Bölümler
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🔔聽到叮叮叮！就知道這是一個讓大家洩憤的前奏🥊
這一集要打擊四個負能量是：
💢「社福機構像繁星？真的能看得見希望嗎？」
💢「認真幫老闆把關，卻反而像個傻瓜！」
💢「我擔憂父母，父母卻只擔憂‘寶貝兒子’的未來」
💢「老闆始終看不到我的價值，讓我忍不住想離職！」。
每個負面情緒都牽動著我們對生活和工作的反思。
這次KJ用心準備了許多一針見血的金句與實用的應對句型，直白而真實，句句都道破迷津，不枉費我一杯咖啡的鼓勵！
這一集的抱怨讓我和KJ思考著關於「課題歸屬」與「人際理解」的課題——問題究竟屬於誰，該由誰來解決？
畢竟「解鈴還須繫鈴人」，只有找到問題的根源，才能真正有效地處理。
同時，當發現問題的答案其實藏在自己身上時，這更是需要好好調整心態。
了解自己的擔憂、需求，找到自己的生存之道，才能面對生活中的各種挑戰。
最後，我們也邀請各位對「人與人之間是否能真正理解彼此？」有什麼想法嗎？
歡迎聽眾在下方留言分享您的看法，一起討論喔！
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本集重點：
1. 社福機構像繁星？真的能看得見希望嗎？
2. 認真幫老闆把關，卻反而像個傻瓜！
3. 我擔憂父母，父母卻擔憂‘寶貝公子’的未來
4. 老闆始終看不到我的價值，讓我忍不住想離職！
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「為什麼另一半這麼不上進？」
「為什麼同事老是不負責？」
「為什麼小孩總是愛抱怨？」
是不是常覺得身邊的人都在考驗你的耐心？
但話說回來，這些行為真的有那麼惹人厭嗎？
他們有實際影響到你嗎？
或許並沒有，只是沒有符合你心中的「理想版本」罷了。
那麼問題來了——這些理想標準從哪裡冒出來的呢？為什麼我們會對他人的行為這麼「有感」？
也許，那些讓我們皺眉的行為，其實暗藏著對我們的提醒——或許它們正在幫助我們理解自己。今天這集，我將分享兩個引導句，讓你輕鬆轉個念頭，從別人的小缺點中開啟自我探索的旅程。經常用這些引導句來反思，你會慢慢發現自己更能接納內心的各種樣子，進而放下對他人不必要的評判。
下一次當你看到另一半懶散、同事推卸責任，或小孩抱怨個沒完時，不妨試著告訴自己：「嗯，他們可能正幫我更了解自己呢！」
推薦👍🏻《好女人的情場攻略》
Ep.147｜愛的通關密語！你的【愛之語】是什麼? feat.朱芯儀諮商心理師
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Spotify：https://reurl.cc/1b994p
本集重點：
1. 關係中的投射
2. 對不順眼的人說
3. 換成對自己說
4. 當莫名成為投射對象
5. 回應聽眾提問：朋友疑似有疫情後潔癖強迫症，怎麼辦？
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Eksik bölüm mü var?
