Эпизоды
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Hoy nos adentramos en el mundo del retiro de meditación, sea de Mindfulness o de otra práctica contemplativa la idea de retiro está cargada de tabúes, expectativas ilusorias y juegos del autoimportancia personal.
Para adentrarnos en este mundo cuento hoy con un invitado experimentado y además altamente cualificado.
Guelong Karma Tenpa recibió en India las ordenaciones habituales en la tradición monacal tibetana. En la actualidad reside y está a cargo de los planes de estudio en el Centro budista Kagyu Dechen Ling, de Madrid, que depende de Dag Shang Kagyu, Centro de enseñanzas, práctica y retiro de larga duración.
Lucas Burgueño
- Extracto del Curso Mindfulness Esencial Completo - sección "Preguntas y Respuestas"
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El estrés laboral en organizaciones tiene solución.
Para ello necesitaremos comprender 2 procesos fundamentales: motivación y comunicación.
En este podcast desarrollo las principales teorías de la motivación en el trabajo y cómo podemos usarlas para manejar el estrés y mejorar el desempeño.
Después identificamos las barreras y obstáculos en la comunicación, obstáculos que pueden sabotear los cambios que queremos nutrir en la organización.
Todo esto forma parte del sistema de gestión de estrés laboral para organizaciones que desarrollamos desde la psicología científica y de la salud.
Esperamos que te resulte útil.
Un cordial saludo,
Lucas Burgueño
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Como ya sabes terapia de la clínica de Cemyc prestamos mucha atención a la observación de las emociones y conectar con el cuerpo ¿Por qué?Porque practicamos una psicología científica integradora, y dentro de los abordajes científicos que usamos se encuentran EMDR, Aceptación y Compromiso, Terapia Racional Emotiva, terapia Centrada en la Emoción y estilos de apego…y resulta que si algo comparten estos abordajes son 3 factores comunes:1. Reducir la disociación de emociones para conectar con ellas y con el malestar en el cuerpo2. Aumentar la conexión con las emociones y sensaciones corporales, para regular el malestar3. Potenciar la integración de estas emociones y sensaciones hacia mayores niveles de bienestarPero esa conexión con el cuerpo, con las emociones, para poder regularlas, a veces nos cuesta, no sabemos cómo hacerlo… o simplemente después de meses sin terapia vamos olvidando cuestiones esenciales, que sí que habíamos descubierto y nos funcionaban muy bien!Resulta que la investigación nos muestra que una de las formas más eficaces de desarrollar, y mantener esa conexión con el cuerpo , es el entrenamiento en Atención Plena (Mindfulness). Porque de esto se habla poco, pero es la segunda parte fundamental, mantener lo que se ha desarrollado, como si se tratara de una actividad física.De una forma más explícita o menos, es algo que en muchas ocasiones hemos visto en terapia, cada vez que entramos en una emoción “sin juzgarla” desarrollamos Mindfulness, cada vez que identificamos pensamientos “tal como se presentan”, desarrollamos Mindfulness, cada vez que acompañamos un malestar para regularlo…“usamos” Mindfulness.Por todo ello y porque queremos ofrecerte esta experiencia, queremos invitarte a Mindfulness Esencial.Se trata de un curso mensual de Mindfulness que asienta la base de la Atención Plena y tu bienestar emocional.Esto, desde nuestra perspectiva terapéutica, tiene varios beneficios:- sirve para consolidar herramientas que hemos visto en terapia- te permite descubrir nuevas perspectivas (es una formación de un solo encuentro mensual, pero en constante actualización)- desarrollas habilidades de forma complementaria a la terapia individual, a menor coste en grupo y con todas las garantías profesionales- compartes dudas y experiencias en grupo donde aprendes de otras persona que han pasado o están pasando por un malestar similar a la que te trajo a ti a terapia(no es un grupo terapéutico, ni se habla de cuestiones particulares, pero muchas veces algo que un compañero comparte resulta de mucho valor para todos nosotros, así ha sido en todos los grupos que hemos realizado en Cemyc en más de 6 años)Por todo ello desde la clínica Cemyc ofrecemos a nuestros clientes la posibilidad de potenciar su terapia con Mindfulness Esencial, o bien de refrescar logros ya alcanzados.En este podcast Ana Andrés y Lucas Burgueño desarrollan los beneficios que Mindfulness Esencial tiene para tu proceso de terapia y para potenciar/refrescar los beneficios que ya has logrado. Te invitamos a unirte a Mindfulness Esencial, Descubre los esenciales de la práctica de MindfulnessPara principiantes y avanzados, explora la profundidad de Mindfulness desde el principio, con Lucas BurgueñoEquipo CemycCemyc.com
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Mindfulness Esencial.
