Эпизоды
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Benvenuto al nuovo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, l’unico podcast italiano interamente dedicato alla dieta chetogenica e al suo stile di vita!
Al microfono sempre il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore su questa alimentazione. Oggi affrontiamo un argomento pratico e fondamentale per chi segue la keto: come allenare l’occhio sulle porzioni per gestire al meglio la dieta, soprattutto in vista delle festività. 🎄🍽️
Nel periodo natalizio, con pranzi e cene fuori, può essere difficile mantenere il controllo senza pesare ogni alimento.
Ecco perché imparare a stimare le porzioni diventa cruciale! In questo episodio scoprirai come rendere questo processo più intuitivo, senza compromettere i tuoi progressi.
Parliamo di tecniche per diventare sempre più sicuri e autonomi nella gestione delle porzioni, sia a casa che fuori. 👌✨📌 In questo episodio scoprirai:
Strategie per allenare l’occhio sulle porzioni, così da diventare più indipendenti dalla bilanciaConsigli pratici per gestire l’alimentazione keto anche in contesti sociali e familiariTecniche per vivere le festività senza ansie, ma con consapevolezza alimentare e serenitàSe apprezzi il podcast, ricordati di lasciare 5⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando per aiutarmi a raggiungere più persone interessate alla dieta chetogenica!🎉 Novità!
Questo giovedì 14 novembre alle 21:00 ospiterò un webinar speciale sulla steatosi epatica (fegato grasso): cause, effetti e strategie per affrontarla.
L’iscrizione è gratuita; basta registrarsi al link in descrizione per ricevere l’accesso alla sala virtuale e non perdere questa occasione formativa.
Ci sentiamo al prossimo episodio – buon ascolto e buona keto a tutti! 🥦🔥
Clicca qui per iscriverti al webinar gratuito! -
Benvenuti all'episodio 44 di Vivere in Chetogenica, il primo podcast in Italia interamente dedicato alla dieta chetogenica e al mondo cheto.
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, che ci guida alla scoperta di questo stile di vita e dei benefici che può portare a lungo termine.
Oggi parliamo di un argomento che fa spesso discutere: la sostenibilità della dieta chetogenica. Questa dieta può davvero diventare parte della nostra routine quotidiana?
O è un regime alimentare che prima o poi saremo costretti ad abbandonare? 🤔
In questo episodio andremo a fondo sul tema, sfatando alcuni miti e confrontando la chetogenica con altre diete per capire dove realmente si colloca in termini di facilità di gestione e durata nel tempo.In questo episodio scopriremo insieme:📋 Dieta chetogenica vs. altre diete: Perché scegliere la cheto? Quali vantaggi reali offre rispetto ad altre diete come la mediterranea, la zona o le diete low-carb? Analizzeremo come la chetogenica si distingue dagli altri approcci alimentari, sia in termini di efficacia che di impatto sullo stile di vita.🏠 Sostenibilità in casa e fuori casa: Uno dei temi cruciali per chi segue la dieta è la gestione dei pasti in casa e al ristorante. Vedremo come la chetogenica può essere organizzata in modo sostenibile anche fuori casa e come possa adattarsi alle uscite sociali senza costringerci a rinunciare a cene, pranzi di lavoro o momenti in compagnia.💪 Affrontare il giudizio sociale: Sappiamo bene che la cheto suscita commenti e a volte critiche. Come reagire quando ci si sente giudicati per la propria alimentazione? Parleremo di come rispondere alle obiezioni più comuni e di come spiegare la nostra scelta a chi non la conosce.🍲 Varietà in cucina e praticità dei pasti: Un altro aspetto che rende sostenibile la dieta cheto è la sua adattabilità ai gusti personali. Condividerò alcune idee e suggerimenti su pasti gustosi e nutrienti che mantengono l’equilibrio tra grassi, proteine e carboidrati, senza farci sentire limitati o annoiati dalla ripetitività.⏳ Durata ideale della dieta cheto: È un regime da seguire per sempre o ci sono tempi consigliati? Approfondiremo quando e perché può essere consigliabile passare a una fase di mantenimento, e come gestire il "ritorno" graduale a una dieta più flessibile dopo aver raggiunto gli obiettivi chetogenici.🎧 Questo episodio è per te se:Sei curioso di scoprire se la chetogenica è davvero sostenibile come stile di vita.Vuoi confrontarti con le principali difficoltà di questa dieta e come superarle.Cerchi consigli pratici su come integrare la dieta chetogenica nella tua routine senza compromettere la tua vita sociale o le abitudini familiari.Se ti piace questo episodio, ti invito a lasciare un feedback con 🌟 cinque stelle sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. Condividere il podcast ci aiuta a farlo diventare sempre più un punto di riferimento per chi desidera esplorare la dieta chetogenica e il suo potenziale in Italia e oltre. -
Пропущенные эпизоды?
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Evita gli errori nella misurazione della chetosi!Se stai seguendo la dieta chetogenica, sai quanto sia importante monitorare la chetosi.
