Эпизоды
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Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées.
Aujourd'hui, c'est Marie, Eunice, Marion, Bertille, Clara,... qui nous partagent 1 mot pour décrire leur expérience sur nos aventures en course à pied.
Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici - il ne reste plus que 5 places : https://bit.ly/tonaventurerunning2024
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Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées.
Aujourd'hui, c'est Aurore. Elle nous raconte comment le BootCamp lui a permis d'avancer dans sa vie. Bonne écoute 🎧
On recrute les 7 dernières femmes qui nous rejoindront sur la prochaine aventure : https://bit.ly/tonaventurerunning2024
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Пропущенные эпизоды?
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Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées.
Aujourd'hui, c'est Clara. Elle nous raconte ce que le BootCamp lui a permis de réaliser. Bonne écoute 🎧
Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici : https://bit.ly/tonaventurerunning2024
Si tu veux qu'on confirme ensemble que cette aventure est faite pour toi, j'ouvre quelques créneaux pour qu'on s'en parle en direct : https://calendly.com/paulinebouzom/appelavecpauline ☎️
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Plonge dans nos coulisses !
Il s'est passé quoi de janvier à juin chez Les Belles Foulées ? Qu'est-ce qui s'est bien passé ? Pas bien passé ?
Je te dis tout en toute transparence.
Pour tenter ta chance de faire partie des 10 dernières participantes de notre BootCamp Des-Foulées-Vous en partenariat avec La Parisienne, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024
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Intéressée par la prochaine édition de notre événement Run & Respire ? C'est par là 👉 https://forms.gle/Hf3adHCtigqcYCRm6
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Tu as l'impression de stagner dans ta progression en course à pied et ça te démoralise ? Dans cet épisode coup de boost, je te donne des conseils pratiques pour surmonter cette frustration et redéfinir ce que signifie réellement progresser.
Bonne écoute !
💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire
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Aujourd'hui, je te partage en toute transparence le dernier mois un peu plus tumultueux de ma vie de runneuse.
Reprise post marathon, douleur sous le pied, stress, fatigue,... je te dis comment j'y fais face, tant sur le plan pratique qu'émotionnel !
Bonne écoute 🎧
Les ressources citées dans l'épisode :
L'importance du pourquoi Mon expérience marathon Mon RP sur 10km Le profil de Barbara Vulpinari pour une approche décomplexée à l'alimentation💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire
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Nouveau format d'épisode : les épisodes "Coup de Boost" !
Dans ces épisodes courts, je te donne des conseils actionnables par rapport à une objection que vous me faites souvent ou par rapport à ma propre expérience personnelle de runneuse.
Aujourd'hui, je vous donne 5 conseils pour répondre à l'objection "je n'ai pas / plus le temps".
Bonne écoute !
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Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance et les différents points importants à bien avoir en tête.
💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire
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Dans cet épisode, on aborde un sujet crucial qui reste encore très tabou : le périnée.
Séverine, notre experte kiné spécialisée en rééducation du périnée, nous rejoint pour déconstruire les tabous et nous donner des conseils pratiques.
💥 Un programme de course à pied centré sur la rééducation du périnée, ça te botte ? Remplis ce questionnaire pour co-construire la suite avec nous !
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Et viens nous faire directement tes retours sur Instagram @ohmypery et @lesbellesfoulees
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Jennifer est la responsable Marketing et Communication de La Parisienne, la course féminine mythique qui est notre course partenaire pour la 2ᵉ année consécutive.
Notre prochain BootCamp se clôturera en effet sur cette belle course ! Pour vivre cette aventure explosive, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024
Dans cette épisode, Jennifer nous partage son parcours, les coulisses de la course et les valeurs qu'elle veut partager !
Cet épisode te permet de mettre un visage, des émotions, et une belle histoire de vie derrière cette course. Parce que la course à pied c'est avant tout des rencontres, du partage et de l'humain 🫶
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Charlotte a récemment repris la marque de vêtements de sport Gayaskin.
Dans cet épisode, elle nous partage sa vie de coureuse, son parcours, les valeurs de Gayaskin et son ambition avec cette marque.
On parle aussi de la place de la femme dans le sport, de la notion de performance en course à pied, de trails, d'organisation,...
