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Start: 20.10.24
Hochsensibilität und die psychische Gesundheit. Zwei Themen, die nicht voneinander zu trennen sind. Denn dadurch, dass HSPs Reize intensiver wahrnehmen, emotional stärker auf ihre Umgebung reagieren und ihr Spektrum an Gefühlen, Wahrnehmungen und Verarbeitungsprozessen um ein Vielfaches größer ist, haben sie oft auch mit mehr psychischen Herausforderungen zu kämpfen.
Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:
- Was die Standbeine von psychischer Gesundheit sind.
- Was die Warnsignale und Ursachen für eine mangelnde mentale Gesundheit sind.
- Wie dein Körper dir deinen psychischen Zustand spiegelt.
- Welche 4 besonderen Herausforderungen hochsensible Menschen hierbei haben.
- 7 Wege, wie HSPs es schaffen, ihre psychische Gesundheit zu stärken.
- Wieso fehlende Grenzen eine entscheidende Rolle dabei spielen.
Ich sende dir von Herzen Sonne 💛
Deine Jessica 🌻
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Start: 20.10.24
PS: Am 27.10. startet die offizielle Anmeldephase für das HSP-UNIversum 24/25 inkl. Live-Begleitung. Der lebensverändernde Online-Kurs für Hochsensible. Mehr Infos findest du unter sonneinmir.de -
Warteliste zum HSP-UNIversum 2024/25:
https://sonneinmir.de/online-kurs-fur-hochsensible-hsp-universum-2024/Du kennst vielleicht bereits die 5 Liebessprachen nach Gary Chapman. Doch wir können diese Liste bezogen auf uns Hochsensiblen noch weiter ausführen. Denn der persönliche Ausdruck von Liebe von HSPs, kann sich oft von der Mehrheit unterscheiden und somit auch schneller missverstanden werden. Zudem kann unsere Liebessprache auch Aufschluss über unsere Kindheit und mögliche prägende Erfahrungen unserer Vergangenheit geben.
Weshalb wir in dieser Folge darüber sprechen:
- Wieso es in Beziehungen meist nicht an Liebe, sondern an Verständnis für die individuelle Liebessprache fehlt.
- Die 5 häufigsten Liebessprachen von uns Hochsensiblen.
- Was der Ursprung unserer persönlichen Liebessprache ist.
- Wie unser Ausdruck von Liebe, uns Aufschluss über prägende Kindheitserfahrungen schenken kann.
- Wie wir trotz unterschiedlicher Liebessprachen, verständnisvolle Beziehungen führen können.Hoch lebe deine Sensibilität!
Deine Jessica
Warteliste zum HSP-UNIversum 2024/25:
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In dieser Folge widmen wir uns euren Fragen rund um das Thema Hochsensibilität, die ihr mit im letzten Instagram Fragesticker habt zukommen lassen. Ihr fragt, ich antworte.
Und sprechen unter anderem darüber:
Ob Hochsensibilität nicht der menschliche Naturzustand ist.Wie wir unserem Umfeld, unsere Hochsensibilität verständlicher machen können.Wie wir mehr wir selbst sein können.Tipps, um aus der Burnout-Spirale zu kommen.Wieso Termine/feste Verabredungen sich für HSPs einengend anfühlen.Wie die ideale Ernährung für HSPs aussehen kann.Wie wir aufhören, unser Nervensystem mit destruktiven Gewohnheiten (wie Stressessen) beruhigen zu wollen.Den passenden Wohnort als HSP finden. Wie wir als Scanner-Persönlichkeiten unseren Weg finden können.0€ Scanner-Farhplan: https://sonneinmir.de/berufung-als-scanner-finden/
Instagram (@sonne.in.mir): https://www.instagram.com/sonne.in.mir/Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören,
Deine Jessica -
Immer wieder mal wird über "handfeste Beweise" für die Hochsensibilität diskutiert. Und tatsächlich bietet das Gehirn wissenschaftliche Antworten, wieso HSPs sich oft anders verhalten, intensiver fühlen und auch Entscheidungen anders treffen.
