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哈囉，親愛的聽眾朋友們， 如果有一天妳決定不結婚了，或打算離開一段關係，讓生活不再仰賴他人，妳有信心照顧好未來的自己嗎？今天我們邀請到保險資歷超過 24 年的專業顧問—林子雯，來跟我們聊聊單身女性該如何做風險管理與人生超前部署。
單身女性該具備的兩項底氣：「病而無憂」、「老有尊嚴」受益人怎麼寫才不踩雷？離婚後保單如何重新規劃？不靠別人，也能活得安心的資產配置入門心法
✨ 本集重點：
我們不製造焦慮，而是希望每個妳都能在未來的路上有底氣、有選擇權、有安穩的餘生。
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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments
我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。
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打造生活儀式感，從廚房開始，妳對「家」的樣子，了解多少呢？
設計從「需求」出發：不是人人都需要大烤箱，也不是每個家庭都用得上電鍋。廚房設計最重要的是回到「你真正的使用習慣」。設備選擇眉角多：IH爐還是明火爐？洗碗機內嵌還是獨立？不鏽鋼台面還是石材？孫孫分享親身經驗，教妳聰明挑選最適合自己的設備。燈光規劃不能忽略：妳知道切菜時被自己影子擋住，是因為燈裝錯位置嗎？讓實用又溫暖的廚房照明成為妳料理時的神隊友。收納不是愈多愈好：從冰箱、電器櫃到系統櫃，孫孫與MAC帶妳思考「收納過剩」反而讓生活更雜亂的反效果。理解自己的生活步調：從喜歡喝咖啡的小習慣，到不吃隔夜菜的飲食哲學，廚房設計，其實是生活價值的體現。
忙碌的生活中，我們總以為家是一成不變的容器，但你是否曾停下來，仔細思考過：「我的家，真的符合我的生活習慣嗎？」這一集，孫孫和MAC邀請大家一起從生活最日常、也最容易被忽略的空間—「廚房」出發，重新認識自己與家的關係。
本集重點整理：
這不只是一場關於廚具的討論，而是一場深入生活、了解自己的探索旅程。下次當你走進廚房，別再只顧那些「看起來很漂亮但用不到」的設計，而是從心出發，打造一個真正屬於你的理想生活空間。
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Eksik bölüm mü var?
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「孩子別怕，我們陪著你長大！」
在社會角落，仍有許多發展遲緩兒童，未能及時接受療育服務。伊甸基金會公益大使李洋、林郁婷，邀您響應「弱勢兒童服務計畫」，
一起看見他們的需要，用勇氣抱抱給慢飛天使長大力量！
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哈囉～各位準時收聽的相談室朋友們，今天我們來到的是讀書會的單元，我要和大家分享一本我最近重讀後，感觸超深的經典暢銷書—《被討厭的勇氣》！還記得二十幾歲初讀時，我完全讀不下去，覺得太哲學、太抽象。結果上個月重讀，整個大開眼界！書中透過一位哲學家與青年對話的方式，介紹阿德勒心理學的五大核心觀念，每一點都像在對我的人生經驗開示。
否定心理創傷：我們不是因為過去受傷才這樣，而是選擇用某種方式解釋過去，重點在於「你現在怎麼看待它」。所有煩惱都來自人際關係：你為什麼煩？因為你在意別人。那如果只剩你自己呢？課題分離：婆婆、老闆、同事怎麼想，是他們的功課，我們只要負責自己的就好！世界不是繞著你轉：人生別太執著，去旅行看看大自然，你會明白自己只是宇宙中的一粒沙。認真活在當下：別等有3億或生命只剩一週才去過你真正想過的生活！
📍節目重點整理：
這一集我也有分享我的反思、小故事，還偷偷聊到我夢想中有花園、有狗、有咖啡香的生活模樣。希望你們聽完會有一點共鳴，也願意勇敢地、自由地活出屬於自己的選擇。
📚書籍雖然寫得繞，但只要你願意靜下心，絕對會被它溫柔地推進內在成長的一大步。非常推薦！記得追蹤節目、按下五星好評，我們下週見啦～👋
