Эпизоды
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DU bist Neuling im Fitnesstraining und stellst Dir die Frage, womit Du am besten anfängst? Welche Trainingsform oder Ernährungsform ist die beste? Oder hast einfach bloss Motivationsprobleme? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich!
Heute erklären Alex und Tobi Dir die 3 Grundsäulen der Fitnesswelt und worauf es in jedem der einzelnen Bereiche ankommt!
Aber auch Fortgeschrittene Trainierende kommen in dieser Folge nicht zu kurz! Denn wie wir wissen, in der Wiederholung beginnt das Spiel und es ist schließlich immer gut sich auf die Basics zurück zu besinnen!
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Mit nur 20€ pro Woche gesund ernähren? Ist das überhaupt möglich?
Gesunde Ernährung und gerade wenn es dabei ums Abnehmen geht, muss nicht immer Fancy und TEUER sein, die wichtigsten Lebensmittel bekommst Du meistens schon sehr günstig.
Wie du das schaffst und was die Produkte sind, die Du auf gar keinen Fall kaufen solltest, weil sie Deinen Geldbeutel extrem auffressen, sagen wir Dir in der heutigen Podcast Folge!
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Пропущенные эпизоды?
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Ihr habt es euch GEWÜNSCHT! Wir gehen darauf ein. Zum ersten mal in der Geschichte unseres Podcasts, sprechen wir ganz bewusst und offen über unsere Meinung zu anderen Fitnessinfluencern. Was wir an ihnen sehr mögen und schätzen, aber auch was Du Dir auf GAR KEINEN FALL abgucken solltest!
Wenn Du also jemals auch nur ein Foto oder kurzes Video, einer dieser Personen geschaut hast, dann höre unbedingt diese Folge heute!
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Stoffwechsel anregen und dann schneller abnehmen?! Ja so einfach zumindest klingt es immer in allen Zeitschriften und Internetbeiträgen. Doch was steckt denn wirklich hinter diesem Begriff Stoffwechsel? Alex hat für diese Folge extra seine Prof. Und Dr. Titel aus Studiumszeiten rausgekramt und gemeinsam mit Tobi mal ganz genau hingeschaut, was es eigentlich bedeutet den Stoffwechsel anzuregen, und worauf Du achten solltest, wenn Du das wirklich schaffen willst!
Also lass Dich anregen mit unserer heutigen Podcast Folge!
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Hier bekommst Du unsere Meinung zu den gängigsten Kurskonzepten und was Dir zum erreichen Deiner Ziele mehr bringt!
Egal ob Du absoluter Fitnessfanatiker oder Kursmaus bist heute bekommst Du einige Fakten dargelegt, die Dich im Fitness Game allgemein Fitter und besser machen werden!
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Egal ob Heißhunger oder der Cheatday, ausreden für schlechte Ernährungsgewohnheiten gibt es mehr als Kalorien, die Du essen kannst!
Doch Schluss mit den Ausreden! In der heutigen Folge, bringen Alex und Tobi für Dich auf den Punkt, was es braucht um die Ernährung endlich so umzustellen, dass Du Dich fitter und wohler fühlst!
Warum wichtiger als was Du isst, Dein Mindest und die Einstellung zu Deinem Essen ist, erfährst Du ebenfalls hier!
Und wenn Du bisher schon mehr als 2 verschiedene Ernährungspläne hattest, solltest Du diese Folge unbedingt hören!
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Kann ich mich im Krafttraining zu schnell steigern? Wenn Gelenkprobleme auftreten oder die Muskulatur ständig Müde wirkt, kann das ein anzeichen sein, dass Du zu viel von Deinem Körper verlangst!
Doch was gilt es denn beim steigern der Gewichte zu beachten, dass Du trotzdem signifikante Fortschritte machen kannst, ohne das Deine Gesundheit gefährdet wird?
Schalte ein und holen Dir wertvolle Tipps!
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Diät kurz vor dem Sommer? Oder doch lieber vorher anfangen? Wie viel Zeit sollte ich denn einplanen um mein Wunschgewicht zu erhalten? Und was ist der ideale Zeitrahmen?
Heute erfährst Du wie lange eine Diät maximal sein sollte und wieso dich ein ständiger Wechsel zwischen Aufbau und Diät langfristig komplett kaputt machen wird!
Deine Basics in der Ernährung sollten IMMER gleich sein, egal ob Aufbau, Gewicht halten oder Diät. Was das bedeutet erfährst Du in der Podcast Folge!
