Эпизоды
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En este episodio especial, Jota reflexiona sobre los más de 100 episodios del podcast, destacando aprendizajes clave y agradeciendo a los psicólogos invitados. Se abordan temas esenciales de la salud mental, como el manejo de relaciones personales, establecimiento de límites, estrés, ansiedad, depresión e importancia de la terapia, subrayando la relevancia de la inteligencia emocional, adaptabilidad y enfrentamiento de miedos, animando a los oyentes a buscar apoyo profesional. Jota agradece a los seguidores y a Psicología Online Avanzada por su apoyo, prometiendo regresar en septiembre con nuevos episodios y energías renovadas, y deseando a todos un feliz verano.
Por cualquier comentario o sugerencia podéis escribirnos a podcast@psicologíaavanzada.eshttps://psicologiaavanzada.es/
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En este episodio, Jota y la Psicóloga Ana Ballesteros abordan el dolor crónico, explicando que persiste más de tres meses tras una lesión sin respuesta a tratamientos convencionales. Destacan la terapia psicológica como clave para modular emociones, mejorar la calidad de vida y reducir la intensidad del dolor a través de técnicas como la relajación muscular de Jacobson y la aceptación del dolor. Subrayan la importancia de un enfoque multidisciplinario y recomiendan buscar apoyo terapéutico especializado, destacando la accesibilidad de la terapia online para pacientes con dificultades de movilidad.
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En este nuevo episodio, Jota y Patricia profundizan en la vergüenza desde una perspectiva psicológica. Patricia, Psicóloga Sanitaria especializada en Terapias Contextuales para adultos, explica que la vergüenza es una emoción social aprendida que surge cuando percibimos que hemos hecho algo inadecuado ante los ojos de los demás. Discuten cómo puede ser adaptativa al recordarnos las normas sociales para evitar el rechazo, pero también problemática cuando limita nuestra vida. Patricia enfatiza la importancia de enfrentar y normalizar las situaciones vergonzosas para evitar que controlen nuestras acciones, y concluyen con consejos sobre gestionar la vergüenza y buscar ayuda profesional si afecta negativamente nuestra vida diaria.
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En este episodio, Jota y Paula, una Psicóloga Experta en Terapia Online con más de 20 años de experiencia, abordan el impacto de las rupturas sentimentales en nuestra salud mental. Paula explica cómo los pensamientos negativos tras una ruptura, como "nunca encontraré a alguien como él/ella" o "he perdido el tiempo", son comunes y surgen debido al proceso de duelo. Destacan la importancia de cuestionar estos pensamientos para evitar que nos paralicen y afecten negativamente nuestra recuperación emocional.
Paula subraya que el dolor del duelo es una parte natural y necesaria del proceso de separación, y aunque doloroso, es temporal y nos fortalece emocionalmente. Jota y Paula discuten estrategias para gestionar estos sentimientos, enfatizando la importancia de aceptar la pérdida y, si es necesario, buscar apoyo terapéutico para superar el sufrimiento prolongado. Concluyen resaltando que aunque el duelo es doloroso, tiene un propósito y nos ayuda a crecer emocionalmente.
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En este episodio, Jota y Ana, una psicóloga sanitaria especializada en el enfoque cognitivo-conductual, exploran la escritura terapéutica y sus beneficios para la salud mental. Ana explica cómo la escritura, especialmente a mano, puede ser una herramienta poderosa para procesar emociones, gestionar la ansiedad, el estrés, la depresión y el trauma. Detallan cómo ejercicios específicos, como escribir sobre cómo enfrentar situaciones difíciles, expresar pensamientos intrusivos o reflexionar sobre los propios valores, pueden ayudar a las personas a encontrar alivio y autoconocimiento. La conversación destaca la importancia de la escritura como un recurso tanto dentro como fuera de la terapia, proporcionando a los oyentes herramientas prácticas para mejorar su bienestar emocional.