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聽《昨天是世界末日》，和Uncle & Amu一起聊聊！我們將用節目陪伴你，輕鬆度過無聊的周間時光！現在就訂閱我們： https://fstry.pse.is/7ebqub
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哈囉~大家好，我是孫孫醫師，歡迎來到《孫孫醫師的女子相談室》！本集「醫療黑科技」單元，想和大家聊聊一本讓我一看標題就驚呼「太適合了吧！」的書《突破預期壽命》。這是國家地理頻道出版的特刊，從基因、運動、飲食、睡眠到社交情緒，全面解密現代人如何「不只活得久，還要活得好」。
長壽基因如 APOE、FOXO3、CETP 雖有影響，但高齡健康者也可能帶有高風險基因。關鍵在於：是否有足夠「保護力基因」抵抗老化與疾病。
你知道嗎？人類的自然壽命極限其實可能逼近120歲，但活到老、還要活得健康有活力，靠的不只是運氣與基因，還有我們每天的選擇與生活方式。本集帶你深入了解長壽的科學關鍵，破解阿茲海默症與細胞老化的迷思，還有我親身體驗的心肺訓練與重訓心得。不論你幾歲，從今天開始照顧自己，永遠不嫌晚。快來聽聽這場身心靈的長壽指南吧！
🎙️ 本集重點速覽｜《突破預期壽命》特刊精華整理
1️⃣ 長壽≠僅靠基因，生活方式更關鍵2️⃣ 細胞為什麼會老？
染色體端粒縮短、DNA損傷修復失敗、基因表現調節異常，都是導致細胞衰老的原因。僵屍細胞會釋放有毒訊號，影響鄰近健康細胞。3️⃣ 阿茲海默症的成因與預防
蛋白質沉積、細胞老化相關。雖無特效藥，但透過運動、飲食、社交、腦部訓練等方式可有效延緩。4️⃣ 運動是長壽核心武器
間歇性有氧運動（4x4法）、每週2次有效提升心肺。肌力訓練可降低死亡率、預防糖尿病、心臟病與癌症。5️⃣ 睡眠與壓力管理的重要性
睡眠不足會加速大腦老化、提高心血管與糖尿病風險。穩定作息、放鬆身心，有助於維持生理平衡。6️⃣ 飲食：不只是吃得好，還要吃得對
間歇性斷食有助降低體脂肪、發炎指數與慢性病風險。飲食選擇應兼顧營養、時間與身體反應。7️⃣ 重新想像老年生活
積極參與社交活動、保持心情愉快，有助延長壽命。社交連結的重要性不輸戒菸，甚至超過運動與減重！
📌 孫孫醫師小提醒：
真正的醫療黑科技，藏在你每天願不願意照顧自己。從睡眠、飲食、運動、社交開始，就能啟動你專屬的「長壽密碼」。
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【新碩永傳】要換就換最好的！
換個家，裝下更大的夢想。
新北市永和中正大道上，稀有千坪大基地，雙棟28層凌空鋼骨制震地標，約30%左右低公設比，42-60坪寬裕空間，永和唯一認同精華好地段。
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哈囉大家好，歡迎來到 《孫孫醫師女子相談室》！這一集終於來到 茶、酒、咖啡 單元，而我們的第一站，就是我最愛的 Blue Bottle Coffee！
為什麼要聊這個？因為我可以說是藍瓶腦粉！每次去日本、紐約，我一定要去朝聖，感受它獨特的氛圍。這集我會帶大家認識 Blue Bottle 的品牌故事、手沖沖煮方式，還有它講求的 Slow Coffee 文化，讓喝咖啡不只是補充能量，而是一種儀式感！
💡 這集重點：
☕ Blue Bottle 的品牌精神：創辦人 James Freeman 原本是樂手，卻因為對咖啡的熱愛，打造出極簡且高品質的精品咖啡品牌。
☕ 手沖沖煮標準：水溫、注水手法、悶蒸時間，讓你在家也能復刻藍瓶的風味！
☕ 門店體驗：從日本清澄白河店到全球門市，為什麼藍瓶選擇融入社區，而不是走浮誇風？
☕ 永續概念：如何透過公平交易與環保產品，支持全球小農？
想知道更多 Blue Bottle 的魅力，就來聽這一集吧！記得訂閱、追蹤，給我五星好評哦！✨
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嗨！歡迎回到 孫孫醫師的女子相談室，今天打造你的居家空間#3，我和Mac要聊的是「餐桌」這個家庭核心空間。
很多人可能會忽略餐桌的重要性，但其實它不只是吃飯的地方，更是讓家人凝聚、心靈靠近的空間。我們在這裡享受食物、交流情感、甚至談論最私密的心事。所以，如何打造一個舒適、有溫度的餐桌空間，真的很重要！
