Эпизоды
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Sujet lourd et tabou, le deuil est une épreuve de la vie quivient avec une forte charge émotionnelle et de la souffrance. Le déchirement qui accompagne le deuil se vit aussi dans des événements connexes de la vie que sont les pertes et les renoncements. Dans les trois cas de figure, il est nécessaire de libérer ses émotions pour s’apaiser et rebondir.
J'accueille donc Claudine Blier, coach en gestion du deuil,qui nous parle de sa propre expérience du deuil et nous invite à surmonter l’épreuve par :
• La libération de l’émotion
• L’acceptation que notre être a le droit de s’exprimer
• L’écoute des signaux que le corps nous envoie
• Le travail à faire sur son deuil
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Avec le rythme effrénées de notre quotidien, nos préoccupations incessantes et la gestion des différents domaines de nos vies, nous sommes facilement submergés par la quantité de choses qui occupent notre esprit. La présence constante de ce flot de pensées qui habitent notre tête continuellement peut au final nous mener à un encombrement mental. Dans la 1re partie de cet épisode, mon invitée Virginie Lelong, sophrologue, nous explique comment la sophrologie permet de soulager la charge mentale en apaisant l’esprit et le corps, ainsi qu’en adoptant un état d’esprit positif. Dans la 2e partie de l’épisode, Virginie nous accompagne dans un exercice de relaxation afin de faire l’expérience d’une séance de sophrologie.
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Dans cette 2e partie de ma conversation avec Amandine Donzé, coach en intelligence amoureuse, Amandine continue de déconstruire des croyances limitantes sur l'amour et les relations de couple. Elle s’attaque ici à 5 autres mythes assez répandus dans les croyances populaires qui empêchent les gens de s’épanouir en amour :
- Le mythe de l’âme sœur
- L’amour évident et fluide
- L’amour fusionnel
- Le véritable amour dure toujours
- Faire changer son/sa partenaire
Nous discutons aussi de la manière dont ces croyances peuvent avoir un impact significatif sur notre vision de l'amour et sur nos comportements dans les relations.
Écoute la 1re partie de cette entrevue dans l’épisodeprécédent (EP 22) qui s’intitule L’amour démystifié : Sortir des fausses croyances pour embrasser son potentiel.
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Vouloir une vie amoureuse satisfaisante est une aspirationlégitime, puisque l’être humain a le désir d’être en relation avec les autres et de se faire aimer. Pourtant, de nombreux mythes existent et freinent notre épanouissement en amour. Aujourd’hui j’accueille Amandine Donzé, coach en intelligence amoureuse, qui nous invite à repenser nos idées reçues. Dans cet épisode, elle déconstruit 5 croyances assez répandues et persistantes dans l’esprit des gens et encourage tout un chacun à se défaire des mythes quilimitent leur vie amoureuse. Car en effet, le cheminement amoureux se vit mieux quand on a l’heure juste sur les réalités des relations amoureuses.
Voici les mythes abordés dans cet épisode :
- Rencontrer quelqu'un est difficile
- Il faut avoir confiance en soi pour séduire
- Un mauvais premier rendez-vous est un mauvais signe
- Qui se ressemble s'assemble ou les opposés s’attirent
- La séparation est un échec
Dans le prochain épisode (EP 23), Amandine s'attaquera à 5 autres mythes aussi présents dans l'imaginaire collectif.
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Des changements importants dans la vie d'une personne peuvent être destabilisant, voire s'accompagner d'émotions négatives et aussi d'une perte de repères. Avec Liliane Fuchs, thérapeute holistique, je parle des transitions de vie et de l’accompagnement des personnes qui vivent ce défi. Elle nous explique comment la combinaison de plusieurs méthodes thérapeutiques appuie efficacement les personnes qui vivent des transitions difficiles. Par son intervention auprès des personnes sur plusieurs dimensions, c’est-à-dire l’émotionnel, l’énergétique, le corporel et le cognitif, elle redonne à ses clients et clientes leur capacité à poursuivre leur vie. Elle invite aussi les gens à se tourner versplusieurs thérapeutes pour optimiser les résultats recherchés.
Liliane explique aussi comment, par son expérience personnelle, elle en est venue à se tourner vers une approche multidisciplinaire des soins pour surmonter sa maladie auto-immune, éviter de se trouver en situation d’invalidité et vivre normalement.
Apprends-en plus sur les transitions de vie dans mon épisode « Faire face au changement et s'adapter | S1-EP 6 ».
