Эпизоды
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🦋 Warum Zeitdruck Hochsensible besonders belastet – 3 effektive Methoden zur Stressbewältigung Zeitdruck kann für hochsensible Menschen wie ein ständiger Kampf gegen die Uhr wirken – die Minuten scheinen schneller zu vergehen, während der Stress immer größer wird. Du fühlst dich oft überfordert und hast das Gefühl, nie genug leisten zu können, egal wie sehr du dich bemühst. Dieser innere Druck und Perfektionismus können dich regelrecht lähmen. Doch es muss nicht so bleiben. In meinem Hochsensibilität-Verstehen-Kurs lernst du, wie du als hochsensibler Mensch realistische Zeitpläne erstellst, den Stress abbaust und endlich mit mehr Ruhe und Gelassenheit durch den Tag gehen kannst. 🦋 Entdecke hier, wie du mehr Balance und Leichtigkeit in dein Leben bringst: 👇
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Hochsensible Menschen stehen oft unter enormem Druck, wenn sie mit Zeitvorgaben und Deadlines konfrontiert werden. Die ständige Anspannung, alles perfekt und rechtzeitig erledigen zu müssen, kann schnell zu emotionaler Überforderung führen. Besonders die intensive Reaktion auf äußere Reize wie Fristen und Erwartungen macht es für dich als hochsensibler Mensch schwierig, im Alltag entspannt zu bleiben. In diesem Video erfährst du, wie du als hochsensibler Mensch den Stress durch Zeitdruck besser bewältigst. Ich zeige dir, wie du durch realistische Zeitpläne, Prioritätensetzung und gezielte Stressbewältigungstechniken wieder mehr Kontrolle über deine Zeit und dein Leben gewinnst. Du lernst, wie du deine eigenen Bedürfnisse erkennst und dir selbst mehr Puffer gibst, um den inneren Druck zu reduzieren. So kannst du Aufgaben mit mehr Gelassenheit angehen und den Perfektionismus loslassen. Zudem zeige ich dir, wie du durch einfache Achtsamkeitstechniken wie Atemübungen oder kurze Pausen den Stress abbauen und dich in stressigen Situationen schneller beruhigen kannst. Diese Methoden helfen dir, den Druck zu mindern und mit einem klareren Kopf an deine Aufgaben heranzugehen. -
Fühlst du dich oft vom Zeitdruck erdrückt, als würdest du ständig gegen die Uhr kämpfen? Für hochsensible Menschen kann das Gefühl, immer schneller und mehr leisten zu müssen, überwältigend sein. Zeitdruck verstärkt den Stress enorm und führt oft dazu, dass du dich ausgebrannt und überfordert fühlst. Stell dir vor, du könntest mit einem klaren Kopf Prioritäten setzen, realistische Zeitpläne entwickeln und den Perfektionismus loslassen, der dich so oft blockiert. Im Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine Stressbewältigung gezielt stärkst, um endlich entspannt und fokussiert durch den Alltag zu gehen. Entdecke einfache Techniken, die dir helfen, Zeitdruck besser zu meistern und mehr Leichtigkeit zu finden. 🦋 Mehr Infos findest du hier: 👇
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Hochsensible Menschen empfinden oft einen starken Druck durch Zeitvorgaben, aber dieser Stress entsteht meist, wenn das Nervensystem bereits überlastet ist. Hochsensible können unter normalen Umständen sehr gut priorisieren und strukturiert arbeiten. Wenn jedoch ständige Reize und Stresssituationen das Nervensystem überfordern, wird es schwieriger, den Überblick zu behalten und effizient zu arbeiten. In diesem Zustand verstärken äußere Anforderungen den inneren Druck und können zu Reaktionen wie Unruhe oder Resignation führen. Das Video zeigt, wie Hochsensible durch achtsame Selbstfürsorge und realistische Zeitplanung entspannter arbeiten können. Dazu gehört, Pausen einzubauen, klare Prioritäten zu setzen und Perfektionismus loszulassen, um Aufgaben zufriedenstellend und nicht übermäßig detailliert zu erledigen. Durch Techniken wie Atemübungen und kleine Auszeiten wird das Nervensystem entlastet, wodurch Zeitdruck und Stress im Arbeitsalltag besser bewältigt werden können. -
Пропущенные эпизоды?