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談戀愛好難！
要確認對方的真心好不容易，在一起之後要一起面對習慣上的差異也好不容易，而最不容易的就是如何好好道別吧！
今天就繼續邀請到盧美妏心理師，來跟我們分享：「進不去、出不來、離不開、忘不掉」的時候，
她有哪些具體推進關係的行動，或是哪些突破爭執迴圈的轉念呢？
學會用正確健康的觀念，直面感情上遇到的困難，絕對是每個人必修課題，
非常推薦大家聽聽美妏心理師如何用愛情智慧面對感情中的考題。
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本集重點：
1.不舒服的曖昧期
2.幻滅的磨合期
3.好聚好散的分離
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嘿！一起檢查看看你有以下的困擾嗎？
1.遲遲遇不到理想的對象
2.遇到對象，但不確定要不要推進關係
3.進入關係，卻發現愛情跟我想的不一樣
4.穩定交往，但不確定要不要進入婚姻
5.進入婚姻，卻發現婚姻走到瓶頸
好希望有個人能跟我有效聚焦討論，幫我釐清我的愛情進度困在哪裡，下一步又該如何是好呢？
今天就邀請到在諮商現場已累積十多年的經歷，曾擔任蔡康永情商課專業講師，
以及現為人生設計心理諮商所共同創辦人—盧美妏心理師，
來跟我們分享她為親密關係設計的專業探索工具《愛情設計卡》。
也許我們一直認為自己很了解想要的伴侶特質，也認為我們的需求不多，真的是這樣嗎？
也許我們一直認為已經很用心用力疼愛伴侶了，怎麼對方都視而不見？
會有這樣的困惑很正常，因為我們需要與自己和伴侶進行更深層的對話，才能真正知己知彼，百戰百勝啊！
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本集重點：
1.感情裡的大難題：溝通
2.愛情價值
3.愛情行動
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還記得2021年的Covid 疫情時代嗎？
當時我推出了「芯安平安」系列的內容，
其中一集談到三合一定心法，運用簡單三步驟，
讓我們焦慮的心情能夠慢慢平靜。但是除了心情之外，
能不能與身體連結，也是非常重要的定心因素，
因此今天這一集就要照顧大家的身體，用10分鐘陪伴你跟身體對話，
讓平常最不起眼的神隊友，可以再次感受到主人的愛❤️
話不多說，趕緊享受今天的冥想時間，好好放鬆身心吧！
延伸收聽：
【芯安平安04】 三合一定心法，簡單神奇的化解焦慮
https://chuchu.firstory.io/episodes/ckpsdmusfriqv0841r38gwftz
Ep.72【從芯裡挖寶】啟動身體自癒力從學習與他對話開始
https://chuchu.firstory.io/episodes/cl4mq3f7a007r01x98rqqgc4n
本集重點：
1.三合一定心公式
2.身體的定心冥想
3.重獲能量
音樂素材出處：專輯《月光下的蘆葦》-歌曲日落白沙灣 歌手：王俊傑
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「白血病是萬分之一的機率，所以這次我得了白血病，我就幫了9999個小朋友不會得到了呢！」
兔寶的童言童語，很純真善良，聽在大家耳裡，卻是如此心疼。
在跟兔寶訪談時，我真的很難想像她才正值國中的年紀，
因為她清晰內斂中帶著溫柔力量的話語，讓我深深被她吸引。
小小年紀的兔寶在7歲的時候，
不僅歷經了長達1020天身體病痛的考驗，
更是承擔著連大人都難以面對的心理壓力。
我真的很好奇，究竟兔寶身上有著什麼樣的韌性，
而兔寶的家人給予什麼樣的家庭支持，他們在與疾病抗爭的路上又發生了什麼事情？
才能讓一切風雨，如今都雨過天晴。
就像兔寶一家人所說，每個人的生命都有不同的困境，那困境不只以疾病的形式發生，所以當你正面臨著困境，
請你一定要聽聽兔寶和兔寶爸的分享，希望能帶給你不同的心態來面對一切困難！
【粉專抽書活動】
