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透過昇恆昌總經理及宛宜教練的分享，了解教練要如何導入至企業，以下是本集的聆聽重點
🎧 以下為本集聆聽重點
1️⃣ 為何選擇引進教練文化？
1.因疫情造成重大衝擊，迫使轉型。教練文化能為轉型期帶來新的成長動力。
2.領導人在學習教練後深受啟發，促使教練文化的導入。
2️⃣ 引進教練文化的挑戰？
1.員工對新文化產生抗拒，需要協助心理調適。公司也需具備更大的決心，才能克服困難真正落地。
2.導入教練文化需要時間與資源，公司必須有清晰方向，思考初衷與願景，並在過程中不斷調整改進，確保執行效果。
3️⃣ 教練文化如何做？
1.挑選關鍵人才組成幾個Scrum Team，並設定清晰目標方向。
2.鼓勵團隊開放溝通，培養信任與發展緊密情感連結。
3.領導人需更有耐心更包容，以身作則，並在短期目標和長期發展間取得平衡。
4.主動求援，請專業教練來協助打開視野，相信團隊並與團隊一起努力。
4️⃣ 引進教練文化帶來的好處？
1.溝通更頻繁且真誠，更願意開放接受回饋。
2.開會更專注有效率，決策更果斷。
3.對公司目標更有共識，團隊步調更一致，整體合作更加順暢。
李宛宜 Wan-I Lee教練是共創教練文化總經理/資深顧問與企業教練
讓每個人活出天賦優勢，榮耀所屬團隊！
李教練秉持多年輔導組織變革經驗，運用企業教練技術、高績效團隊建置與領袖特質發展等方法論，深入組織成為人才策略夥伴，促進跨部門與不同世代的對話，養涵驅動變革與適應變化的組織能力，協助企業成就教練式領導文化，邁向永續經營的願景。
主持人：楊守芹 Gin教練
教練：李宛宜 Wan-I Lee教練
https://www.bedohave.coach/team
ICF Taiwan
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第三季 第4集 ：第一屆教練影響力得獎者宛宜教練的分享
本集的特別來賓宛宜教練分享她個人如何當教練的經驗，也提供一些建議給新手教練
🎧 以下為本集聆聽重點
1️⃣ 從顧問到教練
1. 將教練技術結合領導力發展，提升顧問工作效果。
2. 因一句令人感到激勵的回饋，從企業顧問轉為全職教練。
2️⃣ 教練路上的心得
1. 通過改變觀點來促進個人和組織的蛻變。
2. 教練式領導有助於提升團隊的自我探索和協作能力，不只解決問題，還可打開正向心態，探索優勢。
3. 疫情後的環境變化，促使更多主管投入教練學習，教練式領導也在更多產業別開始運作。
3️⃣ 教練式領導運用在組織的心得
1. 教練式領導促進了團隊的橫向交流與跨部門合作。
2. 通過團隊教練實踐來打破傳統的上對下管理模式。
3. 教練式領導的導入，有賴團隊成員共同的信任與合作，才能帶動組織變革。
4️⃣ 給新進教練的建議
1. 研習專業教練培訓課程，好的學習環境很重要。
2. 學習教練時若感到挫折，記得先給自己耐心。
李宛宜 Wan-I Lee教練是共創教練文化總經理/資深顧問與企業教練
讓每個人活出天賦優勢，榮耀所屬團隊！
李教練秉持多年輔導組織變革經驗，運用企業教練技術、高績效團隊建置與領袖特質發展等方法論，深入組織成為人才策略夥伴，促進跨部門與不同世代的對話，養涵驅動變革與適應變化的組織能力，協助企業成就教練式領導文化，邁向永續經營的願景。
主持人：楊守芹 Gin教練
教練：李宛宜 Wan-I Lee教練
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本集的特別來賓Julie教練分享她個人如何當教練的經驗，也提供一些建議給新手教練
🎧 以下為本集聆聽重點
1️⃣ 點燃教練熱情
• 職場中發現助人成長的喜悅。
• 初識教練理念,恍然大悟原來早在運用這些技能。
• 毅然投身教練事業,開啟一段充滿驚喜的教練之旅。
2️⃣ . 從企業內導師到專業教練
• 褪去內部導師外衣,穿上專業教練新裝。
• 頓悟領導真諦:唯有不斷提升自我,才能帶領團隊攀登高峰。
• 在引導他人過程中,學會放下ego,全心聚焦於他人需求。
3️⃣. 教練工作的無價之寶
• 在疫情動盪時期,成為客戶的定心丸,助其前行。
• 支持高階主管釋放領導潛能。
• 與客戶並肩成長,創造雙贏。
4️⃣. 擁抱多元,綻放自我
• 教練工作如一面魔鏡,照見自己包容的無限可能。