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Fühlst du dich oft von allem um dich herum überfordert? Laute Geräusche, Menschenmengen, der endlose Strom an Aufgaben – als hochsensibler Mensch können diese Reize schnell überwältigend werden. Was wäre, wenn du lernen könntest, den Kreislauf der Reizüberflutung zu durchbrechen und endlich mehr Ruhe in dein Leben zu bringen?
Im Live-Up-Kurs zeige ich dir effektive Techniken, um deine Überreizung zu reduzieren, deine Energiereserven zu schützen und wieder mehr Balance in deinem Alltag zu finden. 🦋
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Kennst du das Gefühl, dass du nach sozialen Interaktionen oft ausgelaugt bist und dich emotional leer fühlst? Als hochsensibler Mensch kann es besonders herausfordernd sein, sich emotional abzugrenzen und die eigene Energie zu schützen.
Doch das muss nicht so bleiben! Stell dir vor, du könntest deine Empathie gezielt einsetzen, ohne dich von den Emotionen anderer überwältigen zu lassen. In meinem Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine Hochsensibilität als Stärke nutzt und dabei deine Energie bewahrst.
Entdecke Techniken zur emotionalen Abgrenzung, die dir helfen, dich leichter und ausgeglichener zu fühlen.
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Fällt es dir schwer, klare Entscheidungen zu treffen?
Viele Hochsensible kennen dieses Problem nur zu gut:
Die Angst, eine falsche Wahl zu treffen, führt oft dazu, dass sie in einer endlosen Analyse-Paralyse feststecken. Ständig alle Optionen abwägen – das ist zermürbend und hält dich davon ab, ins Handeln zu kommen. In diesem Video erfährst du, welche drei Fehler dich davon abhalten, schnell und sicher Entscheidungen zu treffen, und wie du sie überwinden kannst.
Stell dir vor, du könntest deiner Intuition vertrauen, dich von den Erwartungen anderer abgrenzen und selbstbewusst Entscheidungen treffen – egal wie groß oder klein. Im Live-Up-Kurs lernst du genau das:
Du entwickelst das Vertrauen in dein Bauchgefühl, trainierst deine Entscheidungsfähigkeit Schritt für Schritt und kommst wieder in den Fluss. Es ist Zeit, dich aus der Entscheidungsblockade zu befreien und dein Leben selbst in die Hand zu nehmen! 🦋Mehr Infos findest du hier:👇
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Hochsensibilität bringt viele Stärken mit sich – aber sie kann auch zur echten Herausforderung werden, wenn es um Stress und Überlastung geht. Besonders, wenn du deine eigenen Bedürfnisse oft zurückstellst, steigt das Risiko, irgendwann auszubrennen. In diesem Video erkläre ich dir, warum Hochsensible anfälliger für Burnout sind und wie du rechtzeitig gegensteuern kannst.
Möchtest du lernen, wie du deine Hochsensibilität als Stärke nutzen und gleichzeitig einem Burnout vorbeugen kannst? Im Live-Up-Kurs bekommst du praxisnahe Methoden, um deine Selbstfürsorge zu verbessern und ein gesundes Gleichgewicht in deinem Leben zu finden. 🦋
Mehr Infos zum Kurs findest du hier:👇
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Fühlst du dich oft verletzt oder überfordert, wenn andere dich kritisieren?
Es kann eine echte Herausforderung sein, mit der Empfindlichkeit gegenüber Kritik umzugehen, besonders wenn du hochsensibel bist. Aber was wäre, wenn du lernen könntest, Kritik als wertvolles Feedback zu nutzen, anstatt dich angegriffen zu fühlen?
In diesem Video erkläre ich, warum hochsensible Menschen besonders stark auf Kritik reagieren und wie du diese Herausforderung in eine Stärke verwandeln kannst.
Möchtest du deine Selbstwahrnehmung weiterentwickeln und emotionale Überforderung hinter dir lassen?
Mein LiveUp-Kurs hilft dir dabei, deine Hochsensibilität als Geschenk zu verstehen und gibt dir Werkzeuge an die Hand, die dich dabei unterstützen, deine emotionale Balance zu finden.
Mehr Infos findest du hier:👇
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Hast du das Gefühl, dass dich deine Sorgen fest im Griff haben und du einfach keine innere Ruhe findest?
Egal, was du versuchst, deine Gedanken lassen sich einfach nicht abschalten?
Das ständige Grübeln kann extrem belastend sein, vor allem für Hochsensible.
