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Hablemos de salud mental y de mis recomendaciones para lograr tener una mente en calma en medio del caos.Support the show
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GRACIAS POR ESTAR AQUI, TODOS NECESITAMOS meditar por lo menos unos minutos durante el díaY podemos meditar de muchas formas, la meditación para mi realmente es una forma de vivir en consciencia plena, podemos meditar sentados, acostados o caminando ..
CUANDO CAMINAMOS Y LO HACEMOS CONSCIENTEMENTE TENEMOS UNA GRAN OPORTUNIDAD PARA SALIR DE LA CABEZA Y REGRESAR DE VUELTA AL CUERPO, CONECTAR AL MOMENTO PRESENTE, EL AMBIENTE QUE NOS RODEA, LA NATURALEZA ...
SI TE SIENTES DISTRAIDO, ESTANCADO EN TUS PENSAMIENTOS, EN LA ANSIEDAD, REGALATE ESTE MOMENTO, ES PARA TI ..
HAREMOS JUNTOS ESTA MEDITACION DE 15 MINUTOS, QUE TIENE EL PODER DE CAMBIAR LA DIRECCION DE TODO TU DIA Y QUIZA DE TU SEMANA COMPLETA …
ACUERDATE QUE NO ES EL DESTINO SI NO EL CAMINO LO QUE IMPORTA ..
Con amor siempre,
Luz
Escucha los demás episodios de meditaciones que tengo dentro de mi podcast.
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En este episodio de te invito a re conectar contigo misma y con tus rutinas, regresar a lo que realmente es importante para ti y enfocarte en tu autocuidado en esta temporada del año.
Descubre cómo el Ayurveda nos enseña a entender el cambio de estaciones, y por qué el otoño es el momento ideal para enfocarte en tu autocuidado y construir hábitos que realmente se mantengan.
Te explico las estaciones y como cada una tiene cualidades distintas, cuando nos alineamos a estos ritmos naturales construimos un mayor bienestar en nuestra vida.
¿Sabías que comenzar a trabajar en tus metas con cuatro meses de anticipación te prepara para cumplir tus propósitos sin tanto esfuerzo en enero?
¡Este es el secreto para cerrar el año fuerte y empezar el próximo con éxito!
Si sientes que es momento de regresar a ti y tomar control de tu bienestar, este episodio es para ti.
que sea de mucho beneficio,
con amor siempre,
Luz
inscribete en mi próxima limpieza ayurvedica para hacer en casa !!!
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Episodios que te recomiendo :Support the show
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Y así, de pronto, estás llevando a tu hija a vivir a otro lugar …...
Todo fue maravilloso y muy intenso, intentar mover toda la vida de un adolescente a un dormitorio pequeño no es algo fácil ...
Es el comienzo de un nuevo capítulo, no solo para Vale, sino para todos nosotros como familia y se que muchos de ustedes se encuentran en este proceso también o se van preparando para ese momento…
Ha sido toda una experiencia no solo el momento de ayudarla a instalarse en su nuevo dormitorio y conocer su escuela, sino todos los meses anteriores, las audiciones, la espera de aceptación, los trámites, las compras de todo lo necesario, la anticipación , la nostalgia, los nervios y ese elegir en las tiendas que almohada era mejor y porque a fuerzas sábanas de algodón ….
Es nuevo esto que siento, entre la nostalgia de ver su cuarto vacío, y extrañarla al lado de mi, como la inmensa felicidad que me da que haya elegido el camino del arte, que sepa lo que quiere a tan corta edad y que haya decidido volar tan pronto porque sabe que es posible que todo es posible …
El arte de ser padres es dejar de ser indispensables lo antes posible … así que comenzaremos a practicarlo.....
Ya les contaré más adelante cómo vamos por ahora aqui les dejo esta historia y estos insghights, que espero sean de beneficio. …
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Asi es !!! Cumplí 40 años, no puedo creerlo, tenía. mucha curiosidad por este momento y nunca me había sentido tan emocionada por cumplir años como ahora !!
Siento que comienza una de las mejores etapas de mi vida, me siento en un momento muy pleno, en todos los aspectos, en pareja, en familia, como madre, en mi trabajo, en mi cuerpo, en mi mente !!!
Dios mío, si así va a ser, que vengan mas y mas años para mi, que esto de seguir creciendo en sabiduría y belleza me esta encantando !!
AquÍ les cuento mis reflexiones sobre el tiempo, estos años para mi, mi evolución personal y mas ..