Ma stai usando i test urinari correttamente?
Gli stick per le urine sono pratici, sì, ma per interpretarli bene servono alcune dritte fondamentali. 🧪
💧In questo episodio:
Perché i livelli di chetosi fluttuano e cosa questo può significare nel tuo percorso (sì, quei cambiamenti durante la giornata sono normali!).Gli errori comuni che vedo con i miei pazienti e che possono rendere i risultati fuorvianti.Come idratazione e farmaci influenzano la chetosi urinaria.E il grande mito: “Più chetoni, migliori risultati?” Scopri la verità!Dopo questa puntata, saprai leggere e interpretare i tuoi test con sicurezza, evitando frustrazioni inutili. 🔍👊
Pronto a capire meglio il mondo della chetosi?
🎧 Ascolta l'episodio e fai chiarezza su tutto ciò che riguarda la tua dieta chetogenica! 🌿 -
Con l'arrivo dell'autunno e del freddo, molti di noi cercano piatti più caldi e confortanti come zuppe, vellutate e minestroni.
Ma come possiamo inserirli nella nostra dieta chetogenica senza compromettere i macro? 🥦🍁
In questo episodio, parliamo di:
✅ Come scegliere le verdure giuste per le tue zuppe e vellutate in cheto
✅ Perché è importante controllare le porzioni, anche con le verdure
✅ Il ruolo della zucca 🎃: consentita, ma attenzione alle quantità!
✅ Trucchi per mantenere i tuoi pasti autunnali cheto-friendly senza rinunciare al gusto 😋
L'autunno è il momento perfetto per godersi piatti caldi e nutrienti, ma dobbiamo sempre ricordarci di mantenere un equilibrio nei carboidrati per rimanere in chetosi.🎧
Ascolta ora il nuovo episodio per tutti i consigli su come sfruttare al meglio zuppe e vellutate in cheto e imparare a bilanciare gli ingredienti nel modo giusto!
Non dimenticare di lasciare ⭐⭐⭐⭐⭐ se il podcast ti è utile e di condividerlo con chi può trarne vantaggio. 🙌 -
🎙️ Episodio 41 - Come Bere a Sufficienza Anche Quando Fa Freddo 🎙️
Ciao e benvenuto al nuovo episodio del podcast di Vivere in Chetogenica!
Oggi affrontiamo un argomento essenziale, soprattutto in vista dell'inverno: Come riuscire a bere abbastanza anche durante le stagioni fredde? ❄️🥶💧
Bere acqua è fondamentale, ma quando fa freddo può diventare più difficile sentire la sete e mantenere un'idratazione adeguata.
In questa puntata ti darò una serie di consigli pratici per garantire che il tuo corpo resti sempre ben idratato, specialmente se segui una dieta chetogenica, che richiede ancora più attenzione all’idratazione.
Tra i temi trattati:
1️⃣ Perché l'acqua è fondamentale per il nostro corpo e per chi segue la dieta chetogenica 🧬
2️⃣ Quali segnali ci manda il nostro corpo quando siamo disidratati (e perché è importante non ignorarli) 🚨
3️⃣ Consigli pratici per bere di più durante la giornata, anche se non senti la sete. Dai trucchetti semplici per iniziare bene la giornata, all'uso di tisane e acque aromatizzate 🍵🍋
4️⃣ Come l'idratazione può aiutarti a evitare piccoli disturbi come crampi o spossatezza legati alla dieta chetogenica 💪
Inoltre, se ti è piaciuto questo episodio e trovi utili i consigli che condivido, lascia una recensione con 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui stai ascoltando il podcast.
Aiutami a far crescere sempre di più questa community!📆
Non dimenticare: Giovedì 17 ottobre ci sarà un webinar speciale sul tema della caduta dei capelli durante la dieta chetogenica, un problema che può capitare e che affronteremo insieme, con tutte le possibili soluzioni.
Trovi il link per iscriverti al webinar gratuito nella descrizione!
ISCRIVITI QUI CLICCAMI
🖥️Ci sentiamo al prossimo episodio! -
Episodio 40 della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, il podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico.
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, Nutrizionista e divulgatore.
Oggi parliamo di un argomento che crea spesso confusione: Quali sono le differenze tra dieta chetogenica e dieta paleolitica (paleo)?.
Se anche tu ti stai chiedendo quale sia la distinzione tra queste due diete, questo episodio è per te.
🚀Prima però, un promemoria!Se non l’hai già fatto, unisciti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica! 🎉 Siamo ormai oltre 81.000 iscritti, la community più grande in Italia dedicata a questa alimentazione.
Ogni settimana ci scambiamo ricette, consigli, rispondiamo alle domande e facciamo dirette dal vivo. Inoltre, se ti piace questo podcast, metti 5⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando, per aiutarmi a farlo crescere!
🎧Quali sono le differenze tra chetogenica e paleo?La dieta paleo è basata su alimenti che erano disponibili prima della rivoluzione agricola.
