Эпизоды
-
Co kryje się pod słowem SUKCES? 🎉
Cóż, każdy będzie miał nieco inną definicję sukcesu.
💪 Dla jednych pewne osiągnięcie będzie banalne, dla innych ta sama czynność stanowić będzie Mount Everest możliwości.
Sukces zależy od bardzo wielu czynników:
👉 naszych indywidualnych możliwości,
👉 wartości,
👉 założonych celów,
👉 determinacji,
👉 oczekiwań itd.
🤔 Wydaje się, że droga do sukcesu jest wyboista i skomplikowana. Myślimy, że nie jest ona dla każdego i że wiąże się z niesamowitymi dokonaniami.
👨🏫 Tymczasem Mark Cuban – amerykański biznesmen i miliarder (obecnie m.in. właściciel zespołu NBA Dallas Mavericks) tak określił swoją definicję SUKCESU:
🗣 „Dla mnie to budzenie się każdego ranka z uśmiechem na twarzy i świadomością, że to będzie świetny dzień. Byłem szczęśliwy i czułem, że odnoszę sukcesy, gdy byłem biedny, mieszkałem z sześcioma osobami w trzypokojowym mieszkaniu i spałem na podłodze”.
🙌 Wychodzi więc na to, że SUKCES TO WYBÓR, którego dokonujemy każdego dnia.
Według mnie droga do sukcesu zawiera się w tych kilku krokach:
✅ POWTARZALNOŚĆ
„Powtarzanie jest matką wszystkich umiejętności”.
✅ GOTOWOŚĆ
By być gotowym musimy przejść przez różne sytuacje.
✅ DOŚWIADCZENIE
Wiąże się ono z tymi lepszymi i gorszymi momentami.
✅ PRÓBOWANIE
Trzeba próbować, próbować i jeszcze raz próbować. A jak nie wyjdzie, to jeszcze raz.
🙌 A to wszystko zaczyna się od bycia WDZIĘCZNYM - za to co masz, kim jesteś i gdzie jesteś.
-
Paulina Maj-Erwardt (ur. 22 marca 1987 w Złotowie) − polska siatkarka, grająca na pozycji libero, reprezentantka kraju. Uczestniczka Mistrzostw Świata w 2006 i 2010.
W programie 7Strefa w Polsacie Sport 16 lutego 2024 roku ogłosiła zakończenie kariery siatkarskiej po sezonie 2023/2024. Dodała, że w tym samym roku będzie kandydować w czerwcowych wyborach na prezesa Wielkopolskiego Związku Piłki Siatkowej. Jest prezesem Sparty Złotów.
Od sezonu 2024/2025 będzie dyrektorem zarządzającym w klubie ŁKS Commercecon Łódź.
-
Пропущенные эпизоды?
-
❗️ W świecie sportowców umiejętne zarządzanie własną uwagą to jedna z kluczowych mentalnych umiejętności.
📖 Na początek przypomnijmy, czym jest koncentracja.
👨🏫 Ogólnie rzecz ujmując, jest to umiejętność NAKIEROWANIA UWAGI NA OKREŚLONY CEL. Świadome skupienie się na rzeczy czy czynności, na której w danym momencie nam zależy.
👨🏫 Główne funkcje uwagi w psychologii poznawczej (wg Nęcki) to:
🎯 selekcja źródła danych - pozwala skupić się na jednym obiekcie czy aspekcie działań i zignorować pozostałe (np. wychwycenie kiwki, ignorowanie zachowanie kibiców podczas meczu itp.),
🎯 przeszukiwanie pola percepcyjnego – czyli dosłownie przeszukiwanie terenu w poszukiwaniu istotnych dla nas informacji i wyboru ich spośród innych, mniej istotnych (robi to np. bramkarz wznawiający piłkę),
🎯 wydłużona koncentracja na wybranym bodźcu – najlepszą koncentrację utrzymujemy średnio przez ok. 15 minut – tak działa mózg; rozgrywki sportowe trwają często i kilka godzin – można uzyskać tak długą koncentrację, jednak jest to ogromny wysiłek,
🎯 koordynacja czynności jednoczesnych – jednocześnie działamy i myślimy np. nad strategią (we właściwie każdym sporcie, ale obrazowo – rozgrywający w siatkówce musi odbić piłkę, jednocześnie podjąć decyzję do kogo, z jaką siłą i przewidzieć ciąg kolejnych wydarzeń),
🎯 przerzutność – chwilowa zmiana obiektu, na którym jesteśmy w danym momencie skoncentrowanie (zostańmy przy siatkówce – rozgrywający wykorzystuje setne sekund w oczekiwaniu aż doleci do niego piłka i na moment zerka na boisko rywali, by ocenić ich sytuację i wykorzystać słabe punkty np. bloku).