本集討論主題：
🔹 燈光選擇：餐桌燈光影響氛圍，溫暖的2700K色溫適合用餐，讓人放鬆。如果餐桌兼工作區，則可選擇可調節燈光，隨時切換情境。
🔹 家具搭配：餐桌尺寸別選太大，適合家中成員數量；餐椅則可混搭不同款式，依照每個人的身高與習慣挑選，讓每個人都坐得舒適。
🔹 儀式感與氛圍：擺上香氛蠟燭、鮮花、精心挑選的餐具，讓每一餐變得更有質感，這不只是吃飯，而是享受生活。
🔹 飲食哲學：吃飯順序也有學問！先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後才吃澱粉，避免血糖快速波動，讓身體更輕盈、能量更穩定。
打造一個屬於自己的餐桌空間，就是打造一種理想的生活方式。你對餐桌有什麼想法呢？歡迎留言分享！記得追蹤 Apple Podcast & Spotify，下週見！💛
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本集適逢婦女節，先預祝各位聽眾朋友們婦女節快樂，那這一集呢！孫孫醫師邀請 安根植物研究院創辦人 Ida，一起探討「溫柔善待自己」的真正意涵。愛自己，不只是買東西給自己，而是學會理解與接納自己。當我們靜下心來，真正覺察內心的需求，就能找到內在的平衡。
購物帶來的快樂是短暫的，真正的「愛自己」來自了解內在需求與接納自我。
本集討論主題：
🔹 愛自己 ≠ 消費自己
了解自己：靜下心來觀察情緒，找出真正的需求。放下評判：不要標籤自己的情緒，學會無條件接納自我。
🔹 兩大關鍵：如何真正溫柔地對待自己？
精油影響大腦邊緣系統，幫助穩定情緒與調整頻率。不同的香氣帶來不同的影響
🔹 植物香氣與情緒的關聯
洗澡時加入一滴精油，讓日常清潔變成心靈淨化的時刻。透過香氣調頻，幫助自己從忙碌中找回平靜。
🔹 簡單儀式，讓生活更舒心
🌿 真正的「溫柔善待自己」，就是給自己時間、空間，回歸內在的平衡與自在！
追蹤安根植物研究苑：https://www.instagram.com/herbal.school?igsh=ZDFrdXk4dGI3OHd4
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這集《孫孫醫師女子相談室》我們來聊聊「醫療黑科技」的話題，特別針對近期震驚社會的事件，探討流感的嚴重性、醫美麻醉的風險，以及年後減肥的迷思。
流感與一般感冒的區別：流感症狀來得又快又猛，可能短時間內惡化成重症。青壯年也可能因流感致命，過去統計顯示約有 10% 的重症患者是年輕成年人。為什麼大S的病情惡化得這麼快？高燒不退、呼吸困難、併發肺炎等都可能是警訊。這次新聞引發流感疫苗大爆滿，提醒大家接種疫苗的重要性。
本集主題：醫療黑科技——流感、醫美麻醉與減肥迷思
🔹 1. 大S因流感猝逝——流感真的不能輕忽！
近期有案例顯示，某女性在醫美診所做電波拉皮，因舒眠麻醉不當猝死。舒眠麻醉不是單純「睡一覺」，可能會抑制呼吸，需要專業麻醉科醫師全程監控。「3,000元就能加購舒眠麻醉」？實際上，安全的麻醉處置成本遠超這個價格，應避免低價陷阱。了解不同麻醉方式（口服止痛、麻膏、止痛針、舒眠麻醉），選擇安全有保障的醫療機構。
🔹 2. 醫美手術與舒眠麻醉的潛在風險
生酮飲食最早是為了治療兒童癲癇，並非健康減重的最佳選擇。執行不當可能導致酮酸中毒、心血管問題，並不適合一般人長期使用。正確減重關鍵：控制總熱量攝取、均衡飲食、搭配運動，而不是追求短期極端飲食法。減重應該是長期生活習慣的展現，而不是靠短期激烈節食來換取數字上的下降。
🔹 3. 減肥迷思——生酮飲食真的適合你嗎？
💡 本集關鍵訊息
✔ 流感不是小感冒，可能致命，疫苗很重要！
✔ 醫美舒眠麻醉有風險，選擇專業醫療機構才安心！
✔ 生酮飲食非萬靈丹，均衡飲食才是健康減重關鍵！
希望這集內容能幫助大家避開醫療迷思，提升健康意識！🎧 記得訂閱節目、留下五星好評，讓更多人獲得正確的健康資訊！💙
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今天讀書會孫孫醫師為大家帶來熱門書籍《別把你的錢留到死》（Die with Zero），挑戰我們對金錢、時間與人生體驗的既有觀念。這本書打破傳統「努力存錢、以備不時之需」的思維，強調人生真正的財富並非銀行裡的數字，而是我們所累積的美好體驗與回憶。
