Эпизоды
-
☀️ Venku máme fajnové počasíčko, což dost z vás využívá pro trénink na workoutovém hřišti, a tak jsme si říkali, že by bylo dobré věnovat jeden díl našeho podcastu i přímo cvičení s vlastní váhou. 💪 A koho jiného bychom si mohli na toto téma pozvat než @mirekjanku 🔥💯🔥
Mireček, totiž kromě toho že je král a špičkový fyzioterapeut 👑🧑⚕️, má u nás na starost programmingy Kalisteniky a Bodyweight Ultras. 📝
--------------------------
V podcastu se dozvíš:
0:00-6:01 Naše cesta ke kalistenice (seberevolta)6:02-10:45 Co to je kalistenika (streetworkout, weighted kalis, hybrid calisthenics)10:46-20:09 Výhody kalisteniky oproti činkám (+ vymezení kalis a odporového tréninku)20:10-31:40 Proč Members chodí nejvíce na kalis31:41-43:29 Jak cvičit s vlastní váhou (jako začátečník, jako pokročilý)43:30-47:00 Streetworkout komunita47:01-50:13 Potřebuji nějaké vybavení? Gymnastické kruhy 50:14-53:50 Robkovo moudro 53:51-56:30 Svaly + cvičení nohou 56:31-59:16 Shrnutí--------------------------
🎙️ https://www.instagram.com/mirekjanku/
🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar
🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora
--------------------------
✅ Pokud chceš ovládnout své tělo I TY, přijď si k nám do tělocvičen vyzkoušet lekce Kalisteniky ZDARMA 👉 https://www.darksidemovement.cz/skupinove-lekce/kalistenika
Děkujeme všem za podporu! ❤️🖤
-
Naším dnešním hostem je Martin Iterský - bývalý kondiční trenér hokejové Komety Brno, HC Sparta Praha, působil i v KHL a má za sebou také spolupráci s národním týmem. 🏒🇨🇿 Mimo to je zakladatelem D.TALE ACADEMY, která má na starosti vzdělávání fitness a kondičních trenérů. 🏋️
🎤 Bohužel mikrofony byly tak moc unešeny Marťasovými bicepsy, že zapomněli kvalitně nahrávat zvuk, proto se moc omlouváme za zhoršenou kvalitu zvuku … 💪😞 věříme ale, že i tak si užijete příjemný poslech plný hodnotných informací. 📚🧠
V podcastu se dozvíte:
- První zkušenost se sportovci
- Přednáška Kafé s coachem na FSPS, kombinace přístupů
- Rozběhání na páse pro mě není sportovní trénink
- Proč je trénink 60 minut?
- Rozcvička sportovci vs. ajťáci
- individuální sport vs. týmový sport
- Co blood flow restriction metoda
- Omezení rozsahu pohybu a napětí svalů
- Propojení teorie + praxe
———————
🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar
🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora
🏋️ https://www.instagram.com/ity.coach/
--------------------------
🔥 Pokud se chceš hýbat dlouhodobě a vytvořit si ze cvičení zdravý návyk, začít můžeš na první lekci zdarma - NOVĚ I V CENTRU BRNA! 🔥
https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarma ✅
Děkujeme všem za podporu! ❤️🖤
-
Пропущенные эпизоды?