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Si tu as des problèmes pour t'endormir ou rester endormi, ou si tu es tout simplement intéressé.e à améliorer ton sommeil, tu trouveras beaucoup de réponses sur le sommeil dans cet épisode.
D'ailleurs, sais-tu quel type de dormeur tu es (long, moyen ou court dormeur) ? Es-tu couche-tôt/ lève-tôt ou plutôt couche-tard/lève-tard ? Est-ce que tu connais bien tes besoins en sommeil et est-ce que tu écoutes ton corps quand il t'envoie des signaux de fatigue ? Nous allons toucher à toutes ces questions.
Aujourd'hui, je reçois sur mon podcast Brigitte Langevin, spécialiste du sommeil. Nous discutons des bonnes habitudes à adopter pour de meilleures nuits de sommeil.
Nous abordons les sujets suivants :
- Le sommeil en périménopause et ménopause
- Ce qu'il faut pour bien dormir
- La dette de sommeil
- Les types de dormeurs
- Le sommeil chez les Aînés (personnes âgées)
- La sieste - Les troubles du sommeil
- Les croyances limitantes par rapport au sommeil
- L' horloge interne et le décalage horaire
- Les trucs pour faciliter l'endormissement
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Le livre Mieux dormir … J’en rêve !
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Est-ce que « être bien dans son corps et dans sa tête » est suffisant pour se sentir mieux dans la vie ? On entend cette phrase très souvent et il est bien vrai que ces deux aspects de la personne entre en ligne de compte dans le mieux-être. Néanmoins, ce n’est pas suffisant. Alors qu’elle est la solution ? C’est par une approche holistique de son bien-être qu’on arrive à être mieux, c’est-à-dire en s’occupant de soi dans toutes les dimensions qui composent le bien-être. Mais quels sont donc ces dimensions auxquelles on devrait prêter attention ? Elles sont au nombre de huit, et dans cet épisode, j’en présente quatre : le bien-être physique, spirituel, social et professionnel. Les quatre autres dimensions sont abordées dans le prochain épisode.
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Entrevue avec Samuel : Vie saine et active : fais de ton style de vie une source de mieux-être, avec Samuel Bédard-Rivard | S2-EP 18
Entrevue avec Vanessa : Bien-être pro : bâtis-toi une carrière qui te correspond, avec Vanessa Marguerite | S1-EP 9
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Quelle est la formule gagnante d’un mode de vie sain et actif ? C’est le sujet que j’ai abordé avec mon invité, Samuel Bédard Rivard, qui accompagne les personnes désireuses d’apporter des changements dans leur style de vie. Prendre l’initiative de vivre sainement est un parcours semé d’embûches. Toutefois, il est possible de les surmonter en se focalisant sur ce qui a un impact positif sur son parcours. Tout au long de ma conversation avec Samuel, nous discutons de nutrition, d’exercices, de mindset et des stratégies aidantes pour réussir sa transformation personnelle.
Si tu souhaites prendre soin de toi afin d’améliorer ton mieux-être et vivre dans ton plein potentiel, l’adoption d’un mode de vie sain et actif est un incontournable. Il te permettra de te réaliser pleinement et de faire profiter autrui du meilleur que tu as offrir, parce qu’une vie en santé favorise l’équilibre et la vitalité, deux composantes essentielles à la qualité de vie.
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Le 10 juin, c’est la journée mondiale du bien-être, un moment pour se pencher sur ce qu’on devrait faire ou ce qu’on ne fait pas assez pour se sentir bien. Cultiver un sentiment de bien-être demande des actions régulières et un engagement envers l’amélioration de son état global, donc qui touche plusieurs facettes de sa vie. Ce qui nous fais du bien varie d’une personne à l’autre, et j’ai voulu découvrir ce qui est source de bien-être chez certaines personnes autour de moi. Cet épisode est donc un partage de témoignages de la part de 5 collègues podcasteuses à qui j’ai posé a question suivante : Qu’est-ce qui te procure du bien-être ?
Au fil de leur propos, on découvre les stratégies qu’elles ont mises en place pour s’occuper d’elles et vivre mieux. Un partage d’expériences en toute simplicité qui montre qu’on a pas besoin de grand-chose pour prendre soin de soi et retrouver l’équilibre. Une dose d’inspiration pour t’appuyer dans ton cheminement vers le mieux-être.
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Voici où écouter mes invités :
Martine Labrèche : Mille idées … une action !
