Эпизоды
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Diese Folge darfst du nutzen, um deinen inneren Lichtspeicher in der dunkler werdenden Jahreszeit aufzufüllen.
Sie beinhaltet eine Meditation (ab 16:15), die du gern in der Natur und in Bewegung (im Gehen) machen kannst. Also perfekt zum Auftanken bei einem Herbstspaziergang.
Was du sonst noch erfährst:
Was ich in meinem IFS-Einführungsseminar erfahren habe
Wieso ich mich für Internal Family Systems, das Arbeiten mit den inneren Anteilen interessiere
Was Du im Herbst (und Winter) tun kannst, um in dir selbst das Licht zu entzünden · Wie Du Abstand zu schwierigen Gefühlen gewinnst
Kleiner Teaser: in dieser Folge lüfte ich ein Geheimnis (nur für Frauen)
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Möge die diese Folge Licht, Energie und Verbundenheit schenken.
Love & Light
Deine Gabriela
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Liebe Damen, mit meiner Gästin Henriette Dieckhoff steigen wir mit diesem She She Power Talk direkt ins Eingemachte und sprechen über Finanzen.
Henriette wurde der Umgang mit Geld bereits in die Wiege gelegt. Heute sagt sie selbst: “Ich kann Geld.“ Und nach dieser Folge wird deutlich, diese Frau kann nicht nur Geld, sie vermittelt Wissen und führt Frauen somit in die Unabhängigkeit und ebnet den Einstieg in eigenständiges Investieren.
In diesem Talk erfährst du:
Wie Henriette in ihre Selbständigkeit als Finanz-Coachin gestartet ist und Insights ihrer ersten Schritte
Wie du dein Mindset in der Beziehung zu Geld verändern kannst
Wie du eigenverantwortlich handelst und für dich Sorge trägst in Sachen Vorsorge
Wie du deine Ängste und Blockaden gegenüber Geld lösen kannst
Wie du mit Glaubensätzen arbeitest und neue bildest
Was deine Prägung mit deinen Finanzen zu tun hat
Wie du dem Gender Pay Gap vorbeugen kannst (Partnerschaft und Finanzen)
Wann ein guter Zeitpunkt ist, deine Kinder an Geld heranzuführen und wie es klappt
Dieser Talk ist eine große Bereicherung und weist uns Frauen auf, wie wichtig finanzielle Unabhängigkeit ist, aber vor allem wie viel Freude Finanzen machen.
Teile dieses Interview sehr gerne mit einer Frau und verbinde dich mit dem Frauennetzwerk indem du @sheshepowerpodcast auf Instagram folgst.
Jeder She She Power Talk ist eine Verbindung mehr von Frau zu Frau und ein Stück Nährboden zur Kultivierung von Mitgefühl und Freundlichkeit, Begegnung, Inspiration und Kraft.
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Ich bedanke mich von Herzen bei meiner heutigen Gästin Henriette Dieckhoff für das Teilen und Teilhabenlassen und bei Dir fürs Zuhören.
Alles Liebe für Dich
Love & Light
Deine Gabriela
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She She Power Achtsamkeitsangebote und Coachings findest du hier: https://www.sheshepower.com
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Alles über Henriette Dieckhoff findest du hier:
https://henriettedieckhoff.de
Instagram: @finanzcoach.henriettedieckhoff
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Пропущенные эпизоды?
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Sommerpause is over. She She Power startet mit einem Talk, und zwar mit der wundervollen Bernadette Müller-Elmau.
Ich habe Bernadette während unserer gemeinsamen MBSR-Ausbildung kennen (und lieben) gelernt und bin froh über diese Begegnung und unsre Zusammenarbeit. Seit diesem Jahr finden wir 4-mal Jährlich zusammen und geben Einblick in die Kraft der Achtsamkeitslehre und Meditation in unseren Tages-Retreats in Berlin. Diese Zusammenarbeit ist sehr nährend, und das nicht nur für seine Teilnehmer*innen ;)
Bernadette ist zu ihrer Arbeit als MBSR-Lehrerin auch ausgebildete Körperpraktikerin und Naturpädagogin, gibt Achtsamkeitskurse in der Natur und unterstützt Menschen als Achtsamkeitscoach in herausfordernden Situationen.
Ich finde diese Folge macht spürbar, welche wundervolle Seele von Mensch mir gegenüber sitzt. Wir sprechen zudem über unser stetiges Weiterbilden als Achtsamkeitslehrende und was dies bedeutet, ebenso gibt Bernadette spannende Einblicke in ihren eigenen erst kürzlich erlebten Satori Prozess.
In diesem She She Power Talk erfährst du:
Wie Bernadette zur Achtsamkeit gekommen ist
Wie heilsam sich die Praxis auf dein Leben auswirken kann
Was für tiefe Veränderungsprozesse seit der MBSR-Ausbildung stattfinden
Wie dir ein Meditationsstart gelingt
Wie gern wir gemeinsam arbeiten und du bekommst exklusive Einblicke in unser 4 mal im Jahr stattfindendes Tages-Retreat in Berlin
Was ein Satori Prozess ist (ich auch;))
Wie du durch Achtsamkeitsarbeit wieder in Verbindung kommst mit dir, deinem Körper und deinem Geist
Warum Retreats so wertvolle Quellen sind
Was soll ich sagen. Unbedingt reinhören!
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Ich bedanke mich von Herzen bei meiner heutigen Gästin Bernadette für das Teilen und Teilhabenlassen an ihrem Weg und bei Dir fürs Zuhören.
Alles Liebe für dich!
Deine Gabriela
Das nächste Tagesretreat findet am 7.12. statt.