Im Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine Sorgen loslassen und innere Ruhe finden kannst. Du entdeckst Techniken, um deine Gedanken bewusst zu lenken und deinen Körper in Einklang zu bringen, sodass du endlich wieder entspannen und durchatmen kannst. 🦋
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Hochsensible Menschen übernehmen oft die Verantwortung für das Wohl anderer – manchmal sogar, ohne es zu merken.
Diese Last kann schwer wiegen und führt nicht selten zu Erschöpfung und Überforderung. Aber es muss nicht so bleiben.
In diesem Video erfährst du, warum Hochsensible sich häufig für alles verantwortlich fühlen und wie du dich von dieser übermäßigen Verantwortung befreien kannst.
Es geht darum, Grenzen zu setzen und fremde Lasten loszulassen, damit du wieder freier und energievoller durch den Tag gehen kannst. 🦋
Im Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine Selbstwahrnehmung stärkst, dich von unnötigen Belastungen löst und deine Hochsensibilität als Stärke in deinem Leben nutzt.
Hol dir hier alle Infos und finde heraus, wie du wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst:👇
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Ein Aspekt, der oft schwer auf uns lastet, ist die Übernahme von Verantwortung für das Wohlbefinden unserer Eltern – ein Muster, das viele Hochsensible seit ihrer Kindheit mit sich tragen.
Das Video dazu, findest du hier:👇
https://www.youtube.com/watch?v=w1mjDyr0dlQ
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Kennst du das Gefühl, in deinen Beziehungen ständig zu viel oder zu wenig zu sein?
Es kann unglaublich anstrengend sein, immer wieder zu versuchen, es allen recht zu machen.
Stell dir vor, du könntest klare Grenzen setzen, deine eigenen Bedürfnisse besser verstehen und dich in deinen Beziehungen endlich wohlfühlen – ohne dieses ständige Gefühl, dich rechtfertigen zu müssen.
Im Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine Selbstwahrnehmung stärkst und emotionale Überforderung loslässt. Lass deine Hochsensibilität zu einer Stärke in deinen Beziehungen werden und finde wieder Balance und Zufriedenheit. 🦋
Mehr Infos findest du hier:👇
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Fühlst du dich in deinen Freundschaften oft missverstanden und hast das Gefühl, dass deine eigenen Bedürfnisse nicht ernst genommen werden?
In diesem Video erkläre ich, warum du als hochsensibler Mensch so oft auf taube Ohren stößt und wie du erfüllende und gesunde Freundschaften führst.
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Hochsensibel-leicht-leben-podcast mit Sandra Quedenbaum
In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du deine Hochsensibilität in 3 Schritten zu einer echten Stärke machst und endlich die ständige Reizüberflutung in den Griff bekommst.
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Hochsensibilität und der Drang, es allen recht zu machen
In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema People Pleasing ein – das oft unbewusste Bedürfnis, es allen recht machen zu wollen. Besonders hochsensible Menschen neigen dazu, sich in dieser Rolle wiederzufinden, da sie die Gefühle und Bedürfnisse anderer besonders intensiv wahrnehmen. Doch welche Auswirkungen hat das auf das eigene Wohlbefinden?
Was ist People Pleasing?Ich erkläre, warum gerade Hochsensible häufig zu People Pleasern werden, wie sich dieses Verhalten im Alltag zeigt und warum es so wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren
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Was kannst du gegen People Pleasing tun?Du erfährst, wie du mit einfachen Schritten beginnen kannst, Grenzen zu setzen, mehr Selbstfürsorge zu praktizieren und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Wenn du dich jemals gefühlt hast, als würdest du dich selbst zugunsten anderer vergessen, dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Begleite mich auf dem Weg zu mehr innerer Freiheit und lerne, wie du aus dem People Pleasing aussteigen kannst – ohne schlechtes Gewissen.
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Profi-Tipps von Magda Bleckmann
In dieser Podcast-Episode dreht sich alles um Schlagfertigkeit und wie Hochsensible lernen können, souverän und selbstbewusst auf verbale Angriffe zu reagieren. Ich freue mich sehr, Magda Bleckmann als Gasttrainerin begrüßen zu dürfen. Magda ist ein absoluter Profi in Sachen Kommunikation und gibt uns heute wertvolle Einblicke und praktische Tipps.
