Bölümler
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ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」
日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
151㎞目！ランニングやマラソンでの「失敗」をシェア。
みなさんの「失敗」から「成功」につなげていきましょう！
今回トピックは、、
3連休いかがお過ごしでしたか？、ランラジやってて良かった、
ものまねブルーの優勝フォトブース、
11月9日FMヨコハマ「Route847」でます、
おなら・腹痛問題、サバの塩焼きはレース前に食べちゃダメ、レガシー当日の寝坊、睡眠不足は大敵、
頑張るより楽しむ、レース本番で初下ろしはNG、
ペースメイクはネガティブスプリットで！
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃失敗は成功の母」のご投稿を紹介します。
マラソンの前・後やレース中に失敗したはありますか？
これやって失敗した！という失敗談を教えてください！
★MCのお知らせ
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
https://challenge4.jp/
・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/
・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：
https://mie-matsusaka-marathon.jp/
・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/
・1月5日(日)西東京30K：
https://runners.30k-series.com/west-tokyo/
・1月12日(日) 東京ニューイヤーハーフマラソン2025：https://hitech-half-marathon.net/
・3月9日(日)しながわシティラン2025：
https://shinagawa-cityrun.jp/
・3月16日(日) 2025板橋Cityマラソン：
https://i-c-m.jp/
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★番組へご参加お待ちしてます！
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「＃ランラジ」をつけて、番組のご感想など、ツイートしてください。
●ラントリップ ジャーナル
ランナーのためのＳＮＳ アプリ「Runtrip」からジャーナルを投稿して
いただく際に「＃ランラジ」をつけて投稿してください！
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ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」
日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
150㎞目！いつもお聴きいただき、ありがとうございます！
ついに150kmまで来ました。
ランラジの現在地とこれからを話しました！
今回トピックは、、
あと2ヶ月、尾藤さん「やってみたいからやる」、
未来の技術！OnのLightSpray、ブルックスのグリセリンマックスをヘビロテ、
ランラジ3年2ヶ月で150km、3年での変化、
繋がるアイテム、コミュニティが大きくなってきた、
MCの価値向上を目指しています、
レース前の調整、テーパリングとお酒の話、
みなさんからいただいた「走る時間のつくり方」
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃失敗は成功の母」のご投稿を紹介します。
マラソンの前・後やレース中に失敗したはありますか？
これやって失敗した！という失敗談を教えてください！
★MCのお知らせ
・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
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・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/
・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：
https://mie-matsusaka-marathon.jp/
・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/
・1月12日(日) 東京ニューイヤーハーフマラソン2025：https://hitech-half-marathon.net/
・3月9日(日)しながわシティラン2025：
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・3月16日(日) 2025板橋Cityマラソン：
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ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」
日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
149㎞目！妄想トレランデート2024秋編です。
UTMBをフィニッシュした後に出会ってしまった物語です。
役に立つ情報がなくてごめんなさい！
今回トピックは、、
つくばまで1ヶ月、レガシー走ってきました、
久々に妄想回、UTMBの帰りの飛行機でまさかの、
奇跡のDM、Bプランで100点、待望のトレランデート、
塔ノ岳からの厚木ホルモン、2年後のUTMB、
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃走る時間のつくり方」のご投稿を紹介します。
どうやって走る時間をつくりだしているのか？
ご自身なりの方法や心がけなど教えてください！
★ご紹介した楽曲
恋する惑星「アナタ」／冨岡愛
https://youtu.be/RM1kn_U4Vt0?si=4vdwatV4qGTBhnmi
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・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
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・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/
