Bölümler
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Nachdem ihr in der letzten Folge David etwas besser kennenlernen durftet, geht es heute um Flo.
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Ja, wer ist eigentlich David? Auch wenn ihr uns sicher durch die ein oder andere Folge schon etwas kennengelernt habt, wollen wir euch heute mal David ganz in Ruhe vorstellen.
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Für mich sind Kniebeugen die wichtigste Übung für ein effektives und zielführendes Krafttraining. Egal ob Gesundheit, Wohlbefinden oder maximale Leistungsfähigkeit das Ziel sind, die Kniebeuge bringt dich diesem näher! Zum einen, da sie eine sehr funktionelle Übung ist und sich vielfältig im Alltag zeigt, aber auch weil sie wie kaum eine andere Übung fast den ganzen Körper trainiert. Wir betrachten heute die Kniebeuge aus all diesen und noch mehr Blickwinkeln und hoffen, dass bald jede und jeder Kniebeugen in das eigene Krafttraining integriert.
Timestamps:
03:00 Bewegungsbeschreibung einer Kniebeuge
09:15 Kniebeugen und hohes Alter
22:00 Rumpftraining durch Kniebeugen
29:20 Kniebeugen lernen
35:19 Die „richtige“ Technik
48:55 Hormone beim Krafttraining
1:01:17 Psychologische Effekte
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Heute gehen wir am Beispiel einer Mahlzeit mal in die Tiefe, wie genau unsere Verdauung funktioniert. Neben der mechanischen Zerkleinerung unserer Nahrung sorgen vor allem Enzyme dafür, dass wir die verschiedenen Nährstoffe aufnehmen und verarbeiten können. Über unzählige Zwischenschritte werden dann die Nährstoffe im Körper weiter umgebaut, bis wir schließlich mit dem Vitamin A sehen, mit dem Kalium denken und den kurzkettigen Fettsäuren Krankheitserreger bekämpfen können.
Timestamps:
05:30 Verdauung
21:50 Aufnahme von Nährstoffen
38:10 Mikronährstoffe
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Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine Ernährungsweise ohne Fleisch oder auch komplett ohne tierische Produkte. Die Gründe dafür sind vielfältig - Gesundheit und Umweltschutz sind nur zwei. Aber insbesondere diese beiden Punkte sind auch diskussionswürdig. Genau diese Diskussion wagen wir heute und geben euch Tipps, wie ihr unabhängig von Fleisch oder nicht Fleisch eine Ernährungsweise findet, die gut für euch und unsere Umwelt ist.
Anmerkungen/Fehlerteufel:
33:15 Dreiwertiges Eisen benötigt Vitamin C für die Umwandlung und Aufnahme
Timestamps:
05:20 Unsere Definitionen von vegetarisch und vegan
10:18 Gesundheitliche Aspekte
39:05 Ist vegan gesund?
50:30 Ernährung und Umwelt
1:14:39 Ethische Aspekte
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Non sleep deep rest ist eine Weiterentwicklung einer alten Meditationstechnik namens Yoga Nidra. Wie mehrere Studien bestätigen konnten, eignet sich NSDR sowohl dafür, ein Schlafdefizit etwas zu kompensieren, als auch um allgemein das Zentrale Nervensystem zu entspannen. So kann es tagsüber eingesetzt werden, um einfach mal abzuschalten und zu entspannen wie auch nachts, um nach ungeplantem Aufwachen schnell wieder einschlafen zu können. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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„Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen.“ Immanuel Kant.In der heutigen Folge reden wir über den Schlaf. Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir und trotzdem widmen wir diesem wichtigen Teil unseres Lebens oft zu wenig Aufmerksamkeit. Aber schlechter Schlaf macht krank, schwach und unglücklich. Deshalb wird es Zeit darüber zu reden, wie wir alle besser schlafen können. Timestamps: 00:00 Intro05:15 Warum schlafen wir?14:25 Schlafphasen33:56 Schlafzyklen41:42 Schlafmangel49:30 NSDR58:00 Schlaf fördern1:15:09 Schlafmittel, Alkohol und THC Fehlerteufel/AnmerkungenBlaues Licht hat ca. 400nm, rotes um die 600nm Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Neben Vitaminen und Mineralstoffen gibt es unzählige Weitere Pillen und Pülverchen, die mit den tollsten Gesundheitsversprechen werben. Viele enthalten Stoffe und Extrakte aus Heilpflanzen oder werden als Superfood vertrieben. Was macht diese Pflanzenstoffe so besonders? Wir sprechen über verschiedene Inhaltsstoffe und für wen diese Sinnvoll sein können. Timestamps: 00:00 Intro02:48 Greens12:53 Superfoods und