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Alles über die Arbeit mit Bernadette Müller-Elmau findest du hier:
https://www.koerper-natur-coaching.de
Instagram: @bernadette_herzt
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Neue Folge
Gelassenheit und Vertrauen kultivieren
Versprecher und trockene Kehle akzeptieren
In dieser Folge ziehe ich Bilanz.
Ich verrate Dir, wer die letzten Frauen waren, die mich tief inspiriert haben
Warum ich so dankbar bin für jede Begegnung und jedes Interview für She She Power
Was mich im Moment bewegt
Wie du mehr Gelassenheit und Vertrauen in dein Leben einlädst
Kulturtipp des Monats: Warum du unbedingt „Die Ungelebten“ lesen solltest
Warum ich in Caroline Rosales verliebt bin
Und was mich beim Treffen mit Elisabeth Gilbert nicht mehr loslässt
Ich wollte mich im Reduzieren üben, nun ist diese Folge auch sehr voll geworden.
Ok für mich, wie ist‘s mit dir?
Warum du gut tust, dich an die erste Stelle zu setzten
Was das Erlernen von Deep Rest (tiefem Ruhen) vor allem für uns Frauen innehält und was die Deep Rest Ausbildung von Nicole Stern mit Elisabeth Gilberts Vortrag in Köln gemein hat
Am Ende schenke ich dir ein Achtsamkeitstool (das ich selbst anwende) was dir hilft Entscheidungen mit all ihren Varianten durchzufühlen. Mein Tipp nutze diese Übung und schreib dir einen Brief aus der Zukunft!
Wie hat dir die heutige Folge gefallen?
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Teile diese Folge gern mit einer Frau, die She She Power noch nicht kennt und diese Folge unbedingt hören muss.
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Ich bedanke mich von Herzen bei dir für das Zuhören.
Bis zum nächsten Mal bei She She Power!
Love & Light
Gabriela
Du findest She She Power hier: https://www.sheshepower.com & auf Insta @gabrielalindl
Genannten Bücher:
Die Ungelebten – Caroline Rosales
Das Leben keiner Frau – Caroline Rosales
Big Magic – Elisabeth Gilbert
Serien:
Die Zweiflers
Sexuell verfügbar
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Dani Wolf ist PMS & PMDS Mentorin und absolute Expertin, wenn es um das Thema Zyklus geht. Als Autorin teilt Sie in ihrem Buch, „PMDS-Wege in einen entspannten Zyklus“ ihr Wissen und ihre wertvollen Erfahrungen mit der Erkrankung und schenkt den Betroffenen von PMDS (der prämenstruellen dysphorischen Störung), sowie ihren Angehörigen Kraft und Orientierung.
In diesem She She Power Talk erfährst du:
Den Unterschied von PMS (prämenstruelles Syndrom) und PMDS (prämenstruelle dysphorischen Störung)
Danis Forschungsreise auf diesem wenig erforschten Gebiet
Einblicke in die Erkrankung, sowie den heilsamen Umgang damit
Hoffnung und Hilfe für Betroffene und Angehörige
Zykluswissen! Körperbewusstsein! Positiver Wandel.
Was Achtsamkeit und Zugewandtheit im Bezug auf PMDS verändern kann
Umgang mit der Erkrankung früher und heute
Weshalb achtsame Kommunikation & Grenzen Setzung dich langfristig nähren
Wie Journaling und Achtsamkeitspraxis dich nachhaltig unterstützen kann
Wie du deine mentale Gesundheit stärken kannst
Was Danis holistische Einstellung in ihr verändert hat
Wieso du deinen Darm und deine Ernährung nicht außer Acht lassen solltest
Warum du dir vertrauen darfst
Warum wir gegen den Strom schwimmen dürfen
Ich bin sehr dankbar für dieses Interview und feiere Dani für ihre Neugierde und ihren wissbegierigen Geist. Das Teilen von Erfahrungen und fundiertem Wissen im Umgang mit PMDS. Ihr Lebensweg, ihre Warmherzigkeit und die Akzeptanz für sich selbst und das „Anders-Sein“ hat mich tief berührt.
Teile dieses Interview sehr gerne mit PMS & PMDS Betroffenen und hinterlasse einen Kommentar zu dieser Folge.
Jeder She She Power Talk ist eine Verbindung mehr von Frau zu Frau und ein Stück Nährboden zur Kultivierung von Mitgefühl und Freundlichkeit. Begegnung, Inspiration und Kraft.
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Ich bedanke mich von Herzen bei meiner heutigen Gästin Dani Wolf für das Teilen und Teilhabenlassen an ihrem Weg und bei Dir fürs Zuhören.
Bis zum nächsten Mal (7.7.) bei She She Power!
Love & Light
Gabriela
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Alles zu DANI WOLF findest Du hier:
HP: https://die-pms-pmds-mentorin.de
Zum Buch: https://amzn.to/4ev94Y7
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Sohila Barfi ist Künstlerin, MBSR und Breathwork Teacher und gibt kunstanaloges Coaching & Workshops für Kinder, Jungendliche und Erwachsene. In diesem She She Power Deep Talk nimmt uns Sohila mit und erzählt uns von ihrem Weg. Dem Beginn als junge Schauspielerin und werdende Mutter, hin zur ersten Begegnung mit Achtsamkeit. Wir sprechen über chronische Schmerzen und die Erfahrung und Erkenntnis durch MBSR und Breathwork. Über begleitete Trennung mit drei Kindern und dem Neubeginn einer großen Patchworkfamilie. Dem Loslassen von Prägung und altem Ego zum hiesigen Sein. In dieser Folge erfährst du:
Warum Kunst und Achtsamkeit im Ursprung verwandt sind und sich gegenseitig bereichern
Wie positiv sich MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) auf Sohila als Schmerzpatientin ausgewirkt hat
Was für Auswirkungen die Atmung auf die Regulierung unseres Nervensystems hat
Was sich nach einem 14-tägigen Retreat bei Christiane Wolf nachhaltig in Sohilas Leben verändert hat
Weshalb du aufhören solltest an deinem alten Ego festzuhalten
Was regulierende und transformierende Atmung bewrikt und öffnet Ich freue mich sehr über dein Feedback zu dieser Folge. Jeder She She Power Talk ist eine Verbindung mehr von Frau zu Frau und ein Stück Nährboden zur Kultivierung von Mitgefühl und Freundlichkeit. Begegnung, Inspiration und Kraft. Du kannst diesen Podcast mit einem Abo und einer 5 Sterne Bewertung unterstützen. Teile diese Folge mit einer Freundin. Join the She She Power Club! Danke von Herzen.
