und wie viel Platz planst du dafür ein?
Wie gehst du mit Aufgaben um, die du heute nicht geschafft hast, aber auch morgen nicht erledigen kannst? Einfach im aktuellen Daily stehen lassen oder trotzdem auf das nächste übertragen?
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Wenn du auch eine Frage zu Zeit- und Selbstmanagement, ADHS oder das Bullet Journaling hast, schick sie gern an:
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Die erste Folge #zeitplauderei mit einem männlichen Experten und die erste Folge mit einem Experten aus der Schweiz! Mit Roger rede ich ausführlich über persönliches Wissensmanagement, die PARA-Methode und auch darüber, wie er damit seine komplette Planung bewältigt.
Roger online: www.zeitcoach.ch
Roger per E-Mail erreichen: [email protected]
Roger auf Linkedin: www.linkedin.com/in/roger-roggensinger
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Tu mehr von dem, was dir Energie gibt! Finde heraus, was dir ganz persönlich Energie gibt! – Solche Sätze sage ich ganz oft. Weil Energiemanagement die wichtigste Säule deiner Selbstorganisation ist. Ohne Energie kein Fokus, kein Durchhaltevermögen, keine Motivation, keine Disziplin, keine Inspiration… Aber woran erkennst du eigentlich, dass dir etwas Energie gibt? Darüber reden wir jetzt.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/woran-erkenne-ich-was-mir-energie-gibt/
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Endlich mehr Sachbücher lesen – das war das Ziel für 2024. Der Plan: Im Schnitt ein Sachbuch pro Monat lesen – und herausfinden, was ich brauche, um einen leichteren Zugang zu Sachbüchern zu finden. Wie das gelaufen ist, erzähle ich dir jetzt.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/16-sachbuecher-in-12-monaten-meine-lesechallenge-2024/
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Am 9. Januar fand der Zeitplanerin-Jahreswechsel-Workshop statt. 3 Stunden lang haben wir unsere „Ziele“ unter die Lupe genommen, herausgefunden, was wir wirklich erreichen wollen und einen Plan aufgestellt. Aber wenn du das verpasst hast, kannst du in dieser Folge die Schritt-für-Schritt-Anleitung nachhören.
Workbook herunterladen: https://zeitplanerin.de/wp-content/uploads/2025/01/Dein-Jahreswechsel.pdf
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Eine neue Folge #zeitplauderei - die Serie, in der ich mit anderen Experten und Expertinnen über Zeit- und Selbstmanagement, Lieblingstools, Herausforderungen und Strategien rede. Heute zu Gast: Blanka Vötsch aus Österreich!
Blanka online: www.blankavoetsch.com
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Blankas Gruppenprogramm zum Selbst- und Zeitmanagement startet am 2.3.2025: https://www.blankavoetsch.com/online-kurse/#zeitm
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Du kennst das: Du schreibst eine To-Do-Liste, bereit, alles zu erledigen, was der Tag dir entgegenwirft. Doch am Ende des Tages steht noch fast alles drauf – oder du hast zwar einiges geschafft, aber irgendwie die falschen Dinge. Hier kommen die sieben häufigsten Fehler, warum To-Do-Listen nicht funktionieren – und wie du sie vermeiden kannst. Mit dabei: ein paar Tricks, die dein Gehirn lieben wird!
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