• 欣賞每個靈魂獨特光芒,享受多元色彩。
• 內心的寧靜如漣漪般擴散,感染周圍人找到內心平靜。
5️⃣. 給新手教練的建議
• 探索教練工作的本質,找到靈魂共鳴處。
• 主動求知,向前輩討教,讓每次互動成為成長養分。
• 繪製清晰藍圖,不斷自我提升,實現人生價值
本集的主持人是理事楊守芹 Gin 教練，一個熱衷於專業教練領域的大冒險家、人類觀察家，取得3個教練派別之教練認證，經歷30多種身心轉化技術培訓，教練經驗超過16年以上。目前擔任ICF認證教練學校主理教練導師，致力於協助台灣培育頂尖教練人才。
訪談嘉賓是胡馨如 Julie教練，致力於幫助領導者和團隊突破瓶頸，提升領導力
• 協助領導者創下在大盤下跌五成時，業績達成率120%的佳績
主持人：楊守芹 Gin教練
來賓：胡馨如 Julie 教練
https://portaly.cc/juliehucoach
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透過Angela教練的分享，了解教練要如何導入至企業，以下是本集的聆聽重點
1️⃣ 集團導入教練的契機
1. 契機由來：創辦人受到「翻滾吧，MIT人才」這本書的啟發，特別是其中討論接班人及教練的內容，讓他意識到企業長期成長需要引入新的管理方法。
- 這本書促使他開始思考如何為公司未來做好準備，並決定導入教練文化。
2. 內部成長需求：隨著公司從50人增長到300人，業務範圍擴展，管理層開始感受到人力成長的必要性，進而推動教練的引入。
- 創辦人發現隨著業務成長，員工的發展也必須跟上，教練成為了幫助員工成長的重要手段。
3. 教練文化導入：創辦人邀請教練專家陳錦春教練來推動公司的人力資源發展及教練文化，這也是公司導入教練文化的開始。
- 教練的引入幫助公司在文化和業務上都取得了顯著的進步。
2️⃣ 教練在組織內的應用及效果
1. 主管能力提升：透過教練訓練，集團的主管們不再單純指責員工或客戶，而是主動尋求解決問題的方法，並承擔更多責任。
- 教練技巧幫助主管們增強問題解決能力，促使團隊更高效地運作。
2. 團隊合作的改變：教練訓練後，員工更加積極地參與跨部門合作，並願意進行流程改進及產品開發。
- 這種改變使得團隊間的合作更加緊密，提升了產品的開發速度與質量。
3. 文化影響：主管們通過教練訓練後，開始培養團隊的成長思維，促使優秀人才的留存率大幅提高。
- 教練文化的推動促進了公司內部的成長型文化。
3️⃣ 實例分享—教練文化如何影響組織運作
1. 跨部門協作：當公司遇到技術問題時，各部門會主動合作，從不同角度解決問題，甚至跨部門共同研討，最終徹底解決問題。
- 這樣的協作精神源於教練文化的引導，使得問題解決更為全面。
2. 問題解決的層次提升：從以往的簡單解決問題，到如今通過深入分析並與客戶溝通，確保問題不再復發，這樣的改變提升了客戶滿意度。
- 這是教練文化在公司中逐漸內化的結果，表現在對待問題的更深入理解與解決。
3. 長期效果與循環改進：公司內部形成了一種積極的循環，不僅解決當前問題，還會探討如何預防未來可能出現的問題，提升了整體運作效率。
- 教練文化促進了組織內部的正向循環。
4️⃣ 推動教練文化的策略與建議
1. 逐步推進：導入教練文化需要耐心與系統，從鬆土到澆灌，逐步推進教練理念的落地。
- 公司需要讓員工充分理解教練的作用，並逐步在日常工作中實踐教練方法。
2. 高層支持：總經理等高層主管對教練文化的支持與實踐，是推動教練文化成功的重要因素。
- 高層的參與和支持能夠有效地促進教練文化在整個組織中的落地與擴展。
3. 讀書會與培訓：開辦與教練相關的讀書會或培訓，促進教練理念在員工中的普及與深化。
- 這樣的活動能夠讓員工更好地理解並應用教練技巧，進而內化為組織文化的一部分。
5️⃣ 集團的分享與影響力
1. 願意分享成功經驗：集團不僅內部推動教練文化，還積極對外分享成功與失敗的經驗，促進更多企業的成長。
- 這種開放的態度體現了公司對整個行業發展的關注與支持。
2. 共同成功的理念：公司相信成功可以共同分享，並願意與其他企業共同探索教練的應用，提升整體競爭力。
- 這種理念促進了行業內的知識分享和共同成長。
3. 教練文化的持續推廣：嘉時集團持續推動教練文化，希望在更多企業中擴散這種有益的管理方法，為整體社會的發展做出貢獻。
