Bölümler
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嗜睡和失眠，焦虑躁狂和抑郁，都是我们痛苦的遭遇，但是也恰恰是我们觉醒的契机。
这些名为痛苦的夜晚，或许百鬼夜行，或许万千可能。虽然说很多事情认真对待大都能起到好结果，但睡眠这件事从你认真的那一刻，你就输了。金钟罩在为了睡个好觉的路上无所不用其极，从精神层面尝试过打坐冥想，也从食疗层面尝试过牛奶酸角汁，也经常通过安眠药一键关机，前一阵子又开始看中医，试图用魔法打败魔法......霸王花为了解决嗜睡定几十个闹钟，还需要家人朋友远程电话遥控；莫不谷为了解决失眠和嗜睡，各种归根究底找原因和终极解决办法。
你失眠或者嗜睡吗？你有其他睡眠障碍吗？在一千个睡不着的晚上，你都是怎么度过的呢？根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》，59%的人存在失眠症状，仅19%的人毫无睡眠障碍。毫无睡眠障碍的人又有多少嗜睡呢？经历过每个夜晚，你可以在真正醒着的时刻精神饱满，活力充沛吗？
让我们勇敢地走入这些辗转难成眠的夜晚，走入为了逃避而昏睡的时间，把其背后鬼鬼祟祟的抑郁，焦虑，躁狂都看一看，然后迎来真正让自己心怀坦然的白天。人在夜晚“1、2、3、4”数羊的时候，接下来数到的很可能就是“我”。欢迎来见见真“我”！
【Timeline】
05:11 从不失眠，甚至嗜睡的霸王花罕见的失眠场景和原因
15:15 莫不谷：我人生最主要的失眠原因是一些外力因素
39:18 金钟罩：工作三四年后，我开始整宿整宿的失眠
47:20 如何走出生活的困境呢？不要停留，你得多走几步
01:02:00 其实失眠和嗜睡是痛苦的一体两面
01:12:00 很多抑郁症患者都有令人意外的特征：极强的意志力和忍耐力
01:28:00 现代人的生活状态：为了活着正在死去
01:45:00 当躁狂和抑郁轮番交替上演，人不是疯了，只是“死了”
01:55:00 人一旦空虚和痛苦，全世界的骗局都会吻上来
02:17:00 失眠一定是坏事情吗？失眠恰恰是觉醒的契机
02:25:00 主播三人对交换人生播客的回顾与讨论：别被羞愧杀死
02:48:00 莫不谷：在遍地飘0的时代，人有个1太重要了！
02:56:00 不要回避自己的生活经验，这是你创作的来源
03:10:00 对我们身心最有益的一个情绪就是aha moment
03:23:00 面对自己问一问：你是否痛苦？是否开心？晚上是否睡得着觉？醒来是否有活力？
03:27:00 倘若你失眠、抑郁、嗜睡、焦虑、躁狂、羞耻，这可能是为了精神自由必须付出的代价
03:30:00 即便被迫成了系统的受害者，我们也可以选择不再继续受苦
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《东亚女游荡之歌 Songs of East Asian Female Wanderers》https://youtu.be/gW18XzvzNSs?feature=shared
《东亚忍者之歌Song of East Asian Ninja》莫路狂花出道曲！https://www.youtube.com/watch?v=Dxpv3Yq1DIw
【播客&文章&书籍&影视】
播客：
放学以后播客：莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？
放学以后播客：18 只工作不上班的可能性：Web 3和元宇宙能给你我带来什么
放学以后播客：30 别玩他们的有限游戏，我们创造自己的无限游戏
放学以后播客：49 梦里啥都有，我们隐而未发的欲望，奇谲瑰丽的想象
放学以后播客：46 全然地和另一个人交换人生，你要换吗？
放学以后播客：39 啊哈！对生活的洞察，对自我的接纳
多多指教播客：刘旸教主：喜剧不是征服，是相遇
文章：
莫不谷《如何度过失眠的时间》
莫不谷《在上学或者休学的你，你的夜晚还好吗？》
三联生活周刊《带母亲去的精神医院，排满了失眠的中老年女性》
莫不谷《莫胡说4：在遍地飘0的时代，人有个1太重要了！》
莫不谷《为你精心炮制的阴谋，为一代人准备妥当的陷阱》
莫不谷《我是自己的恶鬼，也是自己的神灵》
金钟罩《见过巴黎和见过大海，同样是值得炫耀的事》
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解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书：
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书籍：
《抑郁的力量》《我的痛苦有名字吗》《我们为什么要睡觉》《佩德罗·巴拉莫》《米格尔街》《傲慢与偏见》《查令十字街84号》《人体极限》
影视：
《疼痛成瘾》《喜剧人奇妙夜》
原创MV《东亚忍者之歌 Song of East Asian Ninja》莫路狂花出道曲！https://www.youtube.com/watch?v=Dxpv3Yq1DIw
《东亚女游荡之歌 Songs of East Asian Female Wanderers》https://youtu.be/gW18XzvzNSs?feature=shared
【延伸信息】
片头曲：《寄生兽》Bliss
片尾曲：《paralyzed》Delta Goodrem
播客封面：莫不谷用Canva制作（“1、2、3、4、我”数羊版）
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梦到考试？梦到坠崖？梦到发财？梦到和一些离奇的人产生离奇的缘分？梦梦梦，它是日有所思的关灯版，是人类想象力的打开瓶盖版，是我们真实欲望的面纱蜕尽版，是恐惧焦虑的无刹车版。
你还记得你夜晚做过的无数幻梦吗？莫不谷常做离奇诡谲的梦，霸王花常做焦虑惊吓的梦，金钟罩常做恐怖鬼魅的梦。你最常做什么梦？无论是美梦，噩梦，还是春梦，每一种梦都代表一种未曾实现的可能。做自己的梦，同时再做做自己的周公！
这一期播客让我们一起进入梦里，望一望那真实又神奇的自己!
【听友福利】
从现在到11月17日，七幕人生出品的百老汇经典音乐剧《我，堂吉诃德》十周年版封箱轮将在北京二七剧场进行最后一轮演出（这版演完就不再演了，过两年也许有新的版本）。演出信息及优惠链接如下:
北京·二七剧场：2024/10/25 - 2024/11/17
优惠链接：https://ticket.antank.cn/ws/cgAd8uDgyZxF
放学以后听友专属优惠：
880/680单张半价；1080第2张半价；购买1080票档，每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品（徽章、主题书包、票根等，随机纪念品，数量有限赠完为止）。
【Timeline】
01:37 为什么决定做这期播客？我们自己和梦之重要
14:04 主播三人做过最离奇的梦是什么？
26:52 听友阿野：分享让我印象深刻，对我很有影响的三个梦
41:46 《我，堂吉诃德》就是西班牙作家塞万提斯不堪现实之苦做的幻梦
54:59 Echo解梦环节：莫不谷如何解读金钟罩那些恐怖鬼魅的梦？（害怕恐怖内容的建议白天收听）
01:07:44 霸王花近期记录下来的那些梦
01:11:43 纳凉专题之金钟罩另一个恐怖鬼魅的梦，莫不谷可能性的解读
01:19:39 做梦不好吗？梦对人创造力的激发超出你的想象
01:24:12 为什么我们常做考试焦虑惊吓的梦？应试教育之毒能有多深？
01:26:13 很多痛苦源于观念，只要冲破观念的束缚，就不会再痛苦了，但难点恰恰在于冲破
01:40:11 莫不谷：我真正做过的一个噩梦，早上醒了差点给我吓死
01:43:41 听友投稿：去年离职后我在家经常做的两个梦，都比较灰暗
01:51:05 即使辞职裸辞的空白期令你恐惧，也要早些让自己面对一下真实的问题
01:52:43 现代人为什么会有空心病？人的意志力是有限的，用光了就彻底的不想动了
02:03:27 欢迎大家使用游荡者平台，多多创作分享信息www.youdangzhe.com
02:04:56 听友Miro：最近这两次做梦，让我了解自己内心深处被隐藏的想法和需求
02:11:40 梦的疗愈作用：可以剔除痛苦的刺，缓解我们的情绪问题
02:15:41 面对一下自己的梦，让梦帮忙我们找回对情绪和诉求的感知
02:16:38 莫不谷：让我起来立刻就有aha moment洞悉了真相的梦
02:19:21 三个小问题：你不想做的梦有哪些？你想做还没做到的梦是什么？你希望成真的梦是什么？
02:29:25 祝大家关灯快乐，祝福所有女性能够成为梦女，但只梦自己
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《东亚女游荡之歌Songs of East Asian Female Wanderers》https://youtu.be/gW18XzvzNSs?feature=shared
【文章&书籍&播客&影视】
《我们为什么要睡觉？》[英]马修·沃克/田盈春/北京联合出版公司
《堂吉诃德》[西]塞万提斯/杨绛/人民文学出版社
《佩德罗·巴拉莫》[墨西哥]胡安·鲁尔福/屠孟超/译林出版社
《在遍地飘0的时代，人有个1太重要了！》莫不谷在游荡者平台分享的文章
《19女性值得很多欢愉，快乐一点不犯罪》：http://163cn.tv/xKChmKf
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电影《哈利·波特与凤凰社》《凡人歌》《少年派的奇幻漂流》
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《东亚女游荡之歌Songs of East Asian Female Wanderers》https://youtu.be/gW18XzvzNSs?feature=shared
【延伸信息】
片头曲：《寄生兽》Bliss
插曲：《信有明天》西村由纪江
片尾曲：《エンドロール》（end roll）sekai no owari
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Eksik bölüm mü var?