-
Wytrwałość jest czymś, co pomoże Ci w pokonywaniu barier, w tym żeby sobie radzić w najtrudniejszych sytuacjach, w tym, żeby się nie poddać. Mam takich 5 perełek, które specjalnie d a Ciebie przygotowałem. Po pierwsze skoncentruj się na swoim celu. Zwróć w a g e na to, ze on Cię ukierunkowuje i on Cię napędza. Po drugie wiara w siebie. Uwierz, ze jesteś w stanie to zrealizować.
Po trzecie sita woli. Bardzo istotny aspekt tego, żeby budować te swoja wytrwałość. Kolejnym takim elementem jest element nawyku. Musisz mieć wyrobione nawyki, które pomogą Ci pokonywać każde trudności oczywiście się nigdy nie poddać. I ostatnie- plan. Wiedz, co chcesz zrobić, ponieważ to pomoże Ci w pokonywaniu wszystkiego.
Jak sobie radzisz z wytrwałością?
-
7 krotny Vice Mistrz Polski w Wyscigach Gorskich,
Mistrz Slowacji -
Radzenie sobie z kryzysem i poświęcenie ✊
🏀 Mniejsze lub większe kryzysy to nieodłączna część życia każdego sportu.
Wpływa na to wiele czynników:
❌ trudni przeciwnicy,
❌ stresujące sytuacje,
❌ niefortunne decyzje,
❌ słabszy sezon,
❌ zbyt duża presja…
Wielu z nas tego doświadcza w sporcie.
Jeśli kryzys dotyka całego zespołu, należy mądrze nim zarządzić, by drużyna finalnie działała jeszcze lepiej! 💪
📉 Kryzysy są naturalnym etapem rozwoju. Nie muszą oznaczać, że zawodnikom już nie zależy. Wręcz przeciwnie – narzekanie jest specyficznym wyrazem identyfikacji z grupą, a prawdziwie niepokojąca byłaby milcząca obojętność.
W fazie kryzysu kreatywność i energię zespołu zagłusza zniechęcenie 😒
Podstawą w tym czasie są dwie rzeczy:
1️⃣ stworzenie zawodnikom przestrzeni, aby dali upust swoim frustracjom,
2️⃣ przejrzysta, konkretna komunikacja oraz odpowiedni dystans do zarzutów.
☝️ Kryzysu nie pokonasz sam, ale jako trener możesz mu nadać odpowiedni kierunek.
Jak przeprowadzić drużynę przez kryzys❓
✅ 1. Oddaj drużynie dużo samodzielności z prawem do błędów, które później wspólnie można omówić i zrozumieć.
✅ 2. Precyzyjnie przedstawiaj swoje decyzje i jasno zaznacz, co może podlegać negocjacjom.
✅ 3. Cierpliwie słuchaj wszystkich uwag – nawet, jeśli czujesz, że są wyolbrzymione. Możesz je zanotować, aby później do nich nawiązać przy omawianiu z drużyną różnych rozwiązań.
✅ 4. Przypominaj o pozytywnych aspektach waszej współpracy i dobrych rozwiązaniach, które już udało się wdrożyć.
✅ 5. Ustal hierarchię i kolejność rozwiązywania problemów.
-
Ikechukwu Sean Nwamu // ⓘ (born June 3, 1993) is an American-born Nigerian basketball player for Sokół Łańcut of the Polish Basketball League. Internationally he represents Nigeria, and he participated at the AfroBasket 2017.[1]
2016–2018 Sioux Falls Skyforce
2018 Lavrio Megabolt
2018–2019 Wisconsin Herd
2019–2020 Fort Wayne Mad Ants
2020 Northern Arizona Suns
2021 Samara
2021 Ironi Ness Ziona
2021–2022 Samara
2023–2024 SLUC Nancy
2024-present Sokół Łańcut
-
Ej, Ty! 🫵 Masz jakiś PROBLEM? 👀
Tym razem zajmiemy się zagadnieniem ROZWIĄZYWANIA PROBLEMÓW.
✔️ Czym jest problem?
✔️ Jakie są rodzaje problemów?
✔️ Jaki wpływ na rozwiązywanie problemów ma nasze nastawienie?
✔️ Skuteczne rozwiązywanie problemów w 6 krokach.
Jedziemy! ✊
Trochę definicji.