人生最重要的資源三角：時間、金錢與健康 人生的三大資源會隨年齡動態變化——年輕時有時間和健康卻缺錢；年老時有錢卻缺乏健康與時間。作者提醒我們，應在體力、時間、金錢三者交會的黃金期（約40-50歲）積極創造體驗，避免留下遺憾。體驗的複利效應：比金錢更珍貴的資產 旅行、冒險、學習這些人生體驗會隨時間發酵，帶來情感上的豐盈。書中強調，過度專注於工作和金錢，容易錯過生活中的珍貴時光與親密關係。打破金錢數字迷思，設定時間目標 作者提醒，不要以「存到某個金額」作為人生目標，因為金錢的累積永無止境，應該以時間為軸心，設定在某個年齡階段開始實現夢想，避免被「為了未來」的心態困住。如何在活著時智慧花錢，而非死後留財 錢是為了生活而非生活為了錢。書中也探討了如何在孩子或慈善機構最能受益時給予財務支持，而非在離世後才留下資產。
💡 節目重點搶先看：
曾因為「要存錢」而推遲旅行、學習或追夢嗎？或許，真正的財富是當你回顧人生時，心中閃現的笑容與故事，而非存摺上的數字。💬 喜歡本集內容嗎？歡迎在 Apple Podcast 和 Spotify 留下五星好評，並告訴我們你想聽的下一本書！
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歡迎訂閱《靜聽冥想C's meditation》VIP方案！享受專屬心靈饗宴
專享VIP限定內容，涵蓋情緒療癒、身體對話、人生信念課題等深度療癒冥想。
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本集《孫孫醫師的女子相談室》邀請到 洪芝晨醫師（Dr. Connie），帶來一場顛覆傳統觀念的「女人私密革命」！從生理到心理，全面探索女性私密處健康與美學。
★【本集亮點】
✨ 婦科美學的崛起——為何越來越多人關注私密保養？
✨ 「一線包手術」是什麼？——讓私密處回歸精緻美學，擺脫長年不適！
✨ 女性的 G 點與高潮科學——破解「支點在哪裡？」的世紀謎團！
✨ O-Shot 高潮針的秘密——原來 76 歲的姐姐也能重燃幸福時光？！
✨ 產後性冷感與心理影響——如何透過「闺蜜門診」找回親密關係？
★【本集討論議題】
🔹 私密話題不再是禁忌，女人開始勇敢討論！
過去女性羞於談論私密處的困擾，但如今，各種私密保養產品、療程逐漸成為顯學。Dr. Connie 觀察到，無論是在網路、媒體，甚至是私下聚會中，女性越來越願意探討私密健康，這正是一場「私密意識的覺醒」。
🔹 婦科美學：不只是變美，而是改變人生
Dr. Connie 最專精的手術之一是 小陰唇整形（俗稱「一線包」），這不只是外觀改善，更能解決因過大或不對稱導致的不適，甚至影響女性自信心與生活品質。她分享許多患者在術後獲得前所未有的舒適與自在，甚至形容「這不是單純變漂亮，而是解開了長年的心結」。
🔹 高潮科學解析：女人的愉悅也是身心健康的一環
節目中也探討了關於 G 點、O-Shot（高潮針） 的科學原理。Dr. Connie 分享，一位 70多歲的女性患者，因為先生的需求而來求診，在接受治療後 重拾親密關係，甚至煥然一新！ 這證明了：年齡不是界限，女人永遠可以追求更好的自己！
🔹 產後性冷感？別讓產後改變成為枷鎖
許多產後女性因生理、心理改變，導致性冷感或對親密關係失去興趣。Dr. Connie 透過「閨蜜門診」，協助女性重新接受自己的身體，從心理調適到生理改善，幫助許多媽媽們 找回性感、找回自信！
📌 女人的私密健康，不該只是忍耐！
本集節目，Dr. Connie 強調：許多女性從小就習慣「忍耐」，但其實有更好的解決方式！ 勇敢尋求專業協助，找到適合的醫師，才能真正擁有健康與美麗。
💡 更多女性私密健康的辛辣故事與實用知識，就在本集《孫孫醫師的女子相談室》！歡迎在 Apple Podcast、Spotify 追蹤我們，並留下五星好評！✨
💡 馬上追蹤洪芝晨醫師 Dr. Connie
https://www.instagram.com/drconniehung?igsh=eXk1c3MzaTA2ZXo2
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這裡是《不完美頻道》，一個陪你探索內在與你心靈對話的節目。