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En este episodio, Jota y Patricia profundizan en el poder transformador de la gratitud en la salud mental. Patricia, una psicóloga sanitaria, destaca cómo la gratitud no solo implica reconocer actos de bondad de otras personas, sino también adoptar una actitud de apreciación hacia los pequeños detalles positivos de la vida cotidiana. Exploran ejemplos que van desde gestos simples hasta experiencias más significativas, subrayando cómo expresar gratitud no solo fortalece las relaciones interpersonales, sino que también puede ser un recurso vital durante momentos difíciles, proporcionando una perspectiva positiva que ayuda a enfrentar el sufrimiento y encontrar fuerza para seguir adelante. El episodio concluye con Jota enfatizando la importancia de practicar la gratitud diariamente como una herramienta poderosa para mejorar el bienestar emocional.
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En este episodio, Jota y Paula Massa abordan el tema de las relaciones abiertas y el poliamor, explorando sus definiciones y diferencias. Explican cómo las relaciones abiertas implican acuerdos consensuados entre parejas para explorar relaciones románticas o sexuales con otras personas, mientras que el poliamor implica un equilibrio más igualitario entre todas las partes involucradas. Discuten los desafíos de manejar los celos, la comunicación efectiva y el establecimiento de normas en este tipo de relaciones, subrayando la importancia del autoconocimiento, la gestión emocional y la responsabilidad afectiva. Además, reflexionan sobre cómo estas relaciones desafían las normas sociales tradicionales y la importancia de vivirlas con libertad y sin dañar a nadie.
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En este episodio, Jota y Ana profundizan en el concepto de tolerancia al malestar y su relevancia en la terapia psicológica. Ana explica cómo la tolerancia al malestar implica enfrentar situaciones difíciles sin recurrir a conductas de evitación o escapismo. Destaca la importancia de desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para afrontar crisis emocionales y cómo estas habilidades pueden fomentar la resiliencia y el bienestar emocional a largo plazo. Jota reflexiona sobre cómo la falta de tolerancia al malestar puede llevar a conductas desadaptativas y cómo los pacientes pueden llegar a la terapia en busca de ayuda para manejar estas dificultades. La conversación destaca la necesidad de trabajar gradualmente en la tolerancia al malestar y ofrece perspectivas tanto para terapeutas como para pacientes sobre cómo abordar este importante aspecto del bienestar emocional.
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En este episodio, Jota y Patricia charlan sobre cómo nuestros pensamientos influyen en nuestras acciones, pero también sobre cómo no siempre podemos controlar lo que pensamos. Nos llevan en un viaje desde la evolución de nuestro cerebro hasta el día a día, destacando que lo que realmente nos define son nuestras acciones más que nuestros pensamientos. Con ejemplos simples pero poderosos, nos muestran cómo podemos elegir nuestras acciones independientemente de lo que pensemos y nos recuerdan la importancia de no juzgarnos por nuestros pensamientos. Es una conversación que nos invita a reflexionar sobre cómo podemos vivir de acuerdo con nuestros valores y elecciones, más allá de lo que pase por nuestra mente.
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En este episodio, Jota y Paula se sumergen en una conversación apasionante sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud mental. Desde la liberación de endorfinas hasta la mejora del estado de ánimo, exploran cómo el movimiento puede ser un complemento terapéutico invaluable. Discuten estrategias para superar la inactividad y adoptar un estilo de vida más activo, enfatizando que incluso pequeñas acciones pueden marcar la diferencia. Además, comparten experiencias personales y consejos prácticos para integrar el ejercicio en la rutina diaria, destacando cómo esta práctica no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente, ofreciendo una vía de escape del estrés diario y promoviendo una conexión más profunda consigo mismo.