-
Po téměř roce jsme v Dark Side Podcastu opět přivítali vzácného hosta ze STACA 🏋️, tentokrát samotného zakladatele - Dominika Kodrase. 🔥 Domča, jakožto bývalý kondiční trenér české hokejové repre, je velmi inteligentní a ambiciózní kluk, který se na S&C scéně pohybuje už nějakou dobu, a proto byli s našim Kamčou na podobné vlně. 🤝
Během hodiny pohodového pokecu kluci probrali témata jako:
rozdíly a podobnosti v tréninku gen-pop a sportovcůteorie vs. praxetrénink výbušnostivariabilita v tréninkukvalita trenérů v ČR a doporučení pro mladé coachesdoporučení pro gen-popa mnohem více!———————
💬 Stejně jako zmiňuje v podcastu Dominik, tak i my jsme moc rádi, že se úroveň trenérství v ČR v průběhu let zlepšuje… 📈 stále je však před námi hodně práce! 💯 Proto děkujeme Domčovi, klukům ze STACA, ale i ostatním S&C coachům, kteří své poslání dělají kvalitně a snaží se posuvat levely! 🙏
———————
———————
✅ https://www.darksidemovement.cz/
✅ https://www.instagram.com/darksidemov/
🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/
🏋️ https://www.instagram.com/dom_kodry/
--------------------------
🔥 Pokud se chceš hýbat dlouhodobě a vytvořit si ze cvičení zdravý návyk (a z podcastu víš, že to chceš 😊), začít můžeš na první lekci zdarma - NOVĚ I V CENTRU BRNA! 🔥
https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarmaDěkujeme všem za podporu! ❤️🖤
-
Dnes tady máme speciální díl 🥳, jednak protože podcast poprvé neuvádí tatínek Robko, ale naši hlavní coachové Filip s Kamčou 🏋️ a druhak, protože k nám zavítal výjimečný host Ondra Prudil aka Fyzio Kriticky. 🦴🩼🏃🏽♂️
Ondra je fyzioterapeut, který se ve své praxi věnuje převážně rekreačním a profesionálním sportovcům, má však i bohatou zkušenost s rehabilitací u široké veřejnosti. 🤾♂️🤝
--------------------------
Kdo je Ondra PrudilPropojení fyzioterapie a kondičního trenéraBolest (co ovlivňuje bolest, jak pracovat s chronickou/akutní bolestí)Doktor Google a práce s důvěrouJe vždy bolest špatná? Jak moc chodit přes bolest?Co si zapamatovat o bolesti?Evidence based medicine (vědecké znalosti)Jak poznat, že podstupuji kvalitní terapii?Jak motivovat svěřence do terapie?Stav fyzioterapie v ČRJak se sám vzdělávat? Jak poznat kvalitní zdroje?Setkal se někdy s kritikou, že je moc mladý a málo zkušený?Jak být lepší fyzioterapeut, trenér? Shrnutí na závěr--------------------------
✅ https://www.darksidemovement.cz/
✅ https://www.instagram.com/darksidemov/
🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/
🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/
🦴 https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/
--------------------------
🔥 Pokud se chceš začít hýbat, přijď si vyzkoušet lekci zdarma - NOVĚ I V CENTRU BRNA! 🔥
https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarmaDěkujeme všem za podporu! ❤️🖤 Buďte dobří a nezapomínejte na základy❗️
-
❗️Mládí končí tam, kde se ztratila schopnost hýbat rychle ❗️ I takové moudro zaznělo během nejnovějšího dílu podcastu, který je věnovaný právě výbušnosti.
⚽️ Deset let zpátky většina lidí v posilovně cvičila kulturistický trénink 💪 ... dneska už se naštěstí na pohyb díváme více komplexně! 🙏🏋️ Stále ale často v tréninku chybí rozvoj výbušnosti. 🏀
Co je to výbušnost a k čemu je dobrá? Měl by ji cvičit každý? Není to nebezpečné? Jak rozvíjet výbušnost u běžné populace?Rozdíl kondice vs. výbušnostTo vše a mnohem více v tomto díle, kde panovala velmi uvolněná atmosféra. 😇