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每个人的生活都值得一些电影瞬间，但是倘若把我们业已发生的人生拍成电影，它会是什么类型？喜剧，悲剧，文艺片，公路片，旅行片，友情片，犯罪片，纪录片，还是惊悚悬疑片？由谁来主演又由谁来导演？（主演制作班底不局限于国内，毕竟现在内地电影里女性角色的画像相当单一且单薄）哪些你人生故事的情节需要放进电影中？它的故事高潮又是什么？如果它还要在你现在还尚未开启的未来发展，你又期待它会有怎样的情节和结局？
当下的电影还拍不出我们的故事时，我们就用讲述的方式来画饼充饥。有力量有意思且真实的人生故事不仅可以被“看见”，还可以被“听见”。 我们在这一期播客，听见属于女性的人生电影，共同看见我们在日常生活中创造出独属于我们人生的电影瞬间。
【Timeline】
02:54 主播三人的答案：倘若把你的人生拍成电影，由谁来主演又由谁来导演？
32:12 你人生中的电影瞬间是什么？哪些故事情节需要放进电影中？
37:43 霸王花：我的人生电影想拍成剧情片或是政治文艺片
40:41 莫不谷电影观察视角：霸王花的真实人生就是24小时online综艺片
48:43 高中生听友：我想把人生短暂的16年拍摄成一部公路电影的前传
59:11 莫不谷：我的电影人生是一个痴迷低成本解决问题，提供好的解决方案的人生
01:07:00 我的人生电影拍摄要集结美食、游荡和创作！
01:14:00 如果进入朋友的人生电影中，会是惊喜还是惊吓？
01:18:00 你想选谁成为你人生电影的导演？
01:28:00 肌肉女博士：我目前为止40岁的人生应该是一部励志剧
01:38:00 一个女性的形象和力量被看见了，产生的涟漪效应和正外部性是无穷的
01:47:00 金钟罩：电影人生瞬间里，我想读下妈妈给我30岁生日写的这封信
01:51:00 霸王花：我想拍摄31岁中国女性在一个时代背景下成长的电影
02:06:00 现代人的精神危机：内卷卷不动，躺平躺不平
02:07:00 莫不谷：我的电影人生，是一个总是自救的人，以世界为家的人，总想解决问题的人，还是越战越勇的fighter
02:26:00 莫不谷：我想读特别能代表我人生的文章《在游荡的30岁：它比理想更好一些》
02:43:00 粽子：我想拍一部展现母女两代女性生存环境和成长故事的传记电影
03:06:00 我非常非常想尝试的无需高额成本的电影类型，是动画电影
03:09:00 你现在对自己这部电影剧情满意吗？未来还想创造哪些剧情？
03:14:00 一个灵魂拷问：裸辞游荡是过上自己真心想过的生活，还是为了过上令人羡慕的生活？
03:22:00 霸王花：不上班不上学之后，我想继续寻找人生新的支撑点
03:24:00 在遍地飘0的时代，人有个1太重要了！
03:30:00 莫不谷：最后我想读一篇我在机场写的文章《新的游荡，和新创造的人》
03:43:00 关于游荡者平台的使用说明，以及放学以后第1个周边上线
03:48:00 听友卡卡：我想把自己的人生拍成一部女性逃亡之路的电影
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【一则喊话】
倘若你是擅长游戏前后端开发的女性，想要在这个遍地飘0的时代，找到自己的那个1，参与从无到有的build，欢迎加入我们这个名叫female builders的厂牌，我们一起合伙来通过游戏改变一下自身和这个世界！通过这个当下可能最有意思和沉浸感的媒介进行表达自己和女性互动，让女性一起通过游戏改变这个被设计得相当糟糕的现实。
感兴趣的女性游戏开发的朋友可以给我们发一下邮件，希望是践行女性主义和自由主义，生理心理和精神都是女性的朋友！我们将一起共担投入，共享收益。我们的邮箱是：[email protected]
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《P人如我出门必须找监护人，结果今天......》小红书“游荡者的日常” 笔记
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《从诗善开始》[韩]郑世朗/田禾子/四川文艺出版社/ 2022-11
《游戏改变世界》[美]简•麦戈尼格尔（Jane McGonigal）/ 2012 /浙江人民出版社
《源泉》[美]安·兰德/高晓晴/赵雅蔷/杨玉/重庆出版社/ 2019-11
《23看见普遍的戕害，听见她内心的风暴，践行愤怒的美德》：http://163cn.tv/xKB7O2i
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【影视视频】
电影：《乌龙院1笑林小子》《傲慢与偏见》《卧虎藏龙》李安父亲三部曲《推手》 《喜宴》 《饮食男女》 《哆啦A梦》第二部《年会不能停》《油炸绿番茄》《泰坦尼克号》《危情十日》《穿prada的女王》《天堂电影院》《朱莉和茱莉亚》《爆裂鼓手》《爱乐之城》《1987，黎明到来前的那一天》《坠楼死亡的剖析》《伯德小姐》《小妇人》《芭比》《弗兰西斯》《热辣滚烫》
电视剧：《甄嬛传》《阳光先生》《21 25》《短剧开始了》《遇见王沥川》《知否知否应是绿肥红瘦》《花间令》《我的大叔》《我的解放日志》《俗女养成记》《不够善良的我们》
动漫：《悬崖上的金鱼》《大护法》
综艺：《康熙来了》《我家那闺女》《演员请就位》
视频：《王濛：带张晓霞向前一步-哔哩哔哩》《巴西的亚洲超市能有多好逛？人已逛疯》小红书“游荡者的日常” 视频
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插曲：《寻找错误》菅田将晖、《ハレナハレ》Shin‘ya Kiyozuka
片尾曲：《给电影人的情书》单依纯
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在世界游荡的过程中，我们一直在尝试女性共居，两个人，三个人，甚至四个人。在我们看了韩国女性书写的《拼团人生》后，我们在旅途一直在畅想我们仨（莫不谷，霸王花和游荡者平台产品经理粽子）以后拼团共居的可能性：几年后我们各自拿到欧洲的永居身份，在加纳利群岛找到一个依山傍海的小房子，前期先租，等后期有合适的时机也可以合伙买，领养一只小猫和一只小狗，构成W3C1D1（三位女性，一猫一狗）的女性生活。分工协作，共同创造，开一个vintage小店或者一个小餐馆，有热爱的事情可做，每天出门散步看海工作探索，在家煮火锅吃烧烤和一些健康的地中海饮食，以及看电影打扫房子晒晒太阳照顾猫狗写作录播客。
我们在不断往这个畅想里增加细节，每天享受当下生活的时候也在对未来充满向往。所以一起在芬兰录一期这样的播客，来为我们自身和所有女性朋友带来一些生活形式的崭新的可能。这是莫不谷、霸王花木兰和粽子第一次实现线下全女录制播客，也是放学以后和思前想后的一次串台。希望这一期也能为你带来对未来生活的想象和一种可能。
【Timeline】
04:09 听友ALex：正在实践女性共居，给我们带来了无比的自由和幸福
15:26 主播三人女性共居的一大前提：不会把男性纳入自己的生活
20:39 如何选择你的共居人？参考纽约时报《结婚前必须要问的13个问题》
23:40 霸王花和粽子：我们为什么会响应莫不谷女性共居的计划？
28:04 莫不谷：为什么我要提议女性共居这件事情？
45:22 女性共居创造的可能性：游荡路上两首音乐MV的诞生
50:11 主播三人发疯喊话：欢迎新西兰、加拿大、英国、马达加斯加旅游局联系
51:37 主播三人定向招商：欢迎迪卡侬、招商银行、Splitwise联络
53:40 全女团队发起面向女性的独立游戏，欢迎有游戏开发经验女性加入团队！
01:00:00 莫不谷、霸王花和粽子关于女性共居的财务、技能、身份、身体准备计划
01:28:00 为什么要互助运动：老了以后的自信从哪里来？从肌肉中来。
01:39:12 如何找到想做的事情？如何消解被人驱使产生的抵触和厌恶？
01:49:00 女性共居如何面临消费观念和消费水平的差异？为一辆车或一双鞋，你最多愿意花多少钱？
01:54:00 来自纽约的听友橘子：分享我对女性共居的体验和憧憬
01:57:00 莫不谷：与橘子一样，我对自己的定义也是同性浪漫无性恋
01:59:00 霸王花对综艺式日常生活的解释：J人微P、洁癖微脏
02:19:00 女性共居不仅需要签署共居协议，还需要配套社会制度支持（法国、荷兰为例）
02:25:00 不仅婚姻制度在全球范围内趋于消亡，异性恋关系也不再流行
02:29:00 听友Iris：关于女性共居，我的第一反应是抗拒
02:41:00 莫不谷：宿舍生活并不是女性共居，是东亚集体性被安排的生活
02:45:00 为什么选择认同的环境很重要？不要在即将沉没的泰坦尼克号里升舱
03:04:00 如何处理摩擦与争吵？对真实自我不接纳，女性共居中暴露出来冲突会更大
03:39:00 莫不谷：我跟女性朋友们的关系，与我和创作的关系是一样的
03:50:00 霸王花：为什么我常把自己逼进绝境和困境，还想躲起来不愿被看见
04:08:00 主播三人：女性共居中觉得最美好的部分
04:08:00 主播三人：女性共居生活中理想的一天是怎样的？
04:28:00 女性之间不一定共居，但可以多多gathering，建立一些connection
04:33:00 主播三人合唱游荡者平台主题曲《东亚女游荡之歌》（欢迎二创）
【一则说明】
游荡者网址www.youdangzhewander.com因网站维护原因暂时停用（9月底预计可以），大家可通过www.youdangzhe.com访问，这个网址目前无需科 学 上 网，国内外用户都能访问，之后万一出现任何问题可科 学 上 网打开。手机端用户可把新网址添加桌面，便于日常使用。在使用新网址期间如果有任何注册、支付、退款等需求，欢迎给我们客服邮箱[email protected]发送邮件，由此给大家造成不便敬请谅解。
【一则喊话】
倘若你是擅长游戏前后端开发的女性，想要在这个遍地飘0的时代，找到自己的那个1，参与从无到有的build，欢迎加入我们这个名叫female builders的厂牌，我们一起合伙来通过游戏改变一下自身和这个世界！通过这个当下可能最有意思和沉浸感的媒介进行表达自己和女性互动，让女性一起通过游戏改变这个被设计得相当糟糕的现实。
感兴趣的女性游戏开发的朋友可以给我们发一下邮件，希望是践行女性主义和自由主义，生理心理和精神都是女性的朋友！我们将一起共担投入，共享收益。我们的邮箱是：[email protected]
相关文章：《在遍地飘0的时代，人有个1太重要了！》
【文章&书籍】
《拼团人生》[韩]金荷娜 黄善宇/ 2022 /中信出版社
《游戏改变世界》[美]简•麦戈尼格尔（Jane McGonigal）/ 2012 /浙江人民出版社
《如何找到想做的事情》[日]八木仁平/徐艺菊/机械工业出版社/ 2023
《斑马》傅真/人民文学出版社/ 2022
《结婚前必须要问的13个问题》纽约时报
《纽约，她的性别为女》放学以后Newsletter莫不谷轮值
《女性浪漫，往复信笺1：别做那个最恨自己的人》放学以后Newsletter
解锁放学以后《创作者手册：从播客开始说起》：https://afdian.com/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377
解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书：
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【影视视频】
《东亚忍者之歌Song of East Asian Ninja》
莫路狂花出道曲！https://www.youtube.com/watch?v=Dxpv3Yq1DIw
《他乡的童年》纪录片芬兰篇
《机智的医生生活》韩剧
《海贼王》动漫
《朗读者》电影
《游荡夏威夷莫不谷今日历劫》小红书“游荡者的日常” 视频
【延伸信息】
片头曲:《寄生兽》Bliss
片尾曲:《东亚女游荡之歌》（词曲：莫不谷，演唱：莫不谷、霸王花木兰、粽子）采样remix《我和上官燕》（作词：文雅，作曲：Benny，演唱：赵薇，侵删）
播客封面：萝卜特创作并获得其授权
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小红书：游荡者的日常
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这句提问来自于放学以后2024号当铺：如果你现在有机会和另一个人全然的交换人生（在世的往生的都可以），交换的时候会换到对方人生的全部：内在外在的一切，经历的所有高光时刻和低谷时分、家庭乃至命运，所有好的坏的一切全盘交换，你要换吗？
你想和谁交换呢？ 生而富有的人？绝顶美貌的人？拥有权势的人？创造力非凡的人？勇敢的人？还是幸运找到自己的passion and mission（激情和使命）的人？ 你艳羡最深的人，想要交换的人，可能是你当下最想成为的人。
我们想通过这期播客，和大家一起看看在这个普遍大家不想再做人的当下，还有人的人生是值得向往和交换的吗？大家在这个时代最渴望的人生是怎样的。
Exchange your life，or change your life. Your life is in your hands.