10月26日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽書。
將抽出2位幸運的朋友，獲贈書籍
《最漫長的暑假:兔寶KO ALL兒童白血病日記》
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
兔寶KO ALL 兒童白血病日記
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*也歡迎私訊粉專，詢問加入line 社群唷！
奇異果兔兔YouTube頻道
https://youtube.com/@kiwibunny?si=NqLMV_xjn-rN2zXU
本集重點：
1.兔寶與兒童白血病的相遇
2.我想活下來
3.坦承，讓一家人更靠近
4.疾病是家庭的禮物
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叮叮叮！應觀眾敲碗，KJ與芯儀的唇舌戰再度開打
為了各位的抱怨、為了跟KJ同步，又到了讓我仙女形象破滅的時候啦！
但是我也真的好喜歡這個快閃計畫。彷彿只是說出來，怨氣就會減少很多，
聽到KJ不帶髒字又精闢的利嘴，更是讓我能把抱怨變成力量，希望你們也能享受這樣的快感！
這一集想要的四個負能量，怎麼讓自己的生活去蕪存菁呢？
其實很多時候，我們為了迎合自己賦予的角色或關係，而感覺到不平衡的對待，或是不能照顧到自己真正認為重要的事，
但是當我們把自己的感受擺在後面時，恐怕會產生越來越多的負面想法和內耗，
所以別害怕，搞清楚自己的優先順序，並且確認自己的付出不會放水流，相信生活會更有動力！
延伸收聽：
Ep.205【快閃計劃】為什麼我的付出不被當成一回事？互相尊重很難嗎！無差別抱怨擂台_Round one
https://chuchu.firstory.io/episodes/clrelex20001401tagd0mhv66
Ep.215【快閃計劃】生活好無力、世界不有趣，如何重啟生活意義？_無差別抱怨擂台 Round two
https://chuchu.firstory.io/episodes/clt2zube20q6l01zfa1p5ciq1
Ep.222【快閃計劃】 狗改不了吃屎！要改變你怎麼那麼難？_無差別抱怨擂台 Round three
https://chuchu.firstory.io/episodes/clu5bpees06y101una1e9f4zz
本集重點：
1.與好友共事好困擾，用3C檢視好友
2.教師不好當，優先順序拯救熱情
3.同住者總愛留舊東西，找到一起維護的動機
4.好員工真難找，老闆要知道的帆船理論
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你有一首喜歡的歌吧？
我們會因為歌詞和旋律反映出內心的感受，而不停反覆循環播放，
唱著唱著似乎感覺到某部分的自己被同理了，但你有試過自己當寫詞人嗎？
今天要分享的小方法可能聽起來有點荒謬，但經過我親自嘗試，
發現這不僅非常容易實行，還能同時練習覺察、轉念，
花一點點時間就能脫離糾結，真的好值得，
想知道怎麼做，其中的運作原理又是什麼嗎？
邀請你一起來試著為自己寫歌吧！
青壯世代心理健康之方案｜https://sps.mohw.gov.tw/mhs
延伸收聽｜
Ep.199【從芯裡挖寶】光會鞭策自己怎麼行,「換句話說」帶你突破瓶頸！
https://chuchu.firstory.io/episodes/clq98zjlj0fdc01wg13ii2a8m
本集重點：
1. 我的追劇日記
2. 扭轉非理性思考
3. 吟唱法 實例
4. 回應芯裡問：如何不再時時強行幫別人打分數
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站在鏡子面前的你，會對自己說什麼呢？
「如果腿再細一點就好、如果鼻子再挺一點會更好、應該要再少吃一點⋯⋯」
不論你現在怎麼看待自己的身體，這一集節目中，孟筑心理師要來帶我們檢視
你的身體意象，是不是健康的?