・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：
https://mie-matsusaka-marathon.jp/
・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/
・1月12日(日) 東京ニューイヤーハーフマラソン2025：https://hitech-half-marathon.net/
・3月9日(日)しながわシティラン2025：
https://shinagawa-cityrun.jp/
・3月16日(日) 2025板橋Cityマラソン：
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ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」
日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
148㎞目！複数のトピックをお話しました。
みなさんの「私のモチベーション」とともに是非お聴きください。
今回トピックは、、
みゃこちゃんとSHIRANKEDO.でイベント、
ラントリップストアから「Rt」シリーズ、別大あたりました、
駅伝シーズン突入、太田選手の言葉、親友の結婚式、
85歳で言いたいこと、走り切る力、トップランナーは食べてる！、
走る時間のつくり方、私のモチベーションのご投稿紹介
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃走る時間のつくり方」のご投稿を紹介します。
どうやって走る時間をつくりだしているのか？
ご自身なりの方法や心がけなど教えてください！
★青学 太田選手について話した回（Runtrip放送室 ドイツ出張編）
https://open.spotify.com/episode/1ImwkfdwXKb71ExEPq63w9?si=4be3fe5f6138496a
★MCのお知らせ
・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
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・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：
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・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/
・1月12日(日) 東京ニューイヤーハーフマラソン2025：https://hitech-half-marathon.net/
・3月9日(日)しながわシティラン2025：
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日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
147㎞目！LAKE BIWA 100のフィニッシュエリアの
琵琶湖湖畔で収録した内容をお届け。
ゲストにIBUKI STATION の近藤さんをお迎えし、
LAKE BIWA100を通して感じた「ランナーの魅力」について
お話しました。
今回話した内容は、
LAKE BIWA 100からお届け、デポバッグを3ヶ所動かす凄技運営、
今年のIBUKI STATIONが濃厚です、
トップ選手のインタビューで感化された、
ランナーの魅力「前向き」「上機嫌」、
丹羽薫さんの魅力、ランナーは応援を生んで周りを明るくする、
選手インタビュー、「ツラい時こそ頑張りましょう」「マイペース」
「Just keep running」、UTMB終えて応援の楽しさが1段階上がった、
応援するとモチベーションがあがる、
です。
★コラボした「IBUKI STATION」
https://open.spotify.com/show/3FwjrJUInIsvovaEJAmmIT?si=d21063185ea344bc
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃私のモチベーション」のご投稿を紹介します。
モチベーションの源、今やりたいこと、目指している目標など教えてください！
★MCのお知らせ
・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
https://challenge4.jp/
・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/
・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：
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・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/
・1月12日(日) 東京ニューイヤーハーフマラソン2025：https://hitech-half-marathon.net/
・3月9日(日)しながわシティラン2025：
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日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
146.5㎞目！前回に続き、ランナー 中嶋友里ちゃんが
ゲストで登場。イギリスに移住してランニングライフに
どんな影響があったのか？話をききました。
今回話した内容は、
イギリスでのランニングライフ驚いたこと、
ロンドンの走るってどんな日常？、どでかい公園がたくさん、
海外ランナー中嶋友里がやりたいこと、
英語でこんなことがしたい、イギリスと日本の違い、
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃私のモチベーション」のご投稿を紹介します。
モチベーションの源、今やりたいこと、目指している目標など教えてください！
★Runtrip Channel 「UTMB」出走動画
https://youtu.be/ukJG1XCLrBM?si=O5MNKm28oWqL1yEk
★MCのお知らせ
・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
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・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：
