Эпизоды
-
「生命向外擴張的程度來自於內在有多穩定」
希望你們喜歡這週的練習!
----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
----
Vitamind 迎接秋季 10/6 線上活動最後報名中!〈秋天一起睡好好:舒眠感恩冥想活動〉報名資訊:https://lihi.cc/VkyPR
----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
如果希望聽到更多面對焦慮時的冥想,歡迎加入 Vitamind 訂閱計畫:https://lihi.cc/QHwCk
也有更多長時間的睡前冥想唷~
---
Vitamind 迎接秋季線上活動來囉!
〈秋天一起睡好好:舒眠感恩冥想活動〉報名資訊:https://lihi.cc/VkyPR
----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
Пропущенные эпизоды?
-
〈秋天一起睡好好:舒眠感恩冥想活動〉報名資訊:https://lihi.cc/VkyPR
---
Reference:
Adams, G. S., Converse, B. A., Hales, A. H. & Klotz, L. E. (2021). People systematically overlook subtractive changes. Nature, 592(7853), 258–261. https://doi.org/10.1038/s41586-021-03380-y
---
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
〈秋天一起睡好好:舒眠感恩冥想〉線上活動來囉!
秋季,是放慢腳步、自我充電的季節,也是練習感恩的季節。
這次的線上活動中,我們將與你一起
💤 建立睡前儀式 ⧉ 在熟悉的家中,把睡前的時光留給自己
✍️ 感恩日記書寫 ⧉ 由 Tiffany 分享感恩日記撰寫心得,再一起紀錄生活美好
💆 練習居家伸展 ⧉ 舒緩僵硬肩頸、放下白日背著的重擔
🧘 睡前冥想引導 ⧉ 平常聽 Podcast 只有聲音陪伴,這次邀請你面對面互動
詳細活動資訊和報名表單請見:https://lihi.cc/VkyPR
期待見到你!
----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
〈秋天一起睡好好:舒眠感恩冥想〉線上活動來囉!
秋季,是放慢腳步、自我充電的季節,也是練習感恩的季節。
這次的線上活動中,我們將與你一起
💤 建立睡前儀式 ⧉ 在熟悉的家中,把睡前的時光留給自己
✍️ 感恩日記書寫 ⧉ 由 Tiffany 分享感恩日記撰寫心得,再一起紀錄生活美好
💆 練習居家伸展 ⧉ 舒緩僵硬肩頸、放下白日背著的重擔
🧘 睡前冥想引導 ⧉ 平常聽 Podcast 只有聲音陪伴,這次邀請你面對面互動
詳細活動資訊和報名表單請見:https://lihi.cc/VkyPR
期待見到你!
-----
睡前故事伴隨著冥想練習和音樂,找回小時候聽著故事慢慢安心睡著的記憶。
對於睡前故事有任何回饋歡迎填寫表單:https://forms.gle/jPeggmsiDEJWBcH77 🫶
-----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
這集搭配比較多伸展舒緩頭痛~
----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
高敏感的你,容易受外界影響。
今天的練習將更好地理解和欣賞你的敏感特質,同時學會如何在紛擾的世界中保持平靜。
----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
片尾有徵求臨床心理師、諮商心理師的聽眾,感興趣上節目的朋朋歡迎私訊或來信 [email protected] !
-----
提到的推薦:
書:設計你的小習慣
史丹佛大學行為設計實驗室精研,全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術
作者: BJ.福格 (BJ Fogg)
App: one sec
-----
Reference:
Orben, A. (2020). The Sisyphean cycle of technology panics. Perspectives on Psychological Science, 15(5), 1143–1157. https://doi.org/10.1177/1745691620919372
Schemer, C., Masur, P. K, Geiß, S., Müller, P., & Schäfer, S. (2021). The impact of internet and social media use on well-being: A longitudinal analysis of adolescents across nine years. Journal of Computer-Mediated Communication, 26(1), 1–21. https://doi.org/10.1093/jcmc/zmaa014
----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
最近天氣真的太熱啦~需要消暑冷靜的練習,一起試試看吧。
-----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
Day 7
恭喜你完成 Vitamind 七日冥想挑戰! 👏 太讚了吧 👏 謝謝你這七天的參與,希望生活中多了一點清晰的思緒和平靜的心。
記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務,只要在 8/10(日) 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰,就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。
🪺 小彩蛋!如果私訊我們「我完成了 Vitamind 七日冥想挑戰!」還有隱藏小心意要送你 😉
💫 如果喜歡這七天的冥想練習,想要讓這份平靜專注延續到你的生活
歡迎加入 Vitamind 訂閱計畫:https://lihi.cc/QHwCk
-----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: Comment Link
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
Day 6
倒數第二天囉!也許之前認識冥想都是以放鬆、舒壓為主,不過其實對於收攏紛雜的思緒,培養專注力也是很有效的。今天的練習方式比較不同,不需要閉上雙眼,觀察看看對於集中注意力有沒有什麼不一樣的體驗?