- 這樣的推廣不僅有助於企業本身，也對行業乃至社會都有積極的影響。
本集的主持人是葉書芸 Tiffany Yeh教練，是第八屆ICF台灣理事長，曾在科技產業擔任運籌管理及供應鏈管理等主管職超過25年的時間，教練信念是透過傾聽提問回到你內心的渴求；經由陪伴，協助你再次啟動自己到達你要去的目標。
訪談嘉賓是陳錦春 Angela CHen教練，現任ICF台灣監事，美國加州心理專業學校組織心理學博士，兼具個人與組織的系統思維。 出版兩本教練書藉: 翻滾吧，MIT人才(2013經濟部，金書獎) ; 幫年輕人變優秀的七個好決定(2011)。目前擔任企業內部人資長及教練，深化教練文化與人才發展的建置與推行。
主持人：葉書芸 Tiffany Yeh教練
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來賓：陳錦春 Angela CHen教練
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🎧 以下為本集聆聽重點：
1️⃣ 教練工作的核心價值
教練狀態的重要性：保持內在穩定和專業能力是能夠有效幫助他人的基礎。
反思與學習：經常反思自己的教練經驗，找到改進的空間，並通過學習新知識來提升自我。
資源的有效運用：善於利用身邊的資源，包括內部教練、同事及內在力量來克服挑戰。
2️⃣ 在企業中推動教練的經驗
台積電的經驗：推出結合教練與培訓的計畫，幫助員工通過教練方法實現行為改變。
404科技的案例：推動教練計畫，不僅針對主管，也包括非主管人員，通過團隊和個人教練相結合的方式提升整體效能。
嘉實資訊的實踐：作為人資長，從新進員工的培訓開始，推動教練型對話，並引導高潛力人才的發展。
3️⃣ 對新進教練的建議
專業信心的建立：新進教練要堅定自己的專業信心，通過不斷練習和反思來提升自己。
保持內在穩定：在面對外界的挑戰和不確定性時，教練需要保持內在的穩定和專注，這樣才能有效幫助他人。
尋找支持系統：新進教練應建立自己的支持系統，包括尋找導師、同儕討論，並不斷提升自己的技能和知識。
4️⃣ 教練的長期影響與收穫
自我成長的歷程：教練讓人持續成長，通過教練經驗學到許多新的觀念和技巧。
對客戶的幫助：教練可以幫助客戶實現目標，並通過這個過程看到他們的成長和轉變。
教練的意義與價值：教練不僅是一種職業，更是一種生活方式，致力於與客戶一起創造最好的成果。
5️⃣ 教練的挑戰與機遇
面對複雜的外部環境：教練需要應對不同背景和挑戰，對外界保持敏感和適應能力。
內外部教練的差異：內部教練與外部教練在理解組織動態方面有不同的優勢，各有其獨特的挑戰和機會。
不斷提升與創新：教練需要持續學習，保持創新精神，才能在變化的環境中提供高效的支持和指導。
本集的主持人是葉書芸 Tiffany Yeh教練，是第八屆ICF台灣理事長，曾在科技產業擔任運籌管理及供應鏈管理等主管職超過25年的時間，教練信念是透過傾聽提問回到你內心的渴求；經由陪伴，協助你再次啟動自己到達你要去的目標。
訪談嘉賓是陳錦春 Angela CHen教練，現任ICF台灣監事，美國加州心理專業學校組織心理學博士，兼具個人與組織的系統思維。 出版兩本教練書藉: 翻滾吧，MIT人才(2013經濟部，金書獎) ; 幫年輕人變優秀的七個好決定(2011)。目前擔任企業內部人資長及教練，深化教練文化與人才發展的建置與推行。
主持人：葉書芸 Tiffany Yeh教練
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來賓：陳錦春 Angela CHen教練
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承接前兩集，我們最後來探索的是—學霸的隱形壓力！
以下為本集聆聽重點：
🔴行為是壓力警示燈？
- 孩子早上看起來總是很累或上課時發呆，這意味什麼？
- 透過觀察行為和表情，我們如何透過輕鬆對話探索孩子的壓力源？
🔴學霸的隱藏壓力
- 學霸哪有壓力？他們的壓力從哪來？
🔴青春期的壓力管理與支持
- 我們可以教孩子哪些簡單的壓力管理技巧？
- 如何幫助孩子釋放壓力、表達情緒，讓他們感到理解和支持？
🔴教練角色的關鍵性
- 如何運用教練技巧，如提問和引導，幫助孩子學會自我調適，面對壓力時更有自信？
🔴整體成長與自我價值
- 如何讓孩子在成長中，認識自我並找尋成就感？
