Эпизоды
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Heute sprechen wir über die Institution "Exos" und die Vorbereitung auf die Season. Außerdem erzählt Kasim über den seinen Umgang mit Verletzungen und wie die Karriere nach der Karriere bei ihm aussehen wird. Viel Spaß!
01:14 Verlässlichkeit im Mannschaftssport
04:26 Der Alltag eines NFL-Spielers
06:25 Umgang mit Verletzungen
10:25 Schmerzmittel auf dem Feld
13:13 Physiotherapie in der NFL
19:38 EXOS
27:22 Athletiktraining & Konditionstraining
30:25 NFL Combine & Bench Press Test
32:36 Die Karriere nach der Karriere
36:24 Vollmaschine-Programm
39:04 Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL
43:34 Sollte man jedem Traum hinterher jagen?
45:23 Wer gewinnt den Superbowl?
46:06 Zusammenfassung
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Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom FinanzBuch Verlag für die tolle Zusammenarbeit!
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Wie schafft man es aus Deutschland in die beste American Football Liga der Welt? Wir sprechen heute mit unserem Gast darüber, welche Höhen und Tiefe er auf diesem Weg erlebt hat und wie er es geschafft hat, sich gegen die besten Spieler der Welt durchzusetzten. Viel Spaß!
02:09 Vorbereitung auf den Superbowl
05:21 Die NFL in Deutschland
09:21 Wie verlief dein Start in die NFL?
13:42 Vorbereitung auf den NFL Combine
18:06 Körperliche Voraussetzungen
19:50 Sportförderung in den USA
24:21 Was ist wichtiger: Talent oder harte Arbeit?
26:38 Leistungsdruck im Profisport
31:14 Routinen & Struktur im Trainingsalltag
32:59 Wie läuft ein Spieltag in der NFL ab?
36:34 Der erste Spielzug in der NFL
38:29 Wie schafft man es immer 100% zu geben?
40:25 Trash Talk auf dem Spielfeld
41:35 "Je weniger du siehst, desto mehr siehst du."
45:12 Gewinnspiel
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Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß!
00:46 Variation im Training
04:22 Time Under Tension
07:45 Progression im Hypertrophietraining
10:20 Mind-Muscle-Connection
15:32 Koordination & Bewegungsausführung
18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf?
20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR)
28:44 Was passiert bei einer Trainingspause?
33:31 Interference-Effekt
38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI)
41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie
45:16 NSCA Germany
51:41 Zusammenfassung
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Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen, der das Ganze von der wissenschaftlichen Seite aus betrachtet. Viel Spaß!
02:09 Fitnesswissenschaftskongress
04:02 Fitnesswissenschaften vs. Sportwissenschaften
10:05 YouTube als Wissenschaftler
12:13 Wie bist du selbst zur Forschung gekommen?
13:23 Welche Ergebnisse haben dich bisher am meisten überrascht?
15:04 Myostatin & Muskelwachstum
20:22 Warum habt ihr das Thema Hypertrophie für das Buch gewählt?
23:34 Was hat sich in der Wissenschaft verändert?
25:22 Formen der Hypertrophie
29:15 Wie wird Hypertrophie im Körper ausgelöst?
31:48 Wie erreicht man maximale Hypertrophie?
36:57 Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?
42:09 Individuelle Trainingsplanung
43:44 Wie viele Sätze pro Woche braucht man?
53:16 Gewinnspiel
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In der letzten Woche haben wir lange über die Kniebeuge gesprochen und heute wird die Themenauswahl nochmal etwas wilder. Wir haben Alex die verschiedensten Fragen gestellt und die großartigsten Antworten bekommen. Viel Spaß!
00:48 Ist ein "Valgus Squat" wirklich so schlimm?
07:22 Belastungsmanagement im Training
09:49 Periodisierung im Kraftsport
11:46 Position der Schulterblätter beim Bankdrücken
19:38 Offene vs. geschlossene kinetische Ketten
25:29 Sumo-Kreuzheben außerhalb vom Powerlifting?
27:08 5 Faktoren für ein "perfektes" Kreuzheben
31:27 Anforderungen im Wighted Calisthenics
35:01 Special Equipment im Krafttraining
37:23 "Training ist etwas sehr inklusives!"
44:16 "Nur ein gesunder Organismus ist leistungsfähig!"
47:37 Wie findet man den richtigen Trainingsplan?