Gracias por ser parte de mi historia,
Con Amor siempre,
LuzSupport the show
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Ya sea que estes en la Perimenopausia, o quieras irte preparando para esta etapa de tu vida o solo con el hecho de ser mujer, este episodio es para TI !!!!
En este episodio voy a explicarles, quitarles cualquier duda sobre la PERIMENOPAUSIA y darles herramientas para recuperar el poder de su cuerpo desde la medicina Ayurveda como también desde una visión integral ,
Yo personalmente quiero entender lo que sucede en mi cuerpo y prepararme para las siguientes etapas de mi vida, vivirlas con sabiduría, y mucho amor !!
Creo que si todas las mujeres tuviéramos esta información a temprana edad podríamos vivir en mayor salud y plenitud, porque ahora vivimos mas años pero con una salud muy pobre, vamos a cambiar eso !!
Esto EPISODIO es para TODAS las mujeres para que no nos sintamos solas, sepamos que nos está pasando, compártelo con más mujeres, recuperemos el poder sobre nuestros cuerpos …
Que sea de mucho beneficio !!!
con amor siempre,
Luz
Libro:
Gabor Maté
"The myth of normal"
Episodio de mi podcast sobre los beneficios de la importancia del descanso:
https://open.spotify.com/episode/435pFYwCpTB051CbCRNsmK?si=MW7DZuy_SvOXN5ipM5J-YA
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"Para el despertar del corazón, las condiciones son siempre buenas"
Una plática de corazón sobre mis procesos, las decisiones importantes que he tomado en estos días, el sentimiento colectivo ...
Las reflexiones, las crisis, la enfermedad, como todos estos momentos son una gran oportunidad de despertar, de crecer.
con amor siempre,
Luz
VEN A INDIA CONMIGO
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Les tengo este regalo, de una master class de Digestión en vivo ahora en episodio de podcast !!
¡Estoy segura que la van a amar y va a ser de mucho beneficio para todos!
En Ayurveda, la digestión saludable se considera absolutamente esencial para una salud OPTIMA.Una buena digestión se encuentran entre los pilares de la buena salud. Y en este episodio vamos a explorar la mecánica de la digestión desde una perspectiva ayurvédica, y por qué es importante.
No solo te hablo de alimentos, hablamos de yoga, meditación ejercicio, relaciones y como todo impacta nuestra digestión !!
Vas a aprender a ubicar cáalos son los síntomas de una mala digestión y como con tips Ayurvedicos muy simples puedes mejorarla y regresar la salud a tu vida !!
Les dejo mucho amor, y aqui el link de mi próxima limpieza de primavera online !!
Únete a este viaje de sanar tu digestión con Ayurveda, de mi mano durante 18 días.
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con Amor siempre,
Luz
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Hablamos de bienestar, sin filtros !!
Lo que significa el bienestar integral, y como lo que vemos en redes sociales lo hace inalcanzable para muchas personas.
recordar que el bienestar es individual, para luego llevarlo al colectivo, a la sociedad.
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LIMPIEZA AYURVEDICA DE PRIMAVERA:
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¿Quien creemos que somos ?
En este episodio te hablo sobre el significado de la identidad y como esto se convierte en uno de los factores mas importantes del éxito en tu vida.
Elegir que identidad queremos tener cada día para construir la una vida mas elevada en propósito y darnos cuenta de que siempre podemos cambiar y elegir diferente.
Te cuento mi historia de como logre cambiar esa identidad que todos creían de mi y hasta yo creía de mi, a esta identidad que he construido eligiéndola todos los días.
Mucho amor !!!
Que sea de beneficio para todos.
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LINK PARA LIMPIEZA AYURVEDICA DE PRIMAVERA:
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En este episodio te comparto un poco de mi camino en el yoga y el ayurveda y como me di cuenta que deben practicarse juntas para que nos ayuden a encontrar ese balance en nuestro cuerpo, mente y espíritu
El objetivo de ambas practicas es erradicar el dolor y la miseria.El Ayurveda puede ayudarnos con nuestra práctica de yoga y nuestra práctica de yoga puede ayudarnos a incorporar los principios ayurvédicos a nuestras vidas.
Es difícil practicar yoga cuando no estamos sanos, ya sea que el cuerpo no lo permita, o que la mente no nos deje en paz !!!
Las técnicas de rejuvenecimiento ayurvédico pueden nutrir y revitalizar el cuerpo para que podamos desarrollar una práctica de yoga productiva.
Con la ayuda de estas técnicas, el cuerpo se vuelve más sano, más fuerte, menos tóxico, más flexible y más enérgico; la mente se aclara y se libera de la pereza y la inercia. Un cuerpo y una mente así son necesarios para practicar yoga en su sentido más auténtico.