在追求更好生活的路上，別忘了慢下來看看現在的自己。
用溫暖的故事與陪伴，陪你找回內在的力量與價值。
我們一起，在不完美的旅程中，活出最真實的自己。
https://fstry.pse.is/7epyu2
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●本週【節目介紹】
今天孫孫醫師和MAC一起聊聊「睡眠與臥室」的秘密！孫孫醫師分享自己換床鋪的經驗，強調好的睡眠比任何保養品都重要，MAC則從生活角度出發，探討如何用燈光、香氛和音樂，打造一個真正能放鬆的臥室空間。兩人還會聊到睡眠作息對身心的影響，以及如何透過簡單的小改變，提升睡眠品質。快來一起發現，讓臥室成為療癒心靈的秘密基地吧！
1. 睡眠的重要性與床鋪選擇
睡眠被視為最自然的保養方式，好的睡眠品質能解決許多健康問題。孫孫醫師分享她最近換床鋪的經驗，強調床鋪的選擇應隨著年齡與身體狀況調整，從支撐度到尺寸配置都需考量，避免床鋪成為堆放雜物的地方，讓臥室維持純粹的休息功能。
2. 打造舒適臥室的關鍵：燈光與香氛
臥室燈光建議使用2700K以下的暖黃光，營造放鬆氛圍，有助於促進褪黑激素分泌，幫助入眠。香氛方面，推薦使用薰衣草、雪松、檀木等木質調氣味，有助於放鬆神經與情緒，營造舒適睡眠環境。
3. 五感調整：音樂與觸覺的搭配
睡前音樂以大自然聲音或冥想音樂為佳，避免過於亢奮的旋律干擾睡眠。觸覺方面，建議選擇舒適的床單、枕頭，甚至可點燃香氛蠟燭，利用燭光營造寧靜氛圍，有助於緩解壓力，促進放鬆。
4. 睡眠作息與身心健康的連結
強調日出而作、日落而息的重要性，配合自然作息能促進褪黑激素正常分泌，幫助調節情緒、提升免疫力。違反生理時鐘如熬夜或日夜顛倒，會導致身體長期發炎、免疫力下降等健康問題。節目鼓勵聽眾從改變臥室環境與生活習慣開始，建立良好的睡眠儀式感。
●本週【孫孫的心靈掃描室】：夢境與創造力有多大的關聯？醒來後回憶夢境，感受是什麼？
A. 幾乎不記得夢，覺得夢境與我沒什麼關係。
B. 偶爾記得夢，但不覺得和生活或工作有關聯。
C. 常常記得夢，而且夢境中有時會出現生活中的問題或靈感。
D. 夢境常帶給我創意或啟發，我甚至會記錄下來加以應用。
●上週解答【孫孫的心靈掃描室】：為了長生不老，你願意付出多少代價？如果你有機會使用最尖端的逆齡技術來延長壽命，但需要放棄一部分自由，你會怎麼選擇？
A. 願意，長生不老更重要→追求極致的長壽派
對生命的延續充滿渴望，願意接受前所未有的技術挑戰。你可能認為時間是最寶貴的資產，長壽能讓你探索更多人生可能性。但要注意，在追求長壽的同時，是否也會犧牲當下的幸福感？
B. 可能會考慮，但需要詳細了解技術的安全性→理性探索派
對長壽有興趣，但更重視科學的透明性與技術的倫理問題。你可能會考慮可持續性和技術的長遠影響，這讓你在選擇上更謹慎而全面。
C. 不願意，自由比壽命更重要→現實主義派
更重視生活的自由與質量，而非單純追求壽命。對你來說，與其延長生命，不如專注於當下的健康與幸福，過一個充實而有意義的人生。
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我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。
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在農曆除夕夜，歡迎各位聽眾朋友們回到女子相談室的節目中，期待與大家共度蛇年新春，也祝大家新年快樂！
●本週【節目介紹】
那今天的節目，相信不少人會很有興趣，妳也想要永保青春嗎？孫孫醫師今天會深入解析Netflix最新紀錄片《長生不死》，主角Brian Johnson的抗老之路。Brian可以說是一位成功的創業家，賣掉公司後成為億萬富翁，將身體作為實驗品，致力於長生不老的藍圖計劃。那這個計劃涵蓋飲食、運動、睡眠及心理健康等多方面。飲食方面，Brian嚴控卡路里攝取，避免糖類、油炸及加工食品，採用地中海飲食，並補充多種維他命。運動方面，他每天早起進行一小時的重量訓練與有氧運動，並利用高科技設備全程監測身體狀況。睡眠上，他重視規律作息，創造理想睡眠環境，並避免睡前刺激物。