Love & Light
________________________________________________Alles zu Sohila Barfi findest Du hier: HP: https://sohila-barfi.de & https://spielart.berlin Instagram: @sohila.barfi ________________________________________________Besuche https://www.sheshepower.com nächster MBSR Kurs startet am 31.5. noch freie Plätze für She She Power Hörer*innen 25 % Rabatt (code: MINDFULNESSPOWER24)
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Diese Folge ist ein Geschenk an Dich.
Letzten Sonntag habe ich das Format DEEP REST REVOLUTION ins Leben gerufen. Jeden ersten Sonntag im Monat lade ich zum gemeinsamen Meditieren ein und am 5.5. habe ich Deep Rest eingeführt und angeleitet. Diese Meditation möchte ich heute mit Dir teilen.
Ich finde diese Meditationsform, die ich gerade von der buddhistischen Lehrerin Nicole Stern erlerne, revolutionär.
Den vielleicht kennst Du das Gefühl von Gehetzt- und Getrieben-sein. Das nicht zur Ruhe kommen können.
Jetzt stell Dir vor, Du bist auch noch Mutter, Partnerin, Freundin, Unternehmerin oder Künstlerin oder Abgeordnete oder, oder.
Woher nimmst Du die Energie für Dein (Kreatives-)Sein?
Das ist eine ernstgemeinte Frage.
Was tust Du für Dich? Für deine mentale Gesundheit? Für deine Schöpferkraft? Für deinen kreativen Flow? Für deine Gelassenheit? Für dein Wohlbefinden?
Wie oft stellst Du dich vorne an statt hinten?
Das ist nicht nur ein Diskurs für Frauen, Feministen dürfen ruhig mitmachen.
Fakt ist, wir TUN zu viel. Wir RUHEN zu wenig.
Ich möchte hier sehr gerne eine Debatte über Pausen und das „Nichts-Tun“ eröffnen. Wie oft gönnst du Dir eine Pause? Wie oft eine Auszeit vom Tun? Wie oft hebst Du deinen Fuss vom Gas? Wie oft spürst Du wirklich in Dich hinein und fragst Dich wie es Dir geht?
Hm, ich schätze eher selten, oder?
Wir haben das Ruhen verlernt. Das Anhalten, Pausieren, zu neuen Kräften kommen.
Die Deep Rest Meditation bringt uns Milde und Sanftheit zurück, erlaubt uns im Liegen zu meditieren und sie umfasst das große Thema Loslassen.
Wie gut bist Du im Loslassen?
Wir üben uns bei jedem tiefem Ruhen im einfachen Sein in wacher gelöster Präsenz und dabei loszulassen, uns von Anspannungen, Verspannungen, inneren Prägungen, etc. zu lösen. In Milde und einer freundlichen Haltung uns selbst gegenüber.
Gerade wir Frauen, die wir so viel müssen, so viel tun, so viel halten, sind eingeladen, tief zu ruhen. Du hast die Erlaubnis während dieser Zeit nichts zu tun. Einfach zu sein.
Es ist ein Geschenk an Dich selbst. Ein Akt der Selbstfürsorge.
Wenn Du Müdigkeit verspürst, winkle deine Bein gern an. Die Hände kannst Du auf dem Bauch oder Brustkorb auflegen, oder neben deinen Körper.
Lass gerne eine Stern da, wenn dir diese Folge gefallen hat und sende diese Meditation weiter, an einen Menschen, der Deep Rest braucht.
Vernetzte Dich gern mit mir über Insta @gabrielalindl und abonniere diesen Podcast, um keine Folge zu verpassen.
Licht & Liebe für Dich
Deine Gabriela
Mehr zu Deep Rest und Achtsamkeitsangeboten findest Du unter:
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Was für eine Reise.
Maike Döhling ist Mindest Coach, Mentorin für Sichtbarkeit, Podcasterin, Schauspielerin, die Menschen, KünstlerInnen auf ihrem Weg in die Sichtbarkeit und Wirksamkeit begleitet.
In diesem inspirierenden Gespräch mit Maike Döhling erfährst du:
Wie Maikes Weg als Schauspielerin begann
Welche Wünsche und Vorstellungen sie damals begleiteten und welchen sie heute folgt
Warum du endlich aufhören solltest dich anzupassen
Was Zurückhaltung mit Ausdruck zu tun hat
Warum du nicht immer dazu gehören musst und was dieses Davon-ab-lassen mit innerer Freiheit zu tun hat
Wieso du Grenzen setzten darfst und es wichtig ist die eigenen Grenzen zu achten
Was es bedeutet ein außergewöhnliches Leben zu leben
Wie du neuen Umgang findest mit Ablehnung umzugehen
Was es bedeutet dich leiten zu lassen und Gefühlen Raum zu geben, sie durchzufühlen
Wie du deine Bedürfnisse erkennst und nach ihnen handelst
Wie wichtig Freundlichkeit und Milde ist
Wie du dir deinen eigenen Raum schaffst
Ich bin sehr dankbar für dieses herzöffnende Gespräch mit Maike und freue mich, wenn du aus dieser Folge etwas für dich ziehen konntest und es dir vielleicht sogar Kraft und Inspiration geschenkt hat.