Un épisode bien riche et authentique 🏃♀️🏃♀️
Plongez sans plus attendre dans cette super conversation et venez nous dire ce que vous en avez pensé sur les réseaux en nous taguant @lesbellesfoulees et @gayaskin !
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🔥 À NE PAS MANQUER
🏃♀️ Profite de la campagne Ulule de Gayaskin et rejoins le mouvement
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Épisode spécial dans lequel je te partage à cœur ouvert mon expérience sur mon premier marathon, celui de Paris, le 7 avril 2024.
Au programme dans cet épisode :
La genèse de mon projet marathon Ma préparation - les objectifs que j'ai définis comme prioritaires pour ce premier trimestre 2024 Comment j'ai vécu de premier marathon, km par kmL'épisode était déjà bien long, je ferai un épisode spécial "l'après marathon" si ça vous intéresse.
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Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige.
Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rêver !
Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets.
À la fin de cet épisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course à pied une habitude sur le long terme 💥
Bonne écoute 🎧
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Dans cet épisode, Manon nous partage son histoire avec la course à pied. Elle commence la course à 14 ans, à un moment où son Papa, qui court beaucoup, tombe malade. Elle ne s'est jamais arrêtée depuis ! Elle est en pleine préparation pour son premier marathon au moment de notre échange.
Un partage hyper inspirant, rempli d'émotion et d'une belle énergie !
Bonne écoute 🎧
Pour écouter mon interview sur le podcast de Décathlon, c'est juste ici.
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💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥
"Une paire de baskets et hop c'est partie !"
Non, courir ce n'est pas facile. Dans cet épisode je déconstruis ce mythe et te parle de différents défis auxquels tu es confrontée quand tu te lances dans la course à pied. Ces challenges sont normaux. C'est normal si tu galères :)
Au programme :
1) Les défis physiques
2) Les défis émotionnels et psychologiques
3) 3 conseils pour surmonter ces défis
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🥗 C’est parti pour un nouvel épisode spécial alimentation de la coureuse ! Je suis avec Maïlys, notre experte nutrition chez Les Belles Foulées.
Au programme :
Rappel des différentes causes de la blessure, En quoi l’alimentation peut limiter ce risque de blessures, Concrètement, on mange quoi pour prévenir les blessures ?💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥
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Dans cet épisode, Magali nous partage son histoire avec la course à pied et comment elle arrive à prendre ce temps pour elle dans un emploi du temps bien chargé.
Elle a 3 enfants, dont une petite de 16 mois, et travaille à temps plein.
Un partage d'expérience comme on entend peu qui, encore une fois, nous prouve que courir est une aventure propre à chacune. Sans norme, sans cadre et sans "il faut que". À partir du moment où tu chausses tes baskets, tu es une coureuse. Et tu peux être fière de l'être !
Bonne écoute 🎧
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Nouvel épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️
Au programme dans cet épisode :
🏃♀️ Ce qu'il s'est passé chez Les Belles Foulées en ce début d'année
🤓 Je te partage mes apprentissages de ces 2 derniers mois
👀 Je t'annonce ce qui se prépare en coulisses pour la suite
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Dans cet épisode, Coline nous partage sa récente expérience en tant que coureuse ayant été enceinte puis désormais en post-partum. Comment elle a appréhendé la course à pied avec la grossesse ? À quelles difficultés elle a été confronté ? Quels sont les conseils qu'elle a reçus ? Les apprentissages qu'elle en retire ? Comment concilie-t-elle désormais sa vie de coureuse et celle de jeune maman ?
Un témoignage pépite qui fait du bien ! Il y a encore tellement peu d'informations et de partages d'expériences sur ces sujets de la grossesse / du post partum et de la course à pied.
Bonne écoute 🎧
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60% des athlètes connaissent des troubles hormonaux et on n'en parle jamais !
Aujourd'hui, avec Maïlys, notre experte nutrition, et Caroline, notre experte en santé de la femme, on explore ce que sont l'aménorrhée centrale et le syndrome du RED-S.
Des syndromes qui concernent beaucoup de coureuses, aux conséquences importantes, mais dont on n'a souvent même pas conscience, car ils sont trop peu (voire pas du tout) abordés !
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