【Timeline】
05:07 如果给你丰富的可能性，任你选择，你想要选择哪一种人生呢？
09:54 第一个问题：你从小到大有想要和谁交换过？为什么？
16:55 为什么我会对富二代的人生、privilege二代的人生祛魅幻灭？
36:48 月离：曾经我或许想换成一个男生，但最终我选择不换
45:57 如果找不到自己想做的事情，就容易被迫去做不想做的事情
59:45 莫不谷：我愿意交换的女性人生是能够向世界发出自己的声音，能有创造力，同时愿意记仇和复仇的女性
01:03:00 第二个问题：现在有哪些人不想交换，又是为什么？
01:08:00 其实我们所有人最想交换的人生是一种有尊严的人生
01:11:00 环境如何塑造我们：为何常常爆炸，常常崩溃，常常耗尽心力？
01:20:00 自由和自由感是有差别的：拥有自由，不一定拥有自由感
01:21:00 为什么一天什么事也没干，就感觉到累？
01:24:00 第三个问题：现在还有哪些你仍旧跃跃欲试想换的人吗？
01:30:00 霸王花：我想交换拥有美和活力的人生
01:42:00 为什么裸辞无法解放人生：当你离开令你痛苦、怨恨、憎恶的东西后，你还想怎么活？
01:45:00 找到想做的事情在你心中，但实现它并获取报酬，是在社会市场里
01:47:00 金钟罩：我发现我想交换的人，都没有逃脱东亚
01:56:00 离职后又进了新的大厂，这到底是我的福还是孽？
01:59:00 一个不好不坏的机会，是最折磨人的
02:01:00 你只能活出自己的人生
02:11:00 我常常因为过于能够承受，反而忽略自己已经垮掉了
02:13:00 我们不要放弃感受世界，不要让自己变得不够敏锐
02:16:00 不要害怕真实，勇于自我暴露的人才是精神世界的勇者
02:19:00 祝福听这期的你：有勇气Change和Exchange你的人生
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【文章&书籍】
莫不谷《莫不谷的滔滔生活和金龟换酒》
莫不谷《莫胡说2：在床和沙发之外，如何让自己的人生仍有别的形态》
莫不谷《纽约，它的性别为女》
[韩]金爱烂 / 2022 / 人民文学出版社《滔滔生活》
[法] 罗曼·莫内里 / 2023 / 中信出版集团《床，沙发，我的人生》
[荷] 杜布拉夫卡·乌格雷西奇 / 2023 / 北京日报出版社《疼痛部》
[英] 阿加莎·克里斯蒂 / 2013 / 新星出版社《东方快车谋杀案》
[韩] 金荷娜 [韩]黄善宇 / 2022 / 中信出版社《拼团人生》
[日] 八木仁平 / 2023 / 机械工业出版社《如何找到想做的事》
三毛《万水千山走遍》《我的灵魂骑在纸背上》
刘瑜 / 2013 / 浙江大学出版社《观念的水位》
[韩] 文在寅 / 2017 / 江苏凤凰文艺出版社《命运》
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【影视视频】
电影《燃烧》
电影《东方快车谋杀案》
电影《消失的爱人》
纪录片《珍·古道尔的传奇一生》
纪录片《火山挚恋 Fire of Love》
纪录片《弗兰·勒博维茨：假装我们在城市 Pretend It's a City》
纪录片《阿加莎·克里斯蒂的谜样人生 Perspectives - David Suchet: The Mystery of Agatha Christie》
电视剧《方谬神探》
放学以后游荡视频：小红书“游荡者的日常”
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
插曲：玉置浩二《friend》
片尾曲：Florence arman《hello florence，how are you》
播客封面：由莫不谷通过Canva创作而成
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选择不踏入主流生活路径的人，总是要受到来自社会、父母、亲戚甚至八竿子打不着的路人的诘问乃至责问：你这样年轻的时候还行，老了可怎么办呀？（做痛心疾首状）尤其是女性，最容易收到这种看似关心，实则责难逼迫的发文。然而，主流社会生活中，最主要的照顾者就是女性，很多已经六七十岁的女性依然在照顾尚在的父母，照顾丈夫的父母，照顾孩子乃至照顾孩子的孩子，来换取自己更晚年的时候得来的一份并不一定兑现的照顾。与此单一路径相比，单身人士养老的可能性则相当丰富。自主自助养老、好友互助养老、女性养老、共居社区。既拥有个人私密独处空间，又拥有群体公共生活的养老方式，正在因为我们的需求和探索而不断的涌现。
所以我们邀请了各位来自全球各地的投稿者，分享大家观察和经历的当代养老群体的已有的养老方式，以及大家正在探索的，或者大家看到的，甚至大家想要但是尚未存在的崭新的养老生活方式。老年的时候也有的选，年轻的时候就不必听着社会责难的噪音而心怀恐惧的生活。尚未存在的路，是靠不想走当下唯一路径的人探索出来的。
800种养老方案是靠我们创造出来的。有需求就有市场，我们的需求会带来一个提供丰富解决方案的市场，更有甚者我们还可以成为这个市场中方案的提供者，所以这期节目我们不仅想要给大家，给我们这一代的养老方式提供更多的信心和可能性，还想为各位朋友提供一个非常promising，非常有希望、非常有潜力的择业、就业甚至创业的方向。
养老的各种可能，都由现在尚未年老的我们开创：如何找到想做的事让生活不空虚生命有活力，如何拥有持续的现金流让年老的生活无财务之忧，种子都在现在种下。
【免 费咨询】
如果想要做养老规划、给自己做养老金测算或者想进一步完善自己的保险保障，都可以点击链接进行免费咨询（在我们提议下，慧择会主要协调女性顾问来提供咨询服务）:
https://cps.qixin18.com/v3/m/ylg1100672/reservation?createTime=1720529688098
以及预约后如不方便电话，可备注微信沟通。
【温馨提示】考虑个人身体、财务和需求差异，咨询过后如有购买需求可审慎评估个人收入情况以及资产配置的合理性，理性思考，全面考量。
【Timeline】
13:29 人类养老观察家：三个让我震撼的观察对象
21:00 为什么养儿防老的骗局能够延续至今？背后深刻的社会原因
25:00 儿孙自有儿孙福，没有儿孙我享福
29:00 面对父母养老问题：我们能做什么和不能做什么？
36:00 瑞士听友来稿：我无时不刻不在畅想自己的养老生活
45:00 我最喜欢的养老生活不是什么都不干，而是在做我真正喜欢的事情
51:00 一个相当炸裂的故事：瑞士老人之间的新型养老模式
56:00 年轻人恰恰因为一无所有，反而可能性更多：一个创业的新思路
01:00:00 凯瑞：40岁的丁克女性，未来20年要投身养老事业
01:19:00 养老心愿要足够具体，才能有实现心愿的机会和可能
01:26:00 月月：鸡娃不如鸡自己，所以我决定带孩子去芬兰
01:30:00 现代科技能够产生非常多的解决方案：独身独居的人不必害怕
01:36:00 亲缘关系是一次安排，女性共居是个人的主动选择
01:38:00 看到身边好的养老方式：乘坐邮轮一直游荡养老
01:46:00 四月：和我的女性伴侣一起探索未来养老生活
01:53:00 适宜养老的国家建议：拥有阳光美食和大海的西班牙
01:57:00 我最希望的死亡方式是死在游荡世界的路上
02:00:00 我希望用持续创造获取自己的养老保险
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【文章&书籍】
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[英]凯特·柯克帕特里克 / 中信出版社《成为波伏瓦》
[韩]郑世朗 / 四川文艺出版社《从诗善开始》
[日]上野千鹤子 / 译林出版社《在熟悉的家中向世界道别》
【影视视频】
电视剧《重启人生》《眼泪女王》《亲爱的朋友们》
综艺《和陌生人说话》《人、性大不同》荷兰德国篇
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【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
片尾曲：Glen Campbell《Yesterday, When I Was Young》
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你还和你的高中同学有联系吗？你的高中同学有成为你的人生朋友吗？你和这些从高中同学长成的人生朋友有一起出门游荡吗？你们现在还能一起进行长长的聊天并且大笑甚至痛哭吗？
在这个毕业的季节，我们四位结缘15年的校友齐聚在夏威夷的火奴鲁鲁。《从诗善开始》的起心动念最终落了地。这是一次同学聚会，一次老友记，一次放学以后和游荡者平台主创的第一次线下聚会。
朋友是社会情绪的安全网，游荡是生活可能性的探测仪。
我们四个人，有的人跳出了主流路径，有的人将跳未跳，还有的人尚在其中。因此这一期播客呈现了人生丰富的面貌：毕业那么多年，我们都还在被哪些奖章困住？做个“好学生”的思维和追求如何锁死了人自我解放的可能？我们各自又有哪些人生课题需要处理？过去哪些萦绕于怀辗转反侧的“缺失”最后发现是陷阱一场？
倘若你听的时候也有想一起泪撒太平洋，笑到火山都震荡的朋友，就把这期播客当做一个邀约！
我们辽阔世界相见！
【游荡者平台一则说明】
我们游荡者网址w w w.youdangzhewander.com，因网站维护原因在6月暂时停用，预计7月初恢复。大家可以通过w w w.youdangzhe.com（删除空格）访问我们，这个网址目前无需科学上网，国内外用户都能访问，之后万一出现任何问题可科学上网打开。手机端用户可把新网址添加桌面，便于日常使用。
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【Timeline】
03:00 爆笑环节开始：来到夏威夷要经历多少磨难？
39:08 夏威夷撑住了我们对它的向往和想象吗？
54:45 为什么夏威夷和海岛是好朋友齐聚一个非常好的选择地？
59:00 是哪些共同点联结了15年的友情？
01:11:00 从线上到线下，朋友粽子对主播三人的认识与感受有哪些不同？
01:52:00 为什么不要给自己设置“三好学生”的标准？
01:55:00 这个世界并不是每个人都能一击即中，没中该怎么办？
02:05:00 有些问题我甚至不愿意和朋友聊，但我愿意通过创作面对
02:16:00 如果过去的自己向现在的你求救，你会给出怎样的建议和帮助？
02:18:00 从活着好累到很有活力，最关键的区别就是自我认同
02:34:00 泪撒太平洋预警：粽子读给霸王花的信
02:53:00 最顶级的女性浪漫，就是我愿意和你一起喊Help
02:55:00 霸王花：感知别人的情绪对我来说压力很大
03:20:00 按照别人的意志过一生，是多么损耗自我的事情
03:24:00 对学历祛魅:高学历陷阱
03:29:00 从一个采访问题看东亚和欧洲文化鸿沟：你此生遇到最大挑战和失败是什么？
03:34:00 一夜暴富的生活往往并不值得羡慕，反而非常痛苦和挣扎
03:38:00 要像这个社会对待有才华的男人一样宽容地对待自己
03:40:00 很多令人艳羡的生活为什么经不住细察探究
03:48:00 四位结缘15年的校友给彼此送了什么礼物？
03:49:00 一个热爱阅读的女性是危险的生物
03:55:00 最后送给彼此和听友的祝福
【重要的信息说2遍】我们游荡者网址w w w.youdangzhewander.com，因网站维护原因在6月暂时停用，预计7月初恢复。大家可以通过w w w.youdangzhe.com访问我们，这个网址目前无需科 学 上 网，国内外用户都能访问，之后万一出现任何问题可科 学 上 网打开。手机端用户可把新网址添加桌面，便于日常使用。