----------------------------
🔥 A pokud chceš výbušnost zažít na vlastní kůži, přijď si vyzkoušet lekci zdarma - NOVĚ V CENTRU BRNA! 🔥
https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarma----------------------------
Děkujeme všem za podporu! ❤️🖤
-
Nikdy jsi nebyl v posilovně a chceš začít správně cvičit? Máš sedavé zaměstnání a chceš kompenzovat následky sezení? Naše lekce Pohybového Restartu jsou tady pro tebe! ✅
V dnešním díle Dark Side Podcastu jsme se věnovali právě konceptům, které využíváme na těchto lekcích pro začátečníky. 👇
Dozvíš se například co cvičit, když začínáš, k čemu jsou v tréninku důležité lopatky, základní principy pro spodní polovinu těla, jak na střed těla. Na závěr vám povíme, jak je strukturovaná tréninková jednotka Pohybového Restartu. 🧘🤸🏋️
🆓 Pokud jsi z Brna, neváhej a navštiv první lekci zdarma! 🆓
https://www.darksidemovement.cz/skupinove-lekce/pohybovy-restart--------------------------
🔥 DARK SIDE MOVEMENT V CENTRU BRNA - od 15.1.2024 🔥
https://www.darksidemovement.cz/udalosti/open-week-jaro24 -
Máme po Vánocích a tak přichází ideální období na zhodnocení uplynulého roku a stanovení plánů na ten nadcházející. 🎯📈 Nějak se nám ten tým však od minula rozrostl a proto jsme se letos rozhodli vzít vás do zákulisí naší firmy pouze v CORE TÝMU. 🔊😊
--------------------------
Jak se máme, co VánoceZásadní milníky 2023 (členství, změny ve složení týmu, interní školení, gym pimpin, notion)Cesta za druhou pobočkouJaká je naše role v DS (Filip, Kamča, Fero, Burky, Robko)V čem jsme se každý osobně posunuli za rokPlány do budoucnaPoděkování a kultovní komunita--------------------------
✅ https://www.darksidemovement.cz/
✅ https://www.instagram.com/darksidemov/
🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora/
🎙️ https://www.instagram.com/tomas_fero/
🎙️ https://www.instagram.com/burkycioso/
🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/
🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/
--------------------------
Děkujeme všem našim Members za to, že s námi držíte a chodíte k nám pravidelně trénovat. Mějte krásný rok 2024! ❤️🖤
🔥 DARK SIDE MOVEMENT V CENTRU BRNA - od 15.1.2024 🔥
-
🤕 Bolest patří k životu, a proto je důležité vědět, jak s ní pracovat. Tentokrát jsme si tudíž s fyzioterapeutem Filípkem povykládali o rehabilitaci, fyzioterapii a celkově přístupu ke zranění. 😊
V dnešním díle se tak například dozvíte:
zda je nutné přestat se cvičením, když se člověk zraníjaké jsou důležité faktory úspěšné rehabilitace ajak bolístky ovlivňuje náš životní stylMimo to, si na příkladech vysvětlíme základní princip rehabilitace/tréninku - progresivní přetížení (progressive overload) a konkrétní návod, jak začít, když nějaké potíže už máme. 🔊✅
———————————
Poctivá dávka Quick-Fix:
▪️ Baxter, J. R., Corrigan, P., Hullfish, T. J., O'Rourke, P., & Silbernagel, K. G. (2021). Exercise Progression to Incrementally Load the Achilles Tendon. Medicine and science in sports and exercise, 53(1), 124–130. https://doi.org/10.1249/MSS.000000000...
▪️ Brinjikji, W., Luetmer, P. H., Comstock, B., Bresnahan, B. W., Chen, L. E., Deyo, R. A., Halabi, S., Turner, J. A., Avins, A. L., James, K., Wald, J. T., Kallmes, D. F., & Jarvik, J. G. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR. American journal of neuroradiology, 36(4), 811–816. https://doi.org/10.3174/ajnr.A4173
▪️ Zmíněné video o Load Management: https://www.youtube.com/watch?v=gaNRV...