Jeder She She Power Talk ist eine Verbindung mehr von Frau zu Frau und ein Stück Nährboden zur Kultivierung von Mitgefühl und Freundlichkeit. Begegnung, Inspiration und Kraft.
Möge diese Folge dir Energie und Mut schenken.
Mögest du freundlich zu dir sein und an dich zu glauben.
Mögest du deinen Weg gehen.
Wenn du Lust hast ganz bewusst einmal im Monat anzuhalten, gemeinsam zu meditieren, zu reflektieren und dich auszurichten, dann bist du herzlich eingeladen zu meinem monatlichen Format "Gemeinsam meditieren". Das nächste Online Treffen findet am 5.Mai statt. Zoomlink findest du auf der https://www.sheshepower.com Page.
Du kannst diesen Podcast mit einem Abo und einem Stern unterstützen.
Teile diese Folge gern mit einer Frau, die She She Power noch nicht kennt.
Let's stay connected and support each other! Frauen für Frauen! Join the She She Power Club!
Ich bedanke mich von Herzen für heute bei meiner Gästin Maike Döhling und bei dir für's Zuhören. Bis zum nächsten Mal (7.5.) bei She She Power!
Love & Light
Gabriela
________________________________________________Alles zu und über Maike Döhling findest Du hier
Homepage: https://www.maikedoehling.com
Instagram: https://www.instagram.com/maike.doehling/
Youtube: https://www.youtube.com/@maike.doehling
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Mehr zu meinen Angeboten von Meditations-, Achtsamkeits- & Mbsr-Kursen, zu Coachings & Retreats findest du auf https://www.sheshepower.com
Als She She Power Hörerin bekommst du 25% Rabatt auf den nächsten MBSR 8-Wochen Kurs CODE "MINDFULNESSPOWER24"
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In diesem She She Power Talk begrüße ich die Gästin und Freundin Olivia Marei.
Olivia ist eine Quelle der Vielfalt und positiven Energie. Sie ist Schauspielerin, aktuell festes Ensemblemitglied bei GZSZ, dort als Toni bekannt. Außerdem dürfen wir sie dieses Jahr auch beim Jedermann Theater auf der Bühne bestaunen. Sie teilt im Elternmagazin Erfahrungen als Mama und im Podcast Muttivierend Ehrlich spricht sie mit Kollegin Maria Wedig ohne Blatt vor dem Mund über Mutterschaft.
Woher sie im Alltag Kraft bekommt, wie sie zum Thema Neubeginn steht und was sie im Leben erdet, das und vieles mehr erfahrt ihr hier. Ungeschnitten, wie ihr es mögt. Wahrhaftig und mitfühlend.
Wir reden über:
Schauspielerei
Wie Olivia es geschafft hat sich von alten Glaubenssätzen zu lösen
Mutterschaft und Karriere
Verantwortung als Person des öffentlichen Lebens
Anteile, Bedürfnisse, Rollen in uns: Wie geht ausgeglichen Leben? Welcher Stimme in mir schenke ich Gehör?
Das zu Hause in uns
Neubeginn und Veränderung
Prägung und innere Stärke
Mehr über Olivia findest du in den Shownotes.
Dir hat dieses Interview Energie geschenkt? Abonniere gern diesen Podcast oder teile ihn mit einer Freundin.
Schau gern bei mir auf Instagram vorbei @gabrielalindl und teile in den Kommentaren, wie dir die Folge gefallen hat.
Lass uns den She She Power Club erweitern und uns hier verbinden. Für nährenden Austausch und neue, spannende Begegnungen.
Ich bedanke mich von Herzen für heute und sage bis zum nächsten Mal (21.4.) bei She She Power!
Love & Light
Deine Gabriela
PS: Heute beginnt auch mein neues monatliches ONLINE FORMAT "Gemeinsam meditieren" Schau gern bei https://www.sheshepower.com für mehr Infos und Achtsamkeitsangebote vorbei.
Ich freu mich auf Dich!
________________________________________________Olivia Marei
Instagram @oliviamarei
Jedermann Theater Vorstellungstermine findet ihr unter https://jedermann-theater.de/#termine
Stimme im Podcast @muttivierendehrlich
Autorin für das @elternmagazin
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Neue Runde.
Neues Cover.
Krasser Flow.
Was in diesem Cover steckt, ist She She Power. Die Energie, die Liebe, das Mitgefühl und Engagement, Veränderung, Loslassen, Platz machen für Weite. Öffnen für Begegnung. Umarmung. Ein Meer voller Liebe.
Spürst du dieses neue Cover auch so sehr?
Ich fühle, was in diesem Bild steckt. Kraft, Verbindung, Heilung, und Verabschiedung vom eigenen Ich. Freiheit! Kreativität. Intuition. Kunst. Flow. She She Power geht in Dialog. Frauen für Frauen. Geschichten, krumme Wege, Weisheitslehren, Achtsamkeit, Humor.
Ich erzähle euch, was bis zu diesem Frühling so an innerer und äusserer Arbeit am Start war und ziehe Bilanz. Ein Jahr She She Power. Wie geht es? Wie ging es? Wie geht es weiter? Gefühle, Gedanken, alles kommt zu Tag.
Schön, dass du da bist.
Ich wünsche mir für 2024 mehr Begegnung und Sichtbarkeit in der Unsichtbarkeit.