👨🏫 PROBLEM – to każda sytuacja zadaniowa (w sporcie, życiu prywatnym czy pracy zawodowej), w której występuje pewna trudność; pytanie, na które szukamy odpowiedzi.
-
Bartosz BańborData urodzenia i miasto: 13.10.2007, RzeszówUlubiony cytat lub motto: "Never say never, because limits like fears are often just an illusion”, Michael JordanKiedy zacząłem jeździć na żużlu/miniżużlu: w 2021 pierwszy raz wyjechałem na duży tor, a rok wcześniej pierwsze luźne próby na żużlówce z silnikiem pitbikeCele: ciągły rozwój, zbieranie doświadczenia i coraz lepsze wyniki
Najważniejsze momenty kariery wg. Bartosza:
MIMP Lublin- Srebrny MedalMMPPK Częstochowa- Złoty MedalFinał Ekstraliga- Złoty MedalSrebrny Kask- Wygrana -
Wątpliwości są czymś, czego tak naprawdę nigdy się nie pozbędziemy.
Jest wiele czynników, które są źródłami wątpliwości:
- środowisko, którym się otaczasz lub otaczałeś
- niska samoocena
- brak budowania i pracy nad samoświadomością
- nie radzenie sobie z potknięciami
- dążenie do perfekcji
Warto zapamiętać, że nikt nie jest odporny na wątpliwości.
Powód? Strach, strach przed poznanie prawdziwego „ja”😲
Jak sobie jednak z nimi radzić?
Dziś omówię z Tobą pierwsze 2 kroki:
1. ✅Identyfikacja- identyfikuj ograniczające Cię wątpliwości
2. ✅Popraw- Komunikację wew. - tzw. Self talk
Oba kroki nie są łatwe, ale warto spróbować. Czekam na info od Ciebie, jak Ci idzie ⬇️⬇️
-
Mateusz Kubiszyn, pseudonim Don Diego (ur. 18 lipca 1991 w Lubaczowie[2]) – polski kickbokser kategorii -86 kg i -91 kg w formule full contact oraz -86 kg i -85 kg w formule K-1, bokser walczący klasycznie jak i na gołe pięści, a także strażak[3]. Trzykrotny mistrz świata WAKO w formule full contact[4]. Od 26 maja 2023 mistrz federacji Gromda[5].
-
Delano Demetrius Spencer III is a basketball player born on September 07, 1994. His height is six foot four (1m92 / 6-4). He is a shooting guard who most recently played for Rawlplug Sokól Lańcut in Poland - PLK.
16-18
Tennessee State Tigers
18-19
Rashi Tbilisi
19-20
Unifacisa
20-21
Spišskí Rytieri
21-22
Khimik Yuzhny
21-22
Usti nad Labem
22-24
Sokól Lańcut
-
Artur 'Art' Labinowicz is a basketball player born on January 23, 1997 in Matthews (NC). His height is six foot four (1m93 / 6-4). He is a shooting guard who most recently played for Rawlplug Sokól Lańcut in Poland - PLK.
16-18
Coastal Carolina Chanticleers
19-20
Evansville Aces
20-21
WKS Slask Wroclaw
Weegree AZS Politechnika Opolska
21-22
Iowa Wolves
Capital City Go-Go
22-23
Koszalin
23-24
King Szczecin
23-24
Sokół
-
Ten odcinek poświęcimy tematowi NASTAWIENIA ✊
Nastawienie to aspekt, który był, jest i towarzyszyć Ci będzie cały czas.
Co ma na nie największy wpływ?
Na nastawienie wpływają 4 istotne czynniki:
✅ myśli,
✅ emocje,
✅ działania,
✅ rezultaty.
👉 MYŚLI – mamy ich dziesiątki tysięcy każdego dnia. Tworzą często zamęt i spustoszenie, w szczególności wtedy, gdy nasz umysł jest przeciążony 🤯
😮💨 Poczucie, że w głowie kłębi się zbyt dużo myśli, nie jest niczym zaskakującym. Każdemu z nas zdarza się natłok zajęć i obowiązków, kiedy to głowa jest pełna różnych tematów, które trzeba ogarnąć.
🆘 Są jednak sytuacje, kiedy taka gonitwa myśli zwiastuje poważniejsze problemy ze zdrowiem. W takich przypadkach nie należy odkładać w czasie diagnostyki.
💪 Możesz więc podlegać własnym myślom albo wziąć sprawy w swoje ręce i wprowadzić kreatywny sposób działania. W tym celu odpowiedz sobie na te 3 pytania:
👉 Z czego jestem najbardziej zadowolony w tym momencie?
👉 Co z danej sytuacji sprawia, że jestem dumny?