讓我們一起幫助孩子在生活中修煉，在覺察自我意識中調整，以體現個體成長的價值感！
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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在本期podcast中，我們將要探討孩子成長過程中面臨的心理挑戰以及應對策略。
🎧本集聆聽重點：
💚您知道孩子的心理狀態是如何影響他們的學習及行為表現的嗎？
💚當我們面對孩子壓力時，可以採取哪些方法引導，並觸發自主行動呢？
💚我們如何引導青春期的孩子培養自我領導力，並讓孩子更積極為自己的學習當責呢？
這期節目我們將一同探索孩子在轉大人過程中的關鍵議題！歡迎聆聽交流～
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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🎧本集聆聽重點：
📍孩子的壓力來源是什麼？家庭期望、學業負擔和未來焦慮如何影響他們？
📍作為家長，我們是否真正傾聽過孩子的心聲？我們要如何引導他們釋放壓力呢？
📍學校和家長在孩子面臨壓力時扮演什麼角色？我們的言行又如何影響孩子的成長和發展？
📍如何創造一個尊重與平等的教育環境？這樣做可以讓孩子在安全、支持的氛圍中茁壯成長嗎？
📍你願意為幫助孩子更好地應對壓力、促進身心健康發展和建立共融的學習環境而努力嗎？
歡迎大家一起關心我們的孩子，學習社會情緒力。
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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承接上集，我們繼續精彩的探究之旅。
🎧本集聆聽重點
1. 如何引導孩子更深入思考問題及背後的價值觀，而不僅僅是贊成或反對？
2. 自主學習和團隊合作如何交互作用促進孩子的合作和學習？
3. 為何要探索未被關注的社會議題，以及這對孩子的敏感度和思考能力意味著什麼？
4. 學習多元資料如何擴大孩子的視野，並如何幫助他們理解更廣泛的議題？
5. 教練式引導如何啟發學生的好奇心和批判性思維，以及引導者在學習過程中的作用是什麼？
歡迎大家的交流。
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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有想過從日常生活經驗，能引發孩子的深度學習嗎？
我們如何讓學生對自己的學習更具有動機與行動意識？
本集聆聽重點：
1. 生活中的突發狀況，有助於深化學習的踏實感：
- 你曾想過防災演練會成為孩子珍貴的學習機會嗎？
- 學生在危急且壓力下，能快速反應和調適的關鍵能力是什麼？
2. 師長是教育的引發者更是促進者：
- 師長如何在培養學生自主學習中扮演關鍵角色嗎？
- 我們又如何成為促進孩子探索和質疑的引導者？
3. 教學相長的實際應用：
- 如何引發學生多元思考和自主提問？
- 為何老師提出引導學生反思經驗和行動結果的問題如此重要？
4. 防災演練與訓練的影響：
- 你知道演練和訓練如何影響學生危機處理的能力嗎？
- 我們如何將恐慌轉化為冷靜、衡量的反應？
5.自主學習與思考管理
- 如何賦予學生管理他們的學習歷程？
- 如何讓學生發展出對學習成果的強烈責任感？
經驗是實戰力，自主是建構即戰力歡迎大家一起來交流💞
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
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本集聆聽重點：
1. 學生如何以心理學探究來培養自主思考力？
2.學生如何在探索中重新認識自己？
3.學生如何在探索中提升學習動機？
4.學生如何利用簡報技巧提高同儕參與度與注意力？
5.教練式對話如何引導學生思考目標與意義，並促發個人自主行動與反思？
＃AI世代學習力
＃自主行動有魄力
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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本集將帶您探討教育翻轉的躍進，讓信任成為師生連結的鑰匙，啟發自主學習與個人差異之美，並揭開探究式學習的奧秘。
