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睡前兩顆夜酵素 讓你睡得好代謝好 負擔起床就歸零
天王級代謝配方!讓你好入睡、好代謝、好順暢
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本集節目邀請到命理專家，好運妙妙妙主持人 鄭雅勻老師來到錄音間。
節目一開始用四個字【瑜伽折學】來做測字，觀察我們的個性與接下來可以為自己的狀態做修正的方式。
歡迎大家一起來測字
如何創造一個快樂與喜悅的狀態，可以從心、從身體、從外在環境開始建立。
也包括了我們如何好好照顧自己，創造一個身心豐盛富足的能量流。
邀請大家好好感受這股美好的對談時光。
也讓大家有機會認識 好運妙妙妙 Podcast
Apple Podcast：《好運妙妙妙》Podcast 系列
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Feeling_Free_-_www.FesliyanStudios.com_David_Renda
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歡迎你來勾選，你中了幾樣？
不開心可以有很多原因，也可能沒有原因，就是感覺當下開心不起來。
希望透過這集節目能支持到你💗
希望你能好好聆聽，這集節目不僅支持你，也是我自己對我自己說的話的紀錄。
願我好，你好，大家一起好
願我們一起讓自己與身邊的人都照顧的好好的
你真的很完整
有你真好💗
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暑假期間因為孩子的朋友媽媽Chloe邀約，所以我們的孩子一起參與了HomePage首頁讀書館主辦的SDGs永續發展目標為架構的一周營隊，也因為種種機緣很開心這一次能夠與怡君老師和Chloe一起來聊聊親子關係這個話題。
關於本集來賓 羅怡君老師
親職溝通作家與講師/ 兒少閱讀推廣者
Podcast：親子天下《少年特有種》《K歌Su房》
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身為父母如何與百變(千變萬化)孩子相處，我們來聊聊如何親子教養
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今天要介紹的書《好好休息》
每一天請允許自己好好休息，才有機會讓自己晚上好好睡覺。
如何好好清理自己內在雜物，有很多方法~今天來聽宇哲老師跟我們分享的內容
節目最後有送書活動，請聽完節目後，找到答案。
留言在瑜伽折學IG參與簽名抽書活動
好好休息的關鍵是什麼??????
關於本集來賓 宇哲老師
哇賽!心理學創辦人兼總編輯
睡眠研究博士
著有《好好休息》 心不累，睡眠不疲憊，大腦不報廢
哇賽!心理學 Podcast/文章/網站內容
哇賽！心理學 (onyourpsy.com)
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開心分享今天的金句~持續讓自己保有好奇心
我跟宇哲老師結緣是因為Podcast節目製作，宇哲老師是Michelle的榜樣。
也因此這個緣分開啟了瑜伽折學節目。
希望透過今天本集節目，讓大家的夢想可以一一實現，透過一步一腳印的累積。
也希望大家身體也一樣一點一滴地開展，沒有阻礙。
邀請大家按追蹤與分享，並且給予節目支持與贊助，讓瑜伽折學節目持續製作好的內容。
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一切都有智慧慈悲愛來做解答。
也許你現在正在經歷低潮，或是剛好有些不舒服的狀態出現。
一切都會過去的，你一直都很棒，你努力到現在，謝謝你一直都在。
問題終究會過去，我們可以透過學習智慧，讓智慧融入生活讓生活過得更加輕鬆豐盛。
我跟你一樣
需要被愛、被支持、生活中也許有不舒暢的事情發生，
但有智慧的生活，可以讓自己更有覺知在當下。
讓我們一起培養覺知。
邀請妳給予我回饋，你想聽什麼主題，我們一起來練習。
接下來我會企劃直播的節目，邀請你一起加入 瑜伽折學IG。
EP67跟EP69都是在講圓圈日唷!歡迎大家收聽
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好歡樂的一集~哈哈!充滿感恩感動的當下~
本集Michelle老師聊聊不務正業錄音成為播客的起源~哈!這算一場感恩的圓夢回顧吧!