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【文章&书籍】
放学以后Newsletter文章：
新的游荡，和新创造的人
莫胡说2：在床和沙发之外，如何让自己的人生仍有别的形态
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许知远/ 广西师范大学出版社《一个游荡者的世界》
[法] 罗曼·莫内里 / 中信出版社《床，沙发，我的人生》
[韩国] 郑世朗 / 四川文艺出版社《从诗善开始》
[英]查理·麦克西 / 汪晗雪 / 北京联合出版公司《男孩 鼹鼠 狐狸 馬》
[荷] 杜布拉夫卡·乌格雷西奇 / 姜昊骞 / 北京日报出版社《疼痛部》
【影视视频】
电影《降临》
电视剧《大长今》
纪录片《假装这里在城市》
播客《思前想后》：Vol.3想把女性给予我力量的故事讲给你听
本期提及的放学以后往期播客节目
23 看见普遍的找害，听见她内心的风暴，践行愤怒的美德
31 世界被人类搞砸了，又被小猫和小狗偷偷修补了
36 年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你
40 收集“活着也很值得”的瞬间，让生命力相互点燃
放学以后游荡视频：小红书“游荡者的日常”
【延伸信息】
片头曲：《寄生兽》Bliss
插曲：《Blue Hawaii》小野丽莎、《Drive》riopy、《versailles》haneda ryoko
片尾曲：《born to be alive》bea and her business
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无论是写自己的心愿清单，还是听别人的心愿清单，都是一个无比美妙的过程，一条条列下时，对自己和生活的希望都从里面升腾出来，人会血液上涌眼眶发热地觉得未来仍值得大力期待，人生仍值得热烈活着。所以在做这档播客的第3年，我们将让心愿清单系列第三次现身返场，不过这一次，它将更加辽阔和丰富。倘若可以游荡世界，你最想去的地方是哪里？它为何会在辽阔世界万千地域中成为你的心愿？什么时间去？你到那里要做些什么？这份心愿大概要花多少钱，你打算如何获得这笔钱？在这个过程中你将创作出什么？以及还有一个细节小问题：你打算在你的行李背包中装些什么？
这是放学以后和我们发起的游荡者平台的一期联合播客，我们希望让游荡的方式也成为一种可能，尤其成为勇敢者的可能。这世界无穷且辽阔的远方也和你我有关，我们有机会以游荡的方式把这世界的万水千山走遍，并让破碎的自我在辽阔中得以重建。因此我们邀请投稿者和我们一起写下了游荡世界的心愿清单，亚洲，欧洲，非洲，美洲，大洋洲，乃至南极洲，我们想把辽阔的想象代入个人生活的日常。让一部分人先游荡起来，让勇敢的人先游荡起来，因为勇者无疆。
本期入选的投稿者会获得我们的“游荡者基金鼓励”（请本期入选投稿者于2024年6月5日前将投稿昵称+个人收款信息发送至放学以后邮箱[email protected]，我们将为你提供“游荡者”注册邀请码并在游荡攻略发布后发送“游荡者基金”。）
获得基金鼓励的游荡者需要在游荡者平台以免费的形式分享一篇自己的游荡攻略来造福其它游荡者，以实现“游荡者基金”造福更多游荡者的目的。让信息和好运在游荡者当中流转起来！
因此这一期不仅是游荡的心愿清单和我们已经游荡地方的分享，还是我们为全球游荡者创建的游荡者平台的发布会。
【游荡者平台】目前我们第1版只开发了网站，后续功能和小程序将持续开发。游荡者网站地址是w w w.y o u d a n g z h e w a n d e r .c o m（去掉空格），大家可以把网站添加到桌面或者浏览器首页实现便捷打开，注册成功后可阅读由莫不谷和霸王花所撰写的三篇文章，也欢迎你注册完成后开启你的内容创作并邀请你对平台使用进行测试和bug反馈！
1. 全球五大洲几十个国家的永居/绿卡和护照攻略-run的800种方式 by莫不谷
2. 全球主要旅行国家的旅行签证办理方式及攻略 by霸王花
3. 英语及其它语言学习一揽子经验分享（适用各种国内外考试，写简历面试求职，日常生活等场景，从物料到学习方式到思维模式）by莫不谷
如上述网址以后发生任何无法打开的问题，可以通过科学上网在w w w.y o u d a n g z h e .c o m（去掉空格）找到游荡者。
【Timeline】本期时长4个半小时，又是一期超长shownotes
Part1：心愿清单，疗效非凡
02:45 霸王花的辞职路，全靠游荡的心愿清单推动
26:54 让你的心愿引领你的行动：You will never be ready, but the good thing is that you don’t need to be ready
36:00 放学以后三年三位主播首次线下齐聚夏威夷！以及金钟罩为莫不谷、霸王花发疯剪发！
50:04 金钟罩的游荡心愿清单：夏威夷、西班牙和法国
53:46 美感和正义感是一对孪生姐妹，巴黎刚好都有
58:22 莫不谷：我将在游荡者平台分享的技能之一：陪逛Vintage，成为你的stylist
01:02:02 金钟罩游荡法国、西班牙大概要花多少钱？给莫不谷的一些惊诧
01:08:00 莫路狂花1个背包游荡拉美2个月：跨越东西半球、南北半球和春夏秋冬四季，还上过5千米海拔高山
01:32:26 莫路狂花环球游荡要花多少钱？低预算也可以游荡全世界！
Part2：游荡者平台介绍和关键性问题的回答
01:42:36 想法的缘起：游荡者平台要解决哪些市场需求和痛点？
01:50:22 创业需要回答的三个问题：Q1. Why do we do it?（为什么要做这件事）
01:51:13 Q2. What’s the problem？（解决什么问题）
01:52:33 Q3. How do we do it?（我们怎样做）
01:53:29 游荡者网址：w w w.y o u d a n g z h e w a n d e r .c o m（去掉空格）（优先PC电脑端打开）
01:54:49 相比于过去的方法，我们的方法有什么不同？
01:56:17 游荡者平台包含哪些功能：信息分享（分享你的研究，获得你的报酬），资源互换（让资源和金钱都流动起来），社区广场（在广场喊出你的需求）
01:57:58 三位主播打算在游荡者平台分享可以换钱或换宿的技能
02:22:35 为什么游荡者开发这么慢？游荡者是一个以同路人社区为驱动，而不是技术为驱动的平台
02:23:00 游荡者社区成员如何保证是同路人？
02:28:33 付费注册解锁的三篇研究：run学攻略、签证攻略和语言攻略
02:36:56 游荡者团队成员介绍
Part3：本期导语问题的回答
02:46:31 芬兰粽子的心愿清单：我想坦白：游荡和旅行对我还是很有压力的事情
02:53:37 莫不谷：屡次出门游荡后，我发现自己变得无所不能
02:56:09 为什么说世界观的匮乏是源于地理知识的匮乏？
02:58:42 旅行中最有价值的部分是恐惧：正是在恐惧中你变得敏感
03:05:09 生活不是关于发现你自己，生活是关于创造你自己
03:05:46 你在游荡过程中要创作什么？这是一个非常非常关键的问题
03:16:11 我和朋友决定过年不回家，直接去尼泊尔学英语
03:27:50 世界上所有的审美原则都跟愤怒有关：恰恰因为你愤怒才证明你有标准
03:32:27 十年游荡者：游荡的十年，是理想的十年
03:42:50 在这个动荡的世界：抓紧去你想去的地方
03:46:00 感觉全世界人民里拉美人和非洲人最有活力
03:58:35 莫路狂花：整个拉美如果选择一个地方定居，你会想选择哪里？
04:04:00 这世界无穷的远方真的和你我有关
04:21:00 这世界的辽阔和美好，游荡者知道：w w w.y o u d a n g z h e w a n d e r .c o m（去掉空格）
【重要的信息说2遍】游荡者网址w w w.y o u d a n g z h e w a n d e r .c o m（去掉空格），大家可以把网站添加到桌面或者浏览器首页实现便捷打开，目前我们第1版只开发了网站，后续功能和小程序将持续开发上线，欢迎你注册完成后开启你的内容创作并邀请你对平台使用进行测试和bug反馈！如上述网址以后发生任何无法打开的问题，可通过 科 学 上 网在w w w.y o u d a n g z h e .c o m（去掉空格）找到游荡者。
【文章&书籍】【影视视频】【延伸信息】因编辑限制，相关内容见newsletter、网 易 云、爱发电等。
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契诃夫写过一段对白，一个人问另一个人为什么你总是穿黑色？她回答：我在为我的生活服丧。肉体仍存，生活已死，生命的活力在这个时代像一只被针扎过的气球，逐步地显现出颓态。这期播客想要献给所有对这个世界和时代失望的“好人”，它的灵感源于《从诗善开始》这本书，希望所有受过伤的人，觉得这个世界痛苦的人，无法坦然看新闻的人，希望自己从没有出生过的人，祈祷末日早日来临的人，都有可能从这期播客里感受到“活着也很值得”的生命力量。
这是西语区游荡两个多月回来后我们仨第一次录制播客，我们想在这期和投稿者一起分享那些强烈感受到“活着也很值得”的瞬间，那些继续想活着的时刻，觉得生命的活力重新涌流起来的节点。希望能通过这四个小时的时间，我们一起，把生命力相互点燃。
【Timeline】
04:15 莫不谷：为什么会选择这个播客主题？如何回应当下“不想活”的时代情绪？
09:45 本期要讨论的三个问题：一是哪些时刻最不想活？原因是什么？二是哪些时刻觉得活着特别值得，活着真好？三是这中间的转变有哪些原因？外部环境有何变化，催化剂是什么，自己做出了哪些改变？
10:40 金钟罩：死是一种自由意志选择，我没有这种自由意志
16:50 霸王花：为什么我们能够忍受生活却很难行动去改变？
19:36 第一个讨论 ：霸王花：从小到大很多不想活的时刻和那些原因
48:00 莫不谷：无力感是最挫伤生命活力的感受
56:00 如何应对困境与无力感：主播三人不同的解题思路
57:55 金钟罩：绞尽脑汁想到不想活的时刻：在不被信任时写下了遗书
01:04:40 Doris：分享生命中三个最想活下去的瞬间
01:13:00 莫不谷：哪些时刻觉得活着特别值得，活着真好？游荡路上发现各种各样的美食让人留恋活着，逛公园才是正经事，游荡路上遇到激发生命力的人和事
01:39:00 在哥伦比亚麦德林被感动和抚慰的时刻：没有真相，就没有未来
01:43:00 莫不谷：用创作拯救自己：写下来，很多最糟糕的情绪就能够得到疏解，很多痛苦就会过去
01:48:00 温哥华生活的小明：即使取得了令人羡慕的成就，也很难为自己感到快乐
01:55:30 莫不谷：人在总是要自我反思和自我批评的环境里，不是分分钟想死吗？
02:06:00 莫不谷：很多人对于不确定性的恐惧远远超出对当下痛苦的恐惧，勇气是需要自我探索和发现出来的
（此处删减掉30分钟：霸王花还没有充分准备面对和袒露真实的自我，所以暂不保留这段，完整版在spotify付费可见以及不鼓励大家付费去听，谢谢---from 霸王花）
02:30:00 莫不谷：在数字游民邮轮上特别神奇的写作体验：write what in your mind：what is meaning to belong？Is love a need or a feeling？If given a second chance, would you be authentic youself.
