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Voici un exemple de méditation sur le thème envoûtant des aurores boréales, qui pourrait vous inspirer à créer votre propre scénario de visualisation méditative pour relâcher le stress, vous faire plaisir et vous apaiser.
Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistré cet extrait tout à fait spontané simplement pour vous aider à comprendre le concept de visualisation et vous aider à l'adapter en fonction de vos besoins ou de celui de votre enfant.
Bonne écoute! Et si vous décidez d'enregistrer votre propre bande, il nous ferait plaisir que vous nous la partagiez à [email protected] :)
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Je réponds au S.O.S de Marie-Ève qui demande: ''Pourquoi je n'arrive pas à dormir même avec des somnifères?''
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Somnopédagogie™ ou somnothérapie?
On explique les différences entre ces termes dans cet épisode et le fait que les termes Somnopédagogie™ et somnothérapie holistique™ sont exclusifs et réservés à l'Institut SOMNA et à ses certifié.e.s.
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Les 4 C, les connaissez-vous? Et si les prendre en compte vous permettait de mieux dormir?
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Voici un exemple qui pourrait vous inspirer à créer votre propre scénario de visualisation méditative pour favoriser votre acceptation / appréciation d'un masque pour l'apnée du sommeil, ou simplement pour vous apaiser.
Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistré cet extrait tout à fait spontané simplement pour vous aider à comprendre le concept de visualisation et vous aider à l'adapter en fonction de vos besoins ou de celui de votre enfant.
Bonne écoute! Et si vous décidez d'enregistrer votre propre bande, il nous ferait plaisir que vous nous la partagiez à [email protected] :)
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Petit lexique pour tous nos amis de la Francophonie: PLATE = Qui ennuie... (ennuyant)
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On répond à un S.O.S qui nous a été lancé par Nadia, maman d'une petite fille qui ronfle et dort la bouche ouverte, qui se demande si elle devrait investiguer plus loin...
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Est-ce que dormir sur le dos est vraiment la meilleure position de sommeil pour tous?
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Troubles, difficultés ou défis de sommeil? Savez-vous bien les différencier?
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Savoir distinguer les signaux de fatigue versus les signaux de somnolence est indispensable pour bien comprendre la machine veillle-sommeil.
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Être accompagnant.e au sommeil peut certainement être une aventure extraordinaire! Cependant, il faut bien comprendre la réalité de cette activité.
Suite à plusieurs questions reçues, on vous informe des questions à vous poser avant de choisir une formation en accompagnement au sommeil (ou tous les noms que vous pourrez rencontrer, consultant(e), coach sommeil, etc.)
Nous sommes les seuls au monde à offrir notre approche exclusive (somnopédagogie™ et somnothérapie holistique™) ET des certifications spécifiques en gestion naturelle du sommeil pour accompagner vers un bon sommeil les 0-12 ans et 0-100 ans... en plus de la 0-5 ans.
Si vous envisagez vous inscrire à une formation en accompagnement au sommeil, écoutez aussi cet épisode:
Comment choisir une formation en accompagnement au sommeil? (Coach, consultant, etc.) 🎧 qui vous présente les questions primordiales à vous poser pour bien faire votre choix.
Parce qu'un bon sommeil est le plus beau des voyages...
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