如果發現我的身體意象好像不太健康耶！也別擔心，
孟筑心理師也會教我們一些小方法，讓我們慢慢調整身體意象，
建立健康的自我評價，不再批判自己囉！
本集重點：
1.身體意象的形成
2.身體意象影響自我價值
3.三種不健康的身體意象
4.如何調整身體意象
請追蹤「沈孟筑諮商心理師」IG
IG：allison_shen09
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管理好體態，真是一件不容易的事對吧？
壓力山大或是遇到不順心事的時候，我們總是很難拒絕美食當前啊！
如果你有這種想法，當心你正處在不太健康的飲食行為中喔！
今天邀請到看見心理諮商中心，同時也是台灣正念工坊特派講師的沈孟筑心理師，
談談「減重心理學」。沒想到心理師也能教我們減重吧？
孟筑說「瘦的人不一定健康，健康的人一定是瘦的！」
原來，孟筑在諮商經驗中發現，
許多人會有體態的問題其實跟我們的「情緒性飲食」有很大的關係。
而且原來想要變健康，只需要掌握這個簡單的原則，
就可以讓我們「變健康同時也變瘦」！
請追蹤「沈孟筑諮商心理師」IG
IG：allison_shen09
看見諮商中心：https://reurl.cc/qv3l10
本集重點：
1.想減重，不是靠意志力
2.健康飲食的內在智慧
3.正念飲食
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你的心情會被什麼事情影響呢？
你會因為做好一件事，像是得到好成績、好業績、好多關注和掌聲，而感覺到短暫的快樂嗎？
但是同時，你也會因為做不好一件事，像是得到糟糕的成績、業績、稀少的關注和掌聲，而感到失落甚至久久不能釋懷嗎？
像這樣單純讓結果的好壞，來控制我們心情的好壞，真的好危險！
那要用怎麼樣的眼光來看待事情，才能帶給我們健康而且有幫助的經驗呢？
跟著我的三個心法，讓你用更開闊的角度來看待事情所有的面向，不再被得失心綁架！
延伸收聽：
好女人的情場攻略by路隊長
Ep.147｜愛的通關密語！你的【愛之語】是什麼? feat.朱芯儀諮商心理師
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本集重點：
1.落榜也不灰心！
2.三招對抗得失心
3.拓寬
4.拔高
5.往前走
無差別抱怨擂台投稿專屬通道：
https://pse.is/6dgwpp
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上集節目中，已經可以體會到重量毯不容小覷的功用了，
在下集節目中，守谷香又帶來了更多的暖心故事，
讓我完全打開視野，那是我沒有想到的，
原來一條重量毯，可以乘載著如此重大的意義，
可以連接著人與人的溫度，可以撫慰一顆顆不安、渴求被愛的心。
讓我不禁讚嘆，守谷香真的就像仙女一樣，她不想著榮耀自己，
而總是想著如何用自己照亮他人、照亮每個陰暗的角落。
聽她說著一個個故事，完全能感受到她在陪伴及縫製的過程中，
是用了多少心思，只為了讓擁有重量毯的人，能收穫一份扎實且真實存在的愛。
香信鯨天
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月亮微光計畫
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9月24日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽書。
將抽出3位幸運的朋友，贈送《手作重量毯的療癒筆記：給無法擁抱的擁抱》
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
本集重點：
1.月亮微光計畫
2.連接親子的重量毯
3.只想陪伴擱淺的人
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一條「重量毯」，有什麼神奇的魔力，
可以讓心理師、個案都這麼迫切地需要它呢？
聽完守谷香細細的、溫柔的訴說著重量毯與使用者的故事後，
更讓我覺得這是每個家庭都要備有一條的撫慰人心重量毯！
另外，守谷香談起她先前陪伴擱淺鯨豚，與現在手作重量毯的工作，
兩者之間帶給她哪些相同的感受時，也讓我起雞皮疙瘩！
真的是順著生命的流，就會發現自己的天賦與使命！
香信鯨天