Warum fällt es uns oft so schwer, im richtigen Moment die passenden Worte zu finden?Magda erklärt, wie unsere Stressreaktionen aus der Steinzeit uns auch heute noch beeinflussen und wie wir diese überwinden können. Sie zeigt Techniken, die es uns ermöglichen, schlagfertig und zugleich respektvoll zu antworten – Schlagfertigkeit leicht gemacht, aber mit Herz.
Im Podcast erfährst du:Warum Schlagfertigkeit gerade für Hochsensible wichtig ist
Welche Techniken dir helfen, in jeder Situation eine passende Antwort parat zu haben
Wie du souverän und respektvoll kontern kannst, ohne den anderen anzugreifen
Wie du dich auf verbale Angriffe vorbereiten und stressfrei reagieren kannst
Bleib bis zum Ende dran, denn Magda hat eine besondere Überraschung für dich: Mit dem Code „Quedenbaum“ erhältst du 50% Rabatt auf ihr Schlagfertigkeits-Bootcamp – eine Investition, die sich wirklich lohnt!
Tauche ein in die Welt der schlagfertigen Kommunikation und lerne, wie du dich mit Leichtigkeit und Selbstbewusstsein behaupten kannst. Viel Spaß beim Zuhören!
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Klar definierte Elternrolle
In diesem Beitrag erhältst du wichtige Einblicke, wie du als Mutter oder Vater dein hochsensibles Kind unterstützen kannst, damit seine außergewöhnliche Empathiefähigkeit nicht zu einer Belastung wird. Du lernst, warum es entscheidend ist, klar definierte Rollen zwischen Eltern und Kind zu bewahren.
Herausforderungen der Empathie des HSKIch zeige dir die Herausforderungen auf, die entstehen können, wenn hochsensible Kinder in die Rolle des Fürsorgers für ihre Eltern gedrängt werden, und erläutere die potenziellen langfristigen Auswirkungen, darunter Entwicklungstraumata.
Wie kann ich mein hochsensibles Kind unterstützen?Darüber hinaus bekommst du praktische Tipps und Methoden an die Hand, um diesen Mustern vorzubeugen und die empathischen Fähigkeiten deines Kindes als Stärke zu entwickeln.
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📹 Wenn die Hochsensibilität ausgenutzt wird - Hochsensible und Altruismus https://youtu.be/-g1sj4Tp9tk
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Hochsensibilität und Altruismus
Wie hochsensible Personen durch ihre Empathie und Fürsorglichkeit leicht in die Falle der Selbstaufopferung tappen können. Ich erkunde, wie wichtig es ist, gesunden Narzissmus zu entwickeln, um nicht in ein Ungleichgewicht von Geben und Nehmen zu geraten.
Prägungen der KindheitDabei werde ich auch darauf eingehen, dass Hochsensible oft schon als Kinder zur Rolle des Helfers erzogen werden – eine Last, die bis ins Erwachsenenleben nachwirken kann.
Damit Selbstlosigkeit nicht zur Selbstaufgabe führtIch beleuchte die psychologischen Folgen dieser Dynamik und diskutieren Wege, wie hochsensible Menschen lernen können, ihre Bedürfnisse zu erkennen und sich zu positionieren, ohne sich dabei schuldig zu fühlen.
Es geht darum, wie man Abgrenzung übt und warum es so wichtig ist, sich auch mal in den Mittelpunkt zu stellen, um ein Burnout zu vermeiden.
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Hochsensibilität verstehen - hochsensibel leicht leben!
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Hochsensible Menschen (HSM) haben autistische Züge,
aber das bedeutet nicht, dass sie gleich Autisten sind. Es gibt Unterschiede zwischen Hochsensibilität und Autismus, insbesondere in Bezug auf die Empathiefähigkeit. Menschen im Autismus-Spektrum (ASS) haben Schwierigkeiten, die Gefühle anderer zu erkennen und zu interpretieren, während Hochsensible eine besondere Stärke in Empathie haben.
Eine Studie von Konrad und Gerberzeigt, dass Hochsensible sich signifikant von Menschen mit Asperger-Syndrom oder hochfunktionellem Autismus unterscheiden. Es wird angenommen, dass eine hohe sensorische Verarbeitungssensitivität den Merkmalen beider Gruppen zugrunde liegt. Es gibt jedoch noch viel zu erforschen, und die Meinungen zu diesem Thema können variieren. Trotzdem ist es wichtig, Hochsensibilität als eigenständiges Merkmal anzuerkennen und nicht mit Autismus gleichzusetzen.
