Эпизоды
-
Gör för all del extra armträning. Du kanske till och med får större biceps av det. Men överväg gärna om du kan få ännu bättre resultat på något annat sätt.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4592763/pdf/asjsm-06-24057.pdf
https://www.researchgate.net/publication/275018077_The_effects_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance_training_program_on_upper_body_muscle_strength_and_size_in_trained_men
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2021/10000/single_joint_exercise_results_in_higher.3.aspx
https://www.researchgate.net/publication/236088463_Effect_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance-training_program_on_strength_and_hypertrophy_in_untrained_subjects/link/0deec535ea5d969eaa000000/download
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
En ny studie sparkar in ett öppet mål och antyder det vi redan antagit. Att din puls kan skvallra om hur bräcklig eller motståndskraftig din fysiologi är under långvarig eller hård ansträngning.
https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s00421-025-05815-0.pdf
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Пропущенные эпизоды?
-
Om du som cyklist inte vill ta dig till gymet kanske du lika gärna kan göra din styrketräning på cykeln.
https://www.researchgate.net/publication/388751924_Cyclists_do_not_need_to_incorporate_off-bike_resistance_training_to_increase_strength_muscle-tendon_structure_and_pedaling_performance_Exploring_a_high-intensity_on-bike_method
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
För att bli så bra du kan bli behöver du träna mycket, och ha en allsidig träning. För att bli så bra som möjligt med endast lite träning blir rådet ett annat.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11262642/pdf/pone.0307275.pdf
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kan en kvinna springa en mile under fyra minuter? Varför har det inte skett hittills? Vad skulle krävas? Varför är det intressant? Är det intressant?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40264016/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Träning kan vara positivt för sömnen, men för mycket och för hård träning nära inpå läggdags kan tvinga dig att tänka om.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40234380/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Långdistanslöpare har troligen nytta av träna sprint ibland. Det gäller kanske framförallt dem som börjar komma upp i åldrarna och vill kunna behålla sin elastiska löpstil.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40190384/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur ska du lägga upp din lätta träning för att få ut mest effekt? Och hur vet du vad som är lätt? Ett par nya artiklar tar upp frågan om Zon 2-träning.
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2024-0303/article-10.1123-ijspp.2024-0303.xml
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1155/tsm2/2008291
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Styrketräning kan vara ett sätt för att kunna behålla mer kräm i benen mot slutet av ett tufft lopp.
https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2025/03/Strength-Training-Improves-Running-Economy-Durability-and-Fatigued.pdf
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11872681/pdf/SMS-35-e70032.pdf
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tjänar du på att vara strikt i ditt utförande om du vill få stora överarmar? En ny studie har tittat på det.
https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=4228&context=ijes
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kan du få bättre Vo2max genom att äta choklad? Det låter ju för bra för att vara sant.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11859664/pdf/PHY2-13-e70256.pdf
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det kan vara svårt att börja träna igen efter att du haft ett längre uppehåll. Det kan bero på stigande ålder, men kanske inte på det sättet vi vill tro.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
En redan tränad person kanske inte ska träna så hårt särskilt ofta.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01924-y
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur mycket låg- medel- och högintensiv träning ska du ha i ditt program? Är den frågan ens en bra utgångspunkt?
https://www.researchgate.net/profile/Jem-Arnold/publication/388557095_Which_Training_Intensity_Distribution_Intervention_will_Produce_the_Greatest_Improvements_in_Maximal_Oxygen_Uptake_and_Time-Trial_Performance_in_Endurance_Athletes_A_Systematic_Review_and_Network_Meta/links/679d08e34c479b26c9c4eb10/Which-Training-Intensity-Distribution-Intervention-will-Produce-the-Greatest-Improvements-in-Maximal-Oxygen-Uptake-and-Time-Trial-Performance-in-Endurance-Athletes-A-Systematic-Review-and-Network-Meta.pdf?_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIiwicGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uRG93bmxvYWQiLCJwcmV2aW91c1BhZ2UiOiJwdWJsaWNhdGlvbiJ9fQ
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
En intressant bok om norges konditionsidrottsunder når inte hela vägen fram.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Glöm det förresten. Kolla om du inte har nåt bättre för dig.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det blir lättare att träna bålstyrka om man vet vafan det är för nåt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728233/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det finns folk som säger att de helt enkelt inte kan springa. Stämmer det?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351472/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28950400/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ska vården ägna sig åt att få folk att röra sig mer och äta bättre?
https://www.dn.se/debatt/nya-levnadsraden-gor-friska-till-patienter-i-onodan/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11363614/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4538250/
https://diabetesjournals.org/care/article/45/11/2787/147815/Long-term-Effect-of-Lifestyle-Interventions-on-the
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tror du att du kan se på hur någon springer att denne kommer skada sig? Tänk om.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11127823/pdf/40279_2023_Article_1984.pdf
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Показать больше