紀錄片中，Brian不僅注重身體健康，亦強調心理健康的重要性。他從高壓的創業生活中走出，逐步重建與家人及社交圈的連結，展現了心理調適對抗老的重要性。然而，Blueprint計劃中的某些做法，如換血及基因治療，雖在動物實驗中顯示效果，但在人類身上仍具爭議，存在重大風險。想知道更完整的內容嗎？歡迎妳完整收聽~
●本週問題【孫孫的心靈掃描室】：為了長生不老，你願意付出多少代價？如果你有機會使用最尖端的逆齡技術來延長壽命，但需要放棄一部分自由，你會怎麼選擇？
A. 願意，長生不老更重要。
B. 可能會考慮，但需要詳細了解技術的安全性。
C. 不願意，自由比壽命更重要。
●上週解答【孫孫的心靈掃描室】：你的睡眠類型是什麼？晚上睡覺前，大家的習慣是什麼？
A. 滑手機、看劇，直到覺得累才睡。妳是夜貓型睡眠者(我猜大家都是)
可能有不規律的睡眠習慣，容易影響睡眠品質。建議嘗試書中的「光線管理」技巧，減少藍光干擾，幫助更快進入深層睡眠。
B. 翻來覆去很久，腦袋停不下來，常有失眠問題。妳是思考過度型睡眠者(相信這也佔很大比例)
大腦容易在睡前過度活躍，可能需要練習書中的「放鬆與冥想」方法，讓身心進入平靜狀態。
C. 按時上床，但有時候會做一些放鬆的活動，比如閱讀或冥想。妳是平衡型睡眠者
有一定的睡眠規律，但可能需要進一步優化睡前習慣，比如創造一個更舒適的睡眠環境。
D. 非常注重作息時間，睡前會刻意準備，確保有良好的睡眠品質。妳是睡眠科學型睡眠者
對睡眠的管理意識很高，是其他人的榜樣！可以進一步深入了解睡眠週期與創意力的關聯，提升睡眠效益。
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●本週【節目介紹】
今天，我要和各位聊聊一本改變大家對睡眠認知的書——《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》。相信不少人有發現，最近經常熬夜，卻感覺越來越累？或者在重要的考試或工作前，儘管努力學習，結果卻不盡如人意？是否好奇，為什麼我們每天都需要花上三分之一的時間在睡覺上？這本書或許能給你答案。
在這一集中孫孫會帶你一起深入探討睡眠的科學奧秘。我們會聊到生物時鐘是如何運作的，為什麼睡眠剝奪會對我們的大腦和身體造成這麼大的影響，還有夢境背後隱藏的創意力量。你可能會問，如何知道自己的生物時鐘屬於“早鳥”還是“夜貓子”？或者，為什麼有些人即使睡了很久，第二天還是精神不振？我們會一起解答這些疑問，並探討如何通過改善睡眠質量來提升你的健康和學習效率。還有，面對現代社會的壓力和快節奏生活，失眠已經成為許多人的常態。我們會討論有效的睡眠衛生方法，如何自然地改善睡眠，而不是依賴安眠藥。希望透過這次的分享，能引發你對自己睡眠習慣的反思，找到屬於自己的健康之道。準備好一起探索睡眠的奇妙世界了嗎？讓我們一起開始吧！
●本週問題【孫孫的心靈掃描室】：你的睡眠類型是什麼？晚上睡覺前，大家的習慣是什麼？
A. 滑手機、看劇，直到覺得累才睡。
B. 翻來覆去很久，腦袋停不下來，常有失眠問題。
C. 按時上床，但有時候會做一些放鬆的活動，比如閱讀或冥想。
D. 非常注重作息時間，睡前會刻意準備，確保有良好的睡眠品質。
●上週解答【孫孫的心靈掃描室】：哪種運動情境最讓你害怕？我們在下一週節目結尾會來回答唷！
想像你即將參加一場運動挑戰，以下三種情境中，哪一種最讓你感到害怕或不安？
A. 在一大群人面前表演或比賽，例如參加舞蹈表演、籃球比賽。對自己的要求很高，害怕在大眾面前犯錯或表現不佳。這樣的你需要的是多給自己肯定，試著將注意力放在過程而非結果。團體運動時，可以從小型或熟悉的圈子開始，逐步建立自信。
B. 完全一個人進行運動，例如長時間的獨自跑步、健身。喜歡有人陪伴、互相鼓勵的感覺，獨自運動會讓你缺乏動力或感到無助。建議嘗試參加一些社交性高的運動，例如團體瑜伽或健身課，讓運動變得更有趣，也更有支持感。
C. 面對極具挑戰性的運動，例如攀岩、高強度訓練或極限運動。對高難度的事情充滿戒心，害怕自己無法達成目標或超越極限。其實，運動不一定需要一開始就挑戰高強度，可以循序漸進，選擇適合自己當下狀態的運動，逐步建立對挑戰的信心。
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●本週【節目介紹】