記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務,只要在 8/10(日) 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰,就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。
-----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
-----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: Comment Link
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
Day 5
第五天啦!今天是 Vitamind 最受歡迎的睡前放鬆冥想。另外也分享了一些關於習慣養成的技巧,希望可以一起慢慢戒掉睡前滑手機的習慣,獲得更深沈的睡眠。
記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務,只要在 8/10(日) 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰,就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。
-----
喜歡今天的睡前冥想嗎?如果希望獲得時數更長、更多的睡前冥想
歡迎加入 Vitamind 訂閱計畫:https://lihi.cc/QHwCk
-----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: Comment Link
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
Day 4
歡迎來到第一屆 Vitamind 七日冥想挑戰第四天!今天的主題是平日時間不夠時,要如何找回平靜。讓自己的呼吸完整、慢慢延長。
記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務,只要在 8/10(日) 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰,就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。
-----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
-----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: Comment Link
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
Day 3
今天是 Vitamind 七日冥想挑戰的第三天!今天透過細細觀察呼吸感受去體會每一次呼吸,都可以重新開始、重新調整。
記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務,只要在 8/10(日) 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰,就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。
-----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
-----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: Comment Link
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
Day 2
歡迎來到第一屆(?) Vitamind 七日冥想挑戰!第二天我們來試試看身體掃描這個技巧的冥想,記得在感受的過程中保持呼吸平穩。
每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務,只要在 8/10(日) 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰,就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。
-----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
-----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: Comment Link
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
Day 1
歡迎來到第一屆(?) Vitamind 七日冥想挑戰!每天都會有不同主題,不管你是第一次接觸冥想,還是過去斷斷續續練習、希望可以培養冥想習慣,都歡迎你一起參加。 人多一起比較好玩~
記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務,只要在 8/10(日) 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind 冥想挑戰,就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。
-----
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
-----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
完全不談要如何振作、打起精神。今天就真的好好躺平吧。
----
想聽更多嗎?長時間的睡眠冥想在 Vitamind 訂閱計畫:https://lihi.cc/QHwCk
----
Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
【Vitamind 七日冥想挑戰】舉辦中!每天都會有不同主題,不管你是第一次接觸冥想,還是過去斷斷續續練習、希望可以培養冥想習慣,都歡迎你一起參加。 人多一起比較好玩~
記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務,只要在 8/10(日) 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind 冥想挑戰,就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。
----
💫 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
💫 加入 Vitamind 訂閱計畫
支持我們持續創作:https://lihi.cc/QHwCk
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
📍歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
📑 Reference:
Imperialbiosciencereview. (2023b, October 5). The neuroscience behind extroversion and introversion: are we stuck with the personality traits we are given at birth? Imperial Bioscience Review. https://imperialbiosciencereview.wordpress.com/2021/03/05/the-neuroscience-behind-extroversion-and-introversion-are-we-stuck-with-the-personality-traits-we-are-given-at-birth/
Depue, R. A., & Fu, Y. (2013). On the nature of extraversion: variation in conditioned contextual activation of dopamine-facilitated affective, cognitive, and motor processes. Frontiers in Human Neuroscience, 7. https://doi.org/10.3389/fnhum.2013.00288
Little, B. R. (2008). Personal projects and free traits: personality and motivation reconsidered. Social and Personality Psychology Compass, 2(3), 1235–1254. https://doi.org/10.1111/j.1751-9004.2008.00106.x
PsyD, M. O. L. (2002). The introvert advantage: How Quiet People Can Thrive in an Extrovert World. Hachette UK.
Cain, S. (2012). Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking. Penguin UK.
Powered by Firstory Hosting -
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting -
生活中總有些時候覺得自己快要抓狂了,要爆炸了
我們要做的練習可以給自己多一點空間,多一個不一樣的選擇去反應
-------
謝謝訂閱制會員幫忙選出今天的主題!如果你也想許願更多 Vitamind 主題,更貼近你的生活,歡迎加入:
訂閱制詳細計畫請點連結:https://lihi.cc/OUhT4
如何收聽會員專屬內容:https://lihi.cc/tfp09
-------
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天~
Instagram: @itsvitamind
Email: [email protected]
Powered by Firstory Hosting - Показать больше