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ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」
日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
146㎞目！UTMBにロンドンから飛んできてくれた
ランナー 中嶋友里ちゃんと振り返り。現地に初めて
行ってみて感じたこと、友里ちゃんが見た景色とは！？
今回話した内容は、
10月突入、フリーランスになって7年が経ちました、
UTMBダイジェスト動画がラントリップで公開！、
2ヶ月ぶりのスピードトレーニング、11月4日のイベントに
ランラジチームで出ませんか？、
中嶋友里ちゃんがゲストで登場、日本を離れて5ヶ月、
初のUTMBどうだった？、30km地点でリバース、
レポーターとして見てた景色、UTMB走る？、
ヨーロッパ特有の問題、みなさんのモチベーション
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃私のモチベーション」のご投稿を紹介します。
モチベーションの源、今やりたいこと、目指している目標など教えてください！
★Runtrip Channel 「UTMB」出走動画
https://youtu.be/ukJG1XCLrBM?si=O5MNKm28oWqL1yEk
★大会参加のお誘い（〜10月7日まで）
https://moshicom.com/113628/
11月4日（月祝）に開催されるリレーマラソン
「いざ!スポ produce ランフェス2024 国立競技場」に
ランラジリスナー同士で参加しよう！
というメンバー募集中です。★MCのお知らせ
・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
https://challenge4.jp/
・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/
・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：
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日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
145㎞目！「やりたいこと」を見つける方法、
モチベーションを上げる方法について岡田が感じたことをシェアしました。
今回話した内容は、
走り込みのシーズンがやってきた、ゆりラジとコラボしました、
「やった」ことに対して「やりたい」という感情が生まれる、
ライフステージを変えたい、花粉症と同じ？、
自分で自分にフタをしてた、
人生とは旅であり、旅とは人生である、Suddenly I see、
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃私のモチベーション」のご投稿を紹介します。
モチベーションの源、今やりたいこと、目指している目標など教えてください！
★今回紹介したイベント・コンテンツ
エアーサロンパスデジタルマラソン大会：https://airsalonpas.runtrip.jp/
オクトーバーランアンドウォーク：
https://sportsnet-id.jp/pj/octoberrun2024
★MCのお知らせ
・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
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・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/
・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：
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・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/
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ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」
日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
144㎞目！シドニーマラソンへRuntripツアーで行ってきました。
現地でRuntripファミリーで収録した内容をお届けします。
今回話した内容は、
シドニー帰国しました、ランラジ祝3周年、
ツアーを実現した大森英一郎、打ち上げで感極まった、
このメンバーでやれて良かった、縁の下の力持ちヤーリー、
シドニーマラソンは今年もすごかった、
来年やりたい事がもう出てきた、ツアーの魅力、
俺たちは強い、未来思考みゃこ、
前向きなやつしかいない、来年もツアーを開催するために、
です。
★アンケート！シドニーマラソンツアーへのご意向を教えてください。
https://docs.google.com/forms/d/1gy72PO4vO-FZWk292zkFjxxpSQVaNN9wDPdPuLWZJ2U/viewform?edit_requested=true
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃秋はじめました」のご投稿を紹介します。
秋をはじめた！秋を感じる事やってみた
ということ教えてください！食べ物、練習など、、
なんでもOKです。
★MCのお知らせ
・9月28日(土) TOKYO ROKUTAI FES 2024：https://tokyo-rokutai-fes.jp/
・11月3日(日) 甲州アルプスオートルートチャレンジ
・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
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143㎞目！先週いってきたパリとロンドンを走って感じた
ことをシェアさせてください！
刺激の多い街でした。
今回話した内容は、
明日シドニーマラソン、初の海外マラソンツアーは仲間をつくる最高の機会、
赤崎暁選手のメンタル、コンパクトなパリをジョグで廻る、
旅行先は自分の足が最高の交通手段、ロンドンのビッグベン、esimとクレジットカード、
行くと新しい行きたい場所ができる、日々走る場所がランナーの幸福度を上げる、みなさんからいただいた「＃走ってみたい海外レース」