Quindi carne, pesce, frutta e verdura 🌱🥩, eliminando cereali, legumi e latticini. Non si contano le calorie e l’obiettivo è seguire uno stile alimentare più "naturale".
La dieta chetogenica, invece, è strutturata per indurre la chetosi, uno stato metabolico in cui il corpo utilizza i grassi come fonte primaria di energia. 🎯
Qui si contano le calorie e si bilanciano con precisione proteine, grassi e carboidrati.
È un approccio più tecnico, mirato a dimagrimento e gestione delle patologie metaboliche.
🔬Punti in comune e differenze:
Alimenti: Entrambe eliminano i cereali e i cibi trasformati, ma la paleo è più flessibile, mentre la cheto richiede un controllo rigoroso delle proporzioni. 🍗🥑Calorie: La chetogenica richiede attenzione al bilancio calorico e ai macronutrienti, la paleo invece si basa più sull’autoregolazione della fame. ⚖️Obiettivo: La chetogenica punta a entrare in chetosi, la paleo si basa su un ritorno all’alimentazione "primitiva". 🔥Esiste anche una variante chiamata paleocheto, un mix delle due diete, che prende gli alimenti della paleo ma con le proporzioni chetogeniche.
Conclusione:Se stai cercando un’alimentazione più naturale o vuoi ottenere specifici risultati metabolici, questo episodio ti aiuterà a capire quale approccio fa per te. 💡
Non dimenticare di mettere 5⭐ al podcast e di iscriverti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica!
Ci sentiamo al prossimo episodio! 👋 -
Benvenuti all'Episodio 39 del podcast Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico!
Al microfono, come sempre, c'è il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore su questo tipo di alimentazione. 🥑
In questo episodio, chiudiamo la trilogia dedicata ai motivi per cui potresti voler abbandonare la dieta chetogenica, ma che in realtà sono superabili con le giuste strategie. 🚀
Se non hai ancora ascoltato i precedenti episodi, ti consiglio di recuperarli! Sono fondamentali per chi vuole capire come portare avanti la keto con successo nel lungo periodo. 💪💡
Cosa imparerai in questo episodio?Mancanza di alcuni alimenti 🍞: Come gestire la mancanza di pane, pasta e altri carboidrati che solitamente fanno parte della nostra dieta.Digiuno intermittente ⏰: Non è obbligatorio! Come continuare la cheto senza sentirti costretto a digiuni prolungati.Mancanza di risultati rapidi 🏋️♀️: Non lasciarti scoraggiare se non vedi subito i risultati che speravi. Esploriamo il problema delle aspettative e come mantenere la giusta motivazione.Inoltre, un grandissimo in bocca al lupo ai gruppi Keto Warrior che hanno iniziato il loro percorso di cambiamento! 🎉 Siamo orgogliosi di voi e non vediamo l'ora di vedere i vostri risultati! 💥🔗
Non dimenticare:Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica – la community più grande d’Italia con oltre 80.000 membri dedicati alla chetogenica! 👥Se ti è piaciuto l'episodio, lascia ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti (Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music o Spreaker) per aiutarci a crescere e continuare a condividere contenuti di qualità! 🙌➡️ Ascolta ora e continua il tuo percorso cheto con consapevolezza e successo! ✨ -
Bentornati in Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita keto!
🌟In questo nuovo episodio, continuiamo il nostro viaggio alla scoperta dei motivi per cui potresti voler abbandonare la dieta chetogenica... ma ti spiego come superare queste difficoltà e mantenere il tuo percorso verso il benessere! 💪🥑
Dopo aver affrontato nella prima parte (Episodio 37 🎙️ ascoltalo qui ) temi come la monotonia e il pesare gli alimenti, oggi ci concentriamo su altre sfide che potresti incontrare:Gestione della vita sociale 🍽️ - Come sopravvivere a pranzi, cene e aperitivi mantenendo il tuo stile di vita keto senza sentirti "escluso"!Pressione sociale 🤯 - Come rispondere alle critiche e alle osservazioni delle persone che ti circondano, e rimanere fedele ai tuoi obiettivi.Conflitti familiari 🏡 - Gestire la keto in famiglia può essere difficile, ma ti mostrerò come affrontare le conversazioni e mantenere l'armonia senza rinunciare alla tua salute.La chetogenica non è solo una dieta, è un vero cambiamento di stile di vita 🌱, e con i giusti accorgimenti puoi superare queste sfide e continuare a progredire verso i tuoi obiettivi! 🎯💥 Ascolta ora su:
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Iscriviti alla nostra community su Facebook: 🥑 Vivere in Chetogenica - Con oltre 80.000 membri, troverai supporto, consigli, ricette e molto altro!🔔
Non dimenticare! Se ti è piaciuto l'episodio, lascia una recensione e metti ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla tua piattaforma preferita!