Du bist herzlich eingeladen mir zu folgen, gern auch auf Intsagram @gabrielalindl.
Ab dem 7.4. beginnt auch das monatliche Format (jeden ersten Sonntag im Monat) She She Meditation Circle. Wo wir gemeinsam meditieren, reflektieren und für den neuen Monat ausrichten. Eine Einladung für eine bewusste und achtsame Lebensführung mit vielen geteilten Freuden und garantiertem Energy-Boost. Nimm dir Zeit und investiere in dich.
Zoomlink für diese Veranstaltung findest du auf https://www.sheshepower.com/
Von Herzen einen wunderbaren Frühlingsbeginn für dich!
Möge er neue Energien frei setzten und dich mehr und mehr zu dir bringen.
Licht & Liebe
Deine
Gabriela
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Mögest du frei sein von Leid und den Ursachen des Leidens.
Mögest du unvermeidbaren Schmerz gewachsen sein und Wege der Heilung finden.
Mögest du erkennen, wie eigenes Leid zum Erwachen genutzt werden kann.
Mögest du an deinen eigenen Hindernissen wachsen.
Mögest du dich sicher, genährt, gesehen und verstanden fühlen, rundum geborgen im Mitgefühl.
Mögest du in Frieden und Leichtigkeit leben und wach für die Freude im Innen und Aussen sein.
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„Zurückblicken. Loslassen. Neu starten.“ Dein Geschenk zur Jahreswende!
Schau gemeinsam mit mir hin. Wie war dein Jahr? Was war los? Wie hast du dich gefühlt? Wenn oder was bist du begegnet? Was hat dich genährt? Was hat dich ausgelaugt?
Beschreite das neue Jahr bewusst, neu und frisch.
Wir durchreisen das alte Jahr und richten uns für das neue aus in einer angeleiteten Reflexionsmeditation.
Ich verrate dir ein Geheimnis und teile mit dir meine Learnings aus dem alten und meinen Ausblick für das neue Jahr!
Und?! She She Power wird ein Jahr! Happy Birthday! Diese Folge ist gleichzeitig ein Neustart. Die erste Folge zum neuen Jahr zur neuen Saison.
Ich wünsche dir von Herzen einen achtsamen Start!
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Teile diese Folge gern mit einer Frau, die das neue Jahr kraftvoll begehen möchte.
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Mögest du dieses neue Jahr sicher und geborgen beschreiten. Mögest du glücklich sein. Mögest du in Frieden sein.
Auf ein wunderbares 2024!
Von Herzen alles Liebe für dich!
Deine Gabriela
Ps: Du kannst dich mit dem Code „NEUES JAHR SHE SHE GLÜCK“ bis zum 8.01.2024 für einen meiner Mbsr online Kurse anmelden und bekommst 10% Rabatt🍀
Mehr Infos, aktuelle Kurse & Retreats findest du auf https://www.sheshepower.com
Ich freue mich auf Dich ❣️💫
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Back on track.
Diese She She Power Folge ist ein kleiner Reminder an dich, liebevoll und bedacht mit den eigenen Ressourcen umzugehen.
Ich eröffne die Folge mit einer kurzen Reflexion.
Wie bin ich hier? Was ist gerade los?
Ausserdem spreche ich darüber, was sich in diesem Jahr der intensiven Praxis, so bemerkbar macht und spürbar verändert in meinem Alltag. Wie sich meine Arbeit als Achtsamkeitslehrerin und Praktizierende auf meine mentale Gesundheit, die depressiven Episoden und Manien auswirkt.
Fragen werden beleuchtet:
Kann die Praxis der Achtsamkeit und die Achtsamkeit des Herzens uns wirklich heilen?
Auf was wirkt sich das Praktizieren und kultivieren von Freundlichkeit aus?
Hat die Praxis Auswirkungen auf mein Sucht und Konsumverhalten?
Ich spreche über den Spagat von Mutterschaft und Selbstständigkeit. Das wachsende Ver- und Zutrauen in die eigene Rolle als Mutter und was Liebe mit Vertrauen und Loslassen gemein hat.
Diese Folge ist für dich eine Einladung zur eigenen Reflexion und Beleuchtung deiner Themen.
Was führst du dir zu?
Was konsumierst du?
Mutig hineinspüren. Voll kommen lassen und allen (An-)Teilen Raum geben sich mitzuteilen und diesen wiederum freundlich, mitfühlend begegnen.
Ebenfalls dient diese Folge und die mit dieser Folge abschließende Meditation dir zur tiefen Entspannung und freundlichen Begegnung mit deinem Herzen und deinem Körper. Der liebevolle Body Scan ist angelehnt an eine Deep Rest & Metta Meditation, die dir freundlich erlaubt loszulassen.
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Von Herzen alles Gute für Dich!
Deine Gabriela
Du hast jetzt die Chance dich für den Achtsamkeitstag am 9.12. in Berlin anzumelden. Dieser Retreat Tag gewährt dir die Möglichkeit dich zurückzuziehen, dich aufzutanken, loszulassen und deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.
Bei Interesse schreib mir eine Nachricht an [email protected]
Die Plätze sind begrenzt. Der Tag der Stille findet auf Danabasis statt.
Mehr Infos und weitere Angebote findest du auf https://www.sheshepower.com
Ich freue mich auf Dich!