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Die BIG Five oder auch sogenannten Grundübungen. Jeder kennst sie oder hat schonmal von ihnen gehört. Doch machst Du sie auch wirklich regelmäßig? In der heutigen Podcast Folge erfährst Du, warum gerade diese Übungen so wichtig sind und was es mit Dir macht wenn Du diese Übungen nicht machst!
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Abnehmen… eigentlich garnicht so schwer und eintönig wie alle immer sagen. Zumindest nach diesem Gespräch mit Simon! Der sympathisch, humorvolle süddeutsche hat seinen Weg zum Idealgewicht allerdings erst selber gehen müssen. Angefangen als Gamer mit „Asche in der Schub“, über Karotten zum absoluten Vorbild für viele die diesen Weg noch gehen wollen!
Wenn er etwas macht dann richtig und so hat er das auch in der heutigen Podcast Folge durchgezogen! Wir freuen uns Dir diese Folge präsentieren zu dürfen, mit einem fachlichen aber auch humorvollen eher weniger ernsteren Teil!
Lass uns unbedingt ein Feedback zur heutigen Folge via Social Media DM da und verrate uns, ob Du Dir in Zukunft mehr Gastauftritte im Interview Format in unserem Podcast wünscht!
Hier geht es zu Simons Instgram⤵️
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„Ich bin mega motiviert…“
kennst Du diese Aussage auch von Dir? Oder hast diese schonmal von jemandem gehört?
Dann hast Du bestimmt auch mitbekommen wie schnell diese Motivation meist schon wenige Stunden oder Tage nach diesem Moment abfällt!
Nun um das zu vermeiden erfährst Du in dieser Folge, wie Du Deine Fitnessziele erreichen kannst OHNE das Motivation Dein Haupttreiber ist, und warum zu viel Motivation manchmal auch extrem GEFÄHRLICH sein kann! Zudem sagen wir Dir auch was Du anstelle von Motivation brauchst um endlich Deine Ziele zu erreichen!
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Immer wieder bekommen wir mit, dass vor allem Frauen viel zu wenig essen. Die meisten wollen abnehmen, etwas Muskeln aufbauen und einen strafferen Körper bekommen. Wenn man aber mehrmals die Woche Sport macht, gas gibt im Training und einen aktiven Alltag hat, dann reichen 1.500 Kalorien DEFINITIV NICHT aus. Der Grundbedarf liegt je nach Größe und Gewicht meistens mindestens schon bei 1.600/1.700. Und in de Grundbedarf ist noch kein Sport, keine Bewegung o.ä. mit einberechnet. Die meisten von euch würden VIEL bessere Fortschritte machen, auch beim abnehmen, wenn sie MEHR ESSEN würden. Klingt widersprüchlich und deswegen höre dir am besten direkt die heutige Podcastfolge an. Viel Spaß dabei. Gebt uns gerne ein Feedback auf Instagram mit #podcast.
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Ausdauer oder Kondition? Was ist denn nun wirklich wichtig oder der richtige Begriff wenn ich endlich mehr Puste und Durchhaltevermögen haben will? Jeder kennt es und es beginnt ja auch schon in ganz alltäglichen Situationen, wie zB beim Treppen steigen!
Heute erfährst Du alles rundum das richtige Training um genau diese Fähigkeit Deines Körpers zu stärken! Wir zeigen Dir worauf es wirklich ankommt und geben zu dem unsere TOP 3 Ausdauergeräte bekannt, mit denen Du Deine Ausdauer am schnellsten und besten verbessern kannst!
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Wenn du im Training nicht gut voran kommst, liegt es nicht immer nur daran, dass du dich schlecht ernährst oder nicht hart genug trainierst. Viele Menschen machen keine guten Fortschritte oder erreichen ihre sportlichen Ziele nicht, weil sie negative Glaubenssätze tief in sich verankert haben. Denn wenn man sich im tiefsten inneren nicht zutraut, dass man seine Traumfigur erreichen kann, dann ist genau das der Grund, warum das NIE eintreten wird. Deine Glaubenssätze kannst du aber verändern! Wenn du dafür bereit bist, dann höre dir die heutige Podcastfolge unbedingt an! Viel Spaß und gib uns gerne ein Feedback über Instagram.
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Das Internet ist voll von Fitnesstipps und Coaches, die Dir 1000 verschiedene Tipps geben wollen. Doch was sind denn jetzt die wirklich wichtigen Faktoren auf die es ankommt, wenn Du Deinen eigenen Trainingsplan erstellen willst?