———————————
🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora/
🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/
✅ https://www.darksidemovement.cz/
✅ https://www.instagram.com/darksidemov/
🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔
Úspěšný týden všem! 😊
-
Dnes si v Dark Side Podcastu rozebereme pár zaběhlých mýtů o tréninku, které se na fitness scéně objevují! 😱 Dejte nám do komentů vědět, s čím se setkáváte vy a možná je rozebereme v dalších dílech! 🔊Hard work beats talentCvičení na strojích je špatnéCvičit střed těla izolovaně nedává smyslSvalovka po tréninku je znakem kvalitního tréninkuAbych nebyl zkrácený, musím si dát stretching na konci tréninkuTrenéři jsou bohové, kteří mají 100% disciplínu———✅ https://www.darksidemovement.cz/✅ https://www.instagram.com/darksidemov/🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora/🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/———🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊
-
S koncem slunečných dnů se do posiloven nahrne hodně nováčků, proto jsme se rozhodli první podzimní díl věnovat právě tomu, jak začít cvičit a správně zandat pohybový restart! 💪Proč se musíme hýbat a co je to vlastně pohyb?Co nám to přinese?Jak na pohybový restart, aby to bylo dlouhodobě udržitelné?Jak vypadá ideální stav fyzické aktivity?Nejčastější chyby začátečníků✅ https://www.darksidemovement.cz/ ✅ https://www.instagram.com/darksidemov/
-
🤕 Zranění a bolesti k životu zkrátka patří, ať už se nám to líbí, nebo ne ... i proto stojí za to, věnovat díl mozku a bolestem pohybového aparátu 🧠🦴, abychom aspoň základně pochopili, jak bolest funguje, proč vlastně vzniká, jak ji můžeme předcházet a jak s ní pracovat, když už se objeví. 💊 Mimo to si povíme o rozdílech mezi akutní a chronickou bolestí, vysvětlíme si, proč někoho bolí stejné zranění více a jiného méně, a že ne vždy musí poškození odpovídat bolesti. 💪👨⚕️🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅https://rss.com/podcasts/jentakpodcast/https://www.darksidemovement.cz/https://youtu.be/_syzpEKq1PQPředem děkujeme za komentáře a sdílení dále! ❤️🖤 Nezapomeňte odebírat tento kanál pro více informací ohledně pohybu! 👀
-
„Quality before quantity“ - takhle zní hlavní heslo našeho dlouholetého partnera ForActiv.cz 💬 Do dnešního dílu jsme si pozvali Marťase, který dlouhodobě působí na brněnské pobočce FA a vždy všem ochotně poradí ohledně doplňků stravy. A právě suplementace bylo hlavní téma našeho podcastu. 💊Dozvíte se: Jsou doplňky stravy nutností pro každého, nebo pouze pro sportovce? A nestačí prostě jen jíst zdravě?Jaké je základní rozdělení výživových doplňků a nástřel suplementační pyramidy.Na co je důležité dívat se u výběru suplementu? Jak poznat kvalitní protein? Kterou formu u hořčíku zvolit? Jsou BCCA opravdu takový zázrak, nebo raději sáhnout po EAA? Je nasycovací fáze u kreatinu mýtus? Nafouknou se ženy po kreatinu? Závěrečné doporučení konkrétních značek a produktů ----------------------------------------Doufáme, že vám Marťas objasnil základní pojmy a možná v některých směrech i poskytl alternativní pohled na sypaninku, a že nemusí být nejideálnější vybírat si protein, který je nejsladší, nejsnadněji se rozmíchá a zároveň je nejlevnější ... 🤷Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, neváhejte nám napsat a my vše v dalších Q&A odpovíme ... nebo byste chtěli DSM+FA pokračování a máme nahrát s Marťasem i druhý díl? Dejte nám vědět!----------------------------------------Jak zmiňujeme v podcastu, pokud budete objednávat z eshopu https://www.foractiv.cz/, nezapomeňte uplatnit slevový kód: DARKSIDE10 😊✅Děkujeme, že nás posloucháte, budeme rádi za sdílení dále. 🙏 Zároveň i touto formou bychom rádi poděkovali celému ForActiv, za dlouhodobou podporu! Nesmírně si toho vážíme a jsme rádi, že můžeme mít za partnery právě vás! ❤️🖤🫡 QUALITY OVER QUANTITY----------------------------------------https://www.darksidemovement.cz/https://www.foractiv.cz/https://www.instagram.com/darksidemov/