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El episodio de hoy del podcast se centra en la autoimagen y la autoestima, dos aspectos cruciales para el bienestar psicológico. Con la presencia de Ana Ballesteros, psicóloga sanitaria, se explora por qué algunas personas sufren de baja autoestima y cómo pueden mejorar su percepción de sí mismas. Ana explica que la autoestima está influenciada por diversos factores, como la infancia, las relaciones interpersonales y el cumplimiento de expectativas personales. Se discute la importancia de distinguir entre el yo real y el yo ideal, y se ofrecen estrategias para trabajar en el desarrollo personal y la aceptación. Además, se aborda el tema de la autoestima saludable y se advierte sobre los riesgos de una autoestima excesivamente alta, como el narcisismo. En resumen, el episodio ofrece un análisis profundo y práctico sobre cómo mejorar la autoimagen y la autoestima para una vida más satisfactoria y equilibrada.
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El episodio de hoy aborda el tema de la sinceridad versus el sincericidio, explorando la importancia de expresar nuestras opiniones y necesidades de manera auténtica, pero considerando también cómo nuestras palabras pueden afectar a los demás. Patricia, una psicóloga sanitaria especializada en terapias contextuales, y Jota, nuestro anfitrión, discuten cómo la sinceridad puede fortalecer las relaciones, pero cómo el sincericidio, al ser insensible y dar detalles innecesarios que pueden causar daño, puede ser perjudicial. Reflexionan sobre la necesidad de autocontrol al comunicarnos y cómo la conciencia de los efectos de nuestras palabras en los demás puede ser un primer paso hacia un cambio positivo en nuestra forma de comunicarnos.
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En este episodio del podcast, Jota y Paula Masa, psicóloga experta en terapia online, exploran el impacto de las enfermedades crónicas en la salud mental. Identifican cómo recibir el diagnóstico puede desencadenar un proceso similar al duelo, con emociones como la tristeza y la rabia. Discuten cómo la adaptación a la enfermedad implica aprender a vivir con ella, enfrentando múltiples pérdidas y desafíos. Paula ofrece estrategias para mejorar la resiliencia, incluyendo el cambio de perspectiva y el autocuidado. También destacan la importancia del apoyo social y terapéutico tanto para quienes padecen la enfermedad como para sus seres queridos, mientras exploran la importancia de la empatía y la escucha activa en el proceso de acompañamiento. En resumen, el episodio proporciona una mirada comprensiva y práctica sobre cómo afrontar las enfermedades crónicas desde una perspectiva de salud mental.
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En este episodio Jota y Ana, psicóloga sanitaria con experiencia en terapia cognitivo-conductual, hablan sobre las emociones y cómo podemos modularlas. Ana aborda la importancia de la regulación emocional y ofrece una perspectiva valiosa sobre cómo entender y gestionar nuestras emociones cotidianas. Exploran cómo identificar, reflexionar y encontrar recursos para modular las emociones, destacando la necesidad de no reprimirlas, sino más bien comprender su función y trabajar con ellas. Desde la importancia del autocuidado hasta cómo buscar ayuda terapéutica antes de llegar a un punto crítico, el episodio ofrece consejos prácticos y reflexiones profundas sobre cómo cultivar una relación saludable con nuestras emociones para una vida más equilibrada y satisfactoria.
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Únete a nosotros en este episodio especial mientras exploramos el mundo de "La Isla de las Tentaciones" desde una perspectiva psicológica única. Con la ayuda de Patricia, Psicóloga Sanitaria especializada en Terapias Contextuales, desentrañamos las complejidades de las relaciones y las emociones humanas en este cautivador reality show. Desde el impacto de las manipulaciones del programa hasta el papel de los tentadores y las dinámicas de grupo, descubre cómo los concursantes navegan por un ambiente lleno de tentaciones y desafíos emocionales. Exploramos también el fenómeno de las reconciliaciones post-programa y reflexionamos sobre por qué este tipo de programas continúan fascinando a las audiencias. Sumérgete en este análisis profundo y revelador de "La Isla de las Tentaciones" y descubre los secretos detrás de la pantalla.