02:49:00 跳舞让人有种活着特别值得的时刻：在哥伦比亚麦德林学Salsa，在墨西哥看街头重金属摇滚、在特内里费和库斯科突然被邀请跳舞，在非洲坦桑尼亚用舞蹈庆祝生日
02:56:00 为什么游荡是个暂时的解决办法？充分感受不被审视的自由，发现新的自我的时刻
03:00:00 金钟罩和莫不谷：感受活得值得的瞬间：与人产生链接，建立期待
03:06:00 莫不谷：我是如何找到自己Passion和Mission，为何连载更新口袋书《蓄意的游荡者》？
03:10:00 金钟罩：在创作Newsletter中发现：记录本身就是我活着的意义
03:15:00 创作非常神奇的一点：你对创作的诚实远超于对家人和恋人
03:19:40 莫不谷：最想死的时刻里：白天做着压抑的自己，晚上想象着玉娇龙和聂隐娘度过漫漫长夜
03:30:00 这个时代的好人活得太憋屈了：人应该勇敢面对和拯救自己
03:40:00 感受到恐惧和焦虑是你在发烧，也代表你在走向痊愈
【书籍&文章】
郑世朗《从诗善开始》
金爱烂《滔滔生活》
罗洛·梅《人的自我寻求》
张靓蓓&李安《十年一觉电影梦》
加缪《局外人》
许知远《一个游荡者的世界》
解锁放学以后三人组《创作者手册：从播客开始说起》
解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书：爱发电及公众号
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同名公号文章《放学以后2024上半年征稿：跃入对生活的热望》
同名公号文章《在游荡的30岁：它比理想更好一些》
金钟罩Newsletter《一直想买房子的妈妈，是我的也是她的滔滔生活》
莫不谷Newsletter《我不是天生的游荡者》
霸王花Newsletter《霸王花南半球游荡札记》
（打开/订阅Newsletter需要科/学/上/网）
【影视视频】
《超脱》；B站up主切片计划解读
《卧虎藏龙》；B站up主风过大泽解读
小红书“游荡者的日常”：在外游荡，人生一度陷入绝境
韩剧《好久没做（又名：long time no sex / 好久没做 LTNS）》
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
片尾曲：<What A Wonderful Day>
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每到年终岁尾，人总喜欢总结和历数自己这一年的艰辛与成就，这一年我们想邀请你做一些不一样的事情：今年有没有哪些瞬间，你勇敢地面对了自己的短板，怯懦，无助和沼泽？你对自我和世界有了一些灵光乍现的顿悟或者醍醐灌顶的全新认知（aha moment）? 有没有哪些时刻，你更加真诚地接纳和喜欢自己了？
这是一次围炉夜谈，我们希望和你一起面对自己，交换新知，以及讨论共同应对东亚人最难的人生课题之一：不拿各种社会主流标准苛求自己，不拿无数个别人和自己比较，坦率地接纳自己，真诚地喜欢自己。
倘若你在今年对自我和世界的认知更深入了一点点，对自己的喜欢又多了一点点，这一年就没有被浑浑噩噩地度过，就值得庆祝和铭记。
通过这一期播客我们想连同投稿者一起和大家分享如上瞬间，还有这一年积攒的“真知灼见”！让我们以这种方式来彼此hype(赞美），热烈且坦然地迎接下一年。
【Timeline】
05:05介绍放学以后2024年上半年6期征稿主题
23:00为什么做一个创造性的工作也会陷入倦怠？
24:40关于播客选题：创作者必须要突破自己，挑战自己，才会有生命活力
27:55不停地探索边界：为全球华人游荡者做一个游荡者平台
29:43令主播三人震惊的投稿：13岁女孩的年终总结
39:20这个时代的生存法则：if you can，escape, if you can't，hide，if you must，fight
42:35听友投稿：我才发现，原来我这么不喜欢我自己，不接纳我自己
52:49创造解放人生，解放人的智力
55:13说破无毒：诚实面对和接纳自己是解决人生大多数问题最佳路径
57:42 人跟人之间互动，最好的交换是交换Insights
01:00:25莫不谷：为什么我对自己没有特长更勇敢地接纳了？
01:06:28金钟罩：我对自己的认识和接纳，以及勇敢面对自己短板、怯懦、无助的时刻
01:10:25生活痛苦和被困住的主要原因：战术上特别勤奋，战略上相当懒惰
01:15:25一个harsh的问题：是做擅长但重复且服务他人的事，还是去做痛苦但是具有革命性和创造性的事？
01:21:03莫不谷：今年意识到我有个很大的短板：对ta人命运过度的共情和担忧
01:31:39莫不谷：人活着就是交替做自己的恶鬼与神灵的旅程
01:36:16霸王花、莫不谷：你是想要被喜欢还是想要被尊重？
01:44:40莫不谷：如何斩断一段对自己特别有毒的关系？
01:53:36 莫不谷：长大真好！我们可以逃离，可以反抗。
01:56:10 希望所有的女性朋友都相信：我们可以做自己的神灵
【书籍&文章】
书籍：从诗善开始
文章：我是自己的恶鬼也是自己的神灵，https://afterschool2021.substack.com/p/b03
文章：《创作者手册：从播客开始说起》
【影视视频】
电影：被嫌弃的松子的一生
韩综：既然出生就环游世界
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
片尾曲：《all i want for Christmas is you》
插曲：《bam bam》《春节序曲》
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这是一期快闪播客，可能会在你所收听的平台快闪1-10天（范围之所以如此宽泛，是因为除了我们的主观意志之外，有时候还有不可抗拒的“天意”），它不是一期适合所有人收听的内容，只希望它能在快闪的时间里抵达那些需要它的人。
他们合力制造了“疯女人”：用各种枷锁、侵害、压迫和掠夺把女人逼疯，然后又用“疯”来嘲讽和污名化她们，来让其它女人更加恐惧和服从。这样的陷阱在这个时代依然在持续地发生，我们结束它的方式不是让他们把踩在我们脖子上的脚挪开，而是我们得给他们一记飞踢！
想要自在如风，就得狠狠发疯！想要免于污名，就得主动发疯，当一个他们会害怕的“疯女人”。自由的风想要进来，用商量的方式把窗户打开是行不通的，我们得把房子点了（btw，谨防有些人理解能力有问题，此处是修辞手法，不是鼓励任何人烧房子，也希望刚刚有此误解的人反思一下自己的智识能力）。
这一期播客我们想一起讲述通过狠狠发疯获得自由的女性，来让这个世界多一些自主发疯的女人，借由此这个世界就少了很多被折磨致疯的女人。
【Timeline】
01:00 为什么金钟罩不发疯？
03:25 莫不谷：男的少发疯，对世界和平都是卓越的贡献
04:30 Mad woman：女性发疯是因为愤怒，愤怒的原因是失权
07:00 霸王花的“发疯代偿”，社死攻略，和“垂死病中惊坐起”
15:00 社会身份的束缚下人无法发疯，当一旦松动立马开始发疯
20:00 优秀民间脱口秀文本撰写者的“小疯、中疯和大疯”
40:00 在日常中时刻发疯，才不至于把自己逼到巨疯
45:40 男性发疯是伤害别人，女性发疯是捍卫自己
47:09 小七：发疯是一种手段，而不是一种精神状态
54:00 莫不谷：夸张的修辞手法是我让疯狂世界均值回归的一种反抗方法
58:10 真正可怕的发疯：以极端的理性去应对极端的非理性
60:20 春节期间的发疯：反抗爹拒绝爹出乎意料地顺利
68:50 历史中发疯女性的巅峰时刻：武则天和嘉靖的宫女
70:30 蛋黄：掀翻父亲的麻将桌，在儒教/大省反抗学校
75:50 很多基本权益都是通过发疯获得的：法国女性、冰岛女性和韩国女性为我们打的样
87:20 即使会被背刺，我们也要为自己选择做正确的事情
94:00 你觉得自己现在够自在如风吗？为什么？
100:00 我们的Crazy list：还有未竟的发疯清单吗？
103:18 莫不谷的发疯：写一本口袋书，把辽阔的可能性带给想要游荡的朋友；集体的发疯：争取让游荡者平台在农历年上线
111:05 人生最浪漫的发疯就是勇敢地喜欢自己，今天的发疯实践就从喜欢自己开始
115:07 “是时候了，女人们，不要再楚楚动人地发火了”
【书籍&文章】
《50岁，我辞职了》《一间自己的房间》《大明王朝1566》
【播客】
放学以后run&rebel系列第2期《在这个时代，做个反派》：spotify，newsletter可听，爱发电每个月1-3号可听
【影视视频】
《大明宫词》《福尔摩斯小姐》《末路狂花》《永不妥协》《油炸绿番茄》
《相助》《小丑》《妇女参政论》《上帝也疯狂1》《上帝也疯狂2》
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
片尾曲：Taylor Swift《mad woman》
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这是值得自我鼓掌的30岁：在那样的生存环境下，我们竟然有惊无险地活到了30岁，还打算继续活着和有所创造，这简直值得一枚勋章，嘉奖我们没有被贫穷、疾病、社会的不公和糟糕的时代所打败！
之前我们共读了《激情耗尽》这本书，它让人觉得即使是88岁，人依然可以开启成为自己的旅程。一旦这样的旅程开始，你会越发feel so damn good!
时间珍贵，为自己而活的每个日子都过非常难得；日子难熬，被他者凌御的人生多一秒都焦灼难耐。在充满轨道和赛道的东亚社会里，时间是杀人刀，年龄是催命符。每到一个赛点谁没有跑到社会安排的目的地，TA就会成为道旁的靶子，无法回收的垃圾。
而在无限游戏玩家的旷野中，时间是催化剂，年龄是旷野中的长风。你要御风而行，还是逆风而上，全凭你愿意。年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你，如果我们愿意勇敢地成为自己，而不是想成为在拥挤赛道跑赢别人的参赛者，这个世界就没有我们的对手，时间和年龄也不是我们敌人。最终我们还会忘记时间、忘记年龄，成为既不年轻也不年老的人，我们成为自己的尺度，而不是服从社会的时钟。
本期我们邀请听友们来稿分享那些你将自己从社会时钟中解放出来的选择，那些你觉得比十几二十几岁时更自在自由的时刻，那些你意识到时间在发酵你，你在这催化剂中长处了你自己也惊讶和震撼的样子。
除了年龄，本期播客还讨论了身材焦虑、外貌焦虑、语言焦虑和自我认同。非常神奇的是，我们去年想在重阳节做的让年长女性声音被听到的播客，因为没有收到投稿而没有做成，结果今天我们却兜兜转转以这个崭新的主题做成了。这对我们是一个巨大的鼓励：让我们坚信我们总会把想做的事情做成，时间的发酵剂总会起作用。更为离奇的是，在我们打算上线的这一天，发现它无比巧合的恰恰是重阳节！这是命运给我们温柔的礼物，希望你也收到它了。
【Timeline】
09:50 什么时候感受到最严重的年龄焦虑，又是如何破除它的？
14:50 莫不谷：这个时代落不下我了
29:00 头发焦虑、肤色焦虑、身材焦虑等各种容貌焦虑的破除时刻：多破除一个就更爽一些
57:52 阿向：52岁提前退休开启的第二人生：只要我努力，世界同样属于我
66:00 打破语言这个巨大的信息差，就可以省非常多的钱
73:17 莫不谷：我为什么会在这个播客里面说英语？
80:00 人必须得面对自己才真的有可能拥有自由
102:25 莫不谷：我的自我认同从之前50%，这一个月跃升到了80%
112:05 为什么很多人觉得30岁以后的人生过得飞快？
115:07 蒜面包：数字游民不是20、30岁单身女性的特权，40岁的女性，40岁的妈妈同样可以
122:00 目前30岁的人生和之前有何不同？是否更自由了？长出了哪些让自己也惊讶和震撼的样子？
138:16 一个人有没有自由地表达自己欢愉的权利？
146:49 Cherish：真正让我不再虐待自己的契机是多次被裁员
159:00 Fiona：就算身处社会最底层，我也想分享从社会时钟解放的时刻
165:32 拥有资源的人一定要去拓展边界，这是我们的责任和义务
168:50 Miss White：转动三十年的临床医学博士决定脱队gap
187:08 香菇：我以为2023会是我离开这个世界的一年，现在我想去看更多的世界
196:36 一些不是自己努力就可以实现的生日愿望，需要世界努力
208:00 一个意外的投稿和一些偶然的奇迹
【书籍&文章】
郑世朗：《从诗善开始》
金爱烂：《滔滔生活》
薇塔·萨克维尔：《激情耗尽》
罗曼·莫内里：《床，沙发，我的人生》（有改编电影）
蒂莫西·费里斯：《每周工作4小时》
在游荡的30岁:它比理想更好一些
【影视视频】
韩剧《恶鬼》
日剧《重启人生》
中文纪录片《陌生人stranger》
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
片尾曲：《你是浪子别泊岸》
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有时候深夜常常在想：假如明天就是世界末日，我还能吃三顿饭，我得吃到此前吃到过的哪些美食，才能让自己愉悦满足不留遗憾地离开这个世界?