-
Do dnešního dílu jsme si pozvali naši věrnou Membersačku Lucku. Lucka pracuje a studuje molekulární biologii a genetiku. 🧬 Svou disertačku má zaměřenou na souvislosti mezi geny a neurodegenerativními onemocněními (Alzheimerova choroba či Parkinson) 🧠. V práci se zabývá převážně sportovní genetikou a tím, co vše mohou naše geny ovlivňovat (a že je toho fakt hodně! 🤷).Kromě toho se dozvíte, jak probíhá samotné testovaní a následné vyhodnocení výsledků, organizační background o společnosti Genetify, díky které výzkum probíhá a na závěr nám Lucka popíše, jak vzniká demence a poskytne pár tipů, co můžeme dělat pro prevenci. 👩⚕️📩 Koho toto téma zajímá, určitě doporučujeme poslechnout si podcast a případně Lucku kontaktovat. Je určitě užitečné pochopit, co jsme zdědili a zaměřit se na to, k čemu máme predispozice. 💯🏋️👉 https://www.instagram.com/lucieair/ 👉 https://genetify.me/ ------------------------------------Jak se má, sportovní historie Čemu se věnuje (škola, práce)Vysvětlení základních pojmů (DNA, gen, alela) Sportovní genetika Jak probíhá výzkum a co zkoumají (studie)Testovací sady (mikrobiom, DNA)Společnost GenetifyDemence------------------------------------NEZAPOMEŇTE SLEDOVAT TENTO KANÁL! ✅ POKUD SE VÁM DÍL LÍBIL, BUDEME RÁDI ZA LAJK, KOMENT, REPOST! ❤️🖤🤸 YTB verze i s tréninkem stojek: https://youtu.be/kqUPJdcQ6jg 🤸👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/
-
Vy se ptáte a my odpovídáme! ✅ V dnešním díle jsme rozebírali tyto otázky:
Kdy pít poslední kávu, aby nedošlo k narušení kvality spánku? ☕️😴 A co pivečko před spaním? 🍺
Je důležité dbát na čas, kdy jíme, případně proč? ⏰🍔
Jak poznat kvalitu svého trávení a čím ho podpořit? 🤢
Jaký suplement dokáže podpořit fyzickou i mentální výkonnost? 🧠
🔇 Omlouváme se za zhoršenou kvalitu zvuku na začátku podcastu. 🔊----------------------------------------------------------Tento typ podcastu vychází pravidelně 1x měsíčně, takže pokud i vy máte nějaké otázky, na které by vás zajímal náš názor, neváhejte nám napsat. 📩👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊
-
Tentokrát do Dark Side Podcastu přijal pozvání silově-kondiční trenér STACA - Jarda Tobiška. 🏋️ Jarda je mladý ambiciózní kluk, na kterém jde vidět, že to, co dělá, miluje! 🖤V podcastu se dozvíš: Jak se má, kdo to je, pohybová historie (judo)Jakým způsobem trénuje on sám (rozcvičky, neurotraining)Kde se vzdělává a jak se dostal ke coachováníPráce ve STACA (běžný pracovní den, spolupráce s profisportovci)Rozdíl v tréninku sportovců a široké veřejnostiDenní rutiny, jak se udržet freshAmbice do budoucnaJe super vidět, že tady máme takové mladé talenty a do budoucna tak půjde Strength&Conditioning v ČR nahoru a už se nebudou jezdit jen kulturisticky zaměřené „funkční“ tréninky. 💪🙏------------------------------👉 https://www.instagram.com/jarda.tobiska/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/👉 https://www.darksidemovement.cz/-------------------------------🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅
-
V dnešní díle jsme se podívali na nejzásadnější věc pro regeneraci těla i mysli, která však bývá často lidmi zanedbávána a tou je SPÁNEK! 😴Nejprve si řekneme, proč vlastně spíme a jaké existují základní fáze spánku. Podíváme se i na to, kolik hodin bychom měli spát v závislosti na věku a co se děje s tělem při nedostatku spánku. V této souvislosti probereme i „dospávání“ o víkendu. 💤🌝 Nezaměříme se však pouze na samotný spánek, ale celé téma zahrneme do konceptu cirkadianního rytmu. 🌚 Načrteme si křivku základních hormonů v průběhu dne, díky které snadněji pochopíte třeba to, proč se ráno budíte bez energie. 🥱Na závěr dáme několik našich doporučení jak spánek zkvalitnit a co dělat, když nemůžeš usnout! 👊———————————————Proč spímeKolik hodin spátFáze spánkuCirkadiánní rytmus Proč nemůžeš usnoutSuplementy pro kvalitní spánekDalší metody k podpoře spánkuNaše rutina pro dobrý spánek———👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊
-
Dnes už se posuneme více do oblasti cvičení 💪 konkrétně si povíme o silovém tréninku! 🏋️♀️ Co to vůbec je?Jaké má benefity a jaké sebou naopak přináší rizika?Pro koho je vhodný?Jaké existují základní formy silového tréninku? Je lepší cvičení s vlastním tělem nebo s volnými váhami? Jsou posilovací stroje opravdu tak špatné? … to vše a mnohem víc v dnešním díle! ✅———————————————0:00-11:48 Definice a benefity11:49-16:56 Formy silového tréninku16:57-24:47 Vlastní tělo (kalistenika)24:48-28:33 Volné váhy (činky)28:34-31:46 Kladky a odporové gumy31:47-35:54 Posilovací stroje35:55-38:14 Jak tedy na to?———👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče!Úspěšný týden všem! 😊
-
VELKOLEPÝ MOMENT JE TADY! 🔥🔥🔥 Do Dark Side Podcastu přijal pozvání nejlepší český MMA bojovník, UFC champ a velmi inspirativní člověk Jirka Procházka. 🇨🇿 S Robkem si povídali o rehabilitaci ramene a obecně o tréninku, dále řešili to, jak se stravuje a jak vypadá jeho spánková rutina. Dostali se i k psychice a k tomu, co s ním dělá sláva, či jakou největší lekci si odnesl z klece. Dostali se taktéž k různorodým tématům jako setkání s Conorem, oblíbená místa v ČR nebo mimozemský život. Na závěr Jirka sdělil silnou message pro všechny, kdo chtějí mít krásný život! 💯Ještě jednou bychom chtěli Jiřímu moc poděkovat - vážíme si toho, co všechno dělá a přejeme mu mnoho úspěchů! 👑VÍTĚZSTVÍ! VŽDY! ⚡️🙏⚡️🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅👉 https://youtu.be/RHrin-hQkLQ 👉 https://www.darksidemovement.cz/Předem děkujeme i vám za hodnocení a komentáře! ❤️🖤 Nezapomeňte odebírat tento kanál pro více informací ohledně pohybu! 👀
-
Vikingský speciál je tady! ⚔️🛡️ Tentokrát totiž do našeho podcastu přijal pozvánku Robkův učitel ze střední školy a dlouholetý kamarád Matěj Pella. 🧔🏼🍺 Matěj v Ostravě provozuje RAGNAROK – strength and conditioning system, kde učí lidi správně zvedat kettlebell. 🏋️ Kluci spolu nejprve klasicky odjeli fajnový trénink pod vedením Matěje a potom si popovídali o všem možném. 💪 🎙 V podcastu se dozvíte: historii kettlebellu, jaké 2 hlavní proudy existují, proč je vůbec dobré železné koule používat. Kromě kettlebellu se věnovali i tématu motivace do tréninku a vysvětlení Ragnarok filozofie. Na závěr Robko zjistil, jak to bylo s Matějovým (ne)jezením masa a co si o veganství/vegetariánství myslí. 🥩-------------------------------🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅👉 https://rss.com/podcasts/jentakpodcast/👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/ragnarok.strength.conditioning/👉 https://ragnarokostrava.cz/👉 https://kbsportgympraha.cz/------------------------------
-
💬 Co tě nezabije, to tě posílí … a u vystavování se chladu to platí dvakrát tolik. ❄️ Praktikovalo se již v dávné minulosti, jelikož se intuitivně vědělo, že blahodárně podporuje tělo i mysl. 🌬Člověk totiž nebyl evolučně zvyklý na to, aby byl 365 dní v roce konstantně ve 22 stupních. Moderní svět je sice plný výhod, možností a fajnových vychytávek, nicméně nesmíme zapomínat na to, odkud doopravdy pocházíme. 🧊Otužování může pro mnohé znít děsivě ... 🥶 po poslechnutí tohoto dílu Dark Side Podcastu to ale zvládne opravdu každý! ✅🔊Dozvíte se:proč je dobré se otužovatjaké existují formy otužováníjaké procesy se v těle dějí při otužováníco ovlivňuje to, jak reagujeme na chladna co si dát v začátcích pozor a jak se vyvarovat podchlazenínávod, jak krok po kroku s otužováním začítjaký má otužování vliv na regeneraci po tréninkuco je to hnědý tuk Určitě doporučujeme otužování v nějaké formě aspoň vyzkoušet a pocítit na vlastní kůži tu svěžest a povzbuzeni! 💪———————————————👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče!Úspěšný týden všem! 😊
- Показать больше