Deshalb sprechen wir in dieser Folge über:
- Wissenschaftliche Hintergründe deiner feinfühligen Wahrnehmung.
- 4 Besonderheiten/Unterscheidungen des HSP-Gehirns.
- Wieso das Gehirn Hochsensibler Entscheidungen anders trifft.
- Die 4 Kategorien der sensorischen Verarbeitungsintensität von HSPs und wie sie dein Verhalten beeinflussen.
- 4 Tipps, um (bei Überreizung) mehr Klarheit zu erlangen und leichtere Entscheidungen zu treffen.
Ich wünsche dir viel Freude und Erkenntnisreichtum beim Hören
Deine Jessica
Gratis 8-Schritte Plan für ein erfüllteres Leben als HSP:
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Gerade für Hochsensible ist es essentiell nicht nur einen Beruf, sondern ihre Berufung zu finden. Eine Lebensaufgabe, die in Einklang mit ihrer Seele geschieht, sinnstiftend und ihrem Wesen die Freiheit gibt, sich voll und ganz entfalten zu können.
Dennoch landen sie oft in energieraubenden, fremdbestimmten Jobs, die sie körperlich überfordern, geistig unterfordern und sich wie ein reiner Kampf gegen sich selbst anfühlen.
Deshalb klären wir in dieser Folge:
Wie du als HSP deine Berufung finden kannst.6 berufliche Stärken von Hochsensiblen.Mögliche Berufsgruppen, die mit deinem Wesen harmonieren und Zukunft haben.Was wir VERlernen dürfen, um zu unserem Weg zu finden.No-Gos, die du im Beruf unbedingt beachten solltest, um nicht in psychischer, körperlicher und seelischer Unzufriedenheit zu landen.Woran du erkennst, dass du deine Berufung lebst.0€ Fahrplan „Deine Berufung als ‚Scanner‘ finden“: https://sonneinmir.de/berufung-als-scanner-finden/
Ich wünsche dir viel Erkenntnisreichtum und Freude beim Hören,
Deine Jessica -
„Mein Erfolg war bloß Zufall, Glück oder gar nicht mein Verdienst…“
„Was wenn andere merken, dass ich garnicht so fähig bin, wie sie denken?“Wenn dir diese & ähnliche Gedanken bekannt vorkommen, könnte es sein, dass du vom sogenannten Imposter- oder Hochstapler-Syndrom betroffen bist. Das ständige Gefühl, Erfolge & erreichte Ziele nicht verdient zu haben oder die Angst, als unfähig entlarvt werden zu können.
Was das Imposter-Syndrom genau ist & wodurch es ausgelöst wird.Weshalb HSPs besonders häufig hiermit zu kämpfen haben.Wie dieses Phänomen mit einer möglichen Hochbegabung zusammenhängen kann.7 Anzeichen, dass du vom Hochstapler-Syndrom betroffen sein könntest.5 Wege, um uns vom Imposter-Syndrom zu lösen.Wie wir es schaffen die Kluft zwischen „uns und allen anderen“ zu schließen und weshalb dies bei Auflösen unserer Selbstzweifel so wichtig ist.
Besonders häufig findet sich dieses psychologische Phänomen bei Hochsensiblen, deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:
Fühl dich umarmt,
Deine JessicaMehr unter: www.sonneinmir.de
8-Schritte-Plan für erfüllte Hochsensibilität für 0€: https://sonneinmir.de/8-schritte-plan-hochsensibel-gluecklich/
Gratis HSP-Workshop „Wie du in deine volle Kraft als HSP kommst“: https://bit.ly/47P33ld -
Heute erfährst du 8 Aspekte, die jede hochsensible Seele in ihrem Leben berücksichtigen sollte, um wirklich erfüllt leben zu können.
Wieso du niemals die Mehrheit als Maßstab für dein Leben nehmen solltest.8 Aspekte, die du als HSP zum Glücklichsein brauchst.Wieso deine Sehnsüchte & Bedürfnisse mehr als richtig & erstrebenswert sind.Wie du es schaffst Überreizung im Alltag zu managen.Wie du deinen Emotionen genügend Raum schenken kannst.Was die Voraussetzungen sind, um wieder in Einklang mit deiner Seele zu leben.
