Bölümler
-
Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.
Мои контакты в сети:
1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped
2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped
3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb
4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/
Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/
Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям.
Сегодня у нас в гостях Артур Барсумян, спортивный врач и тренер по велоспорту и триатлону.
Контакты Артура в сети:
YouTube: www.youtube.com/@dr.barsumyan
Instagram: https://www.instagram.com/arturbarsumyan/
Web: https://www.enjoythehard.com/ru
1:28 - Артур о себе
3:34 - Чего ожидать велогонщику любителю при приеме БАДов?
9:36 - Про добавки
14:05 - Какие есть способы восстановление?
22:40 - Питание
28:08 - Как эмоционально не выгорать в регионах где сезон круглый год?
35:40 - Питания во время тренировки
52:18 - Педалирование должно быть круговым или нет?
56:22 - Про похудение и вес
1:00:41 - Углеводы и жир
1:08:07 - Сколько должно пройти времени когда начинающий велогонщик сможет спокойно крутить первые интервалы?
1:13:54 - Подготовительный период вкатывание
1:16:57 - Про углеводы
1:20:39 - Конец
-
Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.
Мои контакты в сети:
1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped
2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped
3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb
4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/
Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/
Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям.
0:05 - В гостях1:10 - О себе
7:04 - Много людей в вело тусовке?
9:36 - Какая марка велосипеда встречается чаще всего в Силиконовой долине?
12:26 - Черта у программистов?
16:14 - Как выставить пульсовые зоны?
24:06 - Можно ли доверять приложению?
25:46 - Лактатный порог
27:48 - МПК
40:05 - Что такое лактат?
45:46 - Золотые цифры
47:04 - Что дает 1 лактатный порог и 2?
48:53 - Как его использовал
52:09 - Что такое FTP?
53:22 - Про гаджеты
54:49 - Как мне помог мощемер?
56:13 - Про вес, рост
58:05 - Практическая польза для людей
1:00:08 - Про магические 4 ватта на кг
1:02:39 - Какой рельеф в Калифорнии?
1:04:42 - Конец
-
Eksik bölüm mü var?
-
Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.
Наши контакты в сети:
1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped
2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped
3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb
4. Сайт нашей академии велоспорта - https://velosport.academy/
Гость выпуска: Светлана Гордиенко, Ведущий преподаватель студии Yoga Space Moscow.
Светлана прошла обучение для преподавателей в школе Vikasa Yoga в Таиланде в 2012 и 2014 году. С 2023 года курирует образовательные программы в студии Yoga Space Moscow: разрабатывает курсы для подготовки будущих преподавателей, является наставником будущих и начинающих учителей йоги.
0:07 - В гостях
0:58 - О себе
6:58 - Чем растяжка отличается от йоги?
8:32 - С какого возраста обращаются больше в йогу?
12:17 - Какие основные позы полезны велосипедистам?
15:31 - Нужна ли разминка перед йогой?
17:36 - Эффективна ли йога после тренировки?
19:29 - Сколько по времени идет полная практика йоги?
20:04 - Имеет ли смысл уделять этому 15-20 минут?
21:16 - Какие дыхательные упражнение могут улучшить выносливость на велосипеде?
28:12 - Чем дышать животом или грудью?
30:22 - 2 раза на йогу в неделю это достаточно?
32:53 - Есть ли какие-то упражнение которые помогут улучшить баланс или координацию?
40:07 - Техники чтобы уснуть ночью перед важной гонкой
43:44 - Музыка, Аффирмации, Звуки природы Имеет ли отношение к йоги?
48:33 - Что дает стояние на гвоздях?
53:54 - Из каких видов спорта чаще обращаются?
55:39 - По поводу зажатости жёсткости мышц
1:00:33 - Советы велогонщикам
1:04:02 - Конец
-
Всем привет!
Это специальный выпуск подкаста, по итогам гонки Giro d'Italia Ride Like a Pro, Ecuador.
0:00 - Начало + про велогонку
1:07 - Про фарму
1:25 - Благодарности тренерам
2:09 - Время старта
3:04 - 1 проблема
4:17 - Начало гонки
8:28 - Подъём
12:53 - Узнают меня на гонке
14:55 - Какая была гонка
15:42 - Обгонял людей с малым весом
18:42 - Погода во время гонки
20:52 - 2 человека поломалось + приехала скорая
22:33 - Обгонял людей в подъём
25:22 - Отрабатывал посадку и каденс
26:42 - Странная пульсация в теле
27:46 - Под конец гонки
29:51 - Накачал колеса перед стартом
30:44 - Много религиозных
31:01 - Дубак и туман
31:16 - Вручили медаль
32:16 - Ехал домой в холод
32:51 - По поводу финиша
35:26 - Про подъём
37:49 - Смотрю только по своей категории
40:30 - Участок на котором трясло
42:03 - Что ел на гонке
45:44 - Про следующюю гонку
46:04 - Коварный план
46:39 - Про FTP
48:18 - Конец
Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/
Наши контакты в сети:
1. YouTube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped
2. Telegram канал - https://t.me/v_40_let_na_velosiped
3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb
Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям.
-
Всем привет!
Сегодня второй выпуск нашего подкаста. Немного рассказал про подготовку к соревнованиям в горных условиях. Как прошла акклиматизация на высоте 2500 м. Задыхаюсь на пульсе 140. Личные ощущения.
Наши контакты в сети:
1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped
2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped
3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb
-
Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.
Наши контакты в сети:
1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped
2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped
3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb
0:00 - Приветствие
0:09 - В гостях
1:27 - Кирилл рассказывает о себе
3:27 - О первом велосипеде
4:25 - Второй велосипед
5:28 - Первый шоссейный велосипед
6:33 - Как менялся характер поездок?
15:10 - Момент старта, какие напутствие давал тренер?
20:02 - Период с занятий велоспорта до покупки мещьномера?
20:21 - На каком велосипеде сейчас?
23:23 - Кирилл специалист по Китаю
25:13 - Утихли ли эмоции от Новой Зеландии
26:04 - Почему ты уехал в Новую Зеландию?
30:27 - Как там Русскоязычное комьюнити?
35:48 - Азиаты в Новой Зеландии
36:26 - Уважение водителей в сторону велосипедистов
41:14 - Грабеж в Эквадоре
43:13 - Тема безопасности в Новой Зеландии
45:13 - Есть ли тренер у Кирилла?
48:27 - Сколько раз в неделю тренируешься?
50:00 - Показатели Кирилла
53:35 - Прощание