Descubre los esenciales de la práctica de Mindfulness
y consolida, cada día.
Mindfulness Esencial tu curso donde mes a mes cultivas:
- Estados mentales de: relajación, concentración y Atención Plena
- Habilidades básicas de gestión emocional
- Manejo de pensamientos intrusivos
- Estados de conciencia donde puedes conocer el funcionamiento de tu mente de forma directa (pasamos de la teoría a la experiencia)
- Relaciones con otras personas que están en el mismo camino que tú (tanto si vienes a presencial como si estás online)
- Técnicas guiadas con base científica en la psicología de la salud
- Un espacio donde compartir experiencias y dudas de forma segura con un profesional cualificado de la psicología, a tu disposición
- Un encuentro mensual presencial/online incluido (Jornada Mindfulness Esencial)
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Lucas Burgueño
#podcast #mindfulness #mindfulnessesencial #cemyc #psicología #estrés #ansiedad #psicólogos #atenciónplena #emociones -
¿Vienes a la 1a Cumbre Internacional Hispano-Americana sobre Trauma?
Después de más de 6 meses de preparación llega el gran momento, más de 40 psicólogos y expertos de todo el mundo te esperamos:
Cumbre de Trauma, Resiliencia y Plenitud: el trauma como neuro-experiencia, que comienza el próximo lunes 18, y que llevamos unos 6 meses preparando.
La semana que viene, cada día del 18 al 23 de oct., pondremos a vuestra disposición las entrevistas.
Con tu pase gratuito podrás disfrutar de las entrevistas grabadas durante 24 horas, es decir durante su día de emisión. Podrás verlas las veces que quieras y en el horario que te sea más cómodo en esas 24h.
+40 expertos y psicólogos de todo el mundo.
Con tu pase gratuito podrás disfrutar de las entrevistas
https://go.hotmart.com/W60052311W?ap=4289
Te dejamos el link en nuestras redes en Facebook, Twitter, Instagram o Linked In, búscanos como "Cemyc" y consigue tu pase gratuito.
Lucas Burgueño.
#traumaresilienciaplenitud #neuroexperiencia #trauma -
El apego, nuestra forma de vincularnos, es una cuestión fundamental en tu salud emocional.
identificar nuestro estilo de apego nos permite comprender qué ocurre dentro de nosotros. Y poder desarrollar relaciones con menos dependencia y más regulación emocional.
En este podcast identificamos los diferentes estilos de apego y cómo las experiencias emocionales nos pueden ayudar o dificultar nuestro desarrollo.
Ana Andrés y Lucas Burgueño, psicólogos en Cemyc.