👉 Czego mogę doświadczyć dzięki tej sytuacji?"
-
Terrell Jamal Gomez is a basketball player born on February 05, 1998 in Inglewood, California. His height is five foot eight (1m73 / 5-8). He is a point guard who most recently played for Rawlplug Sokól Lańcut in Poland - PLK.
17-20
Cal State Northridge Matadors
20-21
San Diego State Aztecs
21-22
Final Spor Bursa
21-22
Dijon
22-23
Saint-Quentin
23-24
Hamburg Towers
23-24
Sokól Lańcut
-
„Świat to nie tylko słodycz. To bardzo podłe i paskudne miejsce i nie ważne jak twardy jesteś to przydusi cię do gleby, jeśli mu na to pozwolisz. Nic nie uderzy cię tak mocno jak życie. Nie ważne jak mocno bijesz, ale ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Na tym polega zwycięstwo! Jeśli wiesz, na co cię stać, rób to, na co cię stać. A jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych, tak robią tchórze.„ Rocky Balboa
Pięć zasad mistrzowskich – znasz je wszystkie?
🖐 Na bazie własnych doświadczeń oraz inspirując się mistrzami w swoich dyscyplinach, stworzyłem 5 zasad, którymi należy się kierować, jeśli pragnie się sięgać po mistrzostwo.
🥇 Jeśli mierzysz wysoko – jest to coś dla Ciebie. Ten tydzień poświęcimy właśnie tym zasadom.
-
Czy jesteś świadomy jak ważnym elementem sukcesu w sporcie jest przegrana
W rozmowie z Szymon Bajor - mistrzem wagi ciężkiej w federacji KSW poruszyliśmy wiele kwestii. Szymon opowiada jak jedna przegrana zaważyła na jego dalszym rozwoju i karierze oraz o swoim podejściu do walk i wyzwań.
Myślę, że możesz nauczyć się bardzo wiele z tej rozmowy, dlatego obejrzyj ten film do końca. Dzięki temu, będziesz mógł wyciągnąć swoje wnioski, które pomogą Ci w dalszym rozwoju.
Pamiętaj, że przegrana to druga strona tego samego medalu, co wygrana. To właśnie ona może otworzyć piękny rozdział w Twojej karierze i sprawić, że staniesz się silniejszy i zaczniesz znacznie skuteczniej realizować swój cel.
-
Wydaje Ci się, że nie porównujesz się z innymi? 🤔
A jednak – dzieje się to często podświadomie i jest zupełnie naturalne, a nawet potrzebne!
👨🏫 Psycholog Leon Festinger wysnuł w latach pięćdziesiątych zeszłego wieku teorię porównań społecznych, która mówi, że jako ludzie mamy WRODZONĄ TENDENCJĘ DO PORÓWNYWANIA SIĘ.✅ Jest to czynność naturalna i potrzebna, pozwala nam bowiem na ZDEFINIOWANIE SIEBIE.
✅ Do takiej analizy najczęściej wybieramy osoby podobne do nas, co pozwala na określenie dokładnej oceny naszych umiejętności.
I w rzeczywistości faktycznie porównujemy się z innymi praktycznie cały czas:
👉 ze znajomymi,
👉 rodzeństwem,
👉 sąsiadami 😜
👉 współpracownikami,
👉 ale też nieznajomymi, np. w social mediach, gdzie obserwujemy dokonania i codzienne życie sportowców, artystów czy celebrytów.
-
Adam Kemp (born December 20, 1990) an American professional basketball player for Rawlplug Sokół Łańcut of the Polish Basketball League (PLK). In 2014, Kemp graduated from Marist College with a degree in Sports Communication, and a minor in Psychology.
He joined the Detroit Pistons for the 2015 Orlando Summer League.[1]
Professional career
On June 12, 2016, Kemp signed with Spirou Charleroi of the Belgian Basketball League.[2]
On August 7, 2017, Kemp signed with BC Beroe of the Bulgarian NBL.[3]
On September 7, 2018, Kemp signed with SKS Starogard Gdański of the Polish Basketball League (PLK).[4]
On June 18, 2019, Kemp signed with Astoria Bydgoszcz of the Polish Basketball League (PLK).[5] He averaged 10.6 points, 7.1 rebounds and 1.6 blocks per game. On August 20, 2020, Kemp signed with Start Lublin.[6]
On June 5, 2021, he has signed with Legia Warszawa of the Polish Basketball League.[7]
On November 11, 2022, he signed with Rawlplug Sokół Łańcut of the Polish Basketball League (PLK).[8] - Показать больше