Aiutaci a far crescere il podcast e diventare il punto di riferimento per la dieta chetogenica in Italia 🇮🇹.📅 Prossimo Webinar:
Il 17 Ottobre alle 21:00 parleremo di caduta dei capelli in keto 🧑🦲, una problematica comune ma che si può risolvere! Segui il gruppo facebook per sapere quando aprono le iscrizioni!
Ti aspetto nel prossimo episodio e non mollare la cheto 💪🥑.
Un saluto dal Doc! 👨⚕️ -
Benvenuti al 37° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, il podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita cheto! 🎧🇮🇹
Al microfono, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore specializzato in chetogenica.
🧑⚕️Oggi parliamo di due motivi comuni per cui potresti voler abbandonare la dieta chetogenica... e di come superarli con successo! 💪
🔹 Motivo 1: La monotonia 😫🍽️
Ti sembra di mangiare sempre le stesse cose? Ti spiegherò come rompere la monotonia e riscoprire la varietà con la cucina chetogenica e nuove idee per i tuoi piatti! 🍳🥦
🔹 Motivo 2: Pesare gli alimenti ⚖️
Il pensiero di dover pesare ogni cosa ti scoraggia?
Ti insegnerò come allenare l'occhio per non dipendere sempre dalla bilancia, pur mantenendo il giusto bilanciamento nella tua alimentazione. 🥩🥑🎯
Non lasciarti fermare da questi ostacoli! Con i giusti consigli, puoi continuare il tuo percorso chetogenico e raggiungere i tuoi obiettivi. 💥🎧
Ascolta l’episodio
Annunci importanti:
👉 Prossimo webinar il 17 ottobre: parleremo di caduta dei capelli in chetogenica. Un webinar gratuito, ma ad iscrizione obbligatoria. Non perderti questa occasione per approfondire un tema delicato! 👩⚕️👨⚕️👉
Unisciti alla nostra community: Il gruppo Facebook Vivere in Chetogenica conta ormai quasi 79.000 membri! 🎉 Vieni a scambiare ricette, consigli e a partecipare alle nostre dirette settimanali.
Se ti è piaciuto questo episodio, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. Grazie per il tuo supporto!
🙌Un saluto dal Doc! 👋🥑 -
Benvenuti al 36° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore. 🧑⚕️
Oggi affrontiamo un argomento cruciale per chi segue una dieta chetogenica: quali esami del sangue fare prima e durante il percorso chetogenico? 🔬💉
È importante monitorare i parametri ematici per assicurarsi che la dieta venga seguita correttamente e senza rischi per la salute. In questo episodio scoprirai i principali esami da fare e come interpretarli per ottenere una panoramica completa del tuo stato di salute. 📊✨
Ma prima, ti ricordo che giovedì 12 settembre alle 21:00, io e la dottoressa Bazzoli terremo un webinar gratuito sulla ripartenza post-vacanze. 🌿🏖️
Parleremo di come affrontare il rientro dalle ferie con il giusto approccio mentale e pratico per riprendere la dieta e gli obiettivi di salute.
Il webinar è gratuito, ma a numero chiuso, quindi iscriviti tramite il link nella descrizione per riservare il tuo posto! 📲💻
Se apprezzi il nostro podcast, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. Il tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e far diventare Vivere in Chetogenica il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica. 🙌
In questo episodio discuteremo:
🔸 Perché fare gli esami del sangue è fondamentale prima di iniziare una dieta chetogenica. Gli esami ci aiutano a capire se ci sono controindicazioni e a monitorare eventuali cambiamenti nel corso della dieta. 📝🩺
🔸 I principali esami da fare: glicemia, insulina, emoglobina glicata, colesterolo, trigliceridi, acido urico e altri marcatori essenziali per valutare lo stato di salute e il metabolismo. 📊
🔸 Come interpretare i risultati per avere un quadro completo della tua salute metabolica, prevenire potenziali problemi e ottimizzare la tua dieta chetogenica. 🔍🔄
Il monitoraggio regolare dei parametri ematici è un elemento chiave per chiunque segua la keto, e in questo episodio troverai tutte le informazioni di base per iniziare a farlo correttamente. 🩸💡
Se ti è piaciuto questo episodio e desideri altri approfondimenti su argomenti simili, segnalamelo e potrei fare ulteriori episodi dedicati. 😊
Non dimenticare di iscriverti al webinar del 12 settembre per scoprire come ripartire con il piede giusto dopo le vacanze! 🌱🚀
Ti aspettiamo per un'ora di contenuti esclusivi e approfonditi sulla ripartenza mentale e pratica post-ferie.
Iscriviti tramite il link nella descrizione del podcast.Un saluto dal Doc! 👋🥑
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Benvenuti a un nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto. 🧑⚕️
Oggi parliamo di un tema che anticipa il webinar che terremo giovedì 12 settembre alle 21:00. 🗓️
Questo appuntamento speciale, che si terrà nel nostro studio televisivo, sarà interamente dedicato alla ripartenza post vacanze. 🌟🏁
In questo episodio, vogliamo offrirti alcuni spunti e stimoli iniziali sui temi che esploreremo in modo più approfondito durante il webinar. 🗣️💬
Dopo le vacanze, settembre è spesso il momento in cui si riprendono le buone abitudini e si cerca di rimettersi in forma.