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La muerte y el proceso de acompañamiento a la muerte puede generar gran angustia. ¿Cómo acompañar al otro? ¿Cómo gestionar el dolor emocional en el proceso de morir?¿Qué ingredientes nos ayudan a llevar calidez a esos momentos finales?Sin duda a veces la muerte es un tabú en diferentes ámbitos, hay un estrés emocional en los cuidadores, sanitarios y familiares. En este podcast nos proponemos reflexionar sobre el tabú y explorar ideas prácticas, formas de estar. Para ello nos acompaña Karma Tenpa, formador en el curso “Acompañamiento en el proceso de morir” de la Fundación Metta Hospice. Es monje Budista en la Tradición Tibetana residente en el centro Kagyu Dechen Ling en Madrid, vinculado a Dag Shang Kagyu en Huesca.Además de su formación budista, ha cursado "Acompañamiento contemplativo en la muerte" con Instituto Nirakara con el Dr. Enriq Benito y Silvia Fernández.Y también se formó en Potala Hospice vinculada a la Fundación para la preservación de la tradición Mahayana (FPMT) en Madrid, con Alexandra Mejía en "Acompañando el final de la vida". Fundador de la ONG Creciendo en Nepal, que acompaña y sostiene a 25 niñas y adolescentes en Katmandú, en su educación y manutención.Creciendoennepal.orgEs un gusto poder contar con él para explorar una cuestión tan delicada como necesaria, esperamos que lo disfrutes. Lucas Burgueño. Cemyc.com
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Con el amor esperamos dar color a nuestra vida, hacernos mejores personas y vivir con esas mariposas en el estómago. ¿Quién no quiere eso?Pero un momento… ¿y si el amor no es suficiente…?¿Y si las mariposas iniciales son casi tan adictivas como la cocaína?En este podcast partimos del artículo “Love is not enough” del escritor Mark Manson, para explorar “el misterio” del amor. Sin mistificación hablamos del amor desde unas coordenadas desde la psicología y la sexualidad que nos pueden aportar un punto de referencia claro:el amor no es suficiente aunque hayamos creído que el amor todo lo puede.¿Se puede sacrificar algo por amor? ¿Se debe sacrificar todo?¿Puede ser el amor romántico una forma de evitar nuestra responsabilidad personal?¿Qué relación hay entre el amor y el rechazo?¿Hay una forma segura de amar?¿El amor llega o se construye?Un podcast a tres, un trío de voces e ideas desde el cariño, la profesionalidad y el respeto por las experiencias que nos llevan a amar.Gracias a los 2 colaboradores que hicieron posible este podcast.Lucas BurgueñoCemyc.com
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Cuando un familiar pasa por una enfermedad seria, lo detectes o no, todo el sistema familiar se estresa.
¿Cómo afecta la enfermedad seria de un familiar al sistema familiar?
¿Qué empeora esta situación estresante?
¿Cómo podemos proteger el sistema familiar?
¿Cuál son las emociones que podemos esperar en esta situación y cómo podemos manejarlas?
De todo ello hablamos con Ana Andrés, psicóloga especialista en terapia familiar en Cemyc.
Lucas Burgueño
Cemyc.com -
La respuesta de estrés en situaciones que percibimos amenazantes es algo normal. Sin embargo nuestra forma de manejar el estrés puede llevarnos a cronificar el malestar, huir constantemente de él o reaccionar quedando atrapados en esa reactividad.
En este capítulo Jon Kabat-Zinn nos habla de diferentes formas en las que socialmente hemos convenido "eliminar" el malestar, dejar de escucharlo o simplemente "pasar a otra cosa".
Capítulo 19 que puedes encontrar en el libro "Vivir con plenitud la crisis" Editorial Kairos.
Lucas Burgueño
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¿Cómo se relacionan las emociones con la sexualidad?
¿Cuál son los problemas más comunes por los que consultan las mujeres? ¿Y los hombres?
¿Qué proponemos desde la psicología para afrontar estos problemas?
En el podcast de hoy exploramos estas cuestiones con Ana Andrés, psicóloga experta en terapia de pareja y especialista en EMDR.
Equipo Cemyc
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Sin habilidades interpersonales toda gestión emocional interna puede colapsar al chocar con “la vida real”.“Sí Lucas… yo ya manejo mis estados internos en muchas situaciones pero ¿Cómo se aplica en la vida real con otras personas? Yo en la acción me atasco.”Esta frase me descolocaba cuando la escuchaba en las formaciones, porque quien la planteaba había hecho progresos evidentes en su “vida real”, pero efectivamente…. un siguiente paso nos estaba esperando.Después de grandes avances por parte de los alumnos y clientes de la clínica, después de que hubiesen adquirido habilidades de autoregulación, manejo de su estrés interno e incluso de gestión emocional en muchas situaciones…. antes o después afloraba esta frase. Una frase recurrente en las formaciones de gestión emocional, manejo de estrés laboral y el Sistema de gestión de estrés con mindfulness y técnicas cognitivas (Libro Sistema Cero Estrés DTD).Las conductas concretas que vamos a necesitar para ser eficaces en nuestras relaciones tienen que ver totalmente con los objetivos que tenemos en un contexto. Sin objetivos estamos perdidos y nunca sabremos determinar si nuestras conductas han sido habilidosas o no. El objetivo nos da una dirección, una hoja de ruta, pero no vale cualquier objetivo cuando se trata de relaciones, estamos tratando con personas, no con cosas, y las reglas son más complejas por este motivo. Ven a la sesión de orientación y disfruta descubriendo de qué van estas habilidades. Cemyc.com
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La situación de pandemia, COVID y confinamiento ¿se te está yendo de las manos?