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1.製作重量毯的契機
2.重量毯可以支持誰
3.重量毯與陪伴的連結
4.陪伴鯨豚、陪伴人們
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「壓力」絕對是從古至今，人類共同的敵人和朋友了！
尤其現代生活中的各種微壓力，雖然不會直接傷害，
但卻會在不知不覺中影響我們的身心狀態。
如果你正被壓力籠罩著，不妨停下來聽聽這集節目，讓我來告訴你：我們的身體擁有四種自然的解藥——荷爾蒙，它們如何幫助我們把壓力變成「力量」。更重要的是，這四種荷爾蒙還剛好給我們四階段的人生任務，相信當你了解它們的功能後，不僅更樂意接受人生的挑戰，也更能在日常生活中得心應手地製造四種舒壓荷爾蒙！
本集重點：
1.四種紓壓荷爾蒙：幸福/擁抱/快感/止痛荷爾蒙
2.荷爾蒙的功能
3.荷爾蒙如何產生與維持
4.回應芯裡問：如何面對家庭中的不和諧？
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今天的節目中邀請到93歲的人間國寶—孫靜夫氣功老師，
哇！看著老師紅光滿面、走路健步如飛、金雞獨立繫鞋帶的樣子，
我真的猜不到牠已經93歲了，他是中華自我保健推廣協會的創辦人，
也精煉出「穴道健身功法」，出版了8本醫療保健相關書籍。
孫老師本身就是個活教材呀！
只要跟老師說想要改善的毛病，他就能說出對應的穴道和搭配的功法，
而且老師會用平易近人的方式，讓我們了解氣功、以及氣功是如何對身體產生幫助的，聽得我都想跟老師討教幾招了。
另外，老師「豁達自得的心態」也非常讓我佩服，
當他面對身體疾病時，老師的靜心力搭配氣功和醫療，成功讓他度過一個個難關。
最後，老師更不藏私地跟各位聽眾分享他的聯絡方式，
為了讓大家都健康，他非常樂意被諮詢呢！
中華自我保健推廣協會http://www.csca.org.tw/
孫靜夫氣功交流天地社群： https://pse.is/6eavcv
【粉專抽書活動】
9月14日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽書。
將抽出3位幸運的朋友，獲贈進夫老師的「絕版書籍」！
《這樣拍，就健康》或《孫靜夫教你不生病》或《孫靜夫交銀髮族不生病》，
三本書隨機贈送
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
本集重點：
1.氣功對身體的改善
2.呼吸法
3.氣通、血通、穴道通、心通
4.平時如何運用氣功
5.危機就是轉機
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這一集的來賓是好久不見的路隊長——
單集podcast 下載破萬的《好女人情場攻略》主持人、非誠勿擾快速約會主辦人。
在EP106.107路隊長就曾跟我們分享他數次創業失敗，
而這次，路隊長要來公開讓他從谷底翻身、成功達到夢想目標，實測有效的秘笈！
路隊長說這是一個讓人輕鬆、不耗費大量力氣的方法，
我原本很擔心這會變成不切實際的幻想，
但是聽完之後，我了解它其中與大腦運作、人類的習慣和信念有關，
而且還是路隊長從《人生勝利聖經》中，萃取百位成功人士的其一智慧，連我都想要試一試了！
推薦給處於低潮，還沒有方向要從何開始努力的聽眾們，也鼓勵大家聽完之後，
不只心動更要行動，讓我們一起驗證看看路隊長的寶藏是不是真的這麼神！
如果你跟著做了也真的奏效了，歡迎留言告訴我們哦！
【粉專抽禮包活動】
9月10日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽獎。
將抽出5位幸運的朋友，贈送【非城勿擾快速約會入場票-台北場或台中場】
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
好女人的情場攻略收聽連結：https://linktr.ee/finduright1
好女人的情場攻略官方網站：goodwoman.tw
非誠勿擾快速約會：https://linktr.ee/therightone.tw
本集重點：
1.成功者聚焦「目標」
2.大腦「吸引力法則」的運作
3.每日15次
4.大腦健身