在情绪抑郁期间，我拯救自己的方式之一，就是让自己打起精神出门去逛菜市场，去寻觅北京各个角落的美食，让自己分崩离析的身心和周遭的世界重新建立起了关联性和附近性。活色生香四个字本意虽然和美食无关，但是我每次看到它都觉得滋味丰富的食物让被击溃在地的我得以恢复活力，从地上缓慢地爬起面对下一天。很多时刻，人活着就是靠那一点点活力。
在游荡世界的旅途中，我对一个城市最高的评价是好吃。每次吃到未曾尝试的过美食，我感觉我的神经未梢就噼里啪啦亮起了小彩灯。每多尝试一种美食，就觉得人活着还不错，我还想继续活下去多多探索，品尝这个丰富的世界。
本期节目《死之前想吃的3种美食：它们让我觉得活着真好》，由为大家带来健康好胃口的江中制药联合放学以后共同推出。我们将在这一期节目，和每一个对美食饱含热情，对生活需要热望的朋友一起，做一次舌尖味蕾的全球旅行。感谢江中对创作者的大力支持和对好胃口的长久守护！
【如有需要，优 惠 领 取 方 式 如 下】
�搜 索【江 中 旗 舰 店】向 客 服 报 暗 号【放学以后】领 取 专 属 优 惠 券，同 时 订 单 备 注 【放学以后】享 受 专 属 满 赠；也 可 复 制 � 口 令【49�JwwRdyU93xe�】打 开�。
1. 江 中 高 膳 西 梅 饮 Plus：1 瓶 到 手 ¥ 39；3 瓶 到 手 ¥ 69
2. 江 中 利 活 益 生 菌（300亿/袋*20袋）：1 盒 到 手 ¥ 69；3 盒 到 手 ¥ 169
3. 购 买 店 内 任 意 商 品 实 付 满 150 元 并 备 注 暗 号 送 手 持 镜（限 量 50 份，先 到 先 得）；满 200 元 并 备 注 暗 号 送 抱 枕（限 量 50 份，先 到 先 得）
【温馨提示】
1. 节 目 上 线 后 30天 内 享 受 以 上 优 惠（若� 口 令 失 效 或 优 惠 券 过 期 可 找 客 服 报 暗 号 领 取），期 间 若 有 跨 店 满 减 活 动 不 叠 加 参 与。
2. 益 生 菌 仅 在 江 中 旗 舰 店 售 卖，谨 防 假 冒 伪 劣 店 铺，以及 江 中 高 膳 西 梅 饮 Plus和 江 中 利 活 益 生 菌 仅为膳 食 营 养 补 充 食 品，不可替 代 药 物做疾 病 治 疗，不宜超过推 荐 量或与同 类 食 品同时使用。
3. 按 需 购 买，不必为了支持我们或者任何创作者而购 买任何自己不需要的产 品。也可对比各渠 道 购 买 价 格，选择自己最 有 利 的 购 买 方式，优先保护自己作为消 费 者 的 权 益。
【Timeline】
04:04 小红帽：火锅真的是太好吃了，我感觉我上辈子一定是一口锅
06:16 沸腾的火锅：当食物在咕噜咕噜，生活的当下就不会blue blue
30:13 闪电：不开心的时候想吃东西开心，开心的时候想吃东西更开心
36:34 烧烤的N种可能性：烤菠萝、烤肉、烤海鲜、烤牛小肠、烤羊肉、叙利亚barbecue、烤鸭和冒烤鸭
40:40 胃口和注意力一样有限且珍贵，我们最好把它留给好吃的东西
01:01:01 满满：末日前的美食：带有情感的食物，记住的不仅仅是味觉，还有感觉
01:08:50 主食：碳水化合物和脂肪的欢聚
01:22:30 This language is universe，美食是通行世界的语言
01:35:03 莫不谷：中餐就是我的精神老家，东南亚美食就是我的精神亲戚
01:49:46 满大人：末日前的三顿饭：杏鲍菇炒肉、海南吃到的白灼大虾、广州茶餐厅
01:57:35 人活着要有三种爱好：one hobby to make you money，one hobby to make you fit，amd one hobby to make you creative
01:59:35 We are what we eat，美食也是一种创造
【美食清单】
放学以后，吃点好的！游荡世界，遍尝美食
【书籍&文章】
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1.解 锁爱发电看https://afdian.net/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377
2.解 锁Newsletter订阅指南看https://mp.weixin.qq.com/s/fmiF0t3hzUrlcMkOgZDgcQ
白洗嬉：《我好想死但是我又想吃炒年糕》；陈晓卿：《至味在人间》
【影视视频】
电 影:《澪之料理帖》；《朱莉与朱莉娅》；《小森林》
综 艺:《康熙来了》美食系列；《我独自生活》华沙吃牛小肠cut
YouTuber：Uncle Roger；
B 站 up 主：简简厨房、小高姐、李子柒
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
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哪些人在真的在喜欢自己的工作呢？什么职业能让人在当下的环境中避免大规模的损耗尚且保留喜欢呢？关于那些充满滤镜或者误解的职业真相又是如何的？在当下的职业轨道下人走向辽阔旷野的可能性尚且存在吗？当一个数字游民不上班的可能性是值得考虑且可以实现的吗？
这一期我们不仅要去看见各个工作的日常和真相，还想去探索一下这些主流工作之外的可能性。
因此这一期我们向各个行业的听友们发起了征稿，互联网，金融，法律，医疗，娱乐，服务还是其它各个行业的从业者，我们想问问大家：
在自己的这份工作中最开心最有成就感的时刻是怎样的？
最难受最愤怒最想爆炸的时刻又是怎样的？
除了早日退休，你对职业和工作有没有探索出其它崭新的可能性？
以下为【防杠声明】
鉴于当下经济的大衰退和令人震惊的失业率，也许会有很多朋友觉得在这个当下找到一份工作已经难如登天了，在这里探讨喜欢的工作，职业选择，迷你退休，每周工作4小时，只工作不上班这些可能性有些不切实际，甚至有些站着说话不腰疼。因此这是暨第11期恋爱婚姻生子的主流路径之后的第二次防杠声明。因为这两个话题真的和每一个人息息相关且尚且还被允许讨论，所以它的话题光谱异常复杂，有必要在讨论或者争论之前拉齐一下语境。
首先，因为我们要在这一期提出和探讨很多在主流工作路径之外的可能性，所有不服从主流的探讨都多少会让一些人畏惧和愤怒，当然也会让很多人振奋和自我解放。我们的目的是后者，但是前者也无可避免。当你感受到前者时，你是有离开的选择权的。
其次，经济衰退就业困难的当下，讨论其它的可能性不仅不是不合时宜，而恰恰是最好的时机。当主流路径都在不可避免地下沉和失败，我们在主流之外做一点探索和实验还能有什么高昂的成本呢？经济繁荣的时候大家放弃主流路径的机会成本是很大的，我们可能因此会失去一份高薪且上升的工作机会，现在大家还有什么更多的可以失去的呢？毕竟要么没有工作可以失去，要么失去一个无穷无尽压迫着你的工作。失去手中本就一无所有的空气，或者失去颈上越来越沉的锁链，再也没有比这现在更好的时机去失去这些来获得一些看似冒险的可能性了。
最后，我们相信肯定也存在有人在这个当下仍然热爱且喜欢自己的工作，并从中得到充足的报偿和成就感。就请这样幸运的朋友在评论区分享一下，甚至可以帮其它朋友内推一下。当衰退无可避免时，请让幸运内循环一下！
【Timeline】
09:37 莫不谷：原本是为了鼓励霸王花和金钟罩辞职，结果先鼓励到了我自己
15:00 霸王花：娜拉觉醒了，却没有行动离开的困境
20:00 莫不谷：每个人最终都会过上和自己的认知及勇气恰如其分匹配的生活
22:00 金钟罩：我其实根本就没有考虑过工作的意义
24:25 思年：几乎深陷所有主流有限游戏之中，挣扎探索带来热情的工作
35:20 莫不谷：人有勇气剖析和批评自己，就不会鄙视和厌弃自己
40:17 莫不谷：I don't have privilege to be here, I choose to be here
59:30 黑莓：标准正统好学生打破困境：辞去7年红圈所律师工作
1:28:48 “重新定义一下懒惰：显得忙碌只是懒惰的一种形式——懒于思考和未经选择地去行动”
1:40:45 Who knows what：年薪百万程序员的工作成就与崩溃，探索辞职与更多可能性
1:51:07 莫不谷：喜欢的工作就是那些即使不我给我钱，我也特别想做的工作
2:01:25 莫不谷：迷你退休，即将迎来gap year的心愿清单（游荡世界的路线、要做的“游荡”平台、正在写的小说
2:18:20 霸王花的10个心愿清单：不仅自己走出去，也带父母走出去
2:36:40 工作让我崩溃的点：如果再不做出改变，我将被这样的生活所腐蚀
2:49:40 金钟罩的心愿清单：我也要开始考雅思了！
3:03:09 家族中特别不一样喜欢到处飞的鸽子：民航血泪史、摄影博主、咖啡师，探索自己的无限可能
【征稿信息】
年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你（截止时间：2023年9月15号）
到今年十月份，我们仨就全体都满30岁了。最近我们共读了《激情耗尽》这本书，它让人觉得即使是88岁，人依然可以开启成为自己的旅程。一旦这样的旅程开始，你会越发feel so damn good!