Wenn Du bisher keinen Trainer um Rat gebeten hast, oder auch verwirrt bist von all den unterschiedlichen Tipps und Hacks, die da draußen kursieren, dann Räumen wir heute damit auf.
Du erfährst in dieser Podcast Folge, was Du brauchst und welche Basics entscheidend sind um einen Trainingsplan zu erstellen, der Dich voranbringt!
Bist Du bereit durchzustarten? Dann höre Dir JETZT die Folge an und gebe uns Deine Frage oder Feedback gerne als Feedback in einer DM bei Instagram!
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Es gibt viele Menschen, die immer wieder einen Jojo-Effekt bekommen. Sie nehmen 10 Kilo ab und nach einiger Zeit sind diese ganz schnell wieder drauf. Ist ja auch klar, denn meistens setzt man von 0 auf 100 alle Sachen auf einmal um. Man hat einen Ernährungsplan, man trackt seine Kalorien etc.. Das ganze führt meistens aber dazu, dass man es nicht dauerhaft durchzieht, weil es VIEL ZU GROßE SCHRITTE sind... Einen Jojo-Effekt kann man vermeiden und stoppen, wenn man mit kleineren Schritten anfängt. Dann kommt man am Anfang vielleicht etwas langsamer voran, aber holt später alle ein, die immer wieder von vorne starten müssen. Mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören.
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Gerade wenn es um das Thema ABNEHMEN geht, haben Kohlenhydrate einen schlechten Ruf. Denn wenn man Low-Carb macht, nimmt man ganz schnell 2-3 Kilo ab. Hier wird aber oft vergessen, dass das KEIN FETT ist, sondern lediglich Wasser. Denn Kohlenhydrate speichern reichlich Wasser im Körper und am Ende des Tages will ja kein Wasser, sondern Fett verlieren. Und dafür sollte man vor allem auch im Training gas geben. Wenn man die Kohlenhydrate aber extrem runterschraubt, hat man definitiv weniger Energie im Training. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß damit! Gib mir gerne ein Feedback per Instagram, ob du das schon wusstest oder das neu für dich ist.
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Jeder kennt diese Situation…
Es ist ein neues Jahr und die Vorsätze und Ziele sind groß! Doch wo startet man jetzt am besten an diesen Zielen zu arbeiten?
Dazu und noch zu vielen mehr, wird Dir die heutige Podcast Folge Informationen bieten und auch Deine Motivation anregen loszulegen.
Wenn Du also endlich in Form kommen willst und 2022 Dein Wunschkörper, Wohlfühlgewicht oder Deine Traumfigur erreichen willst, ist diese Folge für Dich!
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Ausversehen in die Naschbox gegriffen und trotz striktem Diät- und Ernährungsplan ein Stück Schokolade oder etwas süßes gegessen?
Kennst Du das auch?!
Wenn ja ist diese Folge für Dich! Ausversehen zum Cheatmeal gegriffen, was soll man da noch tun? Keine Sorge genau diese Frage beantworte ich Dir in der heutigen Podcast Folge und DU erhälst exklusiven Einblick, wie ich mit solchen Situationen umgehe! Wie Du dann trotz dieses Fehltritts Deinen Fitness Tag erfolgreich gestaltest und warum gerade dieses Cheatmeal eventuell sogar genau richtig war, erkläre ich Dir ebenso in der Folge. Also schmeiß Dir noch ein Stück Schokolade rein und dann ab in die Podcast Folge und finde heraus, warum ein Cheatmeal garnicht mal so schlecht ist, wie alle immer denken!
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Ein neues Jahr fängt an. Es gibt uns die Möglichkeit unsere Fitnessziele neu zu setzen, bei zu strukturieren und voller Motivation ins Jahr 2022 zu starten! Das Problem, gerade bei einem Jahreswechsel, dass die meisten mehr Träume als Ziele haben. Denn um ein Ziel wirklich zu erreichen, braucht man einen Plan. Dieser Plan sollte in kleine Steps unterteilt sein, damit man regelmäßig kleine Erfolge hat und das ganze Jahr über auch motiviert bleibt. Damit du diesen Weg nicht alleine angehen musst, haben wir die FITNESS & MOTIVATION Academy ins Leben gerufen. Mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören. Auf ein erfolgreiches Jahr 2022, lass uns gemeinsam Gas geben! HIER findest Du uns auf Instagram:
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