Cuando emprendemos el camino de encontrar formas de mejorarnos y sentirnos más vivos en este mundo, tanto el yoga como el Ayurveda trabajan de la mano para guiarnos hacia un lugar de equilibrio. Cuando estamos equilibrados, podemos empezar a recordar quiénes somos realmente y por qué estamos
Qué sea de mucho beneficio para todos,
Con amor siempre
Luz
Inscribete a mi próximo taller online y presencias de Ayurveda & Yoga
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Cdódigo de DESCUENTO para mi próximo curso "Vida en equilibrio":
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(válido hasta el 1 de febrero 2023 pagando online)Support the show
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¡Feliz año nuevo!
Oh espera, ¿no lo sientes así? .....
Si eres del gran porcentaje de la población, que no logra sus propósitos del 1 de enero, y no sientes la motivación e inspiración para hacerlo, no eres el único y este episodio es para ti ..
Quiero recordarte que no hay nada mal contigo, simplemente el invierno no es el momento para hacer cambios, o transformar drásticamente de hábitos, vamos en contra de la naturaleza !!!
Por eso el año astrológico comienza en primavera donde realmente sentimos la inspiración y tenemos mas energía para hacer esos grandes cambios y sembrar objetivos claros ...
Si lo estas sintiendo así este año, te abrazo, y no te preocupes tiene una segunda oportunidad en 20 de marzo con el equinoccio.
Aqui te dejo el episodio de mi podcast de 6 tips para un invierno en equilibrio, que te platique en este episodio:
https://open.spotify.com/episode/5wqee3OpOeXpo5cCLglBRH?si=XQ8YUZYKTMaeZVBVYWuruA
Con amor,
Luz
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Este es el episodio mas esperado del año, y lo comparto con mucho amor.
Vamos a crear juntos un hermoso ritual para llevar la mirada hacia adentro, reconocer, soltar, limpiar y dar espacio a lo nuevo.
Toma una taza de te, libreta y pluma y deja que este ritual basado en la escritura te guíe a procesar tu año, vamos a entrar a todo lo que abarco estos últimos meses, lo bueno , lo no tan bueno, las dificultades y todo lo que ha hecho que hoy estes aquí, para abrir espacio a la intenciones del próximo año.
¡Es tiempo de poner atrás el pasado para darle espacio a todas las bendiciones que van a llegar a tu vida!
Con amor siempre,
Luz
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Afortunadamente, hay muchas maneras de controlar el estrés de las vacaciones con Ayurveda, desde cuidar tu dieta hasta recordar tomarte un tiempo para ti mismo.
Ayurveda identifica las vacaciones como un período particularmente agravante para el dosha Vata, que a menudo nos hace sentir ansiosos, desconectados y carentes de rutina y orden.
Con algunos ajustes bien pensados en tus planes de vacaciones, podrás mantener el equilibrio interno y externo y, al mismo tiempo, disfrutar estas vacaciones y fiestas, con un cuerpo saludable y una mente libre de estrés.¿ apoco no todos queremos eso?
escucha este podcast y compártelo con quienes mas amas !!
con amor luz
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Episodio ayurveda:
https://open.spotify.com/episode/2rVs0LgQUw2ErROP5F9u6G?si=NJaF_L9YQWax8HOhqmXt5Q
Episodio doshas:
https://open.spotify.com/episode/5gyfGbZfriePL0B2bg4WSL?si=isT8vd4RSRWpMCIVyUbFbA
3 day kitchari cleanse:
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Abhyanga ( automasaje)
https://m.youtube.com/watch?v=w54zJjuxz0Q
Respiracion Nadi Shodana:
https://youtu.be/zIGVsPRdrMA?si=UMLREPoz42Dwf0gr
Aceite kapha para abhyanga:
https://www.luzorea.com.mx/collections/frontpage/products/aceite-kapha
Journal
“Mi ritual diario”
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Todos queremos cerrar el año con una mente en calma, un corazón contento y un cuerpo en salud radiante.
¿Pero entonces porque hacemos todo lo contrario?
Nos auto saboteamos dejando de lado todo lo que nos hace bien, desconectándonos de nosotros mismos para llevar toda nuestra atención hacia afuera, al consumismo, eventos que cumplir por compromiso ……No olvidemos el verdadero propósito de las vacaciones. En sánscrito, la palabra para festividad es “utsava”, que significa jubilo, día festivo, apertura, florecimiento, alegría, preparación para ir a una vida superior y el surgimiento de un deseo.