La dieta diventa una priorità, soprattutto dopo settimane di svago in cui il cibo ha giocato un ruolo centrale. 🍕🍷
Durante il webinar, insieme alla dottoressa Bazzoli, affronteremo in modo estensivo come recuperare e ripartire con il piede giusto. 🌿💪
Sarà un'occasione per analizzare gli errori commessi durante le vacanze e capire come riprendere un percorso alimentare corretto senza stress o sensi di colpa. 😊
Ti ricordo che, se ti piace questo podcast, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. I
l tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e per far diventare Vivere in Chetogenica il punto di riferimento italiano per chi vuole seguire una dieta chetogenica autentica, senza scorciatoie o trappole di marketing. 🚫🎯
Inoltre, se non sei ancora iscritto, unisciti al nostro gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica", che conta ormai 78.000 membri! 🎉👥
Ogni giovedì alle 21:00, siamo in diretta su Facebook e YouTube per rispondere a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica, tranne giovedì 12 settembre, quando faremo il nostro webinar su iscrizione. 🖥️🔗
Iscriviti ora al webinar gratuito tramite il link che troverai nella descrizione del podcast. Il numero di posti è limitato, quindi assicurati il tuo per non perdere questa occasione unica! 📲
In questo episodio, cominciamo a esplorare i temi centrali del ripartire dopo le vacanze. 🌱🏋️♂️ Se temi di aver rovinato i tuoi progressi, questo podcast ti aiuterà a fare chiarezza e a capire che non tutto è perduto.
Analizzeremo la situazione e ti daremo i primi consigli su come affrontare la ripartenza con successo. 🔄✨Parleremo anche delle comuni trappole mentali che possono farti sentire in colpa o fallito, e di come evitare rimedi fai-da-te che possono peggiorare la situazione. 💭🚫
Invece, ti guideremo verso un approccio più equilibrato e sostenibile, per trasformare questa ripartenza in una vera opportunità di cambiamento duraturo. 🌟🚀
Tutte queste tematiche verranno approfondite durante il webinar del 12 settembre, dove avremo più tempo e risorse, come slide e sessioni Q&A, per aiutarti a riprendere il controllo del tuo percorso chetogenico. 💻🎙️
Ricorda di iscriverti e di riservare il tuo posto! 📝 Ci vediamo il 12 settembre alle 21:00. Un saluto dal Doc! 👋🥑
Iscriviti al webinar clicca qui! -
Benvenuti al 34° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto in questo campo. 🧑⚕️
Oggi affrontiamo un tema importante: i tre errori che probabilmente stai commettendo se la dieta chetogenica ti fa sentire stanca, spossata o senza energie. ⚡😓
Se ti senti in questa situazione, non preoccuparti, ci sono soluzioni che possono aiutarti a ritrovare la vitalità!Ma prima di iniziare, ti ricordo che la nostra community su Facebook, "Vivere in Chetogenica", ha quasi raggiunto i 80.000 membri! 🎉 Unisciti a noi per condividere esperienze, ricevere supporto e partecipare alle nostre dirette settimanali ogni giovedì alle 21:00, dove io e la dottoressa Bazzoli rispondiamo a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica. 💬👥Se apprezzi il nostro podcast, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. Il tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e aiutare sempre più persone a vivere la chetogenica in modo corretto. 🙌
In questo episodio scoprirai:
🔸 Il Cheto adattamento: Capire cosa succede nelle prime settimane della dieta chetogenica e perché potresti sentirti spossata durante questa fase di transizione. 🕒🔄
🔸 Errore 1 - Mangiare troppo poco: Restringere eccessivamente le calorie o aumentare troppo la finestra di digiuno può portare a una mancanza di energia e a un rallentamento del metabolismo. Scopri come evitare questo errore comune. 🍽️🚫
🔸 Errore 2 - Idratazione e sali minerali: La dieta chetogenica tende a disidratare il corpo e può causare una perdita significativa di sodio e potassio. Impara come mantenere l'equilibrio elettrolitico per evitare spossatezza e crampi. 💧🧂
🔸 Errore 3 - Rapporto errato di grassi e proteine: Aumentare troppo i grassi a discapito di proteine e carboidrati non è sempre la scelta giusta.