在這一集《名人香談室》中，我們邀請到了美麗的武打女演員—梁子淇，與我們分享她如何以汗水與力量書寫自己的故事。從喜愛運動的少女，到鍛鍊體能的健身愛好者，再到登上聖母峰基地營與馬丘比丘的冒險家，子淇一路以內外兼修的態度成為今天的自己。
節目中，子淇細說她如何突破運動的學習門檻，克服心理壓力，學會接受自己的脆弱與不完美。她分享了登山過程中與身體和解、探索內心力量的深刻經歷，以及面對挑戰時如何在順流中找到平衡。此外，子淇也對現代女性常見的容貌焦慮提出真摯的見解，鼓勵大家學會設立界限，從愛自己開始，創造豐盛美好的生活。無論你對運動、登山、或身心靈修煉感興趣，這集節目都將為你帶來啟發。一起跟隨子淇的腳步，發現那份由內而外的力量吧！
歡迎大家追蹤 子淇 社群唷！
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https://youtube.com/@vivianaliang
●本週問題【孫孫的心靈掃描室】：哪種運動情境最讓你害怕？我們在下一週節目結尾會來回答唷！
想像你即將參加一場運動挑戰，以下三種情境中，哪一種最讓你感到害怕或不安？
A. 在一大群人面前表演或比賽，例如參加舞蹈表演、籃球比賽。
B. 完全一個人進行運動，例如長時間的獨自跑步、健身。
C. 面對極具挑戰性的運動，例如攀岩、高強度訓練或極限運動。
●上週解答【孫孫的心靈掃描室】：問題：當你想到「理想生活」時，以下哪一種情景最能引起你的共鳴？
A. 一個可以容納我的情緒、讓我感到完全放鬆的空間。妳需要「情緒避風港」
妳的理想生活核心是情感與身心靈的平衡，空間設計應注重柔和的燈光、自然材質，以及能支持放鬆的元素，比如香氛、音樂或大自然的象徵。建議多關注「內在對話」與情緒流動，讓家居真正成為你的心靈港灣。
B. 一個能啟發創意、激發靈感的環境，適合我探索新想法。妳需要的是「創意溫室」
需要一個充滿變化與想像力的環境，建議設計開放且靈活的空間，允許你隨時重新佈置或改變其功能。適當加入藝術裝飾與大膽色彩，讓空間能啟發你的靈感與創造力。
C. 一個富有溫暖和安全感，能與家人或朋友共度時光的地方。妳需要的是「溫暖社交場」
重視情感聯繫，適合融入能促進互動的設計，比如溫馨的餐桌、舒適的客廳或共享活動區域。選擇可以承載回憶的家具和裝飾品，讓空間既實用又充滿故事性。
D. 一個有秩序且高效，能支持我達成目標的功能性空間。妳需要的是「高效支持系統」
你追求效率與秩序，建議打造一個結構清晰、動線流暢的空間。儲物功能與科技設備是你的重點，確保一切都能幫助你更專注於生活與工作目標。
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歡迎在2025年又回到了我們的女子相談室，以後不管什麼樣的單元，我們的節目基本上都會分成四個部分唷！
★第一「心靈掃描室」：我們會針對這一集的節目主題來為大家進行一個小測驗，並且在下一集的結尾來公布測驗的結果與建議事項，歡迎大家完整收聽節目唷~
★第二「靈感圖書館」：也是同樣會針對當天的主題是分享小故事，或是孫孫的生活體驗與經驗，希望在節目之前能馬上帶聽眾朋友們先瞭解今天的節目內容所需知識，就當成正式進入女子相談室的一個暖身運動！
★第三「女子相談室」：接著就是我們的節目重點相談室囉！今年會有不同的單元主題，像是打造居家空間、茶酒生活、名人相談等等，每個主題都非常精彩，知識量爆棚外，或許也能成為妳的另一種生活模板或建議唷！
★第四「解答環節」：就是每一週的測驗解答，還有我們會隨機抽取聽眾留言來回覆唷！
●本週【節目介紹】
今天是打造你的居家空間的第一集，孫孫和Mac將帶您從五感（視、聽、嗅、味、觸）的實體體驗出發，並更深入探討第六感——心靈感知在居家空間設計中的重要性，在節目中分享了「Amazing Project」的真實案例，如何透過催眠探索潛意識中的理想畫面，並將其轉化為具象的居住空間。這是一場從心靈到現實的對話，揭示如何讓家成為您內心渴望的延伸，創造一個真正屬於您的理想生活環境。想知道如何將內在需求融入居家設計？一定不要錯過本集內容！
●本週【孫孫的心靈掃描室】：問題：當你想到「理想生活」時，以下哪一種情景最能引起你的共鳴？
A. 一個可以容納我的情緒、讓我感到完全放鬆的空間。
B. 一個能啟發創意、激發靈感的環境，適合我探索新想法。
C. 一個富有溫暖和安全感，能與家人或朋友共度時光的地方。
D. 一個有秩序且高效，能支持我達成目標的功能性空間。