¿Tu Te sientes ansioso, estresado o triste cuando comienza la temporada navideña ?
¿Y a la vez culpable de sentirte así porque se supone que esta es la temporada mas feliz del año?
Pues quiero decirte no eres el único que se siente así … quiero compartirte muchas herramientas para ayudar a tu salud mental durante las celebraciones decembrinas …
Se que no es la época más alegre y feliz para todos y que muchos estamos transitando momentos difíciles, duelos, perdidas, separaciones …..
Te comparto esto con mucho amor …
Que sea de mucho beneficio,
con amor,
Luz
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Link episodio: ¿te sientes agotado y sientes que ya no puedes más? Yo me siento igual …
https://open.spotify.com/episode/3mr7s77nlkmuCe37JcYAjz?si=okZEhXFZQLWFq3EYDc_8LASupport the show
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Igual que tu durante muchos años me he preguntado constantemente esto:
¿Qué significa vivir una vida espiritual? ¿Cuál es la diferencia entre espiritualidad y religión? ¿Cómo se integra la práctica espiritual con la vida cotidiana de una manera que sea significativa y práctica e incluya salud, curación y plenitud?
Todo esto y más platico en este episodio desde la humildad y la experiencia de mi propio camino espiritual, lleno de subidas, bajadas, y un camino que siempre esta en evolución y que me va sorprendiendo cada día mas.Espiritualidad no significa ninguna práctica en particular. Es una determinada forma de ser. Para llegar allí, hay muchas cosas que hacer, muchas y las podemos hacer desde nuestra cotidianidad y de una manera simple y auténtica.
Las expresiones y prácticas de espiritualidad son personales; es cómo tu entiendes el mundo y el universo en tu interior.“La espiritualidad es dinámica, profunda y conecta con el todo en la vida “
Espero este episodio resuene con tu corazón, compártelo y compárteme tu sentir sobre la espiritualidad para ti ....
con amor siempre,
LuzSupport the show
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Todos estamos sintiendo el peso del duelo colectivo,
De alguna u otra manera, algunos sin darse cuenta y otros estamos sintiéndolo todo ..El llanto de las madres,
La muerte de los niños,
El dolor, las perdidas,
En mi corazón rezo porque esto sea una catalizador para el cambio, ese gran cambio que anhelamos como humanidad …
Te quiero compartir este rezo, para que lo escuches, lo repitas, so sientas en lo mas profundo de tu corazón y desde ahí sigas mandando amor al mundo, ahí desde donde estas, tu casa, tu coche, el super, tu oficina, no importa, solo siéntelo ...Con amor siempre,
LuzSupport the show
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En esta meditación de comienzo de otoño, vamos a enraizar y calmar, a conectar con nuestro cuerpo, observar los cambios en la naturaleza y como se representan en nosotros y nos dan esa gran oportunidad para soltar, renovarnos y abrazar los cambios.
Deseo que sea de mucho beneficio,
Con amor,
Luz
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El otoño es una transición estacional clave para la mayoría de las personas. Su cambio dramático y colorido puede hacernos sentir ansiosos, desconectados, dispersos y, sí, incluso estreñidos.
Llega el otoño y con el esta la energía presente de pausar, de llevar la mirada hacia adentro, de la reflexion, y el dejar morir todo lo que ya no necesitamos en nuestra vida ..En ese episodio te comparto todos los tips de recomendaciones Ayurvedicas para tu estilo de vida, rutinas de auto -cuidado, yoga, respiración y alimentación, vamos a aprender cómo fluir en el otoño y mantener a Vata equilibrado.
Deseo que sea de mucho beneficio !!!
compare este episodio a quien mas ames ...
con amor
Luz
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kirchari fall cleanse de 3 Dias:
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A veces queremos buscar la inspiración en otros lados, y de pronto nos damos cuenta que si bajamos el ritmo, caminamos despacio, tenemos silencio, hacemos menos, pasamos tiempo en la naturaleza, nos conectamos con esa inspiración que ya habita adentro de nosotros..
Les platico un poco sobre que es la inspiración, como habitarla y la diferencia que hay con la motivación, como entenderlas para poder co crear con ellas una vida llena de belleza ...
No hay nada mas bonito que sentirnos inspirados, pero también un gran regalo es sentirnos sin inspiración porque nos permite ser curiosos, reflexionar, ver nuestra vida desde otro lugar y alimenta nuestra creatividad ...
Que sea de mucho beneficio !!
con amor,
Luz
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