49:50 Kommunikation zwischen Coach & Athlet
52:49 Kraftausdauertraining
56:35 Zusammenfassung
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Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß!
01:58 IPF Powerlifting WM 2022
06:57 Wie wichtig ist die Genetik?
12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark?
17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport
20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge?
23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport
26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge
29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik
34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge
38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur?
43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen
48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm?
54:28 Gewinnspiel
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Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewohnheiten, sein Mindset und natürlich über die Vorbereitung auf den Wettkampftag. Viel Spaß!
01:29 Veränderungen im Training
03:05 Satzpausen & Regenration
04:30 RPE & RiR
06:23 Wie trainiert man als Anfänger?
07:34 Wie überwindet man Plateaus?
09:41 Krafttraining bei Männern und Frauen
10:57 Trainingsroutinen
14:45 Schlaf & Regeneration
16:13 Ernährung & Supplements
23:31 Umgang mit Verletzungen
25:41 Wettkampfvorbereitung
27:23 Mentaler Fokus & Mindset
32:32 Zusammenfassung
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Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir immer spezifischer und zeigen euch heute, dass man auch mit über 30 noch ordentlich Kraft aufbauen kann. Viel Spaß!
03:00 Vorstellung & Opening
04:53 Training in der Jugend
09:53 Vom CrossFit zum Powerlifting
11:27 Statistiken & Benchmark
12:43 Weightcut & Cardio
15:16 BVDK & IPF
19:55 Entwicklung beim Bankdrücken
23:50 Periodisierung im Training
29:29 "Vertraue deinem Coach"
31:50 Wettkampfvorbereitung
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In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spieler weiterentwickeln müssen. Und in Teil 2 geben wir einen Ausblick darauf, wie im Profifußball zum Athletiktrainer wird. Viel Spaß!
01:02 Leistungsoptimierung
05:42 Körperliche Voraussetzungen
09:24 Was ist Talent?
14:00 Antizipation & Entscheidungsfindung
16:24 Welches Fitnessstudio nutzt du?
17:47 Belastungsmanagement & Übertraining
23:06 Ausdauer im Athletiktraining
26:32 Frequenz der Trainingseinheiten
32:18 Individualtraining vs. Mannschaftstraining
34:02 Wie wird man Athletiktrainer:in im Profifußball?
42:11 Training als Masters Athlet:in
46:39 Zusammenfassung
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Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Quatsch ist und warum ein gutes Athletiktraining zum modernen Fußball dazugehört, besprechen wir heute mit Profi-Coach Yannick Obenauer. Viel Spaß!
01:50 Vorstellung & Opening
07:35 Vom Sportler zum Athletiktrainer
12:28 Athletiktraining im Profifußball
17:22 Dynamische und athletische Leistungsfaktoren
20:57 Training in der Mannschaft
25:36 Wie wird sich der Sport in Zukunft entwickeln?
29:19 Wo liegt der Fokus im Athletiktraining im Fußball?
34:23 Assessments und Kritik FMS-Test
37:49 Unterschiedliche Anforderungen auf dem Platz
42:30 Testverfahren & Monitoring
49:22 Interdisziplinäre Zusammenarbeit
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In dieser Woche sprechen wir mit Nils über die Effektivität von Online Betreuungen und geben konkrete Hinweise für die Behandlung für die Achillessehnenreizungen, um langfristig erfolgreich zu sein. Viel Spaß!
01:09 Effektivität von Online Betreuungen
08:07 Der Faktor "Zeit"
14:03 Pause und Schmerzmittel?
19:02 Akutmaßnahmen zur Schmerzreduktion
24:58 Belastungsmanagement in der Rehabilitation
31:14 Dehnen bei Achillessehnenreizungen
33:20 Passive Therapiemethoden
38:57 Phasen der Rehabilitation
40:48 Progression in der Rehabilitation
45:16 Zeitlicher Verlauf der Rehabilitation
49:53 "Lebenslanges Sehnentraining"
54:38 Zusammenfassung
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Der Frühling steht kurz vor Tür und viele von uns nutzen das super Wetter, um die ersten Kilometer im Jahr im Joggen. Doch was passiert, wenn auf einmal die Ferse weh tut? Wir sprechen heute über Achillessehnenreizungen und wie man damit umgeht. Viel Spaß!
00:52 Vorstellung & Opening
05:14 Teufelskreislauf bei Sehnenproblematiken
08:41 Wie sah dein erster Kontakt mit dem Thema aus?