🎧聆聽重點：
1.自主學習如何貼合個人差異？
2.教師如何從知識傳授轉為思考引導，賦予教學更大靈活性？
3.探究式學習如何更具選擇性與個別化？
4.學生如何建構自己的知識結構？
5.教師如何鼓勵學生自信學習與培養批判性思維？
6.翻轉學習的理念又如何影響個人的未來？
讓我們一同透過這些問題，深入探討教育的未來。
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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💝開場動機：
上次我們探討了青春期女生的愛情觀，那麼男孩呢？本集我們將揭開青春期男孩的心事！
🎧聆聽重點：
1. 男孩的信任展現
2. 男孩的情感需求
3.引導男孩思考與女孩關係
4.男孩認識自己的內在需求
5.孩子情感需求的重要性
💝聆聽後您將了解：
- 青少年在情感關係中的挑戰與需求
- 家庭對孩子成長的無形影響
- 「引導」在孩子發展中的重要性
- 如何透過聆聽和理解協助孩子滿足自己的內在需求，並展現更健康的生活方式
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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「青少年的愛情觀之1！」
1. 我們將談論小學、中年級的戀愛經驗，以及這對家長和大人可能帶來的挑戰。你知道孩子的戀愛觀與家庭關係有什麼關聯呢？
2. 相較於擔心孩子的行為，我們將分享一個更開放、理解和支持的方法，建立親子間更加堅固的信任和理解。我們要怎麼以理解與支持的態度迎接孩子的需求呢？
3. 打破成見，開啟溝通：我們如何透過開放的心胸和積極的態度，與孩子保持積極的溝通，以促進更健康、融洽的家庭環境呢？
這一集邀請了Jacqueline教練，她在2017年開始當NLP教練，2021年開始成為ICF的教練。Jacqueline從事教育工作二十五年，她不僅是學生們的心靈教練，家長們的親職教練，更是學校夥伴的課程教練。
加入我們，一同探索關於愛與理解的心靈之旅。希望這對您有所幫助！
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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全然的愛，是信任的基石，是幸福感的源泉，是踏實感的擁抱。
但當我們的信任被挑戰，我們如何繼續相信對方？
當情緒來時，我們又如何相信這份愛仍真實存在呢？
在情緒的風暴中，我們如何以那一絲的信任，牽引彼此走向生命中的光芒，得到幸福感與踏實感？
當孩子的行為與我們的認知衝突，暫停、傾聽孩子心中的聲音，聽出他的渴望、感受他的期待，讓我們一起敞開心扉，擁抱這份全然的愛，讓它在我們的生命中綻放光芒。
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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有一種冷，是爸媽覺得你冷；
有一種餓，是阿公阿嬤覺得你餓！
當我們愛一個人時，會展現「認為是為對方好的行為」，而我們也會覺得對方理當要接受我們的愛。試想：一廂情願的給予是全然的愛，還是關係中的阻礙？
什麼是全然的愛？以「愛」這個字來看，中間的心，需要彼此伸出手，我們共同捧著心，讓彼此的能量在心中產生一種流動的感覺，這是真正的愛。全然的愛是共生的，是平靜，是無所為而為的自然狀態。那麼在關係中，我們如何做才是愛，而不再是礙呢？
聆聽重點：
1.對於自己付出的愛，帶著自我的覺知，而非小我的期待。
2.相信每個生命之於我們，都是剛好的存在，眾生皆平等。
3.愛是可以選擇的，可以主動發起的！與其被動等待，不如化作實際行動創造！順著內心的渴望，體現彼此的願望，在人情流轉中，體現無盡的愛。
4.我們無法掌控任何人，我們唯一能掌控的是自己的心。
5.如何放下自己的掌控慾？
孩子教會我們如何重新學習，如何更新自己
他們更以青春的生命，讓我們看重與珍視自己