Denn die Bedürfnisse & Wünsche von HSPs unterscheiden sich oft von der Mehrheit. Durch häufiges Verurteilen, Ablehnen und Unverständnis ihres Umfeldes beginnen viele also, ihre tiefen Wünsche wieder zu verwerfen & sich anzupassen. Die Folge? Chronische Erschöpfung, Unzufriedenheit & ständiges Funktionieren & Überleben.
Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:Ich wünsche dir viel Erkenntnisreichtum & Freude beim Hören,
Deine Jessica -
Erfahre, wie du als hochsensibles Elternteil den Spagat zwischen Kindererziehung, Überreizung und Zeit für deine Selbstfürsorge leichter gestalten kannst. Denn die Kombination aus Hochsensibilität und Erziehung ist vor allem eines: INTENSIV.
Deshalb klären wir:
- Mit welchen 4 besonderen Herausforderungen HSP-Eltern zu kämpfen haben und wie sie diese lösen können.
- Wieso dein Wohlbefinden die Grundlage für eine gesunde Entwicklung deines Kindes ist.
- Was dein Unterbewusstsein mit deiner Erziehung zu tun hat.
- 4 Wege, um den Elternalltag als HSP leichter & mit mehr Energie zu gestalten.
- Wie du es auch mit Kind schaffst, deine wichtige Alleinzeit & Ruhepausen zu realisieren.
- Wie du auch ohne mögliche Auszeit, Energie tanken kannst.
- Wieso du einen besseren Job machst, als du vielleicht denkst.
- 9 Anzeichen, dass dein Kind ebenfalls hochsensibel sein könnte.
Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören,
Deine Jessica
Zum Gratis HSP-Workshop "Hochsensibel heraus aus dem Überlebensmodus, hinein in deine Kraft & Selbstverwirklichung.":
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Flucht, Rückzug & Isolation statt Geselligkeit, Kommunikation oder Beisammensein. Gerade der introvertierte Teil der Hochsensiblen (ca. 70%) hat im Alltag häufiger Probleme mit inneren Blockaden, wenn es um soziale Interaktion geht.
Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:
- Weshalb HSPs sich in sozialen Situationen (Smalltalk, Bekanntschaften treffen...) häufiger unwohl fühlen und sich lieber verstecken oder zurückziehen.
- Wo der Ursprung dieser inneren Blockaden und Ängste bezüglich anderer Menschen liegt.
- 5 Wege, wie du wieder gelassener und selbstsicherer sozialen Situationen begegnen kannst.
- Wieso du deine Maske im Außen fallen lassen & dein authentisches Ich leben darfst, um wirklich selbstbewusst sein zu können.
- Plus + ein Spezialtrick, der dir im Alltag helfen kann, inneren Druck & Nervosität vor bestimmte Gesprächen und Situationen zu lindern.
Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören!
Deine Jessica
Gratis Workshop für Hochsensible - "Heraus aus dem Überlebensmodus in deine volle Kraft":
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Für Hochsensible beherbergt die "besinnlichste Zeit des Jahres" oftmals auch viele Schattenseiten. Denn Feiertage bedeuten für viele auch Erwartungshaltungen, Zeitdruck, Verpflichtungen und überdurchschnittlich viele Reize, was für HSPs zur besonderen Herausforderung werden kann.
Deshalb sprechen wir in dieser Folge über:
- 7 Faktoren, die für HSPs an Feiertagen besonders belastend sind.
- 7 Wege, um mit diesen Herausforderungen erfolgreich umzugehen.
- Wieso Selbstschutz immer VOR Pflichtgefühl kommt.
- Wie du es schaffst, deine Feststags-Planung an deine Bedürfnisse anzupassen.
- Wie du mit Schuldgefühlen und Verpflichtungen umgehen kannst.
- Wie du in deiner Mitte bleibst und wieder mehr Leichtigkeit in die Feiertage bringen kannst.