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Wir wissen es (eigentlich), Internetsucht, gefolgt von Sozialer-Medien-Depression und Vereinsamung sind heute Bestandteil unseres Daseins. Das Leben in ständige Verfügbarkeit bedeutet keine Pause mehr zu haben, kaum offline Momente, ständige Ablenkung, kein Durchatmen. Dass dieses Phänomen, diese übermäßige Nutzung von Internet und den Sozialen Medien negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit hat, ist vorprogrammiert. Wie groß diese Gefahren und Auswirkungen sind, wurde spätestens während der Pandemie deutlich, wo die Zahl der Suizidversuche bei Jungendlichen exponentiell in die Höhe schoß.
Was seither unverändert scheint ist das (wachsende) Bewusstsein für diese Gefahren.
Ich habe es gewagt, ein persönliches Experiment, einen Selbstversuch zu starten und zu überprüfen, ob Achtsamkeitsarbeit, Achtsamkeitspraxis sich mit den sozialen Medien verbinden ließe. Kann ich Achtsamkeit lehren und gleichzeitig Creatorin, oder gar Influencerin sein?
Und welche spürbaren Auswirkungen in diesem von mir gestickten Rahmen von 12-Wochen wurden spürbar? Welche physisch? Welche psychisch?
Und am Ende bleibt die Frage kann Achtsamkeitspraxis als Gegenmittel, Gegenbewegung oder sogar als heilender Pfad gesehen werden?
Achtsamkeit bringt uns in den Moment, schürt Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und lässt wertfreie, offene Begegnungen zu.
Ich habe sehr viel über mich, das Internet und die Psyche gelernt.
Drei Fragen, die es in sich haben, möchte ich mit dir teilen. Sie können dir helfen dich aus dem Strudel der Überlastung und des Wahns zurück zu bringen. Zum Hier und Jetzt.
Warum tust du was du tust? Was ist dein warum dahinter?
Wie geht es dir? Wie geht es dir jetzt in diesem Augenblick wirklich?
Was brauchst du jetzt?
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Von Herzen alles Gute für Dich!
Deine Gabriela
PS: Last chance to be part of!
Wenn du dich für das praktizieren von Achtsamkeit interessierst und einen besseren Umgang mit Stress suchst, melde dich heute noch für den 8-Wochen Mbsr-Kurs ab dem 16. Oktober an.
Lass Gelassenheit, Kraft und Liebe in dein Leben und deinen Alltag.
Mehr Infos findest du auf https://www.sheshepower.com
Ich freue mich auf deine Mail.
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Voller stolz lege ich dir dieses kraftvolle Interview mit Sonja Kath, der Geburtsbegleiterin und Yogalehrerin mit Schwerpunkt auf HypnoBirthing und Schwangerschaftsyoga ans Herz. Sie öffnet dir das Tor zu deiner selbstbestimmten Traumgeburt. In diesem Interview sprechen wir über Sonjas eigene Erfahrungen als schwangere, werdende Mama, und darüber was du als werdende Mama unbedingt wissen solltest.
Wir sprechen über:
💟 Den Umgang von Frauen und Müttern untereinander im Blick einer wertfreien, wohlwollenden Begegnung und wie es oft, vielleicht auch ungewollt nach hinten losgeht, wenn Freunde, sowie Fremde mit „guten“ Ratschlägen um die Ecke kommen.
💟 Die selbstbestimmte, kraftvolle Geburt. Was du dafür brauchst und wie du dich bestmöglichst auf deine Geburt vorbereitest.
💟 Sonjas unglaublich kraftvolle Traumgeburten.
💟 Was wir gerne vor der Geburt und Schwangerschaft gewusst hätten und heute anders machen würden.
💟 Den Unterschied einer Klinikgeburt und einer Hausgeburt.
💟 Sonjas Weg zur Geburtsbegleiterin (der besonderen Art) und ihre Vision und ihre Überzeugung, dass alle Frauen eine magische, angstfreie, unbeschwerte, kraftvolle, selbstbewusste, selbstbestimmte Schwangerschaft und Geburt verdient haben.
Dieses Interview schenkt dir Vertrauen und Liebe in dich, dein Baby, deinen Weg der Schwangerschaft und Geburt. Es ist ein interview, dass dir die Vielfalt aufweist und dir die Möglichkeit gibt, diese so einzigartige und kostbare Erfahrung deiner Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft achtsam, voller Freude und Selbstvertrauen zu begehen, mit einer Begleiterin wie Sonja, die dich mit ihrem Wissen und Erfahrungsschatz unterstützt auf deinem Weg zu deiner ganz eigenen Traumgeburt.
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Leite diese Folge unbedingt an eine werdende Mama weiter.
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Von Herzen alles Liebe für Dich!
Deine Gabriela
Alles über Sonja Kath und ihr wertvolles Wesen und ihre kostbare Arbeit findest du unter: @kugel_glueck (Instagram) & https://www.kugelglueck.de/
Du hast jetzt noch die Möglichkeit an meinem Mbsr-Kurs für Eltern im Oktober teilzunehmen.
Für mehr Gelassenheit, Kraft und Liebe in deinem Alltag mit Familie und Job. Mehr Infos findest du auf https://www.sheshepower.com
Es sind noch ganz wenige Plätze frei. Ich freue mich auf deine Mail.
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Diese Folge ist dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und Emotionen gewidmet.
Am Anfang gehe ich, inspiriert von Matthieu Ricard, auf die Frage ein: Warum meditieren wir?
Was für ein Schatz und eine heilsame Kraft im ernsthaften und guten praktizieren von Achtsamkeit, und Meditation liegt, legt uns auch Matthieu Ricard (Board member des Mind and Life Institute, offizieller Französisch-Übersetzter des Dalai-Lama, Autor, buddhistischer Mönch und Fotograf) nahe. In uns allen steckt das volle Potential für geistigen Wandel und geistige Transformation.