Scopri come bilanciare correttamente la tua dieta per mantenere alti i livelli di energia. ⚖️🥩
Seguendo questi consigli, potrai superare la stanchezza e vivere la tua dieta chetogenica con più energia e vitalità! 🌟💪
Non dimenticare di lasciare una recensione se questo episodio ti è piaciuto, e ricordati che ogni giovedì alle 21:00 siamo in diretta su Facebook per rispondere a tutte le tue domande. 📲💻
Ci sentiamo al prossimo episodio, ogni martedì. Un saluto dal Doc! 👋🥑 -
Benvenuti al 33° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto in questo campo. 🧑⚕️
Oggi ti presentiamo un episodio speciale dedicato alla decima edizione del percorso Ketal Warrior 🥇, un programma esclusivo che ha già aiutato oltre 70 donne a raggiungere i loro obiettivi e a trasformare radicalmente il loro stile di vita. 💪✨
Questo percorso avanzato, riservato a sole donne, ha appena aperto le candidature il 15 agosto e durerà 90 giorni, iniziando a metà settembre. 📅
Se sei nuova su questo podcast, non dimenticare di unirti alla nostra community "Vivere in Chetogenica" su Facebook, dove troverai supporto e potrai partecipare alle dirette settimanali, ogni giovedì alle 21:00, per rispondere a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica. 👥💬
Se ti piace questo podcast, ricordati di lasciare 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando.
Il tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e far diventare "Vivere in Chetogenica" il punto di riferimento italiano per la dieta chetogenica e lo stile di vita chetogenico. 🙌
Cosa rende speciale il percorso Ketal Warrior? 🔥
🔸 Percorso di 90 giorni: Un programma intensivo che ti guiderà passo dopo passo verso un cambiamento definitivo del tuo stile di vita, non solo in termini di dieta ma anche di benessere globale.
🔸 Selezione esclusiva: Il percorso è aperto solo a 10 donne motivate e pronte a mettersi in gioco. Un gruppo ristretto per garantire un supporto personalizzato e un'attenzione massima a ciascuna partecipante.
🔸 Supporto di gruppo: Un gruppo WhatsApp dedicato, dove potrai condividere esperienze, ricevere motivazione e supporto dalle altre partecipanti e dal nostro team di esperti.
🔸 Formazione continua: Ogni mese, webinar esclusivi con approfondimenti sui pilastri del benessere e dello stile di vita chetogenico, per garantirti non solo risultati estetici, ma un vero cambiamento di vita duraturo.
🔸 Lavoro individuale: Avrai una dieta personalizzata creata su misura per le tue esigenze e obiettivi, con un supporto diretto uno a uno con il dottor Lorenzo Vieri.
Se vuoi partecipare a questa edizione del percorso, candidati subito cliccando sul link nella descrizione del podcast.
Le selezioni si chiuderanno a breve, quindi non perdere l'occasione di trasformare la tua vita in meglio! 🌱🚀
Chiudo questo episodio speciale ricordandoti che ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta su Facebook per rispondere a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica e sullo stile di vita chetogenico. 📲💻
E se apprezzi il nostro lavoro, lascia una recensione e aiutaci a crescere! ⭐
Grazie per aver ascoltato, ci vediamo martedì prossimo per un nuovo episodio di Vivere in Chetogenica! 👋🥑
Vuoi candidarti per diventare una Keto Warriors? Clicca qui! -
Benvenuto al 32° episodio del podcast Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico.
🎧🇮🇹 Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto in questo tipo di alimentazione.
🧑⚕️Oggi parliamo di un tema che arriva proprio a fagiolo, considerando che Ferragosto è alle porte: Come gestire la dieta chetogenica durante le vacanze.
🌞🌊Molti dei miei pazienti sono terrorizzati all'idea di mantenere la dieta chetogenica durante le ferie, ma ti assicuro che si può gestire tutto con serenità e senza rinunciare al piacere della vacanza.
😊✈️ Non devi abbandonare la dieta o, peggio ancora, rovinarti il relax con preoccupazioni inutili.
Prima di iniziare, però, ti ricordo di lasciare 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui stai ascoltando, se ti piace questo podcast.
Il tuo supporto è fondamentale per far conoscere questo progetto e avvalorare tutto l'impegno che io e il mio staff mettiamo nella divulgazione di informazioni utili su questa dieta.
🙌Ricorda anche che ogni giovedì alle 21:00 siamo in diretta sul gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica" per rispondere a tutte le domande dei nostri ascoltatori.
💬📅 Unisciti a noi per ricevere consigli pratici e supporto gratuito!
Nell'episodio di oggi affronteremo il tema delle vacanze con la dieta chetogenica: cosa fare, cosa evitare e come organizzarsi per non perdere i progressi fatti finora. 🛫🍽️ Che tu sia al mare, in montagna o in una grande città, ci sono strategie semplici ed efficaci per rimanere in pista senza sacrificare il divertimento.
🏖️🏔️🌆Parleremo di come gestire i pasti fuori casa, come organizzarsi durante i viaggi e quali soluzioni adottare per affrontare le situazioni più complicate, come pranzi in spiaggia o lunghi spostamenti.
🚗✈️ Anche se non sarà possibile seguire la dieta in modo perfetto, con la giusta organizzazione potrai comunque fare del tuo meglio!
🗺️🔄La vacanza può essere un momento ideale per rafforzare le tue abitudini sane, sperimentare nuove attività fisiche e tornare a casa più energico e motivato.
