Эпизоды
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Al intestino se le conoce como el segundo cerebro, debido al gran impacto que tiene la salud intestinal en nuestra salud mental.
Sabemos que los probióticos y los prebióticos favorecen el equilibrio intestinal, sin embargo, los psicobióticos van un paso más allá, aprovechando esta interacción para favorecer específicamente a la salud mental.
¿Qué son los psicobióticos? ¿Cómo podemos obtenerlos? Lo vemos en este episodio.
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¿Sabías que existe un nutriente que casi nadie conoce pero que es esencial para tu cerebro, hígado y metabolismo?
En este episodio hablaremos sobre la COLINA, que es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso.
¿Qué cantidades necesitas? ¿Y qué alimentos la contienen? Lo vemos en este episodio.
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Lácteos que no son lácteos, es hablar de todas las alternativas que podemos ver cada vez más en el super, como bebidas vegetales, imitaciones de quesos, quesos veganos, etc.
¿Realmente son más saludables?
¿Cómo identificar un lácteo real (queso o leche) a una alternativa o imitación?
Lo vemos en este episodio.
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Adelgazar en dos días sin hacer dieta o encontrar la fórmula de la juventud eterna son promesas sospechosas que prometen algunos productos en el mercado.
Conocidos como “productos milagro”
¿Realmente funcionan? ¿Cuáles podrían ser los riesgos?
En este episodio te enseño a identificarlos.
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El sobrepeso y obesidad no sólo es consecuencia de una alimentación poco saludable o falta de ejercicio, sino también se ha demostrado que puede influir el factor medio ambiental.
Este incluye contaminantes químicos llamados obesógenos que impactan en el desarrollo de obesidad y en nuestra salud metabólica.
¿Qué son y dónde podemos encontrar éstas sustancias? ¿Qué podemos hacer para contrarrestar sus efectos? Lo vemos en este episodios
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Un consumo de azúcar en exceso tiene un impacto significativo en el cerebro,está relacionado con alteraciones en la cognición, adicción, inflamación cerebral y un mayor riesgo de trastornos como la depresión y el deterioro cognitivo.
En este episodio te comparto recomendaciones para proteger tu salud mental y neuronal a largo plazo.
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¿Cómo influye la alimentación en los síntomas de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad?
La alimentación puede influir tanto en mejorar los síntomas como también a perjudicarlos.
¿Cómo impacta el azúcar en este padecimiento? En este episodio te comparto recomendaciones para mejorar los síntomas y un mejor manejo de TDAH.
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El consumo de alimentos ultraprocesados ha ido en incremento y su consumo excesivo se ha relacionado con problemas de salud como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos metabólicos.
En este episodio te comparto cómo identificarlos y cómo elegir alternativas más saludables
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El uso de colágeno como suplemento se ha popularizado en los últimos años, por lo que surgen preguntas como: ¿qué son? ¿son necesarios? ¿cómo elegir el mejor?
En este episodio te comparto todo sobre este suplemento.
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¿Cómo comeremos en 2025? ¿Cuál será la dieta de moda?
La constante innovación de la industria alimentaria va generando nuevas tendencias y cambios que influyen en cómo seleccionamos nuestros alimentos.
Pero también por otro lado como consumidores estamos cada vez mejor informados sobre la relación entre la alimentación y bienestar, y estos son los factores principales que impulsan el cambio año tras año.
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Comienza un nuevo año y todos queremos iniciar siendo una mejor versión de nosotros mismos, y antes de que hagas tu lista de propósitos de año nuevo.
En este episodio te comparto los errores más comunes que pueden sabotear tu resultado
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Último episodio del año, después de la cena de navidad, tenemos el recalentado. Es uno de los aspectos que nos puede llevar al “exceso”. Por las cantidades abundantes de alimentos que se preparan,
En este episodio les comparto algunas recomendaciones para evitar que el recalentado afecte a ese incremento de peso, así como también recomendaciones para almacenar y conservar los alimentos.
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Las calorías líquidas pueden representar hasta el 20% de tu consumo calórico diario sin que te des cuenta.
Son las calorías que se encuentran en bebidas como refrescos, jugos, cafés, cocteles, bebidas alcohólicas, y éstas pueden aportar entre 300 y 600 calorías adicionales al día, por lo tanto pueden impactar en un aumento de peso.
No te tomes tus calorías, en este episodio te cuento como.
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El día de hoy inicia el tradicional Maratón Guadalupe - Reyes que incluye todos los eventos que van del 12 de diciembre al 6 de enero.
En México, la comida es una parte fundamental de la cultura y las tradiciones, pero también es crucial encontrar un equilibrio entre disfrutar de esos platillos típicos y mantener una vida saludable, especialmente cuando el sobrepeso y la obesidad son problemas de salud pública tan importantes.
¿Cómo te quieres sentir al finalizar este 2024?
Si quieres terminar estas fiestas sintiéndote ligero, lleno de energía y sin los efectos secundarios de una mala alimentación,este episodio es para ti.
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Las posadas navideñas son el momento perfecto para compartir y disfrutar, pero también pueden convertirse en un reto para nuestra alimentación.
En este episodio te comparto recomendaciones para aprender a elegir inteligente y disfrutar tus posadas sin culpa.
Aprende a disfrutar en balance con Hábitos Inteligentes
¡Felices fiestas!
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El envejecimiento es un proceso natural e inevitable de nuestro organismo.
No sólo se trata de buscar estrategias que nos lleven a detener el proceso o prolongar nuestra vida, sino más bien cómo queremos vivirla.
Lo que comemos puede influir en cuánto y cómo vivimos.
Estudios recientes han demostrado que hacer cambios pequeños pero significativos en lo que comemos y cómo vivimos puede añadir hasta 10 años a nuestra vida.
En este episodio te comparto con qué cambios podemos comenzar.
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Cuando se plantea la necesidad de bajar de peso lo primero que pensamos es restringir la cantidad de calorías que consumimos, y al mismo tiempo realizar ejercicio o actividad física que nos ayude a quemar esas calorías extras.
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso o grasa corporal?
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Más allá de qué comer y qué no comer. Los horarios son importantes.
Comer a deshoras, no dormir lo suficiente o tener horarios irregulares puede alterar el equilibrio hormonal, favoreciendo el aumento de peso, la fatiga y otros problemas de salud.
En este episodio te platico cómo podemos regular nuestro ritmo circadiano para mejorar nuestra salud, energía y hasta nuestro peso corporal.
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En los últimos meses este suplemento se ha viralizado en redes sociales como una alternativa para perder peso, reducir el colesterol en la sangre y tratar la resistencia a la insulina.
Se le conoce como el Ozempic “Natural” como una alternativa igual de efectiva para la pérdida de peso y tratamiento para la diabetes
¿La berberina ayuda a bajar de peso? ¿Su consumo es seguro?
Lo vemos en este episodio.
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Comer solo una comida al día es uno de los métodos más extremos de ayuno intermitente.
One meal a day (OMAD) es la dieta de un tiempo de comida al día
¿Cuáles son sus beneficios y riesgos? ¿Ayuda a bajar de peso?
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