12:40 Sollte man das als Coach selbst erleben?
16:48 Guidelines und Erfahrungswerte
20:09 Besonderheiten der Achillessehne
25:53 Edukation & Aufklärung
29:16 Warum entstehen dabei Schmerzen?
34:44 Assessments & Testverfahren
40:30 Baseline Testung
47:01 Wie effektiv ist eine Online Betreuung?
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In dieser Woche sprechen wir mit Jan über verschiedene sportphysiotherapeutische Testverfahren, die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland und wie man sich als frisch examinierter Physio die Informationen holen kann, die man braucht. Viel Spaß!
01:00 Aktive vs. passive Techniken bei SPT Education
03:35 Sportphysiotherapeutische Testverfahren
07:18 Kriterien basierte Physiotherapie
10:28 Praktische Erfahrung mit Training
14:30 Wie viele Tests brauchen wir überhaupt?
17:58 Fragebögen und "Fear of re-injury"
19:38 Pre-OP Testverfahren
23:02 Was ist Physiotherapie 2022 für dich?
25:51 Die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland
37:33 Welche Fortbildungen kannst du empfehlen?
41:33 Zusammenfassung
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Wie findet man als Physiotherapeut eigentlich den Weg in den Leistungssport und welche Fortbildungsmöglichkeiten gibt es auf diesem Weg. Ein Thema, das nicht nur für unsere Physiotherapeuten und Physiotherapeutinnen interessant ist. Viel Spaß!
00:43 Feedback zur Folge mit Mat Fraser
01:29 Vorstellung
02:21 Training mit den Hamburg Sea Devils
06:54 Der Weg in die Sportphysiotherapie
14:03 Interdisziplinäre Kommunikation
16:01 Trainingsdatendokumentation
21:07 VBG Schulter Protokoll
25:02 Manuelle Testverfahren
29:49 Manuelle Techniken in der Sportphysiotherapie
35:06 Fortbildungen bei SPT Education
42:13 Einblick in verschiedene Sportarten
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Am Donnerstag starten die CrossFit Open 2022 und wir haben heute den perfekten Gast dabei, um euch genau zu erklären, wie der Hase läuft. Viel Spaß!
00:59 Vorstellung
02:35 Wie sieht dein Leben aktuell aus?
05:43 Der 5. Titel bei der CrossFit Games
09:37 Warum warst du so viel besser, als alle anderen?
15:53 Veränderungen der Gewohnheiten
19:02 War der 1. Titel der Beste?
24:20 Die erste Teilnahme an den Regionals 2013
29:23 Umgang mit Schwächen
35:55 Progression am Ruderergometer
39:11 Eine Fertigkeit in kleine Teile zerlegen
42:09 Basics First
47:59 Was bringen Benchmark-Werte?
52:12 Wettkämpfe
56:29 Ego und Charakterstärke
1:01:47 Zweifel und Unsicherheiten
1:03:59 Warum hast du dein Buch geschrieben?
1:06:15 Hard Work Pays Off - Trainingsprogramm
1:12:59 Tipps für die CrossFit Open 2022
1:15:10 Zusammenfassung
1:24:57 Gewinnspiel
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Hier geht's zum Hard Work Pays Off Trainingsprogramm:
https://www.hybridperformancemethod.com/hwpo
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Checkt Mat auch auf seinen anderen Kanälen aus:
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Kochbuch: https://feedingthefrasers.com/
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Heute geht es bei uns in einem lockeren Gespräch nochmal intensiv über das Thema CrossFit. Wir blicken zurück auf die Entstehung des Sports und sprechen über den Einbau von CrossFit in andere Sportarten. Viel Spaß!
01:26 Wie kann man CrossFit ins Training einbauen?
02:42 Was ist CrossFit?
04:22 Historischer Rückblick
06:41 Wie ist "Fran" entstanden?
11:02 Die 3 Grundpfeiler des CrossFit
11:10 1. Funktionelle Bewegungen
15:22 2. Intensität
21:28 3. Variabilität
24:25 Definition "Fitness"
28:19 Entstehung der CrossFit Games
33:14 CrossFit als Athletiktraining?
37:22 Erlernen neuer Fertigkeiten
41:08 Wie kann man ein WOD mit ins Training einbauen?
44:42 Vorbereitung auf den Wettkampf
47:55 Wie verändert sich der Körper mit CrossFit?