💪🌟E ricorda: il successo non si misura solo in termini di perdita di peso, ma anche nella capacità di mantenere un equilibrio sereno tra dieta e piacere.
🍴❤️Se ti è piaciuto questo episodio, lascia una recensione e unisciti a noi ogni giovedì alle 21:00 per la nostra diretta su Facebook.
📲🌐Un saluto dal DOC, ci sentiamo al prossimo episodio, e buone vacanze a tutti! 🎉👋 -
Al microfono, sempre il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore. 🧑⚕️🎤🔔
Episodio 31 della seconda stagione 🎬: Oggi parliamo del passaggio mentale e comportamentale da "dieta" a "stile di vita", un cambiamento decisivo per ottenere e consolidare i risultati dei tuoi programmi alimentari.
Oggi parleremo del perché la maggior parte delle persone percepisce la dieta come qualcosa di negativo, un sacrificio, e come questo atteggiamento può influenzare negativamente i risultati a lungo termine. 😰
⚖️L'approccio corretto è vedere la dieta come un'opportunità per cambiare definitivamente le abitudini alimentari e adottare uno stile di vita più sano e sostenibile.
🌱🏋️♂️Troverai consigli su come mantenere l'equilibrio tra dieta e stile di vita, evitare l'effetto yo-yo e fare della tua ultima dieta un successo duraturo.
🏆🥗Ricorda, il cibo non deve essere un tabù o una fonte di stress.
🌈 Mangiare sano deve diventare una parte naturale e piacevole della tua vita quotidiana. 🌿🍽️
Se questo episodio ti è piaciuto, lascia una recensione e unisciti a noi ogni giovedì alle 21:00 su Facebook e YouTube per una diretta con il dottor Vieri.
🎥💬Grazie per l'ascolto e ci vediamo al prossimo episodio! 🙌🎙️ -
🎙️ Al microfono il Dott. Lorenzo Vieri!
🌟 Nutrizionista e divulgatore, oggi parliamo di pranzi fuori casa, in particolare di come gestirli al ristorante senza panico! 🍽️
🌟 Lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti per aiutare il nostro podcast a crescere e diventare il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica!
🇮🇹🔔 Ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta per rispondere alle tue domande sul gruppo Facebook Vivere Chetogenica. Unisciti a noi, la diretta è gratuita e aperta a tutti!🎧 Argomenti di oggi:
😨 Come evitare il panico al ristorante🍽️ Scegliere saggiamente i piatti senza perdere la socialità🏖️ Consigli pratici per pranzi fuori casa, anche durante le vacanzeIl ristorante non sarà mai perfetto e questo è normale! Non cerchiamo la perfezione ma facciamo del nostro meglio per scegliere alimenti che rispettino la nostra dieta.🔍 Prima del pranzo:
Scegli il ristorante con attenzioneControlla il menù online per sapere cosa troverai🚫 Evita le tentazioni:
Non chiedere pane, grissini e bevande zuccherateGestisci le porzioni grazie all'esperienza acquisita a casa🍽️ Al ristorante:
Scegli piatti a base di proteine e verdureUsa grassi buoni come olio d'oliva e burroEvita patatine fritte e opta per verdure frescheGoditi il pasto senza stress, ricordando che la socialità è importante! 🌟
Non rinunciare ai momenti con gli altri per paura di sbagliare.
🎙️ Conclusione: Impariamo a fare del nostro meglio, anche se non possiamo essere perfetti.
La chiave del successo è la preparazione e la consapevolezza delle nostre scelte alimentari.
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🚀Un saluto dal Doc! 👋 -
Oggi affrontiamo un argomento 🔥🔥🔥: la chetogenica e i muscoli! 💪🏼
Questo tema è perfetto per chi desidera non solo dimagrire 🏋️♀️ ma anche migliorare esteticamente.
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🎧 In questo episodio parleremo di:💪🏼 Massa muscolare: cos'è e da cosa è composta🍽️ Chetogenica: è adatta per aumentare la massa muscolare?🧬 Metabolismo chetogenico e come influisce sulla crescita muscolare🏋️♂️ Allenamento e dieta: strategie per ottenere i migliori risultatiLa chetogenica non è la dieta migliore per la crescita muscolare, ma ha benefici notevoli per preservare la massa muscolare durante il dimagrimento, migliorando così il tono e l'estetica.
Scopri come ottimizzare la tua dieta e allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi!
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🚀Buon ascolto e alla prossima puntata! 🎙️💥 -
🌟 Benvenuto all'Episodio 28 della Stagione 2 di "Vivere in Chetogenica"! 🌟
🎙️ Con il dott. Lorenzo Vieri, Nutrizionista e Divulgatore della dieta chetogenica 🎙️
Ciao! Sono il dottor Lorenzo Vieri e oggi voglio parlarti di un argomento caldo: le ricette keto. Sì, proprio quelle che vedi sul nostro gruppo Facebook, su Instagram e in tanti altri canali.
Ma, sono davvero utili?
E come possiamo integrarle nella nostra alimentazione quotidiana? 🤔🍽️Perché ascoltare questo episodio?
Vantaggi delle ricette keto:Varietà nei sapori e nella presentazione dei piatti 🍲🍕.Possibilità di godere della socialità senza rinunciare alla tua dieta 👫🎉.Rispetto delle necessità nutrizionali personali, mantenendo equilibrio e gusto 🍽️👍.Attenzioni e accortezze:Scopri come evitare intolleranze e allergie 🚫🧀.Gestisci le calorie e i macronutrienti per un’alimentazione bilanciata 🥦🍗.Impara a scegliere gli ingredienti giusti e a integrarle nel tuo piano alimentare senza errori 🛒📋.Consigli pratici:Pianifica e prepara le ricette con anticipo per risparmiare tempo durante la settimana ⏰🍱.Adatta le ricette alle tue esigenze specifiche, che sia per dimagrimento, antinfiammatorio o antiemiccanico 🩺🔍.Non perderti i nostri appuntamenti:
Iscriviti al gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica": il gruppo più grande d’Italia dedicato alla dieta chetogenica! Unisciti a noi per consigli, supporto e ricette esclusive 🌐🎉.Diretta del giovedì alle 21:00: ogni settimana, insieme alla dott.ssa Bazzoli e alla nostra Chetochef Petti, rispondiamo alle tue domande e curiosità sulla dieta chetogenica. È gratis e imperdibile! 📅🎥Supporta il podcast:Se trovi utili i nostri episodi, lascia una recensione a 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti. Il tuo supporto ci aiuta a crescere e a diventare il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica! ⭐⭐⭐⭐⭐
Conclusioni:Le ricette keto sono un'opportunità fantastica per variare la tua dieta, rendendola più gustosa e socialmente inclusiva.
Tuttavia, è importante seguire alcune accortezze per integrarle correttamente nel tuo piano alimentare. Ascolta l’episodio per scoprire tutti i dettagli e per ricevere consigli pratici su come sfruttare al meglio queste deliziose opzioni!Buon ascolto e buona cucina keto! 🍽️💪 -
In questo episodio approfondiremo le sfide comuni e le soluzioni efficaci per mantenere le abitudini alimentari nel lungo termine, evitando il temuto effetto yo-yo e garantendo una salute ottimale.
Ecco alcuni dei temi trattati:La transizione dalla dieta allo stile di vita: perché è cruciale e come affrontarla con successo.Evitare il recupero del peso post-dieta: strategie pratiche e consigli per mantenere i risultati raggiunti.Il ruolo delle abitudini alimentari: come costruire abitudini sane e sostenibili che durino nel tempo.L'importanza dell'esercizio fisico: come l'attività fisica supporta e amplifica i benefici della dieta chetogenica.La consapevolezza e la pratica costante: chiavi per consolidare nuove abitudini e vivere in equilibrio.Inoltre, il Dr. Vieri condividerà storie ed esperienze di pazienti che hanno affrontato percorsi di cambiamento, illustrando le difficoltà e i successi ottenuti.
Scoprirai come gestire le emozioni legate al cibo e come fare scelte alimentari più consapevoli e razionali, anche nei periodi di maggiore stress.Unisciti alla nostra Community di "Vivere in Chetogenica" su Facebook, con oltre 76.000 membri attivi, dove condividiamo idee, ricette e consigli sulla dieta chetogenica.
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Benvenuto a Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta e allo stile di vita chetogenico!
Sono il dottor Lorenzo Vieri, Nutrizionista e divulgatore, pronto a guidarti in questa seconda parte sui nemici della dieta.
🚫🍔In questo episodio, esploreremo i nemici numero 5, 6, 7, 8 e 9 della dieta, ovvero:Mancanza di Routine: Scopri l'importanza di creare abitudini sane e come queste possano trasformare il tuo stile di vita. 🔄Senso di Colpa: Impara a gestire gli errori senza sentirti una "frana" e riparti con determinazione. 💪Tutto o Niente: Evita di cadere nella trappola del "o tutto o niente" e rimettiti subito in carreggiata dopo un errore. 🛤️Ambiente: Comprendi come l'ambiente e le persone che ti circondano influenzano le tue scelte alimentari e come affrontare la pressione sociale. 🌍Pigrizia: Supera la riluttanza a cambiare abitudini e scopri i benefici dell'esercizio fisico per il benessere psicofisico. 🏃♂️Prima di iniziare, ti ricordo che ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta nella Community di Vivere in Chetogenica su Facebook, che conta più di 75.000 membri! 🎉
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⭐⭐⭐⭐⭐Iniziamo con il nemico numero 5: La Mancanza di Routine.
🕒Continua a seguirci per approfondire come affrontare e vincere questi nemici della dieta.
Un saluto dal DOC e ci sentiamo al prossimo episodio! 🎧👨⚕️ - Показать больше