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哈囉！大家好，歡迎回到《孫孫醫師的女子相談室》！今天是2024年的最後一天，先祝大家新年快樂～這一集呢，我想和大家聊聊2025年的新節目規劃，陪你一起迎接更精彩的一年！
首先，大家最愛的「孫孫讀書會」一定會繼續，而且我們還會加碼雜誌分享，甚至挑戰超有趣的「讀食譜」單元！接著，醫療專區會帶來「醫療黑科技」和「醫美迷思破解」，讓你掌握最新的健康資訊，遠離迷思，選對適合自己的方法。
還有全新的「茶酒咖啡摘星心得」單元，我會和大家分享餐廳心得、咖啡和威士忌的迷人世界，幫你選出約會或聚會的最佳餐廳！當然也少不了「名人相談室」，邀請超厲害的女性前輩來聊聊她們的成長故事和實用建議。
希望在新的一年，我能繼續陪伴你一起打造理想又自在的生活～另外，孫孫也會在每一集的開頭與結尾，做出一些小測驗或問答，歡迎大家留言，並記得追蹤節目，留下五星好評喔！我們2025年見啦～
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哈囉~大家好！歡迎來到《孫孫醫師的女子相談室》！今天是大家期待已久的「野莓信箱」時間，我們精選了5個問題，涵蓋感情、家庭、職場、婚姻以及人生議題，每一題都超有共鳴，一起來聊聊吧！
第一題｜曖昧中的煩惱，對方遲遲不表態該怎麼辦？
第二題｜家庭與事業的平衡，升遷的機會和家庭的陪伴不可兼得該怎麼辦？
第三題｜談婚前壓力測試，意見不合該不該暫緩婚禮？
第四題｜聊職場努力卻未被肯定，該堅持還是離開？
最後一題｜探討父母期待與自我夢想的衝突，該如何抉擇？
要是妳會有什麼抉擇呢？有任何想法或故事，歡迎來信與我們分享，別忘了留下五星好評！我們下週見～
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在這個年末忙碌的12月，除了提前祝大家聖誕節快樂外，在平安夜的這一天也迎來我們這系列節目的最後一集！孫孫醫師與Mac會一起帶領大家進行「年度回顧」與「來年計劃」的心靈對話唷！在今天的節目中，我們會分享了如何運用書寫目標（如 Magical Book）、設定想要達成的「十大願望」，並探討自由、快樂與平靜在成長過程中的不同意義。除了現實面的小技巧，我們也帶來了夏威夷古老咒語 Ho’oponopono「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」，教大家如何透過簡單而真誠的語句，達成內在的自我和解與對外的關係修復。
想在紛亂的世界中找到心中的綠洲嗎？本集將從「自我覺察」出發，結合正念練習與身心靈方法，提供多種舒緩壓力的思維與步驟，幫助你在年末為自己做一場深度的反思與調整，並以更穩定、開放的狀態迎接新一年的挑戰。節目尾聲，我們也誠摯邀請所有聽眾，一起分享你在最疲憊時對自己的鼓勵話語，或是關於年度目標的書寫心得；也歡迎在 Apple Podcasts、Spotify 為我們留下五星評價並追蹤訂閱，讓我們一起走向更自由、更充實的 2025！
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歡迎回來今天的孫孫診聊室，今天孫孫不來做破解，來報告孫孫近期韓國出差的所見所聞，相信不少人都聽過「麗珠蘭」，不得不說韓國行銷也真的很厲害，還沒正式引進台灣前，就已經讓不少愛美女性們知道了，那到底「麗珠蘭」是什麼呢？作用又是什麼？馬上讓孫孫醫師來告訴妳~
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很快的我們來到了2024的年底囉！馬上就是聖誕節，也預祝各位聽眾朋友們聖誕節快樂~那今天我們要來聊的是「運用內在力量擬訂行動計畫！」這個主題非常適合放在最後一個月來講，之前的節目我們聊了不同層面，如家庭、愛情、金錢等等，納到了最後一個月很適合來沉澱內心，重新整合自我，更內心接軌，讓明年成為自我穩固、突破的一年！
今天的內容我們分成三大部分來聊：「水的溝通力量、暫停的方式、放大與擴張」，大家有被孫孫引起好奇心嗎？馬上就讓我們開始收聽節目吧~
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