你也要成為播客嗎？
Michelle老師邀請威廉來一場 "新播客"的線上與線下的培訓
我當時的感動在本集節目完整呈現，希望有機會透過瑜伽思維的方式，支持每個人實現播客夢想，
並且也支持你們持續的錄音，幫助大家探索自己的節目目標、技術，踏實的支持自己更加有信心圓夢。
如果你有興趣這個課程，請寄信給Michelle老師，
告訴老師你想學習播客的那些方面，我會納入你的需求，一起來把夢想實現
私訊Michelle老師 新播客圓夢計畫 ：[email protected]
關於本集來賓 威廉
聲音噪咖主理人 (專業的高雄Podcast錄音空間)
首創南部Podcast播客顧問品牌
https://voicekitchen.booknow.com.tw/
Podcast 節目 不務正業的超能力
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Podcast 節目 高雄熱
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成為自己可以倚靠的情人，看見自己的脊椎中軸。
節目一開始分享好吃的食物，果子樹:
官方網站連結：https://www.nutstree.tw/?promoCode=nutstree8
有辛仁、有緣仁、有情仁、有錢仁、有福仁、義香仁，名字好可愛
食物就是當你開心的享用時，就能在每一口品嘗時都感受到這份祝福。
7/12-15 10:00-18:00 世貿展覽，果子樹老闆攤位在A1125，
記得有時間到現場，說出你是Podcast聽友，領獎密碼就是 Podcast瑜伽折學
獲取當天限量小禮物唷
今天分享的脊椎中軸很重要，用了幾個小故事來分享。
希望今天金句能提醒自己，認識自己很重要。
分享給大家～
好好吃 好好睡 好好玩 好好感受
每一個人身上都有故事
身體就是最棒的一本書，所有你想知道的祕密都會回饋在這裡
說好的影片連結🔗
https://youtu.be/1zpV5rzWXMA?si=TjH37kkJlvvNhK-W
祝福你 每一天都擁有最棒的情人陪伴
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Namaste 邀請你透過瑜伽練習轉化生命
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瑜伽折學Michelle老師會寄一封感謝信給你喔！
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我好開心我的分享影響了許多學生甚至聽眾朋友們，讓他們理解我的想法與初心，也正因為這樣，我在線下創辦了這個米子共享空間，就是有特別的意義存在。
之所以叫做米子，合再一起就是小種子。就是一種自己與孩子的連結，也是一種彼此之間的關係聯繫，也是想讓大家有機會透過十美德種下相對應的善種子，讓外在世界變得更美麗。
總之，你想種下好種子，歡迎來到實體現場與我聊聊天，我們一起從身體來找答案，看看我們可以如何通過身體的狀態來與智慧相連結，進而解答人生的答案，創造美好的生活型態，讓自己喜樂也讓周圍的人幸福快樂。
一對一／一對二 人生瑜伽教練課，歡迎你來預約。
[email protected]
Google Map 搜尋：米子共享空間
Michelle老師教學與日常感受在臉書網路上的這段文章內容：
我也許無法原諒你過錯
但我原諒自己「曾經執著」
我願意放下
讓我自己擁有更多空間
再次把愛給出去
這是宇宙給我的愛
我也可以把宇宙的愛給予給更多人
不會更少 不會虧乏
反而更珍貴並且流動著
如果你喜歡我的節目，要請你訂閱並分享出去讓更多人聆聽到瑜伽折學。
讓我們一起練習晨練１０００次，每天３０分鐘，也許我們的人生就可以變得更不一樣囉！！
瑜伽晨練/每月底最後一周至次月第一周 公開發送連結入群
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這次我在妮古瑪瑜伽基礎一階深造班擔任瑜伽體位法分享引導角色，也同時是服務課程順利開展的的志工，也同時是聆聽課程的學員。
對我來說這次經驗非常珍貴，因為這是我第一次可以用不同身分來上妮古瑪瑜伽的培訓課程，我也很珍惜這份緣分。
上課簡報上，國際YSI老師分享兩句話，我也想藉此機會分享給大家。因為我也是這樣被聽友們持續支持著。
對我而言，能被聽友聽見我的瑜伽折學，然後有天聽友們因為我的內容也創造自己的一片天，甚至有天成為影響他人，一起成為更好的人，那就是我最大的生命禮物。
這兩句話是：
世界上所有幸福，來自於希望它人快樂。
世界上所有的痛苦，來自於希望自己快樂。
我知道我們在一些事件上，可能會很痛苦，可能會崩壞，甚至可能會憤怒。
而智慧教會我，當我失去安全感的那一刻，我知道我必須擺脫恐懼、擺脫依賴、擺脫期待、擺脫失望、擺脫憤怒，我必須勇敢的長出自己的力量，我必須讓自己從自己身上找尋一個真正能夠支持我創造我幸福快樂的我自己。
感恩我們在瑜伽折學相遇，
感恩我們這份美好。
今天的節目也融合上一集節目的後續，
這樣的剪輯方式也是我第一次嘗試，希望你喜歡。
也邀請你贊助與支持頻道繼續運作。
感謝你的收聽。最後我想分享兩句話，我在這次線下課程中的學習，YSI國際
老師們的智慧分享。對我來說很受用，希望對你也很有幫助。
老師說：
我不能舉起一千磅的東西，但我可以舉起一磅的東西１０００次。
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讓我們一起練習晨練１０００次，每天３０分鐘，也許我們的人生就可以變得更不一樣囉！！
瑜伽晨練/
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你擦的口紅美嗎?