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El episodio de hoy nos sumerge en el fascinante mundo de la influencia de la música en nuestra salud mental. Con la ayuda de Paula, psicóloga experta en terapia online, exploramos cómo la música afecta nuestro estado de ánimo, nuestra concentración e incluso nuestra capacidad para enfrentar problemas de salud mental. Desde la musicoterapia hasta el uso de la música como herramienta terapéutica en la vida cotidiana, descubrimos cómo este arte puede ser una poderosa aliada en nuestro bienestar emocional. Además, reflexionamos sobre cómo la música nos une socialmente y cómo nuestras experiencias personales influyen en nuestras preferencias musicales. Un episodio enriquecedor que nos invita a reflexionar sobre el papel que la música juega en nuestras vidas y en nuestra salud mental.
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Este episodio ofrece una profunda reflexión sobre los momentos de cambio y conflicto que experimentamos a lo largo de nuestras vidas. En la conversación entre Jota y Patricia, psicóloga sanitaria especializada en terapias contextuales, se explora cómo las crisis vitales no están necesariamente ligadas a una edad específica, sino que representan puntos de inflexión donde nos cuestionamos aspectos fundamentales de nuestra existencia. Desde la adolescencia hasta la tercera edad, cada etapa vital puede traer consigo desafíos emocionales y de identidad, marcados por la presión social y las expectativas personales. Se discute la influencia de los roles de género en estas crisis, así como la importancia del apoyo social y la aceptación para atravesarlas de manera saludable. Además, se enfatiza la oportunidad de crecimiento y transformación que estas crisis ofrecen, invitando a los oyentes a reflexionar sobre cómo quieren construir su futuro a partir de estas experiencias.
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En este episodio, Jota y Paula Massa, discuten la importancia de establecer límites claros en nuestras vidas, tanto en el ámbito personal como profesional. Paula enfatiza que establecer límites es una forma de honestidad y autoconocimiento, permitiendo a los demás entender quiénes somos realmente. Abordan cómo la comunicación asertiva es crucial para establecer límites de manera efectiva y cómo el autoconocimiento ayuda a definir estos límites. Exploran las consecuencias de no establecer límites, como la sumisión y la pérdida de respeto propio. Además, analizan cómo flexibilizar los límites según la situación, diferenciando entre lo que es tolerable y lo que no, y ofrecen consejos sobre cómo manejar situaciones en las que los límites son constantemente superados. Este episodio proporciona una visión profunda sobre la importancia de establecer y mantener límites saludables para una vida equilibrada y respetuosa.
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En este episodio del podcast, titulado "Mi pareja se quiere suicidar, ¿qué hago?", Jota y Ana abordan un tema delicado pero crucial. A partir del email de una oyente preocupada por su pareja, exploran el complejo mundo de las ideaciones suicidas. Analizan la importancia de brindar un espacio seguro para expresar emociones, el papel crucial de la terapia y la contención emocional, y destacan la necesidad de entender la ambivalencia entre vivir y morir. Además, proporcionan consejos prácticos para detectar señales de alarma y ofrecen apoyo a aquellos que puedan estar luchando con pensamientos suicidas. Con información valiosa y comprensión empática, este episodio ofrece orientación esperanzadora para quienes enfrentan esta situación desafiante.
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En este episodio Jota y Patricia exploran a fondo el papel esencial de las emociones en nuestras vidas. Patricia, Psicóloga Sanitaria, destaca las funciones de supervivencia, social y motivacional de las emociones, enfatizando que todas son positivas en su utilidad. La conversación aborda la diferencia entre emociones y sentimientos, la importancia de aceptar y afrontar las emociones desafiantes, y ofrece consejos prácticos para enfrentar situaciones ansiosas. El episodio concluye con reflexiones sobre la gestión emocional para una vida más plena y exitosa, proporcionando información valiosa de manera accesible y práctica. ¡Una inmersión esclarecedora en el mundo de las emociones!
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