- Wieso das Wort "Nein" so essentiell für deine mentale Gesundheit ist.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören & eine schöne Weihnachtszeit.
Deine Jessica -
Hier geht’s zum kostenlosen Online-Workshop für Hochsensible (Raus aus dem Überlebensmodus).
Ca. 90 min +Mediation +gratis Download:
https://bit.ly/47P33ld
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Hochsensible wünschen sich manchmal wohl insgeheim eine Art „HSP-Anleitung“, die sie ihren Mitmenschen einfach in die Hand drücken könnten, um sich nicht immer wieder erklären zu müssen.
Denn das HSPs sich oft missverstanden fühlen, liegt auch daran, dass sie sich selbst ihrer besonderen Bedürfnisse und Grenzen nicht ganz bewusst sind. Es sind meist schwammige Gefühle, die wir bezüglich unserer Werte und Sehnsüchte haben, aber noch nicht klar für uns definieren oder kommunizieren können.
Deshalb sprechen wir in dieser Folge über 10 „Geheimnisse“ hochsensibler Menschen, die vor allem dein Miteinander mit anderen verständnisvoller und leichter machen sollen.
Wir sprechen u.a. darüber:- Wieso du als HSP andere Bedürfnisse & Ausgangssituationen besitzt als die Mehrheit und wie diese aussehen können.
- Wie dir das Bewusstwerden deiner individuellen Werte bei deiner Selbstannahme & Kommunikation helfen kann.
- Was das Außergewöhnliche an Beziehungen mit feinfühligen Menschen ist.
- Wie du bereichernde Verbindungen mit anderen aufbaust und was es dabei (auch für andere) zu beachten gibt.
- Wie du (unbewusst) beim Umgang mit anderen Menschen deine Energie schützt und wieso dich dies nicht unsozial macht, sondern notwendig ist.
Ich sende dir von Herzen Sonne
Deine Jessica -
Unserem Herzen zu folgen oder unser Herz zu öffnen ist nicht einfach eine spirituelle Metapher, denn auch wissenschaftlich lassen sich die unglaublichen Kräfte unseres Herzens nachvollziehen.
Wieso die Herzenskraft für HSPs eine entscheidende Rolle für ein erfülltes Leben spielt.Was die Herzenskraft nicht nur energetisch, sondern auch wissenschaftlich betrachtet ist und auslöst.Wieso die Intelligenz deines Herzens deinem Verstand immer weit voraus ist.Wieso du beim Thema Liebe häufig unbewusst blockierst und wo meist der Ursprung deiner Herzmauern liegt.Die Einflüsse deines Herzens auf deine mentale und körperliche Gesundheit.Wie du es schaffst, dein Vertrauen in die Liebe größer werden zu lassen als die Angst vor dem Schmerz.
Feinfühlige Menschen haben oft mit besonders robusten Herzemauern zu kämpfen, denn wer mehr fühlt, fühlt auch mehr Schmerz. Aus Selbstschutz bilden sich so bereits früh Blockaden, die uns daran hindern, uns für die Liebe zu öffnen. Der größten Kraft in uns und diesem Universum.
Wir werden gemeinsam im 2. Teil der Folge eine heilsame Herzöffnungs-Meditation machen, in der wir die Mauern um dein Herz wieder auflösen und…
…klären vorher:Erschaffe dir ein Leben in Einklang mit deiner feinfühligen Seele:
Im HSP-UNIversum 2023:
https://sonneinmir.de/hsp-universum/
Ich sende dir von Herzen Liebe,
Deine Jessica -
Die Medien überrollen uns mit negativen Schlagzeilen und polarisierender Berichterstattung… und dies hat auch nachweislich Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Besonders bei Hochsensiblen können emotional geladene Medien zu einer ernstzunehmenden Belastung führen.
Wieso HSPs schneller und häufiger von „Weltschmerz“ betroffen sind.Was „Weltschmerz“ eigentlich ist und wodurch er ausgelöst wird.Wie wir uns schützen können, ohne die Augen zu verschließen.5 Konkrete Wege, um Weltschmerz & Ohnmacht zu vermeiden.Der entscheidende Unterschied zwischen Mitgefühl und Mitleid.Wie du in deiner Kraft bleiben kannst, um auch anderen beistehen zu können.
Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:Warteliste zum HSP-UNIversum 2023:
https://sonneinmir.de/hsp-universum/
Ich sende dir von Herzen Sonne,
Deine Jessica -
Wenn alles zu viel wird… ein Gefühl, das hochsensible Menschen durch ihre verstärkte Wahrnehmung sehr gut kennen. Deshalb werden wir in dieser Folge gemeinsam durch eine Meditation die Überreizung in dir zu innerem Frieden umwandeln, sodass du wieder zu deiner inneren Mitte finden kannst.
Wieso es ganz natürlich ist, dass du in einer inzwischen so lauten Welt überreizt bist.Was die Frühwarnsignale deines Körpers bei einer Überreizung deines Systems sind.Welche Auswirkungen die immer mehr werdenden Reizfluten im Außen auf uns haben.Wie du wieder ins Auge des Sturmes kommen kannst und deine Balance wiederfindest.
Zudem sprechen wir vorher kurz darüber:Such dir einen ruhigen Ort, nehme dir etwa 30 Minuten Zeit und genieße die Meditation.
PS: Wir starten in Kürze eine neue lebensverändernde Reise durch meinen Online-Kurs für hochsensible Seelen, dem HSP-UNIversum 2023. Diesmal mit Live-Begleitung meinerseits, Live- & Q&A-Videosessions, Neuheiten wie dem physischen Arbeitsmaterial u.v.m.
Infos & Warteliste zum HSP-UNIversum 2023:
https://sonneinmir.de/hsp-universum/
Ich sende dir von Herzen Sonne,
Deine Jessica -
Kennst du das Gefühl, dass du mit bestimmten Menschen zusammen warst und diese sich nach einem Treffen mit dir besser fühlen und du dich stattdessen hiernach ausgelaugt fühlst, weil du ihren Ballast nun auf deinen Schultern trägst?
Wieso nicht alle Hochsensiblen zwangsläufig empathisch sind.10 Anzeichen, dass du ein Empath sein könntest.Wieso Empathen zeitgleich große Heilkräfte besitzen.Wieso du nicht nur Stimmungen, sondern auch physische Schmerzen & Krankheiten anderer fühlen kannst.Worauf du als Empath besonders achten solltest, um dich zu schützen.Wie du deine ausgeprägte Empathie für dich & deine Mitmenschen nutzen und als Gabe leben kannst.
Dann könnte es sein, dass du zu den sogenannten Empathen gehörst.
Doch wo liegt der Unterschied zwischen Hochsensiblen & Empathen und sind nicht alle hochsensiblen Menschen empathisch?
Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Folge, wie auch:Ich sende dir von Herzen Sonne,
Deine Jessica -
Das Gefühl, dass unser Leben mehr Kampf, Funktionieren und Überleben anstatt Leichtigkeit und Erfüllung ist. Gerade Hochsensible erleben dies häufiger, da sich bei ihnen (unbemerkt) der sogenannte Überlebensmodus eingeschaltet hat.
Was genau der Überlebensmodus ist und was die Ursachen hierfür sind.Wieso gerade Hochsensible oft davon betroffen sind.5 Anzeichen, dass unser System bereits in diesen sabotierenden Schutzmechanismus geschaltet hat.Welche verschiedenen Phasen wir im Überlebensmodus durchleben.Wie uns diese Phasen helfen wieder zu unserer vollen Kraft & unserem Schöpfermodus zu finden.Wie wir endlich wieder aktiv unser Leben erschaffen können, anstatt uns machtlos unserer Umwelt ausgeliefert zu fühlen.
Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:Infos & Warteliste für meinen kommenden Online-Kurs für hochsensible Seelen, die vom Überlebensmodus in ihre volle Kraft & Erfüllung möchten:
https://sonneinmir.de/hsp-universum/
Ich sende dir von Herzen Sonne ☀️
Deine Jessica 💛 -
Gerade bei besonders emphatischen Hochsensiblen zeigt sich oft eine gewisse Anziehung zu narzisstischen Menschen. So landen HSPs & Empathen aus guter Absicht heraus häufiger in den Fängen einer toxischen Beziehung.