Wenn du gerade in einer schwierigen Situation steckst, oder eine Beziehung zu einem Menschen sich als schwer erweist, du gerade eine Trennung durchlebst, dein Job dir Sorgen bereitet oder du gesundheitliche Probleme hast, ist es möglich, dass dich unangenehme, schwierige Gefühle übermannen. Diese RAIN Meditation (nach Tara Brach) hilft dir, einen heilsamen und freundlichen Umgang mit dir und deinen schwierigen Emotionen zu finden.
Erste Hilfe in vier Schritten, in denen du lernst Muster zu durchbrechen und schwierige Emotionen zu transformieren, im Mantel von liebevollem Selbstmitgefühl.
Die vier Schritte sind:
R - recognize; Erkennen: Nimm wahr was gerade passiert.
A - Allow ; Anerkennen, Akzeptieren, Zulassen: Gib deiner Emotion Raum, sei mit ihr, so wie sie gerade ist
I - Investigate; Erforsche dein inneres befinden mit Freundlichkeit und Sanftmut
N - Nurture/ Non-Identification; Identifiziere dich nicht mit deiner Erfahrung, du bist nicht dein Gefühl, nähre dich mit Mitgefühl
Die RAIN-Meditation ab 17:01 kann dazu beitragen, Achtsamkeit im Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln und dich dabei unterstützen, einen Raum der Akzeptanz und des Mitgefühls für dich selbst zu schaffen.
Diese Meditation steht dir jederzeit zur Verfügung.
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Deine Gabriela
Du hast jetzt noch die Möglichkeit an meinem Mbsr-Kurs teilzunehmen. Für mehr Leichtigkeit, Kraft und Lebensfreude. Mehr Infos findest du auf:
https://www.sheshepower.com
Es sind noch wenige Plätze frei. Ich freue mich auf deine Mail.
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Ich bin zurück. Das Schweigeretreat hallt nach (man merkt es an meiner „Schnelligkeit“(=Gemächlichkeit) der Sprache und an meiner leicht bröckeligen Stimme. Innerlich bin stark und mein Geist erfreut sich an gewonnener Tiefe und Klarheit. Ob das rüber kommt? Keine Ahnung ;) In dieser Folge nehme ich den „Modebegriff“ Achtsamkeit auseinander und sehe mir dessen Vielschichtigkeit unter der Lupe an.
💟 Was bedeutet achtsam leben wirklich?
💟 Wieso gelebte Achtsamkeit ohne Ethik nur schwimmen an der Oberfläche bedeutet.
💟 Was für einen Schatz die buddhistische Lehre uns hinterlassen hat, und wie das Eintauchen in diese unser Leben verändern kann.
Ich spreche über die einfache Anleitung Buddhas, die unser Leben mit Leichtigkeit füllen und unseren Umgang mit Leid komplett verändern kann.
Man könnte den 8 fachen Pfad auch den Weg zum Glück nennen.
💟 Welche Transformation durch Meditation möglich ist.
💟 Was die 4 edlen Wahrheiten mit Heilung zu tun haben.
💟 Und wie dir der erste Schritt ins Glück, auf das Meditationskissen gelingt.
Jetzt wünsche ich dir ganz viel Freude und Energie beim Hören!
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Deine Gabriela
Mehr Infos zur Anmeldung an meinem Online Mbsr-Kurs für mehr Leichtigkeit, Kraft und Gelassenheit findest du auf https://www.sheshepower.comEs sind noch wenige Plätze frei.
Infos zu Retreats, die ich empfehlen kann, findest du auf Arbor Seminare und EAMBA Retreats. -
Es ist mir ein Fest! Today is the day!
Heute fällt der Startschuss! Ich bin dankbar und froh Dir meine erste Gästin vorzustellen! Sie ist eine She She Power! Seit unserer ersten Begegnung vor fast zwei Jahren beim Kurzfilmfest in Dresden bin ich Feuer und Flamme für diese Frau.
Henriette Rietz ist eine Berliner Filmemacherin und Illustratorin, Künstlerin, Unternehmerin, Selbstständige, Macherin, Frau und Mutter.
In den letzten drei Jahren hat sie, unter anderem zwei Filme geboren. Der animierte Film „Wochenbett“ erzählt ihre ganz persönliche Geschichte, in der ersten Zeit mit Baby und machte Henriette zur Award-Gewinnerin. Viele Preise folgten darauf.
Ihre aktuelle Arbeit „Cocept of a Happy Mom“ begann 2022 mit einer Umfrage an Mütter zum Thema Mental Load, Überlastung und Erschöpfung. Sehr viele Frauen nahmen Teil und aus der „kleinen“ Umfrage wurde ein großes Projekt. Zusätzlich zum Film eröffnete Henriette den Insta Kanal @concept.of.a.happy.mom Die Umfrage läuft auch heute noch. Du kannst jederzeit ein Teil davon werden.
In dieser Folge sprechen wir über ihre wertvolle Arbeit mit der Henriette für mehr Sichtbarkeit und Realismus zur Thematik Elternschaft, Mutterschaft kämpft, und uns gleichzeitig vor Augen führt, wo unsere Gesellschaft steht, und wie viel Arbeit noch vor uns liegt.
Wir sprechen über:
💟 die Kluft von Gleichberechtigung und (Aufteilung der) Care-Arbeit.