时间珍贵，为自己而活的每个日子都过非常难得;日子难熬，被他者凌御的人生多一秒都焦灼难耐。在充满轨道和赛道的东亚社会里，时间是杀人刀，年龄是催命符。每到一个赛点谁没有跑到社会安排的目的地，TA就会成为道旁的靶子，无法回收的垃圾。
而在无限游戏玩家的旷野中，时间是催化剂，年龄是旷野中的长风。你要御风而行，还是逆风而上，全凭你愿意。年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你，如果我们愿意勇敢地成为自己，而不是想成为在拥挤赛道跑赢别人的参赛者，这个世界就没有我们的对手，时间和年龄也不是我们敌人。最终我们还会忘记时间，忘记年龄，成为既不年轻也不年老的人，我们成为自己的尺度，而不是服从社会的时钟。
欢迎来稿分享，那些你将自己从社会时钟中解放出来的选择，那些你觉得比十几二十几岁时更自在自由的时刻，那些你意识到时间在发酵你，你在这催化剂中长处了你自己也惊讶和震撼的样子。
其他主题征稿可以查看：工作，美食，年龄和发疯，2023下半年征稿的天马行空
【书籍&文章】
《创作者手册：从播客开始说起》查看路径及每章目录：
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第0章 30岁的开篇：它恰如这本小册子，短小轻盈还有澎湃的激情！
第1章 创作的动机：为什么一定要选择播客来进行创作呢？
第2章 让创作的动力不止于三分钟的热度：我们得把事情搞得大一些！
第3章 定位与选题：如何拥有个性还能触发共鸣？
第4章 运营：上线你的内容，找到你的受众
第5章 录制和剪辑：关于录制、剪辑和保存的血泪经验
第6章 创作带来的海啸：金钱、学校、自我、和积极地对抗恶
《激情耗尽》[英] 薇塔·萨克维尔-韦斯特 广西师范大学出版社
《每周工作4小时》[美] 蒂莫西·费里斯 湖南文艺出版社（有条件的推荐阅读英文原版<The 4-Hour Workweek>）
《纳瓦尔宝典》 [美] 埃里克·乔根森 中信出版社
《反脆弱：从不确定性中获益》 [美] 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 中信出版社
《精力管理》 [美] 洛尔 中信出版社
《莫胡说：从东亚三国影视剧看中日韩经济发展和国民精神状态》莫不谷写的一篇newsletter
《社畜的悲哀，或许还在996之后》莫不谷写的一篇文章
【影视视频】
《风平浪静的闲暇》又名《凪的新生活》，日剧
《重启人生》日剧
【相关播客】
《30 别玩他们的有限游戏，我们创造自己的无限游戏》，可通过爱 发 电、newsletter、网 易 云、喜马拉雅收听
《19 女性值得很多欢愉，快乐一点不犯罪》
《18 只工作不上班的可能性：Web3和元宇宙能给你我带来什么？》
《假如可以不工作gap一年，我们要去做什么？》
《3 我们挣钱做什么？10个人的心愿清单和金钱彼岸》
《无限人生书单》，看 理 想
《After Hours英语播客+中英字幕|最新一期36 如何过一种多元化的生活：保持快乐和高效》，b 站 视 频
【延伸信息】
片头曲：Bliss<寄生兽>
插曲：
17:09 《what was i made for》
55:07 《被爱拥抱》
01:25:24 《bloom》
03:01:12 《a new day rising》
03:08:23《自行车约会》
片尾曲：King of convenience<freedom and its owner>
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疾病，尤其是慢性病，以及一些在当下社会语境很难公开讨论的疾病，不仅给身体带来痛苦，还给精神带来巨大折磨。但是我们发现，和朋友勇敢谈论它，就会发现很多病友，这让我们觉得：灾难并非只是找上了我，疾病正常且频发，它平等地对待全体人类，我们不必为此羞耻和懊恼。当我们讨论疾病时，我们就逐步走出了疾病对我们精神控制，我们还找到了盟友，一起解决它。
本期播客由为用户提供个性化保障需求的慧择联合放学以后共同推出。我们将在这一期节目，和万千病友一起，去看见发生在我们每一个人类身上共同的生命体验：疾病，以及我们应对它们的不同方式和多种可能。
【免费咨询】如 有 保 障 需 求，可 点 击 此 链 接 进 行 免 费 咨 询 (在我们的提议之下，慧择会主要协调女性顾问来提 供 咨 询 服 务）:
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【Timeline】
02:24 金钟罩、莫不谷、霸王花疾病一览：M字秃、痤疮；情致性胃溃疡、带状疱疹、甲减、原发性痛经、灰指甲；远视弱视、二尖瓣反流、疱疹、阴道炎、痔疮
06:51 东京的狩江：确诊ADHD带来的改变和由此开启的创作
12:27 倘若可以正确对待某些疾病，这些疾病可能是祝福而不是诅咒
15:10 莫不谷经历抑郁带来的记忆力急剧衰退和带状疱疹（蛇缠腰）
19:20 阿糕：逃离与反抗是老胃病患者的良药
27:00 莫不谷的情致性胃溃疡、心绞痛、甲状腺疾病甲减和颈椎侧弯成因-上班
32:30 霸王花上班带来的巨大心理压力、颈椎僵直、二尖瓣反流
38:54 Erika：遇到了“顶天立地”的卵巢囊肿，建议定期体检、买保险、别生闷学会发泄
46:59 莫不谷作为原发性痛经患者的18年，以及寻求的不来月经的解决方案
55:50 阿岛：体检发现胰腺肿瘤，买重疾险获得百万存款
1:04:00 莫不谷给父母买的保险，霸王花给姐姐买重疾险当生日礼物，金钟罩给自己买的意外险来防止工作带来的意外
1:09:07 Lian：研究自己的多囊卵巢综合征并因此写了篇论文
1:23:25 面对疾病时，可以“把自己作为方法”，霸王花前后的转变
1:30:00 造物主的公平：女性和男性的寿命
1:34:00 啊对：潜伏24年人生里的最大意外
1:45:20 在身体健康的时候要好好活出自我，不为其他任何人而活
1:48:10 《创作者手册：从播客开始说起》7月上线预告
1:48:20 Vicky：大大小小各种疾病经历分享：近视、胃溃疡、肠道问题、腰伤长短脚、感冒拖成哮喘、寄生龋齿、痤疮、过敏性鼻炎咽炎、颌关节紊乱、痛经、颈椎、眩晕、心脏早搏、乳腺囊肿、痔疮
【书籍&文章】
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上班是上保险，不能升级成为上坟：https://afterschool2021.substack.com/p/55a
关于新生儿的文章：https://afterschool2021.substack.com/p/b0e
【影视视频】
电影《自闭历程》；日本综艺《月曜》
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
插曲：
01:46:55 《Golden Hour》
01:52:36 《Clouds》
01:59:44 《Faylinn》
02:05:43 《Eden Za Drugim》
片尾曲：《Hey Girl》
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从心理学上讲，动物不会歧视人类，无论人们自身状况如何糟糕，都能得到它们无条件的爱，帮助人们抚平伤痕，恢复自信。流浪汉的狗狗会满脸自豪且欢快得和它并不被其它人类看得起的人类朋友一起拾荒，我写硕士论文写到崩溃时我的小猫会敏感地捕捉到我的情绪默默走过来爬到我的胸口抱住我。它们全然地相信我们和爱我们，不因为我们贫穷，肥胖，失败而区别对待我们。人类所说的“不附带任何条件的爱”，并没有在人类当中频繁地发生，因为哪怕是号称最无私的父母之爱也伴随着无数的条件。这些“家养小动物”给了人类这样没有区别心，没有附加条件的爱和信赖。它们让我们被人类摧毁的对这个世界信心和爱意，得到了修复。它们是这个麻瓜世界的家养小精灵，魔法强大还常常拯救它们下坠的人类朋友。
在这里我们使用了“家养小动物”，而非“宠物”，是因为“宠”这个单词隐含着上对下，高对低的不平等关系。我们也想通过这期播客，呼唤一种我们和小动物之间有可能的关系：它们是独立个体，我们爱它们，首先是要尊重它们。人类并没有资格以一种俯视的姿态来爱小猫小狗，因为它们相比糟糕的人类，绝对是更值得尊重的生物。
本期节目由给家养小动物提供营养的诚实一口联合放学以后共同推出。我们将在这一期节目，和大家一起探索人类和小猫、小狗以及其它家养、流浪或者野生小动物当下关系的日常，以及在当下关系模式之外我们和小动物还有哪些其它关系模式的可能性。感谢诚实一口对家养小动物的关爱和对创作者探索新可能的支持！
【如有需要】可领取店 铺 优 惠 89-5元，https://m.tb.cn/h.UtIUrg5 ，实 付 84元。每id限 领1张，有效期120天，2023.4.29-2023.8.26（首个优 惠 链 接有效期为4.29-6.27）。实 付 金 额满84元 备 注 播客名「放学以后」赠 凉席1个，每个id限领1个，有效期同上。因赠 品size偏大，可能存在产 品和赠 品分开发 货的情况，望理解。
【温馨提示】请谨慎评估家养小动物的特点和需求，再做出购 买 决 定，不要为了支持任何创作者而购 买自己和家养小动物不需要的产 品。也可多 平 台 比 价 购 买 最 优 惠 的 产 品，优先保护自己作为消 费 者 的 权 益。
【诚实一口招聘需求】目前公司增长中心的内容策划、达播和舆情公关岗位都在招人！如果你有家养小动物或是喜欢家养小动物，想为它们打造更好的食物和体验，可以将简历发送到邮箱[email protected]，或通过BOSS搜索“上海简谟生物技术”点击感兴趣的岗位进行投递。
【Timeline】
04:25 被迫卷入“比较”漩涡的家养小动物：人类的内卷也没有放过它们
07:44 小狗不必成为一只优秀的小狗，它成为一只快乐的小狗就好了
11:15 享受小动物的可爱，和照顾它们的责任不可分割
12:20 Vicky：我的猫猫教会了我很重的一课——尊重个体，尊重生命
25:59 莫不谷在荷兰的窗边迎来小猫的奇异故事
37:25 给流浪猫做绝育的投稿者：女性是一种处境，动物也是一种处境
59:00 为弱者和失权者主张权利就是在重塑社会的道德
1:01:10 诚实一口的Qika：和同事以及老板一起砸墙救猫“司马光”的历险记
1:18:30 We can make a difference by making some noise.
1:19:15 柴宝啊，从此以后我就是你的眼睛
1:33:20 我常说我的命是小猫救的，我是认真的
1:47:00对于动物而言，投胎更是技术活
1:48:30 企企：我走出了抚摸流浪狗会被当作异类的乡村，但小狗永远留在了那里
1:56:25 动物生活最好的状态是：不要被人类发现
2:03:05 来自新加坡的萝卜：人生中的动物小伙伴们
【书籍&文章】
放学以后公众号文章：《我是猫2022》
【影视视频】
电影：《借物少女艾莉缇》（又名《借东西的小人阿莉埃蒂》
纪录片：《小猫小狗的美好世界》
关于猫妖的电视剧：《春光灿烂猪八戒》
乔治卡林的脱口秀片段：https://b23.tv/nq1sr75
Netflix剧集：黄阿丽Ali Wong主演 <beef> （中文译名《怒呛人生》）
电影：《三峡好人》
【相关播客】
小S和妈妈黄春梅的播客《老娘的老娘》
放学以后第5期《有可能的父母子女关系：因为我是只爱你，所以你有真自由》（Vicky讲述原生家庭的播客）
放学以后第22期《闻一口这个世界，也让世界拥有你我的独家气味》（关于小狗和死亡抗争的硝烟味）
放学以后第27期《如果新的一年是最后一年，你将如何度过它》(关于语言学习）
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这是一封给友情的情书。
“我们这代人，是被友情所塑造的。”(by单读的主编57）
不是亲情，不是爱情，更不是任何宏大叙事和所谓的家国情怀，而是我们主动选择的朋友，在我们精神时时崩塌的时刻，能够给予我们从情感角度的互相看见和理解支撑。
在这个特殊的日子，我们希望和你一起去看一看世界上那些动人的友情、友情中让人感受到勇气和自由的时刻、以及友情是如何塑造和激发出更真实的自我的。
除了我们仨自己的友情、听友投稿的友情，我们还选择了哈利波特和他的朋友们的友情，来作为重点案例进行分析。影视文艺作品中关于友情的呈现千千万，但是JK罗琳笔下的友情充满了勇气和自由的力量，友情中有温暖和陪伴或许非常常见，但是友情中的勇气和自由珍贵且难寻。我们想共同呈现出，充满勇气和自由的友情，也是一种可能，尤其是一种相互塑造的可能。
一则“很有可能”的更新预告：3月8号国际劳动妇女节当日，在Spotify、爱发电、放学以后Newsletter更新一期“在这个时代，做个反派”。祝福大家节日快乐，在这个时代大家不惧怕做个反派，有机会结识反派。和反派做朋友，拥有勇气和自由！
新的一年和放学以后永不失联，订 阅 放学以后Newsletter，每周三收到我们发出的信号。
【Timeline】
05:50 最近被彼此的勇气和自由激发的时刻：一帆的勇于面对、霸王花的勇于“坐下”和请假不上班
19:24 文歌：女子篮球队结识的有主见、有力量、知行合一的朋友
27:15 小金：结识10年的朋友让自己认识到敏感是天赋，给“我的天才女友”的情书
33:15 在面对群体性的苦难和谋杀时，所谓的冷静是冷血，口口声声的理性是奴性；敏感还是正义感
41:30 阿捷：和真正朋友一起同路前行，和赛博朋友一起相互守望
47:30 异性恋的关系模式，把大家对于人关系的可能性囚禁了
52:50 一帆：相比爱情，友情让我拥有和看到更多的自我
59:50 《哈利波特》中的勇气和自由：不在意他人看法的卢娜，奴性最强群体中的自由灵魂多比，呼吁保护小精灵权益的赫敏，勇敢出手的女性：纳西莎、莫丽、麦格教授
77:30 11：告别十几年的友谊，如何和朋友分离与告别？
88:50 莫不谷：友情对我的塑造和滋养，让我更多的可能性被想象和看见
95:20 霸王花：作为人类样本观察家的视角观察朋友
98:28 莫不谷：把我们仨作为队伍，去支持和赋权女性以及其它underrepresented groups
103:57 霸王花：如何应对人生的虚无；莫不谷：人最重要的还是找到自己的激情和使命《passion & mission)，其次最好可以和有热望的朋友一起过一种沸腾的人生
110:05 一帆：和朋友一起创作填补了人生的空白，缓释了焦虑和失眠
114:30 早上醒来的“睡后收入”感受到了主流路径之外的自由的可能
【书籍&文章】
新京报书评周刊：《开场 : 女性学者访谈》，新星出版社
[英] 凯特·柯克帕特里克 ：《成为波伏瓦》，译者: 刘海平，中信出版社
莫不谷Newsletter文章《让赞美清单打败文化基因：每一位东亚女性都值得一个Hype List》
一帆Newsletter文章《今夜 我不关心亲密关系，只想看看书》
【影视视频】
《哈利波特》；《东游记》；《指环王》
【相关播客】
一帆参与录制的播客《天下女人苦情感劳动久矣》
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
插曲：
01:07:25 《Dobby》
01:12:04 《Reunion Of Friends》
01:35:31 《Flying Over The Canyons》
片尾曲：《Wake》
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当我们有勇气给潜在的死亡写清单，我们才有可能给当下的生活以答案。
什么样的人最惧怕死亡呢？那些还没有好好活过的人。
面对“如果新的一年是最后一年，你将如何度过它？”的提问，除了我们仨在上一期的自问自答，我们还收到了40多份迥然不同的答案。在艰难抉择中，我们打算在本期播客中呈现那些来自地球不同角落、不同年龄、不同性别取向的女性声音。她们的共同之处，是勇敢的女性，敢于面对这个意外随时会到来的困境，并决定在接下来的生命中选择忠于自己的意志而活。她们的不同之处，则带来了丰富和多样的可能。不到20岁的女性，和经历过濒死瞬间的50岁的女性，她们给自己的生命写下的清单和誓言会有怎样的不同？
希望这一期她们的声音也能唤起你的声音，她们的清单也能激发出你的答案。
Seize the moment, seize the day, and seize the year!