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃秋はじめました」のご投稿を紹介します。
秋をはじめた！秋を感じる事やってみた
ということ教えてください！食べ物、練習など、、
なんでもOKです。
★MCのお知らせ
・9月28日(土) TOKYO ROKUTAI FES 2024：https://tokyo-rokutai-fes.jp/
・11月3日(日) 甲州アルプスオートルートチャレンジ
・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
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・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/
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https://mie-matsusaka-marathon.jp/
・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/
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142㎞目！UTMB 100Mileを完走しました！！
ほんと、、、やりきったレースでした。
今回話した内容は、
イギリスからお届け、パリでパラリンピック観戦、
UTMBなんとか完走できました、人生で1番の経験、
一番良かった景色、一番印象に残っている「応援」、
過去一のスタート、レースの展開前半は良かったけど、
睡魔に苦しめられた後半、熱中症でDNFを考えた終盤、
自分より他人の方が自分のことを信じている、
救世主まっつん、ヨーロッパのエイドステーション、
WOOD！
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃走ってみたい海外レース」
「＃秋はじめました」のご投稿を紹介します。
走ってみたい憧れの大会は？または、秋をはじめた！
ということ教えてください！食べ物、練習など、、
★MCのお知らせ
・9月28日(土) TOKYO ROKUTAI FES 2024：https://tokyo-rokutai-fes.jp/
・11月3日(日) 甲州アルプスオートルートチャレンジ
・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1
・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/
・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：
https://challenge4.jp/
・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/
・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：
https://mie-matsusaka-marathon.jp/
・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/
・1月12日(日) 東京ニューイヤーハーフマラソン2025：https://hitech-half-marathon.net/
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ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」
日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
141㎞目！UTMBのスタートまで7時間！
フランス シャモニーに来て、世界最高峰のレースに出る
今の気持ちを話しました。初のUTMB完走なるか！？
（いつもと違う環境で屋外からお届けしております。）
今回話した内容は、
日本から27時間！シャモニーに来ました、
今年の北海道マラソンもアツくて濃厚だった、
チアゾーンという新しい取り組み、シャモニーってこんなところ、
肌で感じるUTMBは愛とリスペクトで溢れていた、
ランナーの天国？楽園？夢の国？
EXPOの規模もすごい、目標と今の気持ち、
ラントリップで収録＆Live配信もやりますので是非ご覧ください
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃走ってみたい海外レース」のご投稿を紹介します。
走ってみたい憧れの大会はありますか？ 実際に行って良かった大会がコレ！おすすめ！という方はその思い出でも大歓迎です。
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140㎞目！来週に迫った100mileのトレイルランニングレース「UTMB」に向けた準備を紹介！
なかなか大変！いっぱいあるんです。
今回話した内容は、
北海道マラソンが今週末、ラントリップの新しい取り組み、
過密な8月末と9月、北海道マラソンへの思い、
UTMBへの準備、必携品の紹介、レース以外にも持っていきたいもの、実際にここ1ヶ月で買ったもの、
みなさんからの #ランラジ推し回
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃走ってみたい海外レース」のご投稿を紹介します。
走ってみたい憧れの大会はありますか？ 実際に行って良かった大会がコレ！おすすめ！という方はその思い出でも大歓迎です。
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139㎞目！立川にあるトレランショップ「Trippers」で
公開収録した様子をお届け。
おすすめのトレランアイテムをききました！
今回話した内容は、
UTMBまで2週間でソワソワ、妄想回は心配のタネ、
トリッパーズで公開収録、売れ筋鉄板3選、
店長注目アイテム、定番vs新商品
みなさんからの #新しい練習
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃ランラジ推し回」のご投稿を紹介します。
過去の好きな回、よく聴く回、おすすめの回を教えてください。
★トリッパーズはこちら！
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138㎞目！アンチエイジングに関する話をシェア。
ランニングそのものが若返りに効きますが、他にも大事なことが！
今回話した内容は、
UTMBまで3週間、天気が荒れてます、もうすぐ北海道マラソン、
サロマ完走者のアンチエイジング、2015年のLifeplanシートがでてきた、
理想の自分、老化の原因、酸化・糖化、食べる順番て大事、