💟 Ihre treuste Mitarbeiterin, ihr Herz und wie diese in ihren Arbeiten spürbar ist und für große Ausstrahlung und Anziehung sorgt
💟 Das Mutter sein und selbstständige künstlerische Arbeit
💟 Erschöpfung und wie wichtig Selbstliebe ist
💟 Die eigenen Bedürfnisse und was es braucht, um diese zu äußern
💟 Mütter und Wahrhaftigkeit
Henriette schafft Müttern Raum. Raum für Verbindung, Raum für Austausch, Raum für Verletzlichkeit und Wahrhaftigkeit. Sie geht mutigen Schrittes als Visionärin voraus und öffnet uns Frauen, und Müttern die Tür uns mitzuteilen, uns freundlich zu begegnen, unsere Bedürfnisse zu hören und auszusprechen, zusammenzuhalten und uns gegenseitig zu unterstützen. Sie ermutigt uns nach Hilfe und Unterstützung zu fragen und diese auch einzufordern.
Sie nimmt uns mit ihren Projekten in den Arm und sagt uns:“ Du bist nicht allein. Wir sind viele.“
Und dafür danke ich ihr von ganzem Herzen!
Mehr zu Henriette Rietz findest du in den Shownotes.
Besuche unbedingt ihre Kanäle auf Instagram und ihre Page!
We need more of that!
Jetzt ganz viel Freude, Inspiration und Energie beim Zuhören!
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Deine Gabriela
Hier findest du alle Infos zu Henriette Rietz und dieser Folge:
Ihre Homepage: https://herzette.de/
Auf Instagram: @herzette
@concept.of.a.happy.mom
@makami.mukasaki
Mehr Infos zur Anmeldung am Mbsr-Kurs für Eltern, für mehr Kraft und Ausgeglichenheit findest du auf https://www.sheshepower.com
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In der heutigen Folge geht es um Kommunikation.
☀️Wie kann ich meine Bedürfnisse klar verbalisieren und an mein gegenüber senden?
☀️Was bedeutet aktives Zuhören?
☀️Wieso hilft es Ich-Botschaften zu senden?
Gewaltfreie Kommunikation is the Key.
Und wir gehen es in dieser Folge gemeinsam in einem Rollenspiel an!
Außerdem spreche ich über Elternschaft und die Zeit, die ich gebraucht habe, um in die Mutterrolle zu wachsen. Was Mindful Parenting bedeutet und warum die Evolution es nicht vorgesehen hat, Kinder allein in unserer Kernfamilienbubble großzuziehen.
Es braucht ein Dorf!
Und! Ab heute ist es soweit! Du kannst dich offiziell für meinen MBSR 8-Wochenkurs anmelden.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm, von Jon Kabat-Zinn gegründet, das Dir nachweislich Ressourcen an die Hand gibt, die dazu beitragen können, das mehr Ruhe und Kraft in dein Leben einkehrt und du zu mehr Lebensfreude und Verbindung zu dir und deinem Körper findest.
Es ist sozusagen ein mentaler, sowie körperlicher Energie-Boost!
Wenn du Dir einen Platz sichern willst, schreib mir [email protected] und wir vereinbaren einen Erstgesprächstermin.
Du darfst gern auf der Page stöbern http://www.sheshepower.com 🙌🥂☀️🍀
Der Kurs findet online statt plus einen Präsenztermin zur Vertiefung der erlernten Praxis in Berlin.
Nur wenige Plätze frei!
Ich freu mich auf Dich!
Von Herzen ein tolles und kraftvolles Wochenende!
Deine Gabriela
Genanntes Buch in der Folge: Mindful Parenting v. Susan Bögels & Kathleen Restifo
Angewandte Methode Gfk (gewaltfreie Kommunikation) Marshall B. Rosenberg
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Sommersonnenwende.
Diese Folge ist pures Licht.
Ein Energieregen von der kraftvollsten, leuchtendsten, liebevollsten Art.
Die Sommersonnenwende, auch bekannt als der längste Tag des Jahres, ist ein besonderer Tag, der dazu einlädt, uns mit Energie und positiven Kräften aufzuladen. Die Sonne steht heute am höchsten Punkt und scheint am längsten.
Also raus ins Licht and let your energy enlight yourself.
Wir nutzen diese kraftvolle Zeit der Fülle, diesen einzigartigen Tag (natürlich darfst du dich auch danach in der Sonne baden), um unsere Batterien, unseren Körper, unser Herz von der Wärme und dem Licht der Sonne aufzutanken.
Ich verrate dir, welche Rituale dein Inneres zum Strahlen bringen und was du ganz konkret für deine psychische Gesundheit, zur Stärkung deiner Ressourcen und deiner Schöpferkraft tun kannst, um in den Saft deiner Kraft zu kommen und aus deinem vollen Potential zu schöpfen.
Wir gehen gemeinsam die sieben Säulen der Resilienz durch (Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Beziehung, Zukunftsorientierung/Sinngebung, Selbstreflektion/Fokus). Diese Säulen sind essentiell, um ein (immun)starkes Inneres aufzubauen, das dich durch schwierige Zeiten tragen kann.
Die Kraft der Sonne kann dir helfen deine Resilienz zu stärken. Und um diesen kraftvollen Akt zu versiegeln, gibt es für dich eine Sommersonnenwende-Special-Meditation ab Minute 43:27 mit dieser kannst du dich in die Sonne legen und auftanken. Diese Meditation schenkt dir positive Kraft und Verbindung und Liebe zu dir. Sie lädt deine Ressourcen auf mit Licht und Herz.
Genieß diesen Tag, feier die Sonne, starte in den Sommer mit der Fülle deines Herzens und dem tiefen Glauben an dich selbst.
Wenn Dir diese Folge gefallen hat und Du findest, dass dieser Podcast mehr Frauen erreichen sollte, kannst Du mich unterstützen indem Du diese Folge teilst und den Podcast auf iTunes unter Rezensionen mit 5 Sternen und einem Kommentar bewertest. Verbinde Dich gern mit mir auf Instagram @gabrielalindl oder schreibe mir Dein Feedback an [email protected].
Go for it!
All the best
Deine Gabriela
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