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這一集節目要來回答漢克的芯理問：如何不跟家人爭論政治呢？
不知道你有沒有類似的困擾呢？其實不只是政治，我們一定會遇到別人跟我們想法不同的時候，
這樣的情況下，我們可以怎麼樣劃設出自己的界線，提醒彼此互相尊重呢？
而且光是界線還不夠，你知道界線還分成不同的「抽象界線」嗎？
這一集節目中會為大家建立「界線的脈絡」，有了這套觀念，
讓你更清楚自己要調整的是哪一部分，又分別可以用哪些方式來增進畫界線的技巧呢？
本集重點：
1.芯裡問：如何不跟家人爭論政治？
2.三觀組合出「心理界線」
3.拒絕勒索的「情緒界線」
4.融會貫通成「人際界線」
推薦單集：
Ep.3【芯光點點亮】你的心理免疫力好嗎 做個檢測讓你開始煥然一新
Ep 152【談芯時刻】怎麼做，才能更貼近自己？ _feat.說說心理話podcast主持人 安
Ep 91【談芯時刻】不再被關係綁架：如何劃出界限活出自我 feat 吳姵瑩心理師
Ep 116【談芯時刻】 在憤怒前先踩煞車！如何避免情緒失控 feat 黃柏嘉諮商心理師(上)
Ep.226【從芯裡挖寶】就是講不聽！只好跟你一起荒謬下去-幽默的推手溝通法
【芯安平安07】要怎麼表達對你的不爽，來點近距離溝通術
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讓狗狗也能學會照顧自己情緒的「零失敗狗狗教養學」
養了狗狗之後，我們可能會下意識地用主人的心態來對待牠，
希望牠能成為順從的狗，所以告訴牠這個不可以、那個也不行，用限制的方式來保護牠。
但是，這麼做只會讓狗狗失去自主性，一旦人類不在身邊，狗狗就無法自處，這絕不是我們樂見的。
本集Lucy會用一個分離焦慮的案例，展示她如何用正向教養的方式，
讓狗狗學會面對自己的恐懼、挫折和慌張無助，
也讓家長了解與狗狗互相「尊重」的重要性。
本集重點：
1.狗狗的分離焦慮
2.正向教養取代‘’不可以’’
3.狗狗也要自主性
4.家長的自我照顧
5.零失敗狗狗教養學
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各位毛小孩的家長和準家長們注意啦！
養育狗狗絕對不只是提供牠食物、帶牠去散步，
就期待牠可以和你上演溫馨的劇情！
身為「浪犬博士」創辦人Lucy，
就親身經驗了非常灰心喪志、人狗相互警戒，非常高張力的生活階段，
直到她決心學習「正向教養」，才發現一直以來她都沒能滿足Taylor的需要。
如今，Lucy 不僅跟Taylor擁有非常親密且舒適的關係，
一人一狗現在正在遙遠的英國，向不同國家專業的狗兒訓練師，學習狗兒的正向教養學，
她還協助超過 6000 組狗兒家庭共好，就讓我們來聽聽Lucy帶來的精采故事和理念吧！
本集重點：
1.浪犬博士的初衷
2.愛狗Taylor和Lucy的成長故事
3.正向教養打造人狗和諧關係
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「我不一定愛你，我只是愛上被你需要的感覺。」
有許多來到晤談室的個案們，有著類似的困擾，不曉得從什麼時候開始，
跟伴侶的相處從「對等」變成「上對下」，從「一起探索」變成「我會幫你想辦法」。
我們當然不是與生俱來就想控制別人或被人控制，而是出於愛和過往經驗，
才不自覺地想要做得更多，來凸顯自己的價值。
但是，過度的強勢或弱勢，肯定會迎來不平衡的「共依附」關係。
也許你正感覺到關係處在一種不舒服的狀態，但是又說不出有什麼問題。
那不妨聽聽本集節目，一起檢核看看自己是不是落入共依附關係了呢？
如果真是如此，又該怎麼解套呢？希望我的分享能讓你覺察並了解該怎麼突破困境！
本集重點：
1.關係出了什麼問題
2.10個典型共依附初篩量表
3.從共依附關係中解套
4.黑色喜劇《馴鹿寶貝》
延伸收聽：
Ep.48【芯光點點亮】 自卑掰掰！三階段讓你擁抱自信人生
https://reurl.cc/RebXGD
Ep.57【從芯裡挖寶】尋回自我肯定！學會稻草裡找黃金讓你我受用一生
https://reurl.cc/QE6bqq
Ep.199【從芯裡挖寶】光會鞭策自己怎麼行,「換句話說」帶你突破瓶頸！
https://reurl.cc/MjkNKK
💜自助助人內在關係整合牌卡工作坊- 明盲共融友善場
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