Louise Beaudoin : Ose porter tes couleurs
Anne Margalin : Sweet Papi Podcast
Virginie Lelong : La voix positive
Cécile Azard : Plus de vie!
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Je continue ici dans la thématique du bonheur (voir l’épisode précédent : Qu’est-ce qui fait le bonheur ?), mais sous l’angle de l’alimentation, avec un livre qui s’intitule Superaliments bonheur : Pour garder le sourire et être de bonne humeur. En effet, d’après des études, il y a une corrélation entre certains type d’aliments et l’humeur. Tu peux d’ailleurs en apprendre un peu plus sur le sujet en lisant un article de mon blogue à propos de l’influence de l’alimentation et des aliments sur l’humeur : Aliments et humeur : rompre avec les habitudes alimentaires qui sapent le moral.
Dans l’épisode d’aujourd’hui, je passe donc en revue ce livre de recettes que j’ai acheté pour moi-même et qui présente les vertues de 20 superaliments contribuant à réguler l’humeur, à prévenir les états dépressifs, à réduire l’anxiété et à améliorer le sommeil. Ces superaliments sont proposés en recette afin de se concocter un menu bonheur. À table ! Le livre est disponible sur Amazon. Si tu souhaites l’acheter, utilise mon lien d’affiliation ci-dessous.
Achète le livre sur Amazon : https://amzn.to/43e01Ez
*Ceci est mon lien d’affiliation en tant que Partenaire Amazon. Je recommande des produits et services que j’utilise moi-même et les opinions exprimées ici sont les miennes.
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Est-il possible de se bâtir une vie heureuse et de maintenir ce bonheur dans la durée ? Mon invitée du jour pense que oui. Cette semaine je reçois Catherine Bombardier, fondatrice de l’Académie Love-toi. Pour Catherine, le bonheur est une question de choix, car marcher vers le bonheur demande, en fait, de faire des choix alignés sur soi. Évidemment, cela ne se fait pas en claquant des doigts. C’est un processus de développement personnel qui demande un engageant envers la création de son bonheur. À travers un partage de nos expériences personnelles, nous parlons de plusieurs facteurs qui jouent dans l’atteinte du bonheur, comme la connaissance de soi, les valeurs, la satisfaction de vie et le sens.
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Cet épisode est la 2e partie de mon entretien avec Carole Seguin, coach capillaire certifiée qui aident les femmes à renouer avec leurs cheveux texturés et surtout avec elles-mêmes. Je t’invite à écouter l’épisode précédent avant de poursuivre avec celui-ci. Il s’intitule : Se connaître et s’accepter pour porter ses cheveux texturés avec confiance.
Dans cette suite de ma conversation avec Carole, nous continuons à explorer l’aventure capillaire des femmes. Nous parlons, entre autres, d’empowerment des femmes, c’est-à-dire s’outiller en trouvant des solutions de soins personnalisés et vaincre ses blocages psychologiques, nous discutons des défis rencontrés lorsqu’on fait sa transition des cheveux défrisés aux cheveux naturels et des bonnes pratiques à adopter durant cette période, et nous abordons la question de transformation intérieure qui est nécessaire dans le parcours avec ses cheveux. En somme, Carole invite les femmes afro à s’affirmer en allant à la rencontre de leurs cheveux texturés.
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Les cheveux texturés et, en particulier, les cheveux afro ont leur spécificité et demandent un entretien adapté à leur nature et aussi à soi. Comme le dit mon invitée du jour, Carole Seguin, beaucoup de femmes ont des pratiques capillaires qui abîment les cheveux et qui les éloignent aussi de la vraie nature de leurs cheveux. Carole est une coach capillaire certifiée qui aide les femmes, qui le désirent, à faire la transition vers leurs cheveux afro naturels. Faire le saut est loin d’être simple, car les bons gestes pour vivre avec ses cheveux texturés, les entretenir et avoir une belle chevelure, partent de soi. Il s’agit d’une transformation intérieure qui s’attaque aux peurs, aux croyances limitantes, au manque de confiance, bref aux blocages qui empêchent les femmes d’avoir le bon mindset pour vivre avec leurs cheveux au naturel. Carole invite les femmes à accepter leur unicité d’Afro pour être elles-mêmes, pour retrouver leur assurance avec leurs cheveux naturels dans tous les domaines de leur vie et pour améliorer leur bien-être capillaire.