大家都覺得美嗎?
你的美好關係能一直維繫下去嗎?
你的孩子會不會遮耳不想聽你講話了呢?
這些看似好像跟瑜伽沒什麼關係，但實際上關係很大。
瑜伽如何去幫助我們可以擁有美好的伴侶關係，親子關係，甚至豐盛財富關係。那麼你千萬不能錯過，去理解智慧的真實意義的機會。
來聽聽Michelle老師與瑜伽智慧學院詠容老師的美好關係聊聊天時間。
這一集podcast我有剪輯過，如果想看完整一刀未剪版，請至瑜伽智慧學院YT頻道，即可觀看。
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妮古瑪瑜伽 （瑜伽智慧學苑主辦）６／１－６／４
妮古瑪瑜伽一階｜基礎深造班
2024/6/1-2024/6/4
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在進行今天的主題，要先定義犯錯，看看我們是否彼此認同線在這個當下討論的內容是一致的。
當我們在聊的是同一件事情時，這樣我們比較好開啟這篇討論。
這裡我指的犯錯定義的，是那種
１．我要嘗試一件新的事情，我害怕犯錯就有那種卻步不敢的感覺。
２．我不知道我有沒有做對，我很容易半途而廢
３．在某個時間點會懷疑人生，我所定義的那個犯錯是這種害怕犯錯道有點懷疑自己做的事情的這種感受與感覺
瑜伽就是在練習並協助我們破除二元對立的關係，包括對與錯。這是你所認為的對錯，還是別人所認為的對錯呢?而且，對錯真的就是對就是對，錯就是錯嗎?
生活中有很多機會可以讓我們嘗試犯錯，把目標設定好，動機設定好，也許這個錯並非錯，是一條指引你看見自己初心的本質的那個方向，這個錯，是不是很意外的美好呢!放下追逐完美的呈現，來場完整自己的瑜伽旅程吧!!
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讀智慧，學瑜伽，練習冥想。每天必備的人生功課，讓我們一起練習。
本集節目內容來自於過去學習妮古瑪瑜伽中，我的筆記與自己的理解，妮古瑪瑜伽一直指引我一直要活在中脈上，究竟為什麼這麼重要，大家可以來聽聽這一集，認識你自己的氣脈。
最近參與瑜伽智慧學苑 瑜伽智慧之森分享這三條氣脈以及瑜伽體位法練習，
為的就是想要跟大家分享，台灣也即將舉辦妮古瑪瑜伽基礎深造班，將於6/1-6/4在新竹開辦線下課程。
相關資訊如下:
今年6/1-6/4 在新竹的山上彩虹山嶺，舉辦第二屆的妮古瑪基礎一階深造班
報名資訊連結：
https://forms.gle/Fj6RTjNqf6rPa7DU7
妮古瑪瑜伽給予Michelle老師滿滿的感動，所以也希望大家有機會一定要到現場參加。
另外Michelle老師也有實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊 https://linktr.ee/bravoyogatw
Namaste 邀請你透過瑜伽練習轉化生命
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買錄音器材設備、花時間企劃錄音與剪輯，我樂在其中，但都是無償，希望大家珍惜，
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讀智慧，學瑜伽，練習冥想。每天必備的人生功課，讓我們一起練習。
本集節目內容來自於瑜伽經與瑜伽真的有用嗎？讓我們一起共讀書本。
願我們有機會透過瑜伽智慧理解我是誰？
瑜伽經第二章１－５節
>> 無知、自我中心、執著、憎惡和堅守有形體的生活，是練習瑜伽的五大阻礙
>> 無知是其餘幾項障礙的溫床，不論他們是潛伏的、薄弱的、中斷的或是持續的
>> 這裡的無知並非是我不知道這是什麼？這水果我沒看過所以我不認識？這裡Patanjali大師所說的就是我們身體每秒鐘都在改變，但我們卻把這件事情當成這個身體是我。
>> 物似恆久非恆久，萬物無常似有常
關於實體與線上課程的瑜伽服務：
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１．實體線下工作坊，三階段來進行，當然只報名一個階段也很OK。
２．一對一的實體與線上課程，引領學生找回自己的動機與目標，並透過練習來看見自己的內在力量。
３．每個月底會開放每日妮古瑪瑜伽練習群組，歡迎加入瑜伽每日練習半小時行列，課程有回播。歡迎私訊粉專或IG洽詢。
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我本來就如此美好！！！
