Эпизоды
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Desde las vibrantes calles de Tokio y a bordo de un Shinkansen, te llevo en un viaje hacia el corazón de una filosofía de vida que ha ayudado a los japoneses a encontrar propósito, felicidad y longevidad: el Ikigai. Aprende qué es, cómo encontrarlo, y cómo este concepto puede mejorar tu salud y bienestar de manera significativa. No es solo una palabra, es una forma de vivir. Únete a este episodio especial directo desde Japón, y descubre cómo el Ikigai puede transformar tu vida
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En este episodio especial de Frontera Salud, Carlos se sienta a conversar con Mikel Adellac, un apasiado del mundo de la nutrición deportiva. Juntos exploran cómo una buena alimentación puede marcar la diferencia en el rendimiento en deportes de equipo. Desde la nutrición peri-partido hasta la intra-partido, pasando por la hidratación y los riesgos nutricionales en deportistas, este episodio está lleno de información valiosa. No te pierdas este episodio lleno de consejos prácticos, directo desde el corazón del fútbol amateur de élite.
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¿Alguna vez te has preguntado por qué ves el mundo de la forma en que lo haces? En este episodio de Frontera Salud, exploramos la impactante fábula de la 'Cueva del Eco' para entender cómo nuestras creencias y actitudes moldean nuestra realidad. Además, descubrimos cómo esta antigua historia se aplica sorprendentemente bien a nuestro uso de las redes sociales, afectando nuestra salud mental y emocional. Escúchalo para aprender cómo puedes cambiar el 'eco' en tu vida y, en última instancia, encontrar una mayor paz y felicidad.
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¿Quieres descubrir cómo vivir una vida más plena, tranquila y significativa? Sumérgete en el fascinante mundo de la sabiduría tolteca con 'Los 4 Acuerdos'. Este episodio te ofrece una guía práctica y profunda para transformar cada aspecto de tu vida, desde tus relaciones interpersonales hasta tu bienestar general. Con aplicaciones prácticas, este episodio es más que una simple conversación; es una invitación a un cambio de vida. ¡No te lo puedes perder!
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¿Sabías que la movilidad es uno de los pilares esenciales para una vida larga y saludable? En este episodio, Carlos se sienta con Ana Galeote, fisioterapeuta, antropóloga y creadora de @Physiowods y @healthymovement_program. Juntos exploran el impacto de la movilidad en nuestro día a día, en el rendimiento deportivo y en la longevidad. No te pierdas esta entrevista con un montón de información y consejos prácticos para moverte mejor y vivir más.
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En este episodio de Frontera Salud, exploramos la importancia del descanso en nuestro acelerado mundo digital. Descubre cómo, a pesar de los beneficios de la tecnología, podemos perder esos momentos esenciales de relajación y reflexión. Sumérgete en el valor del verdadero descanso, aprende estrategias para reclamarlo y reflexiona sobre cómo podemos desconectar para reconectar con lo que realmente importa. ¡Un viaje hacia el autoconocimiento y el bienestar te espera!
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En este episodio de Frontera Salud, traemos a Anna Giralt (@annagiraltbenestar), experta en PNIc y dietista, para profundizar en el mundo de la salud femenina. Desde la salud hormonal y el ciclo menstrual hasta la nutrición y el entrenamiento específicos para las mujeres, exploramos juntos los desafíos y soluciones para mejorar la salud femenina. Además, abordamos problemas comunes como la amenorrea hipotalámica y la anemia ferropénica, proporcionando consejos y estrategias para el bienestar. Un episodio imprescindible para todas las mujeres y para aquellos que buscan entender mejor los desafíos de la salud femenina.
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En el episodio de hoy de Frontera Salud, desvelamos el miedo al fracaso, esa barrera invisible pero poderosa que nos detiene en nuestro camino de desarrollo personal. Abordamos cómo enfrentarlo desde una perspectiva estoica y te brindamos estrategias concretas para superarlo. ¿Sabías que el miedo al fracaso puede paralizarnos, pero también puede ser una potente herramienta de crecimiento? ¿Y qué papel juega el estoicismo en todo esto?
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En este episodio, profundizo en el mundo de los macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. Te explico su papel esencial en nuestra dieta y cómo ajustar su balance para satisfacer tus necesidades individuales. Mi objetivo es desmitificar algunas ideas erróneas sobre estos pilares de la nutrición y darte la información más completa y equilibrada posible. Te ayudaré a entender que la clave está en la moderación, la variedad y, sobre todo, en la personalización de tu dieta. Porque en el mundo de la nutrición, no todo es blanco y negro.