Llevamos trabajando en la clínica más de 5 meses en esto y nos siguen llegando casos.
En este podcast la psicóloga Cristina Julve, desde la clínica Cemyc, te aporta las claves para:
- identificar si el covid se te está yendo de las manos o no
- cómo manejar la ansiedad de pandemia
- síntomas clave del estrés por covid
Grabado con mascarilla, en la sede de Cemyc en Valladolid. -
¿Qué esperas de ti cuando te propones manejar tu estrés?
¿has comprado alguna promesa de humo sobre lo que deberías de ser capaz de hacer cuando se trata de gestionar tus emociones?
¿nos ponemos la zancadilla antes de empezar sin darnos cuenta?
Una parte importante de nuestra gestión eficaz del estrés y las emociones es no caer en ningún polo reduccionista. Y estar dispuestos a navegar ciertas tensiones (entre estos polos).
Vivir en extremos, o en polos, es algo que puede ser realmente extenuante. Agotador.
Identificar estos polos y retos es una base clave que utilizamos en Cemyc para potenciar tu salud física, emocional y social.
Espero que lo disfrutes.
Lucas
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Un menú de formas de decir "NO" que podrás emplear tanto en tu vida personal como profesional.
Sin duda mucho de nuestro estrés viene de decir "Sí" demasiado rápido cuando queríamos decir "No". Coge papel y boli porque esto es una habilidad que querrás aprender y disfrutar el resto de tu vida.
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Lucas Burgueño
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"Hay que aprovechar todas las oportunidades" "Decir no es de personas egoístas" "¿Y si me pierdo algo por decir "NO"?"
Muchas veces acabamos diciendo "Sí" cuando queríamos, o necesitábamos decir "No". Hay poderosas razones por las que esto ocurre.
Antes de lanzarnos a ver las formas en que podemos decir que "NO" con gracias, es importante comprender los motivos por los que acabamos diciendo que "Sí" cuando queríamos decir "No".
Deja tus comentarios o graba tu pregunta.
Lucas Burgueño
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Punk Talk marzo 2020 Moderado por el gran Josep Darnés con los psicólogos Victor Amat y Lucas Burgueño.
Josep Darnés autor del libro La Burbuja terapéutica https://www.amazon.es/burbuja-terap%C3%A9utica-Josep-Darn%C3%A9s-Bosch/dp/8416601879
Victor Amat psicólogo neurolingüista postpunk y psicoterapeuta schrödingeriano http://www.cetebreu.es/quienes-somos/
Lucas Burgueño azote de los bufón-coach y cocina psicología cruda en teatros y otros lares https://lucasburgueno.com/ -
Esto no es un webinar automatizado ni un MOOC. En Cemyc te damos formación viva adaptada a tu momento actual como psicólogos profesionales.
La calidad humana y profesional en lo que hacemos es lo primero.
¿Quieres controlar tu estrés mental?
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Salir de la depresión es un proceso complejo, pero es más fácil para todos si sabemos cómo acompañarlo.
Podcast inspirado en artículo original
https://lucasburgueno.com/2014/02/03/salir-de-la-depresion-6-cosas-que-puedes-decirle-tristeza-ayuda-psicologo-valladolid-ansiedad/
Investigación referenciada sobre prevalencia de depresión en España https://www.researchgate.net/publication/307851131_Prevalencia_de_la_depresion_en_Espana_Analisis_de_los_ultimos_15_anos
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Sesión antiestrés viernes 20 Marzo - Lucas Burgueño
Capítulo 3 Libro Cero Estrés - Filtrar el ruido vital
Libro disponible en principales plataformas ebook
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Seleccionaré algunas preguntas para responder en futuros episodios del Podcast.
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