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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「成為孩子的生命教練」
在陪伴孩子的成長中，我們學習「如何重新學習」「我們學習如何當父母」，我們更在孩子面前學習「如何成為一位尊重個體獨立生命的教練。」
我們不以世俗的認知框架，也不以專家教養的專書來陪伴孩子，我們採用的是教練的精神與技巧，以傾聽、同理、提問、支持、回應等方式，與孩子建立信任和尊重的關係。
這一集邀請了Jacqueline教練，她在2017年開始當NLP教練，2021年開始成為ICF的教練。Jacqueline從事教育工作二十五年，她不僅是學生們的心靈教練，家長們的親職教練，更是學校夥伴的課程教練。
從這一集開始，將進入今晚我想來聊教練的第二季，第二季將專注在運用教練在教育上、親子互動上。
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
Jacqueline教練
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近來有很多心理諮商師來學習教練，有些教練也因為當教練一陣子後回學校進修心理諮商的學位，最後也成為一位心理諮商師。這兩個專業是相輔相成。不論是教練或心理諮商，只要能幫助客戶覺察、自我突破，都是助人的專業。
這一集邀請了楊謦琳Lynn教練，她就具備了心理諮商師與教練兩種身分。她在這一集分享她如何結合心理諮商及教練會談，協助個人進入專注的意識流狀態，提升創造力和生產力。
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
楊謦琳Lynn教練
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「教練在教學還可以這樣用」
教練不只是可以用在親子方面，還可以運用在小孩成長的陪伴或與青少年的互動，幫助他們釐清自己的想法與想要的方向等。在教練的過程中，首重關係的建立，本集也談到教練要如何與孩子建立關係，以及建立關係的好處。
這一集是延續了上一集，任然是教練蔡萬錚Eric教練，是PCC教練，有8年的教練經驗。數學家教經驗有15年，去年2022年建立了「錚學院」教學網站以及youtube教學頻道，提供中學生免費的教學資源 。另一位是黃衣莉Yili教練，是PCC教練，有8年的教練經驗。在2016年成立了丞錦管理顧問有限公司，專注企業人才培訓與教練外，同步推廣正向教養。
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
蔡萬錚Eric 教練
https://jengacademy.com.tw/
https://www.youtube.com/channel/UCBWDlNjidNFNg9KNH3-u4kw
黃衣莉Yili教練
https://chengjin.webnode.tw/
https://www.facebook.com/yilicc
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「教練運用在親子教養跟教學」
教練運用的層次很廣泛，不只運用在企業上，跟朋友、親人特別是親子，還有教學上都會有不同的成效。
這一集邀請了兩位教練好友，一位是蔡萬錚Eric教練，是PCC教練，有8年的教練經驗。數學家教經驗有15年，去年2022年建立了「錚學院」教學網站以及youtube教學頻道，提供中學生免費的教學資源 。另一位是黃衣莉Yili教練，是PCC教練，有8年的教練經驗。在2016年成立了丞錦管理顧問有限公司，專注企業人才培訓與教練外，同步推廣正向教養。
主持人：胡燕 Ann教練
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來賓：
蔡萬錚Eric 教練
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https://www.youtube.com/channel/UCBWDlNjidNFNg9KNH3-u4kw
黃衣莉Yili教練
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