51:03 Mini Q&A zum Thema CrossFit
1:04:03 Zusammenfassung
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Knieschmerzen hatte eigentlich jeder schon einmal, aber neben akuten Sportverletzungen gibt es auch unspezifische Beschwerden. Dafür haben wir heute 3 große Themenbereiche mitgebracht, die wir mit euch zusammen besprechen. Viel Spaß!
00:50 Unspezifische Kniebeschwerden
05:49 Patella-Femorale Schmerzen (PFS)
08:48 Knie-Arthroskopie
14:46 Ist eine operative Therapie sinnvoll?
17:07 Ursachen und Risikofaktoren
19:00 Vastus Medialis und Patella-Maltracking
25:01 Patella-Tendinopathien
28:45 Aufbau Gelenkknorpel
33:40 Knorpeltraining
35:16 Arthrose Entstehungsmechanismus
39:26 Untersuchung Kniegelenk
44:38 Rehabilitation von unspezifischen Kniebeschwerden
47:57 Zusammenfassung
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Literaturnachweise:
Freddolini, M., Placella, G., Gervasi, G. L., Morello, S., & Cerulli, G. (2017). Quadriceps muscles activity during gait: comparison between PFPS subjects and healthy control. MUSCULOSKELETAL SURGERY, 101(2), 181–187.
Vincent, T. L., & Wann, A. K. T. (2018). Mechanoadaptation: articular cartilage through thick and thin. The Journal of Physiology.
Smith, B. E., Selfe, J., Thacker, D., Hendrick, P., Bateman, M., Moffatt, F., … Logan, P. (2018). Incidence and prevalence of patellofemoral pain: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 13(1), e0190892.
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Es gibt Situationen, in denen wir unsere Kund:innen und Patient:innen nicht mehr weiter betreuen dürfen und eine ärztliche Abklärung erforderlich ist. Wir sprechen heute über Red Flags und wie ihr sie erkennt. Viel Spaß!
01:52 Was sind Red Flags?
06:16 Symptome in Kombination
08:10 Schmerzen im Training
08:53 Spezifität und Sensitivität
11:01 Hört auf euer Bauchgefühl!
11:32 Red Flags - Frakturen
14:44 Fallbeispiel
18:06 Informationen im Kontext bewerten
20:26 Red Flags - Tumorerkrankungen
23:33 Red Flags - Infektionen
25:18 Red Flags - Cauda Equina Syndrom (CES)
28:59 Zusammenfassung
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Dass man sich beim Leistungstest selbst vergiften kann, hätten wir vorher auch nicht geglaubt. Wir sprechen heute mit Max Planer darüber, wie man sich an seine absolute Leistungsgrenze pusht. Viel Spaß!
01:06 Vorstellung
02:21 Karriereende und berufliche Veränderungen
07:42 Wie hast du mit Rudern angefangen?
09:42 Skull und Riemen
15:06 Ergometer und Ruderboot
17:06 Deutschland-Achter
19:50 Vom Training ins Krankenhaus
29:56 Olympische Spiele
33:04 Vorbereitung auf einen Leistungstest
34:41 Mentale Stärke
39:02 Routinen vor einem Wettkampf
42:53 An der Regattastrecke
47:22 Konstanz vs. Intensität im Training
52:22 Was hat dich motiviert Wettkämpfe zu gewinnen?
57:19 Die Karriere nach der Karriere
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Wir sind zurück aus der Winterpause und wünschen euch ein frohes neues Jahr! Heute geht es um das Schienbeinkantensyndrom und die sportphysiotherapeutische Betreuung im Trainingslager der DTB Junioren-Nationalmannschaft. Viel Spaß!
0:42 Frohes neues Jahr!
2:21 Selbstständigkeit
4:03 Trainingslager mit der Junioren-Nationalmannschaft
7:08 Grundlagentraining
11:04 Sportphysiotherapie im Trainingslager
12:52 Überlastungsprobleme beim Turnen
15:08 Shin Splints
18:23 Eigene Erfahrungen mit Schienbeinproblemen
20:01 Training mit Schmerzen?!
21:59 Ursachen und Risikofaktoren
24:04 Beinachsenstabilität
25:48 Akutmanagement
32:50 Schmerzreduktionstraining
35:15 Zielstellung Reha-Training
39:20 Es gibt nicht den EINEN Weg
40:15 Zusammenfassung
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