Эпизоды
-
SKAL man følge et træningsprogram hvis man træner?
Det korte svar er nej. Det lidt længere svar er nej, men i langt de fleste tilfælde vil det gøre en positiv forskel for din træning.
Skal der kobles lidt flere nuancer på kunne der tilføjes, at et træningsprogram kan se ud på 1000 forskellige måder, have større eller mindre grader af fleksibilitet og muligheder for individuel tilpasning, samt at mængden af detaljer også kan variere.
Skal der kobles ENDNU flere nuancer på, så synes jeg faktisk bare at du skal lytte til afsnittet ;)
God lytning. -
For nybegynderen kan løb måske være lidt mere lige til at gå til. På med løbeskoene. Ene ben foran det andet. Start langsomt ud. En kort, overskuelig distance. Byg langsomt på.
Her oplever jeg en lidt større barriere i forhold til at styrketræne på egen hånd. Hvor fa'en starter man? Hvilke muskler skal man træne? Hvor ofte? Hvor skal det kunne mærkes?
I afsnittet her gennemgår jeg en simpel skabelon som alle kan anvende i deres styrketræning. Jeg starter med de minimale man som udgangspunkt kan gøre, for at styrke størstedelen af kroppen, og tilføjer løbende muligheder som man kan gøre brug af, afhængig af sit ambitionsniveau, tid og overskud (jeg antager, at man har en idé om navnene på de fleste almindelige øvelser).
Ca. 18:45 min inde i afsnittet gennemgår jeg hvad man som løber med fordel kan prioritere, hvis ens mål ikke er generel helkropsstyrke, men man derimod udelukkende styrketræner for at blive en bedre løber.
Jeg håber, at du kan lære noget! Om ikke andet, få noget inspiration til din egen styrketræning.
God lytning! -
Пропущенные эпизоды?
-
Løb er fedt. Styrketræning er fedt. Kombinationen er muligvis det fedeste.
Ligesom med alt andet i livet, er der dog ulemper ved at kombinere de to træningsformer. De ulemper redegør jeg for i dette afsnit. Jeg redegør også for alle de største fordele ved at kombinere løb og styrketræning, frem for kun at træne én af de to træningsformer. I min optik opvejer fordelene ulemperne med længder. -
Første afsnit! Hovedemnet i første afsnit henvender sig primært til løbesegmentet. Jeg diskuterer nemlig det sagnomspundne zone 2 - hvad er det, hvad kan det og ikke mindst - lever det op til hypen?