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En este emocionante episodio de Frontera Salud, nos adentramos en el fascinante mundo del diálogo interno y su influencia en nuestra vida diaria. Basándonos en la antigua parábola de los dos lobos, exploramos cómo la voz interna puede promover o sabotear nuestro crecimiento y bienestar. Descubre estrategias prácticas y efectivas para mejorar tu diálogo interno, y aprende a elegir conscientemente la voz que impulsa tu desarrollo personal.
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En este episodio de Frontera Salud, nos acompaña Miguel Frontera, experto en respiración e instructor certificado de Oxygen Advantage, para hablar sobre la importancia de la respiración consciente y cómo puede mejorar nuestra salud y rendimiento deportivo. A lo largo de la conversación, exploramos la diferencia entre la respiración nasal y bucal, la técnica de respiración LSD, y cómo la hormesis y la respiración pueden afectar nuestra vida diaria. También abordamos el método Wim Hof y el poder del óxido nítrico en la respiración nasal. No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y consejos prácticos para llevar tu bienestar al siguiente nivel.
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En este episodio de Frontera Salud, abordamos y desmontamos cinco mitos comunes sobre nutrición y salud que pueden estar impidiéndote alcanzar tus objetivos. Descubre la verdad detrás de las dietas extremas, la importancia de los carbohidratos, la calidad de las grasas, el entrenamiento de fuerza y el uso de suplementos. Aprende cómo un enfoque equilibrado y basado en la ciencia es la clave para llevar una vida más saludable y activa.
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En este episodio, exploramos el concepto de Memento Mori, una antigua práctica estoica que nos recuerda nuestra mortalidad. Descubre cómo enfrentar y aceptar la realidad de nuestra propia muerte nos puede ayudar a vivir una vida más consciente, saludable y significativa, y cómo se diferencia de la filosofía de Carpe Diem. También abordamos algunas ideas clave del libro "Cuatro mil semanas" de Oliver Burkeman relacionadas con la gestión del tiempo y la importancia de enfocarnos en lo que realmente importa.
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Hoy te traigo la primera entrevista del podcast, y lo hago con una invitada del mundo de la psicología, Luz Sofía Vilte. Ella es psicóloga general sanitaria especializada en gestión emocional y emergencias, además de instructora en mindfulness. En el episodio hablaremos del estrés, de como nos puede afectar y qué podemos hacer contra él, y exploraremos el mindfulness, la técnica de moda para lidiar con el estrés, viendo sus beneficios y como podemos iniciarnos.
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En este segundo episodio sobre el ayuno exploraremos sus sombras , incluyendo algunos riesgos riesgos y efectos secundarios asociados con esta práctica cada día más popular. También repasaremos los protocolos más utilizados, incluyendo el ayuno 16/8, OMAD, y la dieta del guerrero, para que puedas tomar una decisión informada sobre si el ayuno intermitente es adecuado para ti.
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¿Cuánto reflexionas sobre ti mismo? ¿Te haces alguna pregunta sobre ti al día? En este episodio vamos a hablar sobre la importancia de reflexionar acerca de tu vida y las cosas importantes para ti. Para ello vamos hablar de la auto-reflexión y de cómo hacerse mejores preguntas, y lo vamos a tratar a través de la historia de un joven que viajó a Nepal para conocerse mejor.
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¿Cómo llevas el frío? Aprovechando que estamos en invierno, hoy te traigo un episodio temático sobre la exposición al frío. Veremos los diferentes sistemas de adaptación del cuerpo al frío y como están descompensados con la forma de vida actual. También veremos diferentes ejemplos y sujetos adaptados al frío, como lo han hecho. Por último, hablaremos de los beneficios y de cómo puedes empezar a exponerte al frío.
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Bienvenido a este episodio presentación de la segunda temporada del podcast de Frontera Salud. En este episodio, quizá el más personal hasta la fecha, te cuento y reflexiono sobre unos meses bastante complicados que he tenido, y como podrías enfrentarte a situaciones parecidas. La vida muchas veces no es como te la esperas, y saber afrontarla es parte fundamental para poder avanzar y no detenerte por el camino.
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En este episodio vamos a hablar de bienestar emocional, de templanza, de aceptación, y de uno de mis conceptos estoicos favoritos. Para ello quiero contarte un cuento de tradición zen que me encanta, y es el cuento del anillo del rey. Es un cuento breve pero con un mensaje muy potente que quiero transmitirte para que no sufras tanto los altibajos de la vida.
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En el episodio de hoy quiero hablarte sobre un grave problema a nivel mundial, la adicción a los ultraprocesados. Vamos a ver como la industria nos los cuela haciéndolos irresistibles, con diseño y con marketing, y voy a darte una serie de estrategias para poder vencer la tentación y mejorar tu relación con la comida.
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