Bölümler
-
В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем как мотивировать себя людям с разными особенностями — тем, у кого не получается следовать планам и достигать своих целей и тем, кто уже умеет это делать, но хочет стать ещё эффективнее.
В этом выпуске вы узнаете
— о четырех тенденциях, выделенных Гретхен Рубин
— почему полезно про них знать
— к какой тенденции/типу вы относитесь
— как мотивировать себя каждой тенденции
00:30 — как мы пришли к этой теме
02:28 — рассказываем про Гретхен Рубин и отвечаем, зачем нужно знать свою и чужие тенденции
03:59 — знакомимся с тенденциями
04:12 — поборники: «дисциплина — вот моя свобода»
09:28 — должники: «можете на меня рассчитывать, и я рассчитываю на то, что вы будете на меня рассчитывать»
16:06 — скептики: «я соглашусь — если вы убедительно объясните мне, зачем это нужно»
21:03 — бунтари: «ты меня не заставишь, да я и сам себя не заставлю»
29:47 — где найти подробную информацию про тенденции
Наш подкаст на разных платформах:
ВКонтакте
https://vk.com/yutkompodcast
Яндекс.Музыка
https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link
Google.Podcasts
https://vk.cc/ciKsdR
Apple.Podcasts
https://vk.cc/chLYXa
Castbox
https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru
PodFM
https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/
-
В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем с тренером по ненасильственному общению Анастасией Клименко тему взаимодействия с окружающими без претензий, конфликтов и недопониманий.
В этом выпуске вы узнаете:
— что, кроме психотерапии, помогает улучшить отношения с собой и с людьми (спойлер — ненасильственное общение (коротко ННО));
— почему «пожалуйста» — это тоже насилие;
— какие фразы помогают быть услышанными и избежать конфликта;
— всем ли подходит ННО;
— какие проблемы решает ННО и как меняется жизнь, когда начинаешь его применять;
— сложно ли научиться ННО и как это можно сделать.
0:30 — представляем гостя — Анастасию Клименко;
1:13 — что такое ННО и кто его создал;
3:56 — почему этот стиль общения сейчас все более актуален;
7:29 — как ННО помогает в улучшении контакта с собой;
9:30 — как ННО помогает в общении и понимании других людей;
15:00 — личный опыт Насти, который привёл её к ННО;
24:55 — говорим о терапии и Настином опыте работы с психологом;
28:27 — сложно ли научиться ННО;
34:00 — как близкие реагируют на ННО;
39:20 — ННО — это волшебная таблетка, которая избавляет от всех неприятных эмоций?
43:20 — с какими трудностями можно столкнуться при освоении ННО;
51:30 — где обучают этому способу общения.
Наш подкаст на разных платформах:
ВКонтакте
https://vk.com/yutkompodcast
Яндекс.Музыка
https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link
Google.Podcasts
https://vk.cc/ciKsdR
Apple.Podcasts
https://vk.cc/chLYXa
Castbox
https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru
PodFM
https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/
-
Eksik bölüm mü var?
-
Из нашего выпуска вы узнаете:
— откуда у людей появляется тяга к поиску предназначения и возможно ли его найти;
— что является научной альтернативой понятию «предназначение»;
— как детство влияет на реализацию себя в будущем и у каких детей впоследствии могут быть с этим проблемы;
— какие ошибки совершают люди в процессе поиска путей самореализации и как их преодолеть.
Таймкоды выпуска:
00:39 — где люди ищут «предназначение»
03:00 — понятие «предназначение», эзотерика и религия
05:08 — предназначение и свобода воли
06:34 — вопрос веры
07:16 — альтернатива поиску предназначения
07:50 — ошибка 1. Поиск «по верхам»
08:38 — случаи из практики: мужчины, у которых тикают часики
09:17 — ошибка 2. Поиск гарантированно успешного дела
09:52 — проблемы из детства, обесценивание своих желаний
11:23 — реализация через другие сферы. Ошибка 3. Поиск только в сферах, приносящих доход
13:24 — ошибка 4. Поиск дела на всю жизнь
14:32 — прокрастинация. Ошибка 5. Путать страх новизны с «не своим делом»
15:47 — перфекционизм. Ошибка 6. Нереалистичные ожидания
16:30 — психодиагностические тесты в помощь
17:50 — рекомендации людям в поисках себя и путей реализации
Наш подкаст на разных платформах:
ВКонтакте
https://vk.com/yutkompodcast
Яндекс.Музыка
https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link
Google.Podcasts
https://vk.cc/ciKsdR
Apple.Podcasts
https://vk.cc/chLYXa
Castbox
https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru
PodFM
https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/
-
Каждый раз, встречаясь, мы обсуждаем новости мира псевдопсихологии. Почему не психологии? Потому что сейчас все больше в лентах мелькают эксперты или без образования, или с образованием, но непонятно каким, обучающие нас вселенским законам или непонятно чему. Именно про подобных специалистов мы и решили записать этот выпуск.