Woran du erkennst, dass du nicht nur hochsensibel, sondern ein „Empath“ bist und wieso hierbei die Gefahr toxischer Beziehungsmuster höher ist.6 Anzeichen, dass dein Partner narzisstische Züge aufweist.Woran du erkennst, dass deine Beziehung toxisch/ungesund ist.Wie du herausfindest, ob Potenzial zur Veränderung innerhalb der Beziehung da ist.6 Wege heraus aus einer toxischen/narzisstischen Beziehung.Wieso es nicht deine Schuld ist.Wie du nach einer destruktiven Beziehung wieder zu dir findest.
Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:(Mehr zum Thema „Abgrenzung“ auch in Folge #4 meines Podcasts.)
Ich sende dir von Herzen Liebe! 💛
Deine Jessica ☀️ -
Die Wissenschaft sagt JA: Hochsensible Menschen besitzen eine bessere Fähigkeit, „glücklich zu sein“. Doch wieso fühlt es sich für uns dann (noch) nicht so an?
…wie das stärkere Empfinden von HSPs nicht nur Leid, sondern auch Lebensfreude intensiviert und vor allem… …wie wir unsere Wahrnehmung vom negativen Erleben unserer Hochsensibilität aktiv auf die erfüllenden und positiven Seiten lenken können.…wieso wir immer wieder in negativen Gedankenspiralen landen und die Wege heraus.3 Wege, um negatives Denken und Unglücklichsein zu beenden.Methoden, wie du dein Glückszentrum im Gehirn trainieren kannst.Wieso Glück NICHT bedeutet, negative Emotionen zu vermeiden!
Wir sprechen darüber:Ich sende dir ganz viel Liebe!
Deine Jessica
Hier geht’s zum gratis 8-Schritte-Plan für ein glücklicheres Leben als HSP:
https://sonneinmir.de/8-schritte-plan-hochsensibel-gluecklich/ -
Wenn die Gedankenstrudel kein Ende nehmen...
In dieser Folge sprechen wir darüber, wieso so viele Hochsensible unter "Overthinking" und nicht endenden Gedankenschleifen leiden. Was die Ursprünge und Auswirkungen für dich sind.
Du erfährst 5 klare Warnsignale, wann dein Nachdenken zum gesundheitsschädlichen Überdenken wird und vor allem, wie du es stoppen kannst.
Du erhältst Tipps, wie du heraus aus dem sabotierenden Gedankenkarussell und hinein in den gegenwärtigen Moment und deine innere Mitte kommst.
Viel Freude und Erkenntnis beim Hören 💛
Deine Jessica
Gratis 8-Schritte-Plan für ein erfüllteres Leben als HSP:
https://sonneinmir.de/8-schritte-plan-hochsensibel-gluecklich/ -
„Du bringst aber auch nie etwas zu Ende!“ „Entscheide dich doch mal für eine Sache!“
Hast du diese oder ähnliche Sätze schon häufiger zu hören bekommen? Du bist feinfühlig und bist so vielseitig interessiert, dass es dir schwerfällt dich festzulegen?
Dann könntest du zu den sogenannten Scanner-Persönlichkeiten gehören.
In dieser Folge möchten wir die Fragen klären:
1.) Woran erkenne ich, dass ich ein „Scanner“ bin?
2.) Wieso bin ich so schnell gelangweilt und springe zwischen Projekten hin und her?
3.) Stimmt etwas nicht mit mir oder besitze ich eine Gabe?
4.) Welche Talente verstecken sich hinter dieser Veranlagung?
5.) Welcher Beruf ist für mich der richtige?
6.) Wie komme ich aus Unentschlossenheit, Über/Unterforderung dazu, meine vollen Potentiale auszuleben und mich lebendig zu fühlen?Hol dir den Scanner-Fahrplan für 0€:
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