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Mehr zum Thema Autismus-Spektrum-Störung: Lisa von "Girl from Planet Aspie" - https://www.youtube.com/@GirlfromPlanetAspie
Nico von "InsideAut" - https://www.youtube.com/@InsideAut
Auf Discord "Planet Aspie" discord.planetaspie.net/?ref=InsideAut-Banner
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Narzissten erkennen und entmachten
Wir sprechen hier über die wichtige Thematik der Abgrenzung bei Menschen mit Hochsensibilität, die leider oft in die Falle von narzisstischen Persönlichkeiten geraten. Wir möchten dir zeigen, wie du Narzissten in deinem Leben erkennen und dich gegen ihre manipulativen Taktiken schützen kannst.
Ein Auszug des Gastauftritts von Michael RepkowskyDieser Beitrag ist wieder ein Auszug des Gastauftritts von Michael Repkowsky in meiner Ausbildung zum HSP Coach. Michael ist ein erfahrener Coach und Experte auf dem Gebiet des Narzissmus und der Hochsensibilität.
Der Beitrag richtet sich an alle, die sich unsicher fühlen oder bereits Erfahrungen mit Narzissten gemacht haben. Wir möchten dir helfen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und dir die Werkzeuge an die Hand zu geben, um dich besser abzugrenzen und zu schützen.
Also, sei bereit, dich auf eine sanfte und positive Reise zu begeben, um Narzissten zu entmachtenund dein Leben zurückzugewinnen. Klicke jetzt auf den Play-Button und lass uns gemeinsam diese wichtige Thematik angehen!
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Empathie als Last
Empathie kann eine starke Gabe sein, die uns ermöglicht, uns in andere Menschen hineinzuversetzen und ihre Gefühle zu verstehen. Doch manchmal kann Empathie auch zu einem Fluch werden, besonders wenn wir alte Erfahrungen gemacht haben, die uns geprägt haben.
Alte Erfahrungen machen es schwerIn meinem neuesten Beitrag möchte ich über die Herausforderungen sprechen, die mit der Empathie aufgrund von alten Erfahrungen einhergehen können. Es ist wichtig, diese Herausforderungen anzuerkennen und Wege zu finden, um unsere Empathie als Stärke zu nutzen, anstatt sie als eine Last zu empfinden.
Indem wir uns mit unseren eigenen Erfahrungen auseinandersetzen und gezielt an unserer persönlichen Entwicklung arbeiten, können wir lernen, uns selbst zu schützen und unsere Empathie bewusst einzusetzen.
Lösungen, damit die Empathie keine Last mehr istLass uns gemeinsam erkunden, wie wir unsere Empathie als hochsensible Menschen nutzen können, um Verbindungen aufzubauen und andere zu unterstützen. Es ist möglich, die Flüche der Vergangenheit zu überwinden und unsere Empathie als Heilungs- und Transformationswerkzeug einzusetzen.
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Willkommen zum Video für wahrnehmungsstarke Menschen oder auch Hochsensible!
In diesem 90-minütigen Gastauftritt von Thomas Bröker in meiner Ausbildung zum HSP Coach geht es darum, wie du deine Berufung finden kannst.
Thomas geht dabei auf die Fragen ein:
Wo stehst du?
Was brauchst du?
Was ist dein Ziel?
Wenn du dich als Hochsensible Person (HSP) angesprochen fühlst und dich auf der Suche nach deiner Berufung befindest, bist du hier genau richtig.
Für viele hochsensible Menschen stellt die Suche nach einer Berufung eine ganz besondere Herausforderung dar.Denn ihre breit gefächerten Interessen machen es ihnen schwer, sich auf eine einzige Tätigkeit festzulegen. Doch gerade diese Vielseitigkeit kann auch ein Segen sein, denn sie ermöglicht es hochsensiblen Menschen, sich in unterschiedlichen Bereichen auszuprobieren und ihre Talente zu entfalten. Letztendlich kann es sogar dazu führen, dass sie eine einzigartige und erfüllende Berufung finden, die all ihren Interessen gerecht wird.
Lass dich von Thomas inspirieren und finde heraus, wie du deine wahrnehmungsstarken Fähigkeiten gezielt einsetzen kannst, um deine Berufung zu finden und erfolgreich auszuüben.
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----- Du möchtest mehr von Thomas? Hier findest du seine Website: https://www.thomasbroeker.com/
Und sein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCADp7JXCY9KoTMKeGJDxXsA
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