Прочитав наши гороскопы, проанализировав наши натальные карты и послушав некоторых известных личностей из мира «магии» в запрещенной сети, мы поняли, что на самом деле волшебства никакого нет - в каждом магическом продукте будь то сегодняшний гороскоп или марафон по исполнению желаний лежат многим известные психологические эффекты.
Особенно полезно послушать выпуск людям, которые стараются решать свои психологические проблемы не походом к психологу/психотерапевту, а постоянным прохождением подобных курсов или марафонов.
Так что, «никакой мистики - только факты» и сегодня у нас будут только факты.
Таймкоды выпуска:
00:37 - введение нового закона и его влияние на психологов и специалистов смежных направлений
3:00 - рассказываем о гороскопах, обсуждаем, как в звездах зашифрован торт и открываем тайну возникновения гороскопов на год
7:00 - пятак под пяткой, «халява приди!», посмотри на себя в зеркало и постучи 3 раза по дереву (нерабочие ритуалы для снижения тревоги)
11:52 - как псевдопсихологи учат нас нереалистичным ожиданиям и взглядам на жизнь
16:26 - «секрет»ная книга по материальному мышлению, визуализации желаемого, аффирмациям и другому
23:47 - гвоздестояние на досках садху - не то, чем кажется
30:31 - «я не психолог, я проводник! (не в поезде)»
33:40 - психологические эффекты, лежащие в основе магических явлений
38:24 - обращаться ли за помощью к специалистам без психологического образования?
44:47 - выводы (высказываем наше мнение по выпуску и восхваляем психотерапию)
На какие видео мы ссылались:
Выпуск Utopia Show про книгу «тайна»:
https://youtu.be/LLEt8153qK4
Выпуск Кати Конасовой о гвоздестоянии: https://youtu.be/JP3xplgeDEY
Наш подкаст на разных платформах:
ВКонтакте
https://vk.com/yutkompodcast
Яндекс.Музыка
https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link
Google.Podcasts
https://vk.cc/ciKsdR
Apple.Podcasts
https://vk.cc/chLYXa
Castbox
https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru
PodFM
https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/
-
В нашем первом выпуске подкаста мы:
- рассказываем о том, что лень это классная и нужная штука;
- развеиваем миф о необходимости прокачивать силу воли;
- выясняем какие отличительные черты поставленных задач точно заставят вас отложить их на потом;
- разрешаем вам прокрастинировать без угрызений совести;
- обсуждаем взаимосвязь прокрастинации, перфекционизма и самооценки;
- делимся крутой техникой приручения прокрастинации из доказательного направления психотерапии.
И делаем это всё легко, весело и на понятном языке
Внимание! Этот выпуск подкаста хорошо сочетается с параллельной уборкой квартиры
1:55 - в чем отличия прокрастинации от лени
6:20 - факторы, влияющие на прокрастинацию
13:00 - сила воли
15:00 - прокрастинация, перфекционизм и самооценка
25:18 - техники для преодоления прокрастинации
Рекомендуем почитать:
1. Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра (Петр Людвиг)
https://www.litres.ru/petr-ludvig/pobedi-prokrastinaciu-kak-perestat-otkladyvat-dela-na-zavtra/
2. Джедайские техники (Максим Дорофеев)
https://www.litres.ru/maksim-dorofeev/dzhedayskie-tehniki/
3. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток (Бернс Д. Дэвид)
https://www.litres.ru/david-d-burns/terapiya-nastroeniya-klinicheski-dokazannyy-sposob-pobedit-d/
4. Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас
(Джейн Бурка, Ленора Юень)
https://www.litres.ru/dzheyn-burka/prokrastinaciya-pochemu-my-vse-otkladyvaem-na-potom-i-kak-s-e/