ランニングは心疾患リスクが低い、年齢を重ねても成長できる、
野菜を1日4色、みなさんのお盆はこう走る
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃新しい練習」のご投稿を紹介します。
新たに取り組んだ練習、始めたことなど、教えてください。
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137㎞目！1mmも役に立たない妄想シリーズ。
今回は、お盆で帰省した時のランデートです。
今回話した内容は、
8月突入、モエレ沼30kmチャレンジ！65BASEのランニング愛、
しながわシティラン3月9日MCします、お盆は田舎に帰って走ってたら、
皆さんからの「ランニング1年目に知りたかったこと」
です。
★岡田の「ランニング1年目に知りたかったこと」8選
https://youtu.be/X3fH-7lVzyY?si=Sk2yyMTYm7-0u_dL
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃お盆はこう走る」のご投稿を紹介します。
みなさんのお盆の予定、ランニングの目標、ここに行く！
など、教えてください。
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136㎞目！ランニング1年目に知りたかったこと特集。
仲間のこと、怪我のこと、カラダや心の変化、何が知りたかったですか？
皆さんからのご投稿と、岡田が最近思うことを紹介。
いつも以上にとりとめない内容ですみません、、、
今回話した内容は、
「サブ3やるまでラジオ」とのコラボ放送、ランラジ40万回再生！、パリオリンピック開幕、
7月ってイベントてんこ盛り、暑くてビチョビチョ、
月間300kmを目指して、ランラジフルマラソンチャレンジ1回目のリアル練習会、
毎回唱えてたらそうなってた、SUIさんって太陽、
「可能思考」、岡田の「ランニング1年目に知りたかったこと」8選、
皆さんからの「ランニング1年目に知りたかったこと」
です。
★8/12開催！トリッパーズ×ランラジコラボイベント
https://trippers-wtrc.com/archives_23280
★西戸崎のぼるのサブ3やるまでラジオ
https://open.spotify.com/episode/2erlHqd2CoAJnJPkd4s2vn?si=a438eab734784240
★岡田の「ランニング1年目に知りたかったこと」8選
https://youtu.be/X3fH-7lVzyY?si=Sk2yyMTYm7-0u_dL
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃ランニング1年目に知りたかったこと」のご投稿を紹介します。
みなさんがランニングを始めた1年目に知りたかったことを
教えてください！
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135㎞目！「サブ3やるまでラジオ」の西戸崎のぼるさんに
ゲスト出演いただいて、ランニングポッドキャスターの裏側？について話をしました。
続きは、来週の「サブ3やるまでラジオ」で！！
今回話した内容は、
3連休は山トレ、福岡に出張してゲスト回収録、
1人語りのポッドキャストあるある、ランニングはイケおじをつくる、
お便りがコワイ、秋田からの愛、イベントやらないんですか？、
ランラジグッズをお願いします！
です。
★西戸崎のぼるのサブ3やるまでラジオ
https://open.spotify.com/show/0Uu7JuzO1iIl5UmBKL1GgN?si=54be06c621614251
★次回テーマ
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134㎞目！夏本番！この夏を走り抜けるために大事なポイントをまとめてドン！
今回話した内容は、
高橋尚子さんの応援が素敵すぎ、和歌山Runtrip、
紫外線対策の方法、しっかりお肌もケア！、日焼け止めで疲労感軽減、LuLuLunでパック！、
目からの紫外線も疲労感に繋がる、水分補給の重要性、
体重の2％減ったらパフォーマンスダウン、いっぱい水分がある方が体温が上がりづらい、
アイソトニック＆ハイポトニック、夏場の練習はそれだけで負荷がかかってる、夏に取るべき栄養、ビタミンBと「に」で始まる2つの野菜、
皆さんからいただいた「＃夏の必需品」
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃ランニング1年目に知りたかったこと」のご投稿を紹介します。
みなさんがランニングを始めた1年目に知りたかったことを
教えてください！
★おすすめアイテム（夏の必需品）
紫外線ケア
・（日焼け止め）アネッサ 最強ミルクhttps://www.shiseido.co.jp/anessa/products/suncare/
・（パック）LuLuLun：https://lululun.com/
水分補給
・ハンドボトル（UltrAspire ウルトラスパイア / アイソポケット3.0）
https://trippers-wtrc.shop/items/6624ba252987f60d02438397
（ご紹介した記事）
KOSE 日やけにより、運動時の疲労が高まることを確認
https://corp.kose.co.jp/ja/news/8612/
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133㎞目！今回は皆さんからご投稿いただいた「下半期のチャレンジ」をご紹介！
下半期は184日、4416時間。ここで何をやりますか？
今回話した内容は、
サロマでMC、斜里岳＆マンディルが最高だった、
水分補給をしっかり！2％でパフォーマンス低下、
2回目の1月1日、UTMBに向けて練習日誌、
年間スケジュールを使ってプランニングをしよう、
皆さんからいただいた「＃下半期のチャレンジ」
です。
★次回テーマ
「＃ランラジ」「＃夏の必需品」のご投稿を紹介します。
夏のお役立ちアイテム、欠かせないもの、教えてください！
＜シドニーマラソン関連＞
★Runtrip to シドニーマラソンツアー2024
（お申し込みは7月15日まで！）
https://www.sports-his.com/marathon/month/09/runtrip_sydney.htm
★シドニーマラソンが一目で分かる動画！是非ご覧ください！
Runtrip）https://youtu.be/BKOINjEQR3Y?si=4xrGUKKh5O8rZd69
Takumi）https://youtu.be/WC9VitzCXm4?si=L1LZwvluuFddeEsf
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