无论是新的一年还是最后一年，祝你从今天开始都充分按照你自己的意志而活。
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【Timeline】
03:00 叶子：把保险受益人从父母改成姐姐（让女性拥有继承权）；教妈妈认字
8:40 霸王花分享教小姨识字，教妈妈坐地铁的方法
11:26 让女性习得一门语言，就是让她的世界更辽阔
16:16 Always “如有没有儿子是个遗憾，那就请遗憾一辈子吧！”
23:00 无论是否父母可以理解，都不应该影响我们改变和反抗的决心
28:15 朋友是我们自主选择的家人，我们还可以做彼此父母；甚至做自己的父母，你永远支持和理解你自己
31:04 LGBTQ之声：“满分”人生背后被压抑的自我
37:00 这个世界真正的成功只有一种：按照自己的意志过一生
42:06 芋艿 ：一年干了两件事：从一个地狱出来，进入另一个地狱
49:19 自己才应该成为自己创作的基石，成为自己意义的指向，而非任何TA者
56:50 来自北疆的小马：去旅行，去创作
1:02:20 谁控制过去，就控制未来
1:05:57 来自爱丁堡的小林：Every story matters；好好活着，好好死去
1:10:00 自由的意义在于，它可以让我们思考自由之外的东西
1:15:43 50岁的女性之声：濒死之后的顿悟-自由就是不再寻求认可
1:23:25 你想获得谁的认可，你就成为谁的奴隶
1:27:30 一个社会是否还有可能性，就是看年轻人是否还对它有希望
1:30:30 对很多人而言，忍耐比改变更容易
【书籍&文章】
[美] 梭罗《瓦尔登湖》，译林出版社出版
[美] 梭罗1849年一篇随笔《公民不服从论/Civil Disobedience》
[英] 乔治·奥威尔《1*9*8*4》，新经典文化出版
[韩] 金惠珍《关于女儿》，广西师范大学出版社出版，一頁folio出品
[美] 詹姆斯·卡斯《有限与无限的游戏-一个哲学家眼中的竞技世界》，电子工业出版社出版，译言出品
[德] 安妮·弗兰克《安妮日记》，江西人民出版社出版
刘瑜《观念的水位》，浙江大学出版社出版，汉唐阳光出品
唐诺《声誉-我有关声誉、财富和权势的简单思索》，广西师范大学出版社出版，理想国出品
【影视视频】
《哈利波特 Harry Potter》https://movie.douban.com/subject/1295038//
《性爱自修室 Sex Education》https://movie.douban.com/subject/27594217/
《死亡诗社 Dead Poets Society》https://movie.douban.com/subject/1291548/
《弗兰·勒博维茨：假装我们在城市 Pretend It's a City》
https://movie.douban.com/subject/35303841/
【相关播客】
11 在恋爱婚姻生子的主流路径之外，主体性在开创新可能
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/618e38ebfad86a854205b6d1?s=eyJ1IjoiNWZjOWI4YjZlMGY1ZTcyM2JiMzViMTc1IiwiZCI6MX0%3D
19 女性值得很多欢愉，快乐一点不犯罪
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62bc833ee951f89b8c9855fc
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
插曲：08:00 李笛《你不要担心》
插曲：37:36 Fabrizio Paterlini《While Everything Burns》
片尾曲：Shakira《Try Everything》
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唯有愿意去面对意外随时会加诸己身的困境，我们才能找到面对日常生活的路径。
这是放学以后面对 2022年终和 2023年开始的选题。录制播客的时间是 2022年的12月，距离玛雅预言中的2012世界末日刚好度过了十年。不知道你是在何年何月怎样的情境下收听这期播客的，希望无论何时它都能给大家带来一些勇气，在任何你感到绝望和被困住的时刻，为你提供一些别的可能性。
本来预想这一期的情绪可能是相当悲壮的，但是录下来却是激情澎湃的。澎湃到我们录了快3个小时还没有开始播放投稿（因此1月份还会有一期，敬请期待）。最近一帆在剪辑的时候更是沸腾不已，说这是他听过最好的年终总结和新年展望，力量、趣味、新知、丰富的角度和维度，他在剪辑的过程中抑制不住地给我们发来称赞和感受，剪得开心到停不下来。如果这不是他自带滤镜的感受，也希望在年底给大家带来同样的感受：热烈的生活，自我的生长，辽阔的可能，有机会在新的一年或者最后一年，在你的身上真的发生。
和放学以后永不失联，订阅放学以后的newsletter，每周收到我们发出信号的方式：https://afterschool2021.substack.com/点击链接输入自己的邮箱即可。或者下载 substack这个 app，在里面关注放学以后。点开链接，下载app，或者用苹果播客收听放学以后都需要科学/方法，希望大家帮忙相互转告。
【Timeline】
04:14 最震撼的答案来自于一帆和他的妈妈
08:20 提前说一声再见：爱发电，Spotify，Newsletter（放学以后面对最后一年的答案：继续创作和发声）
12:30 莫不谷营销霸王花和一帆去创造的方法：骆驼理论
21:25 在这个环境下获得和保有力量感的方法
24:35 一帆最后一年的答案：划掉的辞职和看到的妈妈
27:30 一帆妈妈的答案：希望明年真的是最后一年
34:49 一次有意义的道歉：阅读和创作给灵魂描边
47:44 放学以后2023的公开征稿和“春晚共看哈利波特”活动：欢聚时刻，我们应当和同路人一起度过
54:00 莫不谷面对最后一年的答案：
（1）探索辽阔世界：去北非（已经去了，强烈推荐加纳利群岛），南欧和纽约
（2）把英语提升到不假思索脱口而出的水平（语言学习方法分享及推荐）：用耳朵和嘴巴来学习语言，而不是眼睛和手
1:18:00 存在主义的本质：世界在下沉和崩塌，个体仍有上升和稳固的可能
1:21:10 如何摆脱“冒名顶替者效应”（imposter syndrome）
1:27:00 霸王花：如何应对被Push和拿回自己的主导权
1:35:20 做播客去创造的方法：激进地开始，并在过程中校准
1:37:52 霸王花面对最后一年的答案：消极状态下的“躺平”式反抗，和积极状态下的主动反抗
【拓展阅读及观看】
文章
莫不谷关于英语学习方法的newsletter文章：https://open.substack.com/pub/afterschool2021/p/7b4?utm_source=share&utm_medium=android
放学以后2023征稿文字版：https://mp.weixin.qq.com/s/k8hCZycC33VTrsb-uoWIxw
书籍
《最完美的离婚》
《鱼没有脚》
《关于女儿》一页
《秋园》三部曲
《纳瓦尔宝典》
《有限与无限游戏》
《我在100天内自学英语翻转人生》
影视视频
莫不谷霸王花做100LS打卡练习的3分钟视频：【内向性格具有怎样的深沉力量】 https://b23.tv/3lV0FP8
莫不谷打卡的30分钟：【假装这里是城市】https://b23.tv/feZ6Nma
《哈利波特》
《老友记》
《寻妈记》
播客（也有YouTube频道）
The InFluency（Spotify可听）
【延伸信息】
BGM 片头曲：Bliss《寄生兽》
插曲：24:45 Haneda Ryoko《Sonnet》（十四行诗）
54:09 Peder B. Helland 《Bright Future》
01:29:22 iwamizu《悋気》
01:38:15 Back To Earth《Carry Me Home》
01:48:14 RIOPY《Drive》
片尾曲：《All I Want For Christmas Is You》
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这世间花花万物和一切美好，我们究竟以怎样的方式和它们互动。我在过去几年和消费主义周旋的体验中，发现的一个行之有效的思路或许是：这世间的美好，我不需要拥有，更不必要占有。我能欣赏它们，看见它们，对我而言，已经是富足和自由。
在当下割裂的语境中，大家对消费自由的理解也是不一致的。车厘子自由是指可以尽情买车厘子，消费自由因此在某一语境下是指可以不顾价格想买什么就买什么。在父权社会对女性花钱就是败家的指控下，它又代表着女性的消费行为不受任何人judge和指摘的自由。而在不消费主义和极简主义的眼中，它是不被物欲控制，不被消费主义侵蚀的自由。这三种自由层层递进，我们希望把语境拉齐（align the context），去讨论消费自由之于当下的每一个个体，尤其之于女性，究竟是什么。
这是放学以后消费系列的第三期，这三期虽彼此联系但也相互独立，因此无论这个当下你打开的是哪一期，都可以放心地听下去。
本期和本系列前两期一起录制于9月，如今3个月过去，莫不谷在上线前最后补录了几句话，请感兴趣的朋友听到最后。
本期节目由Flanmy小海蓝隐形眼镜赞 助 支 持，我们一起更清晰方便地看大千世界一切美好。感谢Flanmy对创作者的支持！
【Timeline】
05:10 莫不谷感受到消费自由的时刻：在博物馆和巴黎感受到世间美好无需占有
20:00 很多时候我们购买了奢侈品，却没有拥有奢侈品
31:24 很多世间美好的成本，并不如我们想象中高：我用留学来获取必需品的门票
36:00-43:22 重度近视患者在频频下雨的荷兰的必需品-隐形眼镜
1:01:10 用消费投票是否有效以及我们是否应该满足于此？
1:06:00 活在当下时空的人们眼前没有什么美好可供自由观赏
1:20:55 莫不谷时隔3月的补录
【拓展阅读及观看】
纪录片：《无节制的消费主义元凶》（B站可看）
书籍：茨威格《昨日的世界》；海明威《流动的盛宴》；安东尼·加卢佐《制造消费者》；唐诺《声誉》
播客：放学以后第25期
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
片尾曲：MLA《那阵时不知道》
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