Dans cette 1re partie de ma conversation avec Carole qui s’étalent sur deux épisodes, nous parlons de notre aventure capillaire. À travers sa propre histoire et aussi la mienne, Carole nous amène ici à voir les défis que rencontrent les femmes Afro avec leurs cheveux dès le plus jeune âge, elle nous invite à repérer les pratiques capillaires qui nous empêchent de connaître nos cheveux, et elle nous explique comment devenir notre meilleure alliée pour nous épanouir avec les cheveux au naturel.
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Mon invitée du jour, Sylvana, est coach psycho-émotionnel. Je me suis entretenue avec elle au sujet des émotions et de leur impact dans nos vies. Sylvana a aussi souligné l’importance du retour vers soi, surtout lorsqu’on s’est négligé pendant plusieurs années et qu’on a délaissé ses rêves. C’est le cas de beaucoup de femmes qui oublient leurs aspirations profondes parce qu’elles sont absorbées par leur vie de famille, jonglant entre leur rôle de mère et d’épouse. Pour s’accomplir et se sentir mieux dans leur vie, elle invite les femmes à écouter leurs émotions, à se redécouvrir en améliorant leur connaissance de soi et à trouver des outils pour les aider dans leur cheminement et dans leurs projets.
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À l’occasion de la journée internationale de la femme, je fais cet épisode hors saison afin de m’adresser aux femmes qui ont besoin de motivation pour se réaliser, pour vivre leur meilleure vie et pour montrer la voie à celles qui viennent derrière nous. Restons fortes et solidaires. Soyons des femmes fières, accomplies et épanouies. Écoute mon message pour te booster et te célébrer.
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Es-tu de celles qui ont enchaîné les régimes de toute sorte et ont essayé tout un tas de solutions pour maigrir ? Tu cherches à perdre du poids pour être en forme et en bonne santé, mais tu échoues lamentablement. Beaucoup de personnes qui se trouvent dans cette situation vivent bien des frustrations, parce les résultats attendus ne sont pas au rendez-vous. Mon invitée du jour, coach Europe, explique que la perte de poids est un exercice de conscientisation, de discipline, de connaissance de soi et d’amour de soi. Elle invite les femmes, qui luttent désespérément pour perdre leurs kilos en trop, à se prendre avant tout en main afin de réussir leur perte poids.
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Comme le dit mon invitée du jour, le temps que l’on passe au travail correspond à 1/3 de notre journée. Alors quand on est investi dans une activité qui occupe autant de place dans notre vie, se sentir bien et épanouie est primordiale. Je reçois Vanessa Marguerite, coach en épanouissement professionnel. Elle nous explique ce qui empêche tant de femmes actives à exploiter leur potentiel et elle nous révèle ce qu’il faut faire pour être heureuse dans sa carrière.
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PS : Désolée pour la qualité du son.
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Bien des personnes sont emprisonnées dans leurs émotions, parce que les émotions prennent le dessus sur tout le reste et contrôlent leur vie. Lorsqu’elles sont associée à une souffrance, c’est-à-dire qu’elles sont l’expression d’un problème intérieur, enfoui au fond de soi, elles engendrent des blocages. C’est une situation que vivent beaucoup de gens et qui à l’inconvénient de détourner ces personnes de leur véritable chemin de vie. Bien entendu, personne ne veut passer à côté de sa vie, et c’est la raison pour laquelle il est important de reconnaître le problème, puis de s’y attaquer sans attendre.
Pour aborder la question, je reçois aujourd’hui Line Koumba, une mentore qui oeuvre dans le domaine de la libération émotionnelle. Elle aide les femmes à sortir de la douleur émotionnelle, afin de leur permettre de briller de tous leurs feux. Dans son entrevue avec moi, elle nous partage son histoire et nous explique comment la douleur émotionnelle, la perte de sens et la perte de son identité profonde affectent la vie.
Facebook de Line : https://www.facebook.com/line.koumba
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Le bonheur, tout le monde le recherche, mais il ne semble pas facile à trouver. Comment mener une vie plus heureuse ? Quel est le secret du bonheur et comment cultiver le bonheur dans sa vie ? Je vous partage ici la réponse que nous donne le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi à cette question sur la source du bonheur.
Pour en savoir plus, lisez mon billet de blogue : Trouver son « flow » serait-il un moyen d'être heureux ?
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Le changement est inévitable dans la vie et s'y adapter peut être un grand défi. La vie a son lot de changements qui nous plongent alors dans une transition de vie, une étape dans le parcours de vie qui contribue grandement à nous transformer.
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