我想很多人跟我一樣很健忘，忘記了我們本身的美好品質，忘記我們的初衷與本質，忘記我們為了什麼而做某件事？忘記了這個我們身而為人的這個小小靈魂進入大大的身體的這個我，是如此的特別與珍貴。你的珍貴與特質沒有不見，只是你忘記了！我也忘記了！我們都是在找尋更好的自己版本路上的同路人，所以我跟你一樣唷！因為你收聽到了這一集，就代表你與我有著如此特別獨特的美好特質唷！
一起來升級成為更好的自己。
免費公開課程：
周四晚間7:30-9:00瑜伽真的有用嗎讀書會。
由瑜伽折學節目與瑜伽智慧學苑共同製作播出。
關於付費的課程服務：
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１．實體線下工作坊，三階段來進行，當然只報名一個階段也很OK。
２．一對一的實體與線上課程，引領學生找回自己的動機與目標，並透過十堂課程來看見自己的內在力量。
３．每個月底會開放每日妮古瑪瑜伽練習群組，歡迎加入瑜伽每日練習半小時行列，課程有回播。歡迎私訊粉專或IG洽詢。
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你有什麼計畫，剛過完元宵節，新的一年順利開展，計畫也要開始落實了。
Michelle邀請了兩位讓Michelle成為瑜伽老師的幕後大功臣。
Michelle是在2020年12月底畢業Karina日月合一師資班， 歡迎非常慈悲慈愛的Karina老師和我當時師資班的助教兼翻譯的Janet老師。
Karuna Seeds Yoga 慈悲種子瑜伽
https://www.facebook.com/karunaseedsyoga
本集節目中聊聊瑜伽，聊聊師資班，聊聊這些美好的轉化力量，實在是超級豐盛的!所以就是要記錄這豐盛時刻，然後要把這豐盛富足的轉化力量送給聽眾朋友們。
非常感恩您的收聽，
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邀請妳/你一起來看看自己的本質，跟著蒲公英X瑜伽折學，找到真實的自已。
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2024年Michelle來說書：The Yoga Sutra of Patanjali瑜伽經。
過完新年就持續進行讀經典吧！
如果你聽完節目，邀請你來按讚、分享與回饋五顆星星唷!
你的贊助與回饋就是我持續製作節目的精神糧食唷!! ：）
今天分享
1.14 當你練習一段很長的時間、沒有間斷、一切努力熱忱，這個練習將穩固不移。
SA TU DIRGHA KALA NAIRANTANtARYA SATKARASEVITO DRDHABHUMIH
1.15 做自我掌控意識，對看到或聽到之物不產生慾望，就是不執著。
DRSTANUSRAVIKA VISAYA VITRSNASYA VASIKARA SAMJNA VAIRAGYAM.
謝謝你一起共讀，感恩一切美好，感恩智慧傳承是這麼特別的存在，讓我們成為我們現在的樣子。
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本集節目聊聊妮古瑪瑜伽的智慧，這部分我很喜歡跟學生分享，每一堂課加深一點點，每一次在回憶起來都會覺得妮古瑪瑜伽拯救了我的人生!!
2月開始有每周一到周五的瑜伽晨練，定期練習帶著智慧的思維，你會發現生活變得不一樣唷!!
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大家好呀！2024年Michelle來說書：The Yoga Sutra of Patanjali瑜伽經。
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你的贊助與回饋就是我持續製作節目的精神糧食唷!! ：）
收聽完節目後，我想邀請大家寫下你的感受唷！
咱們一起來種下最適合自己的種籽吧！！
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments
今天分享
1.3跟1.4說明的內容，真實的自我安住在純潔的本我自性中，知覺者也就是在這個看者可以知道自己的心跟身在做些什麼；反之，當真實的自我離開純潔本性時，將會隨著心靈的變化而變化。
1.5-6所說明的就是心靈的變化分為兩大類與五種原因。會為我們帶來痛苦的和無痛苦的/不痛苦的。
1.7-1.11就來介紹這五種類型的變化狀態。造成心靈變化的五種因，我們一天24小時都在這些狀態裡遊走，包括了正確的知識(學識)、錯誤的認知(邪見)、錯覺想像(妄念)、睡眠和記憶。
謝謝你一起共讀，感恩一切美好，感恩智慧傳承是這麼特別的存在，讓我們成為我們現在的樣子。
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