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前不久，我去采访了前国家队康复治疗师 李明威老师，我们聊到了跑步常见膝伤与原因、症状缓解后，可以继续跑步吗、泡沫轴的康复动作讲解、哪些原因容易造成半月板损伤、如何选择护膝、维骨素有用吗、红花油有用吗等等跑者非常关心的问题，
我已经把采访剪辑为视频，之所以采用视频形式，是因为康复动作的示范，比如泡沫軕的使用等以视频的形式展示更加直观，我已经上传到我的微博@孙菲runner 。感兴趣的小伙伴可以到微博查看。下面是采访的音频部分，希望对你有帮助 。
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Eksik bölüm mü var?
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各位马拉松指南的朋友：
感谢大家一直以来的支持和厚爱，从2017年3月8日第一期节目上线到今天，我们一共播出了64期节目，总播放量超过了100万。一姐石春健老师为每期干货分享认真备课，孙菲为每一期节目选题制作花费了很多时间精力，段威为节目的商业变现付出了很多努力。但是遗憾的是，节目始终没有找到适当的商业模式，无法持续。虽然不舍，但也不得已宣布，即日起，节目将不定期更新，也就是不再每周三固定更新。
欢迎大家继续关注我们的微信帐号马拉松指南播客，也欢迎关注主播们的微博帐号，我们时常在微博与大家互动。一姐的微博是@石春健 段威的微博是@段威喜欢阳光很好孙菲的微博是 @孙菲Runner
再次感谢大家一直以来的支持与陪伴!
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本期节目我们邀请到Koolara酷拉锐品牌总监安安，运动成绩：全马pb 2015年无锡马拉松 231，莫干山24小时超马冠军，2016年京津冀超马冠军，奥森100 第五名等
1，什么是超马，超马训练计划是怎样的，超马怎么做补给
2、超马最吸引你的是什么
3、有趣的经历
4、跑鞋在超马中的重要性，如何挑选
5、koolara酷拉锐跑鞋介绍
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本期节目我们邀请到95后新晋跑步小女神焦安静来作客。
1、如何与跑步结缘：中考、高考的体育加分制度
2、聊聊首马
3、今年的比赛计划、目标
4、对跑步的定位，跑步与学业如何协调
5、最爱用的跑步用品，训练鞋，比赛鞋，衣服……
6、对普通跑者的跑步建议
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本期节目@石春健 一姐分享了夏训注意事项
1、温湿度对身体的影响
2、如何补水：运动饮料不等于电解质饮料不等于 维生素饮料
3、如何训练：冬天练耐力；夏天练速度，练心肺。
4、注意防晒、防中暑，服装速干排汗
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多位听众反映这期节目背景音乐音量过大，严重影响收听体验，重剪，重新上传，此版本一姐语音部分没有使用背景音乐。
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本期节目邀请到@MikeLingFitness_凌云健身 来坐客，他是微博上坐拥百万粉丝的健身大V，他创办的@FitTime即刻运动 app帮助无数人走上健身之路，也帮助很多人成功减脂。今天就请他来跟大家分享如何减脂，以及如何做好减脂的心理建设~
本期节目中我们聊到：
1、减脂最重要的是什么，用什么手段可以做到
2、如何有效自律，心理建设，小tips……
3、如何看待减脂挫折、复胖、暴食……
4、减脂营最有成效的案例
5、减脂营最棘手的案例
减脂营报名地址：
http://api.fit-time.cn/jzy/junior.html?detail=junior_from_weibo&viewLog=junior_view_weibo
输入 SUNFEI100 即可优惠100元
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恭喜主播@石春健 一姐在2018重庆马拉松上再次BQ，不仅取得了3：51：07的好成绩，而且后半程跑出了负配速，而她赛前3个月的月跑量都只有200KM左右，大部分都是低心率有氧跑，一起来听听一姐的冬训经验吧~
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本期节目，我们邀请到 @北医三院运动康复治疗师-邢剑 和大家聊常见跑步损伤，包括运动性猝死、髌骨关节疼痛综合症、髂胫束综合症、足底筋膜炎等 ，并从康复科医生的角度为大家提出科学跑步建议，节目虽然有些长，但是强烈推荐，获益匪浅
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关注@马拉松指南官微 和 @优极UG，转发本期节目微博，圈3个好友，并注明性别和您的皮肤衣尺码，就有可能得到由@优极UG 送出的价值580元的皮肤衣，2018年4月10号抽奖，快来参加吧。
团购：原价580元，团购价466元，满10件即可成团，4月5号24点之前团购截止，想参加团购的小伙伴请加wx duanwei621337 咨询详情。
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本期节目主播@石春健 和@孙菲Runner 分享了跑步减肥经验。在节目开始，更是送出了 橙光线 培训课程的福利，咨询购买 橙光线 培训课程时，只要报“马拉松指南”即可享受团购价超值优惠，感兴趣的童鞋一定要听哦。
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春季跑步注意事项
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马拉松指南一周年了！
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