Heilpflanzen35:28 Vitalpilze48:00 Allgemeines zu gesunden Inhaltsstoffen59:20 Algen & Knollen1:08:00 Adaptogene & Gewürze1:18:35 Mein Geheimtipp Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Heute reden wir darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig, sinnvoll oder nur teuer und unnötig sind. Wir reden über die meiner Meinung nach wichtigsten Nährstoffe und worauf ihr beim Kauf achten solltet. Nicht alles ist für jeden sinnvoll und die richtige Supplementierung ist von vielen Faktoren abhängig. Außerdem stellen wir euch unsere persönlichen „Stacks“ vor, also was wir an Supps nehmen und warum. Timestamps: 00:00 Intro08:05 Omega-3 Fettsäuren21:05 Vitamin D28:25 Kreatin37:30 Magnesium & Zink49:02 Allgemeines zur Nahrungsergänzung und unsere „Stacks“1:09:34 Gute NEM erkennen Fehlerteufel/Anmerkungen 35:40 Kreatin führt zu mehr Wasser im Muskel, was aber mit der erhöhten Leistungsfähigkeit einhergeht. Mehr Flüssigkeit in anderen Geweben oder Zellzwischenräumen hängt nicht direkt mit Kreatin zusammen Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Mythen, Halbwissen und Meinungen zur richtigen oder gesunden Ernährung gibt es wie Sand am Meer. Und viele behaupten, sich auf Studienergebnisse zu stützen. Aber wie kann es sein, dass wissenschaftliche Studien teilweise Ergebnisse bringen, die sich gegenseitig oder dem gesunden Menschenverstand widersprechen? Wie genau laufen solche Studien ab und wie lassen sich die Ergebnisse interpretieren? Heute stellen wir euch die verschiedenen Arten von Studien vor und erläutern Vor- und Nachteile der jeweiligen Untersuchungsmethode und geben euch Tipps, wie ihr aus Studien oder Schlagzeilen konkrete Empfehlungen für euch selbst ableiten könnt. Timestamps: 00:00 Intro07:25 Longitudinal- und Kohortenstudien am Beispiel Blue Zones19:40 Querschnittsstudien29:30 Fall-Kontroll-Studien34:38 Der Gold-Standard und ethische Aspekte52:50 Tierversuche und In-vitro Studien58:20 Bekannte Ernährungsmythen Fehlerteufel/Anmerkungen 55:00: Also wir teilen ca. 85% unseres Genoms mit Mäusen und 25% mit Salatgurken Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Beim Thema Fasten scheiden sich die Geister. Während Fasten für manche aus gesundheitlicher oder religiöser Sicht zum Leben dazu gehört, denken andere nicht mal im Traum daran, mehrere Stunden, geschweige denn Tage auf Essen zu verzichten. Was beim Fasten im Körper passiert und woran es liegen könnte, dass das Fasten so alt ist wie die Menschheit selbst, klären wir in der heutigen Folge. Timestamps: 00:00 Intro02:00 Religiöses Fasten10:15 Entwicklungsgeschichtlicher Hintergrund25:22 Physiologische Aspekte45:30 Ketose57:48 Weitere gesundheitliche Auswirkungen1:03:28 Wer nicht fasten sollte1:06:35 Psychologische Effekte1:13:15 Supplementierung beim Fasten Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Die Bedeutung von Kraft für Gesundheit und auch Langlebigkeit wird immer klarer. Eine gut funktionierende Muskulatur und die sogenannte Trockenmuskelmasse sorgen für einen besseren Stoffwechsel, schützen vor Osteoporose und Sarkopenie, machen glücklich und selbstbewusst und können sogar aktiv Entzündungen bekämpfen. Heute reden wir über die Bedeutung von Kraft und wie ihr eure Muskeln am besten trainiert. Außerdem gibt es natürlich wieder viele Tipps, was ihr sonst noch machen könnt, um euren Trainingserfolg zu verbessern. Timestamps: 00:00 Intro01:18 Grundlagen zur Kraft17:30 Was passiert beim Krafttraining?29:25 Negative Anpassung51:57 Muskelstoffwechsel1:04:00 Gesundheitliche Vorteile von Kraft1:16:36 Optimales Training1:28:00 Nährstoffe für mehr Kraft Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Wir alle bewegen uns täglich. Manche mehr, andere weniger. Ob aus gesundheitlichen Gründen, im Beruf, um Spaß zu haben oder einfach als schlichte Notwendigkeit des Alltags. Aber wie genau funktioniert Bewegung eigentlich? Wie viel und wie genau sollte ich mich bewegen? Gibt es gute und schlechte Bewegungen? Mehr dazu in dieser Folge. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Heute geben wir mal einen Überblick über das Botensystem in unserer Großstadt. Ununterbrochen senden bestimmte Zellen Botschaften in ihre unmittelbare Umgebung oder weit entfernte Organe. Diese Botenstoffe kennen wir unter dem Namen Hormone. Hormone regulieren unseren Stoffwechsel, unsere Stimmung und ergänzen bzw. beeinflussen nahezu alle anderen Systeme und Körperfunktionen. Wir beschreiben die Regelmechanismen, Einflüsse und wie verschiedene Beschwerden auf hormonelle Ungleichgewichte zurückgeführt werden können. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Unser Nervensystem verarbeitet Sinneseindrücke, plant Handlungen und speichert Information. Dieses unglaublich komplexe und trotzdem sehr anpassungsfähige System erlaubt uns das Auseinandersetzen mit unserer Umwelt und mit uns selbst. In dieser Folge wollen wir euch insbesondere den Aufbau und die Funktionsweise unseres Gehirns und des restlichen Nervensystems erklären. Auch wenn die Forschung vieles noch nicht gänzlich verstanden hat, hilft es doch allen, mehr darüber zu lernen wie wir eigentlich lernen. Anmerkungen/Fehlerteufel:33:05 Nicht CT, sondern MRT = Magnetresonanztomografie Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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In der medizinischen Einrichtung für nahezu sämtliche cörperliche Heilungsprozesse (M.E.N.S.C.H.) kämpfen Tag und Nacht Millionen Spezialisten und Universalisten dafür, dass es uns gut geht. Das Immunsystem bekämpft Erreger, heilt Wunder und bereitet sich ständig auf die nächste Herausforderung vor. Wie ihr eure Ärzte und Pfleger bestmöglich unterstützt, erfahrt ihr in dieser Folge! Anmerkungen/Fehlerteufel: 08:40 CRP bekämpf nicht aktiv Erreger, sondern bildet einen Komplex, der dann zerstört wird10:18 Eine Entzündung ist per se nichts Schlechtes, eine chronische allerdings schon36:00 Aktive und passive Immunisierung vertauscht. Passiv bedeutet, es werden Antikörper gegeben, aktiv heißt es werden Erreger(teile) gegeben, um eine Immunantwort einzuleiten. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Entgiftung ist doch das, wofür es Tees gibt. Und über Verdauung redet kaum einer gerne. Beide Themen sind mit unzähligen Vorurteilen, Missverständnissen und Dogmen behaftet. Damit räumen wir in dieser Folge mal auf. Wir reden darüber, was Entgiftung eigentlich ist und wie sie abläuft, warum Entgiftung, Verdauung und das Harnsystem so eng zusammenhängen und geben natürlich wie immer viele Tipps, wie ihr eure Systeme unterstützen könnt. Diese Folge ist ein Einstieg in dieses unglaublich komplexe Thema und ist die Grundlage für viele weitere Folgen aus diesem Bereich. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Die Winterpause ist vorbei und wir starten in den nächsten Themenblock. Wir starten mit dem Herz-Kreislaufsystem und dem Prinzip von Reizung und Anpassung. Unser Körper ist ein System aus Systemen und nur wenn die Systeme regelmäßig gereizt aber auch unterstütz werden, bleiben wir langfristig gesund. Bluthochdruck ist eines der größten Probleme unserer Zeit und oft eine Folge von einem Mangel oder Übermaß an Reizen. Heute erfahrt ihr, wie ihr das richtige Maß der Reizung findet und was ihr eurem Gefäßsystem sonst noch alles Gutes tun könnt. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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In dieser Folge geht es um mein „artgerecht leben“ Experiment in Schweden. Angelehnt an die bekannte YouTube Serie habe ich einige Tage in der Wildnis Schwedens verbracht. Wie das ganze ablief und was Natur und Gesundheit miteinander verbindet, erfahrt ihr in dieser Folge. Natürlich fehlen auch in dieser Folge keine praktischen Tipps für den Alltag und es gibt viel spannendes Hintergrundwissen. Die Videos zu meinem Experiment findet ihr auf Instagram unter artgerechtleben_bc Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Eiweiß, oder fachlicher ausgedrückt Proteine, sind Baustoff, Brennstoff, Ursprung des Lebens und neuste Marketingmasche. Wie viel Protein brauchen wir und aus welchen Quellen sollte es kommen? Ist Milch eine gute Quelle für Eiweiß? Wir räumen mit vielen Mythen auf und reden über den Stoff, aus dem die Muskeln sind. Proteine können nämlich viel mehr, als Muskeln wachsen lassen. Ob Immunsystem oder unsere DNA, die Bauanleitung des Lebens, alles was lebt, lebt dank Proteinen. Anmerkungen/Fehlerteufel:4:05 Alles über 100 Aminosäuren hinaus ist natürlich ein Protein42:30 Das Pyruvat wird dann